Содржина
„Имам сиромашни пријатели кои очекуваат многу од мене, а понекогаш се исцрпува. Како да поставувам граници со моите пријатели, и што ако имам пријатели кои не ги почитуваат границите?“
Границите помагаат да се воспостави „линијата“ помеѓу она што е во ред и не е во ред да се прави, да се каже или да се очекува од некого. Без граници, односите можат да станат нездрави и неурамнотежени. Луѓето на кои им е тешко да поставуваат граници со своите пријатели, често се чувствуваат искористено и сакаат нивните пријателства не се реципрочни. Пречекорувањето на границите во пријателството има тенденција да се случува помалку кога границите се јасни и конзистентни, така што поставувањето граници е често првиот чекор во решавањето на овој проблем.
Оваа статија ќе обезбеди чекори и стратегии за тоа како да поставите здрави граници со пријателите.
Што се тоа граници? или направи. Слично на начинот на кој на општеството му се потребни закони и правила за заштита на индивидуалните слободи, права и безбедност, на врската му требаат граници за да се осигури дека двајца луѓе ќе ги почитуваат нивните чувства и потреби во пријателството.[][][]
Може да имате различни граници во машко-женските пријателства отколку со пријатели од ист пол или со луѓе со кои сте се забавувале наспроти платонски пријатели. Границите имаат тенденција да бидат построги во работните поставки од нивда бидете во ред со нешто што ве прави непријатно, да игнорирате кога на другите им е непријатно или да се однесувате на начини кои не ги почитуваат другите.
Зошто сум толку лош во поставувањето граници?
Многу луѓе се борат да постават здрави граници, честопати затоа што се плашат да не ги вознемират луѓето, да започнат конфликт или да ги разочараат луѓето. Вината, стравот од повреда или разочарување на луѓето и стравот од напуштање често се во сржта на граничните прашања. 1>
се со семејството, пријателите или значајните други. Додека довербата и блискоста предизвикуваат олабавување и поместување на границите, некои граници треба да останат на место со цел да се одржи врската здрава.Некои примери на граници на врската вклучуваат:[][][][]
- Работи што се прифатливи/неприфатливи да се кажат или разговараат со некого
- Границите на телефонот и пораките, вклучително и колку често е во комуникацијата, вклучително и кога
- Во ред е да допрете некого
- Границите на физичкиот простор, вклучително и колку е во ред да застанете со некого
- Емоционални граници, вклучително и колку сте ранливи со некого
- Материјални граници, вклучително и кои предмети припаѓаат на кого, што е споделено/не споделено
- Временски граници, вклучително и колку време поминувате правејќи работи со некого или за некого барате да правите работи со или за некого
- Границите на приватноста и колку ќе одлучите да споделите или да откриете со некого
- Интелектуални граници, вклучително и правото да се има различно мислење
- Границите на работното место кои вклучуваат внатрешни правила и политики, како и норми
Како да поставите цврсто време со вашите пријатели и да ги поврзете луѓето 1. Разберете ги моделите на вашите односи Вашите најрани лекции за врските доаѓаат од работите што сте ги доживеале, сте биле сведоци и сте ги научиле членовите на вашето семејство. Ако сте пораснале во дисфункционално семејство, можеби сте развиле модели зависни од нив и сте научиле да ги ставате чувствата и потребите на другите пред вашите. Овој модел може да продолжи и во зрелоста, предизвикувајќи луѓето постојано да се заглавуваат во еднострани врски.[]
За да ги разберете шемите на вашите односи и од каде доаѓаат, размислете за следниве прашања:
- Кога ми е најтешко да кажам не, да се залагам за себе или да го прашам она што ми треба?
- Колку години е овој модел на однесување? Зошто го развив? Како ме кочи?
- Што се плашам дека ќе се случи ако сега ја прекинам оваа шема?
2. Проверете дали треба да поставите повеќе граници
Попишувањето на вашите најважни врски може да ви помогне да идентификувате кои се нездрави и кои граници можеби ќе треба да ги поставите со одредени пријатели. Ако сфатите дека врската е нездрава, размислете за да работите на подобрување на вештините за поставување граници.
