Sut i Gosod Ffiniau Gyda Ffrindiau (Os Ydych Chi'n Rhy Neis)

“Mae gen i ffrindiau anghenus sy’n disgwyl llawer gen i, ac weithiau mae’n flinedig. Sut ydw i’n gosod ffiniau gyda fy ffrindiau, a beth os oes gen i ffrindiau nad ydyn nhw’n parchu ffiniau?”

Mae ffiniau yn helpu i sefydlu’r ‘llinell’ rhwng yr hyn sy’n iawn a’r hyn nad yw’n iawn i’w wneud, ei ddweud, neu ei ddisgwyl gan rywun. Heb ffiniau, gall perthnasoedd ddod yn afiach ac yn anghytbwys. Mae pobl sy'n cael amser caled yn gosod ffiniau gyda'u ffrindiau'n aml yn teimlo eu bod yn cael eu cymryd i fantais ac nid yw eu cyfeillgarwch yn gyfartal. Mae goresgyn ffiniau cyfeillgarwch yn tueddu i ddigwydd llai pan fo ffiniau’n glir a chyson, felly gosod ffiniau yn aml yw’r cam cyntaf wrth fynd i’r afael â’r broblem hon.

Bydd yr erthygl hon yn darparu camau a strategaethau ar sut i osod ffiniau iach gyda ffrindiau.

Beth yw ffiniau?

Ffiniau yw ‘rheolau’ perthynas sy’n llywio’r ffordd y mae dau berson yn rhyngweithio, gan gynnwys pethau y disgwylir, yn iawn, a ddim yn iawn i’w dweud neu wneud. Yn debyg i'r ffordd y mae cymdeithas angen cyfreithiau a rheolau i ddiogelu rhyddid, hawliau a diogelwch unigol, mae angen ffiniau ar berthynas er mwyn sicrhau bod teimladau ac anghenion dau berson yn cael eu parchu mewn cyfeillgarwch.[][][]

Efallai bod gennych ffiniau gwahanol mewn cyfeillgarwch rhwng dynion a merched na ffrindiau o'r un rhyw neu gyda phobl yr ydych wedi dyddio yn erbyn ffrindiau platonig. Mae ffiniau yn tueddu i fod yn llymach mewn lleoliadau gwaith nag ydyntbod yn iawn gyda rhywbeth sy'n eich gwneud chi'n anghyfforddus, anwybyddu pan fydd eraill yn anghyfforddus, neu ymddwyn mewn ffyrdd sy'n amharchus eraill.

Pam ydw i mor ddrwg am osod ffiniau?

Mae llawer o bobl yn cael trafferth gosod ffiniau iach, yn aml oherwydd eu bod yn ofni cynhyrfu pobl, dechrau gwrthdaro, neu siomi pobl. Mae euogrwydd, ofn brifo neu siomi pobl, ac ofn cael eu gadael wrth graidd materion ffiniau yn aml. 11

Mae rhai enghreifftiau o ffiniau perthynas yn cynnwys:[][][][]

• Pethau sy'n dderbyniol/annerbyniol i'w dweud neu i siarad amdanynt gyda rhywun
• Ffiniau ffôn a thecstio gan gynnwys pryd a pha mor aml rydych chi'n cyfathrebu
• Ffiniau rhywiol gan gynnwys os/pryd mae rhywun yn cyffwrdd â'r ffiniau yn iawn
• gan gynnwys os/> pa bryd mae'n iawn cyffwrdd â'r gofod>Ffiniau emosiynol gan gynnwys pa mor agored i niwed ydych chi gyda rhywun
• Ffiniau materol gan gynnwys pa eitemau sy'n perthyn i bwy, beth sy'n cael ei rannu/na chaiff ei rannu
• Terfynau amser gan gynnwys faint o amser rydych chi'n ei dreulio yn gwneud pethau gyda neu ar ran rhywun
• Pa bethau sy'n iawn i'w gwneud gyda/ar ran rhywun, gan gynnwys ffafrau rydych chi'n eu gwneud neu y gofynnir i chi eu gwneud
• Ffiniau preifatrwydd a faint rydych chi'n dewis rhannu neu ddatgelu gyda rhywun
• mae'r rheolau mewnol yn cynnwys y norm a'r ffiniau Gweithio'n dda yn cynnwys ffiniau arferol a deallus6 yn cynnwys ffiniau gwahanol
Sut i osod ffiniau gyda'ch ffrindiau

Mae rhai pobl yn cael amser caled iawn yn gosod ffiniau clir, cadarn a chyson ag eraill, yn enwedig gyda'r rhai sydd agosaf atynt. Isod mae rhai camau i'ch helpu i werthuso rhai o'ch ffiniau, felyn ogystal ag awgrymiadau ar sut i sefydlu ffiniau cryfach gyda ffrindiau.

