Преглед садржаја
„Имам потребите пријатеље који очекују много од мене, а понекад то исцрпљује. Како да поставим границе са својим пријатељима и шта ако имам пријатеље који не поштују границе?“
Границе помажу да се успостави „линија“ између онога што је у реду и шта није у реду да се ради, каже или очекује од некога. Без граница, односи могу постати нездрави и неуравнотежени. Људи којима је тешко да постављају границе са својим пријатељима често се осећају искоришћеним и воле да њихова пријатељства нису реципрочна. Прекорачење граница у пријатељству има тенденцију да се ређе дешава када су границе јасне и доследне, тако да је постављање граница често први корак у решавању овог проблема.
Овај чланак ће пружити кораке и стратегије о томе како да поставите здраве границе са пријатељима.
Шта су границе?
Границе су „правила“ везе која су у интеракцији и не воде се на начин на који две особе раде, или кажу да је у реду, укључујући и начин на који се очекује да је у реду. Слично начину на који су друштву потребни закони и правила да би се заштитиле личне слободе, права и безбедност, вези су потребне границе како би се осигурало да се осећања и потребе двоје људи поштују у пријатељству.[][][]
Можда имате различите границе у мушко-женским пријатељствима него са пријатељима истог пола или са људима са којима сте излазили у односу на платонске пријатеље. Границе су обично строже у радном окружењу од њихда будеш у реду са нечим због чега ти је непријатно, игноришеш када је другима непријатно или се понашаш на начин који не поштује друге.
Зашто сам тако лош у постављању граница?
Многи људи се боре да поставе здраве границе, често зато што се плаше да не узнемире људе, започну сукоб или изневере људе. Кривица, страх од повреде или разочарања људи и страх од напуштања често су у сржи граничних питања.[]
су са породицом, пријатељима или значајним другима. Док поверење и блискост узрокују да се границе олабаве и померају, неке границе морају да остану на месту да би веза одржала здраву.
Неки примери граница везе укључују:[][][][]
- Ствари о којима је прихватљиво/неприхватљиво да се каже или разговара са неким
- Границе телефона и слања СМС-а, укључујући то када и колико често се са неким додирујете
- како често додирујете 6>Границе физичког простора укључујући колико је у реду стајати некоме
- Емоционалне границе укључујући колико сте рањиви са неким
- Материјалне границе укључујући које ствари коме припадају, шта се дели/не дели
- Временске границе укључујући колико дуго проводите радећи ствари са или за некога
- Шта су ствари у реду или су у реду, укључујући и колико желите да радите са неким
- Шта је у реду да радите са неким и колико волите? поделите или откријте са неким
- Интелектуалне границе укључујући право на другачије мишљење
- Границе на радном месту које укључују интерна правила и политике као и норме
Како поставити границе са својим пријатељима
Неки и они који су у складу са њима, посебно тешко постављају границе са другима, посебно тешко да их постављају. Испод су неки кораци који ће вам помоћи да процените неке од својих граница, каокао и савете како да успоставите јаче границе са пријатељима.
1. Схватите своје обрасце односа
Ваше најраније лекције о везама потичу из ствари које сте искусили, били сведоци и које су вам учили чланови ваше породице. Ако сте одрасли у дисфункционалној породици, можда сте развили сузависне обрасце и научили да осећања и потребе других стављате испред својих. Овај образац може да се настави и у одраслом добу, што доводи до тога да се људи стално заглављују у једностраним везама.[]
Такође видети: 399 забавних питања за било коју ситуацијуДа бисте разумели ваше обрасце односа и одакле потичу, размислите о следећим питањима:
- Када ми је најтеже да кажем не, заузмем се за себе или затражим оно што ми треба?
- Колико је стар овај образац понашања? Зашто сам га развио? Како ме то спутава?
- Чега се бојим да ће се догодити ако сада зауставим овај образац?
2. Проверите да ли треба да поставите више граница
Пописивање ваших најважнијих веза може вам помоћи да идентификујете које су нездраве и које границе ћете можда морати да успоставите са одређеним пријатељима. Ако схватите да је веза нездрава, размислите о раду на побољшању својих вештина постављања граница.
