دوستوں کے ساتھ حدود کیسے طے کریں (اگر آپ بہت اچھے ہیں)

"میرے ضرورت مند دوست ہیں جو مجھ سے بہت زیادہ توقعات رکھتے ہیں، اور بعض اوقات یہ ختم ہوجاتا ہے۔ میں اپنے دوستوں کے ساتھ حدود کیسے طے کروں، اور اگر میرے ایسے دوست ہیں جو حدود کا احترام نہیں کرتے ہیں تو کیا ہوگا؟"

باؤنڈریز 'لائن' قائم کرنے میں مدد کرتی ہیں کہ کیا کرنا، کہنا، یا کسی سے توقع کرنا ٹھیک ہے اور ٹھیک نہیں۔ حدود کے بغیر، تعلقات غیر صحت مند اور عدم توازن کا شکار ہو سکتے ہیں۔ جن لوگوں کو اپنے دوستوں کے ساتھ حدود طے کرنے میں مشکل پیش آتی ہے وہ اکثر محسوس کرتے ہیں کہ ان کا فائدہ اٹھایا گیا ہے اور ان کی دوستی باہمی نہیں ہے۔ دوستی میں حد سے تجاوز کرنے کا رجحان اس وقت کم ہوتا ہے جب حدیں واضح اور مستقل ہوں، اس لیے حدود کا تعین اکثر اس مسئلے کو حل کرنے کا پہلا قدم ہوتا ہے۔

یہ مضمون اس بارے میں اقدامات اور حکمت عملی فراہم کرے گا کہ دوستوں کے ساتھ صحت مند حدود کیسے طے کی جائیں۔

حدود کیا ہیں؟

حدود ایک ایسے رشتے کے 'قواعد' ہیں جو دو لوگوں کے درمیان تعامل کی توقع کرتے ہیں، جن میں یہ بھی شامل ہے کہ ٹھیک ہے یا ٹھیک نہیں کہے جانے والے افراد کی رہنمائی۔ جس طرح کسی معاشرے کو انفرادی آزادیوں، حقوق اور تحفظ کے تحفظ کے لیے قوانین اور ضابطوں کی ضرورت ہوتی ہے، اسی طرح ایک رشتے کو اس بات کو یقینی بنانے کے لیے حدود کی ضرورت ہوتی ہے کہ دوستی میں دو افراد کے جذبات اور ضروریات کا احترام کیا جائے۔ حدود کام کی ترتیبات میں ان سے زیادہ سخت ہوتی ہیں۔کسی ایسی چیز کے ساتھ ٹھیک ہونا جو آپ کو بے چین کرتا ہے، دوسروں کے ناگوار ہونے پر نظر انداز کرنا، یا دوسروں کی بے عزتی کرنے والے طریقے سے کام کرنا۔

میں حدود طے کرنے میں اتنا برا کیوں ہوں؟

بہت سے لوگ صحت مند حدود طے کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں، اکثر اس وجہ سے کہ وہ لوگوں کو پریشان کرنے، تنازع شروع کرنے یا لوگوں کو مایوس کرنے سے ڈرتے ہیں۔ جرم، لوگوں کو تکلیف پہنچانے یا مایوس کرنے کا خوف، اور ترک کرنے کا خوف اکثر سرحدی مسائل کا مرکز ہوتے ہیں۔

تعلقات کی حدود کی کچھ مثالوں میں شامل ہیں:[][][][][]

• وہ چیزیں جو کہنے یا کسی کے ساتھ بات کرنے کے لیے قابل قبول/ناقابل قبول ہیں
• فون اور ٹیکسٹنگ کی حدود بشمول جب آپ کسی کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں تو یہ بھی شامل ہے کہ آپ کب اور کتنی بار رابطہ کرتے ہیں 6 آپ کسی کے ساتھ اشتراک یا افشاء کرنے کا انتخاب کرتے ہیں
• فکری حدود بشمول مختلف رائے رکھنے کا حق
• کام کی جگہ کی حدود جس میں داخلی اصول اور پالیسیاں نیز اصول شامل ہیں
اپنے دوستوں کے ساتھ حدود کیسے طے کریں ان کو ذیل میں آپ کی کچھ حدود کا اندازہ لگانے میں مدد کے لیے کچھ اقدامات ہیں، جیسا کہساتھ ہی دوستوں کے ساتھ مضبوط حدود قائم کرنے کے بارے میں نکات۔

