Агуулгын хүснэгт
Надад бараг өдөр бүр хамт байдаг найз байсан. Эхэндээ би дургүйцдэггүй байсан ч хэсэг хугацааны дараа түүний хийсэн жижиг зүйлд би улам их бухимдаж эхэлсэн. Эцэст нь бид салсан.
Өнөөдөр би найзтайгаа хэт их цагийг өнгөрөөх тухай бүх туршлагаа хуваалцах болно.
- -д би найзтайгаа ямар цагийг өнгөрүүлэхэд тохиромжтой талаар ярилцдаг.
- -д би найзаасаа хэрхэн БАГА хамааралгүй байх талаар ярьдаг.
- -д, хэрэв та үүнийг мэдэрч байвал би юу хийх талаар ярилцах болно.
- Та найзыгаа залхааж магадгүй.
- -д би ямар нэг зүйл намайг зовоож байна гэж найздаа хэрхэн хүмүүжүүлсэнээ хуваалцдаг. (Хэцүү, гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй байж болно.)
1. Найзтайгаа хэр их цагийг өнгөрөөх нь хэвийн зүйл болохыг олж мэд
Хамтдаа цагийг өнгөрөөх нь тийм ч муу зүйл биш юм. Зүгээр л энэ нь хэн нэгэнд уурлах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөх тусам бухимдал ихсэх болно.
Сайн найзтайгаа эрүүл, дээд зэргийн цагийг өнгөрүүлэх миний удирдамж энд байна.
Хүүхэд/өсвөр насныханд юу хэвийн байдаг вэ
Та хоёрыг сургуульдаа өдөрт 6 цаг уулздаг гэж хэлээрэй. (Хэрэв та 8 цаг сургуульд байгаа бол 6 цаг хамт байж магадгүй). Үүний зэрэгцээ та хичээлээ тараад 1 цаг, амралтын өдрүүдээр 2-3 цаг уулздаг.
Хэрэв та хэн нэгэнтэй ийм их уулзаж байгаа ч тэдэнтэй илүү их цагийг өнгөрөөхийг хүсэж байгаа бол,Энэ юу?
Би нэг найздаа түүний хошигносон арга нь надад таалагдаагүй гэж хэлсэн:
“Энэ бол нарийн ширийн зүйл боловч миний бодож байсан зүйл хэвээр байна. Та хамгийн сүүлд хошигнохдоо [жишээ өгөх] гэж хэлсэн, би үүнийг арай хэтрүүлсэн гэж бодож байна. Магадгүй та энэ талаар огт бодоогүй байх, гэхдээ энэ нь надад бага зэрэг эвгүй санагдсан. Чиний хошигнол ийм байдгийг би мэдэж байгаа бөгөөд ихэнхдээ инээдтэй байдаг, гэхдээ заримдаа хэтэрхий их байдаг."
Бид хэтэрхий их цаг зарцуулдаг гэж найздаа хэлье:
"Би хэт их догдолж, сүүлийн үед хэтэрхий олон нийтийн харилцаатай байсан тул дараа долоо хоногт ганцаараа амарч байх хэрэгтэй гэж бодож байна. Тийм ч олон удаа уулздаггүй.
Би өөр найздаа өөрийнхөө тухай хэт их ярьсан гэж хэлье.
“Чамайг яг одоо маш хүнд үеийг туулж байгааг би мэдэж байгаа, би чамайг үнэхээр их мэдэрч байна. Гэхдээ заримдаа энэ нь надад хэтэрхий их санагдаж, бид таны тухай байнга ярьдаг ч чи намайг болон миний ертөнцийг тийм ч их сонирхдоггүй юм шиг санагддаг."
Чи өөрийн үгээ ашиглах хэрэгтэй.
Гэхдээ гол зүйл бол тууштай боловч ОЙЛГОЛТОЙ байх явдал юм. Та өөрийгөө ойлгож байгаагаа харуулах үед хэн нэгнийг сайжруулахад нь туслах хангалттай боломж бий.
Энэ үед та тэдэнд асуудлын талаар ойлгуулсан байна. Та тэдэнд жишээ өгч тусалж чадна, гэхдээ ХҮСЭЛТЭЙөөрчлөлт тэднээс гарах ёстой. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол та нэг юм уу цөөн хэдэн найзаасаа хамааралтай байхын тулд ажиллах боломжтой.
Мөн_үзнэ үү: Уйтгартай, ганцаардал - Яагаад шалтгаан, юу хийх вэ...