Здраве везе су оне у којима можете:
- Отворено изразити своје мисли и осећања, чак и када се не слажете
- Отворено решавати конфликте и проблеме у вези ис поштовањем
- Проводите време одвојено једни од других и имајте друге односе
- Пронађите компромисе како бисте задовољили потребе и преференције људи
- Доносите одлуке сами без одобрења или доприноса друге особе
- Поставите чврста ограничења о томе шта је прихватљиво и неприхватљиво и држите људе одговорним када пређу ове границе <8. Одржавајте своју индивидуалност и лични простор
- „Пуно би ми значило дадошао си на представу овог викенда.”
- „Био сам тужан што ниси изашао прошле недеље. Можемо ли ускоро да се дружимо?”
- „Био сам мало узнемирен када се ниси појавио. Заиста бих волео да ми кажеш следећи пут да те не очекујем.”
- Проверите свој распоред и листу обавеза пре него што пристанете на планове са пријатељима
- Не обавезујте се да ћете помоћи пријатељу осим ако не знате колико времена и енергије ће то захтевати
- Приметите знаке стреса, изгорелости и умора и одвојите време да се опустите када је потребно
- Немојте да се сложите са неким у лошу позицију <7’>
- Реагујте на време (уместо да одуговлачите или не одговарате)
- Извините се што нисте у могућности да помогнете и објасните зашто
- Реците да бисте желели да бисте могли више да урадите
- Предложите алтернативни начин да им помогнете у будућности
- <7у замолите их за помоћ у будућности
- <7нцо>За више савета о томе како да кажете „не“, погледајте наш чланак о томе шта да радите ако вас третирају као отирача.
- Изразите како се осећате због њиховог понашања уместо да нападате његов карактер
- Не правите претпоставке о томе шта су биле његове намере
- Слушајте њихову страну приче отвореног ума
- Имајте и своју улогу и извините се ако је потребно
- Јасно ставите до знања да вам је и даље стало до њих и да их ценитепријатељство
- Не помињи прошлост, друга питања и не уплићуј друге људе
- Буди спреман да прихватиш њихово извињење и наставиш даље
- Покажите захвалност када се пријатељи понашају према вама онако како желите да се према вама понашају
- Понашајте се према пријатељима на начин на који желите да се понашају према вама
- Суочавање са пријатељима дају преко онога што вам је потребно шанса да вам помогне
- Решите проблеме или проблеме директно уместо гашења или напада
- Критикују вас, омаловажавају илисрамоте вас пред другима
- Претерано контролишу ваш живот, понашање, изборе или односе
- Манипулишу вама, криве вас или изврћу ствари да би вас окривили
- Они су врући и хладни, непредвидиви или вам дају тихи третман да вас казне
- Они или вас држе личне информације, деле ваше тајне
- Они користе ваше личне информације, деле ваше тајне
- Говоре лоше о вама другим људима или покушавају да вас саботирају
Важно је да пријатељи задрже своју индивидуалност и да не осећају да морају увек да се слажу, да буду на истој страни или да раде све заједно. За пријатеље је здраво да проводе време одвојено, да имају одвојена интересовања и хобије и да не осећају потребу да буду укључени у сваки аспект живота једни других. У здравом пријатељству разлике, лични простор и приватност нису претња за везу.
4. Изразите своја осећања, жеље и потребе
Отворена комуникација је један од најважнијих аспеката постављања и одржавања здравих граница са пријатељима, а такође може помоћи у спречавању неспоразума и сукоба.[]
Један од најбољих начина да јасно саопштите своја осећања, жеље и потребе пријатељима је коришћење И-изјава.
И-изјаве су посебно корисне када треба да решите проблем или проблем са пријатељем, али не желите да га нападнете или повредите њихова осећања. Ево неколико примера И-изјава:
5. Заштитите своје приоритете
Једна од најважнијих функција граница је да вам помажу да заштитите своје приоритете уместо да допустите да приоритети других буду на првом месту. Иако можда осећате жељу да одустанете од свега због пријатеља коме је потребно, увек прво желите да размотрите сопствене приоритете.
