Si të vendosni kufij me miqtë (nëse jeni shumë i mirë)

“Kam miq nevojtarë që presin shumë nga unë, dhe ndonjëherë kjo është e lodhshme. Si t'i vendos kufijtë me miqtë e mi dhe çka nëse kam miq që nuk respektojnë kufijtë?”

Kufijtë ndihmojnë për të vendosur 'vijën' midis asaj që është në rregull dhe jo në rregull për të bërë, thënë ose pritur nga dikush. Pa kufij, marrëdhëniet mund të bëhen të pashëndetshme dhe të çekuilibruara. Njerëzit që e kanë të vështirë të vendosin kufij me miqtë e tyre, shpesh ndihen të përfituar dhe se miqësia e tyre nuk është reciproke. Tejkalimi i kufijve në miqësi ka tendencë të ndodhë më pak kur kufijtë janë të qartë dhe të qëndrueshëm, kështu që vendosja e kufijve është shpesh hapi i parë në adresimin e këtij problemi.

Ky artikull do të ofrojë hapa dhe strategji se si të vendosni kufij të shëndetshëm me miqtë.

Cilat janë kufijtë? ose bëj. Ngjashëm me mënyrën se si një shoqëri ka nevojë për ligje dhe rregulla për të mbrojtur liritë, të drejtat dhe sigurinë individuale, një marrëdhënie ka nevojë për kufij për të siguruar që dy persona të respektojnë ndjenjat dhe nevojat e tyre në një miqësi.[][][]

Ju mund të keni kufij të ndryshëm në miqësitë mashkull-femër sesa me miqtë e të njëjtit seks ose me njerëzit me të cilët keni dalë kundrejt miqve platonikë. Kufijtë priren të jenë më të rreptë në mjediset e punës sesa atatë jesh mirë me diçka që të bën të ndihesh i pakëndshëm, duke injoruar kur të tjerët nuk ndihen rehat, ose duke vepruar në mënyra që nuk i respektojnë të tjerët.

Pse jam kaq keq në vendosjen e kufijve?

Shumë njerëz luftojnë për të vendosur kufij të shëndetshëm, shpesh sepse kanë frikë të shqetësojnë njerëzit, të fillojnë një konflikt ose t'i prishin njerëzit. Faji, frika nga lëndimi ose zhgënjimi i njerëzve dhe frika nga braktisja shpesh janë në thelb të çështjeve kufitare. 1>

Disa shembuj të kufijve të marrëdhënieve përfshijnë:[][][][]

• Gjërat që janë të pranueshme/të papranueshme për t'u thënë ose për të folur me dikë
• Telefoni dhe mesazhet për të cilat keni kufijtë e komunikimit, duke përfshirë këtu kur/sa shpesh është e kufizuar dhe
• Në rregull të prekësh dikë
• Kufijtë e hapësirës fizike duke përfshirë sa afër është në rregull të qëndrosh me dikë
• Kufijtë emocionalë duke përfshirë sa i cenueshëm je me dikë
• Kufijtë material duke përfshirë artikujt që i përkasin kujt, çfarë ndahet/nuk ndahet
• Kufijtë kohorë duke përfshirë sa kohë shpenzon duke bërë gjëra me dikë ose për dikë janë të kërkuar për të bërë gjëra me dikë ose për dikë
• Kufijtë e privatësisë dhe sa ju zgjidhni të ndani ose zbuloni me dikë
• Kufijtë intelektualë duke përfshirë të drejtën për të pasur një mendim të ndryshëm
• Kufijtë e vendit të punës që përfshijnë rregulla dhe politika të brendshme, si dhe norma

Si t'i caktoni njerëzit me të vërtetë kohë të vështirë dhe të lidhur 1. Kuptoni modelet tuaja të marrëdhënieve

Mësimet tuaja më të hershme rreth marrëdhënieve vijnë nga gjërat që keni përjetuar, dëshmuar dhe ju janë mësuar nga anëtarët e familjes suaj. Nëse jeni rritur në një familje jofunksionale, mund të keni zhvilluar modele të ndërvarura dhe keni mësuar t'i vendosni ndjenjat dhe nevojat e të tjerëve përpara tuajave. Ky model mund të vazhdojë deri në moshën madhore, duke bërë që njerëzit të ngecin vazhdimisht në marrëdhënie të njëanshme.[]

Për të kuptuar modelet e marrëdhënieve tuaja dhe nga vijnë ato, merrni parasysh pyetjet e mëposhtme:

• Kur është më e vështirë për mua të them jo, të qëndroj për veten time ose të kërkoj atë që kam nevojë?
• Sa vjeç është ky model sjelljeje? Pse e kam zhvilluar? Si po më pengon?
• Çfarë kam frikë se do të ndodhë nëse e ndaloj këtë model tani?

2. Kontrolloni nëse keni nevojë të vendosni më shumë kufij

Marrja e inventarit të marrëdhënieve tuaja më të rëndësishme mund t'ju ndihmojë të identifikoni se cilat janë të pashëndetshme dhe çfarë kufijsh mund t'ju duhet të vendosni me miq të caktuar. Nëse e kuptoni se një marrëdhënie është e pashëndetshme, mendoni të punoni për të përmirësuar aftësitë tuaja për vendosjen e kufijve.

Marrëdhëniet e shëndetshme janë ato ku ju jeni në gjendje të:

• Të shprehni hapur mendimet dhe ndjenjat tuaja, edhe kur nuk jeni dakord
• Të trajtoni konfliktet dhe problemet në marrëdhënie hapur dheme respekt
• Kaloni kohë të ndarë nga njëri-tjetri dhe bëni marrëdhënie të tjera
• Gjeni kompromise për të përmbushur nevojat dhe preferencat e njerëzve
• Merrni vendime vetë pa miratimin ose kontributin e tjetrit
• Vendosni kufij të rreptë për atë që është e pranueshme dhe e papranueshme dhe mbajini njerëzit përgjegjës kur i kalojnë këto kufij. Ruani individualitetin dhe hapësirën tuaj personale

  Është e rëndësishme që miqtë të ruajnë individualitetin e tyre dhe të mos ndihen sikur duhet të pajtohen gjithmonë, të jenë në të njëjtën faqe ose të bëjnë gjithçka së bashku. Është e shëndetshme që miqtë të kalojnë kohë të ndarë, të kenë interesa dhe hobi të ndara dhe të mos ndjejnë nevojën për t'u përfshirë në çdo aspekt të jetës së njëri-tjetrit. Në një miqësi të shëndetshme, dallimet, hapësira personale dhe privatësia nuk janë kërcënim për marrëdhënien.

  4. Shprehni ndjenjat, dëshirat dhe nevojat tuaja

  Komunikimi i hapur është një nga aspektet më të rëndësishme të vendosjes dhe ruajtjes së kufijve të shëndetshëm me miqtë dhe gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e keqkuptimeve dhe konflikteve.[]

  Një nga mënyrat më të mira për të komunikuar qartë ndjenjat, dëshirat dhe nevojat tuaja me miqtë është përdorimi i një deklarate I.

  Deklaratat I janë veçanërisht të dobishme kur ju duhet të trajtoni një çështje ose problem me një mik, por nuk doni t'i sulmoni ose lëndoni ndjenjat e tyre. Këtu janë disa shembuj të deklaratave I:

  • “Do të kishte shumë kuptim për mua nëseti erdhët në shfaqje këtë fundjavë.”
  • “Isha i trishtuar që nuk dole javën e kaluar. A mund të rrimë së shpejti?”
  • “U mërzita pak kur nuk u shfaqe. Do të doja shumë nëse mund të më njoftonit herën tjetër që të mos ju pres.”

5. Mbroni prioritetet tuaja

Një nga funksionet më të rëndësishme të kufijve është se ato ju ndihmojnë të mbroni prioritetet tuaja në vend që t'i lini prioritetet e të tjerëve të jenë të parët. Ndërsa mund të ndjeni një dëshirë për të hequr dorë nga gjithçka për një mik në nevojë, ju gjithmonë dëshironi të merrni parasysh prioritetet tuaja në fillim.

Të siguroheni që të mbroni prioritetet tuaja do t'ju ndihmojë të ndiheni mirë duke ndihmuar miqtë tuaj në vend që të ndiheni të pakënaqur, të stresuar ose të ngarkuar. Disa mënyra për të mbrojtur prioritetet tuaja përfshijnë:[][][]

• Kontrolloni orarin tuaj dhe listën e detyrave përpara se të bini dakord për planet me miqtë
• Mos u angazhoni për të ndihmuar një mik nëse nuk e dini kohën dhe energjinë që do të përfshijë
• Vini re shenja stresi, djegieje dhe lodhjeje dhe merrni kohë për t'u çlodhur kur ju duhet të pranoni diçka të keqe
<7 të bëni diçka të keqe >

6. Mësoni si t'u thoni jo miqve

Nuk mund të keni kufij ose marrëdhënie të shëndetshme me njerëz të cilëve nuk ndiheni në gjendje t'u thoni jo. Të thuash jo nuk duhet të jetë një marrëveshje e madhe, një zhgënjim ose një tradhti. Në fakt, një mik i mirë shpesh do të jetë plotësisht i kuptueshëm kur të thonijo.

Këtu janë disa mënyra për t'u thënë jo miqve pa dëmtuar miqësinë tuaj:

Shiko gjithashtu: "Askush nuk më pëlqen" - Arsyet pse dhe çfarë të bëni për këtë
• Përgjigjuni në kohën e duhur (në vend që të vononi ose të mos përgjigjeni)
• Kërkoni falje që nuk jeni në gjendje të ndihmoni dhe shpjegoni pse
• Shtetoni që dëshironi të bëni më shumë
• Sugjeroni një mënyrë alternative për të ndihmuar
• >
Inkurajoni në të ardhmen për t'i ndihmuar ata të pyesin
• Më shumë se si të thoni "jo", shikoni artikullin tonë se çfarë të bëni nëse po trajtoheni si një rrogoz dere.

  7. Trajtoni çështjet ndërsa ato janë ende të vogla

  Një pjesë tjetër e rëndësishme e vendosjes së kufijve me miqtë është të jeni në gjendje të merreni me çështje dhe keqkuptime përpara se ato të ndërtohen dhe të bëhen konflikte më të mëdha në marrëdhënie. Ndërsa mund të shqetësoheni se çdo mosmarrëveshje ose konflikt do t'i japë fund miqësisë suaj, e vërteta është se konfliktet e shëndetshme mund të forcojnë miqësitë.

  Çelësi për të folur për çështjet ose problemet që keni me një mik është ta bëni atë herët, kur çështja është ende e vogël dhe t'i qaseni çështjes në mënyrën e duhur. Disa këshilla për të folur për çështjet dhe ankesat me një mik janë:

  • Shprehni se si sjellja e tyre ju bëri të ndiheni në vend që të sulmoni karakterin e tyre
  • Mos bëni supozime se cilat ishin qëllimet e tyre
  • Dëgjoni anën e tyre të historisë me një mendje të hapur
  • Bëni edhe ju pjesën tuaj dhe kërkoni falje nëse është e nevojshme
  • Bëjini të qartë se ju ende kujdeseni për ta.miqësi
  • Mos përmend të kaluarën, çështje të tjera dhe mos përfshi njerëz të tjerë
  • Jini të gatshëm të pranoni faljen e tyre dhe të vazhdoni më tej

8. Jini të qartë dhe të qëndrueshëm me kufijtë

Kufijtë e mirë janë të qartë, të qëndrueshëm dhe tregohen si përmes fjalëve ashtu edhe veprimeve tuaja. Kur kufijtë janë të paqartë ose jo të qëndrueshëm, ai mund t'u dërgojë mesazhe të përziera miqve për atë që prisni ose keni nevojë prej tyre.

Këtu janë disa mënyra për të qenë të qartë dhe konsistent me kufijtë:

• Tregoni vlerësim kur miqtë ju trajtojnë ashtu siç dëshironi të trajtoheni
• Trajtoni miqtë tuaj ashtu siç dëshironi që ata t'ju trajtojnë me miqtë tuaj. keni nevojë dhe jepuni miqve një shans për t'ju ndihmuar
• Trajtoni çështjet ose problemet drejtpërdrejt në vend që të mbyllni ose të sulmoni

9. Mbroni veten nga miqtë toksikë ose abuzues

Kur shkelen kufijtë, një person zakonisht përfundon duke u ndjerë i ofenduar, i lënduar apo edhe i tradhtuar. Kur kjo është pjesë e një modeli më të madh në një marrëdhënie, mund të jetë një shenjë që ju duhet të rivlerësoni dhe ndonjëherë edhe t'i jepni fund miqësisë. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse keni një mik që po vepron në mënyra që janë toksike ose abuzive ndaj jush, ju e keni trajtuar çështjen dhe sjellja ka vazhduar.

