Mục lục
Tôi có một người bạn mà hầu như ngày nào tôi cũng đi chơi cùng. Ban đầu tôi không để tâm lắm, nhưng sau một thời gian, tôi bắt đầu ngày càng khó chịu hơn với những việc nhỏ nhặt mà anh ấy làm. Cuối cùng, chúng tôi trở nên xa cách.
Hôm nay, tôi sẽ chia sẻ tất cả kinh nghiệm của mình khi dành quá nhiều thời gian cho một người bạn.
- Trong , tôi nói về thời gian hợp lý để dành cho một người bạn.
- Trong , tôi nói về cách ÍT phụ thuộc vào một người bạn hơn.
- Trong , tôi nói về những việc cần làm nếu BẠN CỦA BẠN làm phiền bạn.
- Trong , tôi nói về những việc nên làm nếu bạn cảm thấy rằng CHÍNH BẠN có thể là người làm phiền bạn mình.
- Trong , tôi chia sẻ cách tôi nói với một người bạn rằng có điều gì đó đang làm phiền tôi. (Thật khó, nhưng nó có thể xứng đáng.)
1. Tìm hiểu xem nên dành bao nhiêu thời gian cho một người bạn là bình thường
Bản thân việc dành thời gian cho nhau không có gì là xấu. Chỉ là nó có thể làm tăng nguy cơ khó chịu với ai đó. Bạn càng dành nhiều thời gian cho nhau, càng có nhiều phiền toái có thể phát triển.
Dưới đây là hướng dẫn của tôi về khoảng thời gian lành mạnh ở mức độ cao hơn dành cho một người bạn tốt.
Điều bình thường ở thời thơ ấu/thanh thiếu niên
Giả sử rằng các bạn gặp nhau 6 giờ mỗi ngày ở trường. (Nếu bạn ở trường trong 8 giờ, bạn có thể ở cùng nhau trong 6 giờ trong số đó). Cùng với đó, bạn có thể gặp nhau 1 giờ sau giờ học và 2-3 giờ vào cuối tuần.
Nếu bạn gặp ai đó nhiều như vậy và bạn vẫn muốn dành nhiều thời gian hơn cho họ,đó?
Đây là cách tôi nói với một người bạn rằng tôi không thích cách anh ấy nói đùa:
“Đây là một chi tiết nhưng nó vẫn là điều tôi đang suy nghĩ. Lần trước khi bạn nói đùa, bạn đã nói [đưa ra ví dụ] và tôi nghĩ nó hơi quá. Bạn có thể thậm chí không nghĩ về nó, nhưng nó khiến tôi cảm thấy hơi khó chịu. Tôi biết sự hài hước của bạn là như vậy và nó thường rất vui nhộn, nhưng đôi khi nó hơi thái quá.”
Sau đây là cách tôi nói với một người bạn rằng chúng ta đã dành quá nhiều thời gian:
“Tôi nghĩ mình cần thư giãn một mình vào tuần tới vì tôi bị kích thích quá mức và gần đây đã quá giao thiệp, thay vào đó, chúng ta có thể gặp nhau vào tuần sau được không?”
Bằng cách đề xuất thời gian trong tương lai, bạn cho thấy rằng bạn CÓ muốn gặp mặt, chỉ là không thường xuyên thôi.
Đây là cách tôi nói với một người bạn khác rằng anh ấy đã nói quá nhiều về bản thân.
“Tôi biết hiện tại bạn đang trải qua một khoảng thời gian vô cùng khó khăn và tôi thực sự cảm thông cho bạn. Nhưng đôi khi điều đó trở nên quá sức đối với tôi và có cảm giác như chúng tôi thường nói về bạn nhưng bạn lại không quan tâm đến tôi hay thế giới của tôi.”
Bạn nên sử dụng ngôn từ của chính mình để có cảm giác như điều đó xuất phát từ trái tim BẠN.
Nhưng điều quan trọng là quyết đoán nhưng vẫn HIỂU. Khi thể hiện rằng bạn đang hiểu, bạn có cơ hội lớn để giúp ai đó cải thiện.
Tại thời điểm này, bạn đã cho họ nhận thức được vấn đề. Bạn có thể cho họ những ví dụ và giúp đỡ họ, nhưng SẼthay đổi phải đến từ họ. Nếu cách này không hiệu quả, bạn có thể tiếp tục để bớt phụ thuộc vào một hoặc một vài người bạn.
…
Bạn đang gặp vấn đề gì về chủ đề này? Có khía cạnh nào của việc dành quá nhiều thời gian cho một người bạn mà tôi không đề cập đến trong hướng dẫn không? Hãy cho tôi biết bên dưới!
có nguy cơ họ có thể cảm thấy rằng bạn quá hống hách hoặc thiếu thốn. Trong trường hợp đó, bạn nên lùi lại một bước để họ có không gian làm những việc khác trong cuộc sống.Điều bình thường ở tuổi trưởng thành
Giả sử rằng bạn gặp nhau 4 giờ mỗi ngày tại nơi làm việc. Ngoài ra, bạn có thể gặp nhau nửa giờ sau giờ làm việc hoặc vào cuối tuần (uống cà phê, v.v.).
Hoặc, bạn không gặp người đó tại nơi làm việc. Thay vào đó, bạn gặp nhau một hoặc hai lần trong tuần để uống cà phê và trò chuyện, sau đó có thể thực hiện một hoạt động nào đó trong 1-2 giờ vào cuối tuần.
Nếu bạn đã gặp bạn của mình trong khoảng thời gian dài như vậy, thì việc đề nghị gặp họ nhiều hơn có thể khiến họ cảm thấy quá sức. Họ có thể cảm thấy như họ không có thời gian cho những thứ khác mà họ muốn làm. Trong trường hợp đó, hãy lùi lại một bước và để họ bắt đầu vào lần sau.
Khi lớn lên, chúng ta thường dành ít thời gian hơn cho bạn bè và trở nên kén chọn hơn với những người mà chúng ta dành thời gian cùng. Điều này là bình thường.
“Tôi đang dành ít hơn nhiều so với khoảng thời gian này với nhau nhưng cảm giác như vậy vẫn là quá nhiều!”
Xem thêm: Cách giới thiệu bản thân ở trường đại học (với tư cách là sinh viên)Sau đó, tình bạn của bạn có thể mất cân bằng:
Ai đó chiếm nhiều không gian hơn người kia, người này tràn đầy năng lượng hơn, người kia tiêu cực hơn người kia, người nào đó nói nhiều về bản thân họ hoặc có thói quen khó chịu, v.v. Xem thêm về điều này trong .
Dưới đây là hướng dẫn để biết liệu bạn có đang thiên vị tình bạn.
“Nếu mình dành nhiều thời gian hơn cho nhau thì saohơn cái này?”
Tôi có những người bạn rất thân với nhau đến mức cuối cùng chúng tôi có thể dành hàng giờ bên nhau. Đây là những người bạn mà tôi hầu như không có “xích mích”: Không có điều gì đặc biệt khiến tôi khó chịu về họ.
Nếu bạn bắt đầu khó chịu về những điều nhỏ nhặt với ai đó, đó là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn có thể cải thiện nếu bạn dành ít thời gian hơn cho nhau. Đó cũng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần nói về những phiền toái đó để chúng không lớn thêm. (Tôi viết về CÁCH làm quen với người mà bạn muốn giới hạn thời gian của mình ở bên)
2. Tìm những người bạn mới nếu bạn chỉ có một vài người bạn thân
Khi tôi còn trẻ và chỉ có 1 hoặc 2 người bạn tốt, tôi thường thấy rằng mình đã dành quá nhiều thời gian cho họ. (Đơn giản vì tôi không có nhiều lựa chọn khác.) Điều này thật tệ vì nó làm căng thẳng một số tình bạn mà tôi có. Tôi trở nên quá thiếu thốn và đòi hỏi.
Những gì tôi đã làm là ưu tiên hàng đầu cho việc kết bạn nhiều hơn. Nếu bạn có nhiều bạn bè hơn, bạn không cần phải dành nhiều thời gian cho từng người trong số họ .
Tích cực cố gắng cải thiện các kỹ năng xã hội và xây dựng mối quan hệ xã hội là lựa chọn tốt nhất trong đời tôi:
Khi bạn có nhiều bạn bè để lựa chọn, bạn không bao giờ phải đi chơi với ai đó chỉ vì họ là lựa chọn duy nhất của bạn.
Mở rộng mối quan hệ xã hội của bạn bắt nguồn từ hai điều:
- Sống một cuộc sống cởi mở hơn. Đọc hướng dẫn của tôi ở đây về cách trở thànhhướng ngoại.
- Cải thiện các kỹ năng xã hội của bạn. Kỹ năng xã hội giúp bạn kết bạn thân từ những người bạn gặp. Đây là khóa đào tạo kỹ năng xã hội của tôi.
MỌI NGƯỜI đều có thể học cách kết bạn thực sự giỏi. Mặc dù tôi nghĩ rằng mình bẩm sinh đã kém giao tiếp xã hội, nhưng cuối cùng tôi đã trở nên thực sự giỏi trong việc kết bạn.
…
Những kiểu bạn bè mà bạn không muốn dành quá nhiều thời gian cho họ
…
3. Chỉ dành thời gian chất lượng và cắt giảm tương tác khác
Nếu bạn đi làm, đi học hoặc sống cùng bạn bè, bạn khó tránh khỏi việc dành nhiều thời gian cho họ.
Nếu làm việc hoặc sống cùng nhau hoặc cả hai, bạn cần thiết lập ranh giới cho một mối quan hệ lành mạnh. Đặc biệt nếu bạn thấy mình ngày càng trở nên khó chịu với người này khi thời gian trôi qua. Trong trường hợp này, bạn có thể là một người rất phù hợp về mặt tính cách, nhưng bạn đang dành quá nhiều thời gian cho nhau .
(Cá nhân tôi tránh ở chung căn hộ với những người bạn thân nhất của mình vì tôi không muốn làm căng thẳng tình bạn đó)
Tôi khuyên bạn nên làm như sau:
Hãy tự hỏi bản thân khi nào bạn CÓ thích dành thời gian với người bạn này.
Có lẽ khi bạn ở gần những người khác hoặc khi bạn thực hiện một hoạt động nào đó? Đảm bảo dành thời gian trong khoảng thời gian đó và cắt giảm tương tác trong những khoảng thời gian khác bất cứ khi nào có thể.
Nếu điều này không áp dụng cho trường hợp của bạn hoặc không hiệu quả, tôi sẽ nói về cách giải quyết vấn đề của bạnngười bạn mà các bạn dành quá nhiều thời gian cho nhau .
4. Hạn chế dành toàn bộ thời gian cho những người bạn làm phiền bạn
Bạn có đánh giá cao bạn mình, nhưng có chút khó chịu với tính cách hoặc cách cư xử của họ?
Có lẽ họ đang…
- Nói nhiều
- Tiêu cực
- Tự cho mình là trung tâm
- Quá khác biệt với bạn về mức năng lượng của họ
- Thiếu thốn
- Quá khác biệt về sở thích, niềm tin hoặc thế giới quan
- Mong đợi nhiều hơn từ bạn so với những gì họ cho đi
- (Hoặc điều gì đó khác)
Chúng ta có thể gọi tất cả những điểm đó là ma sát. Sự khác biệt không nhất thiết là xấu – chúng là điều khiến việc gặp gỡ mọi người trở nên thú vị. Nhưng thật tệ khi dành quá nhiều thời gian cho một người bạn mà bạn không còn thích nữa.
Nếu đúng như vậy, bạn có thể thử giới hạn thời gian gặp gỡ người bạn này chỉ một lần một tháng.
Đó thường là khoảng thời gian đủ để tôi quên đi những phiền toái nhỏ với ai đó để tôi có thể gặp họ trên một trang mới.
Một chiến lược khác là chỉ dành thời gian với người này khi có những người khác ở xung quanh. Bằng cách này, bạn không cần phải từ bỏ tình bạn, bạn vẫn sẽ được “bảo vệ” bởi sự che chở của người khác mà không mất nhiều thời gian ở bên nhau.
Xem thêm: Làm thế nào để trở thành bạn với một chàng trai (Là phụ nữ)Cách thứ ba là nói với bạn của bạn điều khiến bạn khó chịu. Điều này thật khó khăn, và cá nhân tôi, tôi đã có cả kết quả tốt và xấu. Tôi có một người bạn rất chu đáo. Tôi nói với anh ấy một cách chân thành, không đối đầu rằng tôi nghĩ những trò đùa của anh ấy quá thô tục. Anh bắt máyđó và dừng lại ngay lập tức.
Một bạn khác nói quá nhiều về bản thân và không mấy quan tâm đến người khác. Cô ấy không đủ tự nhận thức để nhìn ra vấn đề. Kết quả là tôi ngày càng ít gặp cô ấy hơn và tình bạn của chúng tôi tan biến. Trong phần này, tôi chia sẻ cách trình bày với bạn bè điều khiến bạn khó chịu.
5. Nói chuyện với một người bạn hay bắt nạt bạn hoặc độc hại
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn của bạn là độc hại – tức là khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân bằng cách trêu chọc bạn hoặc khiến bạn cảm thấy mình kém giá trị hơn? Những người độc hại vẫn có thể lôi cuốn và vui vẻ khi đi chơi cùng, nhưng bạn muốn tránh tiếp xúc với người khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân.
Tôi có một người bạn như thế này khi còn trẻ. Anh ấy không phải lúc nào cũng tốt với tôi, nhưng tôi sợ mất anh ấy vì tôi không có nhiều người khác để đi chơi cùng.
Tôi có 3 đề xuất:
- Hãy thử nói chuyện với bạn của bạn. (Có tác dụng nếu bạn của bạn là người chu đáo và trưởng thành về mặt cảm xúc.) Tôi sẽ trình bày cách thực hiện trong .
- Cố gắng xây dựng tình bạn mới để bạn bớt phụ thuộc vào người bạn đó. (Điều này đã làm TUYỆT VỜI cho cuộc sống xã hội của tôi). Tôi nói về điều này trong .
- Nếu bạn không chắc chắn, hãy đọc về các dấu hiệu của một tình bạn độc hại tại đây.
6. Hãy suy nghĩ xem tình bạn đó phần lớn là tốt hay xấu đối với bạn
Hãy dành một chút thời gian và nhớ lại lần cuối cùng bạn và bạn của mình đi chơi với nhau. Bạn đã làm gì? Trong bài tập này, điều quan trọng là tập trung vào cảm xúc của bạn,hơn là các chi tiết. Vì vậy, sẽ không sao nếu bạn không thể nhớ mọi thứ như nó đã xảy ra.
Hãy thử và nhớ bạn CẢM THẤY như thế nào khi bạn và bạn của bạn đi chơi với nhau. Là cảm giác tích cực hay tiêu cực? Bạn cảm thấy thế nào sau đó? Các bạn có dành phần lớn thời gian cùng nhau để tranh cãi về những điều nhỏ nhặt hay các bạn cười đùa và cảm thấy được hỗ trợ lẫn nhau?
Nếu cảm xúc của bạn nhìn chung là tiêu cực, đó là dấu hiệu bạn dành quá nhiều thời gian cho nhau hoặc bạn cần chấm dứt tình bạn với người đó và tìm những người bạn khác. Lựa chọn của bạn ở đây là thử hoặc để bạn ít phụ thuộc vào người bạn hơn
7. Đặt ra ranh giới nếu bạn của bạn có cá tính lớn
Tôi có một số người bạn mà tôi chỉ có thể dành một khoảng thời gian ngắn với họ. Những người bạn này là những người tuyệt vời, nhưng tính cách của họ quá lớn nên khó có thể ở bên họ thường xuyên. Điều này không có nghĩa là họ là người xấu hay tình bạn của chúng ta thất bại. Điều này chỉ có nghĩa là tôi đủ tôn trọng hạnh phúc của mình để giới hạn thời gian với người này.
Chỉ vì bạn của bạn có cá tính lớn không có nghĩa là bạn cần phải ngừng đi chơi với người này hoàn toàn. Đưa ra quyết định gặp gỡ người bạn này với liều lượng nhỏ.
Đầu tiên, hãy quyết định xem liều lượng nhỏ có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Điều đó giống như thế nào? Điều này có nghĩa là bạn gặp họ mỗi tuần một lần hay mỗi tháng một lần? Chỉ có bạn mới có thể trả lời câu hỏi này cho chính mình.