1. Deall eich patrymau perthynas

Mae eich gwersi cynharaf am berthnasoedd yn dod o'r pethau a brofwyd gennych, a welsoch, ac a ddysgwyd gan aelodau o'ch teulu. Os cawsoch eich magu mewn teulu camweithredol, efallai eich bod wedi datblygu patrymau cydddibynnol ac wedi dysgu rhoi teimladau ac anghenion pobl eraill o flaen eich rhai chi. Gall y patrwm hwn barhau i fod yn oedolyn, gan achosi i bobl fynd yn sownd dro ar ôl tro mewn perthnasoedd unochrog.[]

I ddeall eich patrymau perthynas ac o ble maen nhw'n dod, ystyriwch y cwestiynau canlynol:

• Pryd mae'n anoddaf i mi ddweud na, sefwch drosof fy hun, neu gofynnwch am yr hyn sydd ei angen arnaf?
• Pa mor hen yw'r patrwm ymddygiad hwn? Pam wnes i ei ddatblygu? Sut mae'n fy nal yn ôl?
• Beth sydd arnaf i ofn fydd yn digwydd os byddaf yn rhoi'r gorau i'r patrwm hwn nawr?
2. Gwiriwch a oes angen i chi osod mwy o ffiniau

Gall cymryd rhestr o'ch perthnasoedd pwysicaf eich helpu i nodi pa rai sy'n afiach a pha ffiniau y gallai fod angen i chi eu sefydlu gyda ffrindiau penodol. Os ydych chi'n sylweddoli bod perthynas yn afiach, ystyriwch weithio i wella'ch sgiliau gosod ffiniau.

Mae perthnasoedd iach yn rhai lle gallwch chi:

• Mynegi eich meddyliau a'ch teimladau yn agored, hyd yn oed pan fyddwch chi'n anghytuno
• Mynd i'r afael â gwrthdaro a phroblemau yn y berthynas yn agored acyn barchus
• Treulio amser ar wahân i'ch gilydd a chael perthnasoedd eraill
• Dod o hyd i gyfaddawdau i ddiwallu anghenion a dewisiadau pobl
• Gwneud penderfyniadau ar eich pen eich hun heb gymeradwyaeth neu fewnbwn y person arall
• Gosodwch derfynau caled ynghylch yr hyn sy'n dderbyniol ac yn annerbyniol a dal pobl yn atebol pan fyddant yn croesi'r llinellau hyn
<77>

3. Cynnal eich unigoliaeth a gofod personol

Mae'n bwysig i ffrindiau gynnal eu hunigoliaeth a pheidio â theimlo bod angen iddynt gytuno bob amser, bod ar yr un dudalen, neu wneud popeth gyda'i gilydd. Mae’n iach i ffrindiau dreulio amser ar wahân, bod â diddordebau a hobïau ar wahân, a pheidio â theimlo’r angen i fod yn rhan o bob agwedd ar fywydau ei gilydd. Mewn cyfeillgarwch iach, nid yw gwahaniaethau, gofod personol, a phreifatrwydd yn fygythiad i'r berthynas.

4. Mynegi eich teimladau, eich chwantau a'ch anghenion

Cyfathrebu agored yw un o'r agweddau pwysicaf ar osod a chynnal ffiniau iach gyda ffrindiau a gall hefyd helpu i atal camddealltwriaeth a gwrthdaro.[]

Un o'r ffyrdd gorau o gyfleu eich teimladau, eich chwantau a'ch anghenion yn glir i ffrindiau yw defnyddio datganiad I.

Mae datganiadau I yn arbennig o ddefnyddiol pan fydd angen i chi fynd i'r afael â mater neu broblem gyda ffrind ond nad ydych am ymosod arnynt neu frifo eu teimladau. Dyma rai enghreifftiau o I-statements:

• “Byddai’n golygu llawer i mi pe baidaethoch chi i’r sioe y penwythnos hwn.”
• “Roeddwn yn drist na ddaethoch allan yr wythnos diwethaf. Gawn ni hongian allan yn fuan?”
• “Roeddwn wedi cynhyrfu ychydig pan na wnaethoch chi ymddangos. Byddwn yn hoffi pe baech yn rhoi gwybod i mi y tro nesaf felly nid wyf yn eich disgwyl chi.”
5. Diogelu eich blaenoriaethau

Un o swyddogaethau pwysicaf ffiniau yw eu bod yn eich helpu i ddiogelu eich blaenoriaethau yn hytrach na gadael i flaenoriaethau eraill ddod yn gyntaf. Er y gallech deimlo awydd i ollwng popeth ar gyfer ffrind mewn angen, rydych bob amser eisiau ystyried eich blaenoriaethau eich hun yn gyntaf.

