Ինչ անել, եթե չափազանց շատ ժամանակ եք ծախսում ընկերոջ հետ

Ես ընկեր ունեի, ում հետ գրեթե ամեն օր շփվում էի: Ես սկզբում դեմ չէի, բայց որոշ ժամանակ անց սկսեցի ավելի ու ավելի զայրանալ նրա արած մանր բաներից: Ի վերջո, մենք բաժանվեցինք:

Այսօր ես կկիսվեմ իմ բոլոր փորձառություններով, երբ խոսքը վերաբերում է ընկերոջ հետ չափազանց շատ ժամանակ անցկացնելուն:

• Ես խոսում եմ այն ​​մասին, թե որն է ողջամիտ ժամանակը ընկերոջ հետ անցկացնելու համար:
• Ես խոսում եմ այն ​​մասին, թե ինչպես լինել ԱՎԵԼԻ կախված ընկերոջից:
• Ես խոսում եմ այն ​​մասին, թե ինչ պետք է անեք, եթե դուք անեք, եթե դուք խոսեք, եթե դա անեք: OU կարող է լինել նա, ով նյարդայնացնում է ձեր ընկերոջը:
• Իմ , ես կիսում եմ, թե ինչպես եմ ընկերոջս հետ պատմում, որ ինչ-որ բան ինձ անհանգստացնում է: (Դժվար է, բայց դա կարող է արժենալ:)

1. Իմացեք, թե որքան ժամանակ է սովորական ընկերոջ հետ անցկացնելը

Վատ չէ ինքնին միասին ժամանակ անցկացնելը: Պարզապես դա կարող է մեծացնել ինչ-որ մեկի հետ նյարդայնանալու վտանգը: Որքան շատ ժամանակ անցկացնեք միասին, այնքան ավելի շատ տհաճություններ կարող են աճել:

Ահա իմ ուղեցույցներն այն մասին, թե որն է լավ ընկերոջ հետ անցկացրած ժամանակի առողջ վերին մակարդակը:

Ինչն է նորմալ մանկության/դեռահասների շրջանում

Ասեք, որ դպրոցում օրական 6 ժամ տեսնում եք միմյանց: (Եթե դպրոցում եք 8 ժամ, կարող եք միասին լինել դրանցից 6-ում): Դրա հետ մեկտեղ դուք տեսնում եք միմյանց դասերից 1 ժամ հետո և 2-3 ժամ՝ հանգստյան օրերին:

Եթե ինչ-որ մեկին այդքան շատ եք տեսնում, և դեռ ցանկանում եք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել նրա հետ,դա?

Ահա, թե ինչպես ես ընկերոջս ասացի, որ ինձ դուր չի գալիս, թե ինչպես է նա կատակում. Անցյալ անգամ, երբ կատակեցիք, ասացիք [օրինակ բերելով] և կարծում եմ, որ դա մի քիչ ավելորդ էր: Դուք, հավանաբար, չեք էլ մտածել այդ մասին, բայց դա ինձ մի փոքր անհարմար զգա: Ես գիտեմ, որ ձեր հումորն այդպիսին է և հաճախ զվարճալի է, բայց երբեմն այն չափազանց շատ է»:

Ահա, թե ինչպես կարող եմ ընկերոջս ասել, որ մենք չափազանց շատ ժամանակ ենք ծախսում. ուզում եմ հանդիպել, պարզապես ոչ այնքան հաճախ:

Ահա, թե ինչպես ես ասացի մեկ այլ ընկերոջ, որ նա չափազանց շատ է խոսում իր մասին:

«Ես գիտեմ, որ դու հիմա շատ դժվար ժամանակներ ես ապրում, և ես իսկապես զգում եմ քեզ: Բայց երբեմն դա ինձ համար չափազանց շատ է դառնում, և թվում է, թե մենք հաճախ ենք խոսում քո մասին, բայց դու այդքան էլ հետաքրքրված չես իմով կամ իմ աշխարհով»:

Դուք պետք է օգտագործեք ձեր սեփական բառերը, որպեսզի զգաք, որ դա գալիս է ձեր սրտից:

Բայց հիմնականը հաստատակամ լինելն է, բայց դեռ ՀԱՍԿԱՆԱԼԸ: Երբ դուք ցույց եք տալիս, որ հասկանում եք, դուք բավականաչափ հնարավորություն ունեք օգնելու ինչ-որ մեկին կատարելագործվել:

Այս պահին դուք նրան տեղյակ եք պահել խնդրի մասին: Դուք կարող եք նրանց օրինակներ բերել և օգնել նրանց, բայց կամքփոփոխությունը պետք է գա նրանցից: Եթե ​​դա չաշխատի, կարող եք աշխատել այնպես, որ ավելի քիչ կախված լինեք մեկ կամ մի քանի ընկերներից:

…

Ի՞նչ խնդիրներ ունեք այս թեմայի շուրջ: Կա՞ր ընկերոջ հետ չափազանց շատ ժամանակ անցկացնելու ինչ-որ ասպեկտ, որին ես չեմ անդրադարձել ուղեցույցում: Տեղեկացրեք ինձ ներքևում! |վտանգ կա, որ նրանք կարող են զգալ, որ դուք չափազանց ճնշող կամ կարիքավոր եք: Այդ դեպքում լավ կլինի մի քայլ հետ գնալ, որպեսզի նրանք տեղ ունենան իրենց կյանքում այլ բաներ անելու համար:

Ինչն է նորմալ չափահաս տարիքում

Ասեք, որ դուք օրական 4 ժամ տեսնում եք միմյանց աշխատանքի վայրում: Բացի այդ, դուք տեսնում եք միմյանց աշխատանքից կես ժամ հետո կամ հանգստյան օրերին (սուրճ խմել և այլն):

Կամ՝ դուք չեք հանդիպում այդ մարդուն աշխատավայրում: Փոխարենը, դուք շաբաթների ընթացքում մեկ կամ երկու անգամ հանդիպում եք սուրճի և զրուցելու, իսկ հետո, հնարավոր է, շաբաթավերջին 1-2 ժամ զբաղմունք եք անում:

Եթե արդեն այսքան ժամանակ եք տեսնում ձեր ընկերոջը, ավելի շատ տեսնելու խնդրանքը կարող է նրանց համար չափազանց շատ թվալ: Նրանք կարող են թվալ, թե ժամանակ չունեն այլ բաների համար, որոնք ցանկանում են անել: Այդ դեպքում մի քայլ ետ արա ու թող հաջորդ անգամ նախաձեռնեն։

Երբ մենք մեծանում ենք, մենք սովորաբար ավելի քիչ ժամանակ ենք անցկացնում ընկերների հետ և ավելի ընտրված ենք դառնում նրանց հետ, ում հետ ժամանակ ենք անցկացնում: Սա նորմալ է:

«Ես շատ ավելի քիչ ժամանակ եմ անցկացնում միասին, բայց դա դեռ շատ է թվում»:

Այնուհետև ձեր ընկերական հարաբերություններում կարող է անհավասարակշռություն առաջանալ. տեսնելու, թե արդյոք դուք միակողմանի ընկերության մեջ եք:

«Իսկ եթե ես ավելի շատ ժամանակ անցկացնեմ միասինքան սա՞»:

Ես ընկերներ ունեմ, որոնց հետ այնքան լավ եմ սեղմում, որ վերջում կարող ենք միասին ժամեր անցկացնել: Սրանք ընկերներ են, որտեղ ես գրեթե ոչ մի «շփում» չունեմ. նրանց մեջ առանձնահատուկ բան չկա, որ զայրացնի ինձ:

Եթե դուք սկսում եք նյարդայնանալ ինչ-որ մեկի հետ փոքր բաներից, դա նշան է, որ ձեր հարաբերությունները կարող են բարելավվել, եթե մի քիչ քիչ ժամանակ անցկացնեք միասին: Դա կարող է նաև նշան լինել, որ դուք պետք է խոսեք այդ տհաճությունների մասին, որպեսզի դրանք չմեծանան: (Ես գրում եմ ԻՆՉՊԵՍ դաստիարակել մեկի հետ, ում հետ ցանկանում եք սահմանափակել ձեր ժամանակը)

2. Գտեք նոր ընկերներ, եթե դուք միայն մի քանիսի հետ ունեք

Երբ ես փոքր էի և ունեի միայն 1 կամ 2 լավ ընկերներ, հաճախ էի տեսնում, որ չափազանց շատ ժամանակ եմ անցկացնում նրանց հետ: (Պարզապես այն պատճառով, որ ես շատ այլ տարբերակներ չունեի:) Սա վատ էր, քանի որ այն լարեց իմ ունեցած մի քանի ընկերությունները: Ես դառնում եմ չափազանց կարիքավոր և պահանջկոտ:

Իմ արածն իմ առաջնահերթությունը դարձրեց ավելի շատ ընկերներ ձեռք բերելը: Եթե ​​ավելի շատ ընկերներ ունեք, կարիք չկա նրանցից յուրաքանչյուրի հետ այդքան ժամանակ հատկացնել :

Սոցիալական հմտություններս բարելավելու և սոցիալական շրջանակ ստեղծելու ակտիվ փորձը եղել է իմ կյանքի լավագույն ընտրությունը.

Երբ ընտրելու համար շատ ընկերներ ունես, երբեք ստիպված չես լինում շփվել ինչ-որ մեկի հետ միայն այն պատճառով, որ նա քո միակ տարբերակն է:

Ձեր սոցիալական շրջանակն ընդլայնելը հանգում է երկու բանի. Կարդացեք իմ ուղեցույցը այստեղ, թե ինչպես լինելարտագնա:

Ձեր սոցիալական հմտությունների բարելավում: Սոցիալական հմտություններն օգնում են ձեզ մտերիմ ընկերներ ձեռք բերել այն մարդկանցից, ում հանդիպում եք: Ահա իմ սոցիալական հմտությունների ուսուցումը:

ԲՈԼՈՐԸ կարող է սովորել լինել իսկապես լավ ընկերներ ձեռք բերելու հարցում: Թեև ես կարծում էի, որ ծնվել եմ սոցիալապես անապահով, բայց ի վերջո իսկապես լավ դարձա ընկերներ ձեռք բերելու մեջ:

…

Ընկերների տեսակները, որոնց հետ չեք ցանկանում շատ ժամանակ անցկացնել

…

3. Ծախսեք միայն որակյալ ժամանակ և կրճատեք այլ շփումները

Եթե աշխատում եք, գնում եք դպրոց կամ ապրում եք ձեր ընկերոջ հետ, դժվար է խուսափել նրանց հետ մեծ ժամանակ անցկացնելուց:

Եթե միասին եք աշխատում կամ ապրում եք միասին, կամ երկուսն էլ, ապա պետք է սահմաններ սահմանեք առողջ հարաբերությունների համար: Հատկապես, եթե ժամանակի ընթացքում ավելի ու ավելի նյարդայնանում եք այս մարդուց: Այս դեպքում, դուք կարող եք լինել շատ հարմար անհատականության առումով, բայց դուք չափազանց շատ ժամանակ եք անցկացնում միասին :

(Անձամբ ես խուսափում եմ բնակարաններով կիսվել իմ լավագույն ընկերների հետ, քանի որ չեմ ցանկանում լարել այդ ընկերությունները)

Ահա, թե ինչ խորհուրդ կտայի.

Հարցրեք ինքներդ ձեզ, երբ հաճույք եք ստանում այս ընկերոջ հետ ժամանակ անցկացնելուց:

Միգուցե երբ շրջապատում եք կամ որոշակի գործունեություն եք ծավալում: Համոզվեք, որ ժամանակ հատկացնեք այդ ժամանակահատվածում և հնարավորինս կրճատեք փոխազդեցությունը այլ ժամանակներում:

Եթե սա չի վերաբերում ձեր իրավիճակին կամ չի աշխատում, ես խոսում եմ այն ​​մասին, թե ինչպես վերաբերվել ձերընկեր, որտեղ դուք չափազանց շատ ժամանակ եք անցկացնում միասին:

4. Սահմանափակեք բոլոր ժամանակները ընկերների հետ, ովքեր նյարդայնացնում են ձեզ

Գնահատու՞մ եք ձեր ընկերոջը, բայց փոքր նեղություններ ունեք նրա բնավորության կամ վարքագծի վերաբերյալ:

