Mundarija
“Mening muhtoj do'stlarim bor, ular mendan ko'p narsa kutishadi va ba'zida bu zerikib ketadi. Do‘stlarim bilan chegaralarni qanday o‘rnatishim mumkin va chegaralarni hurmat qilmaydigan do‘stlarim bo‘lsa-chi?”
Chegaralar kimdandir qilish, aytish yoki kutish mumkin bo‘lmagan va yaxshi bo‘lmagan narsalar o‘rtasidagi “chiziq”ni o‘rnatishga yordam beradi. Chegaralarsiz munosabatlar nosog'lom va muvozanatsiz bo'lishi mumkin. Do'stlari bilan chegara o'rnatishda qiynalayotgan odamlar ko'pincha o'zlarining do'stliklari o'zaro manfaatli emasligini his qilishadi. Do'stlikdagi haddan tashqari haddan tashqari bog'liq chegaralar shunchalik kam uchraydi. Jamiyat shaxs erkinliklari, huquqlari va xavfsizligini ta'minlash uchun qonun va qoidalarga muhtoj bo'lgani kabi, do'stlikda ikki kishining his-tuyg'ulari va ehtiyojlarini hurmat qilishini ta'minlash uchun munosabatlar chegaralarga muhtoj.[][][]
Siz bir jinsdagi do'stlaringiz yoki siz uchrashgan odamlar bilan platonik do'stlaringiz bilan emas, balki erkak va ayol do'stligida turli chegaralarga ega bo'lishingiz mumkin. Ish sharoitlarida chegaralar ularga qaraganda qattiqroq bo'ladisizni bezovta qiladigan biror narsaga rozi bo'lish, boshqalar noqulay bo'lganida e'tibor bermaslik yoki boshqalarga nisbatan hurmatsizlik bilan harakat qilish.
Nega men chegaralarni o'rnatishda yomonman?
Ko'p odamlar sog'lom chegaralar o'rnatish uchun kurashadilar, chunki ular ko'pincha odamlarni xafa qilishdan, mojaro boshlashdan yoki odamlarni tushkunlikka tushirishdan qo'rqishadi. Aybdorlik, odamlarni xafa qilish yoki xafa qilish qo'rquvi va tashlab ketilish qo'rquvi ko'pincha chegara muammolarining asosini tashkil qiladi. 1>
oila, do'stlar yoki boshqa muhim odamlar bilan. Ishonch va yaqinlik chegaralarning yumshashi va oʻzgarishiga sabab boʻlsa-da, munosabatlarni sogʻlom saqlash uchun baʼzi chegaralar oʻz joyida qolishi kerak.Munosabatlar chegaralarining ayrim misollari quyidagilardan iborat:[][][][]
- Kimdir bilan gaplashish yoki gapirish mumkin boʻlgan/nomaqbul boʻlgan narsalar
- Telefon va SMS yuborish chegaralari, shu jumladan, qachon va qanchalik tez-tez aloqada boʻlishingiz
- jismoniy makon chegaralari, shu jumladan, kimgadir qanchalik yaqin turish mumkinligi
- hissiy chegaralar, shu jumladan, kimgadir qanchalik zaif ekanligingiz
- moddiy chegaralar, jumladan, qaysi narsalar kimga tegishli, nimalar baham ko‘rilgani/bo‘linmaganligi
- vaqt chegaralari, shu jumladan, kim bilandir yoki kimdir uchun biror narsa qilishga qancha vaqt sarflaganingiz
- Kimdir bilan nima qilish mumkin/qanday yaxshilik qilish yoki sizdan qanday ko‘p narsalarni qilish va tanlash<6P> kimgadir oshkor qilish
- Intellektual chegaralar, shu jumladan boshqa fikrga ega bo'lish huquqi
- Ichki qoidalar va siyosatlarni, shuningdek normalarni o'z ichiga olgan ish joyi chegaralari
Do'stlaringiz bilan chegaralarni qanday o'rnatish kerak
Ba'zi odamlar boshqalar bilan aniq, qattiq va qattiq vaqt o'rnatishadi. Quyida ba'zi chegaralaringizni baholashga yordam beradigan ba'zi qadamlar mavjudshuningdek, do'stlar bilan mustahkam chegaralarni o'rnatish bo'yicha maslahatlar.
