فهرست
"زه اړمن ملګري لرم چې زما څخه ډیره تمه لري، او ځینې وختونه دا وچیږي. زه څنګه له خپلو ملګرو سره سرحدونه وټاکم، او که زه داسې ملګري ولرم چې سرحدونو ته درناوی نه کوي؟
سرحدونه د هغه څه په مینځ کې د "کرښه" په رامینځته کولو کې مرسته کوي چې سم دي او د چا څخه د ترسره کولو ، ویلو یا تمه کولو لپاره مناسب ندي. د سرحدونو پرته، اړیکې کولی شي غیر صحي او غیر متوازن شي. هغه خلک چې د خپلو ملګرو سره د سرحدونو ټاکلو کې سخت وخت لري ډیری وختونه احساس کوي چې ګټه ترې اخیستل کیږي او لکه د دوی ملګرتیا متقابل نه دي. په ملګرتیا کې د سرحدونو څخه تیریدل لږ پیښیږي کله چې سرحدونه روښانه او ثابت وي، نو د سرحدونو ټاکل اکثرا د دې ستونزې په حل کې لومړی ګام دی.
دا مقاله به د ملګرو سره د صحي سرحدونو د ټاکلو په اړه ګامونه او تګلارې وړاندې کړي.
سرحدونه څه دي؟
سرحدونه د اړیکو 'قواعد' دي چې د دوه خلکو سره د تعامل په شمول، د مناسبو شیانو په ګډون چې تمه کیږي یا سمه لار نه وي. لکه څنګه چې یوه ټولنه د فردي آزادیو، حقونو او خوندیتوب د ساتنې لپاره قوانینو او قواعدو ته اړتیا لري، یوه اړیکه سرحدونو ته اړتیا لري ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې دوه خلک په ملګرتیا کې د دوی احساسات او اړتیاوو ته درناوی لري. حدود د کار په ترتیباتو کې د دوی په پرتله خورا سخت ديد هغه څه سره سم اوسئ چې تاسو نارامه کوي، کله چې نور نارامه وي له پامه غورځول، یا په داسې طریقو عمل کول چې د نورو بې احترامي وي.
زه ولې د سرحدونو په ټاکلو کې دومره بد یم؟
ډیری خلک د صحي حدودو د ټاکلو لپاره مبارزه کوي، ډیری وختونه دا ویره لري چې خلک خپه کړي، جګړه پیل کړي، یا خلک له مینځه یوسي. ګناه، د خلکو د ځورولو یا نا امید کولو ویره، او د پریښودلو ویره اکثرا د سرحدونو مسلو په بنسټ کې وي.
د کورنۍ، ملګرو، یا د پام وړ نورو سره دي. پداسې حال کې چې باور او نږدېوالی د سرحدونو د نرمیدو او بدلون لامل کیږي، د اړیکو د سالم ساتلو لپاره ځینې حدود باید په خپل ځای پاتې شي.د اړیکو د حدودو ځینې مثالونه عبارت دي له:[][][][][]
هم وګوره: ولې صداقت په ملګرتیا کې مهم دی- هغه شیان چې د منلو وړ/نه منلو وړ وي یا د یو چا سره خبرې وکړئ
- د تلیفون او متن پیغامونو حدود په شمول چې کله او څو ځله د یو چا سره اړیکه ونیسئ په شمول.
- د فزیکي فضا حدود پشمول د یو چا سره ودریدل څومره سم دي
- احساساتي حدود پدې کې شامل دي چې تاسو د یو چا سره څومره زیان منونکي یاست
- مادي حدود پدې کې شامل دي چې کوم توکي د چا سره تړاو لري ، څه شریک شوي / نه شریک شوي
- د وخت حدود پدې کې شامل دي چې تاسو څومره وخت د یو چا سره په کارونو کې تیروئ
- د چا سره د څه کولو یا خوښولو په شمول د کومو شیانو د ترسره کولو او خوښۍ په شمول
- د چا سره د څه کولو او خوښۍ غوښتنه څومره چې تاسو د یو چا سره شریکولو یا افشا کول غوره کوئ
- فکري حدود په شمول د مختلف نظر درلودل حق
- د کار ځای حدود چې داخلي قواعد او تګلارې او نورمونه پکې شامل دي
څنګه د خپلو ملګرو سره سرحدونه تنظیم کړئ
په ریښتیا سره د سختو او سختو خلکو سره د نږدې وختونو ترتیب کول، د سختو او سختو خلکو سره مناسب وخت شتون لري. هغوی ته. لاندې ځینې ګامونه دي چې تاسو سره ستاسو د ځینې حدودو ارزولو کې مرسته کوي، لکههمدارنګه د ملګرو سره د قوي سرحدونو د جوړولو څرنګوالي په اړه لارښوونې.
