Досыңызбен тым көп уақыт өткізсеңіз не істеу керек

Менің күнде дерлік араласатын досым бар еді. Алғашында қарсы болмадым, бірақ біраз уақыттан кейін оның жасаған ұсақ-түйек істері мені одан сайын ренжіте бастады. Ақырында, екеуміз бір-бірімізден айырылдық.

Бүгін досыммен тым көп уақыт өткізуге қатысты барлық тәжірибеммен бөлісемін.

• Осында мен досыммен бірге өткізген орынды уақыт туралы айтамын.
• Осында мен досқа қалай АЗырақ тәуелді болу керектігі туралы айтамын.
• Егер бұл туралы сөйлессем, не істеу керектігі туралы айтамын. Досыңызды ренжітетін СІЗ болуыңыз мүмкін.
• Мен досыма бірдеңе мені мазалайды деп қалай тәрбиелейтінімді бөлісемін. (Бұл қиын, бірақ оған тұрарлық болуы мүмкін.)

1. Досыңызбен қанша уақыт өткізу қалыпты екенін біліңіз

Бірге уақыт өткізудің өзі жаман емес. Бұл біреуді ренжіту қаупін арттыруы мүмкін. Бірге көп уақыт өткізген сайын, ренжітулер көбейеді.

Міне, жақсы досыңызбен бірге өткізуге болатын пайдалы уақыт туралы менің нұсқауларым.

Балалық шақтағы/жасөспірімдердегі қалыпты жағдай

Мектепте бір-біріңізді күніне 6 сағат көретініңізді айтыңыз. (Егер мектепте 8 сағат оқысаңыз, оның 6 сағатында бірге болуыңыз мүмкін). Сонымен қатар, сіз бір-біріңізді сабақтан 1 сағаттан кейін және демалыс күндері 2-3 сағаттан кейін көресіз.

Егер біреуді соншалықты көп көрсеңіз, бірақ әлі де онымен көбірек уақыт өткізгіңіз келсе,бұл?

Мен досыма оның әзілдегені маған ұнамайтынын осылай айттым:

«Бұл егжей-тегжей, бірақ мен әлі де ойланып жүрген нәрсе. Өткен жолы әзілдегенде [мысал келтіріп] айттыңыз, менің ойымша, бұл сәл асып кетті. Сіз бұл туралы ойламаған шығарсыз, бірақ бұл мені біраз ыңғайсыз сезінді. Мен сіздің әзіліңіздің осындай және жиі күлкілі болатынын білемін, бірақ кейде ол тым көп болады.»

Мен досыма тым көп уақыт жұмсайтынымызды былай деп айтар едім:

«Менің ойымша, келесі аптада өзім демалуым керек, өйткені мен шамадан тыс жігерлендім және соңғы уақытта тым көп араласып кеттім. жиі емес, кездесуге.

Міне, мен басқа досыма оның өзі туралы тым көп айтқанын айттым.

«Мен сенің дәл қазір өте қиын кезеңді бастан өткеріп жатқаныңды білемін және мен сені қатты жақсы көремін. Бірақ кейде бұл мен үшін тым көп болады және біз сіз туралы жиі сөйлесетін сияқтымыз, бірақ сізді мен немесе менің әлемім онша қызықтырмайтындай сезінесіз.»

Сіз өз сөздеріңізді өз жүрегіңізден шыққандай сезінуіңіз керек.

Бірақ бастысы - сенімді болу, бірақ бәрібір ТҮСІНУ. Түсінетіндігіңізді көрсеткенде, біреуді жақсартуға көмектесу мүмкіндігіңіз бар.

Осы кезде сіз оларға мәселе туралы хабардар еттіңіз. Сіз оларға мысалдар келтіріп, көмектесе аласыз, бірақ еріксізөзгеріс солардан болуы керек. Бұл жұмыс істемесе, бір немесе бірнеше досқа тәуелді болмайтындай жұмыс істей аласыз.

…

Осы тақырыпта қандай мәселелер туындап жатыр? Досыммен тым көп уақыт өткізудің нұсқаулықта айтпаған жағы болды ма? Маған төменде хабарлаңыз!

