අන්තර්ගත වගුව
මට සෑම දිනකම වාගේ ගැවසෙන මිතුරෙකු සිටියේය. මුලදී මම එය ගණන් ගත්තේ නැත, නමුත් ටික වේලාවකට පසු, ඔහු කරන කුඩා දේවලින් මම තව තවත් කෝපයට පත් වීමට පටන් ගතිමි. අවසානයේදී, අපි වෙන් විය.
අද, මම මිතුරෙකු සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කරන විට මගේ සියලු අත්දැකීම් බෙදා ගන්නෙමි.
- දී, මම මිතුරෙකු සමඟ ගත කිරීමට සාධාරණ කාලය කුමක්ද යන්න ගැන කතා කරමි.
- දී , මම මිතුරෙකු මත අඩුවෙන් යැපෙන ආකාරය ගැන කතා කරමි. ඔබේ මිතුරාට කරදර කරන්නේ ඔබ විය හැකි බව සිතන්න.
- දී, යම් දෙයක් මට කරදර කරන බව මම මිතුරෙකු සමඟ පවසන ආකාරය මම බෙදා ගනිමි. (එය අමාරුයි, නමුත් එය වටිනවා විය හැක.)
1. මිතුරෙකු සමඟ කොපමණ කාලයක් ගත කිරීම සාමාන්‍ය දෙයක් දැයි ඉගෙන ගන්න
එය තුළම එකට කාලය ගත කිරීම නරක නැත. එය යමෙකු සමඟ අමනාප වීමට ඇති අවදානම වැඩි කළ හැකි බව පමණි. ඔබ එකට ගත කරන කාලය වැඩි වන තරමට කරදර වැඩි විය හැක.
හොඳ මිතුරෙකු සමඟ ගත කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉහළ මට්ටමේ කාලය කුමක්ද යන්න සඳහා මගේ මාර්ගෝපදේශ මෙන්න.
ළමා/යෞවනයේ සාමාන්‍ය දේ
ඔබ පාසලේදී දිනකට පැය 6ක් එකිනෙකා දකින බව පවසන්න. (ඔබ පැය 8ක් පාසැලේ සිටින්නේ නම්, ඔබ එයින් 6ක් එකට සිටිය හැක). ඒ සමඟම, ඔබ පාසලෙන් පැය 1 කට පසු සහ සති අන්තයේ පැය 2-3 කට පසුව එකිනෙකා දකිනු ඇත.
ඔබ යමෙකු මෙතරම් වැඩියෙන් දකිනවා නම් සහ ඔබට ඔවුන් සමඟ ඊටත් වඩා වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය නම්,එය?
මෙන්න මම මිතුරෙකුට ඔහු විහිළු කළ ආකාරයට මම අකමැති බව පැවසූ ආකාරය:
“මෙය විස්තරයක් නමුත් එය තවමත් මා සිතමින් සිටි දෙයකි. ගිය සැරේ විහිලු කරනකොට [උදාහරණයක් දීලා] කිව්වා මම හිතන්නේ ඒක ටිකක් වැඩියි කියලා. ඔබ බොහෝ විට ඒ ගැන නොසිතන්නට ඇත, නමුත් එය මට ටිකක් අපහසුතාවයක් ඇති කළේය. ඔබේ හාස්‍යය එබඳු බවත්, බොහෝ විට එය හාස්‍යජනක බවත්, නමුත් සමහර විට එය ඕනෑවට වඩා වැඩි බවත් මම දනිමි.”
මෙන්න, අපි වැඩි කාලයක් ගත කරන බව මම මිතුරෙකුට පවසන ආකාරය මෙයයි:
“මම හිතන්නේ මට ලබන සතියේ තනියම සන්සුන් වෙන්න අවශ්‍යයි, මන්ද මම ඕනෑවට වඩා ප්‍රබෝධමත් වී ඇති නිසා සහ මෑතකදී බොහෝ සමාජශීලී වී ඇති නිසා, සමහර විට අනාගතයේදී ඔබට හමුවිය හැකිද? ඔබට නිතර නිතර හමුවීමට අවශ්‍ය නොවන බව.
ඔහු තමා ගැන ඕනෑවට වඩා කතා කළ බව මම තවත් මිතුරෙකුට පැවසූ ආකාරය මෙයයි.