Та энэ сэдвээр ямар асуудалтай байна вэ? Найзтайгаа хэт их цагийг өнгөрөөхөд миний гарын авлагад дурдаагүй зүйл байсан уу? Доор надад мэдэгдээрэй!
9> Тэд таныг хэтэрхий дарангуйлагч эсвэл хэрэгцээтэй гэж үзэх эрсдэлтэй. Энэ тохиолдолд тэд амьдралдаа өөр зүйл хийх зайтай болохын тулд нэг алхам ухрах нь сайн хэрэг болно.Насанд хүрсэн үед юу хэвийн байдаг вэ
Та ажил дээрээ өдөрт 4 цаг уулздаг гэж хэлээрэй. Дээрээс нь ажлаасаа хагас цагийн дараа эсвэл амралтын өдрөөр (кофе уух гэх мэт) уулздаг.
Эсвэл та ажил дээрээ хүнтэй тааралддаггүй. Оронд нь та долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа уулзаж кофе ууж, чатлаад, дараа нь амралтын өдрөөр 1-2 цагийн турш ямар нэгэн үйл ажиллагаа хийж болно.
Хэрэв та найзтайгаа ийм удаан уулзсан бол ахин уулзахыг хүсэх нь тэдний хувьд хэтэрхий их санагдаж магадгүй юм. Тэд хийхийг хүсч буй бусад зүйлдээ цаг зав байхгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд нэг алхам ухарч, дараагийн удаа эхлүүлэхийг зөвшөөр.
Бид нас ахих тусам найзуудтайгаа цагийг бага өнгөрөөж, хэнтэй цагийг өнгөрөөхдөө илүү сонголт хийдэг. Энэ бол хэвийн үзэгдэл.
“Би энэ хугацаанаас хамаагүй бага хугацааг хамтдаа өнгөрөөж байгаа ч энэ нь хэтэрхий их юм шиг санагдаж байна!”
Мөн_үзнэ үү: Өөртөө итгэлтэй нүдтэй холбоо барих - Хэт их юм бэ? Үүнийг хэрхэн хадгалах вэ?Тэгвэл таны нөхөрлөлд тэнцвэргүй байдал үүсч магадгүй:
Хэн нэгэн бусдаасаа илүү их зай эзэлдэг, хэн нэг нь илүү өндөр энергитэй, хэн нэг нь бусдаасаа илүү сөрөг хандлагатай, хэн нэгэн энэ талаар илүү их дургүйцдэг, эсвэл өөрт нь илүү их дургүй байдаг гэх мэт.
Таныг нэг талыг барьсан нөхөрлөлд байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд.
“Хэрвээ би хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөвөл яах вэ.үүнээс ч илүү?”
Надад маш сайн дардаг найзууд бий, эцэст нь бид хамтдаа олон цагийг өнгөрөөх боломжтой. Эдгээр нь миний бараг "үрэлцдэггүй" найзууд: Тэдний талаар намайг бухимдуулдаг зүйл огт байхгүй.
Хэрэв та хэн нэгэнтэй өчүүхэн зүйлээс болж бухимдаж эхэлбэл, хэрэв та хамтдаа бага зэрэг цагийг өнгөрөөвөл таны харилцаа сайжирна гэсэн дохио юм. Энэ нь та эдгээр зовиуруудыг томруулахгүйн тулд ярих хэрэгтэй гэсэн дохио байж болно. (Өөрийнхөө цагийг хязгаарлахыг хүссэн хүнээ ХЭРХЭН хүмүүжүүлэх талаар бичдэг)
2. Чамд хамт байх цөөхөн хүн байвал шинэ найзууд олоорой
Намайг бага байхад 1-2 сайн найзтай байхад би тэдэнтэй хэтэрхий их цагийг өнгөрөөдөг байсан. (Надад өөр олон сонголт байгаагүй учраас л.) Энэ нь миний байсан цөөн хэдэн нөхөрлөлийг муутгасан учраас муу байсан. Би хэтэрхий их хэрэгцээтэй, шаардлага тавьдаг болсон.
Миний хийсэн зүйл бол илүү олон найз нөхөдтэй болох явдал юм. Хэрэв танд илүү олон найз байгаа бол та тэдэнтэй нэг их цаг зарцуулах шаардлагагүй .
Нийгмийн ур чадвараа дээшлүүлж, олон нийтийн хүрээллийг бий болгохыг идэвхтэй хичээх нь миний амьдралын хамгийн зөв сонголт байсан:
Та олон найз нөхөдтэй бол хэн нэгнийг сонгох цорын ганц сонголт учраас та хэн нэгэнтэй хамт байх шаардлагагүй.