Сондай-ақ_қараңыз: Көбірек ұнамды болу үшін 20 кеңес & AMP; Сіздің ұнамдылығыңызға не кедергі келтіреді 9 олар сізді тым шектен шыққан немесе мұқтаж екеніңізді сезінуі мүмкін. Бұл жағдайда, олардың өмірінде басқа нәрселермен айналысу үшін біраз орын алу үшін артқа қадам жасау жақсы болуы мүмкін.

Ересектердегі қалыпты жағдай

Бір-біріңізді жұмыста күніне 4 сағат көретіндігіңізді айтыңыз. Оның үстіне жұмыстан кейін немесе демалыс күндері (кофе ішу, т.б.) жарты сағаттан кейін бір-біріңізді кездестіресіз.

Немесе, жұмыста адам кездеспейді. Оның орнына апта ішінде бір-екі рет кофе ішіп, сұхбаттасуға кездесесіз, содан кейін демалыс күндері 1-2 сағат әрекет жасайсыз.

Сондай-ақ_қараңыз: Ең жақсы досты жоғалтуды қалай жеңуге болады

Егер досыңызбен осынша уақыт кездесіп жатсаңыз, оны одан да көп көруді сұрау олар үшін тым көп болып көрінуі мүмкін. Олар өздері қалаған басқа істерге уақыттары жоқ сияқты сезінуі мүмкін. Бұл жағдайда артқа шегініп, келесі жолы бастауға рұқсат етіңіз.

Біз есейген сайын достармен аз уақыт өткіземіз және уақытымызды кіммен өткізетінімізді таңдай бастаймыз. Бұл қалыпты жағдай.

“Мен бірге өткізетін уақыттан әлдеқайда аз уақыт өткізіп жатырмын, бірақ бұл әлі де тым көп сияқты!”

Содан кейін сіздің достығыңызда теңгерімсіздік болуы мүмкін:

Біреу екіншісіне қарағанда көбірек орын алып жатыр, біреудің энергиясы жоғары, біреу басқаға қарағанда теріс, біреудің бұл туралы көбірек сөйлейтіні немесе оның әдеті т.б.

. біржақты достықта екеніңізді білу үшін.

«Егер мен бірге көбірек уақыт өткізсем ше?осыдан гөрі?»

Менің достарым бар, олармен өте жақсы басатын достарым бар, сондықтан біз соңында сағаттарды бірге өткізе аламыз. Бұл менің «үйкелісім» жоқ достар: олар туралы мені ренжітетін ештеңе жоқ.

Егер сіз біреумен болмашы нәрселерге ренжій бастасаңыз, бұл бірге аз уақыт өткізсеңіз, қарым-қатынасыңыздың жақсаруы мүмкін екендігінің белгісі. Бұл сондай-ақ олар ұлғайып кетпес үшін бұл тітіркендіргіштер туралы сөйлесу керек екендігінің белгісі болуы мүмкін. (Мен уақытыңызды шектегіңіз келетін адамды ҚАЛАЙ ТӘРБИЕЛЕУ керектігі туралы жазамын)

2. Егер сізде аз ғана болса, жаңа достар табыңыз

Мен жас кезімде 1 немесе 2 жақсы досым болған кезде, мен олармен тым көп уақыт өткізетінімді жиі байқадым. (Менде басқа нұсқалар болмағандықтан ғана.) Бұл жаман болды, өйткені ол менің бірнеше достығымды нашарлатты. Мен тым мұқтаж және талапшыл боламын.

Мен көп достар табуды басты мақсат етіп қойдым. Достарыңыз көбірек болса, олардың әрқайсысымен көп уақыт өткізудің қажеті жоқ .

Әлеуметтік дағдыларымды жақсартуға және қоғамдастық құруға белсене тырысу менің өмірімнің ең жақсы таңдауы болды:

Таңдауға болатын достарыңыз көп болса, олар сіздің жалғыз таңдауыңыз болғандықтан, сіз ешқашан біреумен араласудың қажеті жоқ.

