Ger hûn pir wextê xwe bi hevalê xwe re derbas dikin çi bikin

Hevalekî min hebû ku ez hema her roj pê re diçûm. Di destpêkê de bala min nedikişand, lê piştî demekê, min dest pê kir ku ji tiştên piçûk ên ku wî kirî bêtir û bêtir aciz dibim. Di dawiyê de, em ji hev cuda bûn.

Îro, ez ê hemî serpêhatiyên xwe parve bikim dema ku tê ser pir wextê xwe bi hevalekî re derbas bikim.

• Li , ez qala wê dikim ku wextek maqûl e ku meriv bi hevalê xwe re derbas bike.
• Di Yê ku hevalê te aciz dike dibe ku OU be.
• Li , ez çawa bi hevalekî xwe re radigihînim ku tiştek min aciz dike. (Zehmet e, lê dikare hêjayî wê be.)

1. Fêr bibe ka meriv çiqas wext bi hevalê xwe re derbas dibe normal e

Ne xerab e ku meriv bi xwe wextê bi hev re derbas bike. Tenê ew dikare metirsiya acizbûna ji kesek zêde bike. Wexta ku hûn bi hev re derbas dikin, ew qas bêtir aciz dibin.

Li vir rêwerzên min hene ji bo ku hûn bi hevalek baş re dema xwe ya astek jorîn a saxlem derbas bikin.

Di zaroktî/ciwanan de çi normal e

Bêjin ku hûn li dibistanê rojê 6 saetan hevdu dibînin. (Heke hûn 8 demjimêran li dibistanê bin, dibe ku hûn 6 ji wan bi hev re bin). Bi wê re, hûn 1 saet piştî dibistanê û 2-3 demjimêran di dawiya hefteyê de hevûdu dibînin.

Heke hûn yekî bi vî rengî dibînin, û hûn hîn jî dixwazin ku hê bêtir wext bi wî re derbas bikin,ew?

Li vir min ji hevalekî xwe re got ku ez ji awayê henekê xwe hez nakim:

"Ev hûrguliyek e lê dîsa jî tiştek e ku ez li ser difikirîm. Cara paşîn gava ku we henek kir, we got [nimûne dan] û ez difikirim ku ew hinekî serûbin bû. We belkî li ser wê jî nefikirî, lê min hinekî nerehet kir. Ez dizanim ku pêkenoka te wisa ye û pir caran jî dilşewat e, lê carinan ew pir zêde ye."

Li vir ez ê ji hevalekî xwe re bibêjim ku em pir wext derbas dikin:

"Ez difikirim ku ez hefteya pêş de hewce dikim ku ez bi xwe rehet bibim ji ber ku ez zêde dilteng im û di van demên dawî de pir zêde civakî bûm, belkî em karibin li şûna we di 1-ê hefteyekê de, piştî 20-ê bi we re bipeyivin." Ez dixwazim bicivin, tenê ne ewqas caran.

Li vir min ji hevalekî din re got ku ew pir zêde li ser xwe diaxive.

“Ez dizanim ku hûn niha di demek pir dijwar re derbas dibin û ez bi rastî ji we re hest dikim. Lê carinan ew ji min re pir zêde dibe û wisa dixuye ku em gelek caran li ser te diaxivin lê tu bi min û dinyaya min re ne eleqedar î.”

Divê hûn gotinên xwe bikar bînin da ku wisa hîs bikin ku ew ji dilê WE tê.

Lê ya sereke ew e ku meriv bi îddîakar be lê dîsa jî Fêmkirin e. Dema ku hûn nîşan didin ku hûn têgihîştin, şansek we heye ku hûn alîkariya kesek çêtir bikin.

Di vê xalê de, we ew ji pirsgirêkê agahdar kir. Hûn dikarin ji wan re mînakan bidin û alîkariya wan bikin, lê BİXWÎNEguhertin divê ji wan were. Ger ev nexebite, hûn dikarin li ser bixebitin da ku hûn kêmtir bi yek an çend hevalan ve girêdayî bin.

…

Pirsgirêkên we di vê mijarê de çi ne? Ma hin aliyek derbaskirina pir dem bi hevalek re hebû ku min di rêbernameyê de negot? Ji min re li jêrê agahdar bikin! 9>

metirsî heye ku ew hîs bikin ku hûn pir serdest an hewcedar in. Di wê rewşê de, ew dikare baş be ku gavavêtinek paşde bavêjin da ku ew cîhek peyda bikin ku tiştên din di jiyana xwe de bikin.

Di mezinan de çi normal e

Bêjin ku hûn rojê 4 saetan li ser kar hevûdu dibînin. Bi ser de, hûn nîv saet piştî kar an jî di dawiya hefteyê de (vexwarina qehweyekê, hwd.) hevdu dibînin.

An jî, hûn bi kesê li ser kar re nabînin. Di şûna wê de, hûn di nav hefteyan de carekê an du caran ji bo qehweyekê û sohbetê dicivin û paşê dibe ku 1-2 saetan di dawiya hefteyê de çalakiyekê bikin.

Heke hûn jixwe evqas dem hevalê xwe dibînin, ji bo dîtina wan hê bêtir bixwazin dikarin ji bo wan pir zêde hîs bikin. Dibe ku ew hîs bikin ku wextê wan ji bo tiştên din ên ku ew dixwazin bikin tune. Di wê rewşê de, gavek paşde bavêjin û bila carek din dest pê bikin.

Her ku em mezin dibin, em bi gelemperî bi hevalan re kêmtir wext derbas dikin û bi yên ku em wextê xwe pê re derbas dikin re bijartir dibin. Ev normal e.

“Ez ji vê qasê kêmtir wextê bi hev re derbas dikim lê dîsa jî pir zêde dixuye!”

Piştre dibe ku di hevaltiya we de bêhevsengiyek hebe:

Yek ji yê din bêtir cîh digire, enerjiya yekî zêde, kesek ji yê din bêtir neyînî ye, kesek ji ya din bêtir negatîftir e, kesek bêtir li ser wî aciz dibe. ji bo ku bibînim ka tu di hevaltiyek yekalî de yî.

“Çi dibe eger ez zêdetir wextê bi hev re derbas bikimji vê zêdetir?”

Hevalên min hene ku ez bi wan re ewqas baş bitikînim ku em dikarin di dawiyê de bi saetan bi hev re derbas bikin. Van hevalan in ku hema hema tu "nakokiyek" min tune: Tiştek taybetî tune ku min ji wan aciz bike.

Heke hûn bi kesekî re ji tiştên piçûk aciz bibin, ev nîşanek e ku heke hûn demek hindiktir bi hev re derbas bikin têkiliya we çêtir dibe. Ev jî dibe ku nîşanek be ku hûn hewce ne ku li ser wan aciziyan biaxivin da ku ew mezin nebin. (Ez li ser ÇAWA dinivîsim ku ez bi yekî ku hûn dixwazin dema xwe tê de sînordar bikin re bînin ziman)

2. Hevalên te yên nuh bibînin, heke hûn tenê çend heb hebin ku hûn pê re bin

Dema ku ez piçûk bûm û tenê 1 an 2 hevalên baş hebûn, min gelek caran dît ku min pir wext bi wan re derbas kir. (Tenê ji ber ku gelek vebijarkên min ên din tune bûn.) Ev xirab bû ji ber ku çend hevaltiya min teng kir. Ez pir hewcedar û daxwazkar dibim.

Tiştê ku min kir ev bû ku ez bikim ku ez bêtir hevalan bikim serekî. Ger hevalên we zêdetir bin, ne hewce ye ku hûn bi her yekê ji wan re ewqas wext derbas bikin .

Binêre_jî: Kenê Nervous - Sedemên Wê Û Meriv Çawa Wê Biserkeve

Hewldana aktîf ku ez jêhatîbûnên xwe yên civakî pêşde bikim û dorhêlek civakî ava bikim, bijareya herî baş a jiyana min bû:

Dema ku hûn gelek hevalên xwe hebin ku hûn ji wan hilbijêrin, hûn qet neçar in ku bi yekî re tenê ji ber ku ew vebijarka weya yekane ye re rû bi rû bimînin.