Здравите врски се оние каде што можете:
Исто така види: Како да стекнете пријатели на работа - Отворено да ги изразите своите мисли и чувства, дури и кога не се согласувате
- Отворено да ги решавате конфликтите и проблемите во врската исо почит
- Поминувајте време одвоено еден од друг и имајте други односи
- Наоѓајте компромиси за да ги задоволите потребите и преференциите на луѓето
- Донесувајте одлуки сами без одобрение или придонес од другата личност
- Поставете строги ограничувања за тоа што е прифатливо и неприфатливо и држете ги луѓето одговорни кога ќе ги преминат овие линии
<97> Одржувајте ја вашата индивидуалност и личен простор Важно е пријателите да ја задржат својата индивидуалност и да не чувствуваат дека треба секогаш да се согласуваат, да бидат на иста страна или да прават сè заедно. Здраво е пријателите да поминуваат време одвоено, да имаат посебни интереси и хоби и да не чувствуваат потреба да бидат вклучени во секој аспект од животот на другиот. Во здравото пријателство, разликите, личниот простор и приватноста не се закана за врската.
4. Изразувајте ги вашите чувства, желби и потреби
Отворената комуникација е еден од најважните аспекти на поставување и одржување на здрави граници со пријателите и може да помогне да се спречат недоразбирања и конфликти.[]
Еден од најдобрите начини јасно да ги пренесете вашите чувства, желби и потреби на пријателите е да користите изјава за јас.
И-изјавите се особено корисни кога треба да решите проблем или проблем со пријател, но не сакате да го нападнете или да ги повредите нивните чувства. Еве неколку примери на I-изјави:
- „Многу би ми значело акоти дојде на шоуто овој викенд.“
- „Бев тажен што не излезе минатата недела. Можеме ли да се дружиме наскоро?“
- „Бев малку вознемирен кога не се појави. Навистина би сакал ако можеш да ме известиш следниот пат за да не те очекувам.“
5. Заштитете ги вашите приоритети
Една од најважните функции на границите е тоа што тие ви помагаат да ги заштитите вашите приоритети наместо да дозволите приоритетите на другите да бидат на прво место. Иако можеби чувствувате потреба да се откажете од сè за пријател на кој му треба, секогаш сакате прво да ги земете предвид вашите сопствени приоритети.
Да се осигурате дека ги заштитувате вашите приоритети ќе ви помогне да се чувствувате добро кога ќе им помогнете на вашите пријатели наместо да се чувствувате огорчени, под стрес или оптоварени. Некои начини да ги заштитите вашите приоритети вклучуваат:[][][]
- Проверете го распоредот и списокот со задачи пред да се согласите со плановите со пријателите
- Не се обврзувајте да му помагате на пријателот, освен ако не знаете колку време и енергија ќе вклучи
- Забележете знаци на стрес, исцрпеност и замор и одвојте време да се опуштите кога треба да се согласите <7 да се согласите нешто лошо
> 6. Научете како да им кажете не на пријателите
Не можете да имате здрави граници или односи со луѓе на кои не чувствувате дека можете да им кажете не. Да се каже не не мора да биде голема работа, разочарување или предавство. Всушност, добар пријател често ќе биде целосно разбран кога ќе кажешне.
Исто така види: 280 интересни работи за кои треба да се зборува (за која било ситуација) Еве неколку начини да им кажете не на пријателите без да го оштетите вашето пријателство:
- Одговорете навремено (наместо да одложувате или да не одговарате)
- Извинете се што не можете да помогнете и објаснете зошто
- Давате што сакате да направите повеќе
- Предложете алтернативен начин за помош
- <>
Охрабрете ги во иднина да им помогнете повеќе за тоа како да кажете „не“, погледнете ја нашата статија за тоа што да направите ако ве третираат како черга. 7. Решавајте ги проблемите додека се уште се мали
Друг важен дел од поставувањето граници со пријателите е да можете да се справите со прашања и недоразбирања пред тие да се создадат и да станат поголеми конфликти во врската. Иако можеби се грижите дека какво било несогласување или конфликт ќе го прекине вашето пријателство, вистината е дека здравите конфликти всушност можат да ги зајакнат пријателствата.
