Nuair a bhios caraidean a-mhàin a 'bruidhinn mun deidhinn fhèin agus na duilgheadasan aca

Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.

A bheil caraid agad a bhios tric a’ bruidhinn cus mun deidhinn fhèin agus nach eil ach ainneamh a’ faighneachd cheistean dhut? Is dòcha gu bheil thu sgìth de bhith ag èisteachd ri duilgheadasan do charaid, no is dòcha gu bheil thu air mothachadh nach bi do charaidean a’ faighneachd mu do bheatha. Ma tha, tha fios agad cò ris a tha e coltach a bhith an sàs ann an “ribe an neach-èisteachd.” San artaigil seo, ionnsaichidh tu mar a bhriseas tu saor bhon ribe agus mar a dhèiligeas tu ri cuideigin a bhios a’ bruidhinn mun deidhinn fhèin fad na h-ùine.

1. Faighnich dha do charaid airson beagan comhairle

Gus am fòcas a ghluasad air falbh bho do charaid agus ort fhèin, iarr air do charaid do chuideachadh le fuasgladh fhaighinn air duilgheadas. Faodaidh an ro-innleachd seo cuideachd an còmhradh a dhèanamh nas inntinniche dha do charaid oir is dòcha gun còrd e riutha am beachd a thoirt dhut.

Canaidh sinn gu bheil thu am beachd clàradh airson cùrsa dannsa ùr. Tha thu a’ smaoineachadh gu bheil e spòrsail, ach tha e daor, agus tha thu a’ faireachdainn fèin-mhothachail mu bhith an sàs ann am buidheann ùr.

Dh’ fhaodadh tu a ràdh, “Tha duilgheadas agam, agus bu toil leam do bheachd. Chan eil mi cinnteach am bu chòir dhomh a dhol an sàs ann an cùrsa dannsa ùr air an cuala mi mu dheidhinn. Tha e uamhasach spòrsail, ach tha e a’ cosg $300 airson 10 leasanan, agus tha mi a’ faireachdainn diùid mu bhith a’ dannsadh air beulaibh dhaoine eile. Dè do bheachd?”

Mura bheil do charaid air a ghabhail thairis leis fhèin, bheir e no i beagan comhairle dhut, agus an uairsin faodaidh tu cumail a’ bruidhinn mun duilgheadasa bhith comasach air taic a thoirt dhaibh. Ach chan eil gealltanas sam bith gun atharraich do charaid, mar sin ma tha thu a’ faireachdainn glaiste ann an ribe an neach-èisteachd, dh’ fhaodadh gum biodh e cuideachail dhut leigheas fheuchainn dhut fhèin.

Is urrainn do leasaiche do chuideachadh le bhith a’ suidheachadh chrìochan fallain, na feumalachdan agad a chuir an cèill, agus dàimhean nas cothromaiche a thogail. Mar eisimpleir, faodaidh seisean leigheis a bhith na àite math dhut airson a bhith ag innse do charaid gu bheil feum agad orra èisteachd nuair a bhios tu a’ bruidhinn mu do bheatha.

Tha sinn a’ moladh BetterHelp airson leigheas air-loidhne, leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus gu bheil iad nas saoire na bhith a’ dol gu oifis neach-leigheis.

Tha na planaichean aca a’ tòiseachadh aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus tuilleadh ionnsachadh mu BetterHelp.

(Gus an cùpón SocialSelf $50 agad fhaighinn, clàraich leis a’ cheangal againn. An uair sin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean againn.)

> no cuspair co-cheangailte airson greiseag.

2. Feuch ri barrachd a roinn mu do dheidhinn fhèin

Nuair a thòisicheas tu a’ roinn barrachd mu do dheidhinn fhèin, tuigidh an neach ris a bheil thu a’ bruidhinn a dh’ aithghearr nach eil thu ann dìreach airson a bhith nad neach-èisteachd. Mar thoradh air an sin, is dòcha nach bi iad a’ bruidhinn uiread.

Feuch ri na h-uimhir mu do dheidhinn fhèin a roinn ’s a bhios an neach eile a’ roinn mun deidhinn fhèin, eadhon ged nach cuir iad ceistean ort. Nuair a thòisicheas tu a’ co-roinn nas trice, is dòcha gum fàs an neach eile fiosrach mu do dheidhinn agus tòiseachadh a’ faighneachd cheistean mu do dheidhinn fhèin agus mu do bheatha.

