كيفية تعيين الحدود مع الأصدقاء (إذا كنت لطيفًا جدًا)

"لدي أصدقاء محتاجون يتوقعون مني الكثير ، وأحيانًا يكون هذا مرهقًا. كيف يمكنني وضع حدود مع أصدقائي ، وماذا لو كان لدي أصدقاء لا يحترمون الحدود؟ "

تساعد الحدود في إنشاء" الخط "بين ما هو مقبول وما هو غير مقبول لفعله أو قوله أو توقعه من شخص ما. بدون حدود ، يمكن أن تصبح العلاقات غير صحية وغير متوازنة. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يجدون صعوبة في وضع حدود مع أصدقائهم بأنهم مستغلون وأن صداقاتهم ليست متبادلة. غالبًا ما يحدث تجاوز الحدود في الصداقة بشكل أقل عندما تكون الحدود واضحة ومتسقة ، لذلك غالبًا ما يكون وضع الحدود هو الخطوة الأولى في معالجة هذه المشكلة.

ستوفر هذه المقالة خطوات واستراتيجيات حول كيفية وضع حدود صحية مع الأصدقاء.

ما هي الحدود؟

الحدود هي "قواعد" العلاقة التي توجه الطريقة التي يتفاعل بها شخصان ، بما في ذلك الأشياء التي لا يُتوقع ، أو لا بأس بها ، أو القيام بها. على غرار الطريقة التي يحتاج بها المجتمع إلى قوانين وقواعد لحماية الحريات والحقوق والأمان الفرديين ، تحتاج العلاقة إلى حدود لضمان احترام مشاعر واحتياجات شخصين في الصداقة. [] [] []

قد يكون لديك حدود مختلفة في الصداقات بين الذكور والإناث مقارنة بالأصدقاء من نفس الجنس أو مع الأشخاص الذين واعدتهم مقابل الأصدقاء الأفلاطونيين. تميل الحدود إلى أن تكون أكثر صرامة في أماكن العمل منهاأن تكون على ما يرام مع شيء يجعلك غير مرتاح ، أو تتجاهل عندما يكون الآخرون غير مرتاحين ، أو تتصرف بطرق لا تحترم الآخرين.

لماذا أنا سيئ للغاية في وضع الحدود؟ غالبًا ما يكون الشعور بالذنب ، والخوف من إيذاء الناس أو خيبة أملهم ، والخوف من الهجر ، في صميم القضايا الحدودية. []

تتضمن بعض الأمثلة على حدود العلاقة ما يلي: [] [] [] []

• الأشياء المقبولة / غير المقبولة للتحدث عنها أو التحدث عنها مع شخص ما
• حدود الهاتف والرسائل النصية بما في ذلك متى وكم مرة تتواصل مع شخص ما ، بما في ذلك الحدود الجنسية
• عندما تتواصل الحدود الجنسية
• إلى شخص ما
• الحدود العاطفية بما في ذلك مدى ضعفك مع شخص ما
• حدود المواد بما في ذلك العناصر التي تنتمي إلى من وما هو مشترك / غير مشترك
• الحدود الزمنية بما في ذلك المدة التي تقضيها في فعل الأشياء مع شخص ما أو من أجله
• ما الأشياء التي يمكنك فعلها مع / لشخص ما ، بما في ذلك ما تفضله أو يُطلب منك القيام به
• حدود الخصوصية ومقدار ما تختاره لمشاركة أو الكشف عن حدود فكرية مع شخص ما
• بالإضافة إلى المعايير

كيفية تعيين الحدود مع أصدقائك

يواجه بعض الأشخاص صعوبة حقيقية في وضع حدود واضحة وثابتة ومتسقة مع الآخرين ، خاصة مع أولئك الأقرب إليهم. فيما يلي بعض الخطوات لمساعدتك في تقييم بعض حدودك ، مثلبالإضافة إلى نصائح حول كيفية إنشاء حدود أقوى مع الأصدقاء.

