عندما يتحدث الأصدقاء فقط عن أنفسهم ومشاكلهم

نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بإجراء عملية شراء من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة.

هل لديك صديق يتحدث كثيرًا عن نفسه ونادرًا ما يسألك أي أسئلة؟ ربما مللت من الاستماع إلى مشاكل صديقك ، أو ربما لاحظت أن أصدقائك لا يسألونك أبدًا عن حياتك. إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تعلم كيف يكون الشعور بأن تكون عالقًا في "فخ المستمع". في هذه المقالة ، ستتعلم كيفية التحرر من الفخ والتعامل مع شخص يتحدث عن نفسه طوال الوقت.

1. اطلب من صديقك بعض النصائح

لتحويل التركيز بعيدًا عن صديقك تجاهك ، اطلب من صديقك مساعدتك في حل مشكلة ما. يمكن لهذه الإستراتيجية أيضًا أن تجعل المحادثة أكثر تشويقًا لصديقك لأنه من المحتمل أن يستمتع بإعطائك آرائه.

لنفترض أنك تفكر في الاشتراك في دورة رقص جديدة. تعتقد أن الأمر يبدو ممتعًا ، لكنه مكلف ، وتشعر بالخجل من الانضمام إلى مجموعة جديدة.

يمكنك أن تقول ، "لدي مشكلة ، وسأحب رأيك. لست متأكدًا مما إذا كان علي الانضمام إلى دورة رقص جديدة سمعت عنها. يبدو الأمر ممتعًا حقًا ، لكنه يكلف 300 دولارًا مقابل 10 دروس ، وأشعر بالخجل من الرقص أمام الآخرين. ما رأيك؟ "

إذا لم يكن صديقك منغمسًا في نفسه ، فسوف يقدم لك بعض النصائح ، وبعد ذلك يمكنك الاستمرار في الحديث عن المشكلةتكون قادرة على دعمهم. لكن ليس هناك ما يضمن أن صديقك سيتغير ، لذلك إذا شعرت بأنك عالق في فخ المستمع ، فقد يكون من المفيد لك تجربة العلاج بنفسك.

يمكن للمعالج مساعدتك في وضع حدود صحية والتعبير عن احتياجاتك وبناء علاقات أكثر توازناً. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون جلسة العلاج مكانًا جيدًا لتتدرب على إخبار صديق أنك بحاجة إليه للاستماع عندما تتحدث عن حياتك.

نوصي باستخدام BetterHelp للعلاج عبر الإنترنت ، نظرًا لأنها توفر رسائل غير محدودة وجلسة أسبوعية ، وهي أرخص من الذهاب إلى مكتب المعالج.

تبدأ خططهم من 64 دولارًا في الأسبوع. إذا كنت تستخدم هذا الرابط ، فستحصل على خصم 20٪ على أول شهر لك في BetterHelp + قسيمة بقيمة 50 دولارًا صالحة لأي دورة من دورات SocialSelf: انقر هنا لمعرفة المزيد حول BetterHelp.

(لتلقي قسيمة SocialSelf بقيمة 50 دولارًا ، اشترك باستخدام الرابط الخاص بنا. ثم أرسل إلينا رسالة إلكترونية لتأكيد طلب BetterHelp لتلقي رمزك الشخصي. يمكنك استخدام هذا الرمز في أي من دوراتنا.)

2. حاول مشاركة المزيد عن نفسك

عندما تبدأ في مشاركة المزيد عن نفسك ، فسوف يدرك الشخص الذي تتحدث معه قريبًا أنك لست موجودًا فقط لتتصرف كمستمع. نتيجة لذلك ، ربما لن يتحدثوا بنفس القدر.

حاول مشاركة الكثير عن نفسك كما يشاركه الآخرون عن أنفسهم ، حتى لو لم يطرحوا عليك أي أسئلة. عندما تبدأ في المشاركة كثيرًا ، قد يشعر الشخص الآخر بالفضول تجاهك ويبدأ في طرح أسئلة عنك وعن حياتك.

إذا لم تكن معتادًا على مشاركة الكثير عن نفسك ، فقد تضطر إلى دفع نفسك قليلاً لبدء الحديث أكثر.

فيما يلي استراتيجيتان لتجربتهما إذا كنت تواجه صعوبة في الانفتاح:

• إذا أخبرك الشخص الآخر عن يومه ، فشارك بعض الأشياء عن يومك. لتجنب خفض المحادثة ، حاول أن تنتهي بملاحظة إيجابية.
• عندما يشارك صديقك رأيًا ، أضف أفكارك الخاصة حول الموضوع. على سبيل المثال ، إذا أخبرك بمسلسل تلفزيوني جديد شاهده وشاهدته أيضًا ، فأخبره بما يعجبك أو لا يعجبك فيه.