Нийгмийн хүрээгээ тэлэх нь хоёр зүйлд нөлөөлдөг:
- Илүү олон нийтийн харилцаатай амьдрах. Хэрхэн байх талаар миний гарын авлагыг эндээс уншина уугадагшаа.
- Нийгмийн ур чадвараа сайжруулах. Нийгмийн ур чадвар нь таныг уулзсан хүмүүсээс дотны найзуудтай болоход тусална. Энэ бол миний нийгмийн ур чадварын сургалт юм.
ХҮН бүр найз нөхөдтэй болохдоо үнэхээр сайн байж сурах боломжтой. Би өөрийгөө нийгэмд авьяасгүй төрсөн гэж боддог байсан ч сүүлдээ найз нөхөдтэй болохдоо үнэхээр сайн болсон.
...
Хэтэрхий их цагийг өнгөрөөхийг хүсдэггүй найзуудын төрлүүд
...
3. Зөвхөн чанартай цагийг зарцуулж, бусад харилцаа холбоогоо багасга
Хэрэв та ажил хийдэг, сургуульд сурдаг эсвэл найзтайгаа хамт амьдардаг бол тэдэнтэй их цагийг өнгөрөөхөөс зайлсхийхэд хэцүү байдаг.
Хэрэв та хамт ажилладаг эсвэл хамт амьдардаг эсвэл хоёулаа эрүүл харилцаатай байхын тулд хил хязгаарыг тогтоох хэрэгтэй. Ялангуяа цаг хугацаа өнгөрөх тусам та энэ хүнд улам их дургүйцэх болсон бол. Энэ тохиолдолд та маш сайн зан чанартай байж болох ч та хамтдаа хэтэрхий их цагийг өнгөрөөж байна .
(Би хувьдаа хамгийн сайн найзуудтайгаа байраа хуваалцахаас зайлсхийдэг, учир нь эдгээр нөхөрлөлийг сэвтүүлэхийг хүсэхгүй байна)
Би дараах зүйлийг санал болгож байна:
Та энэ найзтайгаа хэзээ цагийг өнгөрөөх дуртай вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай.
Магадгүй та бусадтай хамт байхдаа эсвэл ямар нэгэн үйл ажиллагаа хийхдээ? Энэ хугацаанд цагийг өнгөрөөж, боломжтой бол бусад үед харилцахаа багасга.
Хэрэв энэ нь таны нөхцөл байдалд тохирохгүй эсвэл ажиллахгүй бол би таны асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар ярилцана..
4-д хэтэрхий их цагийг хамтдаа өнгөрөөдөг найз. Таныг бухимдуулдаг найзуудтайгаа бүх цагийг хязгаарла
Та найзыгаа үнэлдэг ч зан араншин, ааш араншиндаа бага зэрэг гомдолтой байдаг уу?
Магадгүй тэд... Тэд өгөхөөс илүү
Бид эдгээр бүх цэгүүдийг үрэлтийн гэж нэрлэж болно. Ялгаанууд нь муу байх албагүй - тэд хүмүүстэй уулзахад сэтгэл татам болгодог зүйл юм. Гэхдээ өөрт таалагдахгүй байгаа найзтайгаа хэт их цагийг өнгөрөөх нь муу байх болно.
Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та энэ найзтайгаа байх хугацааг сард нэгээр нь хязгаарлаж үзээрэй.
Энэ нь надад хэн нэгэнд тохиолдсон жижиг гомдлынхоо талаар мартаж, шинэ хуудаснаас уулзахад хангалттай хугацаа юм.
Өөр нэг стратеги бол бусад хүмүүс байхад л энэ хүнтэй цагийг өнгөрөөх явдал юм. Ингэснээр та нөхөрлөлөө орхих шаардлагагүй, хамт олон цагийг өнгөрөөхгүйгээр бусдын хоргодох газар "хамгаалагдсан" хэвээр байх болно.
Гурав дахь хувилбар бол таныг бухимдуулж буй зүйлээ найзтайгаа ярилцах явдал юм. Энэ бол хэцүү бөгөөд би хувьдаа сайн, муу үр дагавартай байсан. Надад маш анхааралтай ханддаг нэг найз бий. Би түүний хошигнол хэтэрхий бүдүүлэг юм шиг санагдаж байгаагаа чин сэтгэлээсээ, зөрчилдөөнгүй хэлсэн. Тэр үргэлжлүүлэвтэр даруй зогссон.