Mura h-eil thu cleachdte ri bhith a’ co-roinn mòran mu do dheidhinn fhèin, is dòcha gum feum thu beagan a phutadh gus tòiseachadh air barrachd bruidhinn.

Seo dà ro-innleachd airson feuchainn ma tha duilgheadas agad fosgladh:

• Ma dh’innseas an neach eile dhut mun latha aca, co-roinn, no dhà, mun latha agad cuideachd. Gus nach cuir thu sìos a’ chòmhradh, feuch ri crìochnachadh le nota deimhinneach.
• Nuair a bhios do charaid a’ toirt beachd, cuir do bheachdan fhèin air a’ chuspair. Mar eisimpleir, ma dh’innseas iad dhut mu shreath Tbh ùr air a bheil iad air a bhith a’ coimhead agus gu bheil thu air fhaicinn cuideachd, innis dhaibh dè as toil leat no nach toil leat mu dheidhinn.

3. Coimhead airson soidhnichean gu bheil do charaid a’ gabhail cùram mud dheidhinn

Is dòcha nach tuig do charaid gu bheil iad buailteach a bhith a’ cumail smachd air na còmhraidhean agad. Is dòcha gur e fìor charaid a th’ annta a tha cuideachd a’ tachairt mar neach-èisteachd uamhasach.

Na bi ro luath airson an càirdeas a dhubhadh às. An àite sin, feuch ri gabhail asealladh cothromach agus coimhead airson soidhnichean adhartach a tha a’ nochdadh gu bheil do charaid dha-rìribh a’ gabhail cùram mud dheidhinn.

Seo 10 soidhnichean gu bheil do charaid a’ cur luach ort fhèin agus air do chàirdeas:

1. Tha thu a’ coimhead air adhart ri bhith gam faicinn
2. Bheir iad ort faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin
3. Bidh iad a’ toirt taic agus gad chuideachadh nuair a dh’ fheumas tu
4. Tha iad onarach leat
5. Tha iad a’ sealltainn mar a tha ùidh agad ann a bhith a’ faireachdainn gu bheil ùidh agad na tha agad ri ràdh agus na tha thu a’ smaoineachadh
6. Tha thu a’ faireachdainn brosnachail is spionnadh às deidh dhut a bhith a’ crochadh a-mach leotha
7. Tha iad airson a bhith a’ crochadh a-mach leat oir tha do chompanaidh a’ còrdadh riutha, chan ann air sgàth gu bheil iad airson brath a ghabhail ort no fàbhar iarraidh ort
8. Tha fios agad gum bi iad ann dhut ma tha feum agad orra
><919 Ma tha thu a’ feuchainn is dòcha gur e do charaid cunntas a thoirt air do chàirdeas. fios agad gu bheil iad a 'bruidhinn cus an àite crìoch a chur air a' chàirdeas. 'S dòcha gun urrainn dhut an duilgheadas fhuasgladh còmhla.

4. Faighnich airson còmhraidhean nas cothromaiche

Chan eil e furasta innse do chuideigin gu bheil iad a’ bruidhinn cus mun deidhinn fhèin, ach le tact agus planadh, faodar sin a dhèanamh.

Smaoinich gu faiceallach mun chànan a chleachdas tu. Nuair a bhios tu a’ bruidhinn mu dhuilgheadas ann an dàimh, mar as trice tha e nas fheàrr casaidean a sheachnadh a thòisicheas le “thu,” leithid, “Bidh thu an-còmhnaidh a’ bruidhinn a h-uile càil, ”no“ Cha bhith thu ag èisteachd rium gu bràth. ” Faodaidh e cuideachd cuideachadh gus iomlanan a sheachnadh, leithid"an-còmhnaidh" agus "a-riamh." Tha an seòrsa cànan seo a’ toirt air daoine a bhith a’ faireachdainn dìonach, rud a chuireas stad air a’ chòmhradh.

Ma dh’ fhàsas do charaid dìonach, ’s dòcha gun tòisich iad a’ losgadh air ais le liosta de rudan a tha iad a’ smaoineachadh tha thu a’ dèanamh agus nach dèan, agus tha seo a’ fuasgladh na slighe airson sabaid làn-shèideadh.

