यदि आप किसी मित्र के साथ बहुत अधिक समय बिता रहे हैं तो क्या करें?

मेरा एक दोस्त था जिसके साथ मैं लगभग हर दिन घूमता था। पहले तो मुझे इस पर कोई आपत्ति नहीं थी, लेकिन कुछ समय बाद, मैं उसकी छोटी-छोटी बातों से और अधिक परेशान होने लगी। आखिरकार, हम अलग हो गए।

आज, जब किसी दोस्त के साथ बहुत अधिक समय बिताने की बात आती है तो मैं अपने सभी अनुभव साझा करूंगा।

• में, मैं बात करता हूं कि दोस्त के साथ बिताने के लिए उचित समय क्या है।
• में, मैं बात करता हूं कि दोस्त पर कम निर्भर कैसे रहें।
• में, मैं बात करता हूं कि अगर आपका दोस्त आपको परेशान कर रहा है तो क्या करें।
• में, मैं बात करता हूं कि अगर आपको लगता है कि आप ही अपने दोस्त को परेशान कर सकते हैं तो क्या करें .
• में, मैं साझा करता हूं कि कैसे मैं एक दोस्त के सामने लाता हूं कि कोई चीज़ मुझे परेशान कर रही है। (यह कठिन है, लेकिन यह इसके लायक हो सकता है।)

1. जानें कि किसी दोस्त के साथ कितना समय बिताना सामान्य है

एक साथ समय बिताना अपने आप में बुरा नहीं है। बात सिर्फ इतनी है कि इससे किसी के नाराज़ होने का ख़तरा बढ़ सकता है। जितना अधिक समय आप एक साथ बिताएंगे, उतनी अधिक झुंझलाहट बढ़ सकती है।

यहां मेरे दिशानिर्देश हैं कि एक अच्छे दोस्त के साथ बिताने के लिए स्वस्थ ऊपरी स्तर क्या है।

बचपन/किशोरावस्था में क्या सामान्य है

मान लीजिए कि आप स्कूल में प्रति दिन 6 घंटे एक-दूसरे से मिलते हैं। (यदि आप 8 घंटे स्कूल में हैं, तो आप उनमें से 6 घंटे एक साथ हो सकते हैं)। इसके साथ ही, आप स्कूल के बाद 1 घंटे और सप्ताहांत पर 2-3 घंटे एक-दूसरे से मिलते हैं।

यदि आप किसी को इतना देख रहे हैं, और आप अभी भी उनके साथ और भी अधिक समय बिताना चाहते हैं,वह?

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यहां बताया गया है कि मैंने एक मित्र को कैसे बताया कि मुझे उसका मजाक करने का तरीका पसंद नहीं आया:

“यह एक विवरण है लेकिन यह अभी भी कुछ ऐसा है जिसके बारे में मैं सोच रहा हूं। पिछली बार जब आपने मज़ाक किया था, तो आपने कहा था [उदाहरण देते हुए] और मुझे लगता है कि यह थोड़ा ज़्यादा था। आपने शायद इसके बारे में सोचा भी नहीं होगा, लेकिन इससे मुझे थोड़ा असहज महसूस हुआ। मुझे पता है कि आपका हास्य ऐसा ही है और अक्सर यह प्रफुल्लित करने वाला होता है, लेकिन कभी-कभी यह बहुत अधिक होता है।''

यहां बताया गया है कि मैं एक मित्र को कैसे बताऊंगा कि हम बहुत अधिक समय बिताते हैं:

''मुझे लगता है कि मुझे अगले सप्ताह अकेले आराम करने की जरूरत है क्योंकि मैं अत्यधिक उत्तेजित हूं और हाल ही में बहुत अधिक सामाजिक हो गया हूं, हो सकता है कि हम इसके बाद अगले सप्ताह मिल सकें?'

भविष्य में एक समय का प्रस्ताव करके, आप दिखाते हैं कि आप मिलना चाहते हैं, बस इतनी बार नहीं।

मैंने एक अन्य मित्र को बताया कि वह अपने बारे में बहुत अधिक बात करता है।

“मुझे पता है कि आप इस समय बहुत कठिन समय से गुजर रहे हैं और मैं वास्तव में आपके लिए महसूस करता हूं। लेकिन कभी-कभी यह मेरे लिए बहुत ज्यादा हो जाता है और ऐसा महसूस होता है कि हम अक्सर आपके बारे में बात करते हैं लेकिन आपको मुझमें या मेरी दुनिया में कोई दिलचस्पी नहीं है।''

आपको अपने शब्दों का उपयोग करना चाहिए ताकि ऐसा लगे कि यह आपके दिल से आया है।

लेकिन कुंजी दृढ़ रहने के साथ-साथ समझने में भी है। जब आप दिखाते हैं कि आप समझ रहे हैं, तो आपके पास किसी को सुधारने में मदद करने का उचित मौका है।

इस बिंदु पर, आपने उन्हें समस्या से अवगत करा दिया है। आप उन्हें उदाहरण दे सकते हैं और उनकी मदद कर सकते हैं, लेकिन करना होगापरिवर्तन उनसे आना होगा। यदि यह काम नहीं करता है, तो आप इस पर काम कर सकते हैं ताकि आप एक या कुछ दोस्तों पर कम निर्भर रहें।

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इस विषय पर आपकी क्या समस्याएं हैं? क्या किसी दोस्त के साथ बहुत अधिक समय बिताने का कोई ऐसा पहलू था जिसे मैंने गाइड में नहीं बताया है? मुझे नीचे बताएं! 9>

एक जोखिम है कि उन्हें लगे कि आप बहुत ज़्यादा दबंग या ज़रूरतमंद हैं। उस स्थिति में, एक कदम पीछे हटना अच्छा हो सकता है ताकि उन्हें अपने जीवन में अन्य काम करने के लिए कुछ जगह मिल सके।

वयस्कता में क्या सामान्य है

मान लें कि आप काम पर प्रति दिन 4 घंटे एक-दूसरे से मिलते हैं। इसके अलावा, आप काम के आधे घंटे बाद या सप्ताहांत पर एक-दूसरे से मिलते हैं (कॉफ़ी लेते हुए, आदि)।

या, आप काम पर उस व्यक्ति से नहीं मिलते हैं। इसके बजाय, आप सप्ताह के दौरान एक या दो बार कॉफी और बातचीत के लिए मिलते हैं और फिर सप्ताहांत में 1-2 घंटे के लिए कोई गतिविधि कर सकते हैं।

यदि आप अपने मित्र को पहले से ही इतने समय से देख रहे हैं, तो उन्हें और भी अधिक देखने के लिए कहना उनके लिए बहुत ज्यादा लग सकता है। उन्हें ऐसा महसूस हो सकता है कि उनके पास अन्य चीज़ों के लिए समय नहीं है जो वे करना चाहते हैं। उस स्थिति में, एक कदम पीछे हटें और उन्हें अगली बार पहल करने दें।

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम आम तौर पर दोस्तों के साथ कम समय बिताते हैं और जिनके साथ हम अपना समय बिताते हैं, उनमें हम अधिक चयन करने लगते हैं। यह सामान्य है।

"मैं एक साथ इतना कम समय बिता रहा हूं लेकिन यह अभी भी बहुत ज्यादा लगता है!"

तब आपकी दोस्ती में असंतुलन हो सकता है:

कोई दूसरे की तुलना में अधिक जगह ले रहा है, किसी की ऊर्जा अधिक है, कोई दूसरे की तुलना में अधिक नकारात्मक है, कोई अपने बारे में अधिक बोलता है या उसकी कोई परेशान करने वाली आदत है, आदि। इस पर और अधिक।

यहां यह देखने के लिए एक मार्गदर्शिका है कि क्या आप एक में हैं -पक्षीय दोस्ती।

“क्या होगा अगर मैं एक साथ अधिक समय बिताऊंइससे भी बेहतर?"

मेरे कुछ दोस्त हैं जिनके साथ मैं इतनी अच्छी तस्वीरें खींचता हूं कि अंत में हम घंटों साथ बिता सकते हैं। ये ऐसे दोस्त हैं जिनके बीच मेरा लगभग कोई "झगड़ा" नहीं है: इनमें ऐसा कुछ भी विशेष नहीं है जो मुझे परेशान करता हो।

यदि आप किसी के साथ छोटी-छोटी बातों को लेकर नाराज़ होने लगते हैं, तो यह एक संकेत है कि यदि आप एक साथ थोड़ा कम समय बिताते हैं तो आपके रिश्ते में सुधार हो सकता है। यह एक संकेत भी हो सकता है कि आपको उन परेशानियों के बारे में बात करने की ज़रूरत है ताकि वे बड़ी न हों। (मैं इस बारे में लिखता हूं कि किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे मिलें जिसके लिए आप अपना समय सीमित करना चाहते हैं)

2. यदि आपके पास केवल कुछ ही अच्छे दोस्त हैं तो नए मित्र खोजें

जब मैं छोटा था और मेरे केवल 1 या 2 अच्छे दोस्त थे, तो मैं अक्सर पाता था कि मैं उनके साथ बहुत अधिक समय बिताता हूँ। (सिर्फ इसलिए कि मेरे पास कई अन्य विकल्प नहीं थे।) यह बुरा था क्योंकि इससे मेरी कुछ मित्रताएँ तनावपूर्ण हो गईं। मैं बहुत जरूरतमंद और मांग करने वाला हो गया हूं।

मैंने जो किया वह यह था कि अधिक दोस्त बनाना मेरी सर्वोच्च प्राथमिकता थी। यदि आपके अधिक मित्र हैं, तो आपको उनमें से प्रत्येक के साथ उतना समय बिताने की आवश्यकता नहीं है ।

सक्रिय रूप से अपने सामाजिक कौशल को सुधारने और एक सामाजिक दायरा बनाने की कोशिश करना मेरे जीवन का सबसे अच्छा विकल्प रहा है:

जब आपके पास चुनने के लिए कई दोस्त होते हैं, तो आपको कभी भी किसी के साथ घूमना नहीं पड़ता है, सिर्फ इसलिए कि वे ही आपके लिए एकमात्र विकल्प हैं।

अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करने से दो चीजें होती हैं:

1. अधिक मिलनसार जीवन जीना। कैसे बनें, इस बारे में मेरी मार्गदर्शिका यहां पढ़ेंआउटगोइंग।
2. अपने सामाजिक कौशल में सुधार करना। सामाजिक कौशल आपको मिलने वाले लोगों से करीबी दोस्त बनाने में मदद करते हैं। यहां मेरा सामाजिक कौशल प्रशिक्षण है।

हर कोई दोस्त बनाने में वास्तव में अच्छा होना सीख सकता है। हालाँकि मैंने सोचा था कि मैं सामाजिक रूप से अयोग्य पैदा हुआ हूँ, अंततः मैं दोस्त बनाने में वास्तव में अच्छा बन गया।

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दोस्तों के प्रकार जिनके साथ आप बहुत अधिक समय नहीं बिताना चाहते

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3. केवल गुणवत्तापूर्ण समय व्यतीत करें और अन्य बातचीत में कटौती करें

यदि आप काम करते हैं, स्कूल जाते हैं, या अपने दोस्त के साथ रहते हैं, तो उनके साथ बड़ी मात्रा में समय बिताने से बचना मुश्किल है।

यदि आप एक साथ काम करते हैं या एक साथ रहते हैं, या दोनों, तो आपको एक स्वस्थ रिश्ते के लिए सीमाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता है। विशेषकर यदि आप पाते हैं कि समय बीतने के साथ-साथ आप स्वयं को इस व्यक्ति से अधिक से अधिक नाराज़ होते जा रहