Perkara yang perlu dilakukan jika anda menghabiskan terlalu banyak masa dengan rakan

Saya mempunyai rakan yang pernah saya lepak hampir setiap hari. Saya tidak kisah pada mulanya, tetapi selepas beberapa ketika, saya mula menjadi lebih jengkel dengan perkara kecil yang dia lakukan. Akhirnya, kami berpisah.

Hari ini, saya akan berkongsi semua pengalaman saya apabila meluangkan terlalu banyak masa dengan rakan.

• Dalam , saya bercakap tentang masa yang munasabah untuk diluangkan dengan rakan.
• Dalam , saya bercakap tentang cara untuk KURANG bergantung pada rakan.
• Dalam , saya bercakap tentang apa yang perlu dilakukan tentang KAWAN,<2Inginkan anda menjengkelkan jika itu mengganggu ANDA. ANDA mungkin orang yang mengganggu rakan anda.
• Dalam , saya berkongsi cara saya memberitahu rakan bahawa ada sesuatu yang mengganggu saya. (Memang sukar, tetapi ia boleh berbaloi.)

1. Ketahui berapa banyak masa yang biasa diluangkan bersama rakan

Adalah tidak baik untuk meluangkan masa bersama dengan sendirinya. Cuma ia boleh meningkatkan risiko untuk marah dengan seseorang. Lebih banyak masa yang anda habiskan bersama, lebih banyak gangguan boleh berkembang.

Berikut ialah garis panduan saya tentang masa yang sihat untuk diluangkan bersama rakan yang baik.

Perkara yang biasa pada zaman kanak-kanak/remaja

Katakan bahawa anda berjumpa antara satu sama lain 6 jam sehari di sekolah. (Jika anda berada di sekolah selama 8 jam, anda mungkin bersama selama 6 jam). Bersama-sama itu, anda berjumpa antara satu sama lain 1 jam selepas sekolah dan 2-3 jam pada hujung minggu.

Jika anda sering berjumpa seseorang dan anda masih mahu meluangkan lebih banyak masa bersama mereka,itu?

Begini cara saya memberitahu rakan bahawa saya tidak suka cara dia bergurau:

“Ini adalah perincian tetapi ia masih perkara yang saya fikirkan. Kali terakhir apabila anda bergurau, anda berkata [memberi contoh] dan saya rasa ia agak melampaui batas. Anda mungkin tidak memikirkannya, tetapi ia membuatkan saya berasa agak tidak selesa. Saya tahu bahawa jenaka anda seperti itu dan selalunya ia kelakar, tetapi kadangkala ia terlalu berlebihan.”

Begini cara saya memberitahu rakan bahawa kita menghabiskan terlalu banyak masa:

“Saya rasa saya perlu berehat sendiri minggu depan kerana saya terlalu stimulasi dan terlalu sosial sejak kebelakangan ini, mungkin kita boleh berjumpa seminggu selepas itu, bukan mahu berjumpa dengan awak pada masa akan datang,><0 hanya mahu berjumpa dengan awak pada masa akan datang,><0, bukan untuk bertemu dengan anda?” <0 sahaja sekerap.

Begini cara saya memberitahu rakan lain bahawa dia terlalu banyak bercakap tentang dirinya.

“Saya tahu awak sedang melalui masa yang sangat sukar sekarang dan saya sangat menyayangi awak. Tetapi ada kalanya ia menjadi terlalu berat untuk saya dan rasanya kami sering bercakap tentang anda tetapi anda tidak begitu berminat dengan saya atau dunia saya.”

Anda harus menggunakan perkataan anda sendiri supaya ia berasa seperti itu datang dari hati ANDA.

Tetapi kuncinya ialah bersikap tegas tetapi masih MEMAHAMI. Apabila anda menunjukkan bahawa anda memahami, anda mempunyai peluang yang saksama untuk membantu seseorang bertambah baik.

Pada ketika ini, anda telah memaklumkan mereka tentang masalah itu. Anda boleh memberi mereka contoh dan membantu mereka, tetapi KEMAHUAN untukperubahan harus datang dari mereka. Jika ini tidak berjaya, anda boleh berusaha supaya anda kurang bergantung kepada seorang atau beberapa rakan.

…

Apakah isu anda tentang topik ini? Adakah terdapat beberapa aspek menghabiskan terlalu banyak masa dengan rakan yang saya tidak nyatakan dalam panduan? Beritahu saya di bawah!

9>terdapat risiko mereka mungkin merasakan bahawa anda terlalu sombong atau memerlukan. Dalam kes itu, adalah baik untuk mengambil langkah ke belakang supaya mereka mendapat ruang untuk melakukan perkara lain dalam hidup mereka.

Apa yang biasa pada masa dewasa

Katakan bahawa anda berjumpa antara satu sama lain 4 jam sehari di tempat kerja. Selain itu, anda berjumpa antara satu sama lain setengah jam selepas bekerja atau pada hujung minggu (mengambil kopi, dsb).

Atau, anda tidak berjumpa dengan orang itu di tempat kerja. Sebaliknya, anda bertemu sekali atau dua kali dalam beberapa minggu untuk minum kopi dan berbual, kemudian mungkin melakukan aktiviti selama 1-2 jam pada hujung minggu.

Jika anda sudah berjumpa rakan anda untuk sekian lama, meminta untuk berjumpa dengan mereka lebih banyak lagi boleh berasa terlalu berat bagi mereka. Mereka mungkin berasa seperti tidak mempunyai masa untuk perkara lain yang ingin mereka lakukan. Dalam kes itu, ambil langkah ke belakang dan biarkan mereka memulakan kali seterusnya.

Seiring bertambahnya usia, kita biasanya menghabiskan lebih sedikit masa bersama rakan dan menjadi lebih memilih dengan siapa kita meluangkan masa. Ini adalah perkara biasa.

“Saya menghabiskan masa yang jauh lebih sedikit daripada jumlah masa bersama ini tetapi rasanya masih terlalu banyak!”

Kemudian mungkin terdapat ketidakseimbangan dalam persahabatan anda:

Seseorang mengambil lebih banyak ruang daripada yang lain, seseorang lebih bertenaga, seseorang lebih negatif daripada yang lain, seseorang lebih menjengkelkan tentang diri mereka sendiri atau mempunyai tabiat ini. lihat jika anda berada dalam persahabatan berat sebelah.

Lihat juga: 10 Langkah untuk Menjadi Lebih Asertif (Dengan Contoh Mudah)

“Bagaimana jika saya menghabiskan lebih banyak masa bersamadaripada ini?”

Saya mempunyai rakan yang saya klik dengan baik sehingga kami boleh menghabiskan masa berjam-jam bersama pada penghujungnya. Ini adalah kawan di mana saya hampir tidak mempunyai "geseran": Tiada apa-apa yang khusus yang mengganggu saya tentang mereka.

Jika anda mula marah tentang perkara kecil dengan seseorang, itu petanda hubungan anda boleh bertambah baik jika anda meluangkan sedikit masa bersama. Ia juga boleh menjadi petanda bahawa anda perlu bercakap tentang gangguan tersebut supaya ia tidak menjadi lebih besar. (Saya menulis tentang BAGAIMANA untuk membesarkan seseorang yang anda ingin hadkan masa anda )

2. Cari kawan baharu jika anda hanya mempunyai sedikit untuk bersama

Semasa saya masih muda dan hanya mempunyai 1 atau 2 kawan baik, saya sering mendapati bahawa saya menghabiskan terlalu banyak masa bersama mereka. (Semata-mata kerana saya tidak mempunyai banyak pilihan lain.) Ini buruk kerana ia menjejaskan beberapa persahabatan yang saya ada. Saya menjadi terlalu memerlukan dan menuntut.

Apa yang saya lakukan ialah menjadikan keutamaan saya untuk mendapatkan lebih ramai kawan. Jika anda mempunyai lebih ramai rakan, anda tidak perlu menghabiskan banyak masa dengan setiap seorang daripada mereka .

Lihat juga: Cara Menonjolkan Diri dan Kenang-kenangan dalam Mana-mana Situasi Sosial

Mencuba secara aktif untuk meningkatkan kemahiran sosial saya dan membina bulatan sosial telah menjadi pilihan terbaik dalam hidup saya:

Apabila anda mempunyai ramai rakan untuk dipilih, anda tidak perlu bergaul dengan seseorang hanya kerana mereka satu-satunya pilihan anda.

Meluaskan lingkungan sosial anda bergantung kepada dua perkara:

1. Menjalani kehidupan yang lebih mesra. Baca panduan saya di sini tentang cara menjadibergaul.
2. Meningkatkan kemahiran sosial anda. Kemahiran sosial membantu anda membuat kawan rapat daripada orang yang anda temui. Inilah latihan kemahiran sosial saya.

SEMUA ORANG boleh belajar untuk menjadi benar-benar pandai berkawan. Walaupun saya fikir saya dilahirkan tidak cekap secara sosial, saya akhirnya menjadi sangat pandai berkawan.

…

Jenis rakan yang anda tidak mahu luangkan terlalu banyak masa dengan

…

3. Luangkan masa berkualiti sahaja dan kurangkan interaksi lain

Jika anda bekerja, pergi ke sekolah atau tinggal bersama rakan anda, sukar untuk mengelak daripada menghabiskan banyak masa bersama mereka.

Jika anda bekerja bersama atau tinggal bersama, atau kedua-duanya, anda perlu menetapkan sempadan untuk hubungan yang sihat. Lebih-lebih lagi jika anda mendapati diri anda semakin jengkel dengan orang ini seiring dengan berlalunya masa. Dalam kes ini, anda mungkin seorang yang sesuai dengan personaliti, tetapi anda menghabiskan terlalu banyak masa bersama .

(Secara peribadi, saya mengelak daripada berkongsi apartmen dengan kawan baik saya kerana saya tidak mahu menjejaskan persahabatan itu)

Berikut adalah perkara yang saya cadangkan:

Tanya diri anda apabila anda seronok meluangkan masa dengan rakan ini.

Mungkin apabila anda bersama orang lain, atau apabila anda melakukan aktiviti tertentu? Pastikan anda meluangkan masa pada masa itu dan kurangkan interaksi pada masa lain apabila boleh.

Jika ini tidak terpakai pada situasi anda atau tidak berkesan, saya bercakap tentang cara untuk mengemukakan pendapat andarakan yang anda menghabiskan terlalu banyak masa bersama dalam .

4. Hadkan sepanjang masa dengan rakan yang menjengkelkan anda

Adakah anda menghargai rakan anda, tetapi mengalami sedikit gangguan dengan keperibadian atau perangai mereka?

Mungkin mereka sedang…

• Terlalu bercakap
• Negatif
• Mementingkan diri sendiri
• Terlalu berbeza daripada anda dalam tahap tenaga mereka
• Memerlukan
• Memerlukan
• Memerlukan pandangan dunia
• Terlalu berbeza dengan anda
• (Atau sesuatu yang lain)

Kita boleh memanggil semua titik itu geseran. Perbezaan tidak semestinya buruk - inilah yang membuatkan ia menarik untuk bertemu orang. Tetapi adalah buruk untuk menghabiskan terlalu banyak masa dengan rakan yang anda tidak suka lagi.

Jika ini berlaku, anda boleh cuba mengehadkan masa bersama rakan ini kepada hanya sekali sebulan.

Itu biasanya masa yang cukup untuk saya melupakan gangguan kecil dengan seseorang supaya saya dapat bertemu dengan mereka di halaman baharu.

Strategi lain ialah dengan hanya meluangkan masa dengan orang ini apabila orang lain berada di sekeliling. Dengan cara ini, anda tidak perlu melepaskan persahabatan, anda masih akan "dilindungi" oleh tempat perlindungan orang lain tanpa menghabiskan banyak masa bersama.

Alternatif ketiga ialah mengemukakan perkara yang menjengkelkan anda dengan rakan anda. Ini sukar, dan secara peribadi, saya mempunyai hasil yang baik dan buruk. Saya mempunyai seorang kawan yang sangat prihatin. Saya memberitahunya dengan cara yang ikhlas dan tidak berkonfrontasi bahawa saya fikir lawaknya terlalu kesat. Dia mengambilitu dan berhenti serta-merta.

Rakan lain terlalu banyak bercakap tentang dirinya dan tidak begitu berminat dengan orang lain. Dia tidak cukup sedar untuk melihat masalah itu. Akibatnya, saya mula melihatnya semakin kurang dan persahabatan kami terlerai. Dalam saya kongsikan cara untuk mengemukakan dengan rakan anda perkara yang menjengkelkan anda.

5. Berbual dengan rakan yang memburuk-burukkan anda atau beracun

Bagaimana pula jika rakan anda beracun – iaitu, membuat anda berasa buruk tentang diri anda dengan mengejek anda atau membuatkan anda berasa kurang berharga? Orang toksik masih boleh berkarisma dan menyeronokkan untuk bergaul, tetapi anda ingin mengelak daripada berhubung dengan seseorang yang membuat anda berasa buruk tentang diri anda.

Saya mempunyai rakan seperti ini semasa saya masih muda. Dia tidak selalu baik dengan saya, tetapi saya takut kehilangan dia kerana saya tidak mempunyai ramai orang lain untuk bergaul.

Saya ada 3 pengesyoran:

1. Cuba bercakap dengan rakan anda. (Berfungsi jika rakan anda prihatin dan matang dari segi emosi.) Saya merangkumi caranya dalam .
2. Cuba bina persahabatan baharu, supaya anda kurang bergantung kepada rakan itu. (Ini memang WONDERS untuk kehidupan sosial saya). Saya bercakap tentang perkara ini dalam .
3. Jika anda tidak pasti, baca tentang tanda-tanda persahabatan toksik di sini.

6. Fikirkan sama ada persahabatan itu kebanyakannya baik atau buruk untuk anda

Luangkan masa dan ingatkan kali terakhir anda dan rakan anda melepak. Apa yang awak buat? Dalam latihan ini, penting untuk memberi tumpuan kepada perasaan anda,bukannya butiran. Jadi tidak mengapa jika anda tidak dapat mengingati segala-galanya seperti yang berlaku.

Cuba dan ingat perasaan anda semasa anda dan rakan anda melepak. Adakah perasaan itu positif atau negatif? Apakah perasaan anda selepas itu? Adakah anda menghabiskan sebahagian besar masa anda bersama-sama bertengkar mengenai perkara kecil, atau adakah anda ketawa dan berasa disokong oleh satu sama lain?

Jika perasaan anda secara keseluruhannya negatif, itu tanda anda menghabiskan terlalu banyak masa bersama atau anda perlu memutuskan persahabatan dengan orang itu dan mencari rakan lain. Pilihan anda di sini adalah untuk mencuba atau jadi anda kurang bergantung pada rakan

7. Letakkan sempadan jika rakan anda mempunyai personaliti yang besar

Saya mempunyai beberapa kawan yang hanya boleh saya luangkan sedikit masa dengannya. Rakan-rakan ini adalah orang yang hebat, tetapi personaliti mereka sangat besar sehingga sukar untuk berada di sekeliling mereka sentiasa. Ini tidak bermakna mereka adalah orang jahat atau persahabatan kita gagal. Ini bermakna saya cukup menghormati kebahagiaan saya untuk mengehadkan masa dengan orang ini.

Hanya kerana rakan anda mempunyai personaliti yang besar tidak bermakna anda perlu berhenti melepak dengan orang ini sepenuhnya. Buat keputusan untuk berjumpa rakan ini dalam dos yang kecil.

Mula-mula, tentukan maksud dos yang kecil kepada anda. Apakah rupanya? Adakah ini bermakna anda melihat mereka sekali seminggu, atau sebulan sekali? Hanya anda yang boleh menjawab soalan ini untuk diri sendiri.

Setelah anda memutuskan apa makna dos kecil untuk anda dan andakawan, mulakan meletakkan sempadan yang sihat dan hadkan masa yang anda luangkan dengan rakan dos kecil anda. cara bercakap dengan rakan anda mengenainya.

…

8. Sebutkan kebimbangan anda jika anda rasa anda mengganggu rakan anda

Jika anda rasa rakan anda jengkel kerana menghabiskan terlalu banyak masa dengan anda, berbincang dengan mereka tentang perkara itu. Jika ini adalah persahabatan yang baik, anda sepatutnya boleh bercakap secara terbuka tentang perkara ini tanpa perlu bergaduh. Cadangkan minum kopi dan tanya orang ini apa yang ada dalam fikiran mereka.

Saya juga mengesyorkan anda bertanya kepada diri sendiri jika anda melakukan sesuatu yang mungkin melemahkan rakan anda?

Berikut ialah senarai dari awal dalam panduan ini. Adakah masa yang anda boleh ingat...

• Terlalu banyak bercakap berbanding rakan anda?
• Mempunyai tabiat negatif atau sinis?
• Mementingkan diri sendiri?
• Tenaga terlalu rendah atau tinggi berbanding rakan anda?
• Memerlukan?
• Tidak munasabah atau sangat berbeza pada pandangan anda tentang dunia?
• Memberi lebih banyak daripada><><3 daripada anda?
<3 Mengharapkan lebih daripada anda <3 4>

Jika anda merasakan anda melakukan sesuatu yang menjengkelkan anda, tanya rakan anda. Selama bertahun-tahun saya telah bertanya kepada rakan-rakan saya soalan berikut. Ia berkesan kerana ia "memaksa" mereka untuk memberitahu anda perkara sebenar.

"Jika anda perlu mengatakan SESUATU yang saya lakukan yang boleh menjengkelkan, apakah itu?"

Varian:

"Jika anda perlu mengatakan SESUATU yang boleh saya perbaiki secara sosial, apakah itu?"

soalan adalah semula jadi jika anda bercakap tentang interaksi sosial atau orang lain yang menjengkelkan anda, atau anda boleh mengemukakannya dari biru jika anda tidak mendapat sebarang pilihan lain. Beberapa minit kejanggalan adalah OK untuk menyelamatkan persahabatan.

Sebelum anda bertanya, bersedia untuk menerima jawapannya. Jangan berdebat dengannya, jangan buat penjelasan. Rakan anda baru sahaja memberi anda apa yang mereka lihat sebagai kebenaran, walaupun kadang kala ia sangat sukar untuk didengari.

Saya biasanya berasa rendah diri beberapa hari selepas mendengar "kebenaran" seperti ini daripada rakan-rakan, dan kemudian saya dapat mengusahakannya dan menambah baik serta tampil lebih baik berbanding sebelum ini. (Ini membantu saya menyelamatkan beberapa persahabatan saya.)

9. Berikan rakan anda contoh praktikal untuk berkongsi perasaan anda

Bercakap dengan rakan boleh menjadi sukar. Memandangkan saya berumur 30-an, saya sudah cukup dewasa untuk melakukan perbualan yang sukar dengan rakan-rakan. Inilah yang saya pelajari:

Bercakap tidak selalu berkesan. Ia bergantung kepada tahap kematangan emosi mereka. Jika rakan anda bersikap rasional dan bersedia dari segi emosi, kemungkinan besar akan berkesan. Jika mereka tidak, saya masih akan cuba bercakap dengan mereka tetapi membina lingkaran sosial saya supaya saya kurang bergantung kepada mereka.

Jangan sekali-kali berkonfrontasi. Itu hanya menjadikan mereka bersikap defensif dan sebelum anda sedar anda adalah orang yang jahat.

Berikan contoh praktikal dan tepat. Jangan katakan "bolehkah anda berhenti menjengkelkan" - bagaimanakah mereka sepatutnya bertambah baik daripada