Әлеуметтік ортаңызды кеңейту екі нәрсеге байланысты:

1. Көпшілікке жақын өмір сүру. Қалай болу керектігі туралы нұсқаулықты осы жерден оқыңызшығыс.
2. Әлеуметтік дағдыларыңызды жақсарту. Әлеуметтік дағдылар сіз кездескен адамдардан жақын достар табуға көмектеседі. Міне, менің әлеуметтік дағдыларға арналған тренинг.

ӘР АДАМ достасуда шынымен жақсы болуды үйрене алады. Мен өзімді әлеуметтік жағынан қабілетсіз деп ойласам да, ақыры достасуға өте шебер болдым.

…

Тым көп уақыт өткізгіңіз келмейтін достар түрлері

...

3. Тек сапалы уақытты өткізіп, басқа қарым-қатынастарды азайтыңыз

Егер сіз жұмыс істесеңіз, мектепке барсаңыз немесе досыңызбен бірге тұрсаңыз, олармен көп уақыт өткізуден аулақ болу қиын.

Егер сіз бірге жұмыс істесеңіз немесе бірге тұрсаңыз немесе екеуі де болса, сау қарым-қатынас үшін шекаралар орнатуыңыз керек. Әсіресе, уақыт өте келе бұл адамға ренжігеніңізді байқасаңыз. Бұл жағдайда, сіз өте жақсы тұлға болуыңыз мүмкін, бірақ сіз бірге тым көп уақыт өткізесіз .

(Жеке мен ең жақын достарыммен пәтер бөлісуден аулақпын, өйткені бұл достыққа сызат түсіргім келмейді)

Мен мынаны ұсынамын:

Осы досыңызбен қашан уақыт өткізгенді ұнатасыз деп өзіңізден сұраңыз.

Мүмкін басқалардың ортасында болғанда немесе белгілі бір әрекетпен айналысқаныңызда болуы мүмкін бе? Осы уақыт ішінде уақытты өткізіп, мүмкіндігінше басқа уақытта өзара әрекеттесуді азайтыңыз.

Егер бұл сіздің жағдайыңызға қатысты болмаса немесе жұмыс істемесе, мен сіздің жағдайыңызды қалай шешуге болатынын айтамын..

4-те бірге тым көп уақыт өткізетін дос. Сізді ренжітетін достарыңызбен барлық уақытты шектеңіз

Сіз досыңызды бағалайсыз ба, бірақ оның мінез-құлқына немесе мінез-құлқына қатысты кішкене ренжітулеріңіз бар ма?

Мүмкін олар...

• Тым көп сөйлейтін шығар
• Жағымсыз
• Өзін-өзі ойлайтын
• Энергия деңгейінде сізден тым бөлек
• Әлемде басқаша көзқараста
• немесе басқаша
• , олар бергеннен
• (Немесе басқа нәрсе)

Осы нүктелердің барлығын үйкеліс деп атауға болады. Айырмашылықтар міндетті түрде жаман емес - олар адамдармен кездесуді қызықты етеді. Бірақ енді ұнатпайтын досыңызбен тым көп уақыт өткізу жаман болуы мүмкін.

Олай болса, бұл досыңызбен айына бір рет уақытты шектеп көріңіз.

Әдетте бұл маған біреумен болған ұсақ-түйек ренжітулерімді ұмытып кетуге жеткілікті, сондықтан мен оны жаңа бетте кездестіре аламын.

Тағы бір стратегия - басқалар қасында болғанда ғана осы адаммен уақыт өткізу. Осылайша достықтан бас тартудың қажеті жоқ, бірге көп уақыт өткізбестен, сіз әлі де басқалардың панасында «қорғалатын» боласыз.

Үшінші балама – досыңызбен сізді ренжітетін нәрсені айту. Бұл қиын, мен өз басым жақсы және жаман нәтижелерге ие болдым. Менің бір досым бар, ол өте мұқият. Мен оның әзілдерін тым дөрекі деп ойлайтынымды шын жүректен, ешбір қарсылықсыз айттым. Ол көтердіжәне бірден тоқтады.