An àite a bhith a’ cleachdadh aithrisean “sibh”, feuch aithrisean “I” nan àite. Mar as trice bidh aithrisean “mise” (mar “tha mi a’ faireachdainn” agus, “tha mi a’ smaoineachadh”) a’ nochdadh nas lugha connspaideach.

Mar eisimpleir, an àite a bhith ag ràdh, “Nì thu X,” can an àite sin, “tha mi a’ faireachdainn ____________ nuair a thachras __________.”

Seo eisimpleir air mar a b’ urrainn dhut a’ cheist a thogail le do charaid:

“ Hey Paul, tha mi airson bruidhinn riut airson mionaid. Is toil leam a bhith a’ crochadh a-mach leat, ach uaireannan tha e coltach gu bheil sinn a’ bruidhinn sa mhòr-chuid mu do bheatha, agus chan eil sinn a’ bruidhinn mum dheidhinn. Tha dragh orm mu do dheidhinn mar mo charaid agus tha mi airson cluinntinn mu na naidheachdan agad, ach uaireannan bidh mi a’ faireachdainn gu bheil na còmhraidhean againn rud beag aon-thaobhach. Tha feum agam air barrachd àite airson bruidhinn mu mo bheatha cuideachd .”

Faodaidh e cuideachadh le bhith ag aithneachadh na pàirtean adhartach de do chàirdeas, agus mar sin chan eil do charaid a’ smaoineachadh gu bheil thu a’ ciallachadh gu bheil an dàimh uile dona. Le bhith a’ comharrachadh na rudan a tha math, cuimhnichidh an dithis agaibh carson a b’ fhiach an càirdeas a shàbhaladh.

5. Gabh air falbh thu fhèin mura h-atharraich do charaid

Tha cuid de dhaoine nach bruidhinn ach mun deidhinn fhèin nach urrainn - no nach atharraich -. Ma tha thu air iarraidh air do charaid èisteachd riut nas trice, achchan eil an suidheachadh air a thighinn air adhart, is dòcha gum biodh e nas fheàrr nas lugha de ùine a chaitheamh còmhla riutha agus barrachd fòcas a chuir air càirdeas eile. Cuimhnich nach e fìor chàirdeas a th’ ann an dàimhean aon-thaobhach.

Faodaidh còmhraidhean aon-thaobhach a bhith nan comharra air càirdeas dona no puinnseanta. Mura h-eil thu cinnteach a bheil do chàirdeas puinnseanta, is dòcha gun cuidich e faighneachd dhut fhèin, “A bheil iad a’ nochdadh ùidh sam bith annam agus nam bheatha, no a bheil iad dìreach gam chleachdadh airson fionnar? ” agus “A bheil mo charaid dìreach a’ bruidhinn rium nuair nach eil duine eile aice?”

Ma tha thu an amharas gu bheil do charaid dìreach gad chleachdadh mar bhòrd-fuaim iomchaidh, is dòcha gu bheil an t-àm ann ceum air ais a ghabhail agus nas lugha de ùine agus oidhirp a chuir a-steach don chàirdeas. Is e aon fhuasgladh a dh’ fhaodadh a bhith a’ feuchainn ri thu fhèin a sgaradh bho do charaid. Faodaidh astar a bhith na ro-innleachd mhath oir chan fheum e briseadh maireannach leantainn. Faodaidh tu beagan àite a ghabhail gun a bhith a 'crìochnachadh a' chàirdeas gu maireannach.

Tha cuid de dhòighean air astar a ghabhail a’ gabhail a-steach:

• Na cuir thu fhèin ann an suidheachaidhean far a bheil thu dualtach coinneachadh ri do charaid puinnseanta.
• Abair “chan eil” ri cuiridhean gus fuireach.
• Caith barrachd ùine còmhla ri caraidean eile nan àite.
• Na cuir thu fhèin ann an suidheachaidhean far a bheil thu dualtach coinneachadh ri do charaid puinnseanta.
<09> Cuir crìoch air a’ chàirdeas ma tha sin riatanach

Ma dh’ fheuch thu ri iarraidh air do charaid atharrachadh gun soirbheachadh, agus nach e roghainn a th’ ann a bhith gad astar fhèin, is dòcha gum biodh e nas fheàrr innse dha do charaid gu dìreach nach eil thu airson a chaitheamhùine còmhla riutha tuilleadh. Tha seo duilich agus mì-chofhurtail, ach dh'fhaodadh gur e ceum riatanach a th 'ann. Chan fheum a bhith mì-mhodhail no eas-urramach, ach feuch ri bhith dìreach, soilleir, agus chun na h-ìre.