1. Munosabatlaringizni tushunib oling
Munosabatlar haqidagi dastlabki saboqlaringiz siz boshdan kechirgan, guvoh bo'lgan va oilangiz a'zolari tomonidan o'rgatilgan narsalardan olingan. Agar siz noto'g'ri oilada o'sgan bo'lsangiz, siz o'zaro bog'liqlik namunalarini ishlab chiqqan bo'lishingiz va boshqalarning his-tuyg'ulari va ehtiyojlarini o'zingizdan ustun qo'yishni o'rgangan bo'lishingiz mumkin. Bu holat balog‘at yoshida ham davom etishi mumkin, bu odamlar qayta-qayta bir tomonlama munosabatlarga tushib qolishlariga sabab bo‘ladi.[]
Munosabatlaringizni va ular qayerdan kelib chiqqanligini tushunish uchun quyidagi savollarni ko‘rib chiqing:
- Qachon men uchun yo‘q deyish, o‘zimni himoya qilish yoki menga kerak bo‘lgan narsani so‘rash qiyinroq?
- Bu xatti-harakatlar modeli necha yoshda? Nega men uni ishlab chiqdim? Bu meni qanday qilib to'xtatmoqda?
- Agar bu naqshni hozir to'xtatsam nima bo'ladi deb qo'rqaman?
2. Ko'proq chegaralar o'rnatishingiz kerak yoki yo'qligini tekshiring
Eng muhim munosabatlaringizni inventarizatsiya qilish sizga qaysi biri nosog'lom ekanligini va ba'zi do'stlaringiz bilan qanday chegaralarni o'rnatishingiz kerakligini aniqlashga yordam beradi. Agar munosabatlaringiz nosog'lom ekanini tushunsangiz, chegaralarni belgilash ko'nikmalaringizni yaxshilash ustida ishlashni o'ylab ko'ring.
Sog'lom munosabatlar - bu siz quyidagilarga qodir bo'lgan munosabatlardir:
- O'z fikringiz va his-tuyg'ularingizni, hatto rozi bo'lmasangiz ham, ochiq ifoda eting
- Munosabatlardagi nizolar va muammolarni ochiq va ochiq hal qiling.hurmat bilan
- Bir-biringizdan alohida vaqt o'tkazing va boshqa munosabatlarga ega bo'ling
- Odamlarning ehtiyojlari va afzalliklarini qondirish uchun murosaga erishing
- Boshqa odamning roziligisiz yoki ruxsatisiz o'zingiz qaror qabul qiling
- Qabul qilinadigan va nomaqbul bo'lgan narsalarga qattiq cheklovlar qo'ying va odamlarni bu chegaralarni kesib o'tganlarida javobgarlikka torting <78>
- “Bu men uchun juda ko'p narsani anglatadisiz bu hafta oxirida shouga keldingiz."
- "O'tgan hafta chiqmaganingizdan xafa bo'ldim. Tez orada uchrashishimiz mumkinmi?”
- “Siz kelmasligingizdan biroz xafa bo‘ldim. Agar keyingi safar menga xabar bersangiz, men sizni kutmayman, juda istardim.”
- Do'stlaringiz bilan rejalar tuzishga rozi bo'lishdan oldin jadvalingiz va qilinadigan ishlar ro'yxatini tekshiring
- Do'stingizga yordam berishga vaqt va kuch sarflanishini bilmaguningizcha yordam bermang
- Stress, charchash va charchoq belgilariga e'tibor bering va agar kerak bo'lsa, dam olishga vaqt ajrating>
6. Do'stlarga "yo'q" deyishni o'rganing
Siz "yo'q" deya olmaydigan odamlar bilan sog'lom chegara yoki munosabatlarga ega bo'lolmaysiz. Yo'q deyish katta ish, umidsizlik yoki xiyonat bo'lishi shart emas. Aslida, yaxshi do'st ko'pincha siz aytganingizda to'liq tushunadiyo'q.