1۔ اپنے تعلقات کے نمونوں کو سمجھیں

رشتوں کے بارے میں آپ کے ابتدائی اسباق ان چیزوں سے آتے ہیں جن کا آپ نے تجربہ کیا، مشاہدہ کیا اور آپ کے خاندان کے افراد نے سکھایا۔ اگر آپ ایک غیر فعال خاندان میں پلے بڑھے ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ نے خود انحصاری کے نمونے تیار کیے ہوں اور دوسروں کے احساسات اور ضروریات کو اپنے سے پہلے رکھنا سیکھ لیا ہو۔ یہ طرز جوانی تک جاری رہ سکتا ہے، جس کی وجہ سے لوگ بار بار یک طرفہ تعلقات میں پھنس جاتے ہیں۔ میں نے اسے کیوں تیار کیا؟ یہ مجھے کیسے روک رہا ہے؟

• اگر میں اس پیٹرن کو ابھی روکتا ہوں تو مجھے کیا ڈر ہے؟

2۔ چیک کریں کہ آیا آپ کو مزید حدود متعین کرنے کی ضرورت ہے

اپنے اہم ترین رشتوں کی انوینٹری لینے سے آپ کو یہ شناخت کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ کون سے تعلقات غیر صحت مند ہیں اور آپ کو مخصوص دوستوں کے ساتھ کن حدود کو قائم کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اگر آپ کو احساس ہے کہ کوئی رشتہ صحت مند نہیں ہے، تو اپنی حدود طے کرنے کی مہارت کو بہتر بنانے کے لیے کام کرنے پر غور کریں۔

صحت مند رشتے وہ ہوتے ہیں جہاں آپ اس قابل ہوتے ہیں:

• اپنے خیالات اور احساسات کا کھل کر اظہار کریں، چاہے آپ اختلاف نہ کریں
• تعلقات میں تنازعات اور مسائل کو کھلے دل سے حل کریں اوراحترام کے ساتھ
• ایک دوسرے سے الگ وقت گزاریں اور دوسرے تعلقات رکھیں
• لوگوں کی ضروریات اور ترجیحات دونوں کو پورا کرنے کے لیے سمجھوتہ کریں
• دوسرے شخص کی منظوری یا ان پٹ کے بغیر اپنے طور پر فیصلے کریں
• قابل قبول اور ناقابل قبول چیزوں کے بارے میں سخت حدیں طے کریں اور جب وہ ان لائنوں کو عبور کریں تو لوگوں کو جوابدہ رکھیں
اپنی انفرادیت اور ذاتی جگہ کو برقرار رکھیں

دوستوں کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ اپنی انفرادیت کو برقرار رکھیں اور ایسا محسوس نہ کریں کہ انہیں ہمیشہ متفق ہونے، ایک ہی صفحہ پر رہنے، یا سب کچھ ایک ساتھ کرنے کی ضرورت ہے۔ دوستوں کے لیے الگ الگ وقت گزارنا، الگ الگ دلچسپیاں اور مشاغل رکھنا، اور ایک دوسرے کی زندگی کے ہر پہلو میں شامل ہونے کی ضرورت محسوس نہ کرنا صحت مند ہے۔ ایک صحت مند دوستی میں، اختلافات، ذاتی جگہ، اور رازداری تعلقات کے لیے خطرہ نہیں ہیں۔

4۔ اپنے جذبات، خواہشات اور ضروریات کا اظہار کریں

کھلی بات چیت دوستوں کے ساتھ صحت مند حدود طے کرنے اور اسے برقرار رکھنے کے سب سے اہم پہلوؤں میں سے ایک ہے اور یہ غلط فہمیوں اور تنازعات کو روکنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔

بھی دیکھو: خواتین کو دوست بنانے کا طریقہ (بطور عورت)

I- بیانات خاص طور پر اس وقت مددگار ہوتے ہیں جب آپ کو کسی دوست کے ساتھ کسی مسئلے یا مسئلہ کو حل کرنے کی ضرورت ہو لیکن آپ ان پر حملہ یا ان کے جذبات کو ٹھیس پہنچانا نہیں چاہتے۔ آئی بیانات کی کچھ مثالیں یہ ہیں:

• "یہ میرے لیے بہت معنی رکھتا ہے اگرآپ اس ہفتے کے آخر میں شو میں آئے تھے۔"
• "مجھے افسوس تھا کہ آپ پچھلے ہفتے باہر نہیں آئے۔ کیا ہم جلد ہی گھوم سکتے ہیں؟"
• "آپ کے نہ آنے پر میں تھوڑا پریشان تھا۔ میں واقعی میں یہ پسند کروں گا اگر آپ مجھے اگلی بار بتائیں تاکہ میں آپ کی توقع نہیں کر رہا ہوں۔"

5۔ اپنی ترجیحات کی حفاظت کریں۔ اگرچہ آپ کسی ضرورت مند دوست کے لیے سب کچھ چھوڑنے کی خواہش محسوس کر سکتے ہیں، آپ ہمیشہ اپنی ترجیحات پر پہلے غور کرنا چاہتے ہیں۔

