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你是否有这样的朋友：他们经常谈论自己的事情，却很少问你问题？ 也许你已经厌倦了倾听朋友的问题，也许你已经注意到你的朋友从来不问你的生活。 如果是这样，你就知道陷入 "倾听者陷阱 "是什么感觉了。 在这篇文章中，你将学会如何摆脱陷阱，并与那些谈论他们自己总是这样。
1. 向朋友请教
为了把焦点从朋友身上转移到自己身上，可以请朋友帮你解决一个问题。 这个策略还能让朋友觉得谈话更有趣，因为他们可能会喜欢给你提供意见。
比方说，你正在考虑报名参加一个新的舞蹈课程，你觉得这听起来很有趣，但费用很高，而且你对加入一个新的团体感到很自卑。
可以这么说 "我有个问题，想听听您的意见。 我不知道该不该参加我听说的一个新舞蹈课程。 听起来很有趣，但10节课要300美元，而且我觉得在别人面前跳舞很害羞。 您怎么看？"
See_also: 75 句表明你并不孤独的社交焦虑名言如果你的朋友不是太自恋，他会给你一些建议，然后你们就可以继续谈论这个问题或相关话题一段时间。
2. 尝试分享更多关于你自己的信息
当你开始更多地分享自己时，与你交谈的人很快就会意识到你不仅仅是一个倾听者。 因此，他们可能就不会说那么多话了。
即使对方不问你任何问题，你也要试着尽可能多地分享自己，当你开始更多地分享自己时，对方可能会对你产生好奇，开始问关于你和你生活的问题。
如果你不习惯分享太多自己的事情，你可能需要逼迫自己开始多说话。
如果你很难敞开心扉，可以尝试以下两种策略：
- 如果对方向你讲述了他们的一天，那么你也可以分享一下你的一天。 为了避免谈话陷入僵局，尽量以积极的语气结束。
- 当您的朋友分享观点时，请加入您自己对该话题的看法。 例如，如果他们告诉你他们在看一部新的电视剧，而你也看过，那么告诉他们你喜欢或不喜欢这部电视剧的什么地方。
3.寻找朋友关心你的迹象
你的朋友可能没有意识到，他们往往会垄断你的谈话。 他们可能是一个真正的朋友，但同时也是一个糟糕的倾听者。
不要急于抹杀这段友谊，而应采取平衡的观点，寻找积极的迹象，表明你的朋友确实真心关心你。
以下是您的朋友重视您和您的友谊的 10 个标志：
- 您期待看到他们
- 它们让你自我感觉良好
- 他们会在你需要时提供支持和帮助
- 他们对你诚实
- 他们关心你的感受
- 他们问你问题，表明他们关心你
- 他们对你要说的话和你的想法感兴趣
- 与他们交往后，你会感到灵感迸发、精力充沛
- 他们想和你一起玩是因为他们喜欢你的陪伴，而不是因为他们想占你便宜或要求你帮忙
- 你知道，如果你需要，他们会在你身边
如果这份清单描述的是你们的友谊，那么也许值得尝试让你的朋友知道他们话太多，而不是结束友谊。 你们也许能一起解决问题。
4. 要求对话更加平衡
要告诉别人他们谈论自己太多并不容易，但只要有技巧和计划，还是可以做到的。
仔细考虑你所使用的语言。 当你谈论一段关系中的问题时，通常最好避免以 "你 "开头的指责，比如 "你总是喋喋不休 "或 "你从不听我说话"，避免使用 "总是 "和 "从不 "等绝对化的语言也会有所帮助。
如果你的朋友变得自卫，他们可能会开始反击，列出一系列他们认为 你 这就为全面开战铺平了道路。
我 "的陈述（如 "我感觉 "和 "我认为"）通常不那么具有对抗性。
例如，与其说 "你做了 X"，不如说 "当 __________ 发生时，我觉得 ____________"。
下面举例说明您如何向朋友提出这个问题：
" 嘿，保罗，我想和你谈谈。 我很喜欢和你一起玩，但有时我们似乎主要谈论你的生活，而不谈论我的生活。 我很关心你这个朋友，也想听听你的消息，但有时我觉得我们的谈话有点片面。 我也需要更多的空间来谈论我的生活 ."
