Cara Menetapkan Batasan Dengan Teman (Jika Anda Terlalu Baik)

"Saya memiliki teman-teman yang membutuhkan yang berharap banyak dari saya, dan terkadang hal tersebut menguras tenaga. Bagaimana cara menetapkan batasan dengan teman-teman saya, dan bagaimana jika saya memiliki teman yang tidak menghormati batasan?"

Batasan membantu menetapkan 'garis' antara apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan, dikatakan, atau diharapkan dari seseorang. Tanpa batasan, hubungan dapat menjadi tidak sehat dan tidak seimbang. Orang yang kesulitan menetapkan batasan dengan teman-temannya sering kali merasa dimanfaatkan dan merasa bahwa pertemanan mereka tidak bersifat timbal-balik. Melangkahi batasan dalam pertemanan cenderung lebih jarang terjadi jika batasannya adalahjelas dan konsisten, sehingga menetapkan batasan sering kali merupakan langkah pertama dalam mengatasi masalah ini.

Artikel ini akan memberikan langkah-langkah dan strategi tentang cara menetapkan batasan yang sehat dengan teman.

Apa yang dimaksud dengan batasan?

Batasan adalah 'aturan' dalam sebuah hubungan yang memandu cara dua orang berinteraksi, termasuk hal-hal yang diharapkan, boleh, dan tidak boleh dikatakan atau dilakukan. Sama halnya dengan masyarakat yang membutuhkan hukum dan aturan untuk melindungi kebebasan, hak, dan keamanan individu, sebuah hubungan membutuhkan batasan untuk memastikan bahwa dua orang dihormati perasaan dan kebutuhannya dalam sebuah pertemanan.[][][][]

Anda mungkin memiliki batasan yang berbeda dalam pertemanan pria-wanita dibandingkan dengan teman sesama jenis atau dengan orang yang pernah Anda kencani dibandingkan dengan teman platonis. Batasan cenderung lebih ketat dalam lingkungan kerja dibandingkan dengan keluarga, teman, atau orang lain yang penting. Meskipun kepercayaan dan kedekatan menyebabkan batasan melonggar dan bergeser, beberapa batasan harus tetap ada untuk menjaga hubungansehat.

Beberapa contoh batasan hubungan meliputi:[][][][][]

• Hal-hal yang dapat diterima/tidak dapat diterima untuk dikatakan atau dibicarakan dengan seseorang
• Batasan telepon dan SMS, termasuk kapan dan seberapa sering Anda berkomunikasi
• Batasan seksual termasuk jika/kapan/bagaimana boleh menyentuh seseorang
• Batas ruang fisik termasuk seberapa dekat Anda boleh berdiri dengan seseorang
• Batasan emosional termasuk seberapa rentan Anda dengan seseorang
• Batasan materi termasuk barang apa milik siapa, apa yang dibagikan/tidak dibagikan
• Batasan waktu termasuk berapa lama Anda menghabiskan waktu untuk melakukan sesuatu dengan atau untuk seseorang
• Hal-hal apa saja yang boleh dilakukan dengan/untuk seseorang, termasuk bantuan yang Anda lakukan atau diminta untuk dilakukan
• Batasan privasi dan seberapa banyak yang Anda pilih untuk dibagikan atau diungkapkan kepada seseorang
• Batasan intelektual termasuk hak untuk memiliki pendapat yang berbeda
• Batasan-batasan di tempat kerja yang mencakup aturan dan kebijakan internal serta norma-norma

Cara menetapkan batasan dengan teman Anda

Beberapa orang mengalami kesulitan dalam menetapkan batasan yang jelas, tegas, dan konsisten dengan orang lain, terutama dengan orang-orang terdekat mereka. Di bawah ini adalah beberapa langkah untuk membantu Anda mengevaluasi beberapa batasan Anda, serta kiat-kiat untuk menetapkan batasan yang lebih kuat dengan teman.

1. Pahami pola hubungan Anda

Pelajaran awal Anda tentang hubungan berasal dari hal-hal yang Anda alami, saksikan, dan ajarkan oleh anggota keluarga Anda. Jika Anda dibesarkan dalam keluarga yang disfungsional, Anda mungkin telah mengembangkan pola ketergantungan dan belajar untuk mengutamakan perasaan dan kebutuhan orang lain daripada kebutuhan diri sendiri. Pola ini dapat berlanjut hingga dewasa, menyebabkan orang berulang kali terjebak dalam hubungan yang berat sebelah.

