Съдържание
Включваме продукти, които смятаме, че са полезни за нашите читатели. Ако направите покупка чрез нашите връзки, може да получим комисиона.
Имате ли приятел, който често говори твърде много за себе си и рядко ви задава въпроси? Може би ви е омръзнало да слушате проблемите на приятеля си или пък сте забелязали, че приятелите ви никога не питат за живота ви. Ако е така, знаете какво е да попаднете в "капана на слушателя". В тази статия ще научите как да се освободите от капана и да се справите с човек, който говори запостоянно.
1. Попитайте приятеля си за съвет
За да изместите фокуса от приятеля си към вас, помолете го да ви помогне да решите даден проблем. Тази стратегия може да направи разговора по-интересен и за приятеля ви, защото вероятно ще му е приятно да изрази мнението си.
Да речем, че мислите да се запишете на нов курс по танци. Мислите, че звучи забавно, но е скъпо, а и се притеснявате да се присъедините към нова група.
Може да се каже, "Имам проблем и бих искала да чуя вашето мнение. Не съм сигурна дали да се запиша на нов курс по танци, за който чух. Звучи много забавно, но струва 300 долара за 10 урока, а аз се притеснявам да танцувам пред други хора. Какво мислите вие?"
Ако приятелят ви не е прекалено вглъбен в себе си, той или тя ще ви даде съвет, а след това можете да продължите да говорите за проблема или за свързана с него тема за известно време.
2. Опитайте се да споделите повече за себе си
Когато започнете да споделяте повече за себе си, събеседникът ви скоро ще разбере, че не сте само слушател. В резултат на това вероятно няма да говори толкова много.
Опитайте се да споделите за себе си толкова, колкото и другият човек за себе си, дори и да не ви задава въпроси. Когато започнете да споделяте по-често, другият човек може да се заинтересува от вас и да започне да задава въпроси за вас и живота ви.
Ако не сте свикнали да споделяте много за себе си, може да се наложи да се помъчите да започнете да говорите повече.
Ето две стратегии, които можете да опитате, ако ви е трудно да се откриете:
- Ако събеседникът ви разказва за своя ден, споделете и няколко неща за вашия ден. За да не се стига до понижаване на нивото на разговора, опитайте се да завършите с положителна нотка.
- Когато приятелят ви сподели мнение, добавете и своите собствени мисли по темата. Например, ако ви разкажат за нов телевизионен сериал, който са гледали, и вие също сте го гледали, кажете им какво ви харесва или не.
3. Търсете признаци, че приятелят ви се грижи за вас
Вашият приятел може да не осъзнава, че има склонност да монополизира разговорите ви. Може да е истински приятел, който също така е ужасен слушател.
Не бързайте да отписвате приятелството. Вместо това се опитайте да погледнете балансирано и да потърсите положителни знаци, които показват, че приятелят ви наистина се интересува от вас.
Ето 10 признака, че приятелят ви цени вас и вашето приятелство:
- Очаквате с нетърпение да ги видите
- Те ви карат да се чувствате добре.
- Подкрепят ви и ви помагат, когато имате нужда.
- Те са честни с вас
- Интересува ги как се чувствате
- Задават ви въпроси, с които показват, че ги е грижа.
- Интересуват се от това, което имате да кажете и какво мислите.
- Чувствате се вдъхновени и заредени с енергия след общуване с тях
- Искат да общуват с вас, защото се радват на компанията ви, а не защото искат да се възползват от вас или да ви помолят за услуга.
- Знаете, че те ще бъдат до вас, ако имате нужда от тях.
Ако този списък описва вашето приятелство, вероятно си струва да се опитате да кажете на приятеля си, че говори твърде много, вместо да прекратите приятелството си. Може би ще успеете да разрешите проблема заедно.
4. Поискайте по-балансирани разговори
Не е лесно да кажете на някого, че говори твърде много за себе си, но с такт и планиране това може да се направи.
Когато говорите за проблем в една връзка, обикновено е добре да избягвате обвинения, които започват с "ти", като например: "Ти винаги говориш" или "Ти никога не ме слушаш." Също така може да помогнете да избягвате абсолютните положения, като например "винаги" и "никога". Този вид език кара хората да се чувстват защитени, което може да доведе до прекратяване на разговора.
Ако приятелят ви се защити, той може да започне да отвръща на удара със списък от неща, които смята, че вие да правят и да не правят, и това проправя пътя към пълноценна борба.
Вместо да използвате изказвания на "ти", опитайте вместо това да използвате изказвания на "аз". "Аз" изказванията (като "чувствам" и "мисля") обикновено се възприемат като по-малко конфронтационни.
