Ano ang gagawin kung gumugugol ka ng masyadong maraming oras sa isang kaibigan

Mayroon akong kaibigan na halos araw-araw kong nakakasama. Hindi ko ito pinansin noong una, ngunit pagkatapos ng ilang sandali, nagsimula akong maging mas inis sa maliliit na bagay na ginawa niya. Sa bandang huli, nagkahiwalay kami.

Ngayon, ibabahagi ko ang lahat ng aking mga karanasan pagdating sa paggugol ng masyadong maraming oras sa isang kaibigan.

• Sa , pinag-uusapan ko kung ano ang makatwirang oras na dapat gugulin kasama ang isang kaibigan.
• Sa , pinag-uusapan ko kung paano maging LESS dependent sa isang kaibigan.
• Sa , kinakausap kita kung ano ang gagawin ko kung ano ang iyong gagawin kung nakakainis ka sa KAIBIGAN mo, kung ano ang iyong nararamdaman. MAAARI IKAW ang nakakainis sa kaibigan mo.
• Sa , ibinabahagi ko kung paano ko ibinahagi sa isang kaibigan na may bumabagabag sa akin. (Mahirap, ngunit maaaring sulit ito.)

1. Alamin kung gaano karaming oras ang normal na gugulin kasama ang isang kaibigan

Hindi masamang maglaan ng oras nang mag-isa. Ito ay lamang na maaari itong dagdagan ang panganib na mainis sa isang tao. Ang mas maraming oras na magkasama kayo, mas maraming inis ang maaaring lumaki.

Narito ang aking mga alituntunin para sa kung ano ang isang malusog na mas mataas na antas ng oras na gugugol kasama ang isang mabuting kaibigan.

Ano ang normal sa pagkabata/kabataan

Sabihin na nagkikita kayo ng 6 na oras bawat araw sa paaralan. (Kung nasa paaralan ka sa loob ng 8 oras, maaari kang magkasama para sa 6 sa mga iyon). Kasabay nito, magkikita kayo 1 oras pagkatapos ng klase at 2-3 oras sa katapusan ng linggo.

Kung ganito na katagal ang nakikita mo, at gusto mo pa ring gumugol ng mas maraming oras sa kanila,that?

Here’s how I told a friend that I don’t like the way he joked:

“This is a detail but it’s still something I’ve been thinking about. Last time nung nagbiro ka, sabi mo [nagbibigay ng halimbawa] and I think it was a bit over the top. Marahil ay hindi mo man lang naisip ang tungkol dito, ngunit medyo hindi ako komportable. I know that your humor is like that and often it's hilarious, but sometimes it's too much.”

Here’s how I would tell a friend that we spend too much time:

“I think I need to chill out by myself next week because I’m overstimulated and been so socially lately, maybe we can meet up the week after a instead> in the future, not want to meet you just want to meet up the week after,><0, not to meet you, just want to meet up the future,><0, not to meet you just want to meet up?” as often.

Here’s how I told another friend that he talked too much about himself.

“I know that you go through a super tough time right now and I really feel for you. Pero minsan, sobra na para sa akin at parang madalas tayong mag-usap pero hindi ka ganoon kainteresado sa akin o sa mundo ko.”

You should use your own words so it feels like it comes from YOUR heart.

Ngunit ang susi ay maging mapanindigan ngunit NAKAKAUNAWA pa rin. Kapag ipinakita mo na nauunawaan mo, mayroon kang patas na pagkakataon na tulungan ang isang tao na umunlad.

Sa puntong ito, ipinaalam mo sa kanila ang problema. Maaari mong bigyan sila ng mga halimbawa at tulungan sila, ngunit ang KALOOBANkailangang magmula sa kanila ang pagbabago. Kung hindi ito gagana, maaari mong gawin upang hindi ka gaanong umaasa sa isa o ilang kaibigan.

Tingnan din: Takot sa Pagtanggi: Paano Ito Malalampasan & Paano Ito Pamahalaan

…

Ano ang iyong mga isyu sa paksang ito? Mayroon bang ilang aspeto ng paggugol ng masyadong maraming oras sa isang kaibigan na hindi ko natugunan sa gabay? Ipaalam sa akin sa ibaba!

