मित्रांसह सीमा कशा सेट करायच्या (जर तुम्ही खूप छान असाल)

“माझ्याकडे गरजू मित्र आहेत ज्यांना माझ्याकडून खूप अपेक्षा आहेत आणि कधीकधी ते कमी होते. मी माझ्या मित्रांसोबत सीमा कशा सेट करू आणि माझ्याकडे असे मित्र असतील जे सीमांचा आदर करत नसतील तर काय?”

कोणत्याही व्यक्तीकडून काय करणे, बोलणे किंवा अपेक्षा करणे ठीक आहे आणि काय ठीक नाही यामधील ‘रेषा’ स्थापित करण्यात सीमा मदत करतात. सीमांशिवाय, संबंध अस्वास्थ्यकर आणि असमतोल होऊ शकतात. ज्या लोकांना त्यांच्या मित्रांसह सीमा निश्चित करणे कठीण आहे त्यांना सहसा असे वाटते की त्यांचा फायदा घेतला जातो आणि त्यांची मैत्री परस्पर नाही. जेव्हा सीमा स्पष्ट आणि सुसंगत असतात तेव्हा मैत्रीमध्ये सीमा ओलांडणे कमी होते, त्यामुळे सीमा निश्चित करणे ही समस्या सोडवण्यासाठी बहुतेक वेळा पहिली पायरी असते.

हा लेख मित्रांसह निरोगी सीमा कशा सेट करायच्या यावरील पायऱ्या आणि धोरणे प्रदान करेल.

सीमा म्हणजे काय?

सीमा हे नात्याचे ‘नियम’ आहेत जे दोन लोकांशी संवाद साधण्यासाठी अपेक्षित आहेत किंवा योग्य नाही असे म्हणतात. व्यक्तीस्वातंत्र्य, हक्क आणि सुरक्षितता जपण्यासाठी समाजाला ज्या प्रकारे कायदे आणि नियमांची आवश्यकता असते, त्याचप्रमाणे दोन लोकांच्या मैत्रीत त्यांच्या भावना आणि गरजांचा आदर केला जातो याची खात्री करण्यासाठी नातेसंबंधाला सीमांची आवश्यकता असते.[][][]

तुम्ही समलिंगी मित्रांपेक्षा किंवा प्लॅटोनिक मित्रांसोबत डेट केलेल्या लोकांपेक्षा पुरुष-स्त्री मैत्रीमध्ये भिन्न सीमा असू शकतात. कामाच्या सेटिंग्जमध्ये सीमा त्यांच्यापेक्षा कठोर असताततुम्हाला अस्वस्थ करणार्‍या एखाद्या गोष्टीशी बरोबर राहणे, इतरांना त्रासदायक असताना दुर्लक्ष करणे किंवा इतरांचा अनादर होईल अशा प्रकारे वागणे.

सीमा निश्चित करण्यात मी इतका वाईट का आहे?

बरेच लोक निरोगी सीमा ठरवण्यासाठी धडपडत असतात, कारण त्यांना लोकांना अस्वस्थ करण्याची, संघर्ष सुरू करण्याची किंवा लोकांना निराश करण्याची भीती असते. अपराधीपणा, लोकांना दुखावण्याची किंवा निराश होण्याची भीती आणि त्याग करण्याची भीती बहुतेकदा सीमा समस्यांच्या केंद्रस्थानी असते.

नात्याच्या सीमांच्या काही उदाहरणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:[][][][][]

• एखाद्याशी बोलणे किंवा बोलणे स्वीकारार्ह/अस्वीकारलेल्या गोष्टी
• फोन आणि मजकूर पाठवणे यासह सीमारेषा यासह तुम्ही कधी आणि किती वेळा संपर्क करत असल्यास/6> कोणाशी संपर्क साधला असल्यास ठीक आहे.
• एखाद्याशी किती जवळ उभे राहणे ठीक आहे यासह भौतिक जागेच्या सीमा
• तुम्ही कोणाशी तरी किती असुरक्षित आहात यासह भावनिक सीमा
• कोणत्या वस्तू कोणाच्या आहेत, काय शेअर केले आहे/शेअर केले नाही यासह भौतिक सीमा
• तुम्ही कोणासोबत किंवा कोणासाठी गोष्टी करण्यात किती वेळ घालवला आहे यासह कालमर्यादा
• कोणत्या गोष्टी करायच्या आहेत किंवा तुम्हाला कसे करावे लागेल यासह कोणती गोष्ट योग्य आहे आणि कोणाशी कसे करावे हे विचारले जाते. तुम्ही कोणाशी तरी शेअर करणे किंवा उघड करणे निवडता
• वेगळे मत मांडण्याच्या अधिकारासह बौद्धिक सीमा
• कामाच्या ठिकाणाच्या सीमा ज्यात अंतर्गत नियम आणि धोरणे तसेच निकषांचा समावेश होतो