اپنی ترجیحات کی حفاظت کو یقینی بنانا آپ کو ناراضگی، دباؤ یا بوجھ محسوس کرنے کے بجائے اپنے دوستوں کی مدد کرنے میں اچھا محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔ اپنی ترجیحات کے تحفظ کے کچھ طریقوں میں شامل ہیں:[][][][]

• دوستوں کے ساتھ منصوبوں پر اتفاق کرنے سے پہلے اپنے شیڈول اور کرنے کی فہرست کو چیک کریں
• کسی دوست کی مدد کرنے کا عہد نہ کریں جب تک کہ آپ اس میں شامل وقت اور توانائی کو نہ جان لیں
• تناؤ، جلن اور تھکاوٹ کی علامات دیکھیں، اور آرام کرنے کے لیے وقت نکالیں جب آپ کو کسی بری پوزیشن پر
• <7
<7 دوست کی پوزیشن پر رضامندی کی ضرورت ہو۔

9>6۔ دوستوں کو نہ کہنے کا طریقہ سیکھیں

آپ ان لوگوں کے ساتھ صحت مند حدود یا رشتے نہیں رکھ سکتے جنہیں آپ محسوس نہیں کرتے کہ انہیں نہیں کہنا۔ نہ کہنے میں کوئی بڑی ڈیل، مایوسی یا دھوکہ نہیں ہے۔ درحقیقت، جب آپ کہتے ہیں تو ایک اچھا دوست اکثر پوری طرح سمجھ جاتا ہے۔نہیں. "نہیں" کہنے کے طریقے کے بارے میں تجاویز ہمارے مضمون کو دیکھیں کہ اگر آپ کے ساتھ ڈور میٹ کی طرح برتاؤ کیا جا رہا ہے تو کیا کرنا ہے۔

7۔ مسائل کو حل کریں جب وہ ابھی بھی چھوٹے ہوں

دوستوں کے ساتھ حدود طے کرنے کا ایک اور اہم حصہ مسائل اور غلط فہمیوں سے نمٹنے کے قابل ہونا ہے اس سے پہلے کہ وہ تعلقات میں بڑے تنازعات کا باعث بنیں۔ اگرچہ آپ کو یہ فکر ہو سکتی ہے کہ کوئی اختلاف یا تنازعہ آپ کی دوستی کو ختم کر دے گا، لیکن حقیقت یہ ہے کہ صحت مند تنازعات درحقیقت دوستی کو مضبوط بنا سکتے ہیں۔

کسی دوست کے ساتھ آپ کے مسائل یا مسائل کے بارے میں بات کرنے کی کلید یہ ہے کہ اسے جلد از جلد کرنا، جب مسئلہ ابھی چھوٹا ہو، اور مسئلے کو صحیح طریقے سے حل کریں۔ کسی دوست کے ساتھ مسائل اور شکایات کے بارے میں بات کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:

• ان کے کردار پر حملہ کرنے کے بجائے ان کے رویے سے آپ کو کیسا محسوس ہوا
• ان کے ارادوں کے بارے میں قیاس آرائیاں نہ کریں
• کھلے ذہن کے ساتھ کہانی کے ان کے پہلو کو سنیں
• اپنا حصہ بھی، اور اگر ضرورت ہو تو معافی مانگیں
• اس بات کو واضح کریں کہ آپ ان کے خیال کی قدر کرتے ہیں۔دوستی
• ماضی، دیگر مسائل کو سامنے نہ لائیں اور دوسرے لوگوں کو شامل نہ کریں
• ان کی معذرت قبول کرنے کے لیے تیار رہیں اور آگے بڑھیں

8۔ حدود کے ساتھ واضح اور ہم آہنگ رہیں

اچھی حدود واضح، مستقل اور آپ کے الفاظ اور عمل دونوں سے ظاہر ہوتی ہیں۔ جب حدود غیر واضح ہوں یا متواتر نہ ہوں، تو یہ دوستوں کو ملے جلے پیغامات بھیج سکتا ہے کہ آپ ان سے کیا توقع کرتے ہیں یا اس کی ضرورت ہے۔

حدود کے ساتھ واضح اور ہم آہنگ ہونے کے کچھ طریقے یہ ہیں:

• جب دوست آپ کے ساتھ ایسا سلوک کریں جس طرح آپ برتاؤ کرنا چاہتے ہیں تو تعریف دکھائیں آپ کو جس چیز کی ضرورت ہے اس کے لیے sk کریں اور دوستوں کو آپ کی مدد کرنے کا موقع دیں
• مسائل یا مسائل کو براہ راست حل کرنے کے بجائے بند کرنے یا مارنے کی بجائے