Өөр нэг найз нь өөрийнхөө тухай хэтэрхий их ярьж, бусдыг тийм ч их сонирхдоггүй байсан. Тэр асуудлыг олж харах хангалттай өөрийгөө мэддэггүй байв. Үүний үр дүнд би түүнийг улам бүр бага харж, бидний нөхөрлөл тасарсан. Би таныг бухимдуулж буй зүйлийг найздаа хэрхэн хэлж өгөх талаар хуваалцаж байна.
5. Чамайг довтолсон эсвэл хортой найзтайгаа ярилцаарай
Хэрвээ таны найз хортой бол, өөрөөр хэлбэл өөрийг чинь доромжилж, өөрийг чинь үнэ цэнэгүй болговол яах вэ? Хортой хүмүүс дур булаам, хөгжилтэй хэвээрээ байж чаддаг ч та өөрийгөө гомдоож байгаа хүнтэй харилцахаас зайлсхийдэг.
Намайг бага байхад ийм найз байсан. Тэр надад үргэлж сайхан ханддаггүй байсан ч надтай хамт байх хүн байхгүй байсан тул би түүнийг алдахаас айж байсан.
Надад 3 зөвлөмж байна:
- Найзтайгаа ярилцаад үзээрэй. (Хэрэв таны найз анхааралтай, сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшсөн бол ажиллана.) Би энэ талаар өгүүлнэ.
- Шинэ нөхөрлөлийг бий болгохыг хичээгээрэй, ингэснээр та тэр найзаасаа бага хамааралтай болно. (Энэ нь миний нийгмийн амьдралд WONDERS хийсэн). Би энэ тухай өгүүлдэг.
- Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол хорт нөхөрлөлийн шинж тэмдгүүдийн талаар эндээс уншина уу.
6. Найз нөхөрлөл таны хувьд сайн уу эсвэл муу юу гэдгийг бодоод үзээрэй
Найзтайгаа хамгийн сүүлд уулзсан цагаа эргэн сана. Чи юу хийсэн бэ? Энэ дасгалд өөрийн мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал.дэлгэрэнгүй мэдээлэл гэхээсээ илүү. Тиймээс та бүх зүйлийг болсон шигээ санахгүй байвал зүгээр.
Та найзтайгаа уулзаж байхдаа яаж МЭДЭРСЭН байснаа санаж үзээрэй. Энэ мэдрэмж эерэг эсвэл сөрөг байсан уу? Дараа нь танд ямар санагдсан бэ? Та ихэнх цагаа хамтдаа жижиг зүйлээс болж маргалдсан уу, эсвэл инээж, бие биедээ дэмжлэг үзүүлж байсан уу?
Хэрэв таны мэдрэмж ерөнхийдөө сөрөг байвал энэ нь та хэтэрхий их цагийг хамтдаа өнгөрөөж байгаагийн шинж юмуу эсвэл тэр хүнтэй нөхөрлөлөө дуусгаж, өөр найз нөхөдтэй болох хэрэгтэй гэсэн дохио юм. Таны сонголт бол оролдох эсвэл найзаасаа бага хамааралтай байх болно
7. Найз чинь том зан чанартай бол хил хязгаараа тавь
Надад багахан цагийг өнгөрөөх найзууд бий. Эдгээр найзууд бол гайхалтай хүмүүс, гэхдээ тэдний зан чанар маш том тул тэдний эргэн тойронд байнга байх нь хэцүү байдаг. Энэ нь тэднийг муу хүмүүс эсвэл бидний нөхөрлөл бүтэлгүйтсэн гэсэн үг биш юм. Энэ нь би энэ хүнтэй харилцах цагийг хязгаарлахын тулд аз жаргалаа хүндэтгэж байна гэсэн үг юм.
Танай найз том зан чанартай учраас та энэ хүнтэй харилцахаа бүрмөсөн зогсоох хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Энэ найзтайгаа бага тунгаар уулзах шийдвэр гарга.
Эхлээд бага тун нь таны хувьд ямар утгатай болохыг шийд. Энэ ямар харагдаж байна вэ? Энэ нь та тэднийг долоо хоногт нэг удаа эсвэл сард нэг удаа хардаг гэсэн үг үү? Энэ асуултанд зөвхөн та өөрөө хариулж чадна.
Бага тун нь танд болон таны хувьд ямар утгатай болохыг шийдсэний дарааНайз минь, эрүүл саруул хил хязгаар тогтоож, бага тунтай найзтайгаа өнгөрүүлэх цагаа хязгаарлаарай. Энэ талаар найзтайгаа хэрхэн ярих вэ.
