Comment fixer des limites à vos amis (si vous êtes trop gentil)

"Comment fixer des limites avec mes amis, et que faire si j'ai des amis qui ne respectent pas ces limites ?

Les limites aident à établir la "ligne" entre ce qu'il est acceptable ou non de faire, de dire ou d'attendre de quelqu'un. Sans limites, les relations peuvent devenir malsaines et déséquilibrées. Les personnes qui ont du mal à fixer des limites avec leurs amis ont souvent l'impression qu'on profite d'eux et que leur amitié n'est pas réciproque. Les dépassements de limites en amitié ont tendance à être moins fréquents lorsque les limites sontLa fixation de limites est donc souvent la première étape pour résoudre ce problème.

Cet article propose des étapes et des stratégies pour fixer des limites saines avec les amis.

Qu'est-ce qu'une frontière ?

Les limites sont les "règles" d'une relation qui guident la façon dont deux personnes interagissent, y compris les choses qui sont attendues, acceptables et inacceptables à dire ou à faire. Tout comme une société a besoin de lois et de règles pour sauvegarder les libertés, les droits et la sécurité des individus, une relation a besoin de limites pour garantir que les sentiments et les besoins de deux personnes sont respectés dans le cadre d'une amitié.

Vous pouvez avoir des limites différentes selon que vous êtes un homme ou une femme, un ami ou une amie du même sexe, une personne avec qui vous êtes sorti(e) ou un ami platonique. Les limites ont tendance à être plus strictes au travail qu'avec la famille, les amis ou les proches. Si la confiance et la proximité entraînent un relâchement et un déplacement des limites, certaines limites doivent rester en place pour maintenir une relation.en bonne santé.

Voici quelques exemples de limites aux relations :[][][][][].

• Choses acceptables/inacceptables à dire ou à évoquer avec quelqu'un
• Limites en matière de téléphone et de textos, y compris quand et à quelle fréquence vous communiquez.
• Les limites sexuelles, y compris si/quand/comment il est acceptable de toucher quelqu'un
• Les limites de l'espace physique, y compris la distance à laquelle il est acceptable de se tenir près de quelqu'un.
• Les limites émotionnelles, y compris le degré de vulnérabilité face à quelqu'un
• Frontières matérielles : quels objets appartiennent à qui, qu'est-ce qui est partagé ou non ?
• Limites temporelles, y compris le temps que vous passez à faire des choses avec ou pour quelqu'un
• Quelles sont les choses que l'on peut faire avec/pour quelqu'un, y compris les faveurs que l'on fait ou que l'on vous demande de faire ?
• Les limites de la vie privée et ce que vous choisissez de partager ou de divulguer avec quelqu'un.
• Limites intellectuelles, y compris le droit d'avoir une opinion différente
• Les limites du lieu de travail, qui comprennent les règles et les politiques internes ainsi que les normes

Comment fixer des limites avec vos amis

Certaines personnes ont beaucoup de mal à fixer des limites claires, fermes et cohérentes avec les autres, en particulier avec leurs proches. Vous trouverez ci-dessous quelques étapes pour vous aider à évaluer certaines de vos limites, ainsi que des conseils sur la façon d'établir des limites plus strictes avec vos amis.

1. comprendre vos schémas relationnels

Vos premières leçons en matière de relations proviennent des choses que vous avez vécues, dont vous avez été témoin et qui vous ont été enseignées par les membres de votre famille. Si vous avez grandi dans une famille dysfonctionnelle, vous avez peut-être développé des schémas de codépendance et appris à faire passer les sentiments et les besoins des autres avant les vôtres. Ce schéma peut se poursuivre à l'âge adulte, ce qui fait que les gens se retrouvent constamment coincés dans des relations unilatérales[].

Pour comprendre vos schémas relationnels et leur origine, posez-vous les questions suivantes :

• Quand est-ce que j'ai le plus de mal à dire non, à me défendre ou à demander ce dont j'ai besoin ?
• De quand date ce modèle de comportement ? Pourquoi l'ai-je développé ? Comment me retient-il ?
• Qu'est-ce que je crains s'il m'arrive d'arrêter ce schéma maintenant ?

2. vérifiez si vous avez besoin de fixer davantage de limites

Faire l'inventaire de vos relations les plus importantes peut vous aider à identifier celles qui sont malsaines et les limites à établir avec certains amis. Si vous vous rendez compte qu'une relation est malsaine, envisagez d'améliorer vos compétences en matière de définition des limites.

Les relations saines sont celles où l'on est capable de.. :

• Exprimer ouvertement ses pensées et ses sentiments, même en cas de désaccord
• Aborder les conflits et les problèmes dans la relation de manière ouverte et respectueuse
• Passer du temps séparés les uns des autres et avoir d'autres relations
• Trouver des compromis pour répondre aux besoins et aux préférences des deux parties
• Prendre des décisions seules, sans l'approbation ou l'avis de l'autre personne
• Fixer des limites strictes à ce qui est acceptable et inacceptable et demander des comptes aux personnes qui franchissent ces limites.