Do'stligingizga putur yetkazmasdan do'stlaringizga "yo'q" deyishning ba'zi usullari:
- O'z vaqtida javob bering (kechiktirish yoki javob bermaslik o'rniga)
- Yordam bera olmaganingiz va nima uchun tushuntira olmaganingiz uchun uzr so'rang
- Ko'proq yordam berishni xohlayotganingizni bildiring
- Yordam berishning muqobil usulini taklif qiling
- Kelajakda ularni sizdan ko'proq yordam so'rashga undash>
qanday qilib "yo'q" deyish kerak, agar sizga to'shak kabi munosabatda bo'lsangiz, nima qilish kerakligi haqidagi maqolamizni ko'rib chiqing. - Ularning fe'l-atvoriga hujum qilishdan ko'ra, ularning xatti-harakati sizni qanday his qilganini ifoda eting
- Ularning niyatlari haqida taxmin qilmang
- Hikoyani ochiq fikr bilan tinglang
- Shuningdek, o'z hissangizga ega bo'ling va kerak bo'lsa kechirim so'rang
- Ularni hali ham qadrlashini va ularni qadrlashini aniq aytdo'stlik
- O'tmishni, boshqa masalalarni ko'tarmang va boshqa odamlarni jalb qilmang
- Ularning uzrlarini qabul qilishga va davom etishga tayyor bo'ling
- Doʻstlaringiz sizga qanday munosabatda boʻlishni istasangiz, minnatdorchilik bildiring
- Doʻstlaringiz bilan ular sizga qanday munosabatda boʻlishini xohlasangiz, shunday munosabatda boʻling
- Doʻstlaringizga ular sizga qanday munosabatda boʻlishini xohlasangiz, shunday munosabatda boʻling. sizga yordam berish imkoniyati
- Muammo yoki muammolarni to'g'ridan-to'g'ri o'chirish yoki o'chirish o'rniga hal qiling
- Ular sizni tanqid qiladilar, sizni kamsitadilar yokisizni boshqalarning oldida sharmanda qiladi
- Ular hayotingizni, xatti-harakatlaringizni, tanlovlaringiz yoki munosabatlaringizni haddan tashqari nazorat qiladi
- Ular sizni ayblash uchun sizni manipulyatsiya qiladi, ayblaydi yoki atrofdagi narsalarni o'zgartiradi
- Ular issiq va sovuq, oldindan aytib bo'lmaydi yoki sizni jazolash uchun jimgina munosabatda bo'lishadi
- Ular sizning shaxsiy ma'lumotlaringiz, harakatlaringiz yoki shaxsiy ma'lumotlaringiz uchun javobgar bo'ladilar
- sizga qarshi
- Ular siz haqingizda boshqa odamlarga yomon gapirishadi yoki sizni sabotaj qilishga urinishadi
<78> O'zingizning individualligingiz va shaxsiy makoningizni saqlang
Do'stlar o'zlarining individualligini saqlab qolishlari va ular doimo rozi bo'lishlari, bir sahifada bo'lishlari yoki hamma narsani birgalikda qilishlari kerakligini his qilmasliklari muhimdir. Do'stlar alohida vaqt o'tkazishlari, alohida qiziqishlari va sevimli mashg'ulotlariga ega bo'lishlari va bir-birining hayotining barcha jabhalarida ishtirok etish zarurligini his qilmasliklari sog'lom. Sog'lom do'stlikda farqlar, shaxsiy makon va maxfiylik munosabatlarga tahdid solmaydi.
4. O'z his-tuyg'ularingizni, istaklaringizni va ehtiyojlaringizni ifoda eting
Ochiq muloqot do'stlar bilan sog'lom chegaralarni belgilash va saqlashning eng muhim jihatlaridan biri bo'lib, shuningdek, tushunmovchilik va nizolarning oldini olishga yordam beradi.[]
O'z his-tuyg'ularingizni, istaklaringizni va ehtiyojlaringizni do'stlaringizga aniq etkazishning eng yaxshi usullaridan biri bu I-bayonidan foydalanishdir.
Shuningdek qarang: Ishonchliroq bo'lish uchun 10 qadam (oddiy misollar bilan)I-bayonnomalar, ayniqsa, do'stingiz bilan muammo yoki muammoni hal qilishingiz kerak bo'lganda foydali bo'ladi, lekin ularga hujum qilishni yoki uning his-tuyg'ularini ranjitishni xohlamasangiz. Mana I-bayonotlariga ba'zi misollar:
5. O'z ustuvorliklaringizni himoya qiling
Chegaralarning eng muhim funksiyalaridan biri shundaki, ular boshqalarning ustuvorliklarini birinchi o'ringa qo'yish o'rniga sizning ustuvorliklaringizni himoya qilishga yordam beradi. Muhtoj do‘stingiz uchun hamma narsani tashlab qo‘yish istagi paydo bo‘lishi mumkin bo‘lsa-da, siz doimo birinchi navbatda o‘zingizning ustuvorliklaringizni ko‘rib chiqishni xohlaysiz.
Ustuvorliklaringizni himoya qilganingizga ishonch hosil qilsangiz, xafagarchilik, stress yoki og‘irlik hissi o‘rniga do‘stlaringizga yordam berishdan mamnun bo‘lasiz. O'zingizning ustuvorliklaringizni himoya qilishning ba'zi usullari quyidagilardan iborat:[][][]
7. Muammolarni ular hali ham kichik bo'lganda hal qiling
Do'stlar bilan chegaralarni belgilashning yana bir muhim qismi bu muammolar va tushunmovchiliklar paydo bo'lishidan va munosabatlardagi katta nizolarga aylanishidan oldin ularni hal qilishdir. Har qanday kelishmovchilik yoki mojaro do‘stligingizga barham berishidan xavotirlanishingiz mumkin bo‘lsa-da, haqiqat shundaki, sog‘lom to‘qnashuvlar aslida do‘stlikni mustahkamlashi mumkin.
