Змест
У мяне быў сябар, з якім я праводзіў час амаль кожны дзень. Спачатку я не пярэчыў, але праз некаторы час мяне пачалі ўсё больш раздражняць дробязі, якія ён рабіў. У рэшце рэшт мы разышліся.
Сёння я падзялюся ўсім сваім досведам, калі справа даходзіць да таго, што я праводжу занадта шмат часу з сябрам.
- У , я кажу пра тое, які разумны час праводзіць з сябрам.
- У , я кажу пра тое, як МЕНШ залежаць ад сябра.
- У , я кажу пра тое, што рабіць, калі ВАШ СЯБАР вас раздражняе.
- У , я кажу пра тое, што рабіць, калі вы адчуваеце, што Y Ты можаш быць тым, хто раздражняе твайго сябра.
- У , я расказваю пра тое, як я кажу сябру, што мяне нешта турбуе. (Гэта цяжка, але яно таго варта.)
1. Даведайцеся, колькі часу нармальна праводзіць з сябрам
Само па сабе праводзіць час разам нядрэнна. Проста гэта можа павялічыць рызыку раздражнення на кагосьці. Чым больш часу вы праводзіце разам, тым больш можа расці раздражненне.
Вось мае рэкамендацыі адносна таго, які здаровы верхні ўзровень часу праводзіць з добрым сябрам.
Што нармальна ў дзяцінстве/падлеткавым узросце
Скажыце, што вы бачыцеся ў школе 6 гадзін у дзень. (Калі вы ў школе 8 гадзін, вы можаце быць разам 6 з іх). Разам з гэтым вы бачыцеся 1 гадзіну пасля школы і 2-3 гадзіны ў выхадныя.
Глядзі_таксама: 156 віншаванняў з днём нараджэння для сяброў (на любую сітуацыю)Калі вы так часта бачыцеся з кімсьці і хочаце праводзіць з ім яшчэ больш часу,што?
Вось як я сказаў сябру, што мне не падабаецца, як ён пажартаваў:
«Гэта дэталь, але я ўсё яшчэ думаю пра гэта. Апошні раз, калі вы жартавалі, вы сказалі [прыводзячы прыклад], і я думаю, што гэта было крыху празмерна. Вы, напэўна, нават не думалі пра гэта, але гэта прымусіла мяне адчуваць сябе крыху няўтульна. Я ведаю, што ваш гумар такі, і часта ён вясёлы, але часам гэта занадта».
Вось як бы я сказаў сябру, што мы праводзім занадта шмат часу:
«Я думаю, што мне трэба проста адпачыць на наступным тыдні, таму што я пераўзбуджаны і апошнім часам быў занадта таварыскім, магчыма, мы можам сустрэцца праз тыдзень?»
Прапаноўваючы час у будучыні, вы паказваеце, што САМЫ хочаце сустрэцца , толькі не так часта.
Вось як я сказаў іншаму сябру, што ён занадта шмат гаварыў пра сябе.
«Я ведаю, што ты цяпер перажываеш вельмі цяжкі час, і мне вельмі табе спачуваць. Але часам гэта становіцца занадта шмат для мяне, і мне здаецца, што мы часта гаворым пра цябе, але што ты не так зацікаўлены ні мной, ні маім светам.”
Вы павінны выкарыстоўваць свае ўласныя словы, каб было адчуванне, што яны ідуць ад ВАШАГА сэрца.
Але галоўнае - быць настойлівым, але пры гэтым РАЗУМЕЦЬ. Калі вы паказваеце, што разумееце, у вас ёсць добры шанец дапамагчы камусьці палепшыцца.
На дадзены момант вы паведамілі ім аб праблеме. Вы можаце прывесці ім прыклады і дапамагчы ім, але ВОЛЯзмены павінны зыходзіць ад іх. Калі гэта не працуе, вы можаце папрацаваць над тым, каб менш залежаць ад аднаго або некалькіх сяброў.
