ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਮੇਰਾ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਸੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹੈਂਗਆਊਟ ਕਰਦਾ ਸੀ। ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਕੋਈ ਇਤਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋਣ ਲੱਗਾ। ਆਖਰਕਾਰ, ਅਸੀਂ ਵੱਖ ਹੋ ਗਏ।

ਅੱਜ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਾਂਗਾ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

• ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਉਚਿਤ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ।
• ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ 'ਤੇ ਘੱਟ ਨਿਰਭਰ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ।
• ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ FRIEND ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪਾਲਿਆ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਮੈਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। (ਇਹ ਔਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।)

1. ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਓਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੇਰੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਇਹ ਹਨ।

ਬਚਪਨ/ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 6 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। (ਜੇ ਤੁਸੀਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 6 ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ)। ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਤੋਂ 1 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ 2-3 ਘੰਟੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ,ਕਿ?

ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਆਇਆ:

"ਇਹ ਇੱਕ ਵੇਰਵਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਾਕ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ [ਉਦਾਹਰਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ] ਕਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਥੋੜਾ ਉੱਪਰ ਸੀ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਥੋੜਾ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਸਾ-ਮਜ਼ਾਕ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਹ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।”

ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ:

“ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਿਤ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਅਕਸਰ।

ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਦਾ ਹੈ।

"ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਜਾਂ ਮੇਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।”

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ।

ਪਰ ਕੁੰਜੀ ਦ੍ਰਿੜ ਹੋਣਾ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਸਮਝਣਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਉਚਿਤ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈਤਬਦੀਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਆਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦੋਸਤਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਨਿਰਭਰ ਹੋਵੋ।

…

ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ? ਕੀ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਪਹਿਲੂ ਸੀ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ? ਮੈਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦੱਸੋ!

9>ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਦਬਾ ਜਾਂ ਲੋੜਵੰਦ ਹੋ। ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਥਾਂ ਮਿਲੇ।

ਬਾਲਗਪੁਣੇ ਵਿੱਚ ਆਮ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 4 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਇਸਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਸ਼ਨੀਵਾਰ (ਕੌਫੀ ਆਦਿ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ) ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।

ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ ਹੋ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੈਟ ਲਈ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ 1-2 ਘੰਟੇ ਲਈ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਪੁੱਛਣਾ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਿਓ।

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

“ਮੈਂ ਇਕੱਠੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ!”

ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ, ਕੋਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਗਾਈਡ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਰਫਾ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ।

“ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਇਕੱਠੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹਾਂਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ?”

ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੈਂ ਇੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਲਿਕ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਹ ਦੋਸਤ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਲਗਭਗ ਕੋਈ "ਰਗੜ" ਨਹੀਂ ਹੈ: ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਵੱਡੇ ਨਾ ਹੋਣ। (ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ)

2. ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਲੱਭੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੀ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਛੋਟਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਿਰਫ 1 ਜਾਂ 2 ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਸਨ, ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਸੀ। (ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਸਨ।) ਇਹ ਬੁਰਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੇ ਮੇਰੀਆਂ ਕੁਝ ਦੋਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜਵੰਦ ਅਤੇ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹਾਂ।

ਮੈਂ ਜੋ ਕੀਤਾ ਉਹ ਹੋਰ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਤਰਜੀਹ ਸੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਰ ਦੋਸਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ।

ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਰਿਹਾ ਹੈ:

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਇਸ ਲਈ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਨਾ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ:

1. ਹੋਰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣਾ। ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀ ਗਾਈਡ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋਆਊਟਗੋਇੰਗ।
2. ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ। ਸਮਾਜਿਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਮੇਰੀ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ।

ਹਰ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਯੋਗ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗਾ ਬਣ ਗਿਆ।

…

ਦੋਸਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ

…

3. ਸਿਰਫ਼ ਕੁਆਲਿਟੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਕਟੌਤੀ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਕੂਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਹੱਦਾਂ ਤੈਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਫਿੱਟ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕਠੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੋ ।

(ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ)

ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ:

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਦੋਂ ਮਾਣਦੇ ਹੋ।

ਸ਼ਾਇਦ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਦੂਜੇ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।

ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਹੈਦੋਸਤ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ।

4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਹਰ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਜਾਂ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ?

ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ…

• ਬਹੁਤ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ
• ਨਕਾਰਾਤਮਕ
• ਸਵੈ-ਕੇਂਦਰਿਤ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ
• ਲੋੜਵੰਦ, ਜਾਂ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ
• ਲੋੜਵੰਦ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਦੇਖਣਾ, ਲੋੜਵੰਦ
• ਉਹ
• (ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ)

ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਫਰੈਕਸ਼ਨ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਮਤਭੇਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ - ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਸ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਬੁਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਟੈਕਸਟ ਉੱਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ (+ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ)

ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਾਂ।

ਇਕ ਹੋਰ ਰਣਨੀਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਜਦੋਂ ਦੂਸਰੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਕੱਠੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ਰਨ ਦੁਆਰਾ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ" ਹੋਵੋਗੇ।

ਤੀਸਰਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਉਹ ਗੱਲ ਲਿਆਉਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੇਰੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਦੋਵੇਂ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲੇ ਹਨ। ਮੇਰਾ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ, ਗੈਰ-ਟਕਰਾਅ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਉਸਦੇ ਚੁਟਕਲੇ ਬਹੁਤ ਅਸ਼ਲੀਲ ਸਨ। ਉਸ ਨੇ ਚੁੱਕਿਆਜੋ ਕਿ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.

ਇੱਕ ਹੋਰ ਦੋਸਤ ਨੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਉਹ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਵੈ-ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਭੰਗ ਹੋ ਗਈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

5. ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੈ - ਭਾਵ, ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਚੁੱਕ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਮਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣਾ? ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਕ੍ਰਿਸ਼ਮਈ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਛੋਟਾ ਸੀ ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਦੋਸਤ ਸੀ। ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਸਨ.

ਮੇਰੇ ਕੋਲ 3 ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ:

1. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। (ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਿਪੱਕ ਹੈ ਤਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।) ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ।
2. ਨਵੀਂ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੋਸਤ 'ਤੇ ਘੱਟ ਨਿਰਭਰ ਹੋਵੋ। (ਇਸਨੇ ਮੇਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕੀਤੇ)। ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
3. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ।

6. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੀ ਦੋਸਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਿਆਦਾਤਰ ਚੰਗੀ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਆਖਰੀ ਵਾਰ hangout ਕੀਤਾ ਸੀ। ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੀਤਾ? ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ,ਵੇਰਵੇ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਵਾਪਰਿਆ ਸੀ।

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੇ hangout ਕੀਤਾ ਸੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਕੀ ਭਾਵਨਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੀ? ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੱਸਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਇੱਥੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤ 'ਤੇ ਘੱਟ ਨਿਰਭਰ ਹੋ

7। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵੱਡੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਣਾਉ

ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਦੋਸਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੈਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਦੋਸਤ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੋਕ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਇੰਨੀ ਵੱਡੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬੁਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜਾਂ ਸਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਅਸਫਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਪੈਸਿਵ ਐਗਰੈਸਿਵ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ (ਸਪੱਸ਼ਟ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ)

ਸਿਰਫ਼ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈਦੋਸਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ।

…

8. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜੇ ਇਹ ਚੰਗੀ ਦੋਸਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੌਫੀ ਲੈਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਇਹ ਹੈ। ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ…

• ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰਨਾ?
• ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਨਕੀ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ?
• ਸਵੈ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋਣਾ?
• ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਹੈ?
• ਲੋੜਵੰਦ?
• ਦੁਨੀਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲੋਂ
="" li=""> ਦੋਸਤ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਪਸ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?>

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ। ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚ ਦੱਸਣ ਲਈ "ਮਜ਼ਬੂਰ" ਕਰਦਾ ਹੈ।

"ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?"

ਇੱਕ ਰੂਪ:

"ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿਣਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?" ਸਵਾਲ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨੀਲੇ ਰੰਗ ਤੋਂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਅਜੀਬਤਾ ਠੀਕ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਵਾਬ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਵਿਆਖਿਆ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹੀ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਸੱਚਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸੁਣਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੋਵੇ।

ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ "ਸੱਚਾਈ" ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹਾਂ। (ਇਸਨੇ ਮੇਰੀ ਕਈ ਦੋਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।)

9. ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਅਮਲੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦਿਓ

ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ 30 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਹਾਂ, ਮੇਰੀ ਉਮਰ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਸਹੀ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ:

ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਪਰਿਪੱਕ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਪਰ ਆਪਣਾ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰਾ ਬਣਾਵਾਂਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਰਹਾਂ।

ਕਦੇ ਵੀ ਟਕਰਾਅ ਵਾਲੇ ਨਾ ਬਣੋ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ।

ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਉਦਾਹਰਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਟੀਕ ਬਣੋ। ਇਹ ਨਾ ਕਹੋ ਕਿ "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤੰਗ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ" - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