Հավանաբար նրանք…

• Չափազանց շատախոս
• Բացասական
• Եսակենտրոն
• Չափազանց տարբերվում են ձեզանից իրենց էներգետիկ մակարդակով
• Ձեզանից ավելի շատ հետաքրքրություն են ներկայացնում կամ աշխարհայացքներ են տալիս
• տարբերվում են ձեր նկատմամբ ավելի շատ համոզմունքներով, կամ աշխարհայացքներով
• (Կամ այլ բան)

Այդ բոլոր կետերը մենք կարող ենք անվանել շփում: Տարբերությունները պարտադիր չէ, որ վատ լինեն, դրանք մարդկանց հետ հանդիպելն են դարձնում հետաքրքրաշարժ: Բայց կարող է վատ լինել չափազանց շատ ժամանակ անցկացնել ընկերոջ հետ, որն այլևս չեք սիրում:

Եթե դա այդպես է, կարող եք փորձել սահմանափակել այս ընկերոջ հետ ժամանակը միայն ամիսը մեկ անգամ:

Սովորաբար դա բավական է ինձ համար, որպեսզի մոռանամ ինչ-որ մեկի հետ փոքր տհաճությունների մասին, որպեսզի կարողանամ հանդիպել նրանց նոր էջում:

Մեկ այլ ռազմավարություն այս անձի հետ ժամանակ անցկացնելն է միայն այն ժամանակ, երբ շրջապատում ուրիշներն են: Այսպիսով, դուք ստիպված չեք լինի հրաժարվել ընկերությունից, դուք դեռ «պաշտպանված» կլինեք ուրիշների ապաստանով, առանց միասին շատ ժամանակ անցկացնելու:

Երրորդ այլընտրանքը ձեր ընկերոջ հետ պատմելն է այն, ինչը ձեզ նյարդայնացնում է: Սա դժվար է, և անձամբ ես ունեցել եմ և՛ լավ, և՛ վատ արդյունքներ: Ես ունեմ մեկ ընկեր, ով շատ ուշադիր է. Ես անկեղծորեն, առանց առճակատման ասացի նրան, որ կարծում եմ, որ նրա կատակները չափազանց գռեհիկ են: Նա վերցրեցդա և անմիջապես կանգ առավ։

Մեկ այլ ընկեր չափազանց շատ էր խոսում իր մասին և այնքան էլ չէր հետաքրքրվում ուրիշներով: Նա բավականաչափ գիտակցված չէր խնդիրը տեսնելու համար: Արդյունքում ես սկսեցի ավելի ու ավելի քիչ տեսնել նրան, և մեր ընկերությունը լուծարվեց: Ես կիսում եմ, թե ինչպես դաստիարակել ընկերոջդ այն, ինչը քեզ զայրացնում է:

5. Զրույց ունեցեք ընկերոջ հետ, ով ընտրում է ձեզ կամ թունավոր է

Ի՞նչ անել, եթե ձեր ընկերը թունավոր է, այսինքն՝ ստիպում է ձեզ վատ զգալ ձեր հանդեպ՝ ձեր վրա վերցնելով կամ ձեզ ավելի քիչ արժեքավոր զգալով: Թունավոր մարդիկ դեռ կարող են լինել խարիզմատիկ և զվարճալի՝ շփվելիս, բայց դուք ցանկանում եք խուսափել շփվել մեկի հետ, ով ստիպում է ձեզ վատ զգալ ձեր հանդեպ:

Ես նման ընկեր ունեի, երբ փոքր էի: Նա միշտ չէ, որ հաճելի էր ինձ հետ, բայց ես վախենում էի կորցնել նրան, որովհետև ես շատ ուրիշներ չունեի, որոնց հետ շփվելու:

Ես 3 խորհուրդ ունեմ.

