Hoe om grense met vriende te stel (as jy te gaaf is)

“Ek het behoeftige vriende wat baie van my verwag, en soms is dit moeg. Hoe stel ek grense met my vriende, en wat as ek vriende het wat nie grense respekteer nie?”

Grense help om die ‘lyn’ te vestig tussen wat reg is en nie reg is om te doen, sê of van iemand verwag nie. Sonder grense kan verhoudings ongesond en ongebalanseerd raak. Mense wat dit moeilik vind om grense met hul vriende te stel, voel dikwels dat hulle bevoordeel word en dat hul vriendskappe nie wederkerig is nie. Die oorskryding van grense in vriendskap is geneig om minder te gebeur wanneer grense duidelik en konsekwent is, dus is die stel van grense dikwels die eerste stap om hierdie probleem aan te spreek.

Hierdie artikel sal stappe en strategieë verskaf oor hoe om gesonde grense met vriende te stel.

Wat is grense?

Grenke is die 'reëls' van 'n verhouding wat in wisselwerking tree, insluitend die manier wat twee, of nie moet doen nie. Soortgelyk aan die manier waarop 'n samelewing wette en reëls nodig het om individuele vryhede, regte en veiligheid te beskerm, het 'n verhouding grense nodig om te verseker dat twee mense hul gevoelens en behoeftes in 'n vriendskap gerespekteer het.[][][]

Jy het dalk ander grense in man-vrou-vriendskappe as met vriende van dieselfde geslag of met mense met wie jy uitgegaan het teenoor met platoniese vriende. Grense is geneig om strenger te wees in werkomgewings as hulleom OK te wees met iets wat jou ongemaklik maak, om te ignoreer wanneer ander ongemaklik is, of om op maniere op te tree wat ander nie respekteer nie.

Hoekom is ek so sleg daarmee om grense te stel?

Baie mense sukkel om gesonde grense te stel, dikwels omdat hulle bang is om mense te ontstel, 'n konflik te begin of mense in die steek te laat. Guilt, fear of hurting or disappointing people, and fear of abandonment often are at the core of boundary issues.[]

Sommige voorbeelde van verhoudingsgrense sluit in:[][][][]

• Dinge wat aanvaarbaar/onaanvaarbaar is om met iemand te sê of oor te praat
• Foon- en SMS-grense insluitend wanneer en hoe gereeld dit is om iemand te kommunikeer
• wat is dit goed om te kommunikeer
• siese ruimtegrense insluitend hoe naby dit OK is om aan iemand te staan
• Emosionele grense insluitend hoe kwesbaar jy met iemand is
• Materiële grense insluitend watter items aan wie behoort, wat word gedeel/nie gedeel nie
• Tydgrense insluitend hoe lank jy spandeer om dinge saam met of vir iemand te doen
• Watter dinge is reg om te doen met/vir iemand, insluitend hoeveel gunste jy moet doen of met iemand te deel Intellektuele grense insluitend die reg om 'n ander opinie te hê
• Werkplekgrense wat interne reëls en beleide sowel as norme insluit

Hoe om grense met jou vriende te stel

Sommige mense sukkel baie om duidelike grense te stel, veral met dié wat die naaste aan ander is. Hieronder is 'n paar stappe om jou te help om sommige van jou grense te evalueer, soosasook wenke oor hoe om sterker grense met vriende te vestig.

1. Verstaan ​​jou verhoudingspatrone

Jou vroegste lesse oor verhoudings kom uit die dinge wat jy ervaar, aanskou en deur lede van jou gesin geleer is. As jy in 'n disfunksionele gesin grootgeword het, het jy dalk mede-afhanklike patrone ontwikkel en geleer om die gevoelens en behoeftes van ander voor jou eie te stel. Hierdie patroon kan voortduur tot in volwassenheid, wat veroorsaak dat mense herhaaldelik in eensydige verhoudings vasval.[]

Om jou verhoudingspatrone te verstaan ​​en waar dit vandaan kom, oorweeg die volgende vrae:

• Wanneer is dit vir my die moeilikste om nee te sê, vir myself op te staan ​​of te vra vir wat ek nodig het?
• Hoe oud is hierdie gedragspatroon? Hoekom het ek dit ontwikkel? Hoe hou dit my terug?
• Wat is ek bang gebeur as ek nou hierdie patroon stop?

2. Kyk of jy meer grense moet stel

Om 'n inventaris van jou belangrikste verhoudings te maak, kan jou help om te identifiseer watter een is ongesond en watter grense jy dalk met sekere vriende moet vasstel. As jy besef dat 'n verhouding ongesond is, oorweeg dit om te werk om jou vaardighede te verbeter om grense te stel.

