Apa yang harus dilakukan jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu dengan teman

Saya memiliki seorang teman yang biasa saya ajak jalan hampir setiap hari, awalnya saya tidak mempermasalahkannya, tapi setelah beberapa lama, saya mulai merasa terganggu dengan hal-hal kecil yang dilakukannya. Akhirnya, kami mulai menjauh.

Hari ini, saya akan berbagi semua pengalaman saya ketika menghabiskan terlalu banyak waktu dengan seorang teman.

• Dalam , saya berbicara tentang waktu yang wajar untuk dihabiskan bersama seorang teman.
• Dalam artikel ini, saya berbicara tentang cara untuk KURANG bergantung pada teman.
• Dalam , saya berbicara tentang apa yang harus dilakukan jika TEMAN ANDA mengganggu Anda.
• Dalam artikel ini, saya membahas tentang apa yang harus dilakukan jika Anda merasa bahwa ANDA mungkin adalah orang yang mengganggu teman Anda.
• Di , saya berbagi bagaimana saya menyampaikan kepada teman bahwa ada sesuatu yang mengganggu saya. (Ini sulit, tapi bisa jadi sepadan.)

1. Pelajari berapa banyak waktu yang normal untuk dihabiskan bersama teman

Menghabiskan waktu bersama itu sendiri tidaklah buruk, hanya saja hal itu dapat meningkatkan risiko untuk merasa kesal dengan seseorang. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan bersama, semakin banyak pula rasa kesal yang bisa tumbuh.

Berikut ini adalah panduan saya tentang berapa lama waktu yang sehat untuk dihabiskan bersama teman baik.

Apa yang normal pada masa kanak-kanak/remaja

Katakanlah Anda bertemu satu sama lain selama 6 jam per hari di sekolah (jika Anda berada di sekolah selama 8 jam, Anda mungkin akan bersama selama 6 jam di antaranya). Bersamaan dengan itu, Anda akan bertemu satu sama lain selama 1 jam sepulang sekolah dan 2-3 jam di akhir pekan.

Jika Anda sering bertemu dengan seseorang, dan Anda masih ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengannya, ada risiko mereka merasa Anda terlalu sombong atau membutuhkannya. Dalam hal ini, ada baiknya Anda mengambil langkah mundur agar mereka memiliki ruang untuk melakukan hal-hal lain dalam hidupnya.

Apa yang normal di masa dewasa

Katakanlah Anda bertemu satu sama lain selama 4 jam per hari di tempat kerja. Selain itu, Anda bertemu satu sama lain setengah jam setelah pulang kerja atau di akhir pekan (minum kopi, dll).

Atau, Anda tidak bertemu dengan orang tersebut di tempat kerja, melainkan bertemu sekali atau dua kali dalam seminggu untuk minum kopi dan mengobrol, lalu melakukan aktivitas selama 1-2 jam di akhir pekan.

Jika Anda sudah sering bertemu dengan teman Anda, meminta untuk bertemu lebih sering lagi bisa terasa terlalu berlebihan bagi mereka. Mereka mungkin merasa tidak punya waktu untuk hal-hal lain yang ingin mereka lakukan. Jika demikian, mundurlah sejenak dan biarkan mereka yang memulai di lain waktu.

Seiring bertambahnya usia, kita biasanya menghabiskan lebih sedikit waktu dengan teman dan menjadi lebih pemilih dengan siapa kita menghabiskan waktu. Ini normal.

"Saya menghabiskan waktu jauh lebih sedikit daripada jumlah waktu bersama ini, namun tetap saja terasa terlalu banyak!"

Maka mungkin ada ketidakseimbangan dalam persahabatan Anda:

Seseorang mengambil lebih banyak ruang daripada yang lain, seseorang lebih berenergi tinggi, seseorang lebih negatif daripada yang lain, seseorang berbicara lebih banyak tentang diri mereka sendiri atau memiliki kebiasaan yang menjengkelkan, dll. Lebih lanjut tentang hal ini di .

Berikut adalah panduan untuk mengetahui apakah Anda berada dalam pertemanan sepihak.

