Kun ystävät puhuvat vain itsestään ja ongelmistaan

Sisällytämme tuotteita, joiden uskomme olevan hyödyllisiä lukijoillemme. Jos teet ostoksen linkkien kautta, saatamme ansaita palkkion.

Onko sinulla ystävä, joka puhuu usein liikaa itsestään ja kysyy sinulta harvoin mitään? Ehkä olet kyllästynyt kuuntelemaan ystäväsi ongelmia, tai ehkä olet huomannut, että ystäväsi ei koskaan kysele elämästäsi. Jos näin on, tiedät, miltä tuntuu olla jumissa "kuuntelijan ansassa". Tässä artikkelissa opit, miten voit vapautua tästä ansasta ja toimia sellaisen ihmisen kanssa, joka puhuu noinitseään koko ajan.

1. Kysy ystävältäsi neuvoa

Jos haluat siirtää huomion pois ystävästäsi sinuun, pyydä ystävääsi auttamaan sinua ongelman ratkaisemisessa. Tämä strategia voi myös tehdä keskustelusta mielenkiintoisempaa ystävällesi, koska hän luultavasti nauttii siitä, että kertoo sinulle mielipiteensä.

Oletetaan, että harkitset ilmoittautumista uudelle tanssikurssille. Se kuulostaa sinusta hauskalta, mutta se on kallis, ja tunnet itsesi epävarmaksi liittyessäsi uuteen ryhmään.

Voisi sanoa, "Minulla on ongelma, ja haluaisin kuulla mielipiteesi. En ole varma, pitäisikö minun liittyä uudelle tanssikurssille, josta olen kuullut. Se kuulostaa todella hauskalta, mutta se maksaa 300 dollaria kymmenestä oppitunnista, ja ujostelen tanssimista muiden ihmisten edessä. Mitä mieltä sinä olet?"

Jos ystäväsi ei ole liian itsekeskeinen, hän antaa sinulle neuvoja, ja sitten voitte jatkaa keskustelua ongelmasta tai siihen liittyvästä aiheesta jonkin aikaa.

2. Yritä kertoa itsestäsi enemmän

Kun alat kertoa enemmän itsestäsi, keskustelukumppanisi tajuaa pian, ettet ole vain kuuntelemassa, ja sen seurauksena hän ei luultavasti puhu enää yhtä paljon.

Yritä kertoa itsestäsi yhtä paljon kuin toinen henkilö kertoo itsestään, vaikka hän ei kysyisikään sinulta mitään. Kun alat kertoa itsestäsi useammin, toinen henkilö saattaa tulla uteliaaksi sinusta ja alkaa kysellä sinusta ja elämästäsi.

Jos et ole tottunut kertomaan paljon itsestäsi, sinun on ehkä hieman ponnisteltava, jotta alat puhua enemmän.

Tässä on kaksi strategiaa, joita voit kokeilla, jos sinulla on vaikeuksia avautua:

• Jos toinen henkilö kertoo sinulle omasta päivästään, kerro pari asiaa myös omasta päivästäsi. Jotta keskustelu ei menisi alaspäin, yritä päättää se myönteiseen sävyyn.
• Kun ystäväsi kertoo mielipiteensä, lisää omat ajatuksesi aiheesta. Jos he esimerkiksi kertovat sinulle uudesta televisiosarjasta, jota he ovat katsoneet, ja sinä olet myös nähnyt sen, kerro heille, mistä pidät tai et pidä siinä.

3. Etsi merkkejä siitä, että ystäväsi välittää sinusta.

Ystäväsi ei ehkä tajua, että hänellä on taipumus monopolisoida keskustelusi. Hän voi olla todellinen ystävä, joka sattuu olemaan myös huono kuuntelija.

Yritä sen sijaan tarkastella asiaa tasapainoisesti ja etsi myönteisiä merkkejä, jotka viittaavat siihen, että ystäväsi todella välittää sinusta.

Tässä 10 merkkiä siitä, että ystäväsi arvostaa sinua ja ystävyyttänne:

1. Odotat innolla, että näet heidät
2. Ne saavat sinut tuntemaan itsesi hyväksi
3. He tukevat ja auttavat sinua, kun tarvitset apua
4. He ovat rehellisiä sinulle
5. He välittävät tunteistasi
6. He kysyvät sinulta kysymyksiä, jotka osoittavat, että he välittävät
7. He ovat kiinnostuneita siitä, mitä sinulla on sanottavaa ja mitä ajattelet.
8. Tunnet itsesi inspiroituneeksi ja energiseksi heidän kanssaan hengailun jälkeen.
9. He haluavat hengailla kanssasi, koska he nauttivat seurastasi, eivät siksi, että he haluavat käyttää sinua hyväkseen tai pyytää sinulta palveluksia.
10. Tiedät, että he ovat tukenasi, jos tarvitset heitä...