Bydd gwneud yn siŵr eich bod yn amddiffyn eich blaenoriaethau yn eich helpu i deimlo'n dda am helpu'ch ffrindiau yn hytrach na theimlo'n ddig, dan straen neu'n faich. Mae rhai ffyrdd o ddiogelu eich blaenoriaethau yn cynnwys:[][][]

• Gwiriwch eich amserlen a'ch rhestr o bethau i'w gwneud cyn cytuno ar gynlluniau gyda ffrindiau
• Peidiwch ag ymrwymo i helpu ffrind oni bai eich bod yn gwybod faint o amser a'r egni y bydd yn ei olygu
• Sylwch ar arwyddion straen, gorflino a blinder, a chymerwch amser i ymlacio pan fydd angen
• Peidiwch â chytuno i wneud rhywbeth i ffrind a fyddai'n eich rhoi mewn sefyllfa ddrwg
• Dysgwch sut i ddweud na wrth ffrindiau

  Ni allwch gael ffiniau neu berthnasoedd iach â phobl nad ydych yn teimlo y gallwch ddweud na wrthyn nhw. Nid oes rhaid i ddweud na fod yn fargen enfawr, yn siom, neu'n frad. Yn wir, bydd ffrind da yn aml yn deall yn iawn pan fyddwch chi'n dweudna.

  Dyma rai ffyrdd o ddweud na wrth ffrindiau heb niweidio'ch cyfeillgarwch:

  • Ymatebwch mewn ffordd amserol (yn hytrach nag oedi neu beidio ag ymateb)
  • Ymddiheurwch am beidio â gallu helpu ac eglurwch pam
  • Datganwch eich bod yn dymuno y gallech wneud mwy
  • Awgrymwch ffordd arall o helpu
  • Anogwch nhw i ofyn am help yn y dyfodol
Sut i ofyn am help yn y dyfodol dywedwch “na,” edrychwch ar ein herthygl ar beth i'w wneud os ydych chi'n cael eich trin fel mat drws.

7. Mynd i'r afael â materion tra eu bod dal yn fach

Rhan bwysig arall o osod ffiniau gyda ffrindiau yw gallu delio â phroblemau a chamddealltwriaeth cyn iddynt gronni a dod yn wrthdaro mwy yn y berthynas. Er y gallech boeni y bydd unrhyw anghytundeb neu wrthdaro yn dod â'ch cyfeillgarwch i ben, y gwir yw y gall gwrthdaro iach mewn gwirionedd gryfhau cyfeillgarwch.

Yr allwedd i siarad am faterion neu broblemau sydd gennych gyda ffrind yw gwneud hynny'n gynnar, pan fo'r mater yn dal yn fach, ac ymdrin â'r mater yn y ffordd gywir. Dyma rai awgrymiadau ar gyfer siarad am faterion a chwynion gyda ffrind:

• Mynegwch sut y gwnaeth eu hymddygiad wneud i chi deimlo yn hytrach nag ymosod ar eu cymeriad
• Peidiwch â rhagdybio beth oedd eu bwriadau
• Gwrandewch ar eu hochr hwy o'r stori gyda meddwl agored
• Bod yn berchen ar eich rhan hefyd, ac ymddiheurwch os oes angen
• Gwnewch yn glir eich bod yn dal i ofalu amdanynt a gwerthfawrogi eucyfeillgarwch
• Peidiwch â chodi'r gorffennol, materion eraill, a pheidiwch â chynnwys pobl eraill
• Byddwch yn barod i dderbyn eu hymddiheuriad a symud ymlaen
8. Byddwch yn glir ac yn gyson â ffiniau

Mae ffiniau da yn glir, yn gyson, ac yn cael eu harddangos trwy eich geiriau a'ch gweithredoedd. Pan fo ffiniau'n aneglur neu ddim yn gyson, gall anfon negeseuon cymysg at ffrindiau am yr hyn rydych chi'n ei ddisgwyl neu ei angen ganddyn nhw.

Dyma rai ffyrdd o fod yn glir ac yn gyson â'r ffiniau:

• Dangos gwerthfawrogiad pan fydd ffrindiau'n eich trin chi fel rydych chi am gael eich trin
• Trinwch eich ffrindiau fel rydych chi am iddyn nhw eich trin chi
• Gwrthwynebwch ffrindiau sy'n mynd y tu hwnt i ffiniau trwy ddefnyddio datganiad I-I-6> rhoi gwybod pa broblemau sydd angen i chi a rhoi help i chi'n uniongyrchol. yn lle cau i lawr neu lashing allan

9. Amddiffyn eich hun rhag ffrindiau gwenwynig neu ddifrïol

Pan fydd ffiniau'n cael eu torri, mae un person fel arfer yn teimlo'n droseddol, wedi'i frifo, neu hyd yn oed wedi'i fradychu. Pan fydd hyn yn rhan o batrwm mwy mewn perthynas, gall fod yn arwydd bod angen i chi ail-werthuso ac weithiau hyd yn oed ddod â'r cyfeillgarwch i ben. Mae hyn yn arbennig o wir os oes gennych ffrind sy'n ymddwyn mewn ffyrdd sy'n wenwynig neu'n sarhaus tuag atoch, eich bod wedi mynd i'r afael â'r mater, a bod yr ymddygiad wedi parhau.

