Mundarija
Deyarli har kuni birga bo'ladigan do'stim bor edi. Avvaliga men bunga qarshi emasdim, lekin bir muncha vaqt o'tgach, uning qilgan mayda-chuyda ishlari meni ko'proq bezovta qila boshladi. Oxir-oqibat, biz bir-birimizdan ajralib qoldik.
Bugun men do'stim bilan juda ko'p vaqt o'tkazish borasidagi barcha tajribalarim bilan o'rtoqlashaman.
- In , men do'stim bilan qanday vaqt o'tkazish haqida gapiraman.
- In , men qanday qilib do'stga KO'PROQ bog'liq bo'lish haqida gapiraman.
- In , Agar siz nima qilishim haqida gapiraman. SIZ do'stingizni g'azablantirayotgan bo'lishingiz mumkin.
- In , men do'stim bilan meni nimadir bezovta qilayotganini qanday tarbiyalaganimni baham ko'raman. (Bu qiyin, lekin bunga arziydi.)
1. Do'stingiz bilan qancha vaqt o'tkazish normal ekanligini bilib oling
O'z-o'zidan birga vaqt o'tkazish yomon emas. Bu shunchaki kimnidir bezovta qilish xavfini oshirishi mumkin. Qanchalik ko'p vaqt birga o'tkazsangiz, shunchalik ko'p bezovtalik paydo bo'lishi mumkin.
Mana, yaxshi do'stingiz bilan qanday vaqt o'tkazish uchun sog'lom yuqori darajali vaqt haqida mening ko'rsatmalarim.
Bolalik/o'smirlik davridagi normalar
Maktabda kuniga 6 soat ko'rishayotganingizni ayting. (Agar siz maktabda 8 soat bo'lsangiz, ulardan 6 tasida birga bo'lishingiz mumkin). Shu bilan birga, siz darsdan keyin 1 soat va dam olish kunlarida 2-3 soat ko‘rishasiz.
Agar kimnidir shunchalik ko‘p ko‘rsangiz-u, u bilan ko‘proq vaqt o‘tkazishni xohlasangiz,bu?
Mana, men bir do'stimga uning hazil qilish usuli menga yoqmasligini aytdim:
“Bu tafsilot, lekin men haligacha o'ylab yurgan narsa. Oxirgi marta hazil qilganingizda, [misol keltirgan holda] dedingiz va menimcha, bu biroz oshib ketdi. Ehtimol, siz bu haqda o'ylamagandirsiz, lekin bu menga biroz noqulaylik tug'dirdi. Bilaman, sizning hazilingiz shunday va ko‘pincha kulgili, lekin ba’zida bu juda ko‘p bo‘ladi.”
Mana, men bir do‘stimga juda ko‘p vaqt sarflayotganimizni aytaman:
“Keyingi haftada yolg‘iz dam olishim kerak, deb o‘ylayman, chunki men haddan tashqari asabiylashdim va so‘nggi paytlarda juda ko‘p muloqotda bo‘ldim, balki kelgusi haftada uchrashishimiz mumkin. tez-tez emas, balki tez-tez uchrashish uchun.
Mana, men boshqa bir do'stimga u o'zi haqida juda ko'p gapirganini aytdim.
“Siz hozir juda og'ir vaqtni boshdan kechirayotganingizni bilaman va men sizni juda yaxshi his qilaman. Lekin ba'zida bu men uchun juda ko'p bo'ladi va biz siz haqingizda tez-tez gaplashib turamiz, lekin sizni men yoki mening dunyom unchalik qiziqtirmayotgandek tuyuladi."
Siz o'z so'zlaringizdan foydalaning, shunda bu sizning yuragingizdan chiqqandek tuyuladi.
Ammo asosiysi - qat'iyatli bo'lish, lekin baribir TUSHUNMA. Tushunayotganingizni ko'rsatsangiz, kimnidir yaxshilashga yordam berish uchun adolatli imkoniyatga ega bo'lasiz.
Ayni paytda siz ularni muammo haqida xabardor qildingiz. Siz ularga misollar keltirishingiz va yordam berishingiz mumkin, ammo HOZIRo'zgarishlar ulardan kelib chiqishi kerak. Agar bu ishlamasa, bir yoki bir nechta doʻstingizga kamroq bogʻliq boʻlish uchun ishlashingiz mumkin.