9>may panganib na maaari nilang maramdaman na ikaw ay masyadong mapagmataas o nangangailangan. Kung ganoon, maaaring makabubuting umatras upang magkaroon sila ng puwang para magawa ang iba pang bagay sa kanilang buhay.

Ano ang normal sa adulthood

Sabihin na nagkikita kayo ng 4 na oras bawat araw sa trabaho. Higit pa rito, magkikita kayo kalahating oras pagkatapos ng trabaho o tuwing Sabado at Linggo (nagkape, atbp).

O kaya, hindi mo nakikilala ang taong nasa trabaho. Sa halip, magkita-kita ka nang isang beses o dalawang beses sa mga linggo para sa kape at pakikipag-chat at pagkatapos ay maaaring gumawa ng isang aktibidad sa loob ng 1-2 oras sa katapusan ng linggo.

Kung nakikita mo na ang iyong kaibigan nang ganito katagal na, ang paghiling na makita pa sila ay parang sobra na para sa kanila. Maaaring pakiramdam nila ay wala silang oras para sa iba pang bagay na gusto nilang gawin. Sa kasong iyon, umatras ng isang hakbang at hayaan silang magsimula sa susunod.

Habang tumatanda tayo, kadalasan ay mas kaunting oras ang ginugugol natin sa mga kaibigan at mas pinipili kung sino ang makakasama natin. Normal lang ito.

“Mas kaunti lang ang ginugugol ko kaysa sa ganitong oras na magkasama pero parang sobra pa rin!”

Kung gayon, maaaring magkaroon ng imbalance sa iyong pagkakaibigan:

May kumukuha ng mas maraming espasyo kaysa sa isa, mas mataas ang enerhiya ng isang tao, mas negatibo ang isang tao kaysa sa iba, mas nakakainis ang isang tao tungkol sa kanilang sarili o may mas nakakainis na ugali. tingnan kung ikaw ay nasa isang panig na pagkakaibigan.

“Paano kung mas marami akong oras na magkasamakaysa rito?”

Mayroon akong mga kaibigan na napakahusay kong naki-click na maaari kaming gumugol ng mga oras na magkasama sa dulo. Ito ang mga kaibigan kung saan halos wala akong "friction": Walang partikular na nakakainis sa akin tungkol sa kanila.

Kung nagsisimula kang mainis tungkol sa maliliit na bagay sa isang tao, senyales iyon na maaaring bumuti ang iyong relasyon kung mas kaunting oras kayong magkasama. Maaari rin itong maging senyales na kailangan mong pag-usapan ang mga inis na iyon para hindi na lumaki. (Isinulat ko ang tungkol sa KUNG PAANO magpakilala sa isang taong gusto mong limitahan ang iyong oras )

2. Humanap ng mga bagong kaibigan kung kakaunti lang ang makakasama mo

Noong bata pa ako at mayroon lang 1 o 2 matalik na kaibigan, madalas kong nalaman na sobra ang oras ko sa kanila. (Simply because I didn’t have many other options.) This was bad because it strained the few friendships I did have. Masyado akong nangangailangan at demanding.

Ang ginawa ko ay ginagawa kong pangunahing priyoridad ang magkaroon ng mas maraming kaibigan. Kung mas marami kang kaibigan, hindi mo kailangang maglaan ng maraming oras sa bawat isa sa kanila .

Ang aktibong pagsisikap na pahusayin ang aking mga kasanayan sa pakikisalamuha at bumuo ng isang social circle ang naging pinakamahusay na pagpipilian ng aking buhay:

Kapag marami kang mga kaibigan na mapagpipilian, hindi mo na kailangang makipag-hang out sa isang tao dahil lang sila ang iyong tanging pagpipilian.

Ang pagpapalawak ng iyong social circle ay nauuwi sa dalawang bagay:

1. Mamuhay ng mas outgoing na buhay. Basahin ang aking gabay dito kung paano magingpapalabas.
2. Pagpapahusay ng iyong mga kasanayang panlipunan. Ang mga kasanayang panlipunan ay nakakatulong sa iyo na magkaroon ng malalapit na kaibigan mula sa mga taong nakikilala mo. Narito ang aking pagsasanay sa mga kasanayang panlipunan.