तुमच्या मित्रांसोबत सीमा कशा सेट करायच्या

अत्यंत कठोर, जवळच्या लोकांसोबत निश्चितपणे वेळ निश्चित करा, खूप कठीण आणि खूप कठीण आहे. त्यांना. तुमच्या काही सीमांचे मूल्यांकन करण्यात तुम्हाला मदत करण्यासाठी खाली काही पायऱ्या आहेत, जसेतसेच मित्रांसह मजबूत सीमा कशा स्थापित करायच्या यावरील टिपा.

1. तुमच्या नातेसंबंधांचे नमुने समजून घ्या

तुमचे नातेसंबंधांचे सर्वात जुने धडे तुम्ही अनुभवलेल्या, साक्षीदार झालेल्या आणि तुमच्या कुटुंबातील सदस्यांनी शिकवलेल्या गोष्टींमधून येतात. जर तुम्ही अकार्यक्षम कुटुंबात वाढला असाल, तर तुम्ही सहनिर्भर नमुने विकसित केले असतील आणि इतरांच्या भावना आणि गरजा तुमच्या स्वतःच्या आधी ठेवायला शिकलात. हा पॅटर्न तारुण्यातही चालू राहू शकतो, ज्यामुळे लोक वारंवार एकतर्फी नातेसंबंधांमध्ये अडकतात.[]

तुमच्या नातेसंबंधांचे स्वरूप आणि ते कोठून आले आहेत हे समजून घेण्यासाठी, खालील प्रश्नांचा विचार करा:

• नाही म्हणणे, स्वतःसाठी उभे राहणे किंवा मला जे हवे आहे ते विचारणे माझ्यासाठी कधी कठीण आहे?
• वर्तणुकीचा हा नमुना किती जुना आहे? मी ते का विकसित केले? ते मला कसे रोखत आहे?
• मी आता हा पॅटर्न थांबवला तर मला काय होईल याची भीती वाटते?

2. तुम्हाला अधिक सीमा सेट करायच्या आहेत का ते तपासा

तुमच्या सर्वात महत्त्वाच्या नातेसंबंधांची यादी घेतल्याने तुम्हाला कोणते अस्वास्थ्यकर आहेत हे ओळखण्यात मदत होऊ शकते आणि विशिष्ट मित्रांसह तुम्हाला कोणत्या सीमा स्थापित करण्याची आवश्यकता आहे. जर तुम्हाला समजले की एखादे नाते आरोग्यदायी नाही, तर तुमची सीमा निश्चित करण्याची कौशल्ये सुधारण्यासाठी काम करण्याचा विचार करा.

निरोगी नातेसंबंध ते आहेत जिथे तुम्ही सक्षम असाल:

• तुमचे विचार आणि भावना उघडपणे व्यक्त करा, तुम्ही असहमत असतानाही
• नात्यातील संघर्ष आणि समस्या उघडपणे सोडवा आणिआदरपूर्वक
• एकमेकांपासून दूर वेळ घालवा आणि इतर नातेसंबंध जोडा
• लोकांच्या गरजा आणि प्राधान्ये या दोन्हींची पूर्तता करण्यासाठी तडजोड शोधा
• दुसऱ्या व्यक्तीच्या मान्यतेशिवाय किंवा इनपुटशिवाय स्वतःहून निर्णय घ्या
• स्वीकारण्यायोग्य आणि अस्वीकार्य याबद्दल कठोर मर्यादा सेट करा आणि जेव्हा ते या ओळी ओलांडतील तेव्हा लोकांना जबाबदार धरा
तुमचे व्यक्तिमत्व आणि वैयक्तिक जागा टिकवून ठेवा

मित्रांनी त्यांचे व्यक्तिमत्व टिकवून ठेवणे महत्त्वाचे आहे आणि त्यांनी नेहमी सहमत असणे, एकाच पृष्ठावर असणे किंवा सर्वकाही एकत्र करणे आवश्यक आहे असे वाटू नये. मित्रांनी वेगळा वेळ घालवणे, स्वतंत्र स्वारस्ये आणि छंद असणे आणि एकमेकांच्या जीवनातील प्रत्येक पैलूत सहभागी होण्याची गरज न वाटणे हे आरोग्यदायी आहे. निरोगी मैत्रीमध्ये, मतभेद, वैयक्तिक जागा आणि गोपनीयता या नात्याला धोका नसतो.