Jos tämä luettelo kuvaa ystävyyttänne, kannattaa luultavasti ystävyyden lopettamisen sijaan yrittää kertoa ystävällesi, että hän puhuu liikaa. Voitte ehkä ratkaista ongelman yhdessä.

4. Pyydä tasapainoisempia keskusteluja

Ei ole helppoa kertoa jollekulle, että hän puhuu liikaa itsestään, mutta hienotunteisesti ja suunnitelmallisesti se onnistuu.

Harkitse tarkkaan käyttämääsi kieltä. Kun puhut parisuhteen ongelmista, on yleensä parasta välttää syytöksiä, jotka alkavat sanalla "sinä", kuten "Sinä puhut aina kaiken" tai "Sinä et koskaan kuuntele minua". Voi myös auttaa välttämään ehdottomia ilmaisuja, kuten "aina" ja "ei koskaan". Tällainen kieli saa ihmiset tuntemaan olonsa puolustuskannalle, mikä voi sulkea keskustelun.

Jos ystäväsi alkaa puolustautua, hän saattaa aloittaa vastauksen listalla asioista, joita hän ajattelee... sinä tehdä ja olla tekemättä, ja tämä tasoittaa tietä täysimittaiselle taistelulle.

Kokeile "sinä"-lausuntojen sijaan "minä"-lausuntoja. "Minä"-lausunnot (kuten "minusta tuntuu" ja "minusta tuntuu") vaikuttavat yleensä vähemmän vastakkainasettelulta.

Sano esimerkiksi sen sijaan, että sanot: "Sinä teet X:n", sano sen sijaan: "Minusta tuntuu ____________, kun __________ tapahtuu."

Tässä on esimerkki siitä, miten voisit ottaa asian puheeksi ystäväsi kanssa:

" Hei Paul, haluaisin puhua kanssasi hetken. Nautin kanssasi hengailusta, mutta joskus tuntuu, että puhumme enimmäkseen sinun elämästäsi, emmekä puhu minun elämästäni. Välitän sinusta ystävänä ja haluan kuulla uutisistasi, mutta joskus minusta tuntuu, että keskustelumme ovat hieman yksipuolisia. Tarvitsen enemmän tilaa puhua myös omasta elämästäni. ."

Ystävyyden myönteisten puolien mainitseminen voi auttaa, jotta ystäväsi ei luule, että vihjaat suhteen olevan huono. Korostamalla myönteisiä puolia muistatte molemmat, miksi ystävyys on pelastamisen arvoinen.

5. Ota etäisyyttä, jos ystäväsi ei muutu.

Jotkut ihmiset, jotka puhuvat vain itsestään, eivät voi - tai halua - muuttua. Jos olet pyytänyt ystävääsi kuuntelemaan sinua useammin, mutta tilanne ei ole parantunut, voi olla parasta viettää vähemmän aikaa hänen kanssaan ja keskittyä enemmän muihin ystävyyssuhteisiin. Muista, että yksipuoliset suhteet eivät ole todellisia ystävyyssuhteita.

Yksipuoliset keskustelut voivat olla merkki huonosta tai myrkyllisestä ystävyydestä. Jos et ole varma siitä, onko ystävyytesi myrkyllinen, voi auttaa kysymään itseltäsi: "Osoittaako ystäväsi kiinnostusta minua ja elämääni kohtaan vai käyttääkö hän minua vain purkautuakseen?" ja "Puhuuko ystäväni minulle vain silloin, kun hänellä ei ole ketään muuta?".

Jos epäilet, että ystäväsi käyttää sinua vain sopivana äänitorvena, voi olla aika ottaa askel taaksepäin ja panostaa vähemmän aikaa ja vaivaa ystävyyteen. Yksi mahdollinen ratkaisu on yrittää ottaa etäisyyttä ystävästäsi. Etäisyyden ottaminen voi olla hyvä strategia, koska sen ei tarvitse johtaa pysyvään eroon. Voit ottaa hieman etäisyyttä ilman, että ystävyys päättyy pysyvästi.

Joitakin tapoja ottaa etäisyyttä ovat:

• Lopeta puheluiden vastaanottaminen tai viesteihin vastaaminen kyseiseltä henkilöltä.
• Sano "ei" kutsuille hengailla.
• Vietä sen sijaan enemmän aikaa muiden ystävien kanssa.
• Älä aseta itseäsi tilanteisiin, joissa todennäköisesti tapaat myrkyllisen ystäväsi.