“මම දන්නවා ඔබ දැන් ඉතා දුෂ්කර කාලයක් ගත කරන බවත් මට ඔබ ගැන ඇත්තටම දැනෙන බවත්. නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී එය මට ඕනෑවට වඩා වැඩි වන අතර අපි බොහෝ විට ඔබ ගැන කතා කරන නමුත් ඔබ මා හෝ මගේ ලෝකය ගැන එතරම් උනන්දුවක් නොදක්වන බව හැඟේ. ”
ඔබ ඔබේම වචන භාවිතා කළ යුතුය, එවිට එය ඔබේ හදවතින් එන බව හැඟේ.
නමුත් ප්‍රධාන දෙය නම් ස්ථිරව සිටීම නමුත් තවමත් අවබෝධයෙන් සිටීමයි. ඔබ අවබෝධයෙන් සිටින බව පෙන්වන විට, යමෙකුට දියුණු වීමට උදවු කිරීමට ඔබට සාධාරණ අවස්ථාවක් ඇත.
මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ ඔවුන්ව ගැටලුව පිළිබඳව දැනුවත් කර ඇත. ඔබට ඔවුන්ට උදාහරණ ලබා දී ඔවුන්ට උදව් කළ හැකිය, නමුත් එය කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයිවෙනසක් එන්න ඕන ඔවුන්ගෙන්. මෙය ක්‍රියා නොකරන්නේ නම්, ඔබට ක්‍රියා කළ හැකි අතර එවිට ඔබ යහළුවන් එක් අයෙකු හෝ කිහිප දෙනෙකු මත යැපීම අඩු වේ.
...
මෙම මාතෘකාව සම්බන්ධයෙන් ඔබට ඇති ගැටළු මොනවාද? මම මාර්ගෝපදේශකයේ සඳහන් නොකළ මිතුරෙකු සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමේ යම් අංගයක් තිබේද? මට පහතින් දන්වන්න!
9> >ඔබ ඕනෑවට වඩා දරාගත නොහැකි හෝ අවශ්‍යතා ඇති බව ඔවුන්ට හැඟිය හැකි අවදානමක් ඇත. එවැනි අවස්ථාවක, පියවරක් පස්සට ගැනීම හොඳ දෙයක් විය හැකිය, එවිට ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ වෙනත් දේවල් කිරීමට යම් ඉඩක් ලැබේ.වැඩිහිටි වියේදී සාමාන්‍ය දේ
ඔබ රැකියාවේදී දිනකට පැය 4ක් එකිනෙකා දකින බව පවසන්න. ඊට අමතරව, ඔබ රැකියාවෙන් පැය භාගයකට පසු හෝ සති අන්තයේ (කෝපියක් ගැනීම, ආදිය) එකිනෙකා දකිනු ඇත.
නැතහොත්, ඔබට රැකියාවේ සිටින පුද්ගලයා හමුවන්නේ නැත. ඒ වෙනුවට, ඔබ කෝපි සහ කතාබස් සඳහා සති කිහිපයක් තුළදී වරක් හෝ දෙවරක් හමුවී සති අන්තයේ පැය 1-2 ක් ක්‍රියාකාරකමක නිරත විය හැක.
ඔබ ඔබේ මිතුරා මෙපමණ කාලයක් දැනටමත් දකින්නේ නම්, ඔවුන්ව තවත් දැකීමට ඉල්ලීම ඔවුන්ට ඕනෑවට වඩා වැඩි දෙයක් ලෙස හැඟිය හැක. ඔවුන්ට කිරීමට අවශ්‍ය වෙනත් දේවල් සඳහා කාලය නොමැති බව ඔවුන්ට හැඟෙන්නට පුළුවන. එවැනි අවස්ථාවක, පියවරක් පසුපසට ගෙන ඊළඟ වතාවේ ආරම්භ කිරීමට ඔවුන්ට ඉඩ දෙන්න.
අපි වයසින් වැඩෙත්ම, අපි සාමාන්‍යයෙන් මිතුරන් සමඟ අඩු කාලයක් ගත කරන අතර අප අපගේ කාලය ගත කරන්නේ කවුරුන් සමඟද යන්න තෝරා ගනිමු. මෙය සාමාන්‍ය දෙයකි.