3. préserver son individualité et son espace personnel

Il est important que les amis conservent leur individualité et ne se sentent pas obligés d'être toujours d'accord, d'être sur la même longueur d'onde ou de tout faire ensemble. Il est sain que les amis passent du temps séparément, qu'ils aient des intérêts et des loisirs distincts et qu'ils ne ressentent pas le besoin de s'impliquer dans tous les aspects de la vie de l'autre. Dans une amitié saine, les différences, l'espace personnel et la vie privée ne constituent pas une menace pour l'amitié de l'autre.relation.

4. exprimer ses sentiments, ses désirs et ses besoins

Une communication ouverte est l'un des aspects les plus importants de l'établissement et du maintien de limites saines avec les amis et peut également contribuer à prévenir les malentendus et les conflits [].

L'une des meilleures façons de communiquer clairement vos sentiments, vos désirs et vos besoins à vos amis est d'utiliser une déclaration en "je".

Les déclarations en "je" sont particulièrement utiles lorsque vous devez aborder une question ou un problème avec un ami, mais que vous ne voulez pas l'attaquer ou le blesser. Voici quelques exemples de déclarations en "je" :

• "Cela signifierait beaucoup pour moi si vous veniez au spectacle ce week-end".
• "J'étais triste que tu ne sois pas venu la semaine dernière. On peut se voir bientôt ?"
• "J'ai été un peu contrariée de ne pas te voir. J'aimerais vraiment que tu me préviennes la prochaine fois pour que je ne m'attende pas à ce que tu viennes.

5. protéger vos priorités

L'une des fonctions les plus importantes des limites est qu'elles vous aident à protéger vos priorités au lieu de laisser les priorités des autres passer en premier. Bien que vous puissiez avoir envie de tout laisser tomber pour un ami dans le besoin, vous devez toujours considérer vos propres priorités en premier.

En veillant à protéger vos priorités, vous serez heureux d'aider vos amis au lieu de vous sentir rancunier, stressé ou accablé. Voici quelques moyens de protéger vos priorités :[][][][][][][][].

• Vérifiez votre emploi du temps et votre liste de choses à faire avant d'accepter un rendez-vous avec des amis.
• Ne vous engagez pas à aider un ami si vous n'êtes pas conscient du temps et de l'énergie que cela vous demandera.
• Remarquez les signes de stress, d'épuisement et de fatigue, et prenez le temps de vous détendre lorsque vous en avez besoin.
• N'acceptez pas de faire quelque chose pour un ami qui vous mettrait en mauvaise posture

6. apprendre à dire non à ses amis

Vous ne pouvez pas avoir de limites ou de relations saines avec des personnes à qui vous ne pouvez pas dire non. Dire non n'est pas forcément une grosse affaire, une déception ou une trahison. En fait, un bon ami sera souvent tout à fait compréhensif lorsque vous direz non.

Voici quelques façons de dire non à des amis sans nuire à votre amitié :

• Répondre en temps utile (au lieu de remettre à plus tard ou de ne pas répondre)
• S'excuser de ne pas avoir pu aider et expliquer pourquoi.
• État dans lequel vous souhaiteriez en faire plus
• Proposer une autre façon d'aider
• Encouragez-les à vous demander de l'aide à l'avenir.

Pour plus de conseils sur la façon de dire "non", consultez notre article sur ce qu'il faut faire si vous êtes traité comme un paillasson.

7. traiter les problèmes pendant qu'ils sont encore mineurs

Un autre aspect important de la fixation de limites avec des amis est la capacité à gérer les problèmes et les malentendus avant qu'ils ne s'accumulent et ne deviennent des conflits plus importants dans la relation. Alors que vous pourriez craindre que tout désaccord ou conflit mette fin à votre amitié, la vérité est que des conflits sains peuvent en fait renforcer les amitiés.

La clé pour parler des questions ou des problèmes que vous rencontrez avec un ami est de le faire tôt, lorsque le problème est encore mineur, et d'aborder la question de la bonne manière. Voici quelques conseils pour parler des questions et des plaintes avec un ami :

• Exprimez ce que vous ressentez face à leur comportement plutôt que d'attaquer leur personnalité.
• Ne faites pas de suppositions sur leurs intentions
• Écouter leur version de l'histoire avec un esprit ouvert
• Assumez également votre rôle et présentez des excuses si nécessaire.
• Montrez clairement que vous vous souciez toujours d'eux et que vous appréciez leur amitié.
• Ne pas évoquer le passé, d'autres problèmes, et ne pas impliquer d'autres personnes.
• Accepter ses excuses et aller de l'avant

8. être clair et cohérent en ce qui concerne les limites

De bonnes limites sont claires, cohérentes et se manifestent à la fois par des paroles et des actes. Lorsque les limites ne sont pas claires ou cohérentes, cela peut envoyer des messages contradictoires aux amis sur ce que vous attendez d'eux ou ce dont vous avez besoin.