…
Ushbu mavzu boʻyicha sizda qanday muammolar bor? Do'stim bilan juda ko'p vaqt o'tkazishning men qo'llanmada aytmagan jihatlari bormi? Menga quyida xabar bering!
9> Ular sizni haddan tashqari zo'r yoki muhtoj ekanligingizni his qilishlari xavfi mavjud. Bunday holda, ular hayotlarida boshqa narsalarni qilishlari uchun joy olishlari uchun orqaga qadam tashlash yaxshi bo'lishi mumkin.Balog'at yoshida nima normal
Ishda kuniga 4 soat bir-biringizni ko'rishingizni ayting. Buning ustiga, siz ishdan keyin yoki dam olish kunlarida (qahva ichish va hokazo) yarim soatdan keyin bir-biringizni ko'rasiz.
Yoki siz ish joyidagi odamni uchratmaysiz. Buning oʻrniga haftada bir yoki ikki marta kofe va suhbat uchun uchrashib, dam olish kunlarida 1-2 soat mashgʻulot bilan mashgʻul boʻlasiz.
Agar doʻstingiz bilan shuncha vaqt uchrashayotgan boʻlsangiz, uni koʻproq koʻrishni soʻrash ular uchun ortiqchadek tuyulishi mumkin. Ular o'zlari qilishni xohlagan boshqa narsalarga vaqtlari yo'qdek tuyulishi mumkin. Bunday holda, orqaga qadam tashlang va keyingi safar boshlashlariga ruxsat bering.
Biz ulg'aygan sari, odatda, do'stlarimizga kamroq vaqt ajratamiz va vaqtimizni kimlar bilan o'tkazayotganimizni tanlashga harakat qilamiz. Bu normal holat.
“Men birga bo'lgan vaqtdan ancha kam vaqt o'tkazyapman, lekin bu juda ko'pdek tuyuladi!”
Keyin do'stligingizda nomutanosiblik bo'lishi mumkin:
Kimdir boshqasiga qaraganda ko'proq joy egallaydi, kimdir ko'proq energiya oladi, kimdir boshqasidan ko'ra salbiyroq yoki kimdir bu haqda ko'proq gapiradi
Shuningdek qarang: O'zingizni qiziqtirmayotganingizni his qilyapsizmi? Nima uchun & Nima qilsa bo'ladi. bir tomonlama do'stligingizni bilish uchun.
“Agar men birga ko'proq vaqt o'tkazsam nima bo'ladi?bundan ko'ra?"
Mening do'stlarim bor, ular bilan juda yaxshi bosaman, oxirida soatlab birga bo'lishimiz mumkin. Bular menda deyarli hech qanday "ishqalanish" bo'lmagan do'stlar: ular haqida meni bezovta qiladigan hech narsa yo'q.
Agar siz kimdir bilan mayda-chuyda narsalardan ranjiy boshlasangiz, bu birga kamroq vaqt o'tkazsangiz, munosabatlaringiz yaxshilanishidan dalolat beradi. Bundan tashqari, ular kattalashib ketmasligi uchun bu bezovtaliklar haqida gapirishingiz kerak bo'lgan belgi bo'lishi mumkin. (Men vaqtingizni cheklamoqchi bo'lgan odamni QANDAY tarbiyalash haqida yozaman)
2. Agar sizda bir nechta do'stlar bo'lsa, yangi do'stlar toping
Yoshligimda va bor-yo'g'i 1 yoki 2 ta yaxshi do'stim bor edi, men ular bilan juda ko'p vaqt o'tkazganimni ko'rdim. (Shunchaki, menda boshqa variantlar yo'q edi.) Bu yomon edi, chunki bu mening bir nechta do'stligimni buzdi. Men juda muhtoj va talabchan bo'lib qoldim.
Men qilgan ishim ko'proq do'stlar orttirishni birinchi o'ringa qo'yish edi. Agar ko'proq do'stlaringiz bo'lsa, ularning har biri bilan ko'p vaqt o'tkazishingiz shart emas .