Gesonde verhoudings is dié waar jy in staat is om:

• Openlik uiting te gee aan jou gedagtes en gevoelens, selfs wanneer jy nie saamstem nie
• Konflikte en probleme in die verhouding openlik aan te spreek enmet respek
• Spandeer tyd apart van mekaar en hou ander verhoudings
• Vind kompromieë om aan beide mense se behoeftes en voorkeure te voldoen
• Neem besluite op jou eie sonder die ander persoon se goedkeuring of insette
• Stel harde perke oor wat aanvaarbaar en onaanvaarbaar is en hou mense aanspreeklik wanneer hulle hierdie lyne oorsteek

Dit is belangrik dat vriende hul individualiteit behou en nie voel dat hulle altyd moet saamstem, op dieselfde bladsy moet wees of alles saam moet doen nie. Dit is gesond vir vriende om tyd apart deur te bring, aparte belangstellings en stokperdjies te hê, en nie die behoefte te voel om by elke aspek van mekaar se lewens betrokke te wees nie. In 'n gesonde vriendskap is verskille, persoonlike ruimte en privaatheid nie 'n bedreiging vir die verhouding nie.

4. Druk jou gevoelens, begeertes en behoeftes uit

Oop kommunikasie is een van die belangrikste aspekte van die stel en handhawing van gesonde grense met vriende en kan ook help om misverstande en konflikte te voorkom.[]

Een van die beste maniere om jou gevoelens, begeertes en behoeftes duidelik aan vriende te kommunikeer, is om 'n ek-stelling te gebruik.

Ek-stellings is veral nuttig wanneer jy 'n kwessie of probleem met 'n vriend moet aanspreek, maar hulle nie wil aanval of hul gevoelens seermaak nie. Hier is 'n paar voorbeelde van ek-stellings:

• “Dit sal vir my baie beteken asjy het die naweek na die show gekom.”
• “Ek was hartseer dat jy nie verlede week uitgekom het nie. Kan ons gou kuier?”
• “Ek was 'n bietjie ontsteld toe jy nie opgedaag het nie. Ek sal baie daarvan hou as jy my volgende keer kan laat weet sodat ek jou nie verwag nie.”

5. Beskerm jou prioriteite

Een van die belangrikste funksies van grense is dat dit jou help om jou prioriteite te beskerm in plaas daarvan om die prioriteite van ander eerste te laat kom. Alhoewel jy dalk 'n drang voel om alles vir 'n vriend in nood te laat vaar, wil jy altyd eers jou eie prioriteite oorweeg.

Om seker te maak dat jy jou prioriteite beskerm, sal jou help om goed te voel om jou vriende te help in plaas daarvan om gegrief, gestres of belas te voel. Enkele maniere om jou prioriteite te beskerm, sluit in:[][][]

• Gaan jou skedule en doenlys na voordat jy saamstem tot planne met vriende
• Moenie daartoe verbind om 'n vriend te help nie, tensy jy weet watter tyd en energie dit sal behels
• Let op tekens van stres, uitbranding en moegheid, en neem tyd om te ontspan wanneer jy moet
• instem om iets te doen vir 'n vriend
<7 <7 sal instem om iets te doen vir 'n vriend. 8>

6. Leer hoe om nee te sê vir vriende

Jy kan nie gesonde grense of verhoudings hê met mense vir wie jy nie in staat voel om nee te sê nie. Om nee te sê hoef nie 'n groot transaksie, 'n teleurstelling of 'n verraad te wees nie. Trouens, 'n goeie vriend sal dikwels heeltemal verstaan ​​wanneer jy sênee.

Hier is 'n paar maniere om vir vriende nee te sê sonder om jou vriendskap te beskadig:

• Reageer betyds (in plaas daarvan om uit te stel of nie te reageer nie)
• Vra om verskoning dat jy nie kan help nie en verduidelik hoekom
• Stel jy wens jy kan meer doen
• Stel 'n alternatiewe manier voor om te help
• Moedig hulle aan om jou in die toekoms te vra

vir meer wenke
om "nee" te sê, kyk na ons artikel oor wat om te doen as jy soos 'n deurmat behandel word.

7. Pak kwessies aan terwyl hulle nog klein is

Nog 'n belangrike deel van die stel van grense met vriende is om kwessies en misverstande te kan hanteer voordat hulle opbou en groter konflikte in die verhouding word. Alhoewel jy dalk bekommerd is dat enige onenigheid of konflik jou vriendskap sal beëindig, is die waarheid dat gesonde konflikte eintlik vriendskappe kan versterk.