Побрините се да заштитите своје приоритете помоћи ће вам да се осећате добро када помажете пријатељима уместо да се осећате огорчено, под стресом или оптерећено. Неки начини да заштитите своје приоритете укључују:[][][]
6. Научите како да кажете не пријатељима
Не можете имати здраве границе или односе са људима за које не можете да кажете не. Рећи не не мора да буде велики посао, разочарање или издаја. У ствари, добар пријатељ ће често имати потпуно разумевање када кажетене.
Ево неколико начина да кажете не пријатељима а да не оштетите своје пријатељство:
7. Решите проблеме док су још мали
Још један важан део постављања граница са пријатељима је да будете у стању да се носите са проблемима и неспоразумима пре него што се они нагомилају и постану већи сукоби у вези. Иако можете да бринете да ће било какво неслагање или сукоб прекинути ваше пријатељство, истина је да здрави сукоби заправо могу да ојачају пријатељства.
Кључ за разговор о проблемима или проблемима које имате са пријатељем је да то урадите рано, када је проблем још мали, и да приступите питању на прави начин. Неки савети за разговор о проблемима и притужбама са пријатељем су:
8. Будите јасни и доследни са границама
Добре границе су јасне, доследне и демонстрирају се кроз ваше речи и поступке. Када су границе нејасне или нису доследне, може да шаље мешовите поруке пријатељима о томе шта очекујете или требате од њих.
Ево неколико начина да будете јасни и доследни са границама:
9. Заштитите се од токсичних или увредљивих пријатеља
Када се наруше границе, једна особа се обично осећа увређеном, повређеном или чак изданом. Када је ово део ширег обрасца у вези, то може бити знак да морате поново да процените, а понекад чак и да прекинете пријатељство. Ово је посебно тачно ако имате пријатеља који се понаша на начине који су токсични или увредљиви према вама, решили сте проблем и понашање се наставило.
Знаци токсичног пријатељства укључују:[]
Такође видети: Емоционална зараза: шта је то и како се носити са њомЗавршне мисли
Границе одржавају односе уравнотеженим и здравим и помажу пријатељима да знају шта је у реду, а шта није у реду да раде или говоре. Добре границе су јасне, доследне и поштују осећања и потребе обе особе у пријатељству. Отворена, јасна комуникација са пријатељима је неопходна за постављање граница, посебно у временима када постоје проблеми или сукоби. Понекад је неопходно да се удаљите од пријатеља који увек прекорачују границе, посебно када сте се потрудили да решите ове проблеме и поставите боље границе са њима.
Уобичајена питања о постављању граница са пријатељима
Да ли пријатељства треба да имају границе?
Све везе, укључујући пријатељства, требају границе да би биле здраве. Одређене границе које имате са пријатељима зависиће од бројних фактора, укључујући колико сте блиски, колико дуго се познајете иствари које обоје очекујете, желите и требате од пријатељства.[]
Зашто је важно поставити границе са пријатељима?
Границе помажу да пријатељства буду уравнотежена, здрава и реципрочна. Границе су важне да би односи били једнаки, помажући обема људима да задовоље своје потребе у вези, а истовремено одржавају осећај независности.[][]
Који су примери емоционалних граница?
Примери емоционалних граница укључују несхватање емоционалног терета, стреса и проблема неког другог. Иако је добро пружати подршку другима, важно је разумети да свака особа треба да буде одговорна за сопствену емоционалну стабилност и срећу.[][]
Како да креирате границе пријатељства?
Стварање граница са пријатељима може бити лако као и отворен разговор о томе шта свако од другог желите и очекујете, рећи не на захтеве, неприхватљивост или увреду због којих сте неприхватљиви или увредљиви од стране пријатеља.
Шта значи поштовати нечије границе?
Поштовати нечије границе значи бити свестан и пажљив према њиховим осећањима, жељама и потребама и радити на промени свог понашања када сте рекли или урадили нешто да их повредите.
Шта су нездраве границе?
Неограничено је нездраво, неограничено је нездраво. Примери укључују претварање