"Bagaimana jika saya menghabiskan lebih banyak waktu bersama daripada ini?"

Saya memiliki teman-teman yang sangat cocok dengan saya sehingga kami bisa menghabiskan waktu berjam-jam bersama. Mereka adalah teman-teman yang nyaris tidak memiliki "gesekan": Tidak ada hal yang secara khusus mengganggu saya tentang mereka.

Jika Anda mulai merasa terganggu dengan hal-hal kecil dengan seseorang, itu adalah tanda bahwa hubungan Anda dapat membaik jika Anda menghabiskan lebih sedikit waktu bersama. Ini juga bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu membicarakan gangguan tersebut agar tidak semakin membesar. (Saya menulis tentang BAGAIMANA cara untuk membesarkan seseorang yang ingin Anda batasi waktunya)

2. Temukan teman baru jika Anda hanya memiliki sedikit teman untuk diajak bersama

Ketika saya masih muda dan hanya memiliki satu atau dua teman baik, saya sering merasa bahwa saya menghabiskan terlalu banyak waktu dengan mereka (hanya karena saya tidak memiliki banyak pilihan lain). Hal ini tidak baik karena membuat hubungan pertemanan yang sudah terjalin menjadi tegang dan saya menjadi terlalu membutuhkan dan banyak menuntut.

Yang saya lakukan adalah menjadikan prioritas utama saya untuk mendapatkan lebih banyak teman. Jika Anda memiliki lebih banyak teman, Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu dengan masing-masing dari mereka .

Secara aktif berusaha meningkatkan keterampilan sosial saya dan membangun lingkaran sosial telah menjadi pilihan terbaik dalam hidup saya:

Ketika Anda memiliki banyak teman untuk dipilih, Anda tidak perlu bergaul dengan seseorang hanya karena dia adalah satu-satunya pilihan Anda.

Memperluas lingkaran sosial Anda bermuara pada dua hal:

1. Menjalani hidup yang lebih ramah. Baca panduan saya di sini tentang cara menjadi ramah.
2. Meningkatkan keterampilan sosial Anda. Keterampilan sosial membantu Anda menjalin pertemanan yang erat dengan orang-orang yang Anda temui. Berikut ini adalah pelatihan keterampilan sosial saya.

SEMUA orang bisa belajar untuk menjadi sangat baik dalam berteman. Meskipun saya pikir saya terlahir dengan ketidakmampuan dalam bersosialisasi, saya akhirnya menjadi sangat baik dalam berteman.

...

Jenis teman yang tidak ingin Anda habiskan terlalu banyak waktu dengannya

...

3. Habiskan hanya waktu yang berkualitas dan kurangi interaksi lainnya

Jika Anda bekerja, bersekolah, atau tinggal bersama teman Anda, sulit untuk menghindari menghabiskan banyak waktu bersama mereka.

Jika Anda bekerja bersama atau tinggal bersama, atau keduanya, Anda perlu menetapkan batasan untuk hubungan yang sehat. Terutama jika Anda mendapati diri Anda semakin kesal dengan orang tersebut seiring berjalannya waktu. Dalam hal ini, Anda mungkin sangat cocok dari segi kepribadian, tetapi Anda menghabiskan terlalu banyak waktu bersama .

(Secara pribadi, saya menghindari berbagi apartemen dengan sahabat saya karena saya tidak ingin merenggangkan hubungan pertemanan tersebut)

Inilah yang saya rekomendasikan:

Tanyakan pada diri Anda sendiri kapan Anda menikmati menghabiskan waktu bersama teman ini.

Mungkin ketika Anda berada di sekitar orang lain, atau ketika Anda melakukan aktivitas tertentu? Pastikan untuk meluangkan waktu pada saat itu, dan kurangi interaksi pada waktu lain bila memungkinkan.

Jika ini tidak sesuai dengan situasi Anda atau tidak berhasil, saya akan membahas tentang bagaimana cara untuk membesarkan teman Anda yang terlalu sering menghabiskan waktu bersama.

