Beth i'w wneud os ydych chi'n treulio gormod o amser gyda ffrind

Roedd gen i ffrind roeddwn i'n arfer cymdeithasu ag ef bron bob dydd. Doedd dim ots gen i ar y dechrau, ond ar ôl ychydig, dechreuais i gael fy nghythruddo fwyfwy gan y pethau bach a wnaeth. Yn y pen draw, fe wnaethon ni dyfu ar wahân.

Heddiw, byddaf yn rhannu fy mhrofiadau i gyd o ran treulio gormod o amser gyda ffrind.

• Yn , rydw i'n siarad am yr amser rhesymol i'w dreulio gyda ffrind.
• Yn , rydw i'n siarad am sut i fod yn LLAI dibynnol ar ffrind.
• Yn , rydw i'n siarad am beth i'w wneud os yw EICH FFRIND, efallai'n eich poeni CHI, yn siarad
• beth yw eich cythruddo. sy'n cythruddo dy ffrind.
• Yn , dwi'n rhannu sut dwi'n dod i fyny gyda ffrind bod rhywbeth yn fy mhoeni. (Mae'n anodd, ond gall fod yn werth chweil.)

1. Dysgwch faint o amser sy'n arferol i'w dreulio gyda ffrind

Nid yw'n ddrwg treulio amser gyda'ch gilydd ynddo'i hun. Dim ond y gall gynyddu'r risg o fynd yn flin gyda rhywun. Po fwyaf o amser y byddwch chi'n ei dreulio gyda'ch gilydd, y mwyaf o annifyrrwch a all gynyddu.

Dyma fy nghanllawiau ar gyfer beth yw lefel uchaf iach o amser i’w dreulio gyda ffrind da.

Beth sy’n arferol yn ystod plentyndod/arddegau

Dywedwch eich bod yn gweld eich gilydd 6 awr y dydd yn yr ysgol. (Os ydych chi yn yr ysgol am 8 awr, efallai y byddwch gyda'ch gilydd am 6 o'r rhain). Ynghyd â hynny, rydych chi'n gweld eich gilydd 1 awr ar ôl ysgol a 2-3 awr ar y penwythnosau.

Os ydych chi'n gweld rhywun cymaint â hyn, a'ch bod chi dal eisiau treulio hyd yn oed mwy o amser gyda nhw,hynny?

Dyma sut y dywedais wrth ffrind nad oeddwn yn hoffi'r ffordd y gwnaeth cellwair:

“Mae hwn yn fanylyn ond mae'n dal i fod yn rhywbeth rydw i wedi bod yn meddwl amdano. Y tro diwethaf pan wnaethoch chi cellwair, dywedasoch [gan roi enghraifft] a chredaf ei fod ychydig dros ben llestri. Mae'n debyg na wnaethoch chi hyd yn oed feddwl amdano, ond fe wnaeth i mi deimlo braidd yn anghyfforddus. Dwi’n gwybod bod dy hiwmor di fel yna ac yn aml mae’n ddoniol, ond weithiau mae’n ormod.”

Dyma sut byddwn i’n dweud wrth ffrind ein bod ni’n treulio gormod o amser:

“Rwy’n meddwl bod angen i mi ymlacio ar fy mhen fy hun yr wythnos nesaf oherwydd fy mod wedi fy ysgogi ac wedi bod yn llawer rhy gymdeithasol yn ddiweddar, efallai y gallwn gwrdd â chi wythnos ar ôl, dim ond cynnig amser i chi gwrdd â chi yn y dyfodol yn lle hynny?”<12] mor aml.

Dyma sut dywedais i wrth ffrind arall ei fod yn siarad gormod amdano’i hun.

“Dw i’n gwybod eich bod chi’n mynd trwy gyfnod anodd iawn ar hyn o bryd ac rydw i wir yn teimlo drosoch chi. Ond ar adegau mae’n mynd yn ormod i mi ac mae’n teimlo fel ein bod ni’n siarad amdanoch chi’n aml ond nad oes gennych chi gymaint o ddiddordeb ynof i nac yn fy myd.”

Dylech ddefnyddio eich geiriau eich hun fel ei fod yn teimlo fel ei fod yn dod o EICH calon.

Ond yr hyn sy'n allweddol yw bod yn bendant ond yn dal yn DEALLUSOL. Pan fyddwch chi'n dangos eich bod chi'n deall, mae gennych chi siawns weddol o helpu rhywun i wella.

