ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು (ನೀವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿದ್ದರೆ)

“ನನ್ನಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಬರಿದಾಗುತ್ತಿದೆ. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?"

ಸರಿ ಮತ್ತು ಯಾರಿಂದಾದರೂ ಮಾಡಲು, ಹೇಳಲು ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸರಿಯಲ್ಲದ ನಡುವೆ 'ರೇಖೆಯನ್ನು' ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಗಡಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಗಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲನವಾಗಬಹುದು. ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನೇಹವು ಪರಸ್ಪರ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗಡಿಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವಾಗ ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದು ಕಡಿಮೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಡಿಗಳೇನು?

ಗಡಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧದ 'ನಿಯಮಗಳು' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ, ಸರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಾಡಬಾರದು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಗಳು, ಹಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಕಾನೂನುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆಯೇ, ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಗಡಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.[][][]

ನೀವು ಸಲಿಂಗ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಿಂತ ಅಥವಾ ನೀವು ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪುರುಷ-ಹೆಣ್ಣಿನ ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಗಡಿಗಳು ಅವರಿಗಿಂತ ಕೆಲಸದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತವೆನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ, ಇತರರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾದಾಗ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಅಗೌರವ ತೋರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸರಿ ಮಾಡಲು.

ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವಲ್ಲಿ ನಾನು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟವನಾಗಿದ್ದೇನೆ?

ಅನೇಕ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಜನರನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಲು, ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ಜನರನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಪರಾಧಿ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಜನರನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುವ ಭಯ, ಮತ್ತು ಪರಿತ್ಯಜಿಸುವ ಭಯವು ಗಡಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ>

ಸಂಬಂಧದ ಗಡಿಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:[][][][]

• ಯಾರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಹೇಳಲು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ/ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳು
• ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಸಂದೇಶದ ಗಡಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಂವಹಿಸಿದರೆ/ಸರಿ/ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ
• ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನಿಲ್ಲುವುದು ಎಷ್ಟು ಸರಿ ಎಂಬುದನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಭೌತಿಕ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಗಡಿಗಳು
• ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಎಷ್ಟು ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಡಿಗಳು
• ಯಾವ ಐಟಂಗಳು ಯಾರಿಗೆ ಸೇರಿದ್ದು, ಏನನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ/ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ವಸ್ತು ಗಡಿಗಳು
• ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ
• ಯಾವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸರಿ ಅಥವಾ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಏನು ಮಾಡಲು ಸರಿ ಎಂದು ಕೇಳಲಾಗಿದೆ
• ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ
• ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬೌದ್ಧಿಕ ಗಡಿಗಳು
• ಆಂತರಿಕ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನೀತಿಗಳು ಹಾಗೂ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದ ಗಡಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು

ಕೆಲವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಲು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆಜೊತೆಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು.

1. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಪಾಠಗಳು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ, ಸಾಕ್ಷಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಕಲಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಬಂದಿವೆ. ನೀವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದರೆ, ನೀವು ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತಕ್ಕಿಂತ ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲು ಕಲಿತಿರಬಹುದು. ಈ ಮಾದರಿಯು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜನರು ಪದೇ ಪದೇ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.[]

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಯಾವಾಗ ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳುವುದು, ನನ್ನ ಪರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಳುವುದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ?
• ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯು ಎಷ್ಟು ಹಳೆಯದು? ನಾನು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ? ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತಿದೆ?
• ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಾನು ಈಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ?

2. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಬಂಧಗಳ ದಾಸ್ತಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಡಿ-ಹೊಂದಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವವುಗಳಾಗಿವೆ:

• ನೀವು ಒಪ್ಪದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ
• ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಸಂಘರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಮತ್ತುಗೌರವಯುತವಾಗಿ
• ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
• ಜನರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ರಾಜಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
• ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುಮೋದನೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಪುಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
• ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಬಗ್ಗೆ ಕಠಿಣ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಜನರು ಈ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿದಾಗ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಿ
. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸ್ನೇಹಿತರು ತಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಒಂದೇ ಪುಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಾರದು. ಸ್ನೇಹಿತರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರರ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ, ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯತೆ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

4. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ

ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ I-ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಐ-ಹೇಳಿಕೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಅವರ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. I-ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• “ಇದು ನನಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆನೀವು ಈ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ."
• "ಕಳೆದ ವಾರ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಬರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಬೇಸರವಾಯಿತು. ನಾವು ಬೇಗ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಬಹುದೇ?"
• "ನೀವು ಬರದೇ ಇದ್ದಾಗ ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಸರವಾಯಿತು. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ."

5. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ

ಬೌಂಡರಿಗಳ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ಇತರರ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಬರಲು ಬಿಡುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಮಾಧಾನ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹೊರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಸೇರಿವೆ:[][][]

• ಸ್ನೇಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
• ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದ ಹೊರತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಬೇಡಿ
• ಒತ್ತಡ, ಸುಸ್ತು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು
ಒಪ್ಪಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಒಪ್ಪಿಗೆ
ಒಪ್ಪಿಗೆ ಮಾಡಬೇಡಿ >

6. ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ಒಪ್ಪಂದ, ನಿರಾಸೆ ಅಥವಾ ದ್ರೋಹವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಹೇಳಿದಾಗ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆಬೇಡ> "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಡೋರ್‌ಮ್ಯಾಟ್‌ನಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

7. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಿರುವಾಗಲೇ ಪರಿಹರಿಸಿ

ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಘರ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಅಥವಾ ಘರ್ಷಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ದೂರುಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು:

• ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅವರ ಪಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ
• ಅವರ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಏನೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ
• ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಅವರ ಕಥೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ
• ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ.ಸ್ನೇಹ
• ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು, ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ
• ಅವರ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ

8. ಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ

ಒಳ್ಳೆಯ ಗಡಿಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಡಿಗಳು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಿಶ್ರ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಶ್ಲಾಘನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ
• ಯಾವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು
• ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ
• ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಅಥವಾ ಉದ್ಧಟತನ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿ

9. ವಿಷಕಾರಿ ಅಥವಾ ನಿಂದನೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಗಡಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನನೊಂದ, ನೋಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ದ್ರೋಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಮಾದರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಮರು-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಿಷಕಾರಿ ಅಥವಾ ನಿಂದನೀಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿಷಕಾರಿ ಸ್ನೇಹದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:[]

• ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾಇತರರ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಜುಗರಕ್ಕೀಡುಮಾಡುತ್ತಾರೆ
• ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ, ನಡವಳಿಕೆ, ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿರುಚುತ್ತಾರೆ
• ಅವರು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಲು ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ
• ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು> ಇತರ ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಗಡಿಗಳು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಏನು ಮಾಡುವುದು ಸರಿ ಮತ್ತು ಹೇಳುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಗಡಿಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಘರ್ಷಣೆಗಳಿರುವಾಗ ಗಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂವಹನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಯಾವಾಗಲೂ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ.

ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಕುರಿತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಸ್ನೇಹಕ್ಕೆ ಗಡಿ ಇರಬೇಕೇ?

ಸ್ನೇಹ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಗಡಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಡಿಗಳು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಸ್ನೇಹದಿಂದ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ, ಬಯಸಿದ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು.[]

ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಗಡಿಗಳು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿಸಲು ಗಡಿಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಇಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.[][]

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಡಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳೇನು?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಡಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಸೇರಿದೆ. ಇತರರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಾದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.[][]

ನೀವು ಸ್ನೇಹದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. 2>ಯಾರೊಬ್ಬರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ಯಾರೊಬ್ಬರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಹೇಳಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನಟಿಸುವುದು ಸೇರಿದೆ