Untuk memahami pola hubungan Anda dan dari mana asalnya, pertimbangkan pertanyaan-pertanyaan berikut:

• Kapan waktu yang paling sulit bagi saya untuk mengatakan tidak, membela diri, atau meminta apa yang saya butuhkan?
• Berapa usia pola perilaku ini? Mengapa saya mengembangkannya? Bagaimana pola perilaku ini menghambat saya?
• Apa yang saya takutkan akan terjadi jika saya menghentikan pola ini sekarang?

2. Periksa apakah Anda perlu menetapkan lebih banyak batasan

Menginventarisir hubungan terpenting Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi hubungan mana yang tidak sehat dan batasan apa yang mungkin perlu Anda buat dengan teman-teman tertentu. Jika Anda menyadari bahwa suatu hubungan tidak sehat, pertimbangkan untuk meningkatkan keterampilan Anda dalam menentukan batasan.

Hubungan yang sehat adalah hubungan yang memungkinkan Anda untuk melakukannya:

• Ekspresikan pikiran dan perasaan Anda secara terbuka, bahkan ketika Anda tidak setuju
• Mengatasi konflik dan masalah dalam hubungan secara terbuka dan hormat
• Menghabiskan waktu terpisah satu sama lain dan memiliki hubungan lain
• Temukan kompromi untuk memenuhi kebutuhan dan preferensi masyarakat
• Membuat keputusan sendiri tanpa persetujuan atau masukan dari orang lain
• Tetapkan batasan yang tegas tentang apa yang dapat diterima dan tidak dapat diterima dan mintalah pertanggungjawaban dari karyawan ketika mereka melewati batas-batas tersebut

3. Pertahankan individualitas dan ruang pribadi Anda

Penting bagi teman untuk menjaga individualitas mereka dan tidak merasa harus selalu setuju, sepaham, atau melakukan segala sesuatu bersama-sama. Adalah sehat bagi teman untuk menghabiskan waktu terpisah, memiliki minat dan hobi yang berbeda, dan tidak merasa perlu terlibat dalam setiap aspek kehidupan satu sama lain. Dalam pertemanan yang sehat, perbedaan, ruang pribadi, dan privasi bukanlah ancaman bagi hubungan pertemanan.hubungan.

4. Ekspresikan perasaan, keinginan, dan kebutuhan Anda

Komunikasi yang terbuka adalah salah satu aspek terpenting dalam menetapkan dan menjaga batasan yang sehat dengan teman dan juga dapat membantu mencegah kesalahpahaman dan konflik.

Salah satu cara terbaik untuk mengomunikasikan perasaan, keinginan, dan kebutuhan Anda dengan jelas kepada teman adalah dengan menggunakan pernyataan saya.

Pernyataan saya sangat membantu ketika Anda perlu membahas suatu masalah atau isu dengan seorang teman, namun tidak ingin menyerang atau menyakiti perasaan mereka. Berikut adalah beberapa contoh pernyataan saya:

• "Akan sangat berarti bagi saya jika Anda datang ke acara akhir pekan ini."
• "Aku sedih karena kamu tidak datang minggu lalu. Bisakah kita segera keluar?"
• "Saya sedikit kesal ketika Anda tidak datang. Saya akan sangat senang jika Anda bisa memberi tahu saya di lain waktu sehingga saya tidak mengharapkan Anda."

5. Lindungi prioritas Anda

Salah satu fungsi yang paling penting dari batasan adalah membantu Anda melindungi prioritas Anda dan bukannya membiarkan prioritas orang lain didahulukan. Meskipun Anda mungkin merasakan dorongan untuk meninggalkan segalanya untuk teman yang membutuhkan, Anda selalu ingin mempertimbangkan prioritas Anda sendiri terlebih dahulu.