Клучот за разговор за прашања или проблеми што ги имате со пријател е да го направите тоа рано, кога проблемот е сè уште мал, и да му пристапите на прашањето на вистински начин. Некои совети за разговор за прашања и поплаки со пријател се:
- Искажете како се чувствувате нивното однесување наместо да го напаѓате нивниот карактер
- Не правете претпоставки за тоа кои биле нивните намери
- Слушајте ја нивната страна од приказната со отворен ум
- Исто така, поседувајте го вашиот дел и извинете се ако е потребно
- Направете јасно до знаење дека сè уште се грижите за нивпријателство
- Не кажувајте за минатото, други прашања и не вклучувајте други луѓе
- Бидете спремни да го прифатите нивното извинување и да продолжите понатаму
8. Бидете јасни и доследни со границите
Добрите граници се јасни, доследни и се покажуваат и преку вашите зборови и со постапки. Кога границите се нејасни или неконзистентни, може да испраќа мешани пораки до пријателите за тоа што очекувате или треба од нив.
Еве неколку начини да бидете јасни и доследни со границите:
- Покажете ценење кога пријателите се однесуваат кон вас онака како што сакате да се однесуваат со вас
- Однесувајте се со вашите пријатели онака како што сакате тие да се однесуваат со вас како што сакате да се однесуваат со вас како што сакате да се однесуваат со вас. треба и дајте им шанса на пријателите да ви помогнат
- Директно да ги решавате проблемите или проблемите наместо да исклучувате или да ги исфрлате
9. Заштитете се од токсични или навредливи пријатели
Кога се прекршуваат границите, едно лице обично завршува да се чувствува навредено, повредено или дури и предадено. Кога ова е дел од поголема шема во врската, тоа може да биде знак дека треба повторно да го процените, а понекогаш дури и да го прекинете пријателството. Ова е особено точно ако имате пријател кој се однесува на начини кои се токсични или навредливи кон вас, сте го решиле проблемот и однесувањето продолжило.
Знаците на токсично пријателство вклучуваат:[]
- Тие ве критикуваат, омаловажуваат иливе срамат пред другите
- Тие премногу го контролираат вашиот живот, однесување, избори или врски
- Тие ве манипулираат, виновни или ги извртуваат работите за да ве обвинат
- Тие се жешки и ладни, непредвидливи или ви даваат тивок третман за да ве казнат
- Тие ве сметаат за одговорни за вашите тајни или лични информации
- вашите лични информации> Зборувате лошо за вас со други луѓе или се обидувате да ве саботираат
Завршни мисли
Границите ги одржуваат односите избалансирани и здрави и им помагаат на пријателите да знаат што е во ред, а не е во ред да се прави или каже. Добрите граници се јасни, конзистентни и ги почитуваат чувствата и потребите на двете лица во пријателството. Отворената, јасна комуникација со пријателите е од суштинско значење за поставување на границите, особено во моменти кога има проблеми или конфликти. Понекогаш е неопходно да се дистанцирате од пријателите кои секогаш ги надминуваат границите, особено кога сте се труделе да ги решите овие прашања и да поставите подобри граници со нив.
Вообичаени прашања за поставување граници со пријателите
Дали пријателството треба да има граници?
На сите врски, вклучувајќи ги и пријателствата, им требаат граници за да бидат здрави. Посебните граници што ги имате со пријателите ќе зависат од голем број фактори, вклучувајќи го тоа колку сте блиски, колку долго сте се познавале иработи што и двајцата ги очекувате, сакате и ви требаат од пријателството.[]
Зошто е важно да поставите граници со пријателите?
Границите помагаат да се одржуваат пријателствата избалансирани, здрави и реципрочни. Границите се важни за да ги направиме односите еднакви, помагајќи им на двајцата да ги задоволат потребите во врската, а истовремено одржуваат чувство на независност.[][]
Кои се примери за емоционални граници?
Примерите за емоционални граници вклучуваат не преземање на емоционалниот товар, стресот и проблемите на некој друг. Иако е добро да се поддржуваат другите, важно е да се разбере дека секој човек треба да биде одговорен за сопствената емоционална стабилност и среќа.[][]
Како ги создавате границите на пријателството?
Создавањето граници со пријателите може да биде исто толку лесно како и да имате отворен разговор за тоа што секој сакате и очекувате од другиот, велејќи не на барањата поради тоа што ве отфрла или ве прави да се чувствувате ненав пријателе.
Што значи да се почитуваат нечии граници?
