Dostlarla sərhədləri necə təyin etmək olar (Əgər siz çox mehribansınızsa)

“Ehtiyacım olan dostlarım var ki, onlar məndən çox şey gözləyirlər və bəzən bu, tükənir. Dostlarımla sərhədləri necə təyin edə bilərəm və sərhədlərə hörmət etməyən dostlarım varsa, nə etməliyəm?”

Sərhədlər kimdənsə etmək, söyləmək və ya gözləmək üçün yaxşı olan və yaxşı olmayan arasında “xətti” qurmağa kömək edir. Sərhədlər olmadan münasibətlər qeyri-sağlam və balanssız ola bilər. Dostları ilə sərhədləri müəyyən etməkdə çətinlik çəkən insanlar tez-tez istifadə etdiklərini hiss edirlər və dostluqlarının qarşılıqlı olmadığını düşünürlər. Sərhədlər aydın və ardıcıl olduqda, dostluqda olan sərhədlər daha az baş verməyə meyllidir, buna görə də sərhədlər təyin etmək çox vaxt bu problemi həll etmək üçün ilk addımdır.

Sərhədlər, o, gözlənilən və ya demək və ya etmək üçün iki insanın qarşılıqlı əlaqəsi olan bir əlaqənin 'qaydaları'dır. Cəmiyyətin fərdi azadlıqları, hüquq və təhlükəsizliyi qorumaq üçün qanunlara və qaydalara ehtiyacı olduğu kimi, iki insanın dostluqda öz hiss və ehtiyaclarına hörmətlə yanaşmasını təmin etmək üçün münasibətlərin sərhədləri lazımdır.[][][]

Sizin kişi-qadın dostluğunda eynicinsli dostlarla və ya platonik dostlarla görüşdüyünüz insanlardan fərqli sərhədlər ola bilər. Sərhədlər iş şəraitində onlardan daha sərt olurSizi narahat edən bir şeylə barışmaq, başqaları narahat olduqda məhəl qoymamaq və ya başqalarına qarşı hörmətsiz davranmaq.

Sərhədlər təyin etməkdə niyə bu qədər pisəm?

Bir çox insanlar insanları narahat etməkdən, münaqişəyə başlamaqdan və ya insanları ruhdan salmaqdan qorxduqları üçün sağlam sərhədlər təyin etməkdə çətinlik çəkirlər. Günahkarlıq, insanları incitmək və ya məyus etmək qorxusu və tərk edilmək qorxusu çox vaxt sərhəd məsələlərinin əsasını təşkil edir. 1>

Münasibət sərhədlərinə bəzi nümunələrə aşağıdakılar daxildir:[][][][]

• Kimsə ilə danışmaq və ya danışmaq məqbul/qeyri-məqbul olanlar
• Telefon və mesajlaşma sərhədləri, o cümlədən kiminləsə nə vaxt və nə qədər tez-tez əlaqə saxlamağınız
• kimə məxsus olduğu, nəyin paylaşıldığı/paylaşılmadığı da daxil olmaqla, fiziki məkan sərhədləri
• Kiməsə qarşı nə qədər həssas olduğunuz da daxil olmaqla emosional sərhədlər
• Hansı əşyaların kimə aid olduğu, nəyin paylaşıldığı/paylaşılmadığı da daxil olmaqla
• zaman sərhədləri, o cümlədən kiminləsə və ya kiminləsə məşğul olmaq üçün nə qədər vaxt sərf etdiyiniz
• Sizdən hansı işlərin görülməsi/kiməsə nə qədər yaxşılıq edilməsi, o cümlədən, sizdən nə qədər yaxşılıq etmək və ya etmək istəmək<6P> kiminləsə açıqlamaq
• Fərqli fikir sahibi olmaq hüququ da daxil olmaqla intellektual sərhədlər
• Daxili qaydalar və siyasətlər, eləcə də normalar daxil olmaqla iş yerinin sərhədləri

Dostlarınızla sərhədləri necə təyin etmək olar

Bəzi insanlar başqaları ilə müəyyən, xüsusilə də çətin anlar yaşayırlar. Aşağıda bəzi sərhədlərinizi qiymətləndirməyə kömək edəcək bəzi addımlar verilmişdireləcə də dostlarla daha möhkəm sərhədlər yaratmaqla bağlı məsləhətlər.

1. Münasibətlərinizi anlayın

Münasibətlər haqqında ilk dərsləriniz yaşadığınız, şahid olduğunuz və ailə üzvləriniz tərəfindən öyrədildiyiniz şeylərdən gəlir. Əgər siz disfunksiyalı bir ailədə böyümüsünüzsə, bir-birindən asılı modellər inkişaf etdirmiş və başqalarının hisslərini və ehtiyaclarını öz hisslərinizdən üstün tutmağı öyrənmiş ola bilərsiniz. Bu nümunə yetkinlik dövründə də davam edə bilər və insanların dəfələrlə birtərəfli münasibətlərdə ilişməsinə səbəb ola bilər.[]

Münasibət modellərinizi və onların haradan qaynaqlandığını başa düşmək üçün aşağıdakı sualları nəzərdən keçirin:

• Xeyr demək, özümü müdafiə etmək və ya mənə lazım olanı soruşmaq mənim üçün nə vaxt çətindir?
• Bu davranış modeli neçə yaşındadır? Niyə onu inkişaf etdirdim? Məni necə saxlayır?
• İndi bu nümunəni dayandırsam, nə baş verər?

2. Daha çox sərhədlər təyin etməyiniz lazım olub-olmadığını yoxlayın

Ən vacib münasibətlərinizin inventarlaşdırılması hansı əlaqələrin sağlam olmadığını və müəyyən dostlarla hansı sərhədləri təyin etməyiniz lazım olduğunu müəyyən etməyə kömək edə bilər. Münasibətlərin qeyri-sağlam olduğunu başa düşürsünüzsə, sərhədləri müəyyən etmək bacarığınızı inkişaf etdirməyə çalışın.

Sağlam münasibətlər aşağıdakıları edə bildiyiniz münasibətlərdir:

• Razı olmasanız belə, fikir və hisslərinizi açıq şəkildə ifadə edin
• Münasibətdəki münaqişələri və problemləri açıq şəkildə həll edin vəhörmətlə
• Bir-birinizdən ayrı vaxt keçirin və başqa əlaqələrə sahib olun
• Həm insanların ehtiyaclarını, həm də üstünlüklərini təmin etmək üçün güzəştlər tapın
• Başqasının təsdiqi və ya girişi olmadan özünüz qərar verin
• Məqbul və qəbuledilməz olana dair sərt məhdudiyyətlər qoyun və insanları bu sərhədləri keçəndə məsuliyyətə cəlb edin
<78><9. Fərdiliyinizi və şəxsi məkanınızı qoruyun

Dostların fərdiliyini qoruyub saxlamaları vacibdir və onlar həmişə razılığa, eyni səhifədə olmağa və ya hər şeyi birlikdə etməyə ehtiyac duymamalıdırlar. Dostların ayrı vaxt keçirmələri, ayrı maraq və hobbilərə sahib olmaları və bir-birlərinin həyatının hər sahəsində iştirak etmək ehtiyacı hiss etməmələri sağlamdır. Sağlam bir dostluqda fikir ayrılıqları, şəxsi məkan və məxfilik əlaqələr üçün təhlükə deyil.

4. Hisslərinizi, istəklərinizi və ehtiyaclarınızı ifadə edin

Açıq ünsiyyət dostlarınızla sağlam sərhədlər təyin etməyin və saxlamağın ən vacib aspektlərindən biridir və eyni zamanda anlaşılmazlıqların və münaqişələrin qarşısını almağa kömək edə bilər.[]

Dostlarınıza hisslərinizi, istəklərinizi və ehtiyaclarınızı aydın şəkildə çatdırmağın ən yaxşı yollarından biri I ifadəsindən istifadə etməkdir.

Mən ifadələri dostunuzla problemi və ya problemi həll etmək lazım olduqda, lakin onlara hücum etmək və ya hisslərini incitmək istəmədiyiniz zaman xüsusilə faydalıdır. Mən ifadələrinə bəzi nümunələr:

• “Bu mənim üçün çox şey ifadə edərdibu həftəsonu şouya gəldin.”
• “Keçən həftə çıxmamağınıza kədərləndim. Tezliklə görüşə bilərik?”
• “Siz gəlmədiyiniz zaman bir az əsəbiləşdim. Çox istərdim ki, növbəti dəfə mənə məlumat verə bilsəniz, sizi gözləmirəm.”

5. Prioritetlərinizi qoruyun

Sərhədlərin ən mühüm funksiyalarından biri odur ki, onlar başqalarının prioritetlərini birinci yerə qoymaq əvəzinə öz prioritetlərinizi qorumağa kömək edir. Ehtiyacı olan bir dostunuz üçün hər şeyi atmaq istəyi hiss etsəniz də, hər zaman ilk növbədə öz prioritetlərinizi nəzərdən keçirmək istərdiniz.

Prioritetlərinizi qoruduğunuza əmin olmaq, küsmək, stresli olmaq və ya yüklənmək əvəzinə dostlarınıza kömək etməkdə özünüzü yaxşı hiss etməyə kömək edəcək. Prioritetlərinizi qorumaq üçün bəzi yollara aşağıdakılar daxildir:[][][]

• Dostlarla planlara razılıq verməzdən əvvəl cədvəlinizi və görüləcək işlər siyahısını yoxlayın
• Dostunuza kömək etmək üçün vaxt və enerjinin nə qədər sərf olunacağını bilmədiyiniz halda ona kömək etməyi öhdəsinə götürməyin
• Stress, tükənmişlik və yorğunluq əlamətlərinə diqqət yetirin və sizə lazım olan zaman dincəlməyə vaxt ayırın
• Dostunuzla pis bir şey etməyə razılaşın
<78 <78>

6. Dostlara yox deməyi öyrənin

Yox deyə bilmədiyiniz insanlarla sağlam sərhədlər və ya münasibətləriniz ola bilməz. Xeyr demək böyük bir iş, xəyal qırıqlığı və ya xəyanət olmaq məcburiyyətində deyil. Əslində, yaxşı bir dost dediyiniz zaman çox vaxt tamamilə anlayışlı olacaqyox.

Dostluğunuza xələl gətirmədən dostlarınıza yox deməyin bəzi yolları bunlardır:

• Vaxtında cavab verin (gecikdirmək və ya cavab verməmək əvəzinə)
• Kömək edə və izah edə bilmədiyinizə görə üzr istəyin
• Daha çox şey edə bildiyinizi bildirin
• Kömək etmək üçün alternativ yol təklif edin
• Gələcəkdə onları sizdən daha çox kömək istəməyə təşviq edin>
“Xeyr”i necə deyəcəyik, əgər sizə paspas kimi rəftar olunursa, nə etməli olduğuna dair məqaləmizə baxın.

7. Problemləri hələ kiçik ikən həll edin

Dostlarla sərhədlər qoymağın digər vacib hissəsi problemlər və anlaşılmazlıqlar yaranmadan və münasibətlərdə daha böyük münaqişələrə çevrilməmişdən əvvəl onlarla məşğul olmaqdır. Hər hansı bir fikir ayrılığının və ya münaqişənin dostluğunuza son qoyacağından narahat olsanız da, həqiqət budur ki, sağlam münaqişələr əslində dostluğu gücləndirə bilər.

Dostunuzla problem və ya problemlər barədə danışmağın açarı, problem hələ kiçik olanda bunu erkən etmək və məsələyə düzgün yanaşmaqdır. Dostunuzla problemlər və şikayətlər haqqında danışmaq üçün bəzi məsləhətlər bunlardır:

• Xarakterinə hücum etmək əvəzinə, davranışlarının sizə necə hisslər verdiyini ifadə edin
• Niyyətlərinin nə olduğuna dair fərziyyələr irəli sürməyin
• Hekayəni açıq fikirlə dinləyin
• Siz də öz payınıza sahib olun və lazım gələrsə, üzr istəyin
• Onların qayğısına qaldığınızı açıq şəkildə bildirin.dostluq
• Keçmişi, başqa məsələləri gündəmə gətirməyin və başqa insanları cəlb etməyin
• Onların üzrxahlığını qəbul etməyə və davam etməyə hazır olun

8. Sərhədlərlə aydın və ardıcıl olun

Yaxşı sərhədlər aydın, ardıcıldır və həm sözləriniz, həm də hərəkətlərinizlə nümayiş olunur. Sərhədlər qeyri-müəyyən olduqda və ya ardıcıl olmadıqda, o, dostlarınıza onlardan gözlədiyiniz və ya ehtiyac duyduğunuz şeylər haqqında qarışıq mesajlar göndərə bilər.

Sərhədlərlə aydın və ardıcıl olmağın bəzi yolları bunlardır:

• Dostların sizə sizinlə necə rəftar edilməsini istədiyiniz kimi rəftar etdikdə minnətdarlığınızı bildirin
• Dostlarınızla sizinlə necə rəftar etmələrini istədiyiniz kimi rəftar edin
• Sənə çox ehtiyac duyan dostlarla qarşı-qarşıya qalsın. sizə kömək etmək şansı
• Söndürmək və ya susmaq əvəzinə problemləri və ya problemləri birbaşa həll edin

9. Özünüzü zəhərli və ya təhqiramiz dostlardan qoruyun

Sərhədlər pozulduqda, bir insan adətən incimiş, incinmiş və ya hətta xəyanət edilmiş hiss edir. Bu, bir əlaqədə daha böyük bir nümunənin bir hissəsi olduqda, bu, yenidən qiymətləndirmək və bəzən dostluğu bitirmək lazım olduğuna işarə ola bilər. Bu, xüsusilə sizə qarşı zəhərli və ya təhqiramiz hərəkətlər edən dostunuz varsa, problemi həll etmisinizsə və davranış davam edirsə doğrudur.