Khi bạn đã quyết định một liều lượng nhỏ có ý nghĩa như thế nào đối với bạn vàbạn ơi, hãy bắt đầu thiết lập những ranh giới lành mạnh và hạn chế thời gian bạn dành cho người bạn nhỏ của mình. làm thế nào để nói chuyện với bạn của bạn về điều đó.
…
8. Hãy nói ra những lo lắng của bạn nếu bạn nghĩ rằng bạn đang làm phiền bạn của mình
Nếu bạn cho rằng bạn của mình khó chịu vì dành quá nhiều thời gian cho bạn, hãy nói chuyện với họ về điều đó. Nếu đây là một tình bạn tốt, bạn sẽ có thể nói chuyện cởi mở về điều này mà không gây gổ. Đề xuất gọi một cốc cà phê và hỏi người này đang nghĩ gì.
Tôi cũng khuyên bạn nên tự hỏi bản thân xem liệu bạn có làm điều gì khiến bạn của mình cảm thấy khó chịu không?
Đây là danh sách trước đó trong hướng dẫn này. Có lúc nào bạn có thể nhớ lại…
- Nói quá nhiều so với bạn của mình không?
- Có thói quen tiêu cực hoặc hoài nghi?
- Tự coi mình là trung tâm?
- Quá ít hoặc quá năng lượng so với bạn của bạn?
- Thiếu thốn?
- Không hợp lý hoặc rất khác biệt trong quan điểm của bạn về thế giới?
- Mong đợi nhiều hơn từ bạn bè hơn là bạn cho lại?
Nếu bạn có cảm giác rằng bạn làm điều gì đó khiến bạn khó chịu, hãy hỏi bạn của bạn. Trong nhiều năm, tôi đã hỏi bạn bè của mình câu hỏi sau. Nó hiệu quả vì nó “buộc” họ phải nói cho bạn biết sự thật.
“Nếu bạn phải nói ĐIỀU GÌ mà tôi làm có thể gây khó chịu, thì đó sẽ là gì?”
Một biến thể:
“Nếu bạn phải nói ĐIỀU GÌ mà tôi có thể cải thiện về mặt xã hội, đó sẽ là gì?”
Những điều nàycác câu hỏi là điều tự nhiên nếu bạn nói về giao tiếp xã hội hoặc ai đó làm phiền bạn, hoặc bạn có thể đưa nó ra khỏi màu xanh nếu bạn không có bất kỳ lựa chọn nào khác. Một vài phút lúng túng cũng có thể cứu vãn tình bạn.
Trước khi hỏi, hãy sẵn sàng chấp nhận câu trả lời. Đừng tranh luận với nó, đừng giải thích. Bạn của bạn vừa cho bạn biết điều mà họ coi là sự thật, ngay cả khi điều đó đôi khi rất khó nghe.
Tôi thường cảm thấy thấp thỏm vài ngày sau khi nghe những “sự thật” như thế này từ bạn bè, và sau đó tôi đã có thể khắc phục điều đó, cải thiện và trở nên tốt hơn bao giờ hết. (Điều này đã giúp tôi giữ được nhiều tình bạn.)
9. Đưa cho bạn bè của bạn những ví dụ thực tế để chia sẻ cảm giác của bạn
Nói chuyện với bạn bè có thể khó khăn. Khi tôi ở độ tuổi 30, tôi đủ lớn để có những cuộc trò chuyện khó khăn với bạn bè. Đây là những gì tôi đã học được:
Không phải lúc nào nói chuyện cũng hiệu quả. Điều đó phụ thuộc vào mức độ trưởng thành về mặt cảm xúc của họ. Nếu bạn của bạn là người lý trí và sẵn sàng về mặt cảm xúc thì có khả năng sẽ thành công. Nếu không, tôi vẫn sẽ thử nói chuyện với họ nhưng xây dựng vòng kết nối xã hội của mình để tôi ít phụ thuộc vào họ hơn.
Đừng bao giờ đối đầu. Điều đó chỉ khiến họ phòng thủ và trước khi bạn biết điều đó thì bạn là người xấu.
Đưa ra các ví dụ thực tế và chính xác. Đừng nói “bạn có thể ngừng làm phiền được không” – làm thế nào để họ cải thiện từ