Почитувањето на нечии граници значи да се биде внимателен и внимателен кон неговите чувства, желби и потреби и да се работи на промена на своето однесување кога сте кажале или направиле нешто за да го повредите.
Кои се нездравите граници>> упорен, или непостоечки. Примерите вклучуваат преправање
Важно е пријателите да ја задржат својата индивидуалност и да не чувствуваат дека треба секогаш да се согласуваат, да бидат на иста страна или да прават сè заедно. Здраво е пријателите да поминуваат време одвоено, да имаат посебни интереси и хоби и да не чувствуваат потреба да бидат вклучени во секој аспект од животот на другиот. Во здравото пријателство, разликите, личниот простор и приватноста не се закана за врската.
4. Изразувајте ги вашите чувства, желби и потреби
Отворената комуникација е еден од најважните аспекти на поставување и одржување на здрави граници со пријателите и може да помогне да се спречат недоразбирања и конфликти.[]
Еден од најдобрите начини јасно да ги пренесете вашите чувства, желби и потреби на пријателите е да користите изјава за јас.
И-изјавите се особено корисни кога треба да решите проблем или проблем со пријател, но не сакате да го нападнете или да ги повредите нивните чувства. Еве неколку примери на I-изјави:
- „Многу би ми значело акоти дојде на шоуто овој викенд.“
- „Бев тажен што не излезе минатата недела. Можеме ли да се дружиме наскоро?“
- „Бев малку вознемирен кога не се појави. Навистина би сакал ако можеш да ме известиш следниот пат за да не те очекувам.“
5. Заштитете ги вашите приоритети
Една од најважните функции на границите е тоа што тие ви помагаат да ги заштитите вашите приоритети наместо да дозволите приоритетите на другите да бидат на прво место. Иако можеби чувствувате потреба да се откажете од сè за пријател на кој му треба, секогаш сакате прво да ги земете предвид вашите сопствени приоритети.
Да се осигурате дека ги заштитувате вашите приоритети ќе ви помогне да се чувствувате добро кога ќе им помогнете на вашите пријатели наместо да се чувствувате огорчени, под стрес или оптоварени. Некои начини да ги заштитите вашите приоритети вклучуваат:[][][]
- Проверете го распоредот и списокот со задачи пред да се согласите со плановите со пријателите
- Не се обврзувајте да му помагате на пријателот, освен ако не знаете колку време и енергија ќе вклучи
- Забележете знаци на стрес, исцрпеност и замор и одвојте време да се опуштите кога треба да се согласите <7 да се согласите нешто лошо >
- Одговорете навремено (наместо да одложувате или да не одговарате)
- Извинете се што не можете да помогнете и објаснете зошто
- Давате што сакате да направите повеќе
- Предложете алтернативен начин за помош
- <> Охрабрете ги во иднина да им помогнете повеќе за тоа како да кажете „не“, погледнете ја нашата статија за тоа што да направите ако ве третираат како черга.
- Искажете како се чувствувате нивното однесување наместо да го напаѓате нивниот карактер
- Не правете претпоставки за тоа кои биле нивните намери
- Слушајте ја нивната страна од приказната со отворен ум
- Исто така, поседувајте го вашиот дел и извинете се ако е потребно
- Направете јасно до знаење дека сè уште се грижите за нивпријателство
- Не кажувајте за минатото, други прашања и не вклучувајте други луѓе
- Бидете спремни да го прифатите нивното извинување и да продолжите понатаму
- Покажете ценење кога пријателите се однесуваат кон вас онака како што сакате да се однесуваат со вас
- Однесувајте се со вашите пријатели онака како што сакате тие да се однесуваат со вас како што сакате да се однесуваат со вас како што сакате да се однесуваат со вас. треба и дајте им шанса на пријателите да ви помогнат
- Директно да ги решавате проблемите или проблемите наместо да исклучувате или да ги исфрлате
- Тие ве критикуваат, омаловажуваат иливе срамат пред другите
- Тие премногу го контролираат вашиот живот, однесување, избори или врски
- Тие ве манипулираат, виновни или ги извртуваат работите за да ве обвинат
- Тие се жешки и ладни, непредвидливи или ви даваат тивок третман за да ве казнат
- Тие ве сметаат за одговорни за вашите тајни или лични информации
- вашите лични информации> Зборувате лошо за вас со други луѓе или се обидувате да ве саботираат
6. Научете како да им кажете не на пријателите
Не можете да имате здрави граници или односи со луѓе на кои не чувствувате дека можете да им кажете не. Да се каже не не мора да биде голема работа, разочарување или предавство. Всушност, добар пријател често ќе биде целосно разбран кога ќе кажешне.