Ar y pwynt hwn, rydych chi wedi eu gwneud nhw'n ymwybodol o'r broblem. Gallwch chi roi enghreifftiau iddyn nhw a'u helpu, ond mae'r WILL irhaid i newid ddod oddi wrthynt. Os nad yw hyn yn gweithio, gallwch weithio arno fel eich bod yn llai dibynnol ar un neu ychydig o ffrindiau.

…

Beth yw eich problemau ar y pwnc hwn? A oedd rhyw agwedd ar dreulio gormod o amser gyda ffrind na wnes i roi sylw iddo yn y canllaw? Gadewch i mi wybod isod!

<1 YN>
<1 YN> <1 9>
<9mae risg y gallent deimlo eich bod yn ormesol neu’n anghenus. Yn yr achos hwnnw, gall fod yn dda cymryd cam yn ôl fel eu bod yn cael rhywfaint o le i wneud pethau eraill yn eu bywyd.

Beth sy'n arferol pan fyddwch yn oedolyn

Dywedwch eich bod yn gweld eich gilydd 4 awr y dydd yn y gwaith. Ar ben hynny, rydych chi'n gweld eich gilydd hanner awr ar ôl gwaith neu ar benwythnosau (cymryd coffi, ac ati).

Neu, dydych chi ddim yn cwrdd â'r person yn y gwaith. Yn lle hynny, rydych chi'n cyfarfod unwaith neu ddwywaith yn ystod yr wythnosau am goffi a sgwrs ac yna efallai'n gwneud gweithgaredd am 1-2 awr ar y penwythnos.

Os ydych chi'n gweld eich ffrind ers cymaint o amser yn barod, gall gofyn i'w gweld deimlo'n ormod iddyn nhw. Efallai eu bod yn teimlo nad oes ganddyn nhw amser ar gyfer pethau eraill maen nhw eisiau eu gwneud. Yn yr achos hwnnw, cymerwch gam yn ôl a gadewch iddynt gychwyn y tro nesaf.

Wrth i ni fynd yn hŷn, rydyn ni fel arfer yn treulio llai o amser gyda ffrindiau ac yn dod yn fwy dethol gyda phwy rydyn ni'n treulio ein hamser gyda nhw. Mae hyn yn normal.

“Rwy’n treulio llawer llai na’r amser hwn gyda’n gilydd ond mae’n dal i deimlo fel gormod!”

Yna efallai y bydd anghydbwysedd yn eich cyfeillgarwch:

Mae rhywun yn cymryd mwy o le na’r llall, mae rhywun yn fwy egniol, mae rhywun yn fwy negyddol na’r llall, mae rhywun yn siarad mwy amdanynt eu hunain Mwy, mae ganddo arfer ac ati. os ydych mewn cyfeillgarwch unochrog.

“Beth os byddaf yn treulio mwy o amser gyda'n gilyddna hyn?”

Gweld hefyd: Sut i Wella Eich Sgiliau Sgwrsio (Gydag Enghreifftiau)

Mae gen i ffrindiau rwy'n clicio mor dda â nhw fel y gallwn ni dreulio oriau gyda'n gilydd ar y diwedd. Mae’r rhain yn ffrindiau lle does gen i bron ddim “ffrithiant”: Does dim byd yn benodol sy’n fy ngwylltio amdanyn nhw.

Os ydych chi'n dechrau gwylltio am bethau bach gyda rhywun, mae hynny'n arwydd y gallai eich perthynas wella pe baech chi'n treulio ychydig llai o amser gyda'ch gilydd. Gallai hefyd fod yn arwydd bod angen i chi siarad am yr annifyrrwch hynny fel nad ydynt yn tyfu'n fwy. (Rwy'n ysgrifennu am SUT i ddod i fyny gyda rhywun yr ydych am gyfyngu ar eich amser ynddo )

2. Dewch o hyd i ffrindiau newydd os mai dim ond rhai sydd gennych i fod gyda nhw

Pan oeddwn i'n iau a dim ond 1 neu 2 ffrind da, roeddwn i'n aml yn gweld fy mod i'n treulio gormod o amser gyda nhw. (Yn syml oherwydd doedd gen i ddim llawer o opsiynau eraill.) Roedd hyn yn ddrwg oherwydd roedd yn rhoi straen ar yr ychydig gyfeillgarwch oedd gen i. Rwy'n mynd yn rhy anghenus ac yn gofyn llawer.

Yr hyn wnes i oedd ei gwneud yn brif flaenoriaeth i wneud mwy o ffrindiau. Os oes gennych chi fwy o ffrindiau, nid oes angen i chi dreulio cymaint o amser gyda phob un ohonyn nhw .