Lahat ng tao ay maaaring matutong maging talagang mahusay sa pakikipagkaibigan. Kahit na naisip ko na ako ay ipinanganak na walang kakayahan sa lipunan, sa kalaunan ay naging napakahusay kong makipagkaibigan.

…

Mga uri ng kaibigan na hindi mo gustong makasama ng masyadong maraming oras

…

3. Gumugol lamang ng de-kalidad na oras at bawasan ang iba pang pakikipag-ugnayan

Kung nagtatrabaho ka, pumapasok sa paaralan, o nakatira kasama ang iyong kaibigan, mahirap iwasan ang paggugol ng maraming oras sa kanila.

Kung nagtatrabaho kayo nang magkasama o nakatira nang magkasama, o pareho, kailangan mong mag-set up ng mga hangganan para sa isang malusog na relasyon. Lalo na kung nakikita mo ang iyong sarili na nagiging mas naiinis sa taong ito habang tumatagal. Sa kasong ito, maaari kang maging isang mahusay na angkop sa personalidad, ngunit ikaw ay gumugugol ng masyadong maraming oras na magkasama .

(Personal, iniiwasan kong magbahagi ng mga apartment sa aking pinakamatalik na kaibigan dahil ayaw kong masira ang pagkakaibigang iyon)

Narito ang irerekomenda ko:

Tanungin ang iyong sarili kung kailan ka nasiyahan sa paggugol ng oras kasama ang kaibigang ito.

Marahil kapag kasama mo ang iba, o kapag gumagawa ka ng isang partikular na aktibidad? Siguraduhing gumugol ng oras sa panahong iyon, at bawasan ang pakikipag-ugnayan sa ibang mga oras hangga't maaari.

Kung hindi ito nalalapat sa iyong sitwasyon o hindi gumagana, pinag-uusapan ko kung paano sasabihin sa iyokaibigan na masyado kayong magkasama sa .

4. Limitahan ang lahat ng oras sa mga kaibigan na nakakainis sa iyo

Pahalagahan mo ba ang iyong kaibigan, ngunit may maliit na inis sa kanilang personalidad o asal?

Marahil sila ay...

• Masyadong madaldal
• Negatibo
• Self-centered
• Masyadong iba sa iyo sa antas ng kanilang enerhiya
• Kailangan
• Masyadong iba ang kanilang pananaw sa mundo
• Masyadong iba ang kanilang paniniwala sa mundo
• (O iba pa)

Maaari nating tawaging friction ang lahat ng puntong iyon. Ang mga pagkakaiba ay hindi naman masama - ang mga ito ang dahilan kung bakit kaakit-akit na makilala ang mga tao. Ngunit maaaring masama ang gumugol ng masyadong maraming oras sa isang kaibigan na hindi mo na gusto.

Kung ganito ang sitwasyon, maaari mong subukang limitahan ang oras kasama ang kaibigang ito sa isang beses lang sa isang buwan.

Karaniwang sapat na oras iyon para makalimutan ko ang mga maliliit na inis sa isang tao para makilala ko sila sa isang bagong pahina.

Ang isa pang diskarte ay ang paggugol lamang ng oras sa taong ito kapag may iba. Sa paraang ito, hindi mo kailangang talikuran ang pagkakaibigan, "poprotektahan" ka pa rin ng kanlungan ng iba nang hindi gumugugol ng maraming oras nang magkasama.

Ang pangatlong alternatibo ay ipaalam sa iyong kaibigan kung ano ang nakakainis sa iyo. Mahirap ito, at sa personal, nagkaroon ako ng mabuti at masamang kinalabasan. Mayroon akong isang kaibigan na napaka-attentive. Sinabi ko sa kanya in a sincere, non-confrontational way na akala ko masyadong bulgar ang mga biro niya. Pinulot niyaiyon at agad na huminto.

Ang isa pang kaibigan ay masyadong nagsasalita tungkol sa kanyang sarili at hindi masyadong interesado sa iba. Siya ay hindi sapat ang kamalayan sa sarili upang makita ang problema. Dahil dito, unti-unti ko na siyang nakikita at nasira ang aming pagkakaibigan. Sa ibinabahagi ko kung paano dalhin sa iyong kaibigan kung ano ang nakakainis sa iyo.

5. Makipag-usap sa isang kaibigan na kumakapit sa iyo o nakakalason

Paano kung ang iyong kaibigan ay nakakalason – ibig sabihin, pinapasama ang loob mo sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagpili sa iyo o pagpaparamdam sa iyo na hindi ka gaanong mahalaga? Ang mga nakakalasong tao ay maaari pa ring maging karismatiko at masayang kasama, ngunit gusto mong iwasan ang pakikipag-ugnayan sa isang taong nagpapasama sa iyo tungkol sa iyong sarili.

Mayroon akong kaibigang ganito noong bata pa ako. Hindi siya palaging mabait sa akin, ngunit natatakot akong mawala siya dahil wala akong ibang makakasama.

Mayroon akong 3 rekomendasyon:

1. Subukang makipag-usap sa iyong kaibigan. (Works if your friend is attentive and emotionally mature.) Sinasaklaw ko kung paano sa .
2. Subukang bumuo ng mga bagong pagkakaibigan, para hindi ka na umaasa sa kaibigang iyon. (Ginawa nito ang WONDERS para sa aking buhay panlipunan). Pinag-uusapan ko ito sa .
3. Kung hindi ka sigurado, basahin ang tungkol sa mga palatandaan ng isang nakakalason na pagkakaibigan dito.

6. Pag-isipan kung ang pagkakaibigan ay kadalasang mabuti o masama para sa iyo

Maglaan ng sandali at alalahanin ang huling pagkakataon na kayo ng iyong kaibigan ay nag-hang out. Anong ginawa mo? Sa pagsasanay na ito, mahalagang tumuon sa iyong damdamin,kaysa sa mga detalye. Kaya okay lang kung hindi mo matandaan ang lahat ng nangyari.

Subukan at alalahanin kung ano ang NARAMDAMAN mo habang kayo ng iyong kaibigan ay nagha-hang out. Positibo ba o negatibo ang pakiramdam? Ano ang naramdaman mo pagkatapos? Ginugol mo ba ang halos lahat ng iyong oras na magkasama sa pagtatalo tungkol sa maliliit na bagay, o natatawa ka ba at naramdaman mong sinusuportahan ng isa't isa?

Kung negatibo ang iyong nararamdaman sa pangkalahatan, ito ay isang senyales na madalas kayong magkasama, o kailangan mong wakasan ang pakikipagkaibigan sa taong iyon at maghanap ng iba pang mga kaibigan. Ang iyong mga pagpipilian dito ay subukan o kaya hindi ka gaanong umaasa sa kaibigan

7. Maglagay ng mga hangganan kung ang iyong kaibigan ay may malaking personalidad

Mayroon akong ilang mga kaibigan na kakaunting oras ko lang makakasama. Ang mga kaibigang ito ay kahanga-hangang mga tao, ngunit ang kanilang mga personalidad ay napakalaki kaya mahirap na laging nasa paligid nila. Hindi ito nangangahulugan na sila ay masasamang tao o na ang aming pagkakaibigan ay isang kabiguan. Nangangahulugan lamang ito na sapat na nirerespeto ko ang aking kaligayahan upang limitahan ang oras kasama ang taong ito.

Tingnan din: Paano Malalaman Kung Isa kang Introvert o May Social Anxiety

Hindi nangangahulugang may malaking personalidad ang kaibigan mo na kailangan mong ihinto ang pakikipag-usap sa taong ito nang buo. Magpasya na makita ang kaibigang ito sa maliliit na dosis.

Una, magpasya kung ano ang ibig sabihin ng maliliit na dosis para sa iyo. Ano ang hitsura nito? Nangangahulugan ba ito na nakikita mo sila isang beses sa isang linggo, o isang beses sa isang buwan? Ikaw lang ang makakasagot sa tanong na ito para sa iyong sarili.

Kapag nakapagpasya ka na kung ano ang ibig sabihin ng maliit na dosis para sa iyo at sa iyokaibigan, simulan ang paglalagay ng malusog na mga hangganan at limitahan ang oras na ginugugol mo sa iyong maliit na dosis na kaibigan. kung paano kausapin ang iyong kaibigan tungkol dito.

