Kiedy przyjaciele mówią tylko o sobie i swoich problemach

Zamieszczamy produkty, które uważamy za przydatne dla naszych czytelników. Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję.

Czy masz przyjaciela, który często mówi zbyt wiele o sobie i rzadko zadaje ci jakiekolwiek pytania? Być może masz już dość słuchania o problemach swojego przyjaciela, a może zauważyłeś, że twoi przyjaciele nigdy nie pytają o twoje życie. Jeśli tak, to wiesz, jak to jest utknąć w "pułapce słuchacza". W tym artykule dowiesz się, jak uwolnić się z pułapki i poradzić sobie z kimś, kto mówi o czymś innym.się przez cały czas.

1. poproś przyjaciela o radę

Aby przenieść uwagę z przyjaciela na siebie, poproś go o pomoc w rozwiązaniu problemu. Ta strategia może również sprawić, że rozmowa będzie bardziej interesująca dla twojego przyjaciela, ponieważ prawdopodobnie z przyjemnością przedstawi ci swoją opinię.

Załóżmy, że myślisz o zapisaniu się na nowy kurs tańca. Wydaje Ci się, że brzmi to fajnie, ale jest drogie i czujesz się niepewnie, dołączając do nowej grupy.

Można powiedzieć, "Mam problem i chciałabym poznać twoją opinię. Nie jestem pewna, czy powinnam zapisać się na nowy kurs tańca, o którym słyszałam. Brzmi naprawdę fajnie, ale kosztuje 300 dolarów za 10 lekcji, a ja wstydzę się tańczyć przed innymi ludźmi. Co o tym sądzisz?".

Jeśli twój znajomy nie jest zbyt zaabsorbowany sobą, udzieli ci kilku rad, a następnie możecie przez chwilę porozmawiać o problemie lub pokrewnym temacie.

2. spróbuj podzielić się czymś więcej o sobie

Gdy zaczniesz więcej mówić o sobie, rozmówca szybko zda sobie sprawę, że nie jesteś tam tylko po to, by słuchać. W rezultacie prawdopodobnie nie będzie mówił tak dużo.

Staraj się mówić o sobie tyle, ile mówi o Tobie druga osoba, nawet jeśli nie zadaje Ci żadnych pytań. Gdy zaczniesz częściej mówić o sobie, druga osoba może stać się ciekawa Ciebie i zacząć zadawać pytania na Twój temat.

Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do dzielenia się wieloma informacjami na swój temat, być może będziesz musiał trochę się zmusić, aby zacząć mówić więcej.

Oto dwie strategie, które warto wypróbować, jeśli masz trudności z otwarciem się:

• Jeśli druga osoba opowiada ci o swoim dniu, podziel się też kilkoma rzeczami ze swojego dnia. Aby uniknąć obniżenia poziomu rozmowy, postaraj się zakończyć ją pozytywnym akcentem.
• Gdy Twój znajomy podzieli się swoją opinią, dodaj własne przemyślenia na ten temat. Na przykład, jeśli powiedzą ci o nowym serialu telewizyjnym, który oglądali, a ty również go widziałeś, powiedz im, co ci się w nim podoba, a co nie.

3. szukaj oznak, że przyjacielowi na tobie zależy

Twój przyjaciel może nie zdawać sobie sprawy z tego, że ma tendencję do monopolizowania twoich rozmów. Może być prawdziwym przyjacielem, który jest również okropnym słuchaczem.

Nie należy zbyt szybko przekreślać tej przyjaźni, ale starać się zachować równowagę i szukać pozytywnych oznak, które sugerują, że przyjacielowi naprawdę na tobie zależy.

Oto 10 oznak, że twój przyjaciel ceni ciebie i twoją przyjaźń:

1. Nie możesz się doczekać, aby je zobaczyć
2. Sprawiają, że czujesz się dobrze z samym sobą
3. Wspierają i pomagają, gdy tego potrzebujesz
4. Są z tobą szczerzy
5. Dbają o to, jak się czujesz
6. Zadają pytania, które pokazują, że im zależy
7. Są zainteresowani tym, co masz do powiedzenia i co myślisz
8. Czujesz się zainspirowany i pełen energii po spotkaniu z nimi
9. Chcą się z tobą spotykać, ponieważ lubią twoje towarzystwo, a nie dlatego, że chcą cię wykorzystać lub poprosić o przysługę
10. Wiesz, że będą przy tobie, gdy będziesz ich potrzebować

Jeśli ta lista opisuje waszą przyjaźń, prawdopodobnie warto spróbować poinformować przyjaciela, że za dużo mówi, zamiast kończyć przyjaźń. Być może uda wam się wspólnie rozwiązać problem.

4) Poproś o bardziej wyważone rozmowy

Nie jest łatwo powiedzieć komuś, że za dużo mówi o sobie, ale z taktem i planowaniem można to zrobić.

Zastanów się dokładnie nad językiem, którego używasz. Kiedy mówisz o problemie w związku, zazwyczaj najlepiej jest unikać oskarżeń zaczynających się od "ty", takich jak: "Zawsze mówisz wszystko" lub "Nigdy mnie nie słuchasz". Pomocne może być również unikanie absolutów, takich jak "zawsze" i "nigdy". Tego rodzaju język sprawia, że ludzie czują się defensywni, co może zamknąć rozmowę.

Jeśli twój znajomy zacznie się bronić, może zacząć odpowiadać listą rzeczy, o których myśli ty robić i nie robić, a to toruje drogę do pełnej walki.

Zamiast używać stwierdzeń "ty", spróbuj użyć stwierdzeń "ja". Stwierdzenia "ja" (takie jak "czuję" i "myślę") zwykle wydają się mniej konfrontacyjne.

Na przykład, zamiast mówić: "Robisz X", powiedz: "Czuję ____________, gdy __________ się dzieje".

Oto przykład, w jaki sposób możesz poruszyć tę kwestię ze swoim przyjacielem:

" Hej Paul, chciałbym z tobą chwilę porozmawiać. Lubię spędzać z tobą czas, ale czasami wydaje mi się, że rozmawiamy głównie o twoim życiu, a nie o moim. Zależy mi na tobie jako moim przyjacielu i chcę usłyszeć o twoich nowościach, ale czasami czuję, że nasze rozmowy są trochę jednostronne. Potrzebuję więcej miejsca, aby porozmawiać również o moim życiu. ."

Pomocne może być podkreślenie pozytywnych aspektów waszej przyjaźni, aby twój przyjaciel nie pomyślał, że sugerujesz, że związek jest zły. Podkreślając pozytywy, oboje będziecie pamiętać, dlaczego warto ratować przyjaźń.

5. zdystansuj się, jeśli twój przyjaciel się nie zmieni

Niektórzy ludzie, którzy mówią tylko o sobie, nie mogą - lub nie chcą - się zmienić. Jeśli poprosiłeś swojego przyjaciela, aby częściej cię słuchał, ale sytuacja się nie poprawiła, najlepiej będzie spędzać z nim mniej czasu i skupić się bardziej na innych przyjaźniach. Pamiętaj, że jednostronne relacje nie są prawdziwymi przyjaźniami.

Jednostronne rozmowy mogą być oznaką złej lub toksycznej przyjaźni. Jeśli nie masz pewności, czy twoja przyjaźń jest toksyczna, pomocne może być zadanie sobie pytania: "Czy wykazują jakiekolwiek zainteresowanie mną i moim życiem, czy też wykorzystują mnie tylko do wyładowania się?" i "Czy mój przyjaciel rozmawia ze mną tylko wtedy, gdy nie ma nikogo innego?".

Jeśli podejrzewasz, że twój przyjaciel wykorzystuje cię tylko jako wygodną tablicę rezonansową, być może nadszedł czas, aby zrobić krok wstecz i zainwestować mniej czasu i wysiłku w przyjaźń. Jednym z możliwych rozwiązań jest próba zdystansowania się od przyjaciela. Dystans może być dobrą strategią, ponieważ nie musi prowadzić do trwałego zerwania. Możesz zrobić trochę miejsca bez trwałego zakończenia przyjaźni.

Niektóre sposoby na zdystansowanie się obejmują:

• Przestań odbierać telefony/odpowiadać na wiadomości od tej osoby.
• Odmawiaj zaproszeniom do wspólnego spędzania czasu.
• Zamiast tego spędzaj więcej czasu z innymi przyjaciółmi.
• Nie stawiaj się w sytuacjach, w których możesz spotkać swojego toksycznego przyjaciela.

6. zakończyć przyjaźń, jeśli to konieczne

Jeśli próbowałeś poprosić przyjaciela o zmianę bez powodzenia, a zdystansowanie się nie wchodzi w grę, najlepszym rozwiązaniem może być bezpośrednie powiedzenie przyjacielowi, że nie chcesz już spędzać z nim czasu. Jest to trudne i niewygodne, ale może być koniecznym krokiem. Nie ma potrzeby być niegrzecznym lub lekceważącym, ale staraj się być bezpośredni, jasny i na temat.

Oto przykład tego, co można powiedzieć toksycznemu przyjacielowi, który zawsze mówi o sobie:

"Ashley, naprawdę zależy mi na tobie jako osobie, ale ta przyjaźń nie jest dla mnie zdrowa. Zamiast tego muszę spędzać więcej czasu z innymi przyjaciółmi".

Nie musisz podawać długich wyjaśnień, ale jeśli chcesz zagłębić się w szczegóły, możesz powiedzieć coś takiego:

"Rozmawialiśmy wcześniej o tym, że w naszych rozmowach nie mam zbyt wiele miejsca na mówienie, a sytuacja nie poprawiła się od czasu, gdy o tym rozmawialiśmy. Nasza przyjaźń jest jednostronna i wyrządza mi więcej szkody niż pożytku".

7. dążyć do budowania zrównoważonych relacji od samego początku

Jeśli jesteś dobrym słuchaczem, ludzie będą chcieli rozmawiać z tobą godzinami, często o sobie. Jeśli zadasz dobre pytania uzupełniające, zastanowisz się nad tym, co powiedzieli i sprawisz, że poczują się wysłuchani, prawdopodobnie będą kontynuować. Twój przyjaciel może założyć, że mówienie o sobie przez cały czas jest w porządku, ponieważ wydajesz się tak chętny do słuchania.

Ale jeśli zawsze jesteś słuchaczem, gdy rozmawiasz z przyjacielem, możesz poczuć się uwięziony i urażony, ponieważ nie masz czasu na zabranie głosu. Ponadto twój przyjaciel może uwierzyć, że nie chcesz rozmawiać i czuć, że musi kontynuować rozmowę, aby uniknąć niezręcznej ciszy.

Jeśli zastanawiasz się, dlaczego Twoi znajomi mówią tylko o sobie, zastanów się, jaką rolę odgrywasz w swoich przyjaźniach. Zmieniając sposób interakcji z nowymi przyjaciółmi, możesz od samego początku stworzyć bardziej zrównoważoną relację.

Aby to zrobić, najpierw skoncentruj się na znalezieniu rzeczy wspólnych z potencjalnymi przyjaciółmi. Rozmawiając o wspólnych zainteresowaniach, oboje będziecie mogli rozmawiać na tematy, które lubicie. Nie tylko będziesz mieć bardziej stymulujące rozmowy, ale druga osoba powinna mieć mniejszy problem z pozwoleniem ci mówić, gdy mówisz o czymś, co ją również interesuje.

Chociaż możesz swobodnie rozmawiać na inne tematy, staraj się skupiać głównie na swoich wspólnych zainteresowaniach. Na przykład, powiedzmy, że interesujesz się historią, a twój przyjaciel nie. Ale jeśli oboje lubicie rozmawiać o żywieniu i zdrowiu, możesz poruszyć ten temat podczas rozmowy.

8. rozmawiać o zainteresowaniach, których nie podzielasz (czasami)

Ogólnie rzecz biorąc, najbardziej satysfakcjonujące rozmowy koncentrują się na wspólnych zainteresowaniach. Ale prawdziwi przyjaciele będą dbać o ciebie na tyle, by słuchać o twoim życiu rzeczy, które nie są dla nich szczególnie interesujące. Lub, mówiąc inaczej, rzeczy mogą być interesujące dla twoich przyjaciół tylko dlatego, że są interesujące dla nich. ty Twojego przyjaciela może nie obchodzić twoje hobby, ale będzie zadowolony, że masz coś, co przynosi ci radość.

Na przykład, powiedzmy, że pasjonujesz się roślinami, ale twój przyjaciel nie podziela twojego zainteresowania. Twój przyjaciel prawdopodobnie nie będzie miał nic przeciwko słuchaniu, jak od czasu do czasu rozmawiasz o roślinach, ponieważ będzie cieszyć się widząc, jak szczęśliwy jesteś, gdy mówisz o swoim hobby.

Jako przyjaciel zrobisz to samo dla swoich przyjaciół, słuchając szczegółów na temat ich hobby i zainteresowań, które nie są dla ciebie szczególnie interesujące. Częścią każdej zdrowej przyjaźni lub innego rodzaju relacji jest nauczenie się, jak zrównoważyć rozmowy między tymi, które są interesujące dla obu stron, a tymi, które są specyficzne tylko dla jednego z was.

Rozmawiając o zainteresowaniach, których druga osoba nie podziela, podnieś ten temat raz, a następnie zakończ rozmowę na ten temat (chyba że poprosi Cię o więcej szczegółów). Następnym razem, gdy ją zobaczysz, możesz przekazać jej aktualizacje związane z Twoimi zainteresowaniami, ale ponownie, nie zamieniaj tego w coś, o czym będziesz narzekać przez cały czas.

9. zachęcanie przyjaciela do wizyty u terapeuty

Dawanie i otrzymywanie wsparcia emocjonalnego jest ważną częścią przyjaźni. Jeśli jednak często słuchasz przyjaciół, którzy zawsze mają problemy, możesz zacząć czuć się wyczerpany lub urażony.

Jeśli twój przyjaciel często mówi o swoich problemach i traktuje cię jak doradcę, wasze rozmowy mogą stać się bardziej zrównoważone, jeśli twój przyjaciel zacznie chodzić na regularną terapię. Terapia może dać twojemu przyjacielowi przestrzeń do omówienia i rozwiązania swoich problemów, co oznacza, że może być bardziej skłonny do mówienia o innych rzeczach, gdy spędzacie razem czas.

Zachowaj ostrożność, gdy poruszasz temat terapii. Nie bądź zbyt dosadny i unikaj osądzającego języka. Na przykład, nie mów: "Naprawdę powinieneś spotkać się z terapeutą", "Zawsze mówisz tylko o swoich problemach" lub "Potrzebujesz profesjonalnej pomocy".

Bardziej wyrozumiałe i wrażliwe podejście ma większe szanse na przekonanie przyjaciela do pójścia na terapię. Przykładowo, możesz powiedzieć: "Wygląda na to, że ten problem dołuje cię już od dłuższego czasu. Czy kiedykolwiek myślałeś o rozmowie z terapeutą?".

Polecamy BetterHelp do terapii online, ponieważ oferują nieograniczoną liczbę wiadomości i cotygodniową sesję, a także są tańsze niż wizyta w gabinecie terapeuty.

Ich plany zaczynają się od 64 USD tygodniowo. Jeśli skorzystasz z tego linku, otrzymasz 20% zniżki na pierwszy miesiąc w BetterHelp + kupon o wartości 50 USD ważny na dowolny kurs SocialSelf: Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o BetterHelp.

(Aby otrzymać kupon SocialSelf o wartości 50 USD, zarejestruj się za pomocą naszego linku. Następnie wyślij do nas e-mailem potwierdzenie zamówienia BetterHelp, aby otrzymać swój osobisty kod. Możesz użyć tego kodu do dowolnego z naszych kursów).

10. rozważyć terapię dla siebie

Jeśli twój przyjaciel zacznie chodzić na terapię, może spędzać mniej czasu na rozmowach z tobą o swoich problemach, ponieważ terapeuta będzie w stanie go wesprzeć. Nie ma jednak gwarancji, że twój przyjaciel się zmieni, więc jeśli czujesz, że utknąłeś w pułapce słuchacza, może być pomocne, abyś sam spróbował terapii.

Terapeuta może pomóc wyznaczyć zdrowe granice, wyrazić swoje potrzeby i zbudować bardziej zrównoważone relacje. Na przykład sesja terapeutyczna może być dobrym miejscem do przećwiczenia mówienia przyjacielowi, że potrzebujesz go wysłuchać, gdy mówisz o swoim życiu.

Polecamy BetterHelp do terapii online, ponieważ oferują nieograniczoną liczbę wiadomości i cotygodniową sesję, a także są tańsze niż wizyta w gabinecie terapeuty.

Ich plany zaczynają się od 64 USD tygodniowo. Jeśli skorzystasz z tego linku, otrzymasz 20% zniżki na pierwszy miesiąc w BetterHelp + kupon o wartości 50 USD ważny na dowolny kurs SocialSelf: Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o BetterHelp.

(Aby otrzymać kupon SocialSelf o wartości 50 USD, zarejestruj się za pomocą naszego linku. Następnie wyślij do nas e-mailem potwierdzenie zamówienia BetterHelp, aby otrzymać swój osobisty kod. Możesz użyć tego kodu do dowolnego z naszych kursów).