Например вместо да кажете: "Ти правиш Х", кажете вместо това: "Чувствам се ____________, когато се случи __________".
Ето един пример за това как можете да повдигнете въпроса пред приятеля си:
" Здравей, Пол, искам да поговоря с теб за минута. Харесва ми да излизам с теб, но понякога ми се струва, че говорим предимно за твоя живот, а не за моя. Грижа се за теб като за мой приятел и искам да чуя за новините ти, но понякога имам чувството, че разговорите ни са малко едностранчиви. Имам нужда от повече пространство, за да говоря и за моя живот. ."
Може да ви помогне да признаете положителните страни на приятелството ви, за да не си помисли приятелят ви, че намеквате, че връзката ви е изцяло лоша. Като подчертаете положителните страни, и двамата ще си спомните защо си струва да запазите приятелството си.
5. Дистанцирайте се, ако приятелят ви не се промени
Някои хора, които говорят само за себе си, не могат - или не искат - да се променят. Ако сте помолили приятеля си да ви изслушва по-често, но ситуацията не се е подобрила, може би е най-добре да прекарвате по-малко време с него и да се съсредоточите повече върху други приятелства. Не забравяйте, че едностранните отношения не са истински приятелства.
Едностранчивите разговори могат да бъдат признак за лошо или токсично приятелство. Ако не сте сигурни дали приятелството ви е токсично, може да ви помогне да си зададете следните въпроси: "Проявява ли интерес към мен и живота ми, или просто ме използва, за да се отпусне?" и "Говори ли приятелят ми с мен само когато няма с кого друг?"
Ако подозирате, че вашият приятел ви използва само като удобен съветник, може би е време да направите крачка назад и да влагате по-малко време и усилия в приятелството. Едно от възможните решения е да опитате да се дистанцирате от приятеля си. Дистанцирането може да бъде добра стратегия, защото не е задължително да доведе до окончателно прекъсване. Можете да се откъснете, без да прекратявате приятелството си окончателно.
Някои начини да се дистанцирате включват:
- Престанете да приемате телефонни обаждания/да отговаряте на съобщения от този човек.
- Казвайте "не" на покани за срещи.
- Вместо това прекарвайте повече време с други приятели.
- Не се поставяйте в ситуации, в които има вероятност да срещнете токсичния си приятел.
6. Прекратяване на приятелството, ако е необходимо
Ако сте опитали да помолите приятеля си да се промени без успех и дистанцирането не е вариант, може би е най-добре директно да му кажете, че не искате повече да прекарвате времето си с него. Това е трудно и неприятно, но може би е необходима стъпка. Не е необходимо да бъдете груби или неуважителни, но се опитайте да бъдете директни, ясни и точни.
Ето един пример за това какво можете да кажете на токсичен приятел, който винаги говори за себе си:
"Ашли, наистина ме е грижа за теб като човек, но това приятелство не е здравословно за мен. Вместо това трябва да прекарвам повече време с другите си приятели."
Вижте също: Как да приключим телефонно обаждане (гладко и учтиво)Не е необходимо да давате дълги обяснения, но ако искате да навлезете в повече подробности, можете да кажете нещо подобно:
"Преди имахме разговор за това, че в разговорите ни не получавам много място за говорене, и това не се е подобрило, откакто го обсъдихме. Приятелството ни се чувства едностранчиво и това ми носи повече вреда, отколкото полза."
7. Стремете се да изграждате балансирани взаимоотношения от самото начало
Ако сте добър слушател, хората ще искат да ви говорят с часове, често за себе си. Ако задавате добри уточняващи въпроси, размишлявате върху казаното и ги карате да се чувстват изслушани, вероятно ще продължат. Вашият приятел може да предположи, че е нормално да говори за себе си през цялото време, защото изглеждате толкова нетърпелив да слушате.
Но ако винаги сте слушател, когато разговаряте с приятел, може да се почувствате в капан и да се възмутите, защото не получавате думата. Освен това приятелят ви може да смята, че не искате да говорите, и да смята, че трябва да продължи разговора, за да избегне неловкото мълчание.
Ако се чудите защо приятелите ви говорят само за себе си, помислете каква роля играете в приятелството си. Като промените начина, по който взаимодействате с новите си приятели, можете да създадете по-балансирани отношения от самото начало.
За да направите това, първо се съсредоточете върху намирането на общи неща с потенциалните си приятели. Като говорите за общи интереси, и двамата можете да говорите по теми, които ви харесват. Не само че вероятно ще имате по-стимулиращи разговори, но и другият човек би трябвало да има по-малко проблеми да ви остави да говорите, когато говорите за нещо, което го интересува.