Тағы бір досым өзі туралы тым көп сөйлеп, басқаларды онша қызықтырмайтын. Ол мәселені көре алатындай өзін-өзі түсінбеді. Нәтижесінде мен оны азырақ көре бастадым және достығымыз бұзылды. Мен сізді ренжітетін нәрсені досыңызбен қалай тәрбиелеу керектігін бөлісемін.

5. Сізге ренжітетін немесе улы досыңызбен сөйлесіңіз

Егер досыңыз улы болса ше, яғни сізді ренжіту арқылы өзіңізді ренжітсе немесе өзіңізді қадірсіз сезінсеңіз? Уытты адамдар әлі де харизматикалық және олармен араласу қызықты болуы мүмкін, бірақ сіз өзіңізді ренжітетін адаммен араласудан аулақ болғыңыз келеді.

Менің жас кезімде осындай досым болған. Ол маған әрқашан жақсы қарамады, бірақ мен оны жоғалтып аламын ба деп қорықтым, өйткені менде араласатын адамдар көп болмады.

Менде 3 ұсыныс бар:

1. Досыңызбен сөйлесіп көріңіз. (Досыңыз зейінді және эмоционалды түрде жетілген болса жұмыс істейді.) Мен оның жолын қарастырамын.
2. Ол досқа тәуелді болмас үшін жаңа достар орнатуға тырысыңыз. (Бұл менің әлеуметтік өмірім үшін керемет болды). Мен бұл туралы .
3. Егер сенімсіз болсаңыз, улы достықтың белгілері туралы осы жерден оқыңыз.

6. Достық сіз үшін негізінен жақсы ма, әлде жаман ба деп ойлаңыз

Бір сәтке уақыт бөліп, досыңызбен соңғы рет кездескеніңізді еске түсіріңіз. Сен не істедің? Бұл жаттығуда сіздің сезімдеріңізге назар аудару маңызды,бөлшектерден гөрі. Ендеше, барлығын болған күйінде есіне түсіре алмасаңыз, дұрыс емес.

Досыңызбен кездесіп отырғанда өзіңізді қалай сезінгеніңізді есте сақтап көріңіз. Сезім оң немесе теріс болды ма? Одан кейін қандай сезімде болдыңыз? Уақытыңыздың көп бөлігін ұсақ-түйек нәрселерге таластыра отырып өткіздіңіз бе, әлде күліп, бір-біріңіздің қолдауын сезіндіңіз бе?

Егер сіздің сезімдеріңіз жалпы жағымсыз болса, бұл сіздің бірге тым көп уақыт өткізгеніңіздің белгісі немесе ол адаммен достық қарым-қатынасыңызды тоқтатып, басқа достар табуыңыз керек екенін білдіреді. Бұл жерде сіздің таңдауыңыз - тырысу немесе досыңызға тәуелділігіңіз

7. Егер сіздің досыңыз үлкен мінезге ие болса, шекараны қойыңыз

Менің достарым бар, олармен аз ғана уақытты бірге өткізе аламын. Бұл достар керемет адамдар, бірақ олардың мінез-құлқы соншалықты үлкен, сондықтан үнемі олардың жанында болу қиын. Бұл олардың жаман адамдар екенін немесе біздің достығымыз сәтсіздікке ұшырағанын білдірмейді. Бұл менің бұл адаммен уақытты шектейтіндей бақытымды құрметтейтінімді білдіреді.

Досыңыздың мінезі үлкен болғандықтан, бұл адаммен араласуды мүлдем тоқтату керек дегенді білдірмейді. Бұл досты шағын дозада көру туралы шешім қабылдаңыз.

Біріншіден, сіз үшін шағын дозалар нені білдіретінін шешіңіз. Бұл неге ұқсайды? Бұл сіз оларды аптасына бір рет немесе айына бір рет көресіз дегенді білдіре ме? Бұл сұраққа өзіңіз ғана жауап бере аласыз.