Ijtimoiy ko'nikmalarimni yaxshilash va muloqot doirasini yaratishga faol urinish mening hayotimdagi eng yaxshi tanlov bo'ldi:
Agar ko'p do'stlar orasidan tanlash mumkin bo'lsa, siz hech qachon kimdir bilan muloqot qilishingiz shart emas, chunki ular sizning yagona variantingiz.
Ijtimoiy doirangizni kengaytirish ikki narsaga bog'liq:
- Ko'proq ochiq hayot kechirish. Qanday bo'lish haqida mening qo'llanmamni bu erda o'qingchiquvchi.
- Ijtimoiy ko'nikmalaringizni yaxshilash. Ijtimoiy ko'nikmalar sizga tanishgan odamlardan yaqin do'stlar orttirishga yordam beradi. Mana mening ijtimoiy ko'nikmalarim bo'yicha trening.
HAMMA do'st orttirishda juda yaxshi bo'lishni o'rganishi mumkin. Men o'zimni ijtimoiy qobiliyatsiz tug'ilganman deb o'ylagan bo'lsam ham, oxir-oqibat do'stlar orttirishda juda yaxshi bo'ldim.
…
Siz ko'p vaqt o'tkazishni istamaydigan do'stlaringiz turlari
...
3. Faqat sifatli vaqt sarflang va boshqa muloqotni kamaytiring
Agar siz ishlasangiz, maktabga borsangiz yoki do'stingiz bilan yashasangiz, ular bilan ko'p vaqt o'tkazishdan qochish qiyin.
Agar siz birga ishlasangiz yoki birga yashasangiz yoki ikkalangiz ham sog'lom munosabatlar uchun chegaralarni belgilashingiz kerak. Ayniqsa, vaqt o'tishi bilan bu odamdan ko'proq g'azablanayotganingizni ko'rsangiz. Bunday holda, siz xarakter jihatidan juda mos bo'lishingiz mumkin, lekin siz birga juda ko'p vaqt o'tkazyapsiz .
(Shaxsan men eng yaqin do'stlarim bilan kvartirani baham ko'rishdan qochaman, chunki bu do'stlarimni buzmoqchi emasman)
Mana tavsiya qilaman:
O'zingizdan bu do'stingiz bilan qachon vaqt o'tkazishni yoqtirasiz deb so'rang.
Ehtimol, boshqalar bilan bo'lganingizda yoki biron bir faoliyat bilan shug'ullanayotganingizda? Shu vaqt ichida vaqt o'tkazganingizga ishonch hosil qiling va iloji boricha boshqa vaqtlarda o'zaro aloqani kamaytiring.
Agar bu sizning vaziyatingizga taalluqli bo'lmasa yoki ishlamasa, men o'z muammolaringizni qanday hal qilish haqida gapiraman.do'stim, siz birga juda ko'p vaqt o'tkazasiz.
4. Sizni bezovta qiladigan do'stlar bilan vaqtni cheklang
Do'stingizni qadrlaysizmi, lekin uning fe'l-atvori yoki xulq-atvori bilan ozgina bezovtalanasizmi?
Ehtimol, ular...
- Juda suhbatdosh
- Salbiy
- O'zini o'zi o'ylaydigan
- Energiya darajasida sizdan juda farq qiladi
- Sizdan ko'proq qiziqish uyg'otadi
- ular berganidan ko'ra
- (Yoki boshqa narsa)
Biz bu nuqtalarning barchasini ishqalanish deb atashimiz mumkin. Farqlar har doim ham yomon emas - ular odamlar bilan uchrashishni qiziqarli qiladi. Ammo endi sizga yoqmaydigan do'stingiz bilan ko'p vaqt o'tkazish yomon bo'lishi mumkin.
Agar shunday boʻlsa, bu doʻstingiz bilan boʻlgan vaqtingizni oyiga bir marta cheklab koʻrishingiz mumkin.
Odatda bu vaqt menga kimdir bilan boʻlgan mayda janjallarni unutishim uchun yetarli boʻlib, ular bilan yangi sahifada uchrashishim mumkin.
Yana bir strategiya bu odam bilan faqat boshqalar bo'lganda vaqt o'tkazishdir. Shunday qilib, siz do'stlikdan voz kechishingiz shart emas, siz hali ham birga ko'p vaqt o'tkazmasdan, boshqalarning boshpanasi tomonidan "himoyalangan" bo'lasiz.