Memastikan bahwa Anda melindungi prioritas Anda akan membantu Anda merasa senang dalam membantu teman Anda alih-alih merasa kesal, stres, atau terbebani. Beberapa cara untuk melindungi prioritas Anda meliputi:[][][][]

• Periksa jadwal dan daftar tugas Anda sebelum menyetujui rencana dengan teman
• Jangan berkomitmen untuk membantu teman kecuali Anda tahu waktu dan energi yang akan dibutuhkan.
• Perhatikan tanda-tanda stres, kejenuhan, dan kelelahan, dan luangkan waktu untuk bersantai saat Anda membutuhkannya
• Jangan setuju untuk melakukan sesuatu untuk teman yang akan menempatkan Anda pada posisi yang buruk

6. Pelajari cara mengatakan tidak kepada teman

Anda tidak dapat memiliki batasan atau hubungan yang sehat dengan orang yang tidak dapat Anda tolak. Mengatakan tidak tidak harus menjadi masalah besar, kekecewaan, atau pengkhianatan. Faktanya, teman yang baik sering kali akan sangat memahami ketika Anda mengatakan tidak.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatakan tidak kepada teman tanpa merusak persahabatan Anda:

• Menanggapi secara tepat waktu (bukannya menunda-nunda atau tidak menanggapi)
• Minta maaf karena tidak dapat membantu dan jelaskan alasannya
• Nyatakan bahwa Anda berharap dapat berbuat lebih banyak
• Sarankan cara alternatif untuk membantu
• Dorong mereka untuk meminta bantuan Anda di masa mendatang

Untuk tips lebih lanjut tentang cara mengatakan "tidak", lihat artikel kami tentang apa yang harus dilakukan jika Anda diperlakukan seperti keset.

7. Atasi masalah selagi masih kecil

Bagian penting lainnya dari menetapkan batasan dengan teman adalah untuk dapat menangani masalah dan kesalahpahaman sebelum masalah tersebut menumpuk dan menjadi konflik yang lebih besar dalam hubungan. Meskipun Anda mungkin khawatir bahwa setiap perselisihan atau konflik akan mengakhiri persahabatan Anda, kenyataannya adalah bahwa konflik yang sehat sebenarnya dapat memperkuat persahabatan.

Kunci untuk membicarakan isu atau masalah yang Anda miliki dengan seorang teman adalah melakukannya lebih awal, ketika masalahnya masih kecil, dan mendekati masalah tersebut dengan cara yang tepat. Beberapa tips untuk membicarakan masalah dan keluhan dengan seorang teman adalah:

• Ekspresikan bagaimana perilaku mereka membuat Anda merasa daripada menyerang karakter mereka
• Jangan membuat asumsi tentang apa niat mereka
• Dengarkan sisi lain dari cerita mereka dengan pikiran terbuka
• Miliki bagian Anda juga, dan minta maaf jika diperlukan
• Jelaskan bahwa Anda masih peduli dengan mereka dan menghargai persahabatan mereka
• Jangan mengungkit masa lalu, masalah lain, dan jangan melibatkan orang lain
• Bersedia menerima permintaan maaf mereka dan melanjutkan hidup

8. Jelas dan konsisten dengan batasan-batasan

Batasan yang baik adalah yang jelas, konsisten, dan ditunjukkan melalui kata-kata dan tindakan Anda. Jika batasan tidak jelas atau tidak konsisten, hal ini dapat mengirimkan pesan yang beragam kepada teman tentang apa yang Anda harapkan atau butuhkan dari mereka.

Berikut adalah beberapa cara untuk menjadi jelas dan konsisten dengan batasan:

• Tunjukkan penghargaan ketika teman memperlakukan Anda sebagaimana Anda ingin diperlakukan
• Perlakukan teman Anda sebagaimana Anda ingin mereka memperlakukan Anda
• Menghadapi teman yang melampaui batas dengan menggunakan pernyataan saya
• Tanyakan apa yang Anda butuhkan dan berikan kesempatan kepada teman untuk membantu Anda
• Mengatasi masalah atau masalah secara langsung alih-alih mematikan atau mengecam

9. Lindungi diri Anda dari teman yang beracun atau kasar

Ketika batasan dilanggar, satu orang biasanya akan merasa tersinggung, terluka, atau bahkan dikhianati. Ketika ini merupakan bagian dari pola yang lebih besar dalam suatu hubungan, ini mungkin merupakan tanda bahwa kamu perlu mengevaluasi kembali dan terkadang bahkan mengakhiri pertemanan. Hal ini terutama terjadi jika kamu memiliki seorang teman yang bertindak dengan cara-cara yang bersifat racun atau kasar terhadapmu, kamu telah mengatasi masalah tersebut, dan perilakunya tetap seperti itu.terus.

