ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
“എനിക്ക് ആവശ്യക്കാരായ സുഹൃത്തുക്കളുണ്ട്, അവർ എന്നിൽ നിന്ന് ഒരുപാട് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ അത് ചോർന്നുപോകും. എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഞാൻ എങ്ങനെ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കും, അതിരുകളെ ബഹുമാനിക്കാത്ത സുഹൃത്തുക്കൾ എനിക്കുണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?"
അതിരുകൾ ശരിയും ശരിയും അല്ലാത്തതും ചെയ്യുന്നതും പറയുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ ഒരാളിൽ നിന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള ‘രേഖ’ സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിരുകളില്ലാതെ, ബന്ധങ്ങൾ അനാരോഗ്യകരവും അസന്തുലിതവുമാകാം. സുഹൃത്തുക്കളുമായി അതിർവരമ്പുകൾ സ്ഥാപിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും അവരുടെ സൗഹൃദങ്ങൾ പരസ്പരവിരുദ്ധമല്ലെന്ന് അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതിരുകൾ വ്യക്തവും സുസ്ഥിരവുമാകുമ്പോൾ സൗഹൃദത്തിൽ അതിരുകൾ മറികടക്കുന്നത് കുറവാണ്, അതിനാൽ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ് അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നത്.
സുഹൃത്തുക്കളുമായി ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ എങ്ങനെ സ്ഥാപിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഘട്ടങ്ങളും തന്ത്രങ്ങളും ഈ ലേഖനം നൽകും.
അതിരുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
അതിരുകൾ എന്നത് ബന്ധത്തിന്റെ ‘നിയമങ്ങൾ’ ആണ്. വ്യക്തിസ്വാതന്ത്ര്യം, അവകാശങ്ങൾ, സുരക്ഷ എന്നിവ സംരക്ഷിക്കാൻ സമൂഹത്തിന് നിയമങ്ങളും നിയമങ്ങളും ആവശ്യമായി വരുന്നത് പോലെ, ഒരു സൗഹൃദത്തിൽ രണ്ട് ആളുകൾക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ബന്ധത്തിന് അതിരുകൾ ആവശ്യമാണ്.[][][]
ആൺ-പെൺ സൗഹൃദങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വവർഗ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ നിങ്ങൾ ഡേറ്റിംഗ് നടത്തിയ ആളുകളുമായോ വ്യത്യസ്തമായ അതിരുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. ജോലി ക്രമീകരണങ്ങളിൽ അതിരുകൾ അവയേക്കാൾ കർശനമായിരിക്കുംനിങ്ങൾക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുന്ന, മറ്റുള്ളവർ അസ്വസ്ഥരാകുമ്പോൾ അവഗണിക്കുകയോ മറ്റുള്ളവരോട് അനാദരവ് കാണിക്കുന്ന രീതികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നത്?
ആളുകളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നതിനോ സംഘർഷം തുടങ്ങുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ആളുകളെ നിരാശപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ഉള്ള ഭയം കാരണം പലരും ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കാൻ പാടുപെടുന്നു. കുറ്റബോധം, ആളുകളെ വേദനിപ്പിക്കുകയോ നിരാശപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുമോ എന്ന ഭയം, ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം എന്നിവയാണ് പലപ്പോഴും അതിർത്തി പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ കാതൽ.[]>
കുടുംബാംഗങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റുള്ളവർ എന്നിവരോടൊപ്പമാണ്. വിശ്വാസവും സാമീപ്യവും അതിരുകൾ അയവിറക്കാനും മാറാനും കാരണമാകുമ്പോൾ, ബന്ധം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ചില അതിരുകൾ നിലനിൽക്കേണ്ടതുണ്ട്.ബന്ധത്തിന്റെ അതിരുകളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:[][][][]
- മറ്റൊരാളോട് പറയാനോ സംസാരിക്കാനോ സ്വീകാര്യമായ/അസ്വീകാര്യമായ കാര്യങ്ങൾ
- ഫോണും ടെക്‌സ്‌റ്റിംഗ് അതിരുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു
- ആരോടെങ്കിലും എത്ര അടുത്ത് നിൽക്കുന്നത് ശരിയാണ് എന്നതുൾപ്പെടെയുള്ള ഫിസിക്കൽ സ്പേസ് അതിരുകൾ
- മറ്റൊരാളുമായി നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ദുർബലരാണ് എന്നത് ഉൾപ്പെടെയുള്ള വൈകാരിക അതിരുകൾ
- ഏതൊക്കെ ഇനങ്ങൾ ആരുടേതാണ്, എന്താണ് പങ്കുവെച്ചത്/പങ്കിടാത്തത് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മെറ്റീരിയൽ അതിരുകൾ