1. افهم أنماط علاقتك

تأتي دروسك المبكرة حول العلاقات من الأشياء التي عايشتها وشاهدتها وتعلمها أفراد عائلتك. إذا نشأت في أسرة مختلة ، فربما تكون قد طورت أنماطًا تعتمد على الاعتماد المشترك وتعلمت أن تضع مشاعر واحتياجات الآخرين قبل مشاعرك واحتياجاتك. يمكن أن يستمر هذا النمط حتى مرحلة البلوغ ، مما يتسبب في توقف الناس مرارًا وتكرارًا في العلاقات أحادية الجانب. []

لفهم أنماط علاقتك ومن أين أتوا ، ضع في اعتبارك الأسئلة التالية:

• متى يصعب علي أن أقول لا ، أو أدافع عن نفسي ، أو أسأل عما أحتاجه؟
• كم عمر هذا النمط من السلوك؟ لماذا قمت بتطويره؟ كيف يعيقني ذلك؟
• ما الذي أخشى أن يحدث إذا أوقفت هذا النمط الآن؟

2. تحقق مما إذا كنت بحاجة إلى وضع المزيد من الحدود

يمكن أن يساعدك إجراء جرد لأهم علاقاتك في تحديد العلاقات غير الصحية وما هي الحدود التي قد تحتاج إلى تأسيسها مع أصدقاء معينين. إذا أدركت أن العلاقة غير صحية ، ففكر في العمل على تحسين مهاراتك في وضع الحدود.

العلاقات الصحية هي تلك التي يمكنك فيها:

• التعبير عن أفكارك ومشاعرك بصراحة ، حتى عندما لا توافق
• معالجة الخلافات والمشاكل في العلاقة بشكل مفتوح وباحترام
• قضاء بعض الوقت بعيدًا عن بعضكما البعض وتكوين علاقات أخرى
• البحث عن حلول وسط لتلبية احتياجات الأشخاص وتفضيلاتهم
• اتخذ قراراتك بنفسك دون موافقة أو مدخلات الشخص الآخر
• ضع حدودًا صارمة بشأن ما هو مقبول وغير مقبول وحمل الأشخاص المسؤولية عند عبورهم لهذه الخطوط

حافظ على فرديتك ومساحتك الشخصية

من المهم للأصدقاء الحفاظ على فرديتهم وعدم الشعور بالحاجة إلى الاتفاق دائمًا أو التواجد في نفس الصفحة أو القيام بكل شيء معًا. من الصحي أن يقضي الأصدقاء وقتًا بعيدًا ، وأن يكون لديهم اهتمامات وهوايات منفصلة ، ولا يشعرون بالحاجة إلى المشاركة في كل جانب من جوانب حياة بعضهم البعض. في صداقة صحية ، لا تشكل الاختلافات والمساحة الشخصية والخصوصية تهديدًا للعلاقة.

4. عبر عن مشاعرك ورغباتك واحتياجاتك

يعد التواصل المفتوح أحد أهم جوانب وضع حدود صحية مع الأصدقاء والحفاظ عليها ويمكن أن يساعد أيضًا في منع سوء التفاهم والصراعات. []

من أفضل الطرق للتعبير بوضوح عن مشاعرك ورغباتك واحتياجاتك للأصدقاء هو استخدام عبارة I.

تعتبر عبارات I مفيدة بشكل خاص عندما تحتاج إلى معالجة مشكلة أو مشكلة مع صديق ولكن لا تريد مهاجمته أو إيذاء مشاعره. فيما يلي بعض الأمثلة على عبارات I:

• "سيعني الكثير بالنسبة لي إذاجئت إلى العرض في نهاية هذا الأسبوع. "
• " كنت حزينًا لأنك لم تخرج الأسبوع الماضي. هل يمكننا الخروج قريبًا؟ "
• " لقد شعرت بالضيق قليلاً عندما لم تحضر. أود حقًا أن تخبرني في المرة القادمة حتى لا أتوقع منك ".

5. احمِ أولوياتك

تتمثل إحدى أهم وظائف الحدود في أنها تساعدك على حماية أولوياتك بدلاً من ترك أولويات الآخرين تأتي أولاً. بينما قد تشعر بالحاجة إلى التخلي عن كل شيء من أجل صديق محتاج ، فأنت تريد دائمًا مراعاة أولوياتك أولاً.

سيساعدك التأكد من حماية أولوياتك على الشعور بالرضا تجاه مساعدة أصدقائك بدلاً من الشعور بالاستياء أو التوتر أو العبء. تتضمن بعض الطرق لحماية أولوياتك ما يلي: [] [] []

• تحقق من جدولك الزمني وقائمة المهام قبل الموافقة على الخطط مع الأصدقاء
• لا تلتزم بمساعدة صديق ما لم تكن تعرف الوقت والطاقة التي ستشمل
• لاحظ علامات التوتر والإرهاق والتعب ، وخذ وقتًا للاسترخاء عندما تحتاج إلى
• لا توافق على فعل شيء <7 لصديق
تعرف على كيفية قول لا للأصدقاء

لا يمكنك أن تكون لديك حدود صحية أو علاقات مع أشخاص لا تشعر بالقدرة على قول لا لهم. لا يجب أن يكون قول "لا" صفقة ضخمة ، أو خيبة أمل ، أو خيانة. في الواقع ، غالبًا ما يكون الصديق الجيد متفهمًا تمامًا عندما تقوللا.

فيما يلي بعض الطرق لقول لا للأصدقاء دون الإضرار بصداقتك:

• رد في الوقت المناسب (بدلاً من المماطلة أو عدم الاستجابة)
• اعتذر عن عدم قدرتك على المساعدة وشرح سبب
• الحالة التي ترغب في القيام بالمزيد منها
• اقترح طريقة بديلة للمساعدة
• شجعهم على طلب المساعدة منك في المستقبل
. تحقق من مقالتنا حول ما يجب فعله إذا كنت تُعامل مثل ممسحة الأرجل.

7. عالج المشكلات بينما لا تزال صغيرة

جزء مهم آخر من وضع الحدود مع الأصدقاء هو أن تكون قادرًا على التعامل مع المشكلات وسوء الفهم قبل أن تتراكم وتصبح صراعات أكبر في العلاقة. على الرغم من أنك قد تقلق من أن أي خلاف أو صراع سينهي صداقتك ، فإن الحقيقة هي أن الخلافات الصحية يمكن أن تعزز الصداقات بالفعل.

مفتاح التحدث عن المشكلات أو المشكلات التي تواجهك مع صديق هو أن تفعل ذلك مبكرًا ، عندما لا تزال المشكلة صغيرة ، والتعامل مع المشكلة بالطريقة الصحيحة. بعض النصائح للتحدث عن المشكلات والشكاوى مع صديق هي:

• التعبير عن كيف جعلك سلوكهم تشعر بدلاً من مهاجمة شخصيتهم
• لا تضع افتراضات حول نواياهم
• استمع إلى جانبهم من القصة بعقل متفتح
• امتلك جانبك أيضًا ، واعتذر إذا لزم الأمر
• أوضح أنك لا تزال تهتم بهم وتقدرهمالصداقة
• لا تذكر الماضي وقضايا أخرى ولا تشرك أشخاصًا آخرين
• كن على استعداد لقبول اعتذارهم والمضي قدمًا

8. كن واضحًا ومتسقًا مع الحدود

الحدود الجيدة واضحة ومتسقة ويتم إظهارها من خلال كلماتك وأفعالك. عندما تكون الحدود غير واضحة أو غير متسقة ، يمكن أن ترسل رسائل مختلطة إلى الأصدقاء حول ما تتوقعه أو تحتاجه منهم.

فيما يلي بعض الطرق لتكون واضحًا ومتسقًا مع الحدود:

• أظهر تقديرك عندما يعاملك أصدقاؤك بالطريقة التي تريد أن تعامل بها
• تعامل مع أصدقائك بالطريقة التي تريدهم أن يعاملوك بها
• واجه الأصدقاء الذين يتخطون حدودك بشكل مباشر عن طريق استخدام "ما تحتاجه" من أجل المساعدة
• . أو التثقيب

9. احمِ نفسك من الأصدقاء السامّين أو المسيئين

عند انتهاك الحدود ، ينتهي الأمر بشخص واحد عادةً بالإهانة أو الأذى أو حتى الخيانة. عندما يكون هذا جزءًا من نمط أكبر في العلاقة ، فقد يكون ذلك علامة على أنك بحاجة إلى إعادة التقييم وحتى إنهاء الصداقة في بعض الأحيان. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان لديك صديق يتصرف بطرق سامة أو مسيئة لك ، وقد عالجت المشكلة ، واستمر السلوك.