9۔ اپنے آپ کو زہریلے یا بدسلوکی کرنے والے دوستوں سے بچائیں

جب حدود کی خلاف ورزی کی جاتی ہے، تو ایک شخص عام طور پر ناراض، چوٹ، یا یہاں تک کہ دھوکہ دہی کا احساس کرتا ہے۔ جب یہ کسی رشتے میں بڑے پیٹرن کا حصہ ہوتا ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کو دوبارہ جائزہ لینے کی ضرورت ہے اور بعض اوقات دوستی کو بھی ختم کرنا پڑتا ہے۔ یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ کا کوئی دوست ہے جو آپ کے ساتھ زہریلے یا بدسلوکی کرنے والے طریقے سے کام کر رہا ہے، آپ نے اس مسئلے کو حل کر لیا ہے، اور یہ سلوک جاری ہے۔

زہریلی دوستی کی علامات میں شامل ہیں:[]

• وہ آپ پر تنقید کرتے ہیں، آپ کو چھوٹا سمجھتے ہیں، یادوسروں کے سامنے آپ کو شرمندہ کرتے ہیں
• وہ آپ کی زندگی، رویے، انتخاب، یا رشتوں پر حد سے زیادہ قابو رکھتے ہیں
• وہ آپ پر ہیرا پھیری کرتے ہیں، آپ کو قصوروار ٹھہراتے ہیں، یا آپ پر الزام لگانے کے لیے چیزوں کو گھماتے ہیں
• وہ گرم اور سرد ہیں، غیر متوقع ہیں، یا آپ کو سزا دینے کے لیے خاموش سلوک کرتے ہیں
• وہ آپ کو اپنی ذاتی معلومات یا رد عمل کا ذمہ دار ٹھہراتے ہیں، آپ کی ذاتی معلومات یا رد عمل کا تبادلہ کرتے ہیں۔ آپ کے خلاف
• وہ دوسرے لوگوں سے آپ کے بارے میں بری باتیں کرتے ہیں یا آپ کو سبوتاژ کرنے کی کوشش کرتے ہیں

حتمی خیالات

حدود تعلقات کو متوازن اور صحت مند رکھتے ہیں اور دوستوں کو یہ جاننے میں مدد کرتے ہیں کہ کیا کرنا یا کہنا ٹھیک ہے اور کیا ٹھیک نہیں۔ اچھی حدود واضح، مستقل اور دوستی میں دونوں لوگوں کے جذبات اور ضروریات کا احترام کرتی ہیں۔ دوستوں کے ساتھ کھلا، واضح مواصلت حد بندی کے لیے ضروری ہے، خاص طور پر ایسے وقت میں جب مسائل یا تنازعات ہوں۔ بعض اوقات اپنے آپ کو ان دوستوں سے دور رکھنا ضروری ہوتا ہے جو ہمیشہ حدود سے تجاوز کرتے ہیں، خاص طور پر جب آپ نے ان مسائل کو حل کرنے اور ان کے ساتھ بہتر حدود طے کرنے کی کوشش کی ہو۔

دوستوں کے ساتھ حدود طے کرنے کے بارے میں عام سوالات

کیا دوستی کی حدود ہونی چاہئیں؟

تمام رشتوں بشمول دوستی کو صحت مند رہنے کے لیے حدود کی ضرورت ہوتی ہے۔ دوستوں کے ساتھ آپ کی مخصوص حدود کا انحصار کئی عوامل پر ہوگا، بشمول آپ کتنے قریب ہیں، آپ کتنے عرصے سے ایک دوسرے کو جانتے ہیں، اورجن چیزوں کی آپ دونوں دوستی سے توقع کرتے ہیں، چاہتے ہیں اور اس کی ضرورت ہوتی ہے۔ تعلقات کو مساوی بنانے کے لیے حدود اہم ہیں، دونوں افراد کو اپنے تعلقات کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرنے کے ساتھ ساتھ آزادی کے احساس کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ اگرچہ دوسروں کا حامی بننا اچھا ہے ، لیکن یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ہر فرد کو اپنے جذباتی استحکام اور خوشی کے لئے ذمہ دار ہونے کی ضرورت ہے۔ حدود؟ <1 13>

بھی دیکھو: اپنی شخصیت کو کیسے بہتر بنائیں (خراب سے دلچسپ تک)

کسی کی حدود کا احترام کرنے کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ نے ان کو تکلیف پہنچانے کے لئے کچھ کہا یا کچھ کیا ہو تو اپنے طرز عمل کو تبدیل کرنے کے لئے اپنے جذبات ، خواہشات اور ضروریات کو ذہن میں اور دھیان سے دوچار کریں۔

غیر صحت بخش حدود کیا ہیں؟ مثالوں میں دکھاوا کرنا شامل ہے۔