3. ابحث عن العلامات التي تدل على أن صديقك يهتم بك

قد لا يدرك صديقك أنه يميل إلى احتكار محادثاتك. قد يكون صديقًا حقيقيًا صادف أنه مستمع رهيب أيضًا.

لا تسرع في شطب الصداقة. بدلاً من ذلك ، حاول أن تأخذنظرة متوازنة وابحث عن الإشارات الإيجابية التي توحي بأن صديقك يهتم بك حقًا.

إليك 10 علامات تشير إلى أن صديقك يقدرك ويقدر صداقتك:

1. أنت تتطلع إلى رؤيتهم
2. إنهم يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك
3. إنهم يدعمونك ويساعدونك عندما تحتاج إليها
4. إنهم صادقون معك
5. إنهم يهتمون بما تشعر به
6. إنهم يسألونك> مصدر إلهام وحيوية بعد التسكع معهم
7. يريدون التسكع معك لأنهم يستمتعون بصحبتك ، ليس لأنهم يريدون الاستفادة منك أو يطلبون منك خدمات
8. أنت تعلم أنهم سيكونون هناك من أجلك إذا كنت بحاجة إليهم
ربما يكون الحديث عن صداقتكما مفيدًا أيضًا. قد تتمكن من حل المشكلة معًا.

4. اطلب المزيد من المحادثات المتوازنة

ليس من السهل إخبار شخص ما أنه يتحدث كثيرًا عن نفسه ، ولكن يمكن القيام بذلك باللباقة والتخطيط.

فكر جيدًا في اللغة التي تستخدمها. عندما تتحدث عن مشكلة في علاقة ما ، فمن الأفضل عادةً تجنب الاتهامات التي تبدأ بـ "أنت" ، مثل "أنت تتحدث دائمًا" أو "أنت لا تستمع إلي أبدًا". يمكن أن يساعد أيضًا في تجنب الأمور المطلقة ، مثل"دائمًا" و "أبدًا". هذا النوع من اللغة يجعل الناس يشعرون بالدفاع ، مما قد يؤدي إلى إغلاق المحادثة.

إذا أصبح صديقك دفاعيًا ، فقد يبدأ في الرد بقائمة من الأشياء التي يعتقد أنها أنت تفعلها ولا تفعلها ، وهذا يمهد الطريق لقتال كامل.

بدلاً من استخدام عبارات "أنت" ، جرب "أنا" بدلاً من ذلك. عادةً ما تظهر عبارات "أنا" (مثل "أنا أشعر" و "أعتقد") على أنها أقل تصادمية.

على سبيل المثال ، بدلاً من قول "أنت تفعل X" ، قل بدلاً من ذلك ، "أشعر ____________ عندما يحدث __________".

إليك مثال على كيفية إثارة المشكلة مع صديقك:

“ مرحبًا بول ، أريد التحدث إليك لمدة دقيقة. أنا أستمتع بالتسكع معك ، لكن في بعض الأحيان يبدو أننا نتحدث في الغالب عن حياتك ، ولا نتحدث عن حياتي. أنا أهتم بك كصديقي وأريد أن أسمع عن أخبارك ، لكن في بعض الأحيان أشعر أن محادثاتنا من جانب واحد قليلاً. أحتاج إلى مساحة أكبر للتحدث عن حياتي أيضًا . "

يمكن أن يساعد في الاعتراف بالأجزاء الإيجابية في صداقتكما ، لذلك لا يعتقد صديقك أنك تلمح إلى أن العلاقة كلها سيئة. بتسليط الضوء على الإيجابيات ، ستتذكر كلاكما لماذا تستحق الصداقة الادخار.

5. ابعد عن نفسك إذا لم يتغير صديقك

بعض الأشخاص الذين يتحدثون عن أنفسهم فقط لا يمكنهم التغيير - أو لن يفعلوا ذلك. إذا طلبت من صديقك أن يستمع إليك كثيرًا ، ولكنلم يتحسن الموقف ، قد يكون من الأفضل قضاء وقت أقل معهم والتركيز أكثر على الصداقات الأخرى. تذكر أن العلاقات أحادية الجانب ليست صداقات حقيقية.