تشمل علامات الصداقة السامة: []

• ينتقدونك ، أو يقللون من شأنك ، أويحرجك أمام الآخرين
• إنهم يتحكمون بشكل مفرط في حياتك أو سلوكك أو اختياراتك أو علاقاتك
• إنهم يتلاعبون بك أو يذنبونك أو يحرفون الأشياء حولك لإلقاء اللوم عليك
• إنها ساخنة وباردة ولا يمكن التنبؤ بها أو تمنحك المعاملة الصامتة لمعاقبتك
• إنهم يحاسبونك على اختياراتهم أو عواطفهم أو ردود أفعالك
• وهم يشاركونك معلوماتك الشخصية ضدك. أنت

الأفكار النهائية

تحافظ الحدود على العلاقات متوازنة وصحية وتساعد الأصدقاء على معرفة ما هو مقبول وليس من الجيد فعل أو قول. الحدود الجيدة واضحة ومتسقة وتحترم مشاعر واحتياجات كلا الشخصين في الصداقة. يعد التواصل المفتوح والواضح مع الأصدقاء أمرًا ضروريًا لوضع الحدود ، خاصة في الأوقات التي توجد فيها مشكلات أو صراعات. من الضروري أحيانًا أن تنأى بنفسك عن الأصدقاء الذين يتخطون دائمًا الحدود ، خاصةً عندما تبذل جهدًا لمعالجة هذه المشكلات ووضع حدود أفضل معهم.

أسئلة شائعة حول وضع حدود مع الأصدقاء

هل يجب أن يكون للصداقات حدود؟

تحتاج جميع العلاقات ، بما في ذلك الصداقات ، إلى حدود لتكون صحية. ستعتمد الحدود المعينة التي تربطك بالأصدقاء على عدد من العوامل ، بما في ذلك مدى قربك ، ومدة معرفتك ببعضكما البعض ، والأشياء التي تتوقعها وتريدها وتحتاجها من الصداقة. []

لماذا من المهم وضع حدود مع الأصدقاء؟

تساعد الحدود في الحفاظ على الصداقات متوازنة وصحية ومتبادلة. الحدود مهمة لجعل العلاقات متساوية ، ومساعدة كلا الشخصين على تلبية احتياجات علاقتهما مع الحفاظ أيضًا على الشعور بالاستقلالية. [] []

ما هي أمثلة الحدود العاطفية؟

تشمل أمثلة الحدود العاطفية عدم تحمل الأعباء العاطفية والتوتر ومشاكل شخص آخر. في حين أنه من الجيد أن تكون داعمًا للآخرين ، من المهم أن تفهم أن كل شخص يحتاج إلى أن يكون مسؤولاً عن استقراره العاطفي وسعادته. [] []

كيف تنشئ حدودًا للصداقة؟

يمكن أن يكون إنشاء حدود مع الأصدقاء أمرًا سهلاً مثل إجراء محادثة مفتوحة حول ما يريده كل منكما ويتوقعه من الآخر ، مع قول لا للطلبات التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح ، وما الذي يجعلك تشعر بالاحترام تجاه أحد الأصدقاء ، وما الذي يجعلك تشعر بالاحترام.

احترام حدود شخص ما يعني أن تكون مدركًا ومهتمًا بمشاعره ورغباته واحتياجاته ، والعمل على تغيير سلوكك عندما قلت أو فعلت شيئًا لإيذائه.

ما هي الحدود غير الصحية؟

الحدود غير الصحية هي حدود غير واضحة أو غير متسقة أو غير موجودة. تشمل الأمثلة التظاهر