4. तुमच्या भावना, इच्छा आणि गरजा व्यक्त करा

खुला संवाद हा मित्रांसोबत निरोगी सीमा निश्चित करण्यासाठी आणि राखण्यासाठी सर्वात महत्वाच्या पैलूंपैकी एक आहे आणि गैरसमज आणि संघर्ष टाळण्यास देखील मदत करू शकते.[]

तुमच्या भावना, इच्छा आणि गरजा मित्रांशी स्पष्टपणे संवाद साधण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे आय-स्टेटमेंट वापरणे.

आय-स्टेटमेंट्स विशेषतः उपयोगी असतात जेव्हा तुम्हाला एखाद्या मित्रासोबत समस्या किंवा समस्या सोडवायची असते परंतु त्यांच्यावर हल्ला करू इच्छित नाही किंवा त्यांच्या भावना दुखावू इच्छित नाहीत. येथे I-स्टेटमेंट्सची काही उदाहरणे आहेत:

• “याचा माझ्यासाठी खूप अर्थ असेल जरतू या वीकेंडला शोमध्ये आलास.”
• “गेल्या आठवड्यात तू बाहेर आला नाहीस याचे मला वाईट वाटले. आम्ही लवकरच हँग आउट करू शकतो का?"
• "तुम्ही न आल्याने मी थोडा नाराज होतो. पुढच्या वेळी तुम्ही मला कळवल्यास मला ते आवडेल, त्यामुळे मी तुमची अपेक्षा करत नाही.”

5. तुमच्या प्राधान्यांचे रक्षण करा

सीमांचे सर्वात महत्त्वाचे कार्य म्हणजे ते तुम्हाला इतरांच्या प्राधान्यक्रमांना प्राधान्य देण्याऐवजी तुमच्या प्राधान्यांचे संरक्षण करण्यात मदत करतात. तुम्‍हाला गरज असलेल्‍या मित्रासाठी सर्व काही सोडण्‍याची तीव्र इच्छा असल्‍यास, तुम्‍ही नेहमी तुमच्‍या स्‍वत:च्‍या प्राधान्यक्रमांचा विचार करू इच्छिता.

तुम्ही तुमच्‍या प्राधान्‍यांचे रक्षण करत आहात याची खात्री केल्‍याने तुम्‍हाला राग, तणाव किंवा ओझे वाटण्‍याऐवजी तुमच्‍या मित्रांना मदत करण्‍याबद्दल बरे वाटेल. तुमच्या प्राधान्यांचे रक्षण करण्याच्या काही मार्गांमध्ये हे समाविष्ट आहे:[][][][]

• मित्रांसोबतच्या योजनांना सहमती देण्यापूर्वी तुमचे शेड्यूल आणि टू-डू यादी तपासा
• मित्राला मदत करण्यासाठी वचनबद्ध होऊ नका जोपर्यंत तुम्हाला त्यात लागणारा वेळ आणि उर्जा कळत नाही
• तणाव, जळजळ आणि थकवा या लक्षणांकडे लक्ष द्या आणि जेव्हा तुम्हाला एखाद्या वाईट स्थितीत <67>
मित्रासाठी सहमती द्यावी लागेल तेव्हा आराम करण्यासाठी वेळ काढा

6. मित्रांना कसे नाही म्हणायचे ते शिका

तुम्ही ज्यांना नाही म्हणू शकत नाही अशा लोकांशी तुमची निरोगी सीमा किंवा संबंध असू शकत नाहीत. नाही म्हणणे ही फार मोठी डील, कमीपणा किंवा विश्वासघात असण्याची गरज नाही. खरं तर, जेव्हा तुम्ही म्हणता तेव्हा एक चांगला मित्र सहसा पूर्णपणे समजून घेतोनाही.

तुमच्या मैत्रीला हानी न पोहोचवता मित्रांना नाही म्हणण्याचे काही मार्ग येथे आहेत:

• वेळेवर प्रतिसाद द्या (विलंबाने किंवा प्रतिसाद न देण्याऐवजी)
• मदत करण्यास सक्षम नसल्याबद्दल दिलगीर आहोत आणि ते का समजावून सांगा
• तुम्ही आणखी काही करू इच्छिता असे सांगा
• मदतीसाठी पर्यायी मार्ग सुचवा
• मदतीसाठी पर्यायी मार्ग सुचवा
• भविष्यात त्यांना मदत करण्यासाठी प्रोत्साहित करा>
> अधिक मदतीसाठी प्रोत्साहित करा> अधिक मदतीसाठी प्रोत्साहित करा> "नाही" कसे म्हणायचे यावरील टिपा, तुमच्याशी डोअरमॅटसारखे वागले जात असल्यास काय करावे याबद्दल आमचा लेख पहा.

७. समस्या ते लहान असतानाच सोडवा

मित्रांसह सीमा निश्चित करण्याचा आणखी एक महत्त्वाचा भाग म्हणजे समस्या आणि गैरसमज निर्माण होण्याआधी आणि नातेसंबंधात मोठा संघर्ष होण्याआधी त्यांना सामोरे जाणे. कोणत्याही मतभेदामुळे किंवा संघर्षामुळे तुमची मैत्री संपुष्टात येईल अशी तुम्हाला काळजी वाटत असली तरी, सत्य हे आहे की निरोगी संघर्षांमुळे मैत्री मजबूत होऊ शकते.

तुमच्या मित्राशी असलेल्या समस्या किंवा समस्यांबद्दल बोलण्याची गुरुकिल्ली आहे, समस्या लहान असताना लवकर करणे आणि योग्य मार्गाने समस्येकडे जाणे. मित्रांशी समस्या आणि तक्रारींबद्दल बोलण्यासाठी काही टिपा आहेत:

• त्यांच्या व्यक्तिरेखेवर हल्ला करण्याऐवजी त्यांच्या वागण्याने तुम्हाला कसे वाटले ते व्यक्त करा
• त्यांचे हेतू काय होते याबद्दल गृहीत धरू नका
• त्यांच्या कथेतील बाजू मोकळ्या मनाने ऐका
• तुमचा भाग देखील घ्या आणि आवश्यक असल्यास माफी मागा
• त्यांच्याबद्दल त्यांची काळजी आहे हे स्पष्ट करामैत्री
• भूतकाळ, इतर समस्या आणू नका आणि इतर लोकांना गुंतवू नका
• त्यांची माफी स्वीकारण्यास तयार व्हा आणि पुढे जा

8. सीमांसह स्पष्ट आणि सुसंगत रहा

चांगल्या सीमा स्पष्ट, सुसंगत आणि तुमच्या शब्द आणि कृती या दोन्हींद्वारे प्रदर्शित केल्या जातात. जेव्हा सीमा अस्पष्ट असतात किंवा सुसंगत नसतात, तेव्हा ते मित्रांना त्यांच्याकडून तुम्हाला काय अपेक्षित आहे किंवा आवश्यक आहे याबद्दल मिश्र संदेश पाठवू शकते.

सीमा स्पष्ट आणि सुसंगत राहण्याचे काही मार्ग येथे आहेत:

• मित्र तुमच्याशी तुम्हाला जसे वागवायचे आहे तसे वागतात तेव्हा कौतुक दाखवा
• तुमच्या मित्रांशी तुम्ही जसे वागावे तसे वागवा. तुम्हाला जे हवे आहे ते शोधून काढा आणि मित्रांना तुम्हाला मदत करण्याची संधी द्या
• शट डाउन किंवा चकरा मारण्याऐवजी थेट समस्या किंवा समस्या सोडवा

9. विषारी किंवा अपमानास्पद मित्रांपासून स्वतःचे रक्षण करा

सीमांचे उल्लंघन केल्यावर, एखाद्या व्यक्तीला सहसा नाराज, दुखापत किंवा विश्वासघात झाल्याची भावना निर्माण होते. जेव्हा हे एखाद्या नातेसंबंधातील मोठ्या पॅटर्नचा भाग असते, तेव्हा हे लक्षण असू शकते की आपल्याला पुनर्मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे आणि कधीकधी मैत्री समाप्त करणे देखील आवश्यक आहे. हे विशेषतः खरे आहे जर तुमचा एखादा मित्र तुमच्याशी विषारी किंवा अपमानास्पद वागणूक देत असेल, तुम्ही या समस्येकडे लक्ष दिले आहे आणि वर्तणूक चालू राहिली आहे.

विषारी मैत्रीच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:[]

• ते तुमच्यावर टीका करतात, तुम्हाला कमी लेखतात किंवाइतरांसमोर तुम्हाला लाजवेल
• ते तुमचे जीवन, वागणूक, आवडी निवडी किंवा नातेसंबंधांवर जास्त नियंत्रण ठेवतात
• ते तुमच्यावर फेरफार करतात, तुम्हाला दोषी ठरवतात किंवा तुमच्यावर दोषारोप ठेवतात. तुमच्या विरोधात
• ते तुमच्याबद्दल इतर लोकांशी वाईट बोलतात किंवा तुमची तोडफोड करण्याचा प्रयत्न करतात

अंतिम विचार

सीमा संबंध संतुलित आणि निरोगी ठेवतात आणि मित्रांना हे समजण्यास मदत करतात की काय करणे किंवा बोलणे योग्य आहे. चांगल्या सीमा स्पष्ट, सुसंगत असतात आणि मैत्रीत दोन्ही लोकांच्या भावना आणि गरजांचा आदर करतात. सीमारेषेसाठी मित्रांशी मुक्त, स्पष्ट संवाद आवश्यक आहे, विशेषत: जेव्हा समस्या किंवा संघर्ष असतात. नेहमी सीमा ओलांडणाऱ्या मित्रांपासून स्वतःला दूर ठेवणे कधीकधी आवश्यक असते, विशेषत: जेव्हा तुम्ही या समस्यांचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न केला असेल आणि त्यांच्याशी चांगल्या सीमा सेट करा.

मित्रांसह सीमा निश्चित करण्याबाबत सामान्य प्रश्न

मैत्रीला सीमा असायला हव्यात का?

मैत्रीसह सर्व नातेसंबंध निरोगी राहण्यासाठी सीमांची आवश्यकता असते. तुम्ही किती जवळ आहात, तुम्ही एकमेकांना किती दिवस ओळखता आणितुम्‍हाला दोघांच्‍याही मैत्रीतून अपेक्षा, हव्या आणि आवश्‍यकता असलेल्या गोष्टी.[]

मित्रांसह सीमारेषा ठरवणे का महत्त्वाचे आहे?

सीमा मैत्री संतुलित, निरोगी आणि पारस्परिक ठेवण्‍यात मदत करतात. नातेसंबंध समान बनवण्यासाठी सीमा महत्त्वाच्या असतात, दोन्ही लोकांना त्यांच्या नातेसंबंधाच्या गरजा पूर्ण करण्यात मदत करतात आणि स्वातंत्र्याची भावना देखील राखतात. इतरांचे समर्थन करणे चांगले असले तरी हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की प्रत्येक व्यक्तीला त्यांच्या स्वत: च्या भावनिक स्थिरता आणि आनंदासाठी जबाबदार असणे आवश्यक आहे. [] []

आपण मैत्रीच्या सीमा कशा तयार करता?

मित्रांसह सीमा तयार करणे इतके सोपे असू शकते की आपण प्रत्येकाने जे काही केले आहे तेव्हापासून, जे काही चांगले आहे, त्याबद्दल आपण जे काही केले आहे तेव्हापासून, जे काही चांगले आहे, जे आपल्याला मित्रांद्वारे मुक्त झाले आहे, जे आपल्याला मुक्त केले गेले आहे, जे आपल्याला मुक्त केले गेले आहे, असे सांगत नाही की आपण मित्र आहात, जे काही चांगले आहे की आपण मुक्तता केली नाही, तर आपण मुक्त होऊ शकत नाही, असे सांगत नाही की आपण मुक्तता केली नाही, परंतु आपण जे काही केले आहे की आपण मुक्त केले आहे, जे काहीच नाही, असे सांगते की आपण मुक्तता केली नाही, तर आपण मुक्त होऊ शकत नाही, असे म्हणणे नाही की आपण मुक्तता केली नाही, परंतु आपण जे काही केले नाही, त्याद्वारे आपण मुक्त होऊ शकत नाही, आणि आपण मुक्त होऊ शकत नाही. मेष का? उदाहरणांमध्ये ढोंग करणे समाविष्ट आहे