Достармен шекараны қалай орнатуға болады (егер сіз өте жақсы болсаңыз)

«Менің мұқтаж достарым бар, олар менен көп нәрсе күтеді, және кейде бұл өшіп қалады. Достарыммен шекараны қалай белгілей аламын және шекараларды құрметтемейтін достарым болса ше?»

Шекаралар біреуден істеуге, айтуға немесе күтуге жарайтын және дұрыс емес нәрселер арасындағы «сызықты» орнатуға көмектеседі. Шексіз қарым-қатынастар сау емес және теңгерімсіз болуы мүмкін. Достарымен шекараны белгілеу қиынға соғатын адамдар жиі артықшылықты сезінеді және олардың достығы екі жақты емес сияқты. Достықтың шекаралары шекарадан асып кету азаяды, сондықтан шекаралар, бұл мәселені шешу жиі болады.

Дұрыс шекараны қалай орнатуға болады? Қоғамның жеке бостандықтарын, құқықтарын және қауіпсіздігін қорғау үшін заңдар мен ережелерді қажет ететіні сияқты, достықта екі адамның сезімдері мен қажеттіліктері құрметтелетінін қамтамасыз ету үшін қарым-қатынастың шекаралары қажет.[][][]

Бір жынысты достармен немесе сіз кездескен адамдармен немесе платоникалық достармен кездескен адамдармен салыстырғанда, сізде ерлер мен әйелдердің достығы әртүрлі болуы мүмкін. Шекаралар әдетте олардан гөрі жұмыс параметрлерінде қатаңырақ боладыСізге ыңғайсыздық тудыратын, басқалар ыңғайсыз болған кезде елемеу немесе басқаларды сыйламайтын әрекеттер жасау.

Неге мен шекара қоюда соншалықты нашармын?

Көптеген адамдар салауатты шекараларды белгілеу үшін күреседі, себебі олар көбінесе адамдарды ренжітуден, жанжал шығарудан немесе адамдарды ренжітуден қорқады. Кінәлілік, адамдарды ренжіту немесе көңілін қалдыру қорқынышы және тастап кету қорқынышы көбінесе шекаралық мәселелердің негізі болып табылады.[]

1>

Қарым-қатынас шекараларының кейбір мысалдарына мыналар жатады:[][][][]

• Біреумен айтуға немесе сөйлесуге қолайлы/қолайсыз нәрселер
• Телефон және мәтіндік хабар алмасу шекаралары, соның ішінде біреумен қашан және қаншалықты жиі сөйлесетіндігіңіз
• физикалық кеңістік шекаралары, соның ішінде біреуге қаншалықты жақын тұруға болады
• Эмоционалдық шекаралар, оның ішінде біреумен қаншалықты осалсыз
• Материалдық шекаралар, соның ішінде қандай элементтер кімге тиесілі, нені бөліседі/бөліспейді
• Уақыт шекаралары, оның ішінде біреумен немесе біреу үшін бір нәрсе жасауға қанша уақыт жұмсайтындығыңызды
• Біреумен не істеуге болатынын/ол үшін не істеуге болатынын немесе сізден қандай жақсылық жасауды және таңдауды қоса алғанда<6P> біреумен ашыңыз
• Интеллектуалдық шекаралар, соның ішінде басқа пікірге ие болу құқығы
• Ішкі ережелер мен саясаттарды, сондай-ақ нормаларды қамтитын жұмыс орнының шекаралары

Достарыңызбен шекараны қалай орнатуға болады

Кейбір адамдар олармен нақты, жақын және қиын уақытты белгілейді. Төменде кейбір шекараларыңызды бағалауға көмектесетін бірнеше қадамдар берілгенсондай-ақ достармен күшті шекараларды орнату туралы кеңестер.

