As freonen allinich prate oer harsels en har problemen

Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo ​​​​in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy ​​​​in kommisje fertsjinje.

Hawwe jo in freon dy't faaks tefolle oer harsels praat en jo selden fragen stelt? Miskien binne jo wurch fan it harkjen nei de problemen fan jo freon, of miskien hawwe jo opfallen dat jo freonen noait oer jo libben freegje. As dat sa is, wite jo hoe't it is om fêst te sitten yn 'e "harker's trap". Yn dit artikel sille jo leare hoe't jo los kinne fan 'e trap en omgean mei ien dy't altyd oer harsels praat.

1. Freegje jo freon om wat advys

Om de fokus fuort te setten fan jo freon en op jo, freegje jo freon om jo te helpen in probleem op te lossen. Dizze strategy kin it petear ek ynteressanter meitsje foar jo freon, om't se wierskynlik genietsje sille om jo har miening te jaan.

Litte wy sizze dat jo tinke om jo oan te melden foar in nije dûnskursus. Jo tinke dat it klinkt leuk, mar it is djoer, en jo fiele selsbewuste oer in join in nije groep.

Jo kinne sizze, "Ik haw in probleem, en ik soe graach dyn miening. Ik bin der net wis fan oft ik meidwaan moat oan in nije dûnskursus dêr't ik fan heard haw. It klinkt echt leuk, mar it kostet $ 300 foar 10 lessen, en ik fiel my ferlegen om te dûnsjen foar oare minsken. Wat tinksto?”

As dyn freon net al te yn himsels is, sil hy of sy dy wat advys jaan, en dan kinne jo oer it probleem prate.kinne se stypje. Mar d'r is gjin garânsje dat jo freon sil feroarje, dus as jo fiele fêst yn 'e trap fan' e harker, kin it nuttich wêze foar jo om terapy foar josels te besykjen.

In therapeut kin jo helpe om sûne grinzen te setten, jo behoeften út te drukken en mear lykwichtige relaasjes op te bouwen. Bygelyks, in terapy-sesje kin in goed plak wêze foar jo om te oefenjen om in freon te fertellen dat jo nedich hawwe om har te harkjen as jo oer jo libben prate.

Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se unbeheinde berjochten en in wyklikse sesje oanbiede, en goedkeaper binne as nei it kantoar fan in terapeut te gean.

Harren plannen begjinne by $64 per wike. As jo ​​​​dizze keppeling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.

(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen. Jo kinne dizze koade brûke foar ien fan ús kursussen.)>

2. Besykje mear oer josels te dielen

As jo ​​mear oer josels begjinne te dielen, sil de persoan mei jo prate gau beseffe dat jo net allinich binne om as harker op te treden. Dêrtroch sille se wierskynlik net sa folle prate.

Besykje safolle oer josels te dielen as de oare persoan oer harsels dielt, sels as se jo gjin fragen stelle. As jo ​​faker begjinne te dielen, kin de oare persoan nijsgjirrich nei jo wurde en fragen oer jo en jo libben begjinne te stellen.

As jo ​​net wend binne om in protte oer josels te dielen, moatte jo josels miskien in bytsje triuwe om mear te begjinnen te praten.

Hjir binne twa strategyen om te besykjen as jo muoite hawwe om iepen te kommen:

• As de oare persoan jo ek fertelt oer jo dingen oer har dei. Om foar te kommen dat it petear delkomt, besykje op in positive noat te einigjen.
• As jo ​​freon in miening dielt, foegje dan jo eigen gedachten oer it ûnderwerp ta. As se jo bygelyks fertelle oer in nije tv-searje dy't se sjoen hawwe en jo hawwe it ek sjoen, fertel har dan wat jo derfan leuk fine of net leuk fine.

3. Sykje nei tekens dat jo freon om dy jout

Jo freon kin miskien net realisearje dat se de neiging hawwe om jo petearen te monopolisearjen. Se kinne in wiere freon wêze dy't ek in skriklike harker is.

Wês net te fluch om de freonskip ôf te skriuwen. Ynstee, besykje te nimmen alykwichtige werjefte en sykje nei positive tekens dy't suggerearje dat jo freon wirklik om jo jout.

Hjir binne 10 tekens dat jo freon jo en jo freonskip wurdearret:

1. Jo sjogge út nei se te sjen
2. Se meitsje jo in goed gefoel oer josels
3. Se stypje en helpe jo as jo it nedich binne
4. Hja binne earlik wêrmei jo jo soarchje
5. De fragen litte jo sjen
6. Se binne ynteressearre yn wat jo te sizzen hawwe en wat jo tinke
7. Jo fiele jo ynspireare en enerzjy nei't se mei har omhingje
8. Se wolle mei jo omgean om't se genietsje fan jo bedriuw, net om't se foardiel fan jo wolle nimme of jo om favoryt freegje
9. Jo witte dat se der foar jo sille wêze as jo se nedich binne
<99f <9f> skip, it is nei alle gedachten de muoite wurdich besykje te litten dyn freon witte dat se prate tefolle ynstee fan in einigje fan de freonskip. Miskien kinne jo it probleem tegearre oplosse.

4. Freegje om mear lykwichtige petearen

It is net maklik om ien te fertellen dat se tefolle oer harsels prate, mar mei takt en planning kin it dien wurde.

Tink goed oer de taal dy't jo brûke. As jo ​​it hawwe oer in probleem yn in relaasje, is it meastentiids it bêste om beskuldigings te foarkommen dy't begjinne mei "jo", lykas "Jo dogge altyd al it praten," of "Jo harkje noait nei my." It kin ek helpe om absolutes te foarkommen, lykas"altyd" en "nea". Dit soarte fan taal makket minsken har definsyf te fielen, wat it petear kin ôfslute.

As jo ​​freon definsyf wurdt, kinne se begjinne mei in list fan dingen dy't se tinke dat jo doe en net dogge, en dit makket it paad foar in folsleine striid.

Ynstee fan "jo"-útspraken te brûken, besykje ynstee "ik"-útspraken. "Ik"-útspraken (lykas "ik fiel" en, "ik tink") komme meastentiids minder konfrontearjend oer.

Bygelyks, ynstee fan te sizzen: "Jo dogge X," sis ynstee: "Ik fiel ____________ as __________ bart."

Hjir is in foarbyld fan hoe't jo it probleem mei jo freon ophelje kinne:

“ Hey Paul, ik wol efkes mei dy prate. Ik genietsje fan omhingje mei dy, mar soms liket it as wy prate meast oer dyn libben, en wy prate net oer mines. Ik hâld fan dy as myn freon en wol oer dyn nijs hearre, mar soms fiel ik dat ús petearen in bytsje iensidich binne. Ik haw mear romte nedich om ek oer myn libben te praten .”

It kin helpe om de positive dielen fan jo freonskip te erkennen, sadat jo freon net tinkt dat jo ymplisearje dat de relaasje allegear min is. Troch de positive punten te markearjen, sille jo beide ûnthâlde wêrom't de freonskip it wurdich is om te bewarjen.

5. Distânsje josels as jo freon net feroaret

Guon minsken dy't allinich oer harsels prate kinne - of wolle - net feroarje. As jo ​​hawwe frege dyn freon te harkjen nei dy faker, marde situaasje is net ferbettere, it kin it bêste wêze om minder tiid mei har troch te bringen en mear te rjochtsjen op oare freonskippen. Unthâld dat iensidige relaasjes gjin wiere freonskippen binne.

Iensidige petearen kinne in teken wêze fan in minne of giftige freonskip. As jo ​​​​net wis binne oft jo freonskip giftig is, kin it helpe om josels te freegjen: "Litearje se belangstelling foar my en myn libben, of brûke se my gewoan om te ventilearjen?" en "Praat myn freon allinnich mei my as sy/hy gjinien oars hat?"

As jo ​​fermoedzje dat jo freon jo gewoan brûkt as in handich klankboerd, kin it tiid wêze om in stap werom te dwaan en minder tiid en muoite yn 'e freonskip te ynvestearjen. Ien mooglike oplossing is om te besykjen distânsje josels fan jo freon. Distânsje kin in goede strategy wêze, om't it net hoecht te lieden ta in permaninte brek. Jo kinne wat romte nimme sûnder de freonskip permanint te beëinigjen.

Guon manieren om josels ôfstân te nimmen binne:

Sjoch ek: 47 Tekenen dat in famke jo leuk fynt (hoe witte jo as se ferliefd is)
• Hâld op mei tillefoantsjes/beantwurdzje op berjochten fan dy persoan.
• Sis "nee" tsjin útnoegings om te hingjen.
• Bring ynstee mear tiid troch mei oare freonen.
• Sit josels net yn situaasjes wêr't jo wierskynlik jo giftige freon sille moetsje.

<9. Beëinigje de freonskip as it nedich is

As jo ​​besocht hawwe jo freon te freegjen om sûnder súkses te feroarjen, en distânsje josels is gjin opsje, kin it it bêste wêze om jo freon direkt te fertellen dat jo net wolle besteegjetiid mei harren mear. Dit is lestich en ûngemaklik, mar it kin in needsaaklike stap wêze. D'r is gjin need om rude of respektleas te wêzen, mar besykje direkt, dúdlik en nei it punt te wêzen.

Hjir is in foarbyld fan wat jo kinne sizze tsjin in giftige freon dy't altyd oer harsels praat:

"Ashley, ik hâld echt fan jo as persoan, mar dizze freonskip is net sûn foar my. Ik moat ynstee mear tiid mei myn oare freonen besteegje.”

Jo hoege gjin lange útlis te jaan, mar as jo mear yngean wolle, kinne jo soksawat sizze as:

“Wy hienen earder in petear oer hoe’t ik yn ús petearen net folle romte kriich om te praten, en dat is net ferbettere sûnt wy it besprutsen hawwe. Us freonskip fielt iensidich, en it docht my mear kwea as goed.”

7. Doel om fan it begjin ôf lykwichtige relaasjes op te bouwen

As jo ​​in goede harker binne, wolle minsken oeren mei jo prate, faak oer harsels. As jo ​​​​goede ferfolchfragen stelle, reflektearje op wat se seine, en har fiele litte hearre, sille se wierskynlik trochgean. Jo freon kin der fanút gean dat it goed is om altyd oer harsels/sels te praten, om't jo sa graach harkje wolle.

Mar as jo altyd de harker binne as jo mei in freon prate, kinne jo einigje mei it fielen fan fongen en wrok omdat jo gjin beurt krije om te praten. Derneist kin jo freon leauwe dat jo net wolle prate en fiele dat semoatte trochgean mei it petear om ûnhandige stiltes te foarkommen.

As jo ​​jo ôffreegje wêrom't jo freonen allinich oer harsels prate, beskôgje dan hokker rol jo spylje yn jo freonskippen. Troch it feroarjen fan de manier wêrop jo omgean mei nije freonen, kinne jo fan it begjin ôf in mear lykwichtige relaasje opstelle.

Om dit te dwaan, fokusje earst op it finen fan dingen mienskiplik mei potensjele freonen. Troch te praten oer ûnderlinge belangen, krije jo beide te praten oer ûnderwerpen dy't jo genietsje. Net allinich sille jo wierskynlik mear stimulearjende petearen hawwe, mar de oare persoan soe minder probleem moatte hawwe om jo prate te litten as jo prate oer eat wêryn se ek ynteressearre binne.

Hoewol jo frij binne om oer oare ûnderwerpen te praten, besykje jo benammen te rjochtsjen op jo ûnderlinge ynteresses. Litte wy bygelyks sizze dat jo ynteressearre binne yn skiednis, en jo freon is net. Mar as jo beide graach oer fieding en sûnens prate wolle, kinne jo dat oanbringe as jo in petear hawwe.

8. Praat oer ynteresses dy't jo net diele (soms)

Yn 't algemien rjochtsje de meast beleanjend petearen op dielde ynteresses. Mar echte freonen sille jo genôch skele om te harkjen nei dingen oer jo libben dy't har net spesjaal ynteressant binne. Of, om it oars te sizzen, dingen kinne allinich ynteressant wêze foar jo freonen om't se ynteressant binne foar jo . Jo freon kin net skele oer jo hobby, mar se sille bliid wêze dat jo hawweeat dat jo wille bringt.

Sizze bygelyks dat jo hertstochtlik binne oer planten, mar jo freon dielt jo ynteresse net. Jo freon sil nei alle gedachten it net skele om jo sa no en dan oer planten te hearren, om't se it leuk fine om te sjen hoe bliid jo binne as jo oer jo hobby prate.

As freon sille jo itselde dwaan foar jo freonen troch te harkjen nei details oer har hobby's en ynteresses dy't jo net spesjaal ynteressant binne. In diel fan elke sûne freonskip of in oar type relaasje is it learen hoe't jo jo petearen balansearje kinne tusken dyjingen dy't ûnderling ynteressant binne en dyjingen dy't spesifyk binne foar mar ien fan jo.

As jo ​​prate oer in ynteresse dat de oare persoan net dielt, ferheegje it ûnderwerp ien kear en dan wurde dien oer it praten (útsein as se jo freegje om mear details). De folgjende kear as jo se sjogge, is it goed om har updates te jaan oangeande jo ynteresse, mar wer, meitsje it net yn iets wêr't jo oer de hiele tiid oer harpe.

9. Meitsje jo freon oan om in therapeut te sjen

Emosjonele stipe jaan en ûntfange is in wichtich ûnderdiel fan freonskip. Mar as jo faaks fine dat jo harkje nei freonen dy't altyd problemen hawwe, kinne jo begjinne te fiele drained of wrok.

As jo ​​freon faak praat oer harren problemen en behannelet jo as riedshear, jo petearen kinne wurde lykwichtiger as dyn freon begjint te gean nei reguliereterapy. Therapy kin jo freon in romte jaan om har problemen te besprekken en op te lossen, wat betsjut dat se wierskynliker oer oare dingen prate kinne as jo tegearre hingje.

Wês foarsichtich as jo it ûnderwerp fan terapy ophelje. Wês net te bot, en foarkomme oardieljende taal. Sis bygelyks net: "Jo moatte echt in terapeut sjen," "Jo prate allinich oer jo problemen," of "Jo hawwe profesjonele help nedich."

In mear begrypende, gefoelige oanpak is wierskynliker om jo freon te oertsjûgjen om nei terapy te gean. Jo kinne bygelyks sizze: "It liket derop dat dit probleem jo al in lange tiid delkomt. Hawwe jo oait tocht om mei in terapeut te praten?”

Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se ûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje biede, en goedkeaper binne as nei it kantoar fan in terapeut te gean.

Harren plannen begjinne by $64 per wike. As jo ​​​​dizze keppeling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.

(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen.<> fansels10 koade foar elk.) Beskôgje terapy foar josels

As jo ​​​​freon nei terapy begjint te gean, kinne se minder tiid besteegje oan it praten mei jo oer har problemen, om't har terapeut sil