Seo eisimpleir de na dh’ fhaodadh tu a ràdh ri caraid puinnseanta a bhios an-còmhnaidh a’ bruidhinn mum dheidhinn fhèin/fhèin:

“Ashley, tha cùram mòr agam ort mar dhuine, ach chan eil an càirdeas seo fallain dhòmhsa. Feumaidh mi barrachd ùine a chur seachad còmhla ri mo charaidean eile nan àite.”

Chan fheum thu mìneachadh fada a thoirt seachad, ach ma tha thu airson a dhol a-steach nas mionaidiche, dh’ fhaodadh tu rudeigin mar seo a ràdh:

“Bha còmhradh againn roimhe mu dheidhinn mar nach eil mòran àite agam airson bruidhinn nar còmhraidhean, agus chan eil sin air fàs nas fheàrr bhon a bhruidhinn sinn air. Tha ar càirdeas a’ faireachdainn aon-thaobhach, agus tha e a’ dèanamh barrachd cron dhomh na tha math.”

7. Feuch ri dàimhean cothromach a thogail bhon toiseach

Mas e neach-èisteachd math a th’ annad, bidh daoine airson bruidhinn riut airson uairean a thìde, gu tric mun deidhinn fhèin. Ma chuireas tu deagh cheistean air adhart, smaoinich air na thuirt iad, agus thoir orra faireachdainn gun cluinn iad iad, tha e coltach gun cùm iad a’ dol. Is dòcha gu bheil do charaid a’ gabhail ris gu bheil e ceart gu leòr bruidhinn mum dheidhinn fhèin/fhèin fad na h-ùine oir tha coltas cho èasgaidh ort a bhith ag èisteachd.

Ach mas e thusa an-còmhnaidh an neach-èisteachd nuair a bhruidhneas tu ri caraid, dh’ fhaodadh tu a bhith glaiste is diombach leis nach fhaigh thu cothrom bruidhinn. A bharrachd air an sin, is dòcha gu bheil do charaid a’ creidsinn nach eil thu airson bruidhinn agus a’ faireachdainn gu bheil iadfeumaidh tu an còmhradh a chumail gus sàmhchair neònach a sheachnadh.

Ma tha thu a’ faighneachd carson nach bruidhinn do charaidean ach mun deidhinn fhèin, smaoinich air a’ phàirt a th’ agad nad chàirdeas. Le bhith ag atharrachadh an dòigh anns a bheil thu ag eadar-obrachadh le caraidean ùra, faodaidh tu dàimh nas cothromaiche a stèidheachadh bhon toiseach.

Gus seo a dhèanamh, cuir fòcas an-toiseach air rudan a lorg co-chosmhail ri caraidean. Le bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn ùidhean dha chèile, gheibh an dithis agaibh cothrom bruidhinn air cuspairean a tha a’ còrdadh ribh. Chan e a-mhàin gum bi còmhraidhean nas brosnachail agad, ach bu chòir gum biodh nas lugha de dhuilgheadas aig an neach eile a bhith a’ leigeil leat bruidhinn nuair a tha thu a’ bruidhinn air rudeigin anns a bheil ùidh aca cuideachd.

Ged a tha thu saor airson bruidhinn air cuspairean eile, feuch ri fòcas gu sònraichte air na h-ùidhean agad fhèin. Mar eisimpleir, canaidh sinn gu bheil ùidh agad ann an eachdraidh, agus chan eil do charaid. Ach mas toil leat le chèile a bhith a’ bruidhinn air beathachadh agus slàinte, dh’ fhaodadh tu sin a thogail nuair a bhios tu a’ còmhradh.