承认你们友谊中积极的部分会有所帮助，这样你的朋友就不会认为你在暗示这段关系是糟糕的。 通过强调积极的部分，你们都会记住为什么这段友谊值得挽救。
5.如果你的朋友不改变，就与你保持距离
有些人只会谈论自己，他们不能也不会改变。 如果你要求朋友多听你说话，但情况并没有改善，最好还是少花时间和他们在一起，多关注其他的友谊。 记住，单方面的关系不是真正的友谊。
如果你不确定你的友谊是否有毒，不妨问问自己："他们是否对我和我的生活感兴趣，还是只是利用我来发泄？"以及 "我的朋友是否只在没有其他人的时候才和我说话？
如果你怀疑你的朋友只是把你当作一个方便的传声筒，那么也许是时候退一步，减少在这段友谊上投入的时间和精力了。 一个可行的解决方案是尝试与你的朋友保持距离。 保持距离可能是一个很好的策略，因为这并不一定会导致永久的决裂。 你可以在不永久结束这段友谊的情况下留出一些空间。
保持距离的方法包括
- 停止接听那个人的电话/回复信息。
- 对出去玩的邀请说 "不"。
- 多和其他朋友在一起。
- 不要把自己置于有可能遇到毒友的环境中。
6.必要时结束友谊
如果您尝试过要求朋友改变，但没有成功，而疏远自己又不是办法，最好的办法可能是直接告诉朋友您不想再和他们在一起了。 这很困难，也会让人不舒服，但这可能是必要的一步。 没有必要粗鲁或不尊重，但要尽量直接、明确、切中要害。
下面举例说明，你可以对总是谈论自己的 "毒舌 "朋友说些什么：
"阿什利，我真的很在乎你这个人 但这段友谊对我来说并不健康 我需要花更多时间和其他朋友在一起"
你不需要长篇大论，但如果你想说得更详细一些，你可以这样说：
"我们之前聊过，在我们的谈话中，我没有太多说话的空间，自从我们讨论过这个问题后，情况并没有改善。 我们的友谊感觉是单方面的，这对我来说弊大于利。"
7.从一开始就以建立平衡的关系为目标
如果你是一个很好的倾听者，人们就会愿意和你聊上几个小时，而且往往是关于他们自己的。 如果你能提出好的追问，对他们所说的话进行反思，让他们感觉到自己被倾听了，他们就很可能会继续聊下去。 你的朋友可能会认为，因为你看起来很热心倾听，所以一直谈论她/他自己是没有问题的。
但是，如果你在与朋友交谈时总是充当倾听者，那么你最终可能会因为轮不到你发言而感到困窘和不满。 此外，你的朋友可能会认为你不想说话，并觉得他们必须继续交谈以避免尴尬的沉默。
如果你想知道为什么你的朋友只会谈论他们自己，那就想想你在友谊中扮演了什么角色。 通过改变你与新朋友互动的方式，你可以从一开始就建立一种更平衡的关系。
要做到这一点，首先要集中精力寻找与潜在朋友的共同点。 通过谈论共同的兴趣爱好，你们都能聊到自己喜欢的话题。 不仅你们的谈话可能会更有启发性，而且当你谈论对方也感兴趣的话题时，对方应该也不会太介意让你发言。
虽然你们可以自由谈论其他话题，但应尽量把重点放在你们的共同兴趣上。 例如，假设你对历史感兴趣，而你的朋友却不感兴趣，但如果你们都喜欢谈论营养和健康，那么你们在交谈时就可以提起这个话题。
8.谈论你们不共同的兴趣爱好（有时）
一般来说，最有价值的对话集中在共同的兴趣上。 但是，真正的朋友会足够关心你，愿意倾听你生活中那些他们并不特别感兴趣的事情。 或者换一种说法，你的朋友之所以对你的事情感兴趣，可能只是因为这些事情对他们来说很有趣。 你 你的朋友可能并不关心你的爱好，但他们会为你拥有能给自己带来快乐的东西而感到高兴。
比如说，你对植物很感兴趣，但你的朋友和你的兴趣不一样。 你的朋友可能不介意时不时听你谈论植物，因为他们会喜欢看你谈论自己爱好时的快乐样子。
作为朋友，你也会为朋友做同样的事情，倾听他们的爱好和兴趣细节，而这些对你来说并不是特别有趣。 任何健康的友谊或其他类型的关系的一部分就是要学会如何平衡你们之间的谈话，既要聊双方都感兴趣的话题，也要聊只属于你们其中一方的话题。
在谈论对方不感兴趣的话题时，只需提出一次，然后就结束了（除非对方要求你提供更多细节）。 下次见面时，可以向对方提供与你的兴趣有关的最新信息，但同样不要把它变成你一直喋喋不休的话题。
9.鼓励你的朋友去看心理医生
给予和接受情感支持是友谊的重要组成部分。 但是，如果你经常发现自己在倾听那些总是有问题的朋友，你可能会开始感到疲惫或反感。
如果您的朋友经常谈论自己的问题，并把您当成咨询师，那么如果您的朋友开始定期接受治疗，你们之间的谈话可能会变得更加平衡。 治疗可能会给您的朋友提供一个讨论和解决问题的空间，这意味着当你们一起出去玩时，他们可能更愿意谈论其他事情。
提起治疗话题时要小心谨慎。 不要太直白，避免使用评判性语言。 例如，不要说 "你真的应该去看心理医生"、"你只会谈论自己的问题 "或 "你需要专业帮助"。
更理解、更敏感的方法更有可能说服你的朋友去接受治疗。 例如，你可以说："这个问题似乎已经让你沮丧了很久。 你有没有想过和治疗师谈谈？
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10.考虑对自己进行治疗
如果你的朋友开始接受治疗，他们可能会减少与你谈论自己问题的时间，因为他们的治疗师能够为他们提供支持。 但不能保证你的朋友会有所改变，所以如果你觉得自己陷入了倾听者的陷阱，那么自己尝试一下治疗可能会对你有所帮助。
治疗师可以帮助您设定健康的界限，表达您的需求，并建立更平衡的人际关系。 例如，治疗过程可以让您练习告诉朋友，当您谈论自己的生活时，您需要他们倾听。
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