1. Փորձեք զրուցել ձեր ընկերոջ հետ: (Աշխատում է, եթե ձեր ընկերը ուշադիր է և էմոցիոնալ առումով հասուն:) Ես պատմում եմ, թե ինչպես է .
2. Փորձեք կառուցել նոր ընկերություններ, որպեսզի ավելի քիչ կախված լինեք այդ ընկերոջից: (Սա ՀՐԱՇՔՆԵՐ արեց իմ սոցիալական կյանքի համար): Այս մասին ես խոսում եմ .
3. Եթե վստահ չեք, կարդացեք թունավոր բարեկամության նշանների մասին այստեղ:

6. Մտածեք, թե ընկերությունը հիմնականում լավ է կամ վատ ձեզ համար

Մի պահ տրամադրեք և հիշեք, թե երբ եք դուք և ձեր ընկերը վերջին անգամ շփվել: Ինչ արեցիր? Այս վարժությունում կարևոր է կենտրոնանալ ձեր զգացմունքների վրա,այլ ոչ թե մանրամասները: Այնպես որ, լավ է, եթե չես կարող հիշել ամեն ինչ, ինչպես եղել է:

Փորձիր և հիշիր, թե ինչպես ես զգում, երբ դու և ընկերդ ընկերակցում էիր: Զգացողությունը դրական էր, թե բացասական: Ի՞նչ զգացիք հետո: Ձեր ժամանակի մեծ մասը միասին անցկացրե՞լ եք՝ վիճելով փոքր բաների շուրջ, թե՞ ծիծաղել եք և զգացել եք, որ միմյանց աջակցում եք:

Եթե ձեր զգացմունքները ընդհանուր առմամբ բացասական էին, դա նշան է, որ դուք չափազանց շատ ժամանակ եք անցկացնում միասին, կամ որ դուք պետք է դադարեցնեք այդ մարդու հետ ընկերությունը և գտնեք այլ ընկերներ: Այստեղ ձեր ընտրությունն այն է, որ փորձեք, կամ ավելի քիչ կախված եք ընկերոջից

Տես նաեւ: Ինչպե՞ս վարվել աշխատավայրում սոցիալական անհանգստության հետ

7: Սահմաններ դրեք, եթե ձեր ընկերը մեծ բնավորություն ունի

Ես ունեմ ընկերներ, որոնց հետ կարող եմ միայն քիչ ժամանակ անցկացնել: Այս ընկերները հիանալի մարդիկ են, բայց նրանց բնավորությունն այնքան մեծ է, որ դժվար է անընդհատ նրանց շրջապատում լինել: Սա չի նշանակում, որ նրանք վատ մարդիկ են կամ որ մեր ընկերությունը ձախողված է: Սա պարզապես նշանակում է, որ ես այնքան հարգում եմ իմ երջանկությունը, որպեսզի սահմանափակեմ ժամանակն այս մարդու հետ:

Միայն այն պատճառով, որ ձեր ընկերը մեծ բնավորություն ունի, չի նշանակում, որ դուք պետք է ամբողջությամբ դադարեցնեք շփվել այս մարդու հետ: Որոշեք տեսնել այս ընկերոջը փոքր չափաբաժիններով:

Նախ, որոշեք, թե ինչ են նշանակում ձեզ համար փոքր չափաբաժինները: Ի՞նչ տեսք ունի դա: Սա նշանակում է, որ դուք տեսնում եք նրանց շաբաթը մեկ կամ ամիսը մեկ անգամ: Միայն դուք կարող եք ինքներդ պատասխանել այս հարցին:

Երբ դուք որոշեք, թե ինչ է նշանակում փոքր չափաբաժինը ձեր և ձեր համարընկեր, սկսիր առողջ սահմաններ դնել և սահմանափակիր քո փոքր չափաբաժնի ընկերոջ հետ անցկացրած ժամանակը: ինչպես խոսել ընկերոջդ հետ այդ մասին:

…

8. Բացահայտեք ձեր մտահոգությունները, եթե կարծում եք, որ նյարդայնացնում եք ձեր ընկերոջը

Եթե կարծում եք, որ ձեր ընկերը նյարդայնանում է ձեզ հետ չափազանց շատ ժամանակ անցկացնելու համար, խոսեք նրա հետ այդ մասին: Եթե ​​սա լավ ընկերություն է, դուք պետք է կարողանաք բաց խոսել այս մասին՝ առանց կռվի մեջ մտնելու: Առաջարկեք սուրճ խմել և հարցնել այս մարդուն, թե ինչ է եղել նրա մտքում:

Ես նաև խորհուրդ կտայի ձեզ հարցնել ինքներդ ձեզ, արդյոք դուք անում եք մի բան, որը կարող է ձեր ընկերոջը շեղել:

Ահա այս ուղեցույցի ավելի վաղ ներկայացված ցուցակը: Կա՞ն դեպքեր, երբ դուք կարող եք հիշել…

• Չափից շատ եք խոսում ձեր ընկերոջ հետ համեմատած:
• Ունե՞ք բացասական կամ ցինիկ լինելու սովորություն:
• Եսակենտրոն լինել:
• Շատ ցածր կամ բարձր էներգիայի համեմատ ձեր ընկերոջ հետ:>

Եթե զգում եք, որ ինչ-որ բան եք անում, որը նյարդայնացնում է ձեզ, հարցրեք ձեր ընկերոջը. Տարիների ընթացքում ես իմ ընկերներին տվել եմ հետևյալ հարցը. Դա արդյունավետ է, քանի որ այն «ստիպում է» նրանց ասել ձեզ ճշմարտությունը:

«Եթե դուք ստիպված լինեք ասել ԻՆՉ-ԻՆ, որ ես անում եմ, որը կարող է զայրացնել, ի՞նչ կլիներ դա»:

Տարբերակ.

«Եթե դուք պետք է ասեիք ՄԻ բան, որը ես կարող էի բարելավել սոցիալական առումով, ո՞րը կլիներ դա»:հարցերը բնական են, եթե խոսում եք սոցիալական փոխազդեցության կամ մեկ ուրիշի մասին, ով ձեզ զայրացնում է, կամ կարող եք ուղղակիորեն վեր հանել այն, եթե այլ տարբերակ չեք ստանում: Մի քանի րոպե անհարմարությունը լավ է բարեկամությունը փրկելու համար:

Նախքան հարցնելը, պատրաստ եղեք ընդունելու պատասխանը: Մի վիճեք դրա հետ, մի տվեք բացատրություններ: Ձեր ընկերը պարզապես տվել է ձեզ այն, ինչ նրանք համարում են ճշմարտություն, նույնիսկ եթե երբեմն դա չափազանց դժվար է լսել:

Ես սովորաբար վատ եմ զգացել ընկերներից այսպիսի «ճշմարտությունը» լսելուց մի քանի օր անց, իսկ հետո ես կարողացել եմ աշխատել դրա վրա, կատարելագործվել և ավելի լավ դուրս գալ, քան երբևէ: (Սա օգնեց ինձ փրկել իմ ընկերություններից մի քանիսը:)

9: Տվեք ձեր ընկերոջը գործնական օրինակներ՝ կիսվելու համար, թե ինչ եք զգում

Ընկերոջ հետ խոսելը կարող է դժվար լինել: Քանի որ ես իմ 30 տարեկան եմ, ես բավական մեծ եմ, որպեսզի բավականաչափ ծանր զրույցներ ունենայի ընկերների հետ: Ահա թե ինչ եմ սովորել.

Խոսելը միշտ չէ, որ աշխատում է: Դա կախված է նրանից, թե որքան են նրանք զգացմունքային առումով հասուն: Եթե ​​ձեր ընկերը ռացիոնալ է և էմոցիոնալ առումով հասանելի, դա, ամենայն հավանականությամբ, կաշխատի: Եթե ​​նրանք այդպես չլինեն, ես դեռ կփորձեի խոսել նրանց հետ, բայց կստեղծեի իմ սոցիալական շրջանակը, որպեսզի ավելի քիչ կախված լինեմ նրանցից:

Տես նաեւ: Լավ հարցեր տալու 20 խորհուրդ՝ օրինակներ և ընդհանուր սխալներ

Երբեք մի եղեք առճակատման մեջ: Դա պարզապես նրանց ստիպում է պաշտպանվել, և նախքան դա իմանալը, դուք վատ մարդ եք:

Բերե՛ք գործնական օրինակներ և եղե՛ք ճշգրիտ: Մի ասեք «կարո՞ղ եք դադարել նյարդայնացնելը», ինչպե՞ս պետք է դրանք բարելավվեն