4. Batasi semua waktu dengan teman yang mengganggu Anda

Apakah Anda menghargai teman Anda, tetapi memiliki sedikit gangguan dengan kepribadian atau perilaku mereka?

Mungkin mereka sedang...

• Terlalu banyak bicara
• Negatif
• Berpusat pada diri sendiri
• Terlalu berbeda dengan Anda dalam tingkat energi mereka
• Membutuhkan
• Terlalu berbeda dalam hal minat, kepercayaan, atau pandangan dunia
• Mengharapkan lebih banyak dari Anda daripada yang mereka berikan
• (Atau sesuatu yang lain)

Kita bisa menyebut semua hal tersebut sebagai gesekan. Perbedaan tidak selalu buruk - perbedaan itulah yang membuat kita tertarik untuk bertemu dengan orang lain. Namun, menghabiskan terlalu banyak waktu dengan teman yang tidak kita sukai bisa jadi tidak baik.

Jika ini masalahnya, Anda dapat mencoba membatasi waktu dengan teman ini hanya sebulan sekali.

Itu biasanya cukup waktu bagi saya untuk melupakan gangguan kecil dengan seseorang sehingga saya bisa bertemu dengan mereka di halaman yang baru.

Strategi lain adalah hanya menghabiskan waktu dengan orang ini ketika ada orang lain di sekitar Anda. Dengan cara ini Anda tidak perlu melepaskan pertemanan, Anda akan tetap "terlindungi" oleh perlindungan orang lain tanpa menghabiskan banyak waktu bersama.

Alternatif ketiga adalah untuk mengungkapkan kepada teman Anda apa yang mengganggu Anda. Ini sulit, dan secara pribadi, saya telah mengalami hasil yang baik dan buruk. Saya memiliki seorang teman yang sangat perhatian. Saya mengatakan kepadanya dengan cara yang tulus dan tidak konfrontatif bahwa menurut saya leluconnya terlalu vulgar. Dia menangkap hal tersebut dan segera berhenti.

Seorang teman lainnya berbicara terlalu banyak tentang dirinya sendiri dan tidak terlalu tertarik pada orang lain. Dia tidak cukup sadar diri untuk melihat masalahnya. Akibatnya, saya mulai jarang bertemu dengannya dan pertemanan kami pun bubar. Dalam artikel ini, saya berbagi cara untuk mengungkapkan apa yang membuat Anda jengkel kepada teman Anda.

5. Bicaralah dengan teman yang mengganggu Anda atau beracun

Bagaimana jika teman Anda beracun - yaitu, membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri dengan memilih-milih atau membuat Anda merasa kurang berharga? Orang yang beracun masih bisa menjadi karismatik dan menyenangkan untuk diajak bergaul, tetapi Anda ingin menghindari kontak dengan seseorang yang membuat Anda merasa tidak nyaman dengan diri sendiri.

Saya memiliki teman seperti ini ketika saya masih muda. Dia tidak selalu baik kepada saya, tetapi saya takut kehilangan dia karena saya tidak punya banyak teman untuk bergaul.

Saya punya 3 rekomendasi:

1. Cobalah berbicara dengan teman Anda. (Berhasil jika teman Anda penuh perhatian dan dewasa secara emosional.) Saya membahas caranya di .
2. Cobalah untuk membangun pertemanan baru, sehingga Anda tidak terlalu bergantung pada teman tersebut. (Hal ini sangat bermanfaat bagi kehidupan sosial saya). Saya membicarakan hal ini di .
3. Jika Anda tidak yakin, baca tentang tanda-tanda pertemanan yang beracun di sini.

6. Pikirkan apakah pertemanan itu sebagian besar baik atau buruk bagi Anda

Luangkan waktu sejenak dan ingat kembali kapan terakhir kali Anda dan teman Anda berkumpul. Apa yang Anda lakukan? Dalam latihan ini, penting untuk fokus pada perasaan Anda, bukan pada detailnya. Jadi, tidak masalah jika Anda tidak dapat mengingat semuanya saat kejadian.