…

8. Ilabas ang iyong mga alalahanin kung sa tingin mo ay iniinis mo ang iyong kaibigan

Kung sa tingin mo ay naiinis ang iyong kaibigan sa paggugol ng masyadong maraming oras sa iyo, kausapin sila tungkol dito. Kung ito ay isang magandang pagkakaibigan, dapat mong mapag-usapan ito nang hayagan nang hindi nag-aaway. Imungkahi na uminom ng kape at tanungin ang taong ito kung ano ang nasa isip niya.

Inirerekomenda ko rin sa iyo na tanungin ang iyong sarili kung may gagawin ka ba na maaaring makapagpapahina sa iyong kaibigan?

Narito ang listahan mula sa naunang bahagi ng gabay na ito. Mayroon bang anumang mga pagkakataon na maaalala mo...

• Masyado bang nagsasalita kumpara sa iyong kaibigan?
• Nagkakaroon ka ba ng ugali na maging negatibo o mapang-uyam?
• Pagiging makasarili?
• Napakababa o mataas na enerhiya kumpara sa iyong kaibigan?
• Kailangan?
• Hindi makatwiran o ibang-iba sa iyong pananaw sa mundo?
• Pagiging makasarili?
• Masyadong mababa o mataas ang enerhiya kumpara sa iyong kaibigan?
• Kailangan?
• Hindi makatwiran o ibang-iba sa iyong pananaw sa mundo?
Magbigay ng higit sa iyong kaibigan <3 4>

Kung may pakiramdam ka na may ginagawa kang nakakainis sa iyo, tanungin ang iyong kaibigan. Sa paglipas ng mga taon tinanong ko sa aking mga kaibigan ang sumusunod na tanong. Epektibo ito dahil "pinipilit" nito ang mga ito na sabihin sa iyo ang totoo.

“Kung kailangan mong sabihin ang MAY bagay na gagawin ko na nakakainis, ano iyon?”

Isang variant:

“Kung kailangan mong sabihin ang ISANG BAGAY na maaari kong pagbutihin sa lipunan, ano iyon?”

TheseAng mga tanong ay natural kung pinag-uusapan mo ang tungkol sa pakikipag-ugnayan sa lipunan o ibang tao na nakakainis sa iyo, o maaari mo na lang itong ilabas mula sa asul kung wala kang makukuhang ibang opsyon. Ang ilang minutong awkwardness ay OK lang para iligtas ang isang pagkakaibigan.

Bago mo ito itanong, maging handa na tanggapin ang sagot. Huwag makipagtalo dito, huwag gumawa ng mga paliwanag. Ibinigay na lang sa iyo ng kaibigan mo kung ano ang nakikita nila bilang katotohanan, kahit na napakahirap pakinggan minsan.

Karaniwan akong nalulungkot ilang araw pagkatapos kong marinig ang "katotohanan" na tulad nito mula sa mga kaibigan, at pagkatapos ay nagawa ko itong gawin at pagbutihin at lumabas nang mas mahusay kaysa dati. (Nakatulong ito sa akin na iligtas ang ilan sa aking mga pagkakaibigan.)

9. Bigyan ang iyong kaibigan ng mga praktikal na halimbawa upang ibahagi ang iyong nararamdaman

Maaaring maging mahirap ang pakikipag-usap sa isang kaibigan. Dahil nasa 30s na ako, sapat na ang edad ko para magkaroon ng makatarungang bahagi ng mahihirap na pag-uusap sa mga kaibigan. Narito ang natutunan ko:

Hindi palaging gumagana ang makipag-usap. Ito ay depende sa kung gaano sila ka-mature sa emosyonal. Kung ang iyong kaibigan ay makatuwiran at emosyonal na magagamit, malamang na gagana ito. Kung hindi sila, susubukan ko pa ring makipag-usap sa kanila ngunit bubuo ng aking panlipunang bilog para hindi na ako umaasa sa kanila.

Huwag na huwag kang makikipag-away. Iyan ay ginagawa lamang nilang defensive at bago mo malaman na ikaw ang masamang tao.

Magbigay ng mga praktikal na halimbawa at maging tumpak. Huwag sabihing "pwede bang tumigil ka na sa pagiging nakakainis" - paano sila mapapabuti mula sa