1. د خپلو اړیکو په نمونو پوه شئ
د اړیکو په اړه ستاسو لومړني درسونه د هغه شیانو څخه راځي چې تاسو یې تجربه کړې، شاهدان یاست او ستاسو د کورنۍ غړو لخوا درس شوي. که تاسو په یوه بې کاره کورنۍ کې لوی شوي یاست، تاسو ممکن د انحصار نمونې رامینځته کړې وي او د نورو احساساتو او اړتیاو ته یې د خپل ځان په وړاندې ساتل زده کړي وي. دا نمونه کولی شي تر ځوانۍ پورې دوام وکړي، چې خلک په مکرر ډول په یو اړخیزو اړیکو کې بند پاتې کیږي. []
د دې لپاره چې ستاسو د اړیکو نمونه معلومه شي او له کوم ځای څخه راځي، لاندې پوښتنو ته پام وکړئ:
- کله چې زما لپاره سخته وي چې نه ووایم، د ځان لپاره ودریږم، یا هغه څه وغواړم چې زه ورته اړتیا لرم؟
- د چلند دا ډول څومره زوړ دی؟ ولې ما ورته وده ورکړه؟ دا څنګه ما بیرته ساتي؟
- زه څه ویره لرم که چیرې زه دا نمونه اوس بند کړم؟
2. وګورئ چې ایا تاسو اړتیا لرئ نور حدود وټاکئ
ستاسو د خورا مهم اړیکو لیست اخیستل تاسو سره مرسته کولی شي په ګوته کړي چې کوم یو غیر صحي دي او کوم حدونه چې تاسو اړتیا لرئ د ځانګړو ملګرو سره تاسیس کړئ. که تاسو پوه شئ چې اړیکه غیر صحي ده، د خپل حد ټاکلو مهارتونو ته وده ورکولو لپاره کار کولو ته پام وکړئ.
صحي اړیکې هغه دي چیرې چې تاسو کولی شئ:
هم وګوره: ایا تاسو د نورو لپاره د بار په څیر احساس کوئ؟ ولې او څه باید وکړو- په ښکاره توګه خپل فکرونه او احساسات څرګند کړئ، حتی کله چې تاسو موافق نه یاست
- په اړیکو کې شخړې او ستونزې په ښکاره توګه حل کړئ.په درنښت
- له یو بل څخه جلا وخت تیر کړئ او نورې اړیکې ولرئ
- د خلکو اړتیاو او غوره توبونو ته د رسیدو لپاره موافقتنامې ومومئ
- د بل چا له تصویب یا انپټ پرته په خپله پریکړه وکړئ
- د منلو وړ او نه منلو وړ په اړه سخت محدودیتونه وټاکئ او کله چې خلک له دې کرښو څخه تیریږي حساب ورکوئ خپل انفراديت او شخصي ځای وساتئ
- "دا به زما لپاره ډیره معنی ولري که چیرېتاسو د دې اونۍ په پای کې نندارې ته راغلي یاست."
- "زه خفه وم چې تاسو تیره اونۍ بهر نه یاست. ایا موږ ډیر ژر ځړیدلی شو؟"
- "کله چې تاسو نه واست نو زه یو څه خپه وم. زه واقعیا دا خوښوم که چیرې تاسو ماته بل ځل خبر راکړئ نو زه ستاسو تمه نه لرم. "
- د ملګرو سره د پلانونو سره موافق کیدو دمخه خپل مهالویش او د کارونو لیست چیک کړئ
- د یو ملګري سره مرسته مه کوئ تر څو چې تاسو وخت او انرژي نه پیژنئ پدې کې به شامل وي
- د فشار ، سوځیدنې او ستړیا نښې په ګوته کړئ ، او د آرام کولو لپاره وخت ونیسئ کله چې تاسو اړتیا لرئ د یو څه لپاره چې تاسو اړتیا لرئ د کوم ملګري سره موافق یاست<67 د هغه څه لپاره چې تاسو اړتیا لرئ د بد حالت سره موافق یاست
- په وخت سره ځواب ورکړئ (د ځنډولو یا ځواب ورکولو پرځای)
- د مرستې د نه کولو له امله بښنه وغواړئ او تشریح کړئ چې ولې
- ایا تاسو غواړئ چې تاسو ډیر څه کولی شئ
- د مرستې لپاره یوه بدیل لاره وړاندیز کړئ
- په راتلونکي کې د مرستې لپاره دوی وهڅوئ> ته وهڅوئ په راتلونکي کې د مرستې لپاره دوی ته وهڅوئ> <7 ته وهڅوئ<7 <7 د مرستې لپاره وهڅوئ د "نه" د ویلو څرنګوالي په اړه لارښوونې زموږ مقاله وګورئ چې څه باید وکړئ که تاسو سره د دروازې په څیر چلند کیږي.
- د دوی چلند د دوی په شخصیت باندې د برید کولو پرځای تاسو څنګه احساس کړی
- د دوی د نیتونو په اړه انګیرنه مه کوئ
- د دوی د کیسې اړخ په خلاص ذهن سره واورئ
- خپله برخه هم ولرئ او بخښنه وغواړئ
- د اړتیا په صورت کې د دوی د پاملرنې ارزښت روښانه کړئ.ملګرتیا
- تاریخ ، نورې مسلې مه راپورته کوئ او نور خلک پکې مه ښکیلوئ
- د دوی بښنې منلو ته چمتو اوسئ او پرمخ لاړشئ
- د خپلو ملګرو سره هغه ډول چلند وکړئ چې تاسو یې غواړئ د ملګرو سره چلند وکړئ
د هغه څه لپاره چې تاسو ورته اړتیا لرئ sk او ملګرو ته فرصت ورکړئ چې تاسو سره مرسته وکړي - مشکلات یا ستونزې په مستقیم ډول د دې پرځای حل کړئ چې د بندولو یا وهلو پر ځای
د ملګرو لپاره دا مهمه ده چې خپل انفراديت وساتي او داسې احساس نه کوي چې دوی باید تل موافق وي، په ورته پاڼه کې وي، یا هر څه یوځای ترسره کړي. دا د ملګرو لپاره صحي ده چې جلا وخت تیر کړي، جلا ګټې او شوق ولري، او د یو بل د ژوند په هر اړخ کې د ښکیلتیا اړتیا احساس نه کړي. په سالمه ملګرتیا کې، توپیرونه، شخصي ځای، او محرمیت د اړیکو لپاره ګواښ نه دی.
4. خپل احساسات، غوښتنې او اړتیاوې څرګند کړئ
پرانستې اړیکه د ملګرو سره د سالم سرحدونو د ټاکلو او ساتلو یو له خورا مهم اړخونو څخه دی او د غلط فهمۍ او شخړو په مخنیوي کې هم مرسته کولی شي.
زه بیانونه په ځانګړې توګه ګټور دي کله چې تاسو د ملګري سره د یوې مسلې یا ستونزې حل کولو ته اړتیا لرئ مګر نه غواړئ په دوی برید وکړئ یا د دوی احساسات زیانمن کړئ. دلته د I- بیانونو ځینې مثالونه دي:
د سرحدونو یو له خورا مهم کارونو څخه دا دی چې دوی تاسو سره ستاسو د لومړیتوبونو په ساتنه کې مرسته کوي د دې پرځای چې د نورو لومړیتوبونو ته لومړیتوب ورکړئ. پداسې حال کې چې تاسو د اړتیا وړ ملګري لپاره د هرڅه پریښودو لپاره لیوالتیا احساس کوئ، تاسو تل غواړئ خپل لومړیتوبونه په پام کې ونیسئ.
ډاډ ترلاسه کول چې تاسو د خپلو لومړیتوبونو ساتنه کوئ تاسو سره به د خپګان، فشار، یا بار بار احساس کولو پر ځای د خپلو ملګرو سره د مرستې په اړه ښه احساس وکړئ. د خپلو لومړیتوبونو د ساتلو ځینې لارې په لاندې ډول دي: [][][][]
6. زده کړئ چې څنګه ملګرو ته نه ووایئ
تاسو نشئ کولی صحي حدود ولرئ یا له هغو خلکو سره اړیکې ولرئ چې تاسو یې د نه ویلو توان نه لرئ. نه ویل باید لویه معامله، خیانت یا خیانت وي. په حقیقت کې، یو ښه ملګری به اکثرا په بشپړه توګه پوه شي کله چې تاسو ووایاستنه.
دلته ځینې لارې دي چې ملګرو ته پرته له دې چې ستاسو ملګرتیا ته زیان ورسوي نه ووایی:
7. مسلې په ګوته کړئ پداسې حال کې چې دوی لاهم کوچني دي
د ملګرو سره د سرحدونو د ټاکلو بله مهمه برخه دا ده چې مخکې له دې چې دوی رامینځته شي او په اړیکو کې لوی جنجال رامینځته شي د مسلو او غلط فهمیو سره معامله وکړئ. په داسې حال کې چې تاسو اندیښنه لرئ چې کوم اختلاف یا شخړه به ستاسو ملګرتیا پای ته ورسوي، حقیقت دا دی چې صحي شخړې کولی شي په حقیقت کې ملګرتیا پیاوړې کړي.
د هغه مسلو یا ستونزو په اړه چې تاسو د ملګري سره لرئ د خبرو کولو کلیدي دا ده چې ژر تر ژره ترسره کړئ، کله چې مسله لاهم کوچنۍ وي، او مسلې ته په سمه توګه رسیدنه وکړئ. د ملګري سره د مسلو او شکایتونو په اړه د خبرو کولو ځینې لارښوونې دا دي:
8. د سرحدونو سره واضح او ثابت اوسئ
ښه سرحدونه روښانه، ثابت، او ستاسو د خبرو او عمل دواړو له لارې څرګندیږي. کله چې سرحدونه ناڅرګند وي یا ثابت نه وي، دا کولی شي ملګرو ته د هغه څه په اړه مخلوط پیغامونه واستوي چې تاسو یې تمه لرئ یا ورته اړتیا لرئ.
دلته ځینې لارې دي چې د سرحدونو سره واضح او مطابقت ولري:
- 6>کله چې ملګري ستاسو سره هغه ډول چلند کوي چې تاسو یې غواړئ ستاینه وکړئ
9. د زهرجن یا ناوړه ملګرو څخه ځان وساتئ
کله چې حدود سرغړونه کیږي، یو شخص معمولا د خپګان، ټپي کیدو، یا حتی خیانت احساس کوي. کله چې دا په اړیکه کې د لوی نمونې برخه وي، دا ممکن یوه نښه وي چې تاسو اړتیا لرئ بیا ارزونه وکړئ او ځینې وختونه حتی ملګرتیا پای ته ورسوي. دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده که تاسو یو ملګری لرئ چې ستاسو په وړاندې زهرجن یا ناوړه چلند کوي، تاسو مسله حل کړې، او چلند دوام لري.
د زهرجن ملګرتیا نښې نښانې عبارت دي له:تاسو د نورو په وړاندې شرمنده کوئ
وروستي فکرونه
حدونه اړیکې متوازن او سالم ساتي او ملګري سره مرسته کوي پوه شي چې څه کول سم دي او څه کول یا ویل سم ندي. ښه سرحدونه روښانه، ثابت، او په ملګرتیا کې د دواړو خلکو احساساتو او اړتیاوو ته درناوی لري. د ملګرو سره خلاص، روښانه اړیکه د سرحدونو د ترتیب لپاره اړینه ده، په ځانګړې توګه په هغه وختونو کې چې مسلې یا شخړې وي. ځینې وختونه دا اړینه ده چې د هغو ملګرو څخه ځان لرې کړئ چې تل د سرحدونو څخه تیریږي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو د دې مسلو د حل کولو لپاره هڅه کړې وي او د دوی سره ښه سرحدونه وټاکئ.
د ملګرو سره د سرحدونو ټاکلو په اړه عام پوښتنې
ایا ملګرتیا باید حدود ولري؟
ټولې اړیکې، د ملګرتیا په شمول، د سالم کیدو لپاره سرحدونو ته اړتیا لري. هغه ځانګړي سرحدونه چې تاسو یې د ملګرو سره لرئ په یو شمیر فکتورونو پورې اړه لري، پشمول تاسو څومره نږدې یاست، تاسو څومره وخت یو بل پیژنئ، اوهغه څه چې تاسو دواړه له ملګرتیا څخه تمه لرئ، غواړئ او اړتیا ورته لرئ.[]
ولې دا مهمه ده چې د ملګرو سره سرحدونه وټاکئ؟
حدونه د ملګرتیا په متوازن، سالم او متقابل ساتلو کې مرسته کوي. د اړیکو د مساوي کولو لپاره سرحدونه مهم دي، د دواړو خلکو سره مرسته کوي چې د خپلو اړیکو اړتیاوې پوره کړي پداسې حال کې چې د خپلواکۍ احساس هم ساتل کیږي. پداسې حال کې چې دا د نورو ملاتړ کول مهم دي، دا مهم دي چې هر سړی د خپل احساساتي ثبات او خوښۍ رامینځته کول دي.
د یو ملګري سره د حدونو رامینځته کول دي. ایریز؟
د یو چا د حدود درناوي دي د دوی د احساساتو، غوښتنو بدلولو لپاره چې نه یې روښانه کوي، یا غیر حاضر دي. په مثالونو کې بهانه کول شامل دي