Voici quelques moyens d'être clair et cohérent en matière de limites :

• Montrez votre reconnaissance à vos amis lorsqu'ils vous traitent comme vous aimeriez être traité.
• Traitez vos amis comme vous voulez qu'ils vous traitent
• Confronter les amis qui dépassent les limites en utilisant la déclaration "Je".
• Demandez ce dont vous avez besoin et donnez à vos amis la possibilité de vous aider.
• Aborder directement les questions ou les problèmes au lieu de se fermer ou de s'emporter.

9. se protéger des amis toxiques ou abusifs

Lorsque les limites sont violées, une personne se sent généralement offensée, blessée, voire trahie. Lorsque cela fait partie d'un schéma plus large dans une relation, cela peut être le signe que vous devez réévaluer votre amitié, voire y mettre fin. Cela est particulièrement vrai si vous avez un ami qui agit de manière toxique ou abusive envers vous, que vous avez abordé le problème et que le comportement s'est stabilisé.continue.

Les signes d'une amitié toxique sont les suivants :[]

• Ils vous critiquent, vous rabaissent ou vous embarrassent devant les autres.
• Ils contrôlent excessivement votre vie, votre comportement, vos choix ou vos relations.
• Ils vous manipulent, vous culpabilisent ou déforment les choses pour vous faire porter le chapeau.
• Ils sont à la fois chauds et froids, imprévisibles, ou vous infligent un traitement silencieux pour vous punir.
• Ils vous tiennent pour responsable de leurs choix, de leurs émotions ou de leurs réactions.
• Ils partagent vos secrets ou utilisent des informations personnelles contre vous
• Ils parlent mal de vous à d'autres personnes ou essaient de vous saboter.

Dernières réflexions

Les limites maintiennent l'équilibre et la santé des relations et aident les amis à savoir ce qu'il est acceptable ou non de faire ou de dire. Les bonnes limites sont claires, cohérentes et respectent les sentiments et les besoins des deux personnes dans une amitié. Une communication ouverte et claire avec les amis est essentielle pour fixer des limites, en particulier lorsqu'il y a des problèmes ou des conflits. Il est parfois nécessaire de prendre ses distances par rapport àles amis qui dépassent toujours les limites, surtout lorsque vous avez fait des efforts pour résoudre ces problèmes et fixer de meilleures limites avec eux.

Questions fréquentes sur la fixation de limites avec les amis

Les amitiés doivent-elles avoir des limites ?

Les limites que vous vous fixez avec vos amis dépendent d'un certain nombre de facteurs, notamment de votre degré de proximité, de l'ancienneté de votre relation et des attentes, des désirs et des besoins de chacun dans le cadre de cette amitié[].

Pourquoi est-il important de fixer des limites avec ses amis ?

Les limites aident à maintenir l'équilibre, la santé et la réciprocité des amitiés. Les limites sont importantes pour rendre les relations égales, en aidant les deux personnes à satisfaire leurs besoins relationnels tout en conservant un sentiment d'indépendance.

Quels sont les exemples de limites émotionnelles ?

Les limites émotionnelles consistent par exemple à ne pas assumer les charges émotionnelles, le stress et les problèmes de quelqu'un d'autre. Bien qu'il soit bon de soutenir les autres, il est important de comprendre que chaque personne doit être responsable de sa propre stabilité émotionnelle et de son propre bonheur.

Comment fixer des limites à l'amitié ?

Fixer des limites avec ses amis peut être aussi simple que d'avoir une conversation ouverte sur ce que chacun veut et attend de l'autre, de dire non aux demandes qui vous mettent mal à l'aise et d'être franc lorsque vous vous sentez blessé, offensé ou abusé par un ami.

Que signifie respecter les limites d'une personne ?

Respecter les limites d'une personne signifie être attentif à ses sentiments, à ses désirs et à ses besoins, et s'efforcer de modifier son comportement lorsque l'on a dit ou fait quelque chose qui l'a blessée.

Qu'est-ce qu'une frontière malsaine ?

Les limites malsaines sont des limites floues, incohérentes ou inexistantes, comme le fait de prétendre être d'accord avec quelque chose qui vous met mal à l'aise, d'ignorer quand les autres sont mal à l'aise ou d'agir d'une manière irrespectueuse envers les autres.

Pourquoi suis-je si mauvais pour fixer des limites ?

De nombreuses personnes ont du mal à fixer des limites saines, souvent parce qu'elles ont peur de contrarier les autres, de déclencher un conflit ou de décevoir. La culpabilité, la peur de blesser ou de décevoir les autres et la peur de l'abandon sont souvent au cœur des problèmes de limites [].