…
Якія ў вас праблемы па гэтай тэме? Ці былі нейкія аспекты правядзення занадта шмат часу з сябрамі, якія я не згадаў у кіраўніцтве? Дайце мне ведаць ніжэй!
ёсць рызыка, што яны могуць палічыць, што вы занадта ўладны ці маеце патрэбу. У такім выпадку было б добра зрабіць крок назад, каб яны атрымалі месца для іншых спраў у сваім жыцці.Што нармальна ў сталым узросце
Скажыце, што вы бачыцеся на працы 4 гадзіны ў дзень. Акрамя таго, вы бачыцеся праз паўгадзіны пасля працы ці ў выхадныя (п'еце каву і г.д.).
Або вы не сустракаецеся з чалавекам на працы. Замест гэтага вы сустракаецеся адзін ці два разы на працягу тыдня, каб выпіць кавы і паразмаўляць, а потым, магчыма, заняцца чымсьці на працягу 1-2 гадзін у выхадныя.
Калі вы бачыцеся са сваім сябрам ужо столькі часу, прасіць аб спатканні яшчэ больш можа падацца ім занадта вялікім. Яны могуць адчуваць, што ў іх няма часу на іншыя рэчы, якія яны хочуць зрабіць. У такім выпадку зрабіце крок назад і дазвольце ім пачаць наступны раз.
Па меры сталення мы звычайна праводзім менш часу з сябрамі і становімся больш прыдзірлівымі да таго, з кім праводзім час. Гэта нармальна.
"Я праводжу разам нашмат менш часу, чым гэты час, але мне здаецца, што гэта занадта шмат!"
Тады ў вашым сяброўстве можа быць дысбаланс:
хтосьці займае больш месца, чым іншы, хтосьці больш энергічны, хтосьці больш негатыўны, чым іншы, хтосьці больш гаворыць пра сябе ці мае надакучлівую звычку і г.д. Больш падрабязна пра гэта ў .
Вось . кіраўніцтва, каб даведацца, ці знаходзіцеся вы ў аднабаковым сяброўстве.
"Што, калі я праводжу больш часу разамчым гэта?»
У мяне ёсць сябры, з якімі я так добра разбіраюся, што ў канцы мы можам правесці разам гадзіны. Гэта сябры, з якімі ў мяне амаль няма «трэнняў»: у іх няма нічога асаблівага, што мяне раздражняе.
Калі вы пачынаеце раздражняцца з-за дробязяў з кімсьці, гэта знак таго, што вашы адносіны маглі б палепшыцца, калі б вы праводзілі крыху менш часу разам. Гэта таксама можа быць прыкметай таго, што вам трэба пагаварыць пра гэтыя непрыемнасці, каб яны не нарасталі. (Я пішу пра тое, ЯК выхоўваць з чалавекам, што вы хочаце абмежаваць свой час у )
2. Знайдзіце новых сяброў, калі ў вас ёсць толькі некалькі сяброў
Калі я быў маладзей і меў толькі 1 ці 2 добрых сяброў, я часта выяўляў, што праводжу з імі занадта шмат часу. (Проста таму, што ў мяне не было шмат іншых варыянтаў.) Гэта было дрэнна, таму што гэта напружвала некалькі сяброўскіх адносін, якія ў мяне былі. Я стаў занадта патрабуючым і патрабавальным.
Я зрабіў сваім галоўным прыярытэтам знайсці больш сяброў. Калі ў вас больш сяброў, вам не трэба праводзіць столькі часу з кожным з іх .
Актыўныя спробы палепшыць свае сацыяльныя навыкі і пабудаваць круг зносін былі лепшым выбарам у маім жыцці:
Калі ў вас ёсць шмат сяброў на выбар, вам ніколі не давядзецца з кімсьці тусавацца толькі таму, што гэта ваш адзіны варыянт.