…
8. Хэрэв та найзыгаа залхааж байна гэж бодож байвал санаа зовнилоо хэлээрэй
Хэрэв та найзыгаа чамтай хэт их цагийг өнгөрөөж байгаад бухимдаж байна гэж бодож байвал түүнтэй ярилц. Хэрэв энэ бол сайн нөхөрлөл юм бол та энэ талаар хэрүүл маргаангүйгээр илэн далангүй ярих хэрэгтэй. Кофе ууж, энэ хүнээс юу бодож байсныг нь асуугаарай.
Би таныг найзыгаа хойш нь татах ямар нэг зүйл хийх эсэхээ өөрөөсөө асуухыг зөвлөж байна.
Энэ гарын авлагын өмнөх жагсаалт энд байна. Таны санаж байгаа үе байдаг уу...
- Найзтайгаа харьцуулахад хэтэрхий их ярьдаг байсан уу?
- Сөрөг эсвэл доромжлох зуршилтай юу?
- Өөрийгөө төвлөрсөн байх уу?
- Найзтайгаа харьцуулахад хэтэрхий бага эсвэл их эрч хүчтэй байна уу?
- Хэрэгтэй юу?
- Үндэслэлгүй эсвэл ертөнцийг үзэх таны бодлоор тэс өөр байсан уу?
- Өөрийгөө найзаасаа илүү ихийг буцааж өгөхдөө?
3>
Хэрвээ таныг бухимдуулах зүйл хийж байгаа юм шиг санагдаж байвал найзаасаа асуугаарай. Олон жилийн турш би найзуудаасаа дараах асуултыг асуусан. Энэ нь тэднийг танд үнэнийг хэлэхийг "хүчээрдүүлдэг" учраас үр дүнтэй юм.
"Хэрвээ чи миний хийж байгаа зүйлд ядаргаатай зүйл хэлэх байсан бол энэ нь юу байх байсан бэ?"
Хувилбар:
"Хэрэв чи намайг нийгмийн хувьд сайжруулж чадна гэж хэлэх шаардлагатай байсан бол энэ нь юу байх байсан бэ?"
Хэрэв та нийгмийн харилцааны тухай эсвэл таныг бухимдуулж буй хэн нэгний тухай ярих юм бол асуултууд нь байгалийн юм, эсвэл өөр сонголт байхгүй бол зүгээр л асууж болно. Хэдэн минутын эвгүй байдал нь нөхөрлөлийг аврахад тохиромжтой.
Асуухаасаа өмнө хариултыг хүлээн авахад бэлэн байгаарай. Үүнтэй маргаж болохгүй, тайлбар бүү хий. Заримдаа сонсоход үнэхээр хэцүү ч гэсэн найз чинь үнэн гэж үзсэн зүйлээ чамд хэлсэн.
Найзуудаасаа ийм "үнэн" сонссоноос хойш хэд хоногийн дараа би ихэвчлэн сэтгэлээр унадаг байсан ба дараа нь би үүн дээр ажиллаж, сайжирч, урьд өмнөхөөсөө илүү сайн гарч чадсан. (Энэ нь надад хэд хэдэн нөхөрлөлөө аврахад тусалсан.)
9. Найздаа ямар мэдрэмж төрж байгаагаа хуваалцахын тулд практик жишээ хэлээрэй
Найзтайгаа ярилцах нь хэцүү байдаг. Би 30 нас хүрч байгаа болохоор найз нөхөдтэйгээ хатуу ширүүн яриа өрнүүлэхэд хангалттай настай. Миний сурсан зүйл бол:
Ярих нь үргэлж бүтдэггүй. Энэ нь тэдний сэтгэл хөдлөлийн хувьд хэр төлөвшсөнөөс шалтгаална. Хэрэв таны найз ухаалаг, сэтгэл хөдлөлийн хувьд боломжтой бол энэ нь ажиллах боломжтой. Хэрэв тийм биш бол би тэдэнтэй ярилцахыг хичээсэн ч тэднээс хамаарал багатай байхын тулд нийгмийн хүрээгээ бий болгох болно.
Хэзээ ч битгий зөрчилд. Энэ нь тэднийг хамгаалах чадвартай болгодог бөгөөд та өөрийгөө муу хүн гэдгийг мэдэхээс өмнө.
Практик жишээнүүдийг гаргаж, нарийн ярь. "Чи ядаргаатай байхаа больж чадах уу" гэж битгий хэлээрэй - тэд хэрхэн сайжирч байна вэ?