- നിങ്ങൾ എത്ര സമയം ചിലവഴിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാൾക്ക് വേണ്ടി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു എന്നതുൾപ്പെടെയുള്ള സമയ പരിധികൾ
- നിങ്ങളോട് എന്ത് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശരിയാണ്/ആരെങ്കിലും ഇഷ്ടപ്പെടാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. മറ്റൊരാളുമായി വെളിപ്പെടുത്തുക
- വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായത്തിനുള്ള അവകാശം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ബൗദ്ധിക അതിരുകൾ
- ആന്തരിക നിയമങ്ങളും നയങ്ങളും അതുപോലെ മാനദണ്ഡങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന ജോലിസ്ഥലത്തിന്റെ അതിരുകൾ
നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി എങ്ങനെ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കാം നിങ്ങളുടെ ചില അതിരുകൾ വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഘട്ടങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്സുഹൃത്തുക്കളുമായി എങ്ങനെ ശക്തമായ അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ. 1. നിങ്ങളുടെ ബന്ധ പാറ്റേണുകൾ മനസ്സിലാക്കുക
ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ആദ്യകാല പാഠങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചതും സാക്ഷ്യം വഹിച്ചതും നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങൾ പഠിപ്പിച്ചതുമായ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ്. പ്രവർത്തനരഹിതമായ ഒരു കുടുംബത്തിലാണ് നിങ്ങൾ വളർന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പരസ്പരാശ്രിത പാറ്റേണുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും നിങ്ങളുടേതിന് മുമ്പിൽ വെക്കാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്തിരിക്കാം. ഈ പാറ്റേൺ പ്രായപൂർത്തിയായവരിലും തുടരാം, ഇത് ആളുകൾക്ക് ഏകപക്ഷീയമായ ബന്ധങ്ങളിൽ ആവർത്തിച്ച് കുടുങ്ങിപ്പോകാൻ ഇടയാക്കും.[]
നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ പാറ്റേണുകളും അവ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:
- എനിക്ക് എപ്പോഴാണ് വേണ്ടെന്ന് പറയുക, എനിക്ക് വേണ്ടി നിലകൊള്ളുക, അല്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ചോദിക്കുക?
- എത്ര പഴക്കമുണ്ട് ഈ പെരുമാറ്റരീതി? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ഇത് വികസിപ്പിച്ചത്? ഇത് എങ്ങനെയാണ് എന്നെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നത്?
- ഇപ്പോൾ ഈ പാറ്റേൺ നിർത്തിയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു?
2. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കേണ്ടതുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ബന്ധങ്ങളുടെ ഇൻവെന്ററി എടുക്കുന്നത് ഏതൊക്കെയാണ് അനാരോഗ്യകരമാണെന്നും ചില സുഹൃത്തുക്കളുമായി നിങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കേണ്ട അതിരുകൾ എന്താണെന്നും തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഒരു ബന്ധം അനാരോഗ്യകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്:
- നിങ്ങൾ വിയോജിക്കുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും തുറന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കുക
- ബന്ധങ്ങളിലെ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും തുറന്ന് പറയുകയുംആദരവോടെ
- പരസ്പരം വേറിട്ട് സമയം ചെലവഴിക്കുക, മറ്റ് ബന്ധങ്ങൾ പുലർത്തുക
- ആളുകളുടെ ആവശ്യങ്ങളും മുൻഗണനകളും നിറവേറ്റുന്നതിനായി വിട്ടുവീഴ്ചകൾ കണ്ടെത്തുക
- മറ്റൊരാളുടെ അംഗീകാരമോ ഇൻപുട്ടോ ഇല്ലാതെ സ്വയം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക
- അംഗീകരിക്കാവുന്നതും അസ്വീകാര്യവുമായ കാര്യങ്ങളിൽ കർശനമായ പരിധികൾ സജ്ജീകരിക്കുകയും ആളുകൾ ഈ പരിധികൾ കടക്കുമ്പോൾ ഉത്തരവാദിത്തം കാണിക്കുകയും ചെയ്യുക . നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വവും വ്യക്തിഗത ഇടവും നിലനിർത്തുക
- “ഇത് എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഒരുപാട് അർത്ഥമാക്കുംഈ വാരാന്ത്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഷോയിൽ വന്നു.”
- “കഴിഞ്ഞ ആഴ്‌ച നിങ്ങൾ പുറത്തുവരാത്തതിൽ എനിക്ക് സങ്കടമുണ്ടായിരുന്നു. നമുക്ക് ഉടൻ ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?"
