Зміст
Ми включаємо продукти, які, на нашу думку, можуть бути корисними для наших читачів. Якщо ви зробите покупку за нашими посиланнями, ми можемо заробити комісію.
У вас є друг, який часто розповідає про себе і рідко ставить вам запитання? Можливо, вам набридло слухати про його проблеми, а можливо, ви помітили, що ваші друзі ніколи не цікавляться вашим життям. Якщо так, то ви знаєте, як це - опинитися в "пастці слухача". У цій статті ви дізнаєтеся, як вирватися з неї і як поводитися з людиною, яка говорить тільки про своє....себе весь час.
1. попросити поради у друга
Щоб переключити увагу з вашого друга на вас, попросіть його допомогти вам вирішити проблему. Ця стратегія також може зробити розмову цікавішою для вашого друга, тому що йому, ймовірно, буде приємно поділитися з вами своєю думкою.
Припустимо, ви хочете записатися на нові танцювальні курси. Вам здається, що це весело, але це дорого, і ви відчуваєте сором'язливість, приєднуючись до нової групи.
Можна сказати, "У мене проблема, і я хотів би почути вашу думку. Я не впевнений, чи варто мені приєднатися до нового танцювального курсу, про який я чув. Звучить дуже весело, але він коштує 300 доларів за 10 уроків, а я соромлюся танцювати перед іншими людьми. Що ви думаєте?"
Якщо ваш друг не надто зациклений на собі, він або вона дасть вам пораду, а потім ви зможете ще деякий час поговорити про проблему або пов'язану з нею тему.
2. намагайтеся більше розповідати про себе
Коли ви почнете більше розповідати про себе, ваш співрозмовник швидко зрозуміє, що ви не просто слухач. Як наслідок, він, ймовірно, не буде говорити так багато.
Намагайтеся розповідати про себе стільки ж, скільки розповідає про себе співрозмовник, навіть якщо він не ставить вам жодних запитань. Коли ви почнете розповідати про себе частіше, співрозмовник може зацікавитися вами і почати ставити запитання про вас і ваше життя.
Якщо ви не звикли багато розповідати про себе, можливо, вам доведеться трохи підштовхнути себе, щоб почати говорити більше.
Ось дві стратегії, які варто спробувати, якщо вам важко відкритися:
- Якщо співрозмовник розповідає вам про свій день, поділіться кількома речами про свій день. Щоб не звести розмову нанівець, намагайтеся завершити її на позитивній ноті.
- Коли ваш друг ділиться думкою, додайте свої власні міркування на цю тему. Наприклад, якщо вони розповідають вам про новий серіал, який вони дивилися, і ви також його бачили, скажіть їм, що вам сподобалося або не сподобалося в ньому.
3. шукайте ознаки того, що ваш друг піклується про вас
Ваш друг може не усвідомлювати, що він має тенденцію монополізувати ваші розмови. Він може бути справжнім другом, який, до того ж, є жахливим слухачем.
Не поспішайте списувати дружбу з рахунків. Натомість спробуйте поглянути на неї збалансовано і пошукати позитивні ознаки, які свідчать про те, що ваш друг справді піклується про вас.
Ось 10 ознак того, що ваш друг цінує вас і вашу дружбу:
- Ви з нетерпінням чекаєте зустрічі з ними
- Вони змушують вас відчувати себе добре
- Вони підтримують і допомагають вам, коли ви цього потребуєте
- Вони чесні з вами
- Вони піклуються про те, як ви себе почуваєте
- Вони ставлять вам запитання, які показують, що їм не байдуже
- Вони зацікавлені в тому, що ви можете сказати і що ви думаєте
- Ви відчуваєте натхнення та енергію після спілкування з ними
- Вони хочуть спілкуватися з вами, тому що їм подобається ваша компанія, а не тому, що вони хочуть скористатися вами або попросити вас про послугу
- Ви знаєте, що вони будуть поруч, якщо вам знадобиться допомога
Якщо цей список описує вашу дружбу, можливо, варто спробувати дати вашому другу зрозуміти, що він забагато говорить, замість того, щоб розривати дружбу. Можливо, ви зможете вирішити проблему разом.
4. просіть про більш збалансовані розмови
Нелегко сказати комусь, що він забагато говорить про себе, але з тактом і плануванням це можна зробити.
Коли ви говорите про проблему у стосунках, зазвичай краще уникати звинувачень, які починаються на "ти", наприклад, "Ти завжди говориш тільки ти" або "Ти ніколи мене не слухаєш". Також варто уникати абсолютів, таких як "завжди" і "ніколи". Така мова змушує людей відчувати себе захисниками, що може призвести до припинення бесіди.
Якщо ваш друг починає захищатися, він може почати стріляти у відповідь зі списком речей, які, на його думку ти що робити, а чого не робити, і це відкриває шлях до повномасштабної боротьби.
Замість того, щоб використовувати звертання на "ти", спробуйте звертання на "я". Звертання на "я" (наприклад, "я відчуваю" і "я думаю") зазвичай сприймаються як менш конфронтаційні.
Наприклад, замість того, щоб сказати: "Ти робиш Х", скажіть: "Я відчуваю ____________, коли відбувається __________".
Ось приклад того, як ви можете обговорити це питання зі своїм другом:
" Привіт, Павле, хочу з тобою поговорити. Мені подобається з тобою спілкуватися, але іноді здається, що ми говоримо переважно про твоє життя, а про моє не говоримо. Я дбаю про тебе як про друга і хочу чути про твої новини, але іноді мені здається, що наші розмови трохи однобокі. Мені потрібно більше простору, щоб поговорити і про моє життя теж. ."
Це може допомогти визнати позитивні сторони вашої дружби, щоб ваш друг не подумав, що ви натякаєте на те, що ваші стосунки погані. Підкреслюючи позитивні моменти, ви обидва пам'ятатимете, чому дружбу варто зберігати.
5. дистанціюватися, якщо ваш друг не змінюється
Деякі люди, які говорять лише про себе, не можуть або не хочуть змінюватися. Якщо ви попросили друга частіше прислухатися до вас, але ситуація не покращилася, можливо, краще проводити з ним менше часу і зосередитися на інших друзях. Пам'ятайте, що односторонні стосунки - це не справжня дружба.
Односторонні розмови можуть бути ознакою поганої або токсичної дружби. Якщо ви не впевнені, чи є ваша дружба токсичною, запитайте себе: "Чи виявляють вони хоч якийсь інтерес до мене і мого життя, чи просто використовують мене, щоб виговоритися?" і "Чи розмовляє мій друг зі мною тільки тоді, коли йому/їй більше ні з ким розмовляти?"
Якщо ви підозрюєте, що ваш друг просто використовує вас як зручну трибуну, можливо, настав час зробити крок назад і вкладати в дружбу менше часу та зусиль. Одне з можливих рішень - спробувати дистанціюватися від друга. Дистанціювання може бути хорошою стратегією, оскільки воно не обов'язково має призвести до остаточного розриву. Ви можете взяти паузу, не розриваючи дружбу назавжди.
Деякі способи дистанціюватися включають в себе наступні:
- Перестаньте приймати телефонні дзвінки/відповідати на повідомлення від цієї людини.
- Кажіть "ні" на запрошення потусуватися.
- Натомість проводьте більше часу з іншими друзями.
- Не потрапляйте в ситуації, де ви можете зустріти свого токсичного друга.
6. припинити дружбу, якщо це необхідно
Якщо ви безуспішно намагалися попросити друга змінитися, а дистанціювання не є варіантом, можливо, краще прямо сказати йому, що ви більше не хочете проводити з ним час. Це важко і незручно, але це може бути необхідним кроком. Не потрібно бути грубим або неповажним, але намагайтеся бути прямим, чітким і по суті справи.
Ось приклад того, що можна сказати токсичній подрузі, яка постійно говорить про себе:
"Ешлі, ти мені дуже дорога як особистість, але ця дружба не є здоровою для мене. Натомість мені потрібно проводити більше часу з іншими друзями".
Вам не потрібно давати довгих пояснень, але якщо ви хочете заглибитися в деталі, ви можете сказати щось на кшталт
"Ми вже говорили про те, що я не маю достатньо простору для розмови, і з того часу ситуація не покращилася. Наша дружба здається односторонньою, і це приносить мені більше шкоди, ніж користі".
7. прагнути до побудови збалансованих відносин з самого початку
Якщо ви вмієте слухати, люди захочуть говорити з вами годинами, часто про себе. Якщо ви ставите хороші додаткові запитання, обмірковуєте сказане і даєте їм відчути, що їх почули, вони, швидше за все, будуть продовжувати. Ваш друг може припустити, що це нормально - постійно говорити про себе, тому що ви, здається, так охоче слухаєте.
Але якщо ви завжди будете слухачем, коли розмовляєте з другом, ви можете відчути себе в пастці і образитися, тому що вам не дають висловитися. Крім того, ваш друг може подумати, що ви не хочете говорити, і відчути, що він повинен продовжувати розмову, щоб уникнути незручного мовчання.
Якщо вам цікаво, чому ваші друзі говорять тільки про себе, подумайте, яку роль ви відіграєте у ваших дружніх стосунках. Змінивши спосіб взаємодії з новими друзями, ви зможете встановити більш збалансовані стосунки з самого початку.
Для цього спочатку зосередьтеся на пошуку спільних інтересів з потенційними друзями. Говорячи про спільні інтереси, ви обидва зможете говорити на теми, які вам подобаються. Ви не лише матимете більш натхненні розмови, але й інша людина не матиме проблем з тим, щоб дозволити вам говорити, коли ви говорите про те, що її також цікавить.
Дивіться також: Як почуватися менш самотнім та ізольованим (практичні приклади)Хоча ви можете говорити і на інші теми, намагайтеся зосередитися на ваших спільних інтересах. Наприклад, скажімо, ви цікавитеся історією, а ваш друг - ні. Але якщо вам обом подобається говорити про харчування і здоров'я, ви можете зачепити цю тему під час розмови.
8. говорити про інтереси, які ви не поділяєте (іноді)
Загалом, найкорисніші розмови зосереджені на спільних інтересах. Але справжні друзі піклуються про вас достатньо, щоб вислухати речі про ваше життя, які їм не особливо цікаві. Або, інакше кажучи, речі можуть бути цікавими для ваших друзів лише тому, що вони цікаві для вас. ти Вашому другу може бути байдуже до вашого хобі, але йому буде приємно, що у вас є щось, що приносить вам радість.
Наприклад, припустимо, що ви захоплюєтеся рослинами, але ваш друг не поділяє вашого інтересу. Ваш друг, ймовірно, не буде проти слухати ваші розмови про рослини час від часу, тому що йому буде приємно бачити, як ви щасливі, коли говорите про своє хобі.
Як друг, ви будете робити те ж саме для своїх друзів, вислуховуючи деталі про їхні хобі та інтереси, які вам не особливо цікаві. Частиною будь-якої здорової дружби чи іншого типу стосунків є навчитися балансувати між тими розмовами, які є цікавими для обох, і тими, які стосуються лише одного з вас.
Говорячи про інтерес, який інша людина не поділяє, підніміть цю тему один раз і закінчіть розмову (якщо тільки вона не запитає вас про подробиці). Наступного разу, коли ви побачитеся з нею, ви можете розповісти їй новини, пов'язані з вашим інтересом, але знову ж таки, не перетворюйте це на те, про що ви будете говорити весь час.
9. заохочуйте свого друга звернутися до терапевта
Надання та отримання емоційної підтримки є важливою частиною дружби. Але якщо ви часто вислуховуєте друзів, у яких завжди є проблеми, ви можете почати відчувати себе виснаженими або ображеними.
Якщо ваш друг часто говорить про свої проблеми і ставиться до вас як до порадника, ваші розмови можуть стати більш збалансованими, якщо ваш друг почне регулярно відвідувати терапію. Терапія може дати вашому другу простір для обговорення і вирішення своїх проблем, а це означає, що він може з більшою ймовірністю говорити про інші речі, коли ви проводите час разом.
Будьте обережні, коли піднімаєте тему терапії. Не говоріть занадто прямолінійно і уникайте осудливих висловлювань. Наприклад, не кажіть: "Тобі справді варто звернутися до психотерапевта", "Ти завжди говориш лише про свої проблеми" або "Тобі потрібна професійна допомога".
Більш розуміючий і чутливий підхід, швидше за все, переконає вашого друга піти на терапію. Наприклад, ви можете сказати: "Здається, ця проблема не дає тобі спокою вже довгий час. Ти коли-небудь думав про те, щоб поговорити з психотерапевтом?".
Ми рекомендуємо BetterHelp для онлайн-терапії, оскільки вони пропонують необмежену кількість повідомлень і щотижневі сеанси, і це дешевше, ніж відвідування кабінету терапевта.
Плани починаються від $64 на тиждень. Якщо ви скористаєтеся цим посиланням, то отримаєте 20% знижку на перший місяць на BetterHelp + купон на $50, дійсний для будь-якого курсу SocialSelf: Натисніть тут, щоб дізнатися більше про BetterHelp.
(Щоб отримати купон SocialSelf на $50, зареєструйтесь за нашим посиланням. Потім надішліть нам підтвердження замовлення на BetterHelp, щоб отримати свій особистий код. Ви можете використовувати цей код для будь-якого з наших курсів).
10. розглянути можливість терапії для себе
Якщо ваш друг почне ходити на терапію, він може витрачати менше часу на розмови з вами про свої проблеми, тому що терапевт зможе підтримати його. Але немає гарантії, що ваш друг зміниться, тому, якщо ви відчуваєте, що потрапили в пастку слухача, можливо, вам буде корисно спробувати терапію для себе.
Дивіться також: 57 порад, як не відчувати себе незручно в соціумі (для інтровертів)Терапевт може допомогти вам встановити здорові межі, висловити свої потреби і побудувати більш збалансовані стосунки. Наприклад, терапевтичний сеанс може бути гарним місцем для того, щоб потренуватися говорити друзям, що вам потрібно, щоб вони слухали вас, коли ви розповідаєте про своє життя.
Ми рекомендуємо BetterHelp для онлайн-терапії, оскільки вони пропонують необмежену кількість повідомлень і щотижневі сеанси, і це дешевше, ніж відвідування кабінету терапевта.
Плани починаються від $64 на тиждень. Якщо ви скористаєтеся цим посиланням, то отримаєте 20% знижку на перший місяць на BetterHelp + купон на $50, дійсний для будь-якого курсу SocialSelf: Натисніть тут, щоб дізнатися більше про BetterHelp.
(Щоб отримати купон SocialSelf на $50, зареєструйтесь за нашим посиланням. Потім надішліть нам підтвердження замовлення на BetterHelp, щоб отримати свій особистий код. Ви можете використовувати цей код для будь-якого з наших курсів).