Shenjat e një miqësie toksike përfshijnë:[]

• Ata ju kritikojnë, ju nënçmojnë oseju vënë në siklet para të tjerëve
• Ata janë tepër të kontrolluar mbi jetën, sjelljen, zgjedhjet ose marrëdhëniet tuaja
• Ata ju manipulojnë, ju fajësojnë ose shtrembërojnë gjërat për t'ju fajësuar
• Ata janë të ftohtë dhe të nxehtë, të paparashikueshëm ose ju bëjnë trajtimin e heshtur për t'ju ndëshkuar
• Ata ju mbajnë përgjegjës për emocionet ose reagimet tuaja ndaj informacionit të fshehtë, ndaj përdorimit të tyre, y flisni keq për ju me njerëzit e tjerë ose përpiquni t'ju sabotojnë

Mendimet përfundimtare

Kufijtë i mbajnë marrëdhëniet të balancuara dhe të shëndetshme dhe i ndihmojnë miqtë të dinë se çfarë është në rregull dhe jo në rregull për të bërë ose thënë. Kufijtë e mirë janë të qartë, të qëndrueshëm dhe respektojnë ndjenjat dhe nevojat e të dy njerëzve në një miqësi. Komunikimi i hapur dhe i qartë me miqtë është thelbësor për vendosjen e kufijve, veçanërisht në kohë kur ka probleme ose konflikte. Ndonjëherë është e nevojshme të distancoheni nga miqtë që gjithmonë i kapërcejnë kufijtë, veçanërisht kur keni bërë përpjekje për t'i adresuar këto çështje dhe për të vendosur kufij më të mirë me ta.

Pyetjet e zakonshme rreth vendosjes së kufijve me miqtë

A duhet të kenë kufij miqësia?

Të gjitha marrëdhëniet, duke përfshirë miqësitë, kanë nevojë për kufij për të qenë të shëndetshme. Kufijtë e veçantë që keni me miqtë do të varen nga një sërë faktorësh, duke përfshirë sa afër jeni, sa kohë e keni njohur njëri-tjetrin dhegjërat që të dy prisni, dëshironi dhe keni nevojë nga miqësia.[]

Pse është e rëndësishme të vendosni kufij me miqtë?

Kufijtë ndihmojnë në mbajtjen e miqësive të balancuara, të shëndetshme dhe reciproke. Kufijtë janë të rëndësishëm për t'i bërë marrëdhëniet të barabarta, duke i ndihmuar të dy njerëzit të plotësojnë nevojat e tyre të marrëdhënies, duke ruajtur gjithashtu një ndjenjë pavarësie.[][]

Cilët janë shembujt e kufijve emocionalë?

Shembuj të kufijve emocionalë përfshijnë mosmarrjen e ngarkesave emocionale, stresin dhe problemet e dikujt tjetër. Ndonëse është mirë të jesh mbështetës i të tjerëve, është e rëndësishme të kuptosh se secili person duhet të jetë përgjegjës për stabilitetin dhe lumturinë e tij emocionale.[][]

Si i krijoni kufijtë e miqësisë?

Krijimi i kufijve me miqtë mund të jetë po aq i lehtë sa të kesh një bisedë të hapur për atë që secili dëshiron dhe pret nga tjetri, duke thënë jo ndaj kërkesave të hapura, të zhgënjyera, kur të ndihesh i zhgënjyer, të zhgënjyer, të zhgënjyer, të zhgënjyer, të zhgënjyer, të zhgënjyer, të zhgënjyer, të zhgënjyer dhe të pakëndshëm për shkak të një ndjesie të pakëndshme, të zhgënjyer, të zhgënjyer. mik.

Çfarë do të thotë të respektosh kufijtë e dikujt?

Të respektosh kufijtë e dikujt do të thotë të jesh i ndërgjegjshëm dhe i vëmendshëm ndaj ndjenjave, dëshirave dhe nevojave të tij dhe të punosh për të ndryshuar sjelljen tënde kur ke thënë ose bërë diçka për t'i lënduar ata. i qëndrueshëm, ose inekzistent. Shembujt përfshijnë shtirjen