“මම එකට ගත කරන්නේ මේ කාලයට වඩා බොහෝ අඩුවෙන් නමුත් තවමත් එය බොහෝ සේ දැනෙනවා!”
එවිට ඔබේ මිත්‍රත්වයේ අසමතුලිතතාවයක් ඇති විය හැක:
යමෙකු අනෙකාට වඩා වැඩි ඉඩක් ලබා ගනී, කෙනෙකුගේ වැඩි ශක්තියක්, යමෙකු අනෙකාට වඩා නිෂේධාත්මක ය, යමෙකුට මෙම පුරුද්ද ගැන වැඩිපුර කතා කරයි. ඔබ ඒකපාර්ශ්වික මිත්‍රත්වයක සිටිනවා දැයි බැලීමට.
“මම එකට වැඩි කාලයක් ගත කළොත් මොකද වෙන්නේ?මෙයට වඩා?”
මට හොඳින් ක්ලික් කළ මිතුරන් සිටින අතර අවසානයේ අපට පැය ගණනක් එකට ගත කළ හැකිය. මොවුන් මට “ඝර්ෂණයක්” නොමැති මිතුරන් ය: ඔවුන් ගැන මට කරදර කරන විශේෂයෙන් කිසිවක් නැත.
ඔබ යමෙකු සමඟ කුඩා දේවල් වලට අමනාප වීමට පටන් ගන්නේ නම්, එය ඔබ එකට ටිකක් අඩු කාලයක් ගත කළහොත් ඔබේ සම්බන්ධතාවය වැඩිදියුණු විය හැකි ලකුණකි. එම කරදර විශාල නොවීමට ඔබ කතා කළ යුතු බවට ලකුණක් ද විය හැකිය. (ඔබට ඔබේ කාලය සීමා කිරීමට අවශ්‍ය කෙනෙකු සමඟ ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන මම ලියන්නෙමි)
2. ඔබ සමඟ සිටීමට ස්වල්ප දෙනෙක් පමණක් සිටී නම් නව මිතුරන් සොයා ගන්න
මා කුඩා කාලයේදී සහ හොඳ මිතුරන් 1ක් හෝ 2ක් පමණක් සිටි කාලයේදී, මම ඔවුන් සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කළ බව මට නිතර පෙනී ගියේය. (මට වෙනත් බොහෝ විකල්ප නොතිබූ නිසා.) මෙය නරක වූයේ එය මා සතුව තිබූ මිත්‍රත්වයන් කිහිපයක් අවුල් කළ බැවිනි. මම ඕනෑවට වඩා අවශ්‍යතා ඇති සහ ඉල්ලුමට ලක් වෙමි.
මම කළේ තවත් මිතුරන් ඇති කර ගැනීම මගේ ප්‍රමුඛතාවය කර ගැනීමයි. ඔබට තවත් මිතුරන් සිටී නම්, ඔවුන් එක් එක් අය සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත .
මගේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සමාජ කවයක් ගොඩනගා ගැනීමට ක්‍රියාශීලීව උත්සාහ කිරීම මගේ ජීවිතයේ හොඳම තේරීම වී ඇත:
ඔබට තෝරා ගැනීමට බොහෝ මිතුරන් සිටින විට, ඔබට කිසි විටෙක යමෙකු ඔබේ එකම විකල්පය වන නිසා ඔවුන් සමඟ ඇසුරු කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ.
ඔබේ සමාජ කවය පුළුල් කිරීම කරුණු දෙකකින් පහත වැටේ:
- වඩාත් පිටතට යන ජීවිතයක් ගත කිරීම. විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ මගේ මාර්ගෝපදේශය මෙතැනින් කියවන්නපිටතට යන.
- ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම. ඔබට මුණගැසෙන පුද්ගලයින්ගෙන් සමීප මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට සමාජ කුසලතා ඔබට උපකාර කරයි. මෙන්න මගේ සමාජ කුසලතා පුහුණුව.
සෑම කෙනෙකුටම යහළුවන් ඇති කර ගැනීමේදී සැබවින්ම දක්ෂ වීමට ඉගෙන ගත හැක. මම උපතින්ම සමාජීය වශයෙන් නුසුදුසු යැයි සිතුවද, අවසානයේදී මම මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට දක්ෂ විය.
…
ඔබ සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය නැති මිතුරන් වර්ග
...