Въпреки че сте свободни да говорите и за други теми, опитайте се да се съсредоточите главно върху общите си интереси. Например, да кажем, че се интересувате от история, а приятелят ви не е. Но ако и двамата обичате да говорите за хранене и здраве, можете да повдигнете този въпрос, когато разговаряте.
8. Говорете за интереси, които не споделяте (понякога)
По принцип най-пълноценните разговори се фокусират върху общи интереси. Но истинските приятели ще се интересуват от вас достатъчно, за да слушат неща от живота ви, които не са особено интересни за тях. Или, казано по друг начин, нещата може да са интересни за приятелите ви само защото са интересни за вие Приятелят ви може да не се интересува от хобито ви, но ще се радва, че имате нещо, което ви носи радост.
Например, да кажем, че сте запален по растенията, но приятелят ви не споделя интереса ви. Приятелят ви вероятно няма да има нищо против да ви слуша от време на време да говорите за растения, защото ще му е приятно да вижда колко сте щастлив, когато говорите за хобито си.
Като приятел ще правите същото за приятелите си, като изслушвате подробности за техните хобита и интереси, които не са особено интересни за вас. Част от всяко здраво приятелство или друг вид връзка е да се научите как да балансирате разговорите си между тези, които са взаимно интересни, и тези, които са специфични само за единия от вас.
Когато говорите за интерес, който другият човек не споделя, повдигнете темата веднъж и приключете с нея (освен ако не ви попита за повече подробности). Следващият път, когато се видите, е добре да му дадете информация за новостите, свързани с вашия интерес, но отново не го превръщайте в нещо, за което ще говорите през цялото време.
9. Насърчавайте приятеля си да посещава терапевт
Даването и получаването на емоционална подкрепа е важна част от приятелството. Но ако често се налага да слушате приятели, които винаги имат проблеми, може да започнете да се чувствате изтощени или обидени.
Ако приятелят ви често говори за проблемите си и ви третира като съветник, разговорите ви може да станат по-балансирани, ако приятелят ви започне да посещава редовна терапия. Терапията може да даде на приятеля ви пространство за обсъждане и разрешаване на проблемите му, което означава, че той може да е по-склонен да говори за други неща, когато излизате заедно.
Бъдете внимателни, когато повдигате темата за терапията. Не бъдете прекалено откровени и избягвайте осъдителните думи. Например не казвайте: "Наистина трябва да отидеш на терапевт", "Винаги говориш само за проблемите си" или "Имаш нужда от професионална помощ".
По-разбиращият и деликатен подход е по-вероятно да убеди приятеля ви да отиде на терапия. Например можете да кажете: "Изглежда, че този проблем те тормози от много време насам. Мислил ли си някога да говориш с терапевт?"
Препоръчваме BetterHelp за онлайн терапия, тъй като предлага неограничен брой съобщения и седмична сесия и е по-евтино, отколкото да отидете в кабинет на терапевт.
Плановете им започват от 64 USD на седмица. Ако използвате тази връзка, получавате 20% отстъпка от първия месец в BetterHelp + купон за 50 USD, валиден за всеки курс на SocialSelf: Щракнете тук, за да научите повече за BetterHelp.
Вижте също: Как да намерим приятели, когато сме в депресия(За да получите талон за 50 USD за SocialSelf, регистрирайте се с нашата връзка. След това изпратете по имейл потвърждението на поръчката на BetterHelp, за да получите личния си код. Можете да използвате този код за всеки от нашите курсове.)
10. Обмислете терапия за себе си
Ако приятелят ви започне да ходи на терапия, той може да отделя по-малко време да ви говори за проблемите си, защото терапевтът ще може да го подкрепи. Но няма гаранция, че приятелят ви ще се промени, така че ако се чувствате заклещени в капана на слушателя, може да е полезно за вас самите да опитате терапия.
Терапевтът може да ви помогне да поставите здравословни граници, да изразите нуждите си и да изградите по-балансирани взаимоотношения. Например терапевтичната сесия може да бъде добро място, където да се упражните да кажете на приятел, че имате нужда да ви изслуша, когато говорите за живота си.
Препоръчваме BetterHelp за онлайн терапия, тъй като предлага неограничен брой съобщения и седмична сесия и е по-евтино, отколкото да отидете в кабинет на терапевт.
Плановете им започват от 64 USD на седмица. Ако използвате тази връзка, получавате 20% отстъпка от първия месец в BetterHelp + купон за 50 USD, валиден за всеки курс на SocialSelf: Щракнете тук, за да научите повече за BetterHelp.
(За да получите талон за 50 USD за SocialSelf, регистрирайте се с нашата връзка. След това изпратете по имейл потвърждението на поръчката на BetterHelp, за да получите личния си код. Можете да използвате този код за всеки от нашите курсове.)