Mae arwyddion cyfeillgarwch gwenwynig yn cynnwys:[]

Gweld hefyd: 64 Dyfyniadau Parth Cysur (Gyda Chymhelliad i Herio Eich Ofn)
• Maen nhw'n eich beirniadu, yn eich bychanu, neuyn codi cywilydd arnoch chi o flaen eraill
• Maent yn gor-reoli eich bywyd, ymddygiad, dewisiadau, neu berthnasoedd
• Maen nhw'n eich trin, yn eich euogrwydd, neu'n troi pethau o gwmpas i'ch beio chi
• Maen nhw'n boeth ac yn oer, yn anrhagweladwy, neu'n rhoi'r driniaeth dawel i'ch cosbi
• Maen nhw'n eich dal chi'n atebol am eu dewisiadau, eu hemosiynau, neu'ch ymateb i'ch cyfrinachau
• chi, neu'r pethau drwg rydych chi'n siarad amdanyn nhw,
• chi'n siarad yn bersonol yn eich erbyn neu'n ddefnyddiol i bobl eraill. ceisio eich difrodi
Meddyliau terfynol

Mae ffiniau yn cadw perthnasoedd yn gytbwys ac yn iach a helpu ffrindiau i wybod beth sy'n iawn ac nad yw'n iawn i'w wneud na'i ddweud. Mae ffiniau da yn glir, yn gyson, ac yn parchu teimladau ac anghenion y ddau berson mewn cyfeillgarwch. Mae cyfathrebu agored, clir gyda ffrindiau yn hanfodol ar gyfer gosod ffiniau, yn enwedig ar adegau pan fo problemau neu wrthdaro. Weithiau mae angen ymbellhau oddi wrth ffrindiau sydd bob amser yn mynd y tu hwnt i ffiniau, yn enwedig pan fyddwch wedi gwneud ymdrech i fynd i'r afael â'r materion hyn a gosod ffiniau gwell gyda nhw.

Cwestiynau cyffredin am osod ffiniau gyda ffrindiau

A ddylai cyfeillgarwch fod â ffiniau?

Mae angen ffiniau ar bob perthynas, gan gynnwys cyfeillgarwch, er mwyn bod yn iach. Bydd y ffiniau penodol sydd gennych gyda ffrindiau yn dibynnu ar nifer o ffactorau, gan gynnwys pa mor agos ydych chi, pa mor hir rydych chi wedi adnabod eich gilydd, a'rpethau y mae'r ddau ohonoch yn eu disgwyl, eu heisiau a'u hangen o'r cyfeillgarwch.[]

Pam mae'n bwysig gosod ffiniau gyda ffrindiau?

Mae ffiniau yn helpu i gadw cyfeillgarwch yn gytbwys, yn iach ac yn gyfartal. Mae ffiniau'n bwysig i wneud perthnasoedd yn gyfartal, gan helpu'r ddau berson i ddiwallu eu hanghenion perthynas tra hefyd yn cynnal ymdeimlad o annibyniaeth.[][]

Beth yw enghreifftiau o ffiniau emosiynol?

Mae enghreifftiau o ffiniau emosiynol yn cynnwys peidio â chymryd beichiau emosiynol, straen, a phroblemau rhywun arall. Er ei bod yn dda bod yn gefnogol i eraill, mae'n bwysig deall bod angen i bob person fod yn gyfrifol am eu sefydlogrwydd emosiynol a'u hapusrwydd eu hunain.[][]

Sut ydych chi'n creu ffiniau cyfeillgarwch?

Gall creu ffiniau gyda ffrindiau fod mor hawdd â chael sgwrs agored am yr hyn rydych chi'n ei eisiau a'i ddisgwyl gan y llall, gan ddweud na wrth geisiadau sy'n eich gwneud chi'n anghyfforddus, a chael eich sarhau gan rywun <2 beth mae'n ei olygu pan fyddwch chi'n cael eich brifo neu'n cael eich diarddel. ffiniau?

Mae parchu ffiniau rhywun yn golygu bod yn ystyriol ac yn sylwgar o’u teimladau, eu heisiau, a’u hanghenion, a gweithio i newid eich ymddygiad pan fyddwch wedi dweud neu wneud rhywbeth i’w frifo.

Beth yw ffiniau afiach?

Mae ffiniau afiach yn ffiniau sy’n aneglur, yn anghyson, neu ddim yn bodoli. Mae enghreifftiau yn cynnwys smalio