1. Қарым-қатынас үлгілеріңізді түсініңіз

Қарым-қатынастар туралы ең алғашқы сабақтарыңыз сіз бастан кешірген, куә болған және отбасы мүшелері үйреткен нәрселерден алынған. Егер сіз жұмыс істемейтін отбасында өскен болсаңыз, сіз өзара тәуелді үлгілерді дамытып, басқалардың сезімдері мен қажеттіліктерін өзіңізден жоғары қоюды үйренген болуыңыз мүмкін. Бұл үлгі есейген кезде де жалғасуы мүмкін, бұл адамдардың қайта-қайта біржақты қарым-қатынаста қалып қоюына себеп болады.[]

Қарым-қатынас үлгілерін және олардың қайдан шыққанын түсіну үшін келесі сұрақтарды қарастырыңыз:

• Жоқ деп айту, өзімді жақтау немесе маған қажет нәрсені сұрау қай кезде қиын?
• Бұл мінез-құлық үлгісі неше жаста? Мен оны неге дамыттым? Бұл мені қалай ұстап тұр?
• Бұл үлгіні қазір тоқтатсам, не болады деп қорқамын?

2. Сізге көбірек шекаралар қою керек пе

Ең маңызды қарым-қатынастарыңызды түгендеу олардың қайсысы сау емес екенін және белгілі бір достарыңызбен қандай шекараларды орнату қажет болуы мүмкін екенін анықтауға көмектеседі. Егер сіз қарым-қатынастың дұрыс емес екенін түсінсеңіз, шекараны белгілеу дағдыларыңызды жақсартуға тырысыңыз.

Салауатты қарым-қатынас дегеніміз:

• Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді, тіпті келіспесеңіз де, ашық айта аласыз
• Қарым-қатынастағы қақтығыстар мен мәселелерді ашық шешу жәнеқұрметпен
• Бір-біріңізден бөлек уақыт өткізіңіз және басқа қарым-қатынаста болыңыз
• Адамдардың қажеттіліктері мен қалауларын қанағаттандыру үшін ымыраға келіңіз
• Басқа адамның мақұлдауынсыз немесе пікірінсіз өз бетіңізше шешім қабылдаңыз
• Қабылданатын және қабылданбайтын нәрсеге қатаң шектеулер қойыңыз және адамдарды осы сызықтарды кесіп өткенде жауапкершілікке тартыңыз
<78>

Өзіңіздің жеке даралығыңызды және жеке кеңістігіңізді сақтаңыз

Достар әрқашан келісуге, бір бетте болу немесе барлығын бірге істеу керек сияқты сезінбеуі және олардың даралығын сақтауы маңызды. Достардың бөлек уақыт өткізуі, жеке қызығушылықтары мен хоббилері болуы және бір-бірінің өмірінің барлық аспектілеріне араласу қажеттілігін сезінбеуі пайдалы. Салауатты достықта айырмашылықтар, жеке кеңістік және жеке өмір қарым-қатынасқа қауіп төндірмейді.

4. Сезімдеріңізді, тілектеріңізді және қажеттіліктеріңізді білдіріңіз

Ашық қарым-қатынас достарыңызбен дұрыс шекара орнатудың және сақтаудың ең маңызды аспектілерінің бірі болып табылады және түсінбеушілік пен жанжалдардың алдын алуға көмектеседі.[]

Достарыңызға өз сезімдеріңізді, тілектеріңізді және қажеттіліктеріңізді анық жеткізудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - I-мәлімдемесін пайдалану.

I-мәлімдемелер әсіресе досыңызбен мәселені немесе мәселені шешу қажет болғанда, бірақ оған шабуыл жасағыңыз келмесе немесе оның сезімін ренжіткіңіз келмегенде пайдалы. Міне, I-мәлімдемелерінің кейбір мысалдары:

• «Бұл мен үшін көп нәрсені білдіредіСіз осы демалыс күндері шоуға келдіңіз."
• "Өткен аптада шықпағаныңызға қынжылдым. Жақында сөйлесе аламыз ба?»
• «Сіз келмегеніңіз үшін мен біраз ренжідім. Маған келесі жолы хабарлай алсаңыз, мен сізді күтпеймін.»

5. Басымдылықтарыңызды қорғау

Шекаралардың ең маңызды функцияларының бірі - олар басқалардың басымдықтарын бірінші орынға қоюдың орнына сіздің басымдықтарыңызды қорғауға көмектеседі. Мұқтаж досыңыз үшін бәрін тастағыңыз келсе де, сіз әрқашан бірінші кезекте өзіңіздің басымдықтарыңызды қарастырғыңыз келеді.