Berfirehkirina xeleka xweya civakî bi du tiştan ve tê:

1. Jiyanek biyanîtir. Rêbernameya min li vir bixwînin ka meriv çawa bibederketin.
2. Pêşvebirina jêhatîbûna xwe ya civakî. Hişmendiyên civakî ji we re dibe alîkar ku hûn ji mirovên ku hûn pê re hevdîtin dikin, hevalên nêzîk çêbikin. Li vir perwerdehiya min a jêhatîbûna civakî ye.

HER KES dikare fêr bibe ku di hevaltiyê de bi rastî baş be. Her çend ez difikirîm ku ez ji hêla civakî ve bêkêmasî hatime dinê, ez di dawiyê de di hevaltiyê de pir baş bûm.

…

Cûreyên hevalên ku hûn naxwazin pir wext pê re derbas bibin

…

3. Tenê wextê bi kalîte xerc bikin û danûstendinên din kêm bikin

Heke hûn bixebitin, biçin dibistanê, an bi hevalê xwe re bijîn, zehmet e ku hûn gelek wext bi wan re derbas nekin.

Heke hûn bi hev re bixebitin an bi hev re bijîn, an jî her duyan, divê hûn ji bo têkiliyek saxlem sînoran saz bikin. Nemaze heke hûn bibînin ku her ku diçe bêtir û bêtir ji vî mirovî aciz dibin. Di vê rewşê de, dibe ku hûn ji hêla şehreza ve kesayetiyek hêja bin, lê hûn pir wextê xwe bi hev re derbas dikin .

(Bi kesane, ez ji parvekirina apartmanan bi hevalên xwe yên herî baş re dûr disekinim ji ber ku ez naxwazim wan dostaniyan teng bikim)

Li vir tiştê ku ez pêşniyar dikim:

Dema ku hûn bi vî hevalê xwe re wextê xwe derbas dikin ji xwe bipirsin.

Dibe ku dema hûn li dora kesên din bin, an dema ku hûn çalakiyek diyar dikin? Bawer bikin ku hûn di wê demê de wext derbas bikin, û dema ku gengaz be di demên din de danûstendinê kêm bikin.

Heke ev ji rewşa we re derbas nabe an jî nexebite, ez dipeyivim ka meriv çawa bi we re vedibêjehevalê ku hûn pir wextê xwe bi hev re derbas dikin.

4. Bi hevalên xwe yên ku te aciz dikin re her dem sînordar bikin

Tu qîmetê didî hevalê xwe, lê ji kesayetî an jî rewişta wan aciziyên piçûk hene?

Dibe ku ew…

• Pir xeberdar
• Neyî
• Xwe-navend
• Di asta enerjiyê de ji te pir cuda
• Di berjewendiya wan de ji te re cudatir in
• Di baweriya wan de ji we cudatir e
• Ji dîtina wan cudatir
• (An jî tiştekî din)

Em dikarin ji wan xalan re bêjin kêşe. Cûdahî ne hewce ne xirab in - ew ew e ku hevdîtina mirovan balkêş dike. Lê dibe ku xirab be ku hûn pir wext bi hevalek ku hûn êdî jê hez nakin re derbas bikin.

Heke weha be, hûn dikarin biceribînin ku wextê bi vî hevalî re tenê mehê carekê sînordar bikin.

Bi gelemperî ew dem têra min e ku ez aciziyên piçûk bi yekî re ji bîr bikim da ku ez bikaribim wan di rûpelek nû de bibînim.

Stratejiyek din ev e ku hûn tenê dema ku kesên din li dora xwe ne bi vî kesî re wext derbas bikin. Bi vî awayî hûn neçar in ku dev ji hevaltiyê berdin, hûn ê dîsa jî bi stara kesên din "parastî" bibin bêyî ku pir wext bi hev re derbas bikin.

Alternatîfa sêyemîn ew e ku hûn tiştên ku we aciz dike bi hevalê xwe re bînin ziman. Ev dijwar e, û bi kesane, min hem encamên baş û hem jî yên xirab hebûn. Hevalek min heye ku pir baldar e. Min bi awayekî dilpak, ne-rûbirû jê re got ku ez difikirîm ku henekên wî pir vulgar in. Wî hildaku û yekser rawestiya.

Hevalek din pir zêde li ser xwe dipeyivî û bi yên din re zêde eleqedar nedibû. Ew têra xwe hay nebû ku pirsgirêkê bibîne. Di encamê de, min dest bi dîtina wê kêm û kêm kir û hevaltiya me têk çû. Di nav de ez çawa bi hevalê xwe re parve dikim ku hûn çi aciz dikin.

5. Bi hevalê xwe yê ku te hildibijêre an jehrîn e re biaxive

Eger hevalê te jehrî be - ango, bi bijartina te re hestek xirab li te çêbibe yan jî tu xwe kêm biqîmet hîs bikî? Mirovên toksîk hîn jî dikarin karîzmatîk bin û bi hev re biaxivin, lê hûn dixwazin ji têkiliya bi yekî re ku we ji xwe aciz dike dûr bixin.

Dema ku ez piçûk bûm hevalek min a weha hebû. Ew her gav bi min re ne xweş bû, lê ez ditirsiyam ku wî winda bikim ji ber ku min gelek kesên din tune ku ez pê re rûnim.

3 pêşniyarên min hene:

1. Biceribîne bi hevalê xwe re biaxive. (Eger hevalê te baldar û bi hestyarî gihîştî be, kar dike.) Ez çawa di .
2. Hewl bide ku dostaniyên nû ava bike, da ku hûn kêm bi wî hevalî ve girêdayî bin. (Vê ji bo jiyana min a civakî WONDERS kir). Ez li ser vê dipeyivim.
3. Heke hûn nebawer in, li vir li ser nîşaneyên hevaltiya toksîk bixwînin.

6. Bifikirin ka hevaltî bi piranî ji bo we baş e an ne xirab e

Ciyekî bisekine û cara dawî ya ku tu û hevalê xwe daliqandî bi bîr bîne. Hêvîyek bike? Di vê xebatê de, girîng e ku hûn li ser hestên xwe bisekinin,bêtir ji hûragahiyan. Ji ber vê yekê baş e ku hûn nikaribin her tiştî wekî ku qewimiye bi bîr bînin.

Biceribînin û bînin bîra xwe ku hûn û hevalê xwe çawa li hev bûn. Hest erênî bû an neyînî? Paşê te çawa hîs kir? We piraniya dema xwe bi hev re li ser tiştên piçûk nîqaş dikir, an we dikeniya û we xwe ji hêla hev ve piştgirî hîs kir?

Eger hestên we bi giştî neyînî bûn, ev nîşanek e ku hûn pir wextê xwe bi hev re derbas dikin, an ku hûn hewce ne ku hevaltiya bi wî kesî re biqedînin û hevalên din bibînin. Vebijarkên we li vir ev e ku hûn biceribînin an ji ber vê yekê hûn kêmtir bi hevalê xwe ve girêdayî ne

7. Heger hevalê te xwedî kesayetiyek mezin be, sînorên xwe deynin

Hin hevalên min hene ku ez tenê dikarim demek piçûk pê re derbas bikim. Ev heval mirovên hêja ne, lê kesayetiya wan ew qas mezin e ku meriv bi berdewamî li dora wan be. Ev nayê wê wateyê ku ew mirovên xirab in an ku hevaltiya me têkçûn e. Ev tenê tê vê wateyê ku ez ji bextewariya xwe ew qas rêz digirim ku wextê bi vî mirovî re sînordar bikim.

Tenê ji ber ku hevalê we xwedî kesayetiyek mezin e, nayê vê wateyê ku hûn hewce ne ku bi tevahî dev ji hevaltiya xwe berdin. Biryarê bidin ku hûn vî hevalî di dozên piçûk de bibînin.

Pêşî, biryar bidin ka dozên piçûk ji we re tê çi wateyê. Çawa xuya dike? Ma ev tê vê wateyê ku hûn wan hefteyê carekê, an mehê carekê dibînin? Tenê hûn dikarin ji bo xwe bersiva vê pirsê bidin.

Dema ku we biryar da ku dozek piçûk ji bo we û we tê çi wateyêheval, dest bi danîna sînorên saxlem bikin û dema ku hûn bi hevalê xweya dozek piçûk re derbas dikin sînordar bikin. çawa bi hevalê xwe re li ser biaxive.

…

8. Heke hûn difikirin ku hûn hevalê xwe aciz dikin, xemên xwe bînin ziman

Heke hûn difikirin ku hevalê we ji dema pir zêde bi we re derbas dike aciz e, li ser vê yekê bi wan re bipeyivin. Ger ev hevaltiyek baş be, divê hûn bêyî ku têkevin nav şerek vekirî li ser vê yekê biaxivin. Pêşniyar bikin ku qehweyekê bikşînin û ji vî mirovî bipirsin ka çi di hişê wî de ye.

Ez jî ji we re pêşniyar dikim ku hûn ji xwe bipirsin gelo hûn tiştek ku dibe ku hevalê xwe ji rê derxe?

Li vir navnîşa berê ya di vê rêberê de heye. Ma carinan hene ku hûn bi bîr bînin…

• Li gorî hevalê xwe pir zêde diaxivin?
• Adetek negatîf an jî kînîkî heye?
• Xwe-navendparêz in?
• Li gorî hevalê xwe pir kêm an zêde enerjî?
• Pêwîstî?
• Ne maqûl an jî pir cuda
<3 ji hevalê xwe re ji dinyayê zêdetir pişt dide?
• >

Heke hesta te hebe ku tu tiştekî ku te aciz dike dikî, ji hevalê xwe bipirse. Bi salan min pirsa jêrîn ji hevalên xwe kir. Ew bibandor e ji ber ku ew wan "zorê" dike ku rastiyê ji we re bibêjin.

"Heke we bigota TIŞTÊ ku ez dikim dibe ku aciz bibe, ew ê çi be?"

Variantek:

Binêre_jî: Nikarin Têkiliya Çavan Bikin? Sedemên Çima & amp; Derbarê Wê Çi Bikin

"Heke we bigota TINEK ku ez bikaribim di warê civakî de çêtir bikim, ew ê çi bûya?"<2Ger hûn li ser danûstendina civakî an kesek din ku we aciz dike bipeyivin pirs xwezayî ne, an jî heke hûn vebijarkek din wernegirin hûn dikarin wê ji şînê derxînin. Çend hûrdeman ji bo xilaskirina hevaltiyê baş e.

Berî ku hûn jê bipirsin, amade bin ku bersivê qebûl bikin. Bi wê re nîqaş nekin, şiroveyan nekin. Hevalê te tenê tiştê ku ew wekî rastiyê dibînin daye we, her çend carinan bihîstina wê pir dijwar be jî.

Ez bi gelemperî piştî çend rojan piştî bihîstina vê "rastiyê" ji hevalan, xwe kêm hîs dikim, û dûv re min karî li ser bixebitim û çêtir bikim û ji berê çêtir derkevim. (Vê yekê alîkariya min kir ku çend hevalên xwe xilas bikim.)

9. Nimûneyên pratîkî bidin hevalê xwe da ku hûn hestên xwe parve bikin

Axaftina bi hevalek re dijwar be. Ji ber ku ez di 30-saliya xwe de me, ez têra xwe pîr im ku bi hevalan re danûstendinên dijwar hebûn. Ya ku ez hîn bûm ev e:

Axaftina her gav ne kar dike. Ew tê hesabê ku ew ji hêla hestyarî çiqas gihîştî ne. Ger hevalê we maqûl û bi hestyarî berdest be ew ê bixebite. Ger ew nebin, ez ê dîsa jî hewl bidim ku bi wan re bipeyivim, lê dora xwe ya civakî ava bikim da ku ez kêmtir bi wan ve girêdayî bim.

Tu carî nakokî nebin. Ew tenê wan dike bergiriyê û berî ku hûn pê zanibin hûn mirovê xerab in.

Mînakên pratîkî bidin û rast bin. Nebêjin "tu dikarî dev ji acizbûnê berdî" - ew ê çawa ji