Ceisio gwella fy sgiliau cymdeithasol ac adeiladu cylch cymdeithasol fu dewis gorau fy mywyd:

Pan fydd gennych lawer o ffrindiau i ddewis ohonynt, does byth yn rhaid i chi dreulio amser gyda rhywun oherwydd mai nhw yw eich unig opsiwn.

Mae ehangu eich cylch cymdeithasol yn dibynnu ar ddau beth:

1. Byw bywyd mwy allblyg. Darllenwch fy nghanllaw yma ar sut i fodallblyg.
2. Gwella eich sgiliau cymdeithasol. Mae sgiliau cymdeithasol yn eich helpu i wneud ffrindiau agos allan o'r bobl rydych chi'n cwrdd â nhw. Dyma fy hyfforddiant sgiliau cymdeithasol.

Gall PAWB ddysgu bod yn dda iawn am wneud ffrindiau. Er fy mod yn meddwl fy mod wedi cael fy ngeni yn gymdeithasol anaddas, yn y diwedd fe ddes i'n dda iawn am wneud ffrindiau.

…

Mathau o ffrindiau nad ydych chi eisiau treulio gormod o amser gyda nhw

…

3. Treuliwch amser o ansawdd yn unig a chwtogi ar ryngweithio eraill

Os ydych chi’n gweithio, yn mynd i’r ysgol, neu’n byw gyda’ch ffrind, mae’n anodd osgoi treulio llawer o amser gyda nhw.

Os ydych chi’n gweithio gyda’ch gilydd neu’n cyd-fyw, neu’r ddau, mae angen i chi osod ffiniau ar gyfer perthynas iach. Yn enwedig os ydych chi'n cael eich hun yn gwylltio fwyfwy gyda'r person hwn wrth i amser fynd rhagddo. Yn yr achos hwn, efallai eich bod yn ffit iawn o ran personoliaeth, ond rydych chi'n treulio llawer gormod o amser gyda'ch gilydd .

(Yn bersonol, rwy'n osgoi rhannu fflatiau gyda fy ffrindiau gorau oherwydd dydw i ddim eisiau rhoi straen ar y cyfeillgarwch hynny)

Dyma beth fyddwn i'n ei argymell:

Gofynnwch i chi'ch hun pryd rydych chi'n mwynhau treulio amser gyda'r ffrind hwn.

Efallai pan fyddwch chi o gwmpas eraill, neu pan fyddwch chi'n gwneud gweithgaredd penodol? Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n treulio amser yn ystod yr amser hwnnw, a thorri i lawr ar ryngweithio ar adegau eraill pryd bynnag y bo modd.

Os nad yw hyn yn berthnasol i'ch sefyllfa neu os nad yw'n gweithio, rwy'n siarad am sut i fagu'ch sefyllfaffrind eich bod yn treulio gormod o amser gyda'ch gilydd yn .

4. Cyfyngwch bob amser gyda ffrindiau sy'n eich gwylltio

Ydych chi'n gwerthfawrogi eich ffrind, ond yn cael ychydig o annifyrrwch gyda'u personoliaeth neu eu moesau?

Efallai eu bod nhw'n...

• Rhy siaradus
• Negyddol
• Hunanganolog
• Rhy wahanol i chi o ran lefel eu hegni
• Angenrheidiol
• (Gormod, Disgwyl rhywbeth gwahanol i'r byd,
• Rhoi disgwyl rhywbeth arall neu fwy o ddiddordeb i chi,
• Rhywbeth neu fwy o ddiddordeb i chi). )
4>

Gallwn alw pob un o’r pwyntiau hynny yn ffrithiant. Nid yw gwahaniaethau o reidrwydd yn ddrwg - dyma sy'n ei gwneud hi'n hynod ddiddorol cwrdd â phobl. Ond gall fod yn ddrwg treulio gormod o amser gyda ffrind nad ydych yn ei hoffi mwyach.

Os yw hyn yn wir, gallwch geisio cyfyngu amser gyda'r ffrind hwn i unwaith y mis yn unig.

Mae hynny fel arfer yn ddigon o amser i mi anghofio am fân aflonyddwch gyda rhywun fel y gallaf gwrdd â nhw ar dudalen newydd.

Strategaeth arall yw treulio amser gyda'r person hwn yn unig pan fydd eraill o gwmpas. Fel hyn does dim rhaid i chi roi'r gorau i'r cyfeillgarwch, byddwch chi'n dal i gael eich “gwarchod” gan loches eraill heb dreulio llawer o amser gyda'ch gilydd.

Y trydydd dewis arall yw dod â'r hyn sy'n eich gwylltio i fyny gyda'ch ffrind. Mae hyn yn anodd, ac yn bersonol, rwyf wedi cael canlyniadau da a drwg. Mae gen i un ffrind sy'n sylwgar iawn. Dywedais wrtho mewn ffordd ddidwyll, ddi-wrthdrawiadol fy mod yn meddwl bod ei jôcs yn rhy ddi-chwaeth. Cododd arhynny a stopio ar unwaith.

Siaradodd ffrind arall ormod amdani hi ei hun ac nid oedd ganddi ddiddordeb mawr mewn eraill. Doedd hi ddim yn ddigon hunanymwybodol i weld y broblem. O ganlyniad, dechreuais ei gweld yn llai ac yn llai ac mae ein cyfeillgarwch yn diddymu. Yn yr wyf yn rhannu sut i ddod i fyny gyda'ch ffrind beth sy'n eich gwylltio.

5. Siaradwch â ffrind sy'n pigo arnoch chi neu sy'n wenwynig

Beth os yw'ch ffrind yn wenwynig - hynny yw, gwneud i chi deimlo'n ddrwg amdanoch chi'ch hun trwy bigo arnoch chi neu wneud i chi deimlo'n llai gwerthfawr? Gall pobl wenwynig fod yn garismatig ac yn hwyl i gymdeithasu â nhw o hyd, ond rydych chi eisiau osgoi cysylltiad â rhywun sy'n gwneud i chi deimlo'n ddrwg amdanoch chi'ch hun.

Roedd gen i ffrind fel hyn pan oeddwn i'n iau. Nid oedd bob amser yn neis i mi, ond roeddwn yn ofni ei golli oherwydd nid oedd gennyf lawer o rai eraill i gymdeithasu â nhw.

Mae gennyf 3 argymhelliad:

1. Ceisiwch siarad â'ch ffrind. (Yn gweithio os yw'ch ffrind yn sylwgar ac yn aeddfed yn emosiynol.) Rwy'n ymdrin â sut i mewn .
2. Ceisiwch feithrin cyfeillgarwch newydd, fel eich bod chi'n llai dibynnol ar y ffrind hwnnw. (Gwnaeth hyn WONDERS ar gyfer fy mywyd cymdeithasol). Rwy'n siarad am hyn yn .
3. Os ydych chi'n ansicr, darllenwch am arwyddion cyfeillgarwch gwenwynig yma.

6. Meddyliwch a yw'r cyfeillgarwch ar y cyfan yn dda neu'n ddrwg i chi

Cymerwch funud a chofiwch y tro diwethaf i chi a'ch ffrind hongian allan. Beth wnaethoch chi? Yn yr ymarfer hwn, mae'n bwysig canolbwyntio ar eich teimladau,yn hytrach na'r manylion. Felly mae'n iawn os na allwch chi gofio popeth fel y digwyddodd.

Ceisiwch gofio sut roeddech chi'n TEIMLO tra roeddech chi a'ch ffrind yn hongian allan. Oedd y teimlad yn bositif neu'n negyddol? Sut oeddech chi'n teimlo wedyn? A wnaethoch chi dreulio'r rhan fwyaf o'ch amser gyda'ch gilydd yn dadlau dros bethau bach, neu a oeddech chi'n chwerthin ac yn teimlo bod eich gilydd yn cefnogi?

Os oedd eich teimladau'n negyddol ar y cyfan, mae hynny'n arwydd eich bod chi'n treulio gormod o amser gyda'ch gilydd, neu bod angen i chi ddod â'r cyfeillgarwch â'r person hwnnw i ben a dod o hyd i ffrindiau eraill. Eich dewisiadau chi yma yw ceisio neu felly rydych chi'n llai dibynnol ar y ffrind

7. Gosodwch ffiniau os oes gan eich ffrind bersonoliaeth fawr

Mae gen i rai ffrindiau na allaf ond treulio ychydig o amser gyda nhw. Mae'r ffrindiau hyn yn bobl wych, ond mae eu personoliaethau mor fawr fel ei bod hi'n anodd bod o'u cwmpas yn gyson. Nid yw hyn yn golygu eu bod yn bobl ddrwg na bod ein cyfeillgarwch yn fethiant. Mae hyn yn golygu fy mod yn parchu fy hapusrwydd digon i gyfyngu ar amser gyda'r person hwn.

Nid yw'r ffaith bod gan eich ffrind bersonoliaeth fawr yn golygu bod angen i chi roi'r gorau i hongian allan gyda'r person hwn yn gyfan gwbl. Gwnewch y penderfyniad i weld y ffrind hwn mewn dosau bach.

Yn gyntaf, penderfynwch beth mae dosau bach yn ei olygu i chi. Sut olwg sydd ar hynny? A yw hyn yn golygu eich bod yn eu gweld unwaith yr wythnos, neu unwaith y mis? Dim ond chi all ateb y cwestiwn hwn drosoch eich hun.

Ar ôl i chi benderfynu beth mae dos bach yn ei olygu i chi ac i chiffrind, dechreuwch osod ffiniau iach a chyfyngwch ar yr amser rydych chi'n ei dreulio gyda'ch ffrind dos bach. sut i siarad â'ch ffrind amdano.

…

8. Codwch eich pryderon os ydych chi'n meddwl eich bod yn gwylltio'ch ffrind

Os ydych chi'n meddwl bod eich ffrind wedi'i gythruddo am dreulio gormod o amser gyda chi, siaradwch â nhw am y peth. Os yw hwn yn gyfeillgarwch da, dylech allu siarad yn agored am hyn heb fynd i ymladd. Awgrymwch fachu coffi a gofynnwch i'r person hwn beth sydd wedi bod ar ei feddwl.

Gweld hefyd: 16 Awgrymiadau i Fod Mwy DowntoEarth

Byddwn hefyd yn argymell ichi ofyn i chi'ch hun a ydych chi'n gwneud rhywbeth a allai rwystro'ch ffrind?

Dyma'r rhestr o gynharach yn y canllaw hwn. A oes unrhyw adegau y gallwch chi gofio…

• Siarad ormod o'i gymharu â'ch ffrind?
• Yn arfer bod yn negyddol neu'n sinigaidd?
• Bod yn hunanganolog?
• Bod yn rhy isel neu egni uchel o gymharu â'ch ffrind?
• Angenus?
• Afresymol neu wahanol iawn yn eich safbwynt chi o'r byd?
• Disgwyl mwy na chi o'r byd gan eich ffrind
• <>
? Os oes gennych chi deimlad eich bod chi'n gwneud rhywbeth sy'n eich gwylltio, gofynnwch i'ch ffrind. Dros y blynyddoedd rydw i wedi gofyn y cwestiwn canlynol i fy ffrindiau. Mae’n effeithiol oherwydd ei fod yn eu “gorfodi” i ddweud y gwir wrthych.

“Pe bai’n rhaid ichi ddweud RHYWBETH a wnaf a all fod yn flin, beth fyddai hynny?”

Amrywiad:

“Pe bai’n rhaid ichi ddweud RHYWBETH y gallwn ei wella’n gymdeithasol, beth fyddai hynny?”

Y rhainmae cwestiynau’n naturiol os ydych chi’n siarad am ryngweithio cymdeithasol neu rywun arall sy’n eich cythruddo, neu fe allwch chi ei godi o’r glas os na chewch chi unrhyw opsiwn arall. Mae ychydig funudau o lletchwithdod yn iawn i arbed cyfeillgarwch.

Cyn i chi ofyn, byddwch yn barod i dderbyn yr ateb. Peidiwch â dadlau ag ef, peidiwch â gwneud esboniadau. Mae dy ffrind newydd roi’r hyn maen nhw’n ei weld yn wirionedd i ti, hyd yn oed os yw’n anodd iawn clywed ar adegau.

Rwyf fel arfer wedi teimlo’n isel ychydig ddyddiau ar ôl clywed y “gwirionedd” fel hyn gan ffrindiau, ac yna rydw i wedi gallu gweithio arno a gwella a dod allan yn well nag erioed o’r blaen. (Fe wnaeth hyn fy helpu i achub sawl un o'm cyfeillgarwch.)

9. Rhowch enghreifftiau ymarferol i'ch ffrind i rannu sut rydych chi'n teimlo

Gall siarad â ffrind fod yn anodd. Gan fy mod yn fy 30au rwy’n ddigon hen i fod wedi cael cyfran deg o sgyrsiau anodd gyda ffrindiau. Dyma beth rydw i wedi'i ddysgu:

Nid yw siarad bob amser yn gweithio. Mae'n dibynnu ar ba mor aeddfed yn emosiynol ydyn nhw. Os yw'ch ffrind ar gael yn rhesymegol ac yn emosiynol mae'n debygol o weithio. Os nad ydyn nhw, byddwn yn dal i geisio siarad â nhw ond yn adeiladu fy nghylch cymdeithasol fel fy mod yn llai dibynnol arnynt.

Peidiwch byth â bod yn wrthdrawiadol. Mae hynny'n eu gwneud nhw'n amddiffynnol a chyn i chi wybod, chi yw'r person drwg.

Rhowch enghreifftiau ymarferol a byddwch yn fanwl gywir. Peidiwch â dweud “allwch chi roi'r gorau i fod yn annifyr” - sut maen nhw i fod i wella o