Tanda-tanda pertemanan yang beracun meliputi:[]

• Mereka mengkritik Anda, meremehkan Anda, atau mempermalukan Anda di depan orang lain
• Mereka terlalu mengendalikan hidup, perilaku, pilihan, atau hubungan Anda
• Mereka memanipulasi Anda, menyalahkan Anda, atau memutarbalikkan keadaan untuk menyalahkan Anda
• Mereka panas dan dingin, tidak dapat diprediksi, atau memberi Anda perlakuan diam untuk menghukum Anda
• Mereka meminta pertanggungjawaban Anda atas pilihan, emosi, atau reaksi mereka
• Mereka membagikan rahasia Anda atau menggunakan informasi pribadi untuk melawan Anda
• Mereka berbicara buruk tentang Anda kepada orang lain atau mencoba menyabotase Anda

Pikiran terakhir

Batasan menjaga hubungan tetap seimbang dan sehat serta membantu teman mengetahui apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan atau dikatakan. Batasan yang baik adalah yang jelas, konsisten, dan menghormati perasaan serta kebutuhan kedua orang dalam pertemanan. Komunikasi yang terbuka dan jelas dengan teman sangat penting untuk menetapkan batasan, terutama pada saat terjadi masalah atau konflik. Terkadang perlu untuk menjauhkan diri dariteman yang selalu melampaui batas, terutama ketika Anda telah berusaha untuk mengatasi masalah ini dan menetapkan batasan yang lebih baik dengan mereka.

Pertanyaan umum tentang menetapkan batasan dengan teman

Haruskah pertemanan memiliki batasan?

Semua hubungan, termasuk pertemanan, membutuhkan batasan agar sehat. Batasan khusus yang Anda miliki dengan teman akan bergantung pada sejumlah faktor, termasuk seberapa dekat Anda, berapa lama Anda telah mengenal satu sama lain, dan hal-hal yang Anda harapkan, inginkan, dan butuhkan dari pertemanan tersebut.

Mengapa penting untuk menetapkan batasan dengan teman?

Batasan membantu menjaga persahabatan tetap seimbang, sehat, dan timbal balik. Batasan penting untuk membuat hubungan menjadi setara, membantu kedua orang memenuhi kebutuhan hubungan mereka sekaligus mempertahankan rasa kemandirian.[][]

Apa saja contoh batasan emosional?

Contoh batasan emosional termasuk tidak menanggung beban emosional, stres, dan masalah orang lain. Meskipun mendukung orang lain itu baik, penting untuk memahami bahwa setiap orang perlu bertanggung jawab atas stabilitas emosi dan kebahagiaan mereka sendiri.

Bagaimana Anda membuat batasan pertemanan?

Menciptakan batasan dengan teman dapat semudah melakukan percakapan terbuka tentang apa yang Anda inginkan dan harapkan dari satu sama lain, mengatakan tidak pada permintaan yang membuat Anda tidak nyaman, dan bersikap terbuka ketika Anda merasa terluka, tersinggung, atau dimanfaatkan oleh teman.

Apa yang dimaksud dengan menghormati batasan seseorang?

Menghormati batasan seseorang berarti bersikap waspada dan penuh perhatian terhadap perasaan, keinginan, dan kebutuhan mereka, serta berupaya untuk mengubah perilaku Anda ketika Anda telah mengatakan atau melakukan sesuatu yang menyakiti hati mereka.

Apa yang dimaksud dengan batasan yang tidak sehat?

Batasan yang tidak sehat adalah batasan yang tidak jelas, tidak konsisten, atau tidak ada, contohnya berpura-pura baik-baik saja dengan sesuatu yang membuat Anda tidak nyaman, mengabaikan ketika orang lain merasa tidak nyaman, atau bertindak dengan cara yang tidak sopan terhadap orang lain.

Mengapa saya sangat buruk dalam menetapkan batasan?

Banyak orang berjuang untuk menetapkan batasan yang sehat, sering kali karena mereka takut membuat orang lain kesal, memulai konflik, atau mengecewakan orang lain. Rasa bersalah, takut menyakiti atau mengecewakan orang lain, dan takut ditinggalkan sering kali menjadi inti dari masalah batasan.