Do‘stingiz bilan muammo yoki muammolar haqida gaplashishning kaliti bu masalani barvaqt hal qilish va muammoga to‘g‘ri yondashishdir. Do'stingiz bilan muammo va shikoyatlar haqida gaplashish bo'yicha ba'zi maslahatlar:
8. Chegaralarga aniq va izchil bo'ling
Yaxshi chegaralar aniq, izchil va so'zlaringiz va harakatlaringiz orqali namoyon bo'ladi. Chegaralar noaniq yoki mos kelmasa, u doʻstlaringizga ulardan nimani kutayotganingiz yoki ularga muhtojligingiz haqida aralash xabarlar yuborishi mumkin.
Mana chegaralar bilan aniq va izchil boʻlishning baʼzi usullari:
9. O'zingizni zaharli yoki haqoratli do'stlardan himoya qiling
Chegaralar buzilganda, odatda, bir kishi o'zini xafa qiladi, xafa qiladi yoki hatto xiyonat qiladi. Agar bu munosabatlardagi kattaroq naqshning bir qismi bo'lsa, bu sizning qayta ko'rib chiqishingiz va ba'zida do'stlikni tugatishingiz kerakligining belgisi bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, do'stingiz sizga nisbatan zaharli yoki haqoratli tarzda ishlayotgan bo'lsa, muammoni hal qilgan bo'lsangiz va xatti-harakat davom etsa, to'g'ri keladi.
Shuningdek qarang: Ajralishdan keyin yolg'izlikni qanday engish mumkin (yolg'iz yashaganda)Zaharli do'stlik belgilariga quyidagilar kiradi:[]
Yakuniy fikrlar
Chegaralar munosabatlarni muvozanatli va sog'lom saqlashga yordam beradi va do'stlarga nima qilish yoki aytish yaxshi emasligini bilishga yordam beradi. Yaxshi chegaralar aniq, izchil va do'stlikdagi har ikki kishining his-tuyg'ulari va ehtiyojlarini hurmat qiladi. Do'stlar bilan ochiq, aniq muloqot chegarani belgilash uchun juda muhim, ayniqsa muammolar yoki nizolar mavjud bo'lgan paytlarda. Ba'zan chegaralarni chetlab o'tadigan do'stlardan uzoqlashish kerak, ayniqsa siz ushbu muammolarni hal qilishga va ular bilan yaxshiroq chegaralarni belgilashga harakat qilganingizda.
Do'stlar bilan chegaralarni belgilash haqida umumiy savollar
Do'stlik chegaralari bo'lishi kerakmi?
Barcha munosabatlar, jumladan, do'stlik ham sog'lom bo'lishi uchun chegaralarga muhtoj. Do'stlaringiz bilan bo'lgan chegaralaringiz bir qancha omillarga bog'liq bo'ladi, jumladan, siz qanchalik yaqin ekanligingiz, bir-biringizni qancha vaqtdan beri bilishingiz vado'stlikdan siz kutgan, xohlagan va kerak bo'lgan narsalar.[]
Do'stlar bilan chegaralarni belgilash nima uchun muhim?
Chegaralar do'stlikni muvozanatli, sog'lom va o'zaro saqlashga yordam beradi. Chegaralar munosabatlarni tenglashtirish, har ikki kishiga oʻzaro munosabatlarga boʻlgan ehtiyojni qondirishga yordam berish va shu bilan birga mustaqillik tuygʻusini saqlab qolish uchun muhim ahamiyatga ega.[][]
Emosional chegaralarga qanday misollar keltirish mumkin?
Emosional chegaralarga misollar orasida birovning hissiy yukini, stressini va muammolarini oʻz zimmasiga olmaslik kiradi. Boshqalarni qo'llab-quvvatlash yaxshi bo'lsa-da, har bir inson o'zining hissiy barqarorligi va baxti uchun mas'ul bo'lishi kerakligini tushunish muhimdir.[][]
Do'stlik chegaralarini qanday yaratasiz?
Do'stlar bilan chegaralarni yaratish har biringiz nima istayotganingiz va bir-biringizdan nima kutayotganingiz haqida ochiq suhbatlashish kabi oson bo'lishi mumkin.
Birovning chegaralarini hurmat qilish nimani anglatadi?
Birovning chegaralarini hurmat qilish uning his-tuyg'ulari, istaklari va ehtiyojlariga e'tiborli va ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishni va ularga zarar yetkazadigan biror narsa aytganingizda yoki qilganingizda xatti-harakatlaringizni o'zgartirishga harakat qilishni anglatadi.
Sog'lom bo'lmagan chegaralar nima? ent. Masalan, o'zini ko'rsatish