- "നിങ്ങൾ വരാത്തതിൽ ഞാൻ അൽപ്പം അസ്വസ്ഥനായിരുന്നു. ഞാൻ നിങ്ങളെ പ്രതീക്ഷിക്കാത്തതിനാൽ അടുത്ത തവണ എന്നെ അറിയിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ഞാൻ അത് ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.”
- സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള പദ്ധതികൾ അംഗീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളും ചെയ്യേണ്ടവയുടെ ലിസ്റ്റും പരിശോധിക്കുക
- ഒരു സുഹൃത്തിനെ സഹായിക്കാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാകരുത്, അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന സമയവും ഊർജവും നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ
- സമ്മർദ്ദം, ക്ഷീണം, ക്ഷീണം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, ചങ്ങാതിയോട് മോശമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ചങ്ങാതിയോട് സമ്മതിക്കാൻ ചെയ്യരുത് >
- യഥാസമയം പ്രതികരിക്കുക (ഇത് നീട്ടിവെക്കുകയോ പ്രതികരിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം)
- സഹായിക്കാൻ കഴിയാത്തതിൽ ക്ഷമാപണം നടത്തുകയും എന്തുകൊണ്ടെന്ന് വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക
- കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് പറയുക
- നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാൻ ഒരു ബദൽ മാർഗം നിർദ്ദേശിക്കുക ഭാവിയിൽ "ഇല്ല" എന്ന് എങ്ങനെ പറയണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾക്കായി, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോർമെറ്റിനെപ്പോലെ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം പരിശോധിക്കുക.
- അവരുടെ സ്വഭാവത്തെ ആക്രമിക്കുന്നതിനുപകരം അവരുടെ പെരുമാറ്റം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി എന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കുക
- അവരുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ എന്താണെന്ന് ഊഹിക്കരുത്
- കഥയുടെ അവരുടെ വശം തുറന്ന മനസ്സോടെ ശ്രദ്ധിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ ഭാഗവും സ്വന്തമാക്കുക, ഒപ്പം അവർക്ക് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ ക്ഷമ ചോദിക്കുകയും അവർക്ക് ഇപ്പോഴും പ്രാധാന്യം നൽകുകയും ചെയ്യുക
- സൗഹൃദം
- ഭൂതകാലവും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളും കൊണ്ടുവരരുത്, മറ്റ് ആളുകളെ ഉൾപ്പെടുത്തരുത്
- അവരുടെ ക്ഷമാപണം സ്വീകരിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകാൻ തയ്യാറാവുക
- സുഹൃത്തുക്കൾ നിങ്ങളോട് എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവോ അതേ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോട് പെരുമാറുമ്പോൾ വിലമതിപ്പ് കാണിക്കുക. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് അവസരം നൽകുക
- പ്രശ്നങ്ങളോ പ്രശ്നങ്ങളോ ഷട്ട്‌ഡൗൺ ചെയ്യുന്നതിനോ ആഞ്ഞടിക്കുന്നതിനോ പകരം നേരിട്ട് പരിഹരിക്കുക
- അവർ നിങ്ങളെ വിമർശിക്കുന്നു, നിങ്ങളെ ഇകഴ്ത്തുന്നു, അല്ലെങ്കിൽമറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ നിങ്ങളെ ലജ്ജിപ്പിക്കുന്നു
- അവർ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം, പെരുമാറ്റം, തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയെ അമിതമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നു
- അവർ നിങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്താൻ കാര്യങ്ങൾ വളച്ചൊടിക്കുന്നു
- അവർ ചൂടും തണുപ്പും, പ്രവചനാതീതവുമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ശിക്ഷിക്കാൻ നിശ്ശബ്ദ ചികിത്സ നൽകുന്നു
- നിങ്ങളുടെ രഹസ്യസ്വഭാവങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറ്റ് ആളുകളോട് പറയുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ അട്ടിമറിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് അവരുടെ വ്യക്തിത്വം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, മാത്രമല്ല അവർ എപ്പോഴും യോജിക്കണമെന്നോ, ഒരേ പേജിൽ ആയിരിക്കണമെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം ഒരുമിച്ച് ചെയ്യണമെന്നോ തോന്നരുത്. സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് വേറിട്ട് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും പ്രത്യേക താൽപ്പര്യങ്ങളും ഹോബികളും ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതും പരസ്പരം ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും ഇടപെടേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സൗഹൃദത്തിൽ, വ്യത്യാസങ്ങൾ, വ്യക്തിഗത ഇടം, സ്വകാര്യത എന്നിവ ബന്ധത്തിന് ഭീഷണിയല്ല.