Басымдылықтарыңызды қорғағаныңызға көз жеткізсеңіз, ренжіту, күйзеліс немесе ауыртпалық сезінудің орнына достарыңызға көмектесу жақсы сезінуге көмектеседі. Басымдықтарыңызды қорғаудың кейбір тәсілдеріне мыналар жатады:[][][]

Сондай-ақ_қараңыз: Жалған достар және шынайы достар туралы 125 дәйексөз
• Достарыңызбен жоспар жасауға келіспес бұрын кестеңіз бен істер тізімін тексеріңіз
• Досына көмектесуге уақыт пен күш жұмсалатынын білмейінше, оған көмектеспеңіз
• Стресс, шаршау және шаршау белгілерін байқаңыз және сізге бірдеңе жасау керек кезде демалуға уақыт бөліңіз
• досыңызбен бірдеңе жасауға келіспеңіз<78<78>

  6. Достарға «жоқ» деп айтуды үйреніңіз

  Сізде «жоқ» деп айта алмайтын адамдармен дұрыс шекаралар немесе қарым-қатынастар болмайды. Жоқ деп айту үлкен мәміле, күйзеліс немесе сатқындық болмауы керек. Шындығында, жақсы дос сіз айтқан кезде жиі түсінедіжоқ.

  Достығыңызға нұқсан келтірместен, достарыңызға жоқ деп айтудың кейбір жолдары:

  • Уақтылы жауап беріңіз (кейінге қалдырудың немесе жауап бермеудің орнына)
  • Көмек бере алмағаныңыз үшін кешірім сұраңыз және себебін түсіндіріңіз
  • Көбірек істей алғыңыз келетінін айтыңыз
  • Көмек берудің балама әдісін ұсыныңыз
  • Келешекте оларды сізден көбірек көмек сұрауға шақырыңыз>
< «Жоқ» деп қалай айтуға болады, егер сізге төсеніш сияқты қарасаңыз, не істеу керектігі туралы мақаламызды қараңыз.

7. Мәселелерді олар әлі кішкентай болған кезде шешіңіз

Достармен шекара орнатудың тағы бір маңызды бөлігі - мәселелер мен түсінбеушіліктерді олар қалыптасып, қарым-қатынаста үлкен қақтығыстарға айналмай тұрып шеше білу. Кез келген келіспеушілік немесе жанжал достығыңызды тоқтатады деп алаңдауыңыз мүмкін болса да, шын мәнінде сау қақтығыстар достықты нығайтады.

Досыңмен туындаған мәселелер немесе проблемалар туралы сөйлесудің кілті - мәселе әлі кішкентай болса, оны ертерек шешу және мәселеге дұрыс көзқараспен қарау. Досыңызбен мәселелер мен шағымдар туралы сөйлесуге арналған кейбір кеңестер:

Сондай-ақ_қараңыз: Достықты тоқтатудың 8 себебі (зерттеу бойынша)
• Олардың мінез-құлқына шабуыл жасаудың орнына, олардың мінез-құлқы сізді қалай сезінгенін көрсетіңіз
• Олардың ниеті қандай болғаны туралы болжам жасамаңыз
• Олардың әңгімесін ашық түрде тыңдаңыз
• Сіз де өз үлесіңізді алыңыз және қажет болса кешірім сұраңыз
• Оларды әлі де бағалайтыныңызды түсіндіріңіз.достық
• Өткенді, басқа мәселелерді қозғамаңыз және басқа адамдарды тартпаңыз
• Олардың кешірім сұрауын қабылдап, әрі қарай жүруге дайын болыңыз

8. Шекаралармен анық және дәйекті болыңыз

Жақсы шекаралар анық, дәйекті және сөздеріңіз бен әрекеттеріңіз арқылы көрсетіледі. Шекаралар анық болмаса немесе сәйкес келмесе, ол достарыңызға олардан не күтетініңіз немесе не қажет екендігі туралы аралас хабарламалар жібере алады.