6. Lopeta ystävyys tarvittaessa

Jos olet yrittänyt pyytää ystävääsi muuttumaan tuloksetta, eikä etäisyyden ottaminen ole vaihtoehto, voi olla parasta kertoa ystävällesi suoraan, ettet halua enää viettää aikaa hänen kanssaan. Tämä on vaikeaa ja epämukavaa, mutta se voi olla välttämätön askel. Sinun ei tarvitse olla epäkohtelias tai epäkunnioittava, mutta yritä olla suora, selkeä ja ytimekäs.

Tässä on esimerkki siitä, mitä voisit sanoa myrkylliselle ystävälle, joka puhuu aina itsestään:

"Ashley, välitän sinusta ihmisenä, mutta tämä ystävyys ei ole minulle terveellistä. Minun on sen sijaan vietettävä enemmän aikaa muiden ystävieni kanssa."

Sinun ei tarvitse antaa pitkää selitystä, mutta jos haluat mennä yksityiskohtaisemmin asiaan, voit sanoa jotakin seuraavanlaista:

"Keskustelimme aiemmin siitä, etten saa keskusteluissamme paljonkaan tilaa puhua, eikä tilanne ole parantunut sen jälkeen, kun keskustelimme asiasta. Ystävyytemme tuntuu yksipuoliselta, ja se tekee minulle enemmän pahaa kuin hyvää."

7. Pyrkikää rakentamaan tasapainoisia suhteita alusta alkaen.

Jos olet hyvä kuuntelija, ihmiset haluavat puhua kanssasi tuntikausia, usein itsestään. Jos kysyt hyviä jatkokysymyksiä, pohdit, mitä he sanoivat, ja saat heidät tuntemaan itsensä kuulluiksi, he todennäköisesti jatkavat puhumista. Ystäväsi saattaa olettaa, että on ok puhua itsestään koko ajan, koska vaikutat niin innokkaalta kuuntelemaan.

Jos kuitenkin olet aina kuuntelijana, kun puhut ystäväsi kanssa, saatat tuntea olevasi ansassa ja katkeroitunut, koska et saa puheenvuoroa. Lisäksi ystäväsi saattaa uskoa, ettet halua puhua, ja tuntea, että hänen on jatkettava keskustelua välttääkseen kiusalliset hiljaisuudet.

Jos ihmettelet, miksi ystäväsi puhuvat vain itsestään, mieti, mikä on sinun roolisi ystävyyssuhteissasi. Muuttamalla tapaa, jolla olet vuorovaikutuksessa uusien ystävien kanssa, voit luoda tasapainoisemman suhteen alusta alkaen.

Keskity ensin etsimään yhteisiä asioita mahdollisten ystävien kanssa. Kun puhutte yhteisistä kiinnostuksen kohteista, pääsette molemmat puhumaan aiheista, joista pidätte. Sen lisäksi, että saatte luultavasti aikaan innostavampia keskusteluja, toisen henkilön pitäisi olla helpompi antaa sinun puhua, kun puhutte jostain, josta hänkin on kiinnostunut.

Vaikka voitte vapaasti puhua myös muista aiheista, yritä keskittyä pääasiassa yhteisiin kiinnostuksenkohteisiinne. Oletetaan esimerkiksi, että sinä olet kiinnostunut historiasta, mutta ystäväsi ei ole. Jos kuitenkin molemmat tykkäätte puhua ravitsemuksesta ja terveydestä, voitte ottaa sen puheeksi keskustellessanne.

8. Puhukaa kiinnostuksen kohteista, joita ette jaa (joskus).

Yleisesti ottaen antoisimmat keskustelut keskittyvät yhteisiin kiinnostuksen kohteisiin. Mutta aidot ystävät välittävät sinusta niin paljon, että kuuntelevat elämästäsi asioita, jotka eivät ole heitä erityisen kiinnostavia. Tai toisin sanoen, asiat saattavat olla kiinnostavia ystävillesi vain siksi, että ne ovat kiinnostavia ystävillesi. sinä Ystäväsi ei ehkä välitä harrastuksestasi, mutta hän ilahtuu siitä, että sinulla on jotain, mikä tuottaa sinulle iloa.

Oletetaan esimerkiksi, että olet innostunut kasveista, mutta ystäväsi ei jaa kiinnostustasi. Ystävääsi ei luultavasti haittaa kuulla sinun puhuvan kasveista silloin tällöin, koska hän nauttii siitä, miten iloinen olet, kun puhut harrastuksestasi.