Die sleutel om oor kwessies of probleme wat jy met 'n vriend het te praat, is om dit vroeg te doen, wanneer die kwessie nog klein is, en om die kwessie op die regte manier te benader. 'n Paar wenke om oor kwessies en klagtes met 'n vriend te praat, is:

• Spreek uit hoe hul gedrag jou laat voel het eerder as om hul karakter aan te val
• Moenie aannames maak oor wat hul bedoelings was nie
• Luister met 'n oop gemoed na hul kant van die storie
• Besit ook jou deel, en vra om verskoning indien nodig
• Maak dit duidelik dat jy vir hulle omgee en waardeervriendskap
• Moenie die verlede, ander kwessies ter sprake bring nie, en moenie ander mense betrek nie
• Wees bereid om hul verskoning te aanvaar en aan te gaan

8. Wees duidelik en konsekwent met grense

Goeie grense is duidelik, konsekwent en word deur beide jou woorde en dade gedemonstreer. Wanneer grense onduidelik of nie konsekwent is nie, kan dit gemengde boodskappe aan vriende stuur oor wat jy van hulle verwag of nodig het.

Hier is 'n paar maniere om duidelik te wees en konsekwent met grense te wees:

• Toon waardering wanneer vriende jou behandel soos jy behandel wil word
• Behandel jou vriende soos jy wil hê hulle moet jou behandel
• I-konfronteer vriende wat jou nodig het. 'n kans om jou te help
• Sprek kwessies of probleme direk aan in plaas daarvan om af te sluit of uit te slaan

9. Beskerm jouself teen giftige of beledigende vriende

Wanneer grense oortree word, voel een persoon gewoonlik aanstoot, seergemaak of selfs verraai. Wanneer dit deel is van 'n groter patroon in 'n verhouding, kan dit 'n teken wees dat jy die vriendskap moet herevalueer en soms selfs beëindig. Dit is veral waar as jy 'n vriend het wat op maniere optree wat giftig of beledigend teenoor jou is, jy het die probleem aangespreek en die gedrag het voortgegaan.

Tekens van 'n giftige vriendskap sluit in:[]

• Hulle kritiseer jou, verkleineer jou, ofstel jou in die verleentheid voor ander
• Hulle beheer jou lewe, gedrag, keuses of verhoudings te veel
• Hulle manipuleer jou, maak jou skuld, of draai dinge om jou te blameer
• Hulle is warm en koud, onvoorspelbaar, of gee jou die stilswye behandeling om jou te straf
• Hulle hou jou aanspreeklik vir jou persoonlike inligting, of
• gebruik van jou persoonlike inligting of
• praat sleg oor jou met ander mense of probeer om jou te saboteer

Finale gedagtes

Grense hou verhoudings gebalanseerd en gesond en help vriende om te weet wat reg is en nie reg is om te doen of te sê nie. Goeie grense is duidelik, konsekwent en respekteer die gevoelens en behoeftes van beide mense in 'n vriendskap. Oop, duidelike kommunikasie met vriende is noodsaaklik om grense te stel, veral gedurende tye wanneer daar probleme of konflikte is. Dit is soms nodig om jouself te distansieer van vriende wat altyd grense oorskry, veral wanneer jy moeite gedoen het om hierdie kwessies aan te spreek en beter grense daarmee te stel.

Algemene vrae oor die stel van grense met vriende

Moet vriendskappe grense hê?

Alle verhoudings, insluitend vriendskappe, het grense nodig om gesond te wees. Die spesifieke grense wat jy met vriende het, sal afhang van 'n aantal faktore, insluitend hoe naby julle is, hoe lank julle mekaar ken, en diedinge wat jy albei van die vriendskap verwag, wil hê en nodig het.[]

Hoekom is dit belangrik om grense met vriende te stel?

Grenke help om vriendskappe gebalanseerd, gesond en wederkerig te hou. Grense is belangrik om verhoudings gelyk te maak, wat beide mense help om aan hul verhoudingsbehoeftes voldoen te kry, terwyl dit ook 'n gevoel van onafhanklikheid behou.[][]

Wat is voorbeelde van emosionele grense?

Voorbeelde van emosionele grense sluit in om nie die emosionele laste, stres en probleme van iemand anders op te neem nie. Alhoewel dit goed is om ander te ondersteun, is dit belangrik om te verstaan ​​dat elke persoon verantwoordelik moet wees vir hul eie emosionele stabiliteit en geluk.[][]

Hoe skep jy vriendskapsgrense?

Om grense met vriende te skep, kan so maklik wees as om 'n oop gesprek te voer oor wat julle elkeen van die ander wil hê en verwag, om oop te sê vir versoeke wat jou benadeel, seermaak of benadeel word. vriend.

Wat beteken dit om iemand se grense te respekteer?

Om iemand se grense te respekteer, beteken om bewus en oplettend te wees vir hul gevoelens, begeertes en behoeftes, en te werk om jou gedrag te verander wanneer jy iets gesê of gedoen het om hulle seer te maak.

Wat is ongesonde grense?

Ungesonde grense, wat nie bestaan ​​nie, is onkonsekwent of nie. t. Voorbeelde sluit in voorgee