Kako postaviti granice sa prijateljima (ako ste previše fini)

„Imam potrebite prijatelje koji očekuju mnogo od mene, a ponekad to iscrpljuje. Kako da postavim granice sa svojim prijateljima i šta ako imam prijatelje koji ne poštuju granice?"

Granice pomažu da se uspostavi 'linija' između onoga što je u redu i što nije u redu učiniti, reći ili očekivati ​​od nekoga. Bez granica, odnosi mogu postati nezdravi i neuravnoteženi. Ljudi koji teško postavljaju granice sa svojim prijateljima često se osjećaju iskorištenima i vole da njihova prijateljstva nisu recipročna. Prekoračenje granica u prijateljstvu obično se događa manje kada su granice jasne i konzistentne, tako da je postavljanje granica često prvi korak u rješavanju ovog problema.

Ovaj članak će pružiti korake i strategije o tome kako postaviti zdrave granice s prijateljima.

Što su granice?

Granice su 'pravila' veze koja su u interakciji i ne vode se na način na koji se dvoje ljudi ocekuje, ili govore u redu, uključujući i način na koji se očekuje da je u redu. Slično kao što su društvu potrebni zakoni i pravila za zaštitu ličnih sloboda, prava i sigurnosti, vezi su potrebne granice kako bi se osiguralo da se osjećaji i potrebe dvoje ljudi poštuju u prijateljstvu.[][][]

Možda imate različite granice u muško-ženskim prijateljstvima nego s prijateljima istog pola ili s ljudima s kojima ste izlazili u odnosu na platonske prijatelje. Granice su obično strože u radnom okruženju od njihbiti u redu s nečim zbog čega vam je neugodno, ignorirati kada je drugima neugodno ili se ponašati na način koji ne poštuje druge.

Zašto sam tako loš u postavljanju granica?

Mnogi ljudi se bore da postave zdrave granice, često zato što se boje da će uznemiriti ljude, započeti sukob ili iznevjeriti ljude. Krivica, strah od povrijeđivanja ili razočaranja ljudi i strah od napuštanja često su u srži pitanja granica.[]

Neki primjeri granica veze uključuju:[][][][]

• Stvari o kojima je prihvatljivo/neprihvatljivo govoriti ili razgovarati s nekim
• Granice telefona i slanja SMS-a, uključujući to kada i koliko često se s nekim dodirujete
• kako često se dodirujete
• 6>Granice fizičkog prostora uključujući koliko je u redu stajati nekome
• Emocionalne granice uključujući koliko ste ranjivi s nekim
• Materijalne granice uključujući koje stvari kome pripadaju, šta se dijeli/ne dijeli
• Vremenske granice uključujući koliko dugo provodite radeći stvari s nekim ili za nekoga
• Šta su stvari u redu, ili koje su stvari u redu, uključujući i koliko želite raditi s nekim
• Koje su stvari u redu, uključujući i koliko ste naklonjeni/za koje želite raditi> podijelite ili otkrijte s nekim
• Intelektualne granice uključujući pravo na drugačije mišljenje
• Granice na radnom mjestu koje uključuju interna pravila i politike kao i norme

Kako postaviti granice sa svojim prijateljima

Neki ljudi koji su u skladu s tim, posebno teško postavljaju granice, posebno teško postavljaju granice s drugima. U nastavku su neki koraci koji će vam pomoći da procijenite neke od svojih granica, nprkao i savjete kako uspostaviti jače granice s prijateljima.

1. Shvatite svoje obrasce odnosa

Vaše najranije lekcije o vezama potiču iz stvari koje ste iskusili, svjedočili i koje su vam učili članovi vaše porodice. Ako ste odrasli u disfunkcionalnoj porodici, možda ste razvili suzavisne obrasce i naučili da osećanja i potrebe drugih stavljate ispred svojih. Ovaj obrazac se može nastaviti u odrasloj dobi, uzrokujući da se ljudi stalno zaglave u jednostranim vezama.[]

Da biste razumjeli vaše obrasce odnosa i odakle potiču, razmotrite sljedeća pitanja:

• Kada mi je najteže reći ne, zauzeti se za sebe ili tražiti ono što mi treba?
• Koliko je star ovaj obrazac ponašanja? Zašto sam ga razvio? Kako me to sputava?
• Čega se bojim da će se dogoditi ako sada zaustavim ovaj obrazac?

2. Provjerite da li trebate postaviti više granica

Preuzimanje inventara vaših najvažnijih veza može vam pomoći da identificirate koje su nezdrave i koje granice možda trebate postaviti s određenim prijateljima. Ako shvatite da je veza nezdrava, razmislite o radu na poboljšanju svojih vještina postavljanja granica.

Zdrave veze su one u kojima možete:

• Otvoreno izraziti svoje misli i osjećaje, čak i kada se ne slažete
• Otvoreno rješavati sukobe i probleme u vezi is poštovanjem
• Provodite vrijeme odvojeno jedni od drugih i imajte druge odnose
• Pronađite kompromise kako biste zadovoljili potrebe i preferencije ljudi
• Donosite odluke sami bez odobrenja ili doprinosa druge osobe
• Postavite čvrste granice o tome šta je prihvatljivo i neprihvatljivo i držite ljude odgovornim kada prijeđu ove granice
<87> <87. Održavajte svoju individualnost i lični prostor

Važno je da prijatelji zadrže svoju individualnost i ne osjećaju da moraju uvijek da se slažu, budu na istoj strani ili sve rade zajedno. Za prijatelje je zdravo da provode vreme odvojeno, da imaju odvojena interesovanja i hobije i da ne osećaju potrebu da budu uključeni u svaki aspekt života jedno drugog. U zdravom prijateljstvu razlike, lični prostor i privatnost nisu prijetnja za vezu.

4. Izrazite svoja osjećanja, želje i potrebe

Otvorena komunikacija je jedan od najvažnijih aspekata postavljanja i održavanja zdravih granica s prijateljima, a također može pomoći u sprječavanju nesporazuma i sukoba.[]

Jedan od najboljih načina da prijateljima jasno prenesete svoja osjećanja, želje i potrebe je korištenje I-izjave.

I-izjave su posebno korisne kada trebate riješiti problem ili problem s prijateljem, ali ne želite da ga napadate ili povrijedite njihova osjećanja. Evo nekoliko primjera I-izjava:

• „Puno bi mi značilo dadošao si na predstavu ovog vikenda.”
• „Bio sam tužan što nisi izašao prošle sedmice. Možemo li se uskoro družiti?"
• "Bio sam malo uznemiren kada se nisi pojavio. Zaista bih volio da mi kažeš sljedeći put da te ne očekujem.”

5. Zaštitite svoje prioritete

Jedna od najvažnijih funkcija granica je da vam pomažu da zaštitite svoje prioritete umjesto da dopustite da prioriteti drugih budu na prvom mjestu. Iako možda osjećate potrebu da odustanete od svega zbog prijatelja kojem je potrebno, uvijek želite prvo razmotriti svoje prioritete.

Pobrinite se da zaštitite svoje prioritete pomoći će vam da se osjećate dobro kada pomažete prijateljima umjesto da se osjećate ogorčeni, pod stresom ili opterećeni. Neki načini da zaštitite svoje prioritete uključuju:[][][]

• Provjerite svoj raspored i listu obaveza prije nego što pristanete na planove s prijateljima
• Nemojte se obavezati da ćete pomoći prijatelju osim ako ne znate koliko vremena i energije će to uključiti
• Primijetite znakove stresa, izgaranja i umora i odvojite vrijeme da se opustite kada je potrebno
• Nemojte da učinite nešto u lošem položaju><7'>

  6. Naučite kako reći ne prijateljima

  Ne možete imati zdrave granice ili odnose s ljudima za koje ne osjećate da možete reći ne. Reći ne ne mora biti velika stvar, razočaranje ili izdaja. Zapravo, dobar prijatelj će često imati potpuno razumijevanje kada kažetene.

  Evo nekoliko načina da kažete ne prijateljima, a da ne oštetite svoje prijateljstvo:

  • Odgovorite na vrijeme (umjesto da odugovlačite ili ne odgovarate)
  • Izvinite se što niste u mogućnosti pomoći i objasnite zašto
  • Recite da biste željeli da učinite više
  • Predložite alternativni način da im pomognete u budućnosti
  • ><7u zamolite ih za pomoć7>
  <7nco>Za više savjeta o tome kako reći "ne", pogledajte naš članak o tome što učiniti ako vas tretiraju kao otirača.

  7. Rješavajte probleme dok su još mali

  Još jedan važan dio postavljanja granica s prijateljima je da budete u mogućnosti da se nosite s problemima i nesporazumima prije nego što se nagomilaju i postanu veći sukobi u vezi. Iako se možete brinuti da će bilo kakvo neslaganje ili sukob prekinuti vaše prijateljstvo, istina je da zdravi sukobi zapravo mogu ojačati prijateljstva.

  Ključ za razgovor o problemima ili problemima koje imate s prijateljem je da to učinite rano, kada je problem još uvijek mali, i pristupiti problemu na pravi način. Neki savjeti za razgovor o problemima i pritužbama s prijateljem su:

  • Izrazite kako se osjećate zbog njegovog ponašanja umjesto da napadate njegov karakter
  • Ne pravite pretpostavke o tome kakve su bile njegove namjere
  • Slušajte njihovu stranu priče otvorenog uma
  • Idite na svoju stranu i ispričajte se ako je potrebno
  • Jasno stavite do znanja da vam je i dalje stalo do njihprijateljstvo
  • Ne pominji prošlost, druge probleme i ne uplićuj druge ljude
  • Budi spreman prihvatiti njihovo izvinjenje i nastaviti dalje

8. Budite jasni i dosljedni granicama

Dobre granice su jasne, dosljedne i demonstrirane su kroz vaše riječi i djela. Kada su granice nejasne ili nisu dosljedne, može slati mješovite poruke prijateljima o tome šta očekujete ili trebate od njih.

Evo nekoliko načina da budete jasni i dosljedni granicama:

• Pokažite zahvalnost kada se prijatelji ponašaju prema vama onako kako želite da se prema vama ponašaju
• Ponašajte se prema prijateljima onako kako želite da se ponašaju prema vama
• Sukobirajte se prijateljima koji daju preko onoga što vam je potrebno šansa da vam pomogne
• Rješavajte probleme ili probleme direktno umjesto gašenja ili napadanja

9. Zaštitite se od toksičnih ili nasilnih prijatelja

Kada se naruše granice, jedna osoba se obično osjeća uvrijeđenom, povrijeđenom ili čak izdanom. Kada je ovo dio šireg obrasca u vezi, to može biti znak da trebate preispitati, a ponekad čak i prekinuti prijateljstvo. Ovo je posebno tačno ako imate prijatelja koji se ponaša na načine koji su toksični ili uvredljivi prema vama, riješili ste problem, a ponašanje se nastavilo.

Znakovi toksičnog prijateljstva uključuju:[]

• Kritiziraju vas, omalovažavaju ilisramote te pred drugima
• Oni pretjerano kontroliraju tvoj život, ponašanje, izbore ili odnose
• Manipuliraju tobom, krive te ili izokreću stvari da bi te okrivili
• Vrući su i hladni, nepredvidljivi ili ti daju tihi tretman da te kazne
• Oni koriste te lične informacije, dijele tvoju tajnu
• Oni koriste tvoje lične informacije, dijele tvoju tajnu
• Govore loše o vama drugim ljudima ili pokušavaju da vas sabotiraju

Završne misli

Granice održavaju odnose uravnoteženim i zdravim i pomažu prijateljima da znaju šta je u redu, a šta nije u redu da rade ili govore. Dobre granice su jasne, dosljedne i poštuju osjećaje i potrebe obje osobe u prijateljstvu. Otvorena, jasna komunikacija sa prijateljima je neophodna za postavljanje granica, posebno u vremenima kada postoje problemi ili sukobi. Ponekad je potrebno distancirati se od prijatelja koji uvijek prekoračuju granice, posebno kada ste se potrudili riješiti ove probleme i postaviti bolje granice s njima.

Uobičajena pitanja o postavljanju granica s prijateljima

Treba li prijateljstva imati granice?

Sve veze, uključujući prijateljstva, trebaju granice da bi bile zdrave. Određene granice koje imate s prijateljima ovisit će o brojnim faktorima, uključujući koliko ste bliski, koliko dugo se poznajete istvari koje oboje očekujete, želite i trebate od prijateljstva.[]

Zašto je važno postaviti granice s prijateljima?

Granice pomažu da prijateljstva budu uravnotežena, zdrava i uzajamna. Granice su važne kako bi veze bile jednake, pomažući objema ljudima da zadovolje svoje potrebe u vezi, a istovremeno održavaju osjećaj nezavisnosti.[][]

Koji su primjeri emocionalnih granica?

Primjeri emocionalnih granica uključuju ne preuzimanje emocionalnog tereta, stresa i problema nekog drugog. Iako je dobro biti podrška drugima, važno je razumjeti da svaka osoba mora biti odgovorna za svoju emocionalnu stabilnost i sreću.[][]

Kako stvoriti granice prijateljstva?

Stvaranje granica s prijateljima može biti jednostavno kao otvoren razgovor o tome šta svako želi i očekuje od drugog, reći ne na zahtjeve, neprihvatljivost zbog kojih se osjećate neprihvatljivim ili povrijeđenim zbog kojih ste oduzeti od strane prijatelja.

Šta znači poštivati ​​nečije granice?

Poštivati ​​nečije granice znači biti svjesni i pažljivi prema njihovim osjećajima, željama i potrebama, te raditi na tome da promijenite svoje ponašanje kada ste rekli ili učinili nešto da ih povrijedite.

Šta su nezdrave granice?

Neograničeno da je neograničeno nezdravo, neograničeno je nezdravo. Primjeri uključuju pretvaranje