Həmçinin bax: Həmişə məşğul olan dostla necə davranmalı (nümunələrlə)

Zəhərli dostluğun əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:[]

• Onlar sizi tənqid edir, aşağılayır və yabaşqalarının qarşısında sizi utandırırlar
• Onlar sizin həyatınızı, davranışlarınızı, seçimlərinizi və ya münasibətlərinizi həddən artıq nəzarətdə saxlayırlar
• Onlar sizi manipulyasiya edir, sizi günahkar hesab edir və ya sizi günahlandırmaq üçün hər şeyi çaşdırırlar
• Onlar isti və soyuqdur, gözlənilməzdirlər və ya sizi cəzalandırmaq üçün sizə səssiz rəftar göstərirlər
• Onlar sizi öz seçimləri, reaksiyaları və ya istifadə etdikləri məlumatlara görə məsuliyyət daşıyırlar
• sizə qarşı
• Başqa insanlara sizin haqqınızda pis danışırlar və ya sizi təxrib etməyə çalışırlar

Son fikirlər

Sərhədlər münasibətləri balanslı və sağlam saxlayır və dostlara nəyin yaxşı olduğunu, nəyin yaxşı olduğunu və nəyin dediyini bilməyə kömək edir. Yaxşı sərhədlər aydın, ardıcıldır və dostluqda hər iki insanın hiss və ehtiyaclarına hörmətlə yanaşır. Dostlarla açıq, aydın ünsiyyət sərhədlərin müəyyən edilməsi üçün vacibdir, xüsusən də problemlər və ya münaqişələr zamanı. Bəzən sərhədləri aşan dostlardan uzaqlaşmaq lazımdır, xüsusən də bu problemləri həll etmək və onlarla daha yaxşı sərhədlər müəyyən etmək üçün səy göstərdiyiniz zaman.

Dostlarla sərhədlərin müəyyən edilməsi ilə bağlı ümumi suallar

Dostluqların sərhədləri olmalıdırmı?

Dostluqlar da daxil olmaqla bütün münasibətlərin sağlam olması üçün sərhədlər lazımdır. Dostlarınızla olan xüsusi sərhədlər bir sıra amillərdən, o cümlədən nə qədər yaxın olduğunuzdan, bir-birinizi nə qədər müddət tanıdığınızdan vədostluqdan gözlədiyiniz, istədiyiniz və ehtiyacınız olan şeylər.[]

Dostlarla sərhədlər müəyyən etmək nə üçün vacibdir?

Sərhədlər dostluq münasibətlərini balanslı, sağlam və qarşılıqlı saxlamağa kömək edir. Sərhədlər münasibətləri bərabərləşdirmək, hər iki şəxsə münasibətdə ehtiyaclarını ödəməyə kömək etməklə yanaşı, müstəqillik hissini də qoruyub saxlamaq üçün vacibdir.[][]

Emosional sərhədlərə hansı nümunələr verilə bilər?

Emosional sərhədlərə misal olaraq başqasının emosional yüklərini, stressini və problemlərini öz üzərinə götürməmək daxildir. Başqalarını dəstəkləmək yaxşı olsa da, hər bir insanın öz emosional sabitliyi və xoşbəxtliyi üçün məsuliyyət daşımalı olduğunu başa düşmək vacibdir.[][]

Dostluq sərhədlərini necə yaratırsınız?

Dostlarla sərhədlər yaratmaq, hər birinizin bir-birindən nə istədiyi və gözlədiyiniz barədə açıq söhbət etmək, sizi xoşagəlməz, xoşagəlməz, xoşagəlməz hiss etdiyiniz zaman dostluq və ya xoşagəlməz hiss etdirən xahişlərə yox demək qədər asan ola bilər.

Kiminsə sərhədlərinə hörmət etmək nə deməkdir?

Kiminsə sərhədlərinə hörmət etmək onun hisslərinə, istəklərinə və ehtiyaclarına diqqətli və diqqətli olmaq və onları incitmək üçün bir şey söylədiyiniz və ya etdiyiniz zaman davranışınızı dəyişdirmək üçün çalışmaq deməkdir.

Qeyri-sağlam sərhədlər nələrdir? ent. Nümunələrə iddia etmək daxildir