Ystävänä teet saman ystävillesi kuuntelemalla yksityiskohtia heidän harrastuksistaan ja kiinnostuksen kohteistaan, jotka eivät ole sinua erityisen kiinnostavia. Osa tervettä ystävyyttä tai muunlaista suhdetta on oppia tasapainottamaan keskustelut molempia osapuolia kiinnostavien ja vain toista teistä kiinnostavien keskustelujen välillä.

Kun puhut kiinnostuksen kohteesta, jota toinen henkilö ei jaa, ota aihe kerran esille ja lopeta sitten puhuminen (ellei hän pyydä lisätietoja). Kun tapaatte seuraavan kerran, voit kertoa hänelle kiinnostuksen kohteeseesi liittyviä päivityksiä, mutta älä taaskaan tee siitä asiaa, josta puhut koko ajan.

9. Kannusta ystävääsi käymään terapeutin vastaanotolla.

Emotionaalisen tuen antaminen ja vastaanottaminen on tärkeä osa ystävyyttä. Jos kuitenkin huomaat usein kuuntelevasi ystäviäsi, joilla on aina ongelmia, saatat alkaa tuntea olosi tyhjäksi tai katkeraksi.

Jos ystäväsi puhuu usein ongelmistaan ja suhtautuu sinuun kuin neuvonantajaan, keskusteluistanne saattaa tulla tasapainoisempia, jos ystäväsi alkaa käydä säännöllisesti terapiassa. Terapia voi antaa ystävällesi tilaa keskustella ongelmistaan ja ratkaista niitä, mikä tarkoittaa sitä, että hän puhuu todennäköisemmin myös muista asioista, kun hengailette yhdessä.

Ole varovainen, kun otat terapia-aiheen puheeksi. Älä ole liian suorasukainen ja vältä tuomitsevaa kieltä. Älä esimerkiksi sano: "Sinun pitäisi todella mennä terapeutille", "Sinä puhut aina vain ongelmistasi" tai "Tarvitset ammattiapua".

Ymmärtävä ja herkkä lähestymistapa saa ystäväsi todennäköisemmin suostumaan terapiaan. Voit esimerkiksi sanoa: "Vaikuttaa siltä, että tämä ongelma on painanut sinua jo pitkään. Oletko koskaan ajatellut puhua terapeutin kanssa?".

Suosittelemme BetterHelp-verkkoterapiaa, sillä se tarjoaa rajoittamattoman viestinvälityksen ja viikoittaisen istunnon, ja se on edullisempi kuin terapeutin vastaanotolla käynti.

Heidän suunnitelmansa alkavat 64 dollarista viikossa. Jos käytät tätä linkkiä, saat 20% alennuksen ensimmäisestä kuukaudestasi BetterHelpissä + 50 dollarin kupongin, joka on voimassa mihin tahansa SocialSelf-kurssiin: Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja BetterHelpistä.

(Saadaksesi $50 SocialSelf-kupongin, rekisteröidy linkkimme kautta. Lähetä sitten BetterHelp-tilausvahvistus sähköpostitse meille saadaksesi henkilökohtaisen koodisi. Voit käyttää tätä koodia mihin tahansa kursseistamme.)

10. Harkitse terapiaa itsellesi

Jos ystäväsi alkaa käydä terapiassa, hän saattaa viettää vähemmän aikaa puhumalla sinulle ongelmistaan, koska terapeutti pystyy tukemaan häntä. Mikään ei kuitenkaan takaa, että ystäväsi muuttuu, joten jos tunnet jääväsi kuuntelijan ansaan, voi olla hyödyllistä kokeilla terapiaa itsellesi.

Terapeutti voi auttaa sinua asettamaan terveitä rajoja, ilmaisemaan tarpeitasi ja rakentamaan tasapainoisempia ihmissuhteita. Terapiaistunto voi olla esimerkiksi hyvä paikka harjoitella kertomaan ystävälle, että tarvitset häntä kuuntelemaan, kun puhut elämästäsi.

Suosittelemme BetterHelp-verkkoterapiaa, sillä se tarjoaa rajoittamattoman viestinvälityksen ja viikoittaisen istunnon, ja se on edullisempi kuin terapeutin vastaanotolla käynti.

Heidän suunnitelmansa alkavat 64 dollarista viikossa. Jos käytät tätä linkkiä, saat 20% alennuksen ensimmäisestä kuukaudestasi BetterHelpissä + 50 dollarin kupongin, joka on voimassa mihin tahansa SocialSelf-kurssiin: Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja BetterHelpistä.

(Saadaksesi $50 SocialSelf-kupongin, rekisteröidy linkkimme kautta. Lähetä sitten BetterHelp-tilausvahvistus sähköpostitse meille saadaksesi henkilökohtaisen koodisi. Voit käyttää tätä koodia millä tahansa kurssillamme.)