Coba ingat-ingat bagaimana perasaan Anda ketika Anda dan teman Anda berkumpul. Apakah perasaan itu positif atau negatif? Bagaimana perasaan Anda setelah itu? Apakah Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda bersama untuk berdebat tentang hal-hal kecil, atau apakah Anda tertawa dan merasa saling mendukung satu sama lain?

Jika perasaan Anda secara keseluruhan negatif, itu tandanya Anda menghabiskan terlalu banyak waktu bersama, atau Anda perlu mengakhiri pertemanan dengan orang tersebut dan mencari teman lain. Pilihan Anda di sini adalah mencoba atau agar Anda tidak terlalu bergantung pada teman tersebut

7. Buatlah batasan jika teman Anda memiliki kepribadian yang besar

Saya memiliki beberapa teman yang hanya bisa menghabiskan sedikit waktu bersama saya. Teman-teman ini adalah orang-orang yang luar biasa, tetapi kepribadian mereka begitu besar sehingga sulit untuk selalu berada di dekat mereka. Ini tidak berarti mereka adalah orang yang buruk atau bahwa persahabatan kami gagal. Ini hanya berarti saya cukup menghargai kebahagiaan saya untuk membatasi waktu bersama orang ini.

Hanya karena teman Anda memiliki kepribadian yang besar, bukan berarti Anda harus berhenti bergaul dengan orang ini sepenuhnya. Buatlah keputusan untuk bertemu dengan teman ini dalam dosis kecil.

Pertama, tentukan apa arti dosis kecil bagi Anda. Seperti apa bentuknya? Apakah ini berarti Anda memeriksakan diri seminggu sekali, atau sebulan sekali? Hanya Anda yang bisa menjawab pertanyaan ini untuk diri Anda sendiri.

Setelah Anda memutuskan apa arti dosis kecil bagi Anda dan teman Anda, mulailah membuat batasan yang sehat dan batasi waktu yang Anda habiskan dengan teman Anda yang menggunakan dosis kecil. bagaimana cara membicarakannya dengan teman Anda.

...

8. Sampaikan kekhawatiran Anda jika Anda merasa mengganggu teman Anda

Jika Anda merasa teman Anda kesal karena menghabiskan terlalu banyak waktu dengan Anda, bicarakan dengan mereka tentang hal itu. Jika ini adalah pertemanan yang baik, Anda seharusnya bisa membicarakan hal ini secara terbuka tanpa harus bertengkar. Sarankan untuk minum kopi dan tanyakan apa yang ada dalam pikirannya.

Saya juga menyarankan Anda untuk bertanya pada diri sendiri apakah Anda melakukan sesuatu yang dapat membuat teman Anda kesal?

Berikut adalah daftar dari bagian awal panduan ini. Apakah ada waktu yang dapat Anda ingat...

• Terlalu banyak bicara dibandingkan dengan teman Anda?
• Memiliki kebiasaan bersikap negatif atau sinis?
• Menjadi egois?
• Energi terlalu rendah atau tinggi dibandingkan dengan teman Anda?
• Membutuhkan?
• Tidak masuk akal atau sangat berbeda dalam pandangan Anda tentang dunia?
• Mengharapkan lebih banyak dari teman Anda daripada yang Anda berikan?

Jika Anda merasa bahwa Anda melakukan sesuatu yang mengganggu Anda, tanyakan pada teman Anda. Selama bertahun-tahun saya telah menanyakan pertanyaan berikut ini kepada teman-teman saya. Pertanyaan ini efektif karena "memaksa" mereka untuk mengatakan yang sebenarnya.

"Jika Anda harus mengatakan SESUATU yang saya lakukan yang dapat mengganggu, apakah itu?"

Sebuah varian:

"Jika Anda harus mengatakan SESUATU yang dapat saya tingkatkan secara sosial, apakah itu?"

Pertanyaan-pertanyaan ini wajar jika Anda berbicara tentang interaksi sosial atau orang lain yang mengganggu Anda, atau Anda bisa mengungkitnya secara tiba-tiba jika Anda tidak memiliki pilihan lain. Beberapa menit kecanggungan tidak masalah untuk menyelamatkan persahabatan.

Sebelum Anda menanyakannya, bersiaplah untuk menerima jawabannya. Jangan berdebat dengannya, jangan membuat penjelasan. Teman Anda baru saja memberikan apa yang mereka anggap sebagai kebenaran, meskipun terkadang sangat sulit untuk didengar.

Saya biasanya merasa rendah diri beberapa hari setelah mendengar "kebenaran" seperti ini dari teman-teman, dan kemudian saya dapat mengatasinya dan memperbaiki diri dan menjadi lebih baik dari sebelumnya. (Hal ini membantu saya menyelamatkan beberapa pertemanan saya).

9. Berikan contoh praktis kepada teman Anda untuk berbagi perasaan Anda

Berbicara dengan teman bisa jadi sulit. Karena saya berusia 30-an tahun, saya sudah cukup tua untuk melakukan percakapan yang cukup sulit dengan teman. Inilah yang telah saya pelajari:

Tidak selalu berhasil untuk berbicara. Jika teman Anda rasional dan tersedia secara emosional, kemungkinan besar akan berhasil. Jika tidak, saya akan tetap mencoba berbicara dengan mereka tetapi membangun lingkaran sosial saya sehingga saya tidak terlalu bergantung pada mereka.

Jangan pernah bersikap konfrontatif. Hal itu hanya akan membuat mereka menjadi defensif dan sebelum Anda menyadarinya, Anda adalah orang yang jahat.

Berikan contoh-contoh praktis dan tepat. Jangan katakan "bisakah kamu berhenti bersikap menyebalkan" - bagaimana mereka bisa memperbaiki diri dari hal itu?

Begini cara saya mengatakan kepada seorang teman bahwa saya tidak menyukai caranya bercanda:

"Ini adalah hal yang detail, tetapi masih menjadi sesuatu yang saya pikirkan. Terakhir kali saat Anda bercanda, Anda mengatakan [memberi contoh] dan saya pikir itu sedikit berlebihan. Anda mungkin tidak memikirkannya, tetapi itu membuat saya merasa sedikit tidak nyaman. Saya tahu bahwa humor Anda seperti itu dan sering kali lucu, tetapi terkadang terlalu berlebihan."

Inilah cara saya mengatakan kepada seorang teman bahwa kita menghabiskan terlalu banyak waktu:

"Saya rasa saya harus bersantai sendiri minggu depan karena saya terlalu bersemangat dan terlalu banyak bergaul akhir-akhir ini, mungkin kita bisa bertemu minggu depan?"

Dengan mengusulkan waktu di masa depan, Anda menunjukkan bahwa Anda memang ingin bertemu, hanya saja tidak sesering dulu.

Inilah cara saya memberi tahu teman saya yang lain bahwa dia terlalu banyak bicara tentang dirinya sendiri.

"Saya tahu bahwa Anda sedang mengalami masa-masa sulit saat ini dan saya sangat merasakannya. Namun terkadang hal itu menjadi terlalu berat bagi saya dan rasanya kita sering membicarakan Anda tetapi Anda tidak begitu tertarik dengan saya atau dunia saya."

Anda harus menggunakan kata-kata Anda sendiri sehingga terasa seperti berasal dari hati ANDA.

Namun kuncinya adalah bersikap tegas namun tetap MENGERTI. Ketika Anda menunjukkan bahwa Anda memahami, Anda memiliki kesempatan yang cukup baik untuk membantu seseorang menjadi lebih baik.

Pada titik ini, Anda telah membuat mereka sadar akan masalahnya. Anda dapat memberi mereka contoh dan membantu mereka, tetapi KEINGINAN untuk berubah harus datang dari diri mereka sendiri. Jika hal ini tidak berhasil, Anda dapat mengupayakan agar Anda tidak terlalu bergantung pada satu atau beberapa teman.

...

Apa masalah Anda dalam topik ini? Apakah ada beberapa aspek dari menghabiskan terlalu banyak waktu dengan teman yang tidak saya bahas dalam panduan ini? Beritahu saya di bawah ini!