Міне, шекараларды айқын және сәйкес етудің кейбір жолдары:

• Достар сізге қалай қараса, солай қараған кезде ризашылық білдіріңіз
• Достарыңызға олар сізге қалай қараса, солай қараңыз
• Достарыңызға олар сізге қалай қараса, солай қараңыз. сізге көмектесу мүмкіндігі
• Өшіру немесе ренжітудің орнына мәселелерді немесе мәселелерді тікелей шешу

9. Өзіңізді улы немесе қорлайтын достардан қорғаңыз

Шекаралар бұзылған кезде бір адам әдетте өзін ренжітеді, ренжітеді немесе тіпті сатқындыққа ұшырайды. Бұл қарым-қатынастағы үлкен үлгінің бөлігі болса, бұл сізге қайта бағалау керек және кейде достықты тоқтату керек белгісі болуы мүмкін. Бұл, әсіресе, досыңыз сізге қатысты улы немесе қорлайтын тәсілдермен әрекет ететін болса, сіз мәселені шешіп, мінез-құлық жалғасқан жағдайда дұрыс.

Уытты достықтың белгілеріне мыналар жатады:[]

• Олар сізді сынға алады, сізді кемсітеді немесесізді басқалардың алдында ұятқа қалдырады
• Олар сіздің өміріңізді, мінез-құлқыңызды, таңдауларыңызды немесе қарым-қатынастарыңызды шектен тыс бақылайды
• Олар сізді манипуляциялайды, кінәлайды немесе сізді кінәлау үшін айналаңыздағы нәрселерді бұрмалайды
• Олар ыстық және суық, болжау мүмкін емес немесе сізді жазалау үшін үнсіз әрекет жасайды
• Олар сізді өз таңдаулары, әрекеттері немесе пайдаланулары үшін жауап береді
• сізге қарсы
• Олар сіз туралы басқа адамдарға жаман айтады немесе сізді саботаж жасауға тырысады

Қорытынды ойлар

Шекара қарым-қатынастарды теңгерімді және сау етеді және достарына не істеу немесе айту дұрыс емес, не дұрыс екенін білуге ​​көмектеседі. Жақсы шекаралар анық, дәйекті және достықтағы екі адамның да сезімдері мен қажеттіліктерін құрметтейді. Достармен ашық, анық қарым-қатынас шекараны орнату үшін өте маңызды, әсіресе мәселелер немесе қақтығыстар болған кезде. Кейде әрқашан шекарадан асып түсетін достардан алшақтау қажет, әсіресе сіз осы мәселелерді шешуге және олармен жақсырақ шекара орнатуға күш салған кезде.

Достармен шекараны белгілеу туралы жиі қойылатын сұрақтар

Достықтың шекарасы болуы керек пе?

Барлық қарым-қатынастар, соның ішінде достық, сау болу үшін шекараны қажет етеді. Достармен қарым-қатынасыңыздың нақты шекаралары сіз қаншалықты жақын екеніңізді, бір-біріңізді қанша уақыт білетініңізді және достық қарым-қатынасыңызды қоса алғанда бірқатар факторларға байланысты болады.сіз достықтан күтетін, қалайтын және қажет ететін нәрселер.[]

Достармен шекараны белгілеу неліктен маңызды?

Шекаралар достықтың теңгерімді, сау және өзара қарым-қатынасын сақтауға көмектеседі. Шекаралар қарым-қатынастарды теңестіру, екі адамға қарым-қатынас қажеттіліктерін қанағаттандыруға көмектесу, сонымен қатар тәуелсіздік сезімін сақтау үшін маңызды.[][]

Эмоционалдық шекаралардың мысалдары қандай?

Эмоционалдық шекаралардың мысалдарына басқа біреудің эмоционалдық ауыртпалықтарын, күйзелістерін және мәселелерін көтермеу жатады. Басқаларға қолдау көрсету жақсы болғанымен, әр адам өзінің эмоционалдық тұрақтылығы мен бақыты үшін жауапты болуы керек екенін түсіну маңызды.[][]

Достық шекарасын қалай құруға болады?

Достармен шекара құру бір-біріңізден не қалайтыны және не күтетіні туралы ашық сөйлесу сияқты оңай болуы мүмкін.

Біреудің шекарасын құрметтеу деген нені білдіреді?

Біреудің шекарасын құрметтеу оның сезімдерін, тілектерін және қажеттіліктерін ескеріп, мұқият болуды және оларға зиян тигізетін бірдеңе айтқан немесе жасаған кезде мінез-құлқыңызды өзгертуге тырысуды білдіреді.

Денсаулықсыз шекаралар дегеніміз не? ent. Мысалдарға кейіп көрсету жатады