8. Bruidhinn mu dheidhinn ùidhean nach bi thu a’ roinn (uaireannan)

San fharsaingeachd, bidh na còmhraidhean as buannachdail a’ cuimseachadh air ùidhean coitcheann. Ach bidh fìor charaidean a’ gabhail cùram mu do dheidhinn gus èisteachd ri rudan mu do bheatha nach eil gu sònraichte inntinneach dhaibh. No, airson a chuir ann an dòigh eile, is dòcha nach bi cùisean ach inntinneach dha do charaidean oir tha iad inntinneach dhut . Is dòcha nach eil dragh aig do charaid mun chur-seachad agad, ach bidh iad toilichte gu bheil thurudeigin a bheir toileachas dhut.

Mar eisimpleir, canaidh sinn gu bheil thu dìoghrasach mu lusan, ach chan eil ùidh aig do charaid. Is dòcha nach bi dragh aig do charaid do chluinntinn a’ bruidhinn mu dheidhinn lusan bho àm gu àm oir còrdaidh e riutha a bhith faicinn cho toilichte sa tha thu nuair a bhruidhneas tu mu do chur-seachad.

Mar charaid, nì thu an aon rud dha do charaidean le bhith ag èisteachd ri mion-fhiosrachadh mu na cur-seachadan agus na h-ùidhean aca nach eil gu sònraichte inntinneach dhut. Is e pàirt de chàirdeas fallain sam bith no dàimh eile a bhith ag ionnsachadh mar a chothromaicheas tu do chòmhraidhean eadar an fheadhainn a tha inntinneach dha chèile agus an fheadhainn a tha sònraichte do aon neach a-mhàin.

Nuair a bhios tu a’ bruidhinn mu ùidh nach bi an neach eile a’ roinn, tog an cuspair aon uair agus an uairsin dèan bruidhinn mu dheidhinn (mura iarr iad tuilleadh fiosrachaidh dhut). An ath thuras a chì thu iad, tha e ceart gu leòr fiosrachadh às ùr a thoirt dhaibh mu d’ ùidh, ach a-rithist, na tionndaidh gu bhith na rud air am bi thu a’ clàrsaich fad na h-ùine.

9. Brosnaich do charaid gus neach-leigheis fhaicinn

Tha a bhith a’ toirt agus a’ faighinn taic tòcail na phàirt chudromach de chàirdeas. Ach ma bhios tu tric ag èisteachd ri caraidean aig a bheil trioblaidean an-còmhnaidh, 's dòcha gun tòisich thu a' faireachdainn sgìth no diombach.

Ma bhios do charaid tric a' bruidhinn mu na duilgheadasan aca agus a' dèiligeadh riut mar chomhairliche, dh'fhaodadh gum fàs na còmhraidhean agad nas cothromaiche ma thòisicheas do charaid a' dol gu cunbhalach.leigheas. Faodaidh leigheas àite a thoirt do do charaid gus na duilgheadasan aca a dheasbad agus fhuasgladh, agus tha sin a’ ciallachadh gum faodadh iad a bhith nas dualtaiche bruidhinn mu rudan eile nuair a bhios tu a’ crochadh còmhla.

Bi faiceallach nuair a thogas tu cuspair an leigheis. Na bi ro mhaol, agus seachain cànan breithneachail. Mar eisimpleir, na abair, “Bu chòir dhut neach-leigheis fhaicinn dha-rìribh,” “Cha bhith thu a’ bruidhinn ach mu na duilgheadasan agad, ”no“ Feumaidh tu cuideachadh proifeasanta. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh tu a ràdh, “Tha e coltach gu bheil an duilgheadas seo air a bhith gad thoirt sìos airson ùine mhòr a-nis. An do smaoinich thu a-riamh mu bhith a’ bruidhinn ri neach-leigheis?”

Tha sinn a’ moladh BetterHelp airson leigheas air-loidhne, leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus gu bheil iad nas saoire na bhith a’ dol gu oifis neach-leigheis.

Bidh na planaichean aca a’ tòiseachadh aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mu BetterHelp.

(Gus do chùpón $50 SocialSelf fhaighinn, cuir d’ ainm a-steach leis a’ cheangal againn. An uairsin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean againn.0.) Beachdaich air leigheas dhut fhèin

Ma thòisicheas do charaid a’ dol gu leigheas, is dòcha gun caith iad nas lugha de ùine a’ bruidhinn riut mu na duilgheadasan aca oir bidh an leasaiche aca