يمكن أن تكون المحادثات من جانب واحد علامة على صداقة سيئة أو سامة. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت صداقتكما سامة ، فقد يساعدك أن تسأل نفسك ، "هل يظهرون أي اهتمام بي وبحياتي ، أم أنهم يستخدمونني للتنفيس؟" و "هل صديقي يتحدث معي فقط عندما لا يكون لديه / ليس لديه أحد آخر؟"

إذا كنت تشك في أن صديقك يستخدمك فقط كمنتدى صوت مناسب ، فقد يكون الوقت قد حان للتراجع واستثمار وقت وجهد أقل في الصداقة. أحد الحلول الممكنة هو محاولة إبعاد نفسك عن صديقك. يمكن أن يكون التباعد استراتيجية جيدة لأنه لا يجب أن يؤدي إلى استراحة دائمة. يمكنك أن تأخذ بعض المساحة دون إنهاء الصداقة بشكل دائم.

تتضمن بعض الطرق لإبعاد نفسك:

• التوقف عن تلقي المكالمات الهاتفية / الرد على الرسائل من هذا الشخص.
• قل "لا" للدعوات للتسكع.
• اقض المزيد من الوقت مع الأصدقاء الآخرين بدلاً من ذلك.
• لا تضع نفسك في المواقف التي من المحتمل أن تقابل فيها صديقك السام.

6. قم بإنهاء الصداقة إذا لزم الأمر

إذا حاولت أن تطلب من صديقك التغيير دون نجاح ، ولم يعد إبعاد نفسك خيارًا ، فقد يكون من الأفضل إخبار صديقك مباشرة أنك لا تريد أن تنفقالوقت معهم بعد الآن. هذا صعب وغير مريح ، لكنه قد يكون خطوة ضرورية. ليست هناك حاجة لأن تكون فظًا أو غير محترم ، ولكن حاول أن تكون مباشرًا وواضحًا ومباشرًا.

إليك مثال لما يمكنك قوله لصديق سام يتحدث عن نفسه دائمًا:

"آشلي ، أنا حقًا أهتم بك كشخص ، لكن هذه الصداقة ليست صحية بالنسبة لي. أحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت مع أصدقائي الآخرين بدلاً من ذلك. "

لست بحاجة إلى تقديم شرح مطول ، ولكن إذا كنت تريد الخوض في مزيد من التفاصيل ، فيمكنك أن تقول شيئًا مثل:

" لقد أجرينا محادثة من قبل حول عدم توفر مساحة كبيرة للتحدث في محادثاتنا ، ولم يتحسن ذلك منذ أن ناقشناه. تبدو صداقتنا من جانب واحد ، وهذا يضرني أكثر مما ينفعني ".

أنظر أيضا: كيف تتجنب إجبار الصداقة

7. اعمل على بناء علاقات متوازنة من البداية

إذا كنت مستمعًا جيدًا ، سيرغب الناس في التحدث إليك لساعات ، غالبًا عن أنفسهم. إذا قمت بطرح أسئلة متابعة جيدة ، وفكر في ما قالوه ، وجعلهم يشعرون بأنهم مسموعون ، فمن المرجح أن يستمروا في ذلك. قد يفترض صديقك أنه لا بأس من التحدث عن نفسه / عن نفسه طوال الوقت لأنك تبدو متحمسًا جدًا للاستماع.

ولكن إذا كنت دائمًا المستمع عندما تتحدث إلى صديق ، فقد ينتهي بك الأمر بالشعور بالحصار والاستياء لأنك لا تحصل على دور للتحدث. بالإضافة إلى ذلك ، قد يعتقد صديقك أنك لا تريد التحدث وتشعر بذلكيجب أن تستمر في المحادثة لتجنب الصمت المحرج.

إذا كنت تتساءل لماذا يتحدث أصدقاؤك عن أنفسهم فقط ، ففكر في الدور الذي تلعبه في صداقاتك. من خلال تغيير طريقة تفاعلك مع الأصدقاء الجدد ، يمكنك إنشاء علاقة أكثر توازناً من البداية.

للقيام بذلك ، ركز أولاً على إيجاد الأشياء المشتركة مع الأصدقاء المحتملين. من خلال الحديث عن الاهتمامات المشتركة ، يمكنكما التحدث عن الموضوعات التي تستمتعان بها. لن يكون لديك على الأرجح المزيد من المحادثات المحفزة ، ولكن يجب أن يواجه الشخص الآخر مشكلة أقل في السماح لك بالتحدث عندما تتحدث عن شيء يهتم به أيضًا.

على الرغم من أنك حر في التحدث عن مواضيع أخرى ، فحاول التركيز بشكل أساسي على اهتماماتك المشتركة. على سبيل المثال ، لنفترض أنك مهتم بالتاريخ ، وصديقك ليس كذلك. ولكن إذا كنتما تحبان الحديث عن التغذية والصحة ، فيمكنكما طرح ذلك عند إجراء محادثة.

8. تحدث عن الاهتمامات التي لا تشاركها (أحيانًا)

بشكل عام ، تركز المحادثات الأكثر إفادة على الاهتمامات المشتركة. لكن الأصدقاء الحقيقيين سيهتمون بك بدرجة كافية للاستماع إلى الأشياء المتعلقة بحياتك والتي لا تهمهم بشكل خاص. أو بعبارة أخرى ، قد تكون الأشياء ممتعة لأصدقائك فقط لأنها ممتعة بالنسبة لك أنت . قد لا يهتم صديقك بهوايتك ، لكنه سيكون سعيدًا بذلكشيء يجلب لك السعادة.

على سبيل المثال ، لنفترض أنك شغوف بالنباتات ، لكن صديقك لا يشاركك اهتمامك. ربما لن يمانع صديقك في سماعك تتحدث عن النباتات من وقت لآخر لأنهم سيستمتعون برؤية مدى سعادتك عندما تتحدث عن هوايتك.

كصديق ، ستفعل الشيء نفسه لأصدقائك من خلال الاستماع إلى تفاصيل حول هواياتهم واهتماماتهم التي لا تهمك بشكل خاص. جزء من أي صداقة صحية أو أي نوع آخر من العلاقات هو تعلم كيفية موازنة محادثاتك بين تلك التي تهمك بشكل متبادل وتلك الخاصة بشخص واحد فقط.

عند التحدث عن اهتمام لا يشاركه الشخص الآخر ، قم بإثارة الموضوع مرة ثم تحدث عنه (ما لم يطلب منك المزيد من التفاصيل). في المرة القادمة التي تراهم فيها ، لا بأس من إعطائهم تحديثات تتعلق باهتمامك ، ولكن مرة أخرى ، لا تحوله إلى شيء تعزفه طوال الوقت.

9. شجع صديقك على رؤية معالج

يعد تقديم الدعم العاطفي وتلقيه جزءًا مهمًا من الصداقة. ولكن إذا وجدت نفسك كثيرًا ما تستمع إلى الأصدقاء الذين يعانون دائمًا من المشاكل ، فقد تبدأ في الشعور بالتعب أو الاستياء.

إذا كان صديقك يتحدث كثيرًا عن مشاكله ويعاملك كمستشار ، فقد تصبح محادثاتك أكثر توازنًا إذا بدأ صديقك في الذهاب بانتظام.مُعَالَجَة. قد يمنح العلاج لصديقك مساحة لمناقشة مشاكله وحلها ، مما يعني أنه من المرجح أن يتحدث عن أشياء أخرى عندما تكونان معًا.

كن حذرًا عند طرح موضوع العلاج. لا تكن صريحًا جدًا ، وتجنب لغة إصدار الأحكام. على سبيل المثال ، لا تقل ، "يجب أن ترى معالجًا حقًا" ، أو "لا تتحدث إلا عن مشاكلك" ، أو "تحتاج إلى مساعدة متخصصة".

من المرجح أن تقنع الطريقة الأكثر تفهماً وحساسية صديقك بالذهاب إلى العلاج. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "يبدو أن هذه المشكلة تحبطك لفترة طويلة الآن. هل فكرت يومًا في التحدث إلى معالج؟ "

نوصي باستخدام BetterHelp للعلاج عبر الإنترنت ، نظرًا لأنها توفر رسائل غير محدودة وجلسة أسبوعية ، وهي أرخص من الذهاب إلى مكتب المعالج.

تبدأ خططهم من 64 دولارًا في الأسبوع. إذا كنت تستخدم هذا الرابط ، فستحصل على خصم 20٪ على أول شهر لك في BetterHelp + قسيمة بقيمة 50 دولارًا صالحة لأي دورة من دورات SocialSelf: انقر هنا لمعرفة المزيد حول BetterHelp.

(لتلقي قسيمة SocialSelf بقيمة 50 دولارًا ، قم بالتسجيل باستخدام الرابط الخاص بنا. وبعد ذلك ، أرسل إلينا رسالة إلكترونية لتأكيد طلب BetterHelp لتلقي رمزك الشخصي. ضع في اعتبارك العلاج لنفسك

إذا بدأ صديقك في الذهاب إلى العلاج ، فقد يقضي وقتًا أقل في التحدث إليك حول مشاكله لأن معالجه سيفعل ذلك.