ഇതും കാണുക: ഒരു സുഹൃത്തിന് വ്യത്യസ്ത വിശ്വാസങ്ങളോ അഭിപ്രായങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം4. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ, ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവ പ്രകടിപ്പിക്കുക
സുഹൃത്തുക്കളുമായി ആരോഗ്യകരമായ അതിർവരമ്പുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വശങ്ങളിലൊന്നാണ് തുറന്ന ആശയവിനിമയം, തെറ്റിദ്ധാരണകളും വൈരുദ്ധ്യങ്ങളും തടയാനും ഇത് സഹായിക്കും.[]
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളോട് വ്യക്തമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളിലൊന്ന് ഐ-പ്രസ്താവനയാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുഹൃത്തുമായി ഒരു പ്രശ്‌നമോ പ്രശ്‌നമോ പരിഹരിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ അവരെ ആക്രമിക്കാനോ അവരുടെ വികാരങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്താനോ ആഗ്രഹിക്കാത്തപ്പോൾ ഐ-പ്രസ്‌താവനകൾ പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്. ഐ-സ്റ്റേറ്റ്‌മെന്റുകളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:
5. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ സംരക്ഷിക്കുക
അതിരുകളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്ന്, മറ്റുള്ളവരുടെ മുൻഗണനകൾ ആദ്യം വരാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ആവശ്യമുള്ള ഒരു സുഹൃത്തിന് വേണ്ടി എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹം തോന്നുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ ആദ്യം പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത്, നീരസമോ സമ്മർദ്ദമോ ഭാരമോ തോന്നുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ചില വഴികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:[][][]
6. സുഹൃത്തുക്കളോട് എങ്ങനെ നോ പറയണമെന്ന് അറിയുക
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടെന്ന് പറയാനാകില്ലെന്ന് തോന്നുന്ന ആളുകളുമായി ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകളോ ബന്ധങ്ങളോ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇല്ല എന്ന് പറയുന്നത് ഒരു വലിയ ഇടപാടോ, വീഴ്ചയോ, വഞ്ചനയോ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ പറയുമ്പോൾ ഒരു നല്ല സുഹൃത്ത് പലപ്പോഴും പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലാക്കുംഇല്ല.
നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താതെ സുഹൃത്തുക്കളോട് നോ പറയാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:
7. പ്രശ്നങ്ങൾ ചെറുതായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക
സുഹൃത്തുക്കളുമായി അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഭാഗം, പ്രശ്നങ്ങളും തെറ്റിദ്ധാരണകളും കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും ബന്ധത്തിൽ വലിയ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളാകുന്നതിനുമുമ്പായി അവയെ നേരിടാൻ കഴിയുക എന്നതാണ്. ഏതെങ്കിലും അഭിപ്രായവ്യത്യാസമോ വൈരുദ്ധ്യമോ നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദം അവസാനിപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശങ്കപ്പെടുമെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ പൊരുത്തക്കേടുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ സൗഹൃദത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുമെന്നതാണ് സത്യം.
ഒരു സുഹൃത്തുമായി നിങ്ങൾക്കുണ്ടായ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ചോ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ചോ സംസാരിക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ പ്രശ്നം ചെറുതായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ അത് നേരത്തെ ചെയ്യുകയും ശരിയായ രീതിയിൽ പ്രശ്‌നത്തെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഒരു സുഹൃത്തുമായി പ്രശ്‌നങ്ങളെയും പരാതികളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇവയാണ്:
8. അതിരുകളോട് വ്യക്തവും സ്ഥിരതയുള്ളവരുമായിരിക്കുക
നല്ല അതിരുകൾ വ്യക്തവും സ്ഥിരതയുള്ളതും നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളിലൂടെയും പ്രവൃത്തികളിലൂടെയും പ്രകടമാക്കപ്പെടുന്നതുമാണ്. അതിരുകൾ വ്യക്തമല്ലാത്തതോ സ്ഥിരതയില്ലാത്തതോ ആണെങ്കിൽ, സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമുള്ളതോ ആയ സമ്മിശ്ര സന്ദേശങ്ങൾ ഇതിന് അയയ്ക്കാൻ കഴിയും.