Кішкентай дозаның сізге және сіз үшін нені білдіретінін шешкеннен кейіндосым, салауатты шекараларды қоюды бастаңыз және аз дозадағы досыңызбен өткізетін уақытты шектеңіз. бұл туралы досыңызбен қалай сөйлесуге болады.

…

8. Егер сіз досыңызды ренжітемін деп ойласаңыз, өз уайымыңызды айтыңыз

Егер досыңыз сізбен тым көп уақыт өткізгені үшін ренжіді деп ойласаңыз, бұл туралы олармен сөйлесіңіз. Егер бұл жақсы достық болса, бұл туралы ұрыспай-ақ ашық айту керек. Кофе ішуді ұсыныңыз және бұл адамнан не ойлағанын сұраңыз.

Сонымен қатар, мен сізге досыңызды кейінге қалдыратын бірдеңе жасайсыз ба?

Осы нұсқаулықтың алдыңғы тізімі берілген. Еске алатын кездері бар ма...

• Досыңмен салыстырғанда тым көп сөйлейсің бе?
• Жағымсыз немесе жеккөрінішті болу әдетің бар ма?
• Өзіңе ғана сенбейтін бе?
• Досыңмен салыстырғанда тым төмен немесе жоғары энергия?
• Керек пе?
• Ақылға қонымсыз немесе сіздің көзқарасыңыз бойынша әлемге деген көзқарасыңыз бойынша мүлдем басқаша? 3>

Егер сіз өзіңізді ренжітетін бірдеңе істеп жатқандай сезінсеңіз, досыңыздан сұраңыз. Осы жылдар ішінде мен достарыма мынадай сұрақ қойдым. Бұл тиімді, себебі бұл оларды сізге шындықты айтуға «мәжбүр етеді».

«Егер сіз мені тітіркендіретін бірдеңе айтуыңыз керек болса, бұл не болар еді?»

Нұсқа:

«Егер сіз мені әлеуметтік жағынан жақсарта алатын бір нәрсе айтуыңыз керек болса, бұл не болар еді?»

seЕгер сіз әлеуметтік өзара әрекеттесу туралы немесе сізді ренжітетін басқа біреу туралы айтатын болсаңыз, сұрақтар табиғи болып табылады немесе басқа нұсқа болмаса, оны көкіректен шығаруға болады. Достықты сақтау үшін бірнеше минуттық ыңғайсыздық жақсы.

Оны сұрамас бұрын, жауапты қабылдауға дайын болыңыз. Онымен дауласпаңыз, түсіндірме жасамаңыз. Досыңыз кейде есту өте қиын болса да, шындық деп санайтын нәрсені сізге берді.

Достардан мұндай "шындықты" естігеннен кейін бірнеше күннен кейін өзімді нашар сезіндім, содан кейін мен онымен жұмыс істеп, жақсарып, бұрынғыдан да жақсырақ шықтым. (Бұл маған бірнеше достығымды сақтап қалуға көмектесті.)

9. Досыңызға өз сезіміңізді бөлісу үшін практикалық мысалдар келтіріңіз

Досыңмен сөйлесу қиын болуы мүмкін. Менің жасым 30-да болғандықтан, мен достарыммен қиын әңгімелерді жақсы бөлісетіндей болдым. Мен мынаны білдім:

Сөйлесу әрқашан нәтиже бермейді. Бұл олардың эмоционалдық тұрғыдан қаншалықты жетілгендігіне байланысты. Егер сіздің досыңыз ақылға қонымды және эмоционалды түрде қол жетімді болса, ол жұмыс істеуі мүмкін. Егер олар болмаса, мен олармен әлі де сөйлесуге тырысар едім, бірақ оларға тәуелділігім аз болу үшін әлеуметтік ортамды құрар едім.

Ешқашан қарсыласпаңыз. Бұл оларды қорғанысқа айналдырады және сіз жаман адам екеніңізді білмей тұрып.

Практикалық мысалдар келтіріңіз және нақты болыңыз. "Сіз тітіркендіргіш болуды тоқтата аласыз ба" деп айтпаңыз - олар қалай жақсарады?