Пашырэнне вашага круга зносін зводзіцца да дзвюх рэчаў:
- Жыць больш адкрытым жыццём. Прачытайце тут маё кіраўніцтва аб тым, як быцьвыходны.
- Паляпшэнне вашых сацыяльных навыкаў. Сацыяльныя навыкі дапамагаюць вам рабіць блізкіх сяброў з людзей, якіх вы сустракаеце. Вось мой трэнінг сацыяльных навыкаў.
КОЖНЫ можа навучыцца быць сапраўды добрым у сяброўстве. Нягледзячы на тое, што я думаў, што нарадзіўся сацыяльна бяздарным, у рэшце рэшт я стаў вельмі добрым у сяброўстве.
…
Тыпы сяброў, з якімі вы не хочаце праводзіць занадта шмат часу
…
3. Праводзіце толькі якасны час і скароціце іншае ўзаемадзеянне
Калі вы працуеце, ходзіце ў школу або жывяце са сваім сябрам, цяжка пазбегнуць таго, каб праводзіць з ім шмат часу.
Калі вы працуеце або жывяце разам, або абодва, вам трэба ўсталяваць межы для здаровых адносін. Асабліва, калі з цягам часу вы пачынаеце ўсё больш і больш раздражняцца гэтым чалавекам. У гэтым выпадку вы можаце выдатна падысці з пункту гледжання асобы, але вы праводзіце занадта шмат часу разам .
(Асабіста я пазбягаю дзяліцца кватэрамі са сваімі лепшымі сябрамі, таму што не хачу напружваць гэтыя сяброўскія адносіны)
Вось што я б параіў:
Спытайце сябе, калі вам САМЫ падабаецца бавіць час з гэтым сябрам.
Магчыма, калі вы побач з іншымі або калі вы займаецеся пэўным заняткам? Не забудзьцеся марнаваць час у гэты час і скараціць узаемадзеянне ў іншы час, калі гэта магчыма.
Калі гэта не адносіцца да вашай сітуацыі або не працуе, я расказваю пра тое, як звязацца з вашымсябар, з якім вы занадта шмат часу праводзіце разам.
4. Абмяжуйце ўвесь час з сябрамі, якія вас раздражняюць
Вы шануеце свайго сябра, але маеце невялікія раздражненні з-за яго характару або манер?
Магчыма, яны...
- Занадта гаваркія
- Негатыўныя
- Эгацэнтрычныя
- Занадта адрозніваюцца ад вас па ўзроўні сваёй энергіі
- Патрабуючы
- Занадта розныя па інтарэсах, перакананнях або светапоглядзе
- Чакаюць ад вас большага чым яны даюць
- (Або нешта іншае)
Мы можам назваць усе гэтыя кропкі трэннем. Адрозненні не абавязкова дрэнныя - менавіта яны робяць знаёмства з людзьмі захапляльным. Але можа быць дрэнна праводзіць занадта шмат часу з сябрам, які вам больш не падабаецца.
Калі гэта так, вы можаце паспрабаваць абмежаваць час зносін з гэтым сябрам толькі разам у месяц.
Звычайна гэтага дастаткова часу, каб я забыўся пра невялікія непрыемнасці з кімсьці, каб я мог сустрэцца з імі на новай старонцы.
Іншая стратэгія - праводзіць час з гэтым чалавекам толькі тады, калі побач іншыя. Такім чынам, вам не трэба адмаўляцца ад сяброўства, вы ўсё роўна будзеце «абаронены» прытулкам іншых, не праводзячы шмат часу разам.
Трэцяя альтэрнатыва - расказаць вашаму сябру пра тое, што вас раздражняе. Гэта складана, і асабіста ў мяне былі як добрыя, так і дрэнныя вынікі. У мяне ёсць адзін сябар, які вельмі ўважлівы. Я шчыра, неканфліктна сказаў яму, што лічу яго жарты занадта вульгарнымі. Ён падхапіўшто і спыніўся адразу.