Uchinchi muqobil - do'stingiz bilan sizni bezovta qiladigan narsalarni aytib berishdir. Bu qiyin va shaxsan men ham yaxshi, ham yomon natijalarga erishdim. Mening bir do'stim bor, u juda ehtiyotkor. Uning hazillari o‘ta qo‘pol, deb o‘ylaganimni samimiy, qarama-qarshiliksiz aytdim. U ko'tardiva darhol to'xtadi.
Boshqa bir do'stim o'zi haqida juda ko'p gapirdi va boshqalarga unchalik qiziqmasdi. U muammoni ko'rish uchun o'zini o'zi bilmas edi. Natijada men uni kamroq va kamroq ko'ra boshladim va do'stligimiz buzildi. Sizni g'azablantiradigan narsalarni do'stingizga qanday etkazish kerakligini aytib beraman.
5. Sizni tanlagan yoki zaharli bo'lgan do'stingiz bilan suhbatlashing
Agar do'stingiz zaharli bo'lsa-chi? Toksik odamlar hali ham xarizmatik va ular bilan muloqot qilish qiziqarli bo'lishi mumkin, lekin siz o'zingizni yomon his qiladigan odam bilan aloqa qilmaslikni xohlaysiz.
Yoshligimda shunday do'stim bor edi. U menga har doim ham yaxshi munosabatda bo'lmagan, lekin men uni yo'qotishdan qo'rqardim, chunki men bilan muloqot qilish uchun ko'p odamlar yo'q edi.
Menda 3 ta tavsiya bor:
Shuningdek qarang: Juda ko'p gapiryapsizmi? Buning sabablari va nima qilish kerakligi- Doʻstingiz bilan gaplashib koʻring. (Agar do'stingiz diqqatli va hissiy jihatdan etuk bo'lsa ishlaydi.) Men buni qanday ko'rib chiqaman.
- Yangi do'stlar o'rnatishga harakat qiling, shunda u do'stingizga kamroq bog'liq bo'lasiz. (Bu mening ijtimoiy hayotim uchun MO'JIZALAR qildi). Men bu haqda .
- Agar ishonchingiz komil boʻlmasa, bu yerda zaharli doʻstlik belgilari haqida oʻqing.
6. Do'stlik siz uchun asosan yaxshi yoki yomon ekanligini o'ylab ko'ring
Bir oz vaqt ajrating va do'stingiz bilan oxirgi marta uchrashganingizni eslang. Nima qildingiz? Ushbu mashqda o'z his-tuyg'ularingizga e'tibor qaratish muhim,tafsilotlardan ko'ra. Shunday ekan, agar hamma narsa sodir bo'lganini eslay olmasangiz yaxshi bo'ladi.
Do'stingiz bilan suhbatda o'zingizni qanday his qilganingizni eslab ko'ring. Tuyg'u ijobiy yoki salbiy edi? Keyinchalik o'zingizni qanday his qildingiz? Vaqtingizning koʻp qismini mayda-chuydalar ustida bahslashib oʻtkazdingizmi yoki kulib, bir-biringizni qoʻllab-quvvatlaganingizni his qildingizmi?
Agar his-tuygʻularingiz umuman salbiy boʻlsa, bu birga juda koʻp vaqt oʻtkazayotganingizdan yoki u bilan doʻstlikni toʻxtatib, boshqa doʻstlar topishingiz kerakligidan dalolat beradi. Bu erda sizning tanlovingiz sinash yoki do'stingizga kamroq bog'liqsiz
7. Agar sizning do'stingiz katta fe'l-atvorga ega bo'lsa, chegara qo'ying
Mening do'stlarim bor, ular bilan ozgina vaqt o'tkazaman. Bu do'stlar ajoyib odamlar, lekin ularning shaxsiyati shunchalik kattaki, doimo ularning atrofida bo'lish qiyin. Bu ularning yomon odamlar ekanligini yoki bizning do'stligimiz muvaffaqiyatsiz ekanligini anglatmaydi. Bu shunchaki men bu odam bilan bo'lgan vaqtimni cheklash uchun o'z baxtimni hurmat qilishimni bildiradi.
Do'stingiz katta fe'l-atvorga ega bo'lishi bu odam bilan muloqot qilishni butunlay to'xtatishingiz kerak degani emas. Bu do'stingizni kichik dozalarda ko'rishga qaror qiling.
Avvalo, kichik dozalar siz uchun nimani anglatishini hal qiling. Bu nimaga o'xshaydi? Bu siz ularni haftada bir marta yoki oyda bir marta ko'rishingizni anglatadimi? Bu savolga faqat o'zingiz javob bera olasiz.
Kichik doza siz va siz uchun nimani anglatishini hal qilganingizdan keyindo'stim, sog'lom chegaralarni qo'yishni boshlang va kichik dozali do'stingiz bilan o'tkazgan vaqtingizni cheklang. Bu haqda do'stingiz bilan qanday gaplashish mumkin.
…
8. Agar siz do'stingizni bezovta qilyapsiz deb o'ylasangiz, tashvishlaringizni keltiring
Agar do'stingiz siz bilan juda ko'p vaqt o'tkazganidan g'azablangan deb hisoblasangiz, bu haqda u bilan gaplashing. Agar bu yaxshi do'stlik bo'lsa, siz bu haqda janjal qilmasdan ochiq gapirishingiz kerak. Qahva ichishni taklif qiling va bu odamdan nimani o‘ylaganini so‘rang.
Shuningdek, do‘stingizni to‘xtatib qo‘yadigan biror narsa qilsangiz, o‘zingizdan so‘rashni tavsiya qilaman.
Mana bu qo‘llanmaning oldingi ro‘yxati. Esingizda bo'lgan vaqtlar bormi? 3>
Agar sizda sizni bezovta qiladigan biror narsa qilayotganingizni his qilsangiz, do'stingizdan so'rang. Yillar davomida men do'stlarimga quyidagi savolni berdim. Bu samarali, chunki bu ularni sizga haqiqatni aytishga “majbur qiladi”.
“Agar siz men qiladigan NARSANI aytishga to‘g‘ri kelsa, bu zerikarli bo‘lishi mumkin bo‘lsa, bu nima bo‘lardi?”
Variant:
“Agar siz men ijtimoiy jihatdan yaxshilashim mumkin bo‘lgan NARSANI aytishingiz kerak bo‘lsa, bu nima bo‘lar edi?”
seAgar siz ijtimoiy muloqot yoki sizni bezovta qiladigan boshqa birov haqida gapirsangiz, savollar tabiiydir yoki boshqa variantga ega bo'lmasangiz, uni shunchaki ko'kdan keltira olasiz. Do'stlikni saqlab qolish uchun bir necha daqiqa noqulaylik yaxshi.
Buni so'rashdan oldin javobni qabul qilishga tayyor bo'ling. U bilan bahslashmang, tushuntirishlar qilmang. Do'stingiz hozircha sizga haqiqat deb ko'rgan narsani berdi, garchi buni eshitish juda qiyin bo'lsa ham.
Odatda do'stlardan bu kabi "haqiqat"ni eshitganimdan keyin bir necha kun o'tib, o'zimni yomon his qilardim, keyin esa buning ustida ishlay oldim va har qachongidan ham yaxshilandim. (Bu menga bir qancha do'stlarimni saqlab qolishga yordam berdi.)
9. O'z his-tuyg'ularingizni baham ko'rish uchun do'stingizga amaliy misollar keltiring
Do'stingiz bilan suhbatlashish qiyin bo'lishi mumkin. Men 30 yoshda bo'lganim uchun do'stlarim bilan og'ir suhbatlar o'tkazish uchun etarlicha yoshdaman. Mana men o'rgangan narsam:
Gaplashish har doim ham ishlamaydi. Bu ularning hissiy jihatdan etukligiga bog'liq. Agar sizning do'stingiz oqilona va hissiy jihatdan qulay bo'lsa, u ishlaydi. Agar ular yo'q bo'lsa, men ular bilan gaplashishga harakat qilardim, lekin ularga kamroq qaram bo'lishim uchun o'z ijtimoiy doiramni yarataman.
Hech qachon qarama-qarshilik qilmang. Bu ularni mudofaa qilishga majbur qiladi va siz yomon odam ekanligingizni bilishdan oldin.
Amaliy misollar keltiring va aniq bo'ling. “Zihrli bo'lishni bas qila olasizmi” demang - ular qanday qilib yaxshilanishi kerak