Исто така види: 280 интересни работи за кои треба да се зборува (за која било ситуација)Еве неколку начини да им кажете не на пријателите без да го оштетите вашето пријателство:
7. Решавајте ги проблемите додека се уште се мали
Друг важен дел од поставувањето граници со пријателите е да можете да се справите со прашања и недоразбирања пред тие да се создадат и да станат поголеми конфликти во врската. Иако можеби се грижите дека какво било несогласување или конфликт ќе го прекине вашето пријателство, вистината е дека здравите конфликти всушност можат да ги зајакнат пријателствата.
Клучот за разговор за прашања или проблеми што ги имате со пријател е да го направите тоа рано, кога проблемот е сè уште мал, и да му пристапите на прашањето на вистински начин. Некои совети за разговор за прашања и поплаки со пријател се:
8. Бидете јасни и доследни со границите
Добрите граници се јасни, доследни и се покажуваат и преку вашите зборови и со постапки. Кога границите се нејасни или неконзистентни, може да испраќа мешани пораки до пријателите за тоа што очекувате или треба од нив.
Еве неколку начини да бидете јасни и доследни со границите:
9. Заштитете се од токсични или навредливи пријатели
Кога се прекршуваат границите, едно лице обично завршува да се чувствува навредено, повредено или дури и предадено. Кога ова е дел од поголема шема во врската, тоа може да биде знак дека треба повторно да го процените, а понекогаш дури и да го прекинете пријателството. Ова е особено точно ако имате пријател кој се однесува на начини кои се токсични или навредливи кон вас, сте го решиле проблемот и однесувањето продолжило.
Знаците на токсично пријателство вклучуваат:[]
Завршни мисли
Границите ги одржуваат односите избалансирани и здрави и им помагаат на пријателите да знаат што е во ред, а не е во ред да се прави или каже. Добрите граници се јасни, конзистентни и ги почитуваат чувствата и потребите на двете лица во пријателството. Отворената, јасна комуникација со пријателите е од суштинско значење за поставување на границите, особено во моменти кога има проблеми или конфликти. Понекогаш е неопходно да се дистанцирате од пријателите кои секогаш ги надминуваат границите, особено кога сте се труделе да ги решите овие прашања и да поставите подобри граници со нив.
Вообичаени прашања за поставување граници со пријателите
Дали пријателството треба да има граници?
На сите врски, вклучувајќи ги и пријателствата, им требаат граници за да бидат здрави. Посебните граници што ги имате со пријателите ќе зависат од голем број фактори, вклучувајќи го тоа колку сте блиски, колку долго сте се познавале иработи што и двајцата ги очекувате, сакате и ви требаат од пријателството.[]
Зошто е важно да поставите граници со пријателите?
Границите помагаат да се одржуваат пријателствата избалансирани, здрави и реципрочни. Границите се важни за да ги направиме односите еднакви, помагајќи им на двајцата да ги задоволат потребите во врската, а истовремено одржуваат чувство на независност.[][]
Кои се примери за емоционални граници?
Примерите за емоционални граници вклучуваат не преземање на емоционалниот товар, стресот и проблемите на некој друг. Иако е добро да се поддржуваат другите, важно е да се разбере дека секој човек треба да биде одговорен за сопствената емоционална стабилност и среќа.[][]
Како ги создавате границите на пријателството?
Создавањето граници со пријателите може да биде исто толку лесно како и да имате отворен разговор за тоа што секој сакате и очекувате од другиот, велејќи не на барањата поради тоа што ве отфрла или ве прави да се чувствувате ненав пријателе.
Што значи да се почитуваат нечии граници?
Почитувањето на нечии граници значи да се биде внимателен и внимателен кон неговите чувства, желби и потреби и да се работи на промена на своето однесување кога сте кажале или направиле нешто за да го повредите.
Кои се нездравите граници>> упорен, или непостоечки. Примерите вклучуваат преправање