Яшчэ адна сяброўка занадта шмат казала пра сябе і не вельмі цікавілася іншымі. Яна недастаткова ўсведамляла сябе, каб бачыць праблему. У выніку я стаў бачыць яе ўсё радзей і наша сяброўства разарвалася. У раздзеле "Я расказваю, як казаць вашаму сябру тое, што вас раздражняе".
5. Пагаворыце з сябрам, які прыдзіраецца да вас або з'яўляецца таксічным
Што рабіць, калі ваш сябар таксічны - гэта значыць, што ён прымушае вас адчуваць сябе дрэнна з-за таго, што прыдзіраецца да вас, або прымушае вас адчуваць сябе менш каштоўным? Таксічныя людзі ўсё яшчэ могуць быць харызматычнымі, і з імі весела бавіць час, але вы хочаце пазбягаць кантактаў з кімсьці, хто прымушае вас адчуваць сябе дрэнна.
У маладосці ў мяне быў такі сябар. Ён не заўсёды быў добры да мяне, але я баяўся страціць яго, таму што ў мяне не было шмат іншых людзей, з якімі можна было б тусавацца.
У мяне ёсць 3 рэкамендацыі:
- Паспрабуйце пагаварыць са сваім сябрам. (Працуе, калі ваш сябар уважлівы і эмацыянальна сталы.) Я распавяду, як у .
- Спрабуйце завязаць новыя сяброўскія адносіны, каб менш залежаць ад гэтага сябра. (Гэта зрабіла ЦУДЫ для майго грамадскага жыцця). Я распавядаю пра гэта ў .
- Калі вы не ўпэўненыя, прачытайце пра прыкметы таксічнага сяброўства тут.
6. Падумайце, добра ці дрэнна гэта сяброўства для вас
Знайдзіце хвілінку і ўспомніце, калі вы і ваш сябар тусаваліся ў апошні раз. Што ты зрабіў? У гэтым практыкаванні важна засяродзіцца на сваіх пачуццях,а не дэталі. Так што нічога страшнага, калі вы не можаце ўспомніць усё, як гэта адбылося.
Паспрабуйце ўспомніць, што вы ПАЧУВАЛІ, калі вы і ваш сябар тусаваліся. Пачуццё было станоўчым ці адмоўным? Як вы сябе адчувалі пасля? Ці праводзілі вы большую частку часу разам, спрачаючыся па дробязях, ці вы смяяліся і адчувалі падтрымку адзін аднаго?
Калі вашы пачуцці былі ў цэлым негатыўнымі, гэта прыкмета таго, што вы праводзіце занадта шмат часу разам, або што вам трэба спыніць сяброўства з гэтым чалавекам і знайсці іншых сяброў. Ваш выбар тут - паспрабаваць, інакш вы будзеце менш залежаць ад сябра
7. Устанавіце межы, калі ваш сябар мае вялікі характар
У мяне ёсць некалькі сяброў, з якімі я магу праводзіць няшмат часу. Гэтыя сябры - выдатныя людзі, але іх характары настолькі вялікія, што цяжка быць побач з імі пастаянна. Гэта не значыць, што яны дрэнныя людзі або што наша сяброўства правалілася. Гэта проста азначае, што я паважаю сваё шчасце настолькі, каб абмежаваць час з гэтым чалавекам.
Тое, што ваш сябар мае вялікі характар, не азначае, што вам трэба цалкам спыніць зносіны з гэтым чалавекам. Прыміце рашэнне бачыць гэтага сябра невялікімі дозамі.
Спачатку вырашыце, што для вас значаць малыя дозы. Як гэта выглядае? Ці азначае гэта, што вы бачыцеся з імі раз на тыдзень ці раз на месяц? Толькі вы самі можаце адказаць на гэтае пытанне.
Пасля таго, як вы вырашылі, што малая доза азначае для вас і вашагасябар, пачні ўсталёўваць здаровыя межы і абмяжуй час, які ты праводзіш са сваім сябрам з невялікай дозай. як пагаварыць пра гэта са сваім сябрам.
…
8. Раскажыце пра свае клопаты, калі вы думаеце, што раздражняеце свайго сябра
Калі вы думаеце, што ваш сябар раздражнёны тым, што праводзіць з вамі занадта шмат часу, пагаворыце з ім пра гэта. Калі гэта добрае сяброўства, вы павінны мець магчымасць адкрыта гаварыць пра гэта, не ўступаючы ў бойку. Прапануйце выпіць кавы і спытаць у гэтага чалавека, што ў яго на розуме.
Я таксама раю вам спытаць сябе, ці робіце вы нешта, што можа адпудзіць вашага сябра?
Глядзі_таксама: Яны здзекаваліся з мяне за маёй спіной?Вось спіс з пачатку гэтага кіраўніцтва. Ці ёсць моманты, якія вы можаце ўспомніць…
- Занадта шмат размаўляеце ў параўнанні з вашым сябрам?
- Звычка быць негатыўным або цынічным?
- Быць эгацэнтрычным?
- Занадта нізкая або высокая энергія ў параўнанні з вашым сябрам?
- Патрэбны?
- Неразумны ці зусім іншы погляд на свет?
- Чакаеце ад свайго сябра большага, чым вы аддаяце?
Калі ў вас ёсць адчуванне, што вы робіце нешта, што вас раздражняе, спытайцеся ў свайго сябра. На працягу многіх гадоў я задаваў сваім сябрам наступнае пытанне. Гэта эфектыўна, таму што «прымушае» іх казаць вам праўду.
«Калі б вам давялося сказаць НЕШТА, што я раблю, што можа раздражняць, што б гэта было?»
Варыянт:
«Калі б вы сказалі НЕШТА, што я мог бы палепшыць у сацыяльным плане, што б гэта было?»
Гэтапытанні з'яўляюцца натуральнымі, калі вы кажаце пра сацыяльнае ўзаемадзеянне або кагосьці яшчэ, хто вас раздражняе, або вы можаце проста ўзгадаць гэта знянацку, калі ў вас няма іншага варыянту. Некалькі хвілін няёмкасці - гэта добра, каб захаваць сяброўства.
Перш чым задаць пытанне, будзьце гатовыя прыняць адказ. Не спрачайцеся з гэтым, не рабіце тлумачэнняў. Ваш сябар толькі што паведаміў вам тое, што ён лічыць праўдай, нават калі яе часам вельмі цяжка пачуць.
Я звычайна адчуваў сябе прыгнечаным праз некалькі дзён пасля таго, як пачуў ад сяброў падобную «праўду», а потым змог папрацаваць над гэтым, палепшыць і выйсці лепш, чым калі-небудзь раней. (Гэта дапамагло мне выратаваць некалькі сяброў.)
9. Дайце свайму сябру практычныя прыклады, каб падзяліцца сваімі пачуццямі
Размова з сябрам можа быць цяжкай. Паколькі мне за 30, я дастаткова дарослы, каб мець ладную долю жорсткіх размоў з сябрамі. Вось што я даведаўся:
Размаўляць не заўсёды атрымліваецца. Гэта залежыць ад таго, наколькі яны эмацыянальна сталыя. Калі ваш сябар разумны і эмацыйна даступны, гэта, хутчэй за ўсё, спрацуе. Калі яны не, я б усё роўна паспрабаваў пагаварыць з імі, але пабудаваў бы свой круг зносін, каб менш залежаць ад іх.
Ніколі не будзьце канфліктнымі. Гэта проста прымушае іх абараняцца, і перш чым вы зразумееце, што вы дрэнны чалавек.
Прывядзіце практычныя прыклады і будзьце дакладнымі. Не кажы "ты можаш перастаць раздражняць" - як яны павінны палепшыцца з