3. ගුණාත්මක කාලයක් පමණක් ගත කර වෙනත් අන්තර්ක්‍රියා අඩු කරන්න
ඔබ වැඩ කරන්නේ නම්, පාසැලට යන්නේ නම් හෝ ඔබේ මිතුරා සමඟ ජීවත් වන්නේ නම්, ඔවුන් සමඟ විශාල කාලයක් ගත කිරීම වළක්වා ගැනීම අපහසුය.
ඔබ එකට වැඩ කරන්නේ නම් හෝ එකට ජීවත් වන්නේ නම් හෝ දෙකම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතාවයක් සඳහා මායිම් සැකසිය යුතුය. විශේෂයෙන් ඔබ කාලයත් සමඟ මෙම පුද්ගලයා සමඟ වඩ වඩාත් කෝපයට පත් වන්නේ නම්. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ පෞරුෂය අනුව ඉතා සුදුසු විය හැක, නමුත් ඔබ එකට බොහෝ කාලයක් ගත කරයි .
(පෞද්ගලිකව, මම මගේ හොඳම මිතුරන් සමඟ මහල් නිවාස බෙදාගැනීමෙන් වළකිමි, මන්ද මට එම මිත්‍රත්වයන් පළුදු කිරීමට අවශ්‍ය නැති නිසා)
මෙන්න මම නිර්දේශ කරන්නේ:
ඔබ මෙම මිතුරා සමඟ කාලය ගත කිරීමෙන් සතුටක් ලබන්නේ කවදාදැයි ඔබෙන්ම අසන්න.
සමහර විට ඔබ අන් අය අසල සිටින විට හෝ ඔබ යම් ක්‍රියාකාරකමක් කරන විට? එම කාලය තුළ කාලය ගත කිරීමට වග බලා ගන්න, හැකි සෑම විටම වෙනත් කාලවලදී අන්තර් ක්‍රියා අඩු කරන්න.
මෙය ඔබගේ තත්වයට අදාළ නොවේ නම් හෝ ක්‍රියා නොකරන්නේ නම්, මම කතා කරන්නේ ඔබ සමඟ ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ය.ඔබ එකට වැඩි කාලයක් ගත කරන මිතුරා.
4. ඔබට කරදර කරන මිතුරන් සමඟ කාලය සීමා කරන්න
ඔබ ඔබේ මිතුරා අගය කරනවාද, නමුත් ඔවුන්ගේ පෞරුෂය හෝ හැසිරීම් සම්බන්ධයෙන් කුඩා කරදර තිබේද?
සමහරවිට ඔවුන්…
- ඕනෑවට වඩා කතා කරන
- සෘණ
- ආත්ම කේන්ද්‍රීය
- ඔවුන්ගේ ශක්ති මට්ටමෙන් ඔබට වඩා වෙනස්
- ඔවුන් ඔබට වඩා වෙනස්, ඔබට වඩා උනන්දුවක් දක්වයි
- ඔවුන් ඔබට වඩා වෙනස්, උනන්දුවක් දක්වයි
- 2>(හෝ වෙනත් දෙයක්)
අපට එම සියලු කරුණු ඝර්ෂණය ලෙස හැඳින්විය හැක. වෙනස්කම් අනිවාර්යයෙන්ම නරක නැත - ඒවා මිනිසුන් හමුවීම සිත් ඇදගන්නා සුළු වේ. නමුත් ඔබ තවදුරටත් අකමැති මිතුරෙකු සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීම නරක විය හැකිය.
මෙය එසේ නම්, ඔබට මෙම මිතුරා සමඟ මාසයකට වරක් පමණක් කාලය සීමා කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
සාමාන්‍යයෙන් මට යමෙකු සමඟ ඇති වන කුඩා කරදර අමතක කිරීමට එය ප්‍රමාණවත් කාලයකි, එවිට මට ඔවුන්ව නැවුම් පිටුවකින් හමුවිය හැක.
තවත් උපාය මාර්ගයක් වන්නේ මෙම පුද්ගලයා සමඟ අන් අය සිටින විට පමණක් කාලය ගත කිරීමයි. මේ ආකාරයෙන් ඔබට මිත්‍රත්වය අත් නොහැරිය යුතුය, ඔබ එකට වැඩි කාලයක් ගත නොකර අන් අයගේ නවාතැන් මගින් ඔබ තවමත් "ආරක්ෂාව" ලබනු ඇත.