വ്യക്തവും അതിരുകളോട് പൊരുത്തപ്പെടുന്നതുമായിരിക്കാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:
9. വിഷലിപ്തമായ അല്ലെങ്കിൽ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക
അതിർത്തികൾ ലംഘിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സാധാരണയായി അസ്വസ്ഥതയോ വേദനയോ അല്ലെങ്കിൽ വഞ്ചനയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒരു ബന്ധത്തിലെ ഒരു വലിയ പാറ്റേണിന്റെ ഭാഗമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും വിലയിരുത്തുകയും ചിലപ്പോൾ സൗഹൃദം അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ ഒരു സൂചനയായിരിക്കാം ഇത്. നിങ്ങളോട് വിഷലിപ്തമായതോ അധിക്ഷേപിക്കുന്നതോ ആയ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുകയും പെരുമാറ്റം തുടരുകയും ചെയ്താൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്.
വിഷകരമായ ഒരു സൗഹൃദത്തിന്റെ അടയാളങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:[]
അവസാന ചിന്തകൾ
അതിർത്തികൾ ബന്ധങ്ങളെ സന്തുലിതവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്തുകയും എന്താണ് ശരിയെന്നും പറയുന്നതിലും ശരിയല്ലെന്നും അറിയാൻ സുഹൃത്തുക്കളെ സഹായിക്കുന്നു. നല്ല അതിരുകൾ വ്യക്തവും സ്ഥിരതയുള്ളതും സൗഹൃദത്തിൽ ഇരുവരുടെയും വികാരങ്ങളെയും ആവശ്യങ്ങളെയും മാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിർത്തി നിർണയിക്കുന്നതിന് സുഹൃത്തുക്കളുമായി തുറന്നതും വ്യക്തവുമായ ആശയവിനിമയം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രശ്നങ്ങളോ പൊരുത്തക്കേടുകളോ ഉള്ള സമയങ്ങളിൽ. എല്ലായ്‌പ്പോഴും അതിരുകൾ ലംഘിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്ന് സ്വയം അകന്നുനിൽക്കേണ്ടത് ചിലപ്പോൾ ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും അവരുമായി മികച്ച അതിർത്തികൾ സ്ഥാപിക്കാനും നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ.
ഇതും കാണുക: ഒരു സവാരി അല്ലെങ്കിൽ മരിക്കുന്ന സുഹൃത്തിന്റെ 10 അടയാളങ്ങൾ (& ഒന്നായിരിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്)സുഹൃത്തുക്കളുമായി അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ
സൗഹൃദങ്ങൾക്ക് അതിരുകൾ വേണോ?
സൗഹൃദങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ ബന്ധങ്ങൾക്കും ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കാൻ അതിരുകൾ ആവശ്യമാണ്. സുഹൃത്തുക്കളുമായി നിങ്ങൾക്കുള്ള പ്രത്യേക അതിരുകൾ, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം അടുത്ത് നിൽക്കുന്നു, എത്ര കാലമായി നിങ്ങൾ പരസ്പരം അറിയുന്നു തുടങ്ങിയ നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.സൗഹൃദത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതും ആഗ്രഹിക്കുന്നതും ആവശ്യമുള്ളതുമായ കാര്യങ്ങൾ.[]
സുഹൃത്തുക്കളുമായി അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
സുഹൃത്തുക്കളെ സന്തുലിതവും ആരോഗ്യകരവും പരസ്പരമുള്ളതും നിലനിർത്താൻ അതിരുകൾ സഹായിക്കുന്നു. ബന്ധങ്ങൾ തുല്യമാക്കുന്നതിന് അതിരുകൾ പ്രധാനമാണ്, സ്വാതന്ത്ര്യബോധം നിലനിറുത്തുമ്പോൾ തന്നെ ഇരുവരെയും അവരുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.[][]
വൈകാരിക അതിരുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മറ്റൊരാളുടെ വൈകാരിക ഭാരങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം, പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഏറ്റെടുക്കാതിരിക്കുന്നത് വൈകാരിക അതിരുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മറ്റുള്ളവരെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണെങ്കിലും, ഓരോരുത്തരും അവരവരുടെ വൈകാരിക സ്ഥിരതയ്ക്കും സന്തോഷത്തിനും ഉത്തരവാദികളായിരിക്കണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.[][]
നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് സൗഹൃദത്തിന്റെ അതിരുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത്?
സുഹൃത്തുക്കളുമായി അതിരുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഓരോരുത്തരും ആഗ്രഹിക്കുന്നതും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതും തുറന്ന സംഭാഷണം പോലെ എളുപ്പമാണ്. 2>ഒരാളുടെ അതിരുകളെ ബഹുമാനിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?
ഒരാളുടെ അതിരുകളെ ബഹുമാനിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം അവരുടെ വികാരങ്ങൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ, ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുകയും ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവരെ വേദനിപ്പിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും പറയുകയോ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം മാറ്റാൻ പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്.
എന്താണ് അനാരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ? ഉദാഹരണങ്ങളിൽ അഭിനയിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു
