Wat te dwaan as jo tefolle tiid trochbringe mei in freon

Ik hie in freon mei wa't ik hast alle dagen omhingje. Ik hie der earst neat oan, mar nei in skoftke begûn ik my hieltyd mear te ergerjen fan lytse dingen dy't er die. Uteinlik groeiden wy útinoar.

Hjoed sil ik al myn ûnderfiningen diele as it giet om tefolle tiid trochbringe mei in freon.

• Yn , ik praat oer wat is in ridlike tiid om troch te bringen mei in freon.
• Yn , Ik praat oer hoe't te wêzen MINDER ôfhinklik fan in freon.
• Yn , Ik praat oer wat te dwaan as jo noying, as jo fiele, as jo it fiele. OU kin dejinge wêze dy't jo freon fergriemt.
• Yn diel ik hoe't ik mei in freon ophelje dat der my wat hinderet. (It is dreech, mar it kin it wurdich wêze.)

1. Learje hoefolle tiid normaal is om mei in freon troch te bringen

It is net slim om op himsels tiid tegearre troch te bringen. It is gewoan dat it it risiko ferheegje kin om argewaasje te krijen mei immen. Hoe mear tiid jo tegearre besteegje, hoe mear argewaasjes kinne groeie.

Hjir binne myn rjochtlinen foar wat in sûn boppeste nivo fan tiid is om te besteegjen mei in goede freon.

Wat is normaal yn bernetiid / teens

Sis dat jo elkoar 6 oeren deis op skoalle sjogge. (As jo ​​8 oeren op skoalle binne, kinne jo 6 fan dy tegearre wêze). Dêrmei sjochst elkoar 1 oere nei skoalle en 2-3 oeren yn it wykein.

As jo ​​ien sa folle sjogge, en jo wolle noch mear tiid mei har trochbringe,dat?

Hjir is hoe't ik in freon fertelde dat ik de manier wêrop hy grapke net leuk fûn:

"Dit is in detail, mar it is noch altyd wat ik haw neitocht. Lêste kear doe't jo grapke, sei do [it jaan foarbyld] en ik tink dat it wie in bytsje oer de top. Jo hawwe der wierskynlik net iens oer neitocht, mar it makke my in bytsje ûngemaklik. Ik wit dat jo humor sa is en faaks it is hilarysk, mar soms is it te folle."

Hjir is hoe't ik in freon soe fertelle dat wy tefolle tiid besteegje:

"Ik tink dat ik nije wike gewoan út moat om te relaxen, om't ik oerstimulearre bin en de lêste tiid te sosjaal west haw, miskien kinne wy ​​de wike nei in gearkomste sjen litte yn plak fan 'e takomst? omheech, gewoan net sa faak.

Hjir is hoe't ik in oare freon fertelde dat hy tefolle oer himsels praat.

"Ik wit dat jo op it stuit in super drege tiid geane en ik fiel echt foar dy. Mar soms wurdt it my te folle en it fielt dat wy faaks oer dy prate, mar dat jo net sa ynteressearre binne yn my of myn wrâld.”

Jo moatte jo eigen wurden brûke, sadat it fielt as komt it út JIN hert.

Mar de kaai is om assertyf te wêzen, mar dochs BEGRIP. As jo ​​sjen litte dat jo begripe, hawwe jo in earlike kâns om immen te helpen ferbetterje.

Op dit punt hawwe jo har bewust makke fan it probleem. Jo kinne jouwe se foarbylden en helpe se, mar de WIL oanferoaring moat fan harren komme. As dit net wurket, kinne jo oan wurkje sadat jo minder ôfhinklik binne fan ien of in pear freonen.

...

Wat binne jo problemen oer dit ûnderwerp? Wie d'r wat aspekt fan tefolle tiid trochbringe mei in freon dat ik net yn 'e gids haw oansprutsen? Lit it my hjirûnder witte! 9>

d'r is in risiko dat se fiele dat jo te oermoedich of behoeftich binne. Yn dat gefal kin it goed wêze om in stap werom te nimmen sadat se wat romte krije om oare dingen yn har libben te dwaan.

Wat is normaal yn folwoeksenen

Sis dat jo elkoar 4 oeren deis op it wurk sjogge. Dêrnjonken sjogge jo elkoar in healoere nei it wurk of yn it wykein (in kofje nimme, ensfh.).

Of, jo treffe de persoan net op it wurk. Ynstee, jo moetsje ien of twa kear yn 'e wiken foar in kofje en in petear en dan miskien in aktiviteit foar 1-2 oeren yn it wykein.

As jo ​​sjogge jo freon foar dizze folle tiid al, freegje om te sjen se noch mear kin fiele as te folle foar harren. Se kinne fiele dat se gjin tiid hawwe foar oare dingen dy't se wolle dwaan. Nim yn dat gefal in stap werom en lit se de folgjende kear begjinne.

As wy âlder wurde, besteegje wy normaal minder tiid mei freonen en wurde wy kieskeuriger mei wa't wy ús tiid trochbringe. Dit is normaal.

"Ik besteegje folle minder dan dizze tiid tegearre troch, mar it fielt noch te folle!"

Dan kin der in ûnbalâns yn jo freonskip wêze:

Immen nimt mear romte yn as de oare, immen is mear enerzjy, immen is negatyf as de oare, immen praat an mear oer himsels, ensafuorthinne.' om te sjen oft jo in iensidige freonskip binne.

“Wat as ik mear tiid tegearre trochbringedan dit?”

Ik ha freonen dêr’t ik sa goed mei klikje dat wy oan it ein oeren mei elkoar trochbringe kinne. Dit binne freonen wêr't ik hast gjin "friksje" haw: D'r is neat spesjaal dat my oer har irritearret.

As jo ​​begjinne te ergerjen oer lytse dingen mei immen, dat is in teken dat jo relaasje koe ferbetterje as jo trochbrocht in bytsje minder tiid tegearre. It kin ek in teken wêze dat jo oer dy argewaasjes prate moatte, sadat se net grutter wurde. (Ik skriuw oer HOE te bringen mei immen dêr't jo wolle beheine jo tiid yn)

2. Fyn nije freonen as jo mar in pear hawwe om mei te wêzen

Doe't ik jonger wie en mar 1 of 2 goede freonen hie, fûn ik faak dat ik tefolle tiid mei har trochbrocht. (Simplaar om't ik net folle oare opsjes hie.) Dit wie min, om't it de pear freonskippen dy't ik hie, spand. Ik wurd te needich en easken.

Wat ik dien wie it myn topprioriteit meitsje om mear freonen te meitsjen. As jo ​​mear freonen hawwe, jo hoege net safolle tiid mei elk fan harren troch te bringen .

Aktyf besykje om myn sosjale feardichheden te ferbetterjen en in sosjale sirkel op te bouwen hat de bêste kar fan myn libben west:

As jo ​​in protte freonen hawwe om út te kiezen, hoege jo noait mei immen om te hingjen, krekt om't se jo iennichste opsje binne.

It útwreidzjen fan jo sosjale sirkel komt del op twa dingen:

1. Libben in mear útgeand libben. Lês myn gids hjir oer hoe te wêzenútgeande.
2. It ferbetterjen fan jo sosjale feardichheden. Sosjale feardigens helpe jo om nauwe freonen te meitsjen fan 'e minsken dy't jo moetsje. Hjir is myn training foar sosjale feardigens.

ELKENEN kin leare om echt goed te wêzen yn it meitsjen fan freonen. Ek al tocht ik dat ik sosjaal ûnfoldwaande berne wie, waard ik úteinlik echt goed yn it meitsjen fan freonen.

...

Soarten freonen wêrmei jo net te folle tiid trochbringe wolle

...

3. Besteegje allinich kwaliteitstiid en besunigje op oare ynteraksje

As jo ​​wurkje, nei skoalle gean of mei jo freon wenje, is it dreech om te foarkommen dat jo in protte tiid mei har trochbringe.

As jo ​​gearwurkje of tegearre wenje, of beide, moatte jo grinzen opstelle foar in sûne relaasje. Benammen as jo fine dat jo mear en mear argewaasje wurde mei dizze persoan as de tiid trochgiet. Yn dit gefal, jo miskien in geweldige fit persoanlikheid-wize, mar jo besteegje tefolle tiid tegearre .

(Persoanlik foarkom ik it dielen fan apparteminten mei myn bêste freonen, om't ik dy freonskippen net spanne wol)

Hjir is wat ik oanbefelje:

Freegje josels ôf wannear't jo DO genietsje fan tiid trochbringe mei dizze freon.

Miskien as jo om oaren binne, of as jo in bepaalde aktiviteit dogge? Soargje derfoar dat jo tiid yn dy tiid trochbringe, en besunigje op ynteraksje yn oare tiden as it mooglik is.

As dit net jildt foar jo situaasje of net wurket, praat ik oer hoe't jo mei jofreon dêr't jo tefolle tiid tegearre yn trochbringe.

4. Beheine alle tiid mei freonen dy't jo argewearje

Waardearje jo jo freon, mar hawwe lytse argewaasjes mei har persoanlikheid of manieren?

Miskien wurde se ...

• Te praatsk
• Negatyf
• Esselssintraal
• Te oars fan jo yn har enerzjynivo
• Om oars te leauwen,2s, fan jo wrâld dan jouwe se
• (Of wat oars)

Wy kinne al dy punten wriuwing neame. Ferskillen binne net needsaaklik min - se binne wat it fassinearjend makket om minsken te moetsjen. Mar it kin slim wêze om tefolle tiid troch te bringen mei in freon dy't jo net mear leuk fine.

As dit it gefal is, kinne jo besykje de tiid mei dizze freon te beheinen ta mar ien kear yn 'e moanne.

Dat is meastentiids genôch tiid foar my om lytse argewaasjes mei ien te ferjitten, sadat ik se op in nije side moetsje kin.

In oare strategy is om allinich tiid mei dizze persoan troch te bringen as der oaren binne. Op dizze manier hoege jo de freonskip net op te jaan, jo sille noch altyd "beskerme" wurde troch de ûnderdak fan oaren sûnder in protte tiid tegearre troch te bringen.

Sjoch ek: Hoe te oerwinnen jo eangst fan beoardiele

It tredde alternatyf is om mei jo freon op te bringen wat jo irritearret. Dit is lestich, en persoanlik haw ik sawol goede as minne resultaten hân. Ik haw ien freon dy't heul attent is. Ik fertelde him op in oprjochte, net-konfrontearjende manier dat ik tocht dat syn grappen te fulgêr wiene. Hy pakte opdat en stoppe fuortendaliks.

In oare freon prate tefolle oer harsels en wie net heul ynteressearre yn oaren. Se wie net selsbewust genôch om it probleem te sjen. Dêrtroch begon ik har minder en minder te sjen en waard ús freonskip oplost. Yn ik diel hoe't jo mei jo freon ophelje kinne wat jo irritearret.

5. In petear hawwe mei in freon dy't jo oppakt of toskysk is

Wat as jo freon toskysk is - dat is, jo fiele min oer josels troch jo te pakken of jo minder weardefol te fielen? Giftige minsken kinne noch wol karismatysk en leuk wêze om mei te hingjen, mar jo wolle kontakt foarkomme mei ien dy't jo min oer josels makket.

Ik hie sa'n freon doe't ik jonger wie. Hy wie net altyd aardich foar my, mar ik wie bang om him te ferliezen, om't ik net folle oaren hie om mei te hingjen.

Ik haw 3 oanbefellings:

1. Probearje mei jo freon te praten. (Wurket as jo freon opmerksum en emosjoneel folwoeksen is.) Ik besprek hoe yn .
2. Besykje nije freonskippen op te bouwen, sadat jo minder ôfhinklik binne fan dy freon. (Dit die WONDERS foar myn sosjaal libben). Ik praat oer dit yn .
3. As jo ​​​​net wis binne, lês dan hjir oer de tekens fan in giftige freonskip.

6. Tink oer as de freonskip meast goed of min foar jo is

Nim efkes en tink de lêste kear dat jo en jo freon úthongen. Wat hasto dien? Yn dizze oefening is it wichtich om te fokusjen op jo gefoelens,ynstee fan de details. Dus it is goed as jo net alles kinne ûnthâlde as it barde.

Probearje en ûnthâlde hoe't jo FILT hawwe wylst jo en jo freon úthongen. Wie it gefoel posityf of negatyf? Hoe fielsto dy neitiid? Hawwe jo it measte fan jo tiid tegearre trochbrocht oan it rûzjen oer lytse dingen, of hawwe jo laitsje en fiele jo stipe troch inoar?

As jo ​​gefoelens oer it algemien negatyf wiene, is dat in teken dat jo tefolle tiid tegearre besteegje, of dat jo de freonskip mei dy persoan beëinigje moatte en oare freonen fine. Jo karren hjir binne om te besykjen of sa binne jo minder ôfhinklik fan de freon

7. Stel grinzen op as jo freon in grutte persoanlikheid hat

Ik haw wat freonen mei wa't ik mar in lyts bytsje tiid mei trochbringe kin. Dizze freonen binne prachtige minsken, mar har persoanlikheden binne sa grut dat it dreech is om konstant om har hinne te wêzen. Dit betsjut net dat se minne minsken binne of dat ús freonskip in mislearring is. Dit betsjut gewoan dat ik myn lok genôch respektearje om de tiid mei dizze persoan te beheinen.

Allinich om't jo freon in grutte persoanlikheid hat, betsjut net dat jo moatte stopje om mei dizze persoan folslein te hingjen. Nim it beslút om dizze freon yn lytse doses te sjen.

Beslute earst wat lytse doses foar jo betsjutte. Hoe sjocht dat der út? Betsjut dit dat jo se ien kear yn 'e wike sjogge, of ien kear yn' e moanne? Allinich jo kinne dizze fraach foar josels beäntwurdzje.

Sadree't jo hawwe besletten wat in lytse dosis betsjut foar dy en dynfreon, begjinne te setten sûn grinzen en beheine de tiid dy't jo besteegje mei jo lytse dosis freon. hoe kinne jo der mei jo freon oer prate.

...

8. Bring jo soargen op as jo tinke dat jo jo freon argewearje

As jo ​​tinke dat jo freon argewaasje is oer it trochbringe tefolle tiid mei dy, praat dan mei har oer. As dit in goede freonskip is, moatte jo hjir iepentlik oer prate kinne sûnder yn striid te kommen. Stel foar om in kofje te pakken en freegje dizze persoan wat har yn 't sin west hat.

Ik soe jo ek oanrikkemandearje om josels te freegjen as jo wat dogge dat jo freon kin ôfbrekke?

Hjir is de list fan earder yn dizze gids. Binne d'r tiden dy't jo kinne ûnthâlde ...

• Praat te folle yn ferliking mei jo freon?
• Hast in gewoante om negatyf of sinysk te wêzen?
• Esselssintraal wêze?
• Feel te leech of te hege enerzjy yn ferliking mei jo freon?
• Needich?
• Unferstannich of hiel oars yn jo sicht op 'e wrâld?
mear werom jaan as jo freon? >

As jo ​​in gefoel hawwe dat jo iets dogge dat jo ferfelt, freegje dan jo freon. Yn 'e rin fan' e jierren haw ik myn freonen de folgjende fraach steld. It is effektyf omdat it se "twingt" om jo de wierheid te fertellen.

"As jo ​​EAT sizze moatte dat ik doch dat ferfelend wêze kin, wat soe dat wêze?"

In fariant:

"As jo ​​EAT sizze moatte dat ik sosjaal ferbetterje koe, wat soe dat wêze?"

Defragen binne natuerlik as jo prate oer sosjale ynteraksje of immen oars dy't jo irritearret, of jo kinne it gewoan út 'e blau bringe as jo gjin oare opsje krije. In pear minuten fan ûnhandigens is OK om in freonskip te bewarjen.

Wês ree om it antwurd te akseptearjen foardat jo it freegje. Rjochtsje der net mei, meitsje gjin ferklearrings. Jo freon hat jo krekt jûn wat se sjogge as de wierheid, sels as it soms super lestich is om te hearren.

Ik haw my normaal in pear dagen leech field nei't ik de "wierheid" sa fan freonen hearde, en dan haw ik der oan wurkje kinnen en ferbetterje en better útkomme as ea earder. (Dit holp my ferskate fan myn freonskippen te rêden.)

9. Jou jo freon praktyske foarbylden om te dielen hoe't jo fiele

Prate mei in freon kin lestich wêze. As ik yn myn jierren '30 bin, bin ik âld genôch om in earlik diel fan drege petearen mei freonen te hawwen. Hjir is wat ik haw leard:

It wurket net altyd om te praten. It komt del op hoe emosjoneel folwoeksen se binne. As jo ​​​​freon rasjoneel en emosjoneel beskikber is, sil it wierskynlik wurkje. As se dat net binne, soe ik noch besykje mei har te praten, mar myn sosjale sirkel opbouwe, sadat ik minder ôfhinklik fan har bin.

Wês noait konfrontearjend. Dat makket se gewoan definsyf en foardat jo it witte binne jo de minne persoan.

Sjoch ek: 152 Grutte lytse petearfragen (foar elke situaasje)

Jou praktyske foarbylden en wês presys. Sis net "kinne jo ophâlde ferfelend te wêzen" - hoe moatte se ferbetterje fan