Inhoudsopgave
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als je een aankoop doet via onze links, kunnen we een commissie verdienen.
Heb je een vriend of vriendin die vaak te veel over zichzelf praat en je zelden vragen stelt? Misschien ben je het zat om naar de problemen van je vriend of vriendin te luisteren, of misschien heb je gemerkt dat je vrienden nooit naar jouw leven vragen. Als dat zo is, weet je hoe het is om vast te zitten in de "luisterval". In dit artikel leer je hoe je je uit de val kunt bevrijden en om kunt gaan met iemand die praat overzichzelf de hele tijd.
1. Vraag je vriend om advies
Om de aandacht van je vriend(in) naar jou te verleggen, vraag je je vriend(in) om je te helpen een probleem op te lossen. Deze strategie kan het gesprek ook interessanter maken voor je vriend(in), omdat hij/zij het waarschijnlijk leuk zal vinden om je zijn/haar mening te geven.
Laten we zeggen dat je erover denkt om je in te schrijven voor een nieuwe danscursus. Het lijkt je leuk, maar het is duur en je voelt je zelfbewust over het meedoen aan een nieuwe groep.
Je zou kunnen zeggen, "Ik heb een probleem en ik zou graag jullie mening horen. Ik weet niet zeker of ik mee moet doen aan een nieuwe danscursus waar ik over gehoord heb. Het klinkt erg leuk, maar het kost $300 voor 10 lessen, en ik ben verlegen om voor andere mensen te dansen. Wat vinden jullie?"
Als je vriend(in) niet te veel met zichzelf bezig is, zal hij of zij je advies geven en dan kunnen jullie nog een tijdje doorpraten over het probleem of een verwant onderwerp.
2. Probeer meer over jezelf te vertellen
Als je meer over jezelf begint te vertellen, zal de persoon met wie je praat zich al snel realiseren dat je er niet alleen bent om te luisteren. Als gevolg daarvan zullen ze waarschijnlijk minder praten.
Zie ook: Vertrouwen opbouwen in een relatie (of verloren vertrouwen herstellen)Probeer net zoveel over jezelf te delen als de ander over zichzelf, zelfs als ze je geen vragen stellen. Als je vaker begint te delen, kan de ander nieuwsgierig naar je worden en vragen gaan stellen over jou en je leven.
Als je niet gewend bent om veel over jezelf te vertellen, moet je jezelf misschien een beetje pushen om meer te gaan praten.
Hier zijn twee strategieën die je kunt proberen als je moeite hebt om je open te stellen:
- Als de ander je vertelt over zijn of haar dag, deel dan ook een paar dingen over jouw dag. Om het gesprek niet naar beneden te halen, kun je proberen positief te eindigen.
- Als je vriend(in) een mening deelt, voeg dan je eigen gedachten over het onderwerp toe. Als ze je bijvoorbeeld vertellen over een nieuwe tv-serie die ze hebben gekeken en jij hebt die ook gezien, vertel ze dan wat je er goed of minder goed aan vindt.
3. Zoek naar tekenen dat je vriend om je geeft
Je vriend beseft misschien niet dat hij de neiging heeft om je gesprekken te monopoliseren. Misschien is hij wel een echte vriend die toevallig ook een vreselijke luisteraar is.
Schrijf de vriendschap niet te snel af. Probeer in plaats daarvan een evenwichtig beeld te schetsen en te zoeken naar positieve signalen die erop wijzen dat je vriend echt om je geeft.
Hier zijn 10 tekenen dat je vriend(in) jou en jullie vriendschap waardeert:
Zie ook: Hoe persoonlijk te zijn- Je kijkt ernaar uit om ze te zien
- Ze geven je een goed gevoel over jezelf
- Ze steunen en helpen je wanneer je dat nodig hebt
- Ze zijn eerlijk tegen je
- Ze geven om hoe je je voelt
- Ze stellen je vragen waaruit blijkt dat ze om je geven
- Ze zijn geïnteresseerd in wat je te zeggen hebt en wat je denkt
- Je voelt je geïnspireerd en energiek nadat je met ze omgaat
- Ze willen met je omgaan omdat ze je gezelschap op prijs stellen, niet omdat ze misbruik van je willen maken of je om gunsten willen vragen.
- Je weet dat ze er voor je zijn als je ze nodig hebt
Als deze lijst jullie vriendschap beschrijft, is het waarschijnlijk de moeite waard om je vriend te laten weten dat hij of zij te veel praat in plaats van de vriendschap te beëindigen. Misschien kunnen jullie het probleem samen oplossen.
4. Vraag om evenwichtigere gesprekken
Het is niet gemakkelijk om iemand te vertellen dat hij teveel over zichzelf praat, maar met tact en planning is het mogelijk.
Denk goed na over de taal die je gebruikt. Als je praat over een probleem in een relatie, is het meestal het beste om beschuldigingen te vermijden die beginnen met "jij", zoals "jij doet altijd al het woord" of "je luistert nooit naar me". Het kan ook helpen om absoluutheden te vermijden, zoals "altijd" en "nooit". Dit soort taal zorgt ervoor dat mensen zich defensief voelen, waardoor het gesprek stil kan vallen.
Als je vriend defensief wordt, kan hij of zij terugslaan met een lijst van dingen die hij of zij denkt jij doen en niet doen, en dit maakt de weg vrij voor een echt gevecht.
Probeer in plaats van "jij"-uitspraken "ik"-uitspraken te gebruiken. "Ik"-uitspraken (zoals "ik voel" en "ik denk") komen meestal minder confronterend over.
Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: "Je doet X", zeg je: "Ik voel me ____________ als __________ gebeurt."
Hier is een voorbeeld van hoe je de kwestie met je vriend(in) kunt bespreken:
" Hey Paul, ik wil even met je praten. Ik vind het leuk om met je om te gaan, maar soms lijkt het alsof we vooral over jouw leven praten en niet over het mijne. Ik geef om je als mijn vriend en wil graag over je nieuws horen, maar soms heb ik het gevoel dat onze gesprekken een beetje eenzijdig zijn. Ik heb meer ruimte nodig om ook over mijn leven te praten. ."
Het kan helpen om de positieve kanten van jullie vriendschap te erkennen, zodat je vriend niet denkt dat je suggereert dat de relatie alleen maar slecht is. Door de positieve kanten te benadrukken, herinneren jullie je allebei waarom de vriendschap het waard is om gered te worden.
5. Neem afstand als je vriend niet verandert
Sommige mensen die alleen maar over zichzelf praten, kunnen - of willen - niet veranderen. Als je je vriend(in) hebt gevraagd om vaker naar je te luisteren, maar de situatie is niet verbeterd, dan is het misschien het beste om minder tijd met hem/haar door te brengen en je meer te richten op andere vriendschappen. Onthoud dat eenzijdige relaties geen echte vriendschappen zijn.
Eenzijdige gesprekken kunnen een teken zijn van een slechte of giftige vriendschap. Als je niet zeker weet of je vriendschap giftig is, kan het helpen om jezelf af te vragen: "Toont hij/zij interesse in mij en mijn leven, of gebruikt hij/zij mij alleen om te ventileren?" en "Praat mijn vriend alleen met mij als hij/zij niemand anders heeft?".
Als je vermoedt dat je vriend(in) je alleen maar gebruikt als handig klankbord, is het misschien tijd om een stapje terug te doen en minder tijd en moeite in de vriendschap te steken. Een mogelijke oplossing is om te proberen afstand te nemen van je vriend(in). Afstand nemen kan een goede strategie zijn omdat het niet hoeft te leiden tot een permanente breuk. Je kunt wat ruimte nemen zonder de vriendschap permanent te beëindigen.
Enkele manieren om afstand te nemen zijn:
- Stop met het aannemen van telefoontjes/beantwoord geen berichten van die persoon.
- Zeg "nee" tegen uitnodigingen om rond te hangen.
- Breng in plaats daarvan meer tijd door met andere vrienden.
- Breng jezelf niet in situaties waar je waarschijnlijk je giftige vriend(in) tegenkomt.
6. Beëindig de vriendschap indien nodig
Als je zonder succes hebt geprobeerd om je vriend(in) te vragen om te veranderen, en afstand nemen is geen optie, dan kan het het beste zijn om je vriend(in) rechtstreeks te vertellen dat je geen tijd meer met hem/haar wilt doorbrengen. Dit is moeilijk en ongemakkelijk, maar het kan een noodzakelijke stap zijn. Het is niet nodig om onbeleefd of respectloos te zijn, maar probeer direct, duidelijk en to the point te zijn.
Hier is een voorbeeld van wat je zou kunnen zeggen tegen een giftige vriend die altijd over zichzelf praat:
"Ashley, ik geef echt om je als persoon, maar deze vriendschap is niet gezond voor mij. Ik moet in plaats daarvan meer tijd doorbrengen met mijn andere vrienden."
Je hoeft geen lange uitleg te geven, maar als je meer in detail wilt treden, kun je iets zeggen als:
"We hadden al eerder een gesprek over hoe weinig ruimte ik krijg om te praten in onze gesprekken, en dat is er niet beter op geworden sinds we het erover hebben gehad. Onze vriendschap voelt eenzijdig, en het doet me meer kwaad dan goed."
7. Streef ernaar om vanaf het begin evenwichtige relaties op te bouwen
Als je een goede luisteraar bent, zullen mensen uren met je willen praten, vaak over zichzelf. Als je goede vervolgvragen stelt, stilstaat bij wat ze hebben gezegd en ze het gevoel geeft dat ze worden gehoord, zullen ze waarschijnlijk doorgaan. Je vriend(in) gaat er misschien van uit dat het oké is om de hele tijd over zichzelf te praten omdat je zo graag wilt luisteren.
Maar als je altijd de luisteraar bent als je met een vriend of vriendin praat, kun je je uiteindelijk gevangen en boos voelen omdat je niet aan het woord komt. Bovendien kan je vriend of vriendin denken dat je niet wilt praten en het gevoel hebben dat hij of zij het gesprek moet voortzetten om ongemakkelijke stiltes te voorkomen.
Als je je afvraagt waarom je vrienden alleen maar over zichzelf praten, bedenk dan welke rol jij speelt in je vriendschappen. Door de manier waarop je met nieuwe vrienden omgaat te veranderen, kun je vanaf het begin een evenwichtigere relatie opbouwen.
Om dit te doen, concentreer je je eerst op het vinden van gemeenschappelijke dingen met potentiële vrienden. Door te praten over wederzijdse interesses, praten jullie allebei over onderwerpen die jullie leuk vinden. Niet alleen zul je waarschijnlijk meer stimulerende gesprekken hebben, maar de andere persoon zou er minder moeite mee moeten hebben om je aan het woord te laten als je het hebt over iets waar zij ook in geïnteresseerd zijn.
Hoewel je vrij bent om over andere onderwerpen te praten, probeer je vooral te richten op jullie wederzijdse interesses. Bijvoorbeeld, laten we zeggen dat jij geïnteresseerd bent in geschiedenis en je vriend niet. Maar als jullie allebei graag praten over voeding en gezondheid, kun je dat ter sprake brengen tijdens een gesprek.
8. Praat over interesses die je (soms) niet deelt
Over het algemeen gaan de meest lonende gesprekken over gedeelde interesses. Maar echte vrienden geven genoeg om je om te luisteren naar dingen over je leven die voor hen niet zo interessant zijn. Of, om het anders te zeggen, dingen kunnen alleen interessant zijn voor je vrienden omdat ze interessant zijn voor je vrienden. jij Je vriend(in) geeft misschien niets om je hobby, maar hij/zij zal blij zijn dat je iets hebt waar je plezier aan beleeft.
Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je gepassioneerd bent over planten, maar dat je vriend(in) je interesse niet deelt. Je vriend(in) zal het waarschijnlijk niet erg vinden om je af en toe over planten te horen praten, omdat hij/zij het leuk zal vinden om te zien hoe blij je bent als je over je hobby praat.
Als vriend doe je hetzelfde voor je vrienden door te luisteren naar details over hun hobby's en interesses die voor jou niet bijzonder interessant zijn. Een deel van elke gezonde vriendschap of ander soort relatie is leren hoe je een balans kunt vinden tussen gesprekken die voor beide partijen interessant zijn en gesprekken die specifiek zijn voor slechts één van jullie.
Als je praat over een interesse die de ander niet deelt, breng het onderwerp dan één keer ter sprake en praat er dan niet meer over (tenzij ze je om meer details vragen). De volgende keer dat je ze ziet, is het prima om ze updates te geven met betrekking tot je interesse, maar nogmaals, maak er niet iets van waar je de hele tijd over door blijft zeuren.
9. Moedig je vriend(in) aan om naar een therapeut te gaan
Emotionele steun geven en ontvangen is een belangrijk onderdeel van vriendschap. Maar als je vaak moet luisteren naar vrienden die altijd problemen hebben, kun je je uitgeput of verontwaardigd gaan voelen.
Als je vriend(in) vaak over zijn of haar problemen praat en jou als raadgever behandelt, kunnen jullie gesprekken evenwichtiger worden als je vriend(in) regelmatig in therapie gaat. Therapie kan je vriend(in) de ruimte geven om zijn of haar problemen te bespreken en op te lossen, waardoor hij of zij eerder over andere dingen zal praten als jullie samen optrekken.
Wees voorzichtig wanneer je het onderwerp therapie ter sprake brengt. Wees niet te bot en vermijd veroordelend taalgebruik. Zeg bijvoorbeeld niet: "Je zou echt naar een therapeut moeten gaan", "Je praat alleen maar over je problemen" of "Je hebt professionele hulp nodig".
Met een meer begripvolle, gevoelige benadering is de kans groter dat je je vriend(in) overtuigt om in therapie te gaan. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Het lijkt erop dat dit probleem je al een hele tijd dwarszit. Heb je er ooit aan gedacht om met een therapeut te gaan praten?".
Wij raden BetterHelp aan voor online therapie, omdat ze onbeperkte berichtgeving en een wekelijkse sessie aanbieden en goedkoper zijn dan naar een therapeutenpraktijk gaan.
Hun plannen beginnen bij $64 per week. Als je deze link gebruikt, krijg je 20% korting op je eerste maand bij BetterHelp + een coupon van $50 voor elke SocialSelf-cursus: Klik hier voor meer informatie over BetterHelp.
(Om uw $50 SocialSelf coupon te ontvangen, meldt u zich aan via onze link. E-mail vervolgens de orderbevestiging van BetterHelp naar ons om uw persoonlijke code te ontvangen. U kunt deze code gebruiken voor elk van onze cursussen).
10. Overweeg therapie voor jezelf
Als je vriend in therapie gaat, zal hij of zij misschien minder tijd aan jou besteden om met jou over hun problemen te praten, omdat hun therapeut hem of haar kan steunen. Maar er is geen garantie dat je vriend zal veranderen, dus als je het gevoel hebt dat je vastzit in de valkuil van de luisteraar, kan het nuttig zijn om zelf therapie te proberen.
Een therapeut kan je helpen om gezonde grenzen te stellen, je behoeften te uiten en meer evenwichtige relaties op te bouwen. Een therapiesessie kan bijvoorbeeld een goede plek zijn om te oefenen om een vriend te vertellen dat je wilt dat hij of zij naar je luistert als je over je leven praat.
Wij raden BetterHelp aan voor online therapie, omdat ze onbeperkte berichtgeving en een wekelijkse sessie aanbieden en goedkoper zijn dan naar een therapeutenpraktijk gaan.
Hun plannen beginnen bij $64 per week. Als je deze link gebruikt, krijg je 20% korting op je eerste maand bij BetterHelp + een coupon van $50 voor elke SocialSelf-cursus: Klik hier voor meer informatie over BetterHelp.
(Om uw $50 SocialSelf coupon te ontvangen, meldt u zich aan via onze link. E-mail vervolgens de orderbevestiging van BetterHelp naar ons om uw persoonlijke code te ontvangen. U kunt deze code gebruiken voor elk van onze cursussen).