තුන්වන විකල්පය වන්නේ ඔබට කරදර කරන දේ ඔබේ මිතුරා සමඟ ගෙන ඒමයි. මෙය දුෂ්කර වන අතර, පෞද්ගලිකව, මම හොඳ සහ නරක ප්රතිඵල දෙකම ලබා ඇත. මට ඉතා අවධානයෙන් සිටින එක් මිතුරෙක් සිටී. මම ඔහුට අවංකව, ගැටුමකින් තොරව කීවෙමි, ඔහුගේ විහිළු ඉතා අශෝභන යැයි මට සිතුනි. ඔහු අතට ගත්තේයකියලා වහාම නතර කළා.
තවත් මිතුරියක් තමා ගැන ඕනෑවට වඩා කතා කළ අතර අන් අය ගැන එතරම් උනන්දුවක් දැක්වූයේ නැත. ගැටලුව දැකීමට තරම් ඇය ස්වයං දැනුවත්ව සිටියේ නැත. ඒ නිසාම මම ඇයව අඩුවෙන් දකින්න පටන් අරන් අපේ යාළුකම දියවෙලා ගියා. ඔබට කරදර කරන දේ ඔබේ මිතුරා සමඟ ගෙනෙන ආකාරය මම බෙදා ගන්නෙමි.
5. ඔබව තෝරා ගන්නා හෝ විෂ සහිත මිතුරෙකු සමඟ කතා කරන්න
ඔබේ මිතුරා විෂ සහිත නම් - එනම්, ඔබව තෝරා ගැනීමෙන් හෝ ඔබට අඩු වටිනාකමක් ඇති කර ගැනීමෙන් ඔබ ගැන නරක හැඟීමක් ඇති කරන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද? විෂ සහිත පුද්ගලයන් තවමත් ආකර්ෂණීය හා විනෝදජනක විය හැක, නමුත් ඔබට ඔබ ගැන නරක හැඟීමක් ඇති කරන කෙනෙකු සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් වැළකී සිටීමට ඔබට අවශ්‍යය.
මට කුඩා කාලයේ මෙවැනි මිතුරෙක් සිටියා. ඔහු නිතරම මට හොඳ නැත, නමුත් මට ගැවසීමට තවත් බොහෝ අය නොසිටි නිසා ඔහුව අහිමි වේ යැයි මම බිය විය.
මට නිර්දේශ 3ක් ඇත:
- ඔබේ මිතුරා සමඟ කතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. (ඔබේ මිතුරා අවධානයෙන් සහ චිත්තවේගීයව පරිණත නම් ක්‍රියා කරයි.) මම කොහොමද ආවරණය කරන්නේ .
- නව මිත්‍රත්වයන් ගොඩනඟා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබ එම මිතුරා මත රඳා නොපවතී. (මෙය මගේ සමාජ ජීවිතයට පුදුමයක් විය). මම මේ ගැන කතා කරන්නේ .
- ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, විෂ සහිත මිත්‍රත්වයක සලකුණු ගැන මෙතැනින් කියවන්න.
6. මිත්‍රත්වය බොහෝ දුරට ඔබට හොඳ ද නරක ද යන්න ගැන සිතන්න
මොහොතක් ගත කර ඔබ සහ ඔබේ මිතුරා ඇසුරු කළ අවසන් අවස්ථාව සිහිපත් කරන්න. ඔයා කරන්නේ කුමක් ද? මෙම ව්යායාමයේදී, ඔබේ හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ,විස්තර වලට වඩා. එබැවින් ඔබට සිදු වූ පරිදි සියල්ල මතක තබා ගත නොහැකි නම් කමක් නැත.
ඔබ සහ ඔබේ මිතුරා රැඳී සිටින අතරතුර ඔබට හැඟුණු ආකාරය මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. හැඟීම ධනාත්මක හෝ සෘණාත්මකද? ඔබට පසුව දැනුණේ කෙසේද? ඔබ ඔබේ කාලයෙන් වැඩි කාලයක් කුඩා දේවලට වාද කරමින් එකට ගත කළාද, නැතහොත් ඔබට සිනාසෙමින් එකිනෙකාගේ සහයෝගය දැනුණාද?
බලන්න: ඔබේ මිතුරන් විශ්මයට පත් කිරීමට මාර්ග 12 (මනෝවිද්‍යාවට අනුව)ඔබේ හැඟීම් සමස්තයක් ලෙස සෘණාත්මක නම්, එය ඔබ එකට වැඩි කාලයක් ගත කරන බවට ලකුණකි, නැතහොත් ඔබ එම පුද්ගලයා සමඟ මිත්‍රත්වය අවසන් කර වෙනත් මිතුරන් සොයා ගැනීමට අවශ්‍ය බව. මෙහි ඔබගේ තේරීම් උත්සාහ කිරීම හෝ ඔබ මිතුරා
7 මත යැපීම අඩුය. ඔබේ මිතුරාට විශාල පෞරුෂයක් තිබේ නම් සීමා මායිම් දමන්න
මට සුළු කාලයක් පමණක් ගත කළ හැකි මිතුරන් කිහිප දෙනෙක් සිටිනවා. මෙම මිතුරන් අපූරු මිනිසුන් ය, නමුත් ඔවුන්ගේ පෞරුෂය ඉතා විශාල බැවින් ඔවුන් සමඟ නිරන්තරයෙන් සිටීම දුෂ්කර ය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් නරක මිනිසුන් හෝ අපගේ මිත්‍රත්වය අසාර්ථක බව නොවේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ මෙම පුද්ගලයා සමඟ කාලය සීමා කිරීමට තරම් මම මගේ සතුටට ගරු කරන බවයි.
ඔබේ මිතුරාට විශාල පෞරුෂයක් ඇති නිසා ඔබ මෙම පුද්ගලයා සමඟ ඇසුරු කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කළ යුතු බව අදහස් නොවේ. මෙම මිතුරා කුඩා මාත්‍රාවලින් දැකීමට තීරණය කරන්න.
පළමුව, ඔබට කුඩා මාත්‍රාවලින් අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි තීරණය කරන්න. එය පෙනෙන්නේ කෙසේද? මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔවුන්ව සතියකට වරක් හෝ මසකට වරක් දකිනවාද? මෙම ප්‍රශ්නයට ඔබටම පිළිතුරු දිය හැක්කේ ඔබට පමණි.
ඔබට සහ ඔබේ සඳහා කුඩා මාත්‍රාවක් යනු කුමක්දැයි ඔබ තීරණය කළ පසුමිතුරා, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීමාවන් තැබීමට පටන් ගෙන ඔබේ කුඩා මාත්‍රා මිතුරා සමඟ ගත කරන කාලය සීමා කරන්න. ඒ ගැන ඔබේ මිතුරා සමඟ කතා කරන්නේ කෙසේද.
…
8. ඔබ ඔබේ මිතුරාට කරදර කරන බව ඔබ සිතන්නේ නම් ඔබේ කනස්සල්ල ගෙන එන්න
ඔබේ මිතුරා ඔබ සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීම ගැන අමනාප වී ඇතැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඒ ගැන ඔවුන් සමඟ කතා කරන්න. මේක හොඳ මිත්‍රත්වයක් නම් රණ්ඩු නොවී මේ ගැන විවෘතව කතා කරන්න පුළුවන් වෙන්න ඕන. කෝපි එකක් ගෙන මෙම පුද්ගලයාගේ සිතේ ඇති දේ අසන්නැයි යෝජනා කරන්න.
ඔබේ මිතුරා නොදැමිය හැකි දෙයක් ඔබ කරන්නේ දැයි ඔබෙන්ම අසා ගැනීමට ද මම ඔබට නිර්දේශ කරමි?
මෙන්න මෙම මාර්ගෝපදේශයේ පෙර ලැයිස්තුව. ඔබට මතක තබා ගත හැකි අවස්ථා තිබේද...
- ඔබේ මිතුරා සමඟ සසඳන විට ඕනෑවට වඩා කතා කිරීම?
- නිෂේධාත්මක හෝ නරුම වීමේ පුරුද්දක් තිබේද?
- ආත්ම කේන්ද්‍රගත වීම?
- ඔබේ මිතුරා හා සසඳන විට ඉතා පහත් හෝ වැඩි ශක්තියක්?
- අවශ්‍යද?
- අසාධාරණද, ඔබේ මිත්‍රයාට වඩා ඔබගේ දැක්මට වඩා ඔබේ දෘෂ්ටියට වඩා වඩා වෙනස්ද? >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>////////////////////////////////////////////////////////////////////////// වසර ගණනාවක් පුරා මම මගේ මිතුරන්ගෙන් පහත ප්‍රශ්නය ඇසුවෙමි. එය ඔබට සත්‍යය පැවසීමට "බල කරන" නිසා එය ඵලදායී වේ.
"මම කරන දෙයක් ඔබට කරදරයක් විය හැකි දෙයක් පැවසීමට සිදුවුවහොත්, එය කුමක් විය හැකිද?"
ප්‍රභේදයක්:
බලන්න: කතා කිරීමට පහසු වන්නේ කෙසේද (ඔබ අන්තඃකල්පිතයෙක් නම්)"සමාජමය වශයෙන් මට දියුණු විය හැකි දෙයක් ඔබට පැවසීමට සිදුවුවහොත්, එය කුමක් විය හැකිද
ද?"<12ඔබ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා හෝ ඔබට කරදර කරන වෙනත් කෙනෙකු ගැන කතා කරන්නේ නම් ප්‍රශ්න ස්වාභාවිකය, නැතහොත් ඔබට වෙනත් විකල්පයක් නොමැති නම් ඔබට එය නිල් පැහැයෙන් ගෙන ඒමට හැකිය. මිත්‍රත්වය සුරැකීමට මිනිත්තු කිහිපයක අපහසුතා කමක් නැත.
ඔබ එය ඇසීමට පෙර, පිළිතුර පිළිගැනීමට සූදානම් වන්න. එය සමඟ තර්ක නොකරන්න, පැහැදිලි කිරීම් නොකරන්න. ඔබේ මිතුරා සත්‍යය ලෙස ඔවුන් දකින දේ ඔබට ලබා දී ඇත, එය විටෙක ඇසීමට ඉතා අපහසු වුවද.
සාමාන්‍යයෙන් මිතුරන්ගෙන් මෙවැනි “සත්‍යය” අසා දින කිහිපයකට පසු මට සාමාන්‍යයෙන් පහත් බවක් දැනෙන්නට විය, පසුව මට එය මත ක්‍රියා කර දියුණු වී වෙන කවරදාටත් වඩා හොඳින් පැමිණීමට හැකි විය. (මෙය මගේ මිත්‍රත්වයන් කිහිපයක් ඉතිරි කර ගැනීමට උපකාරී විය.)
9. ඔබට හැඟෙන ආකාරය බෙදා ගැනීමට ඔබේ මිතුරාට ප්‍රායෝගික උදාහරණ දෙන්න
මිතුරෙකු සමඟ කතා කිරීම දුෂ්කර විය හැක. මම මගේ 30 ගණන්වල සිටින බැවින් මිතුරන් සමඟ දැඩි සංවාදවල සාධාරණ කොටසක් කිරීමට තරම් මම වයසයි. මෙන්න මම ඉගෙන ගත් දේ:
කතා කිරීම සැමවිටම ක්‍රියා නොකරයි. එය පැමිණෙන්නේ ඔවුන් කෙතරම් චිත්තවේගීය පරිණතද යන්න මතය. ඔබේ මිතුරා තාර්කික සහ චිත්තවේගීය ලෙස ලබා ගත හැකි නම් එය වැඩ කිරීමට ඉඩ ඇත. ඔවුන් එසේ නොවේ නම්, මම තවමත් ඔවුන් සමඟ කතා කිරීමට උත්සාහ කරන නමුත් මගේ සමාජ කවය ගොඩනඟා ගැනීමට මම ඔවුන් මත අඩුවෙන් යැපෙන්නෙමි.
කවදාවත් ගැටුම් ඇති කර නොගන්න. එය ඔවුන් ආරක්‍ෂා කරවන අතර ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර ඔබ නරක පුද්ගලයා වේ.
ප්‍රායෝගික උදාහරණ ලබා දී නිරවද්‍ය වන්න. "ඔබට කරදරකාරී වීම නැවැත්විය හැකිද" යැයි නොකියන්න - ඔවුන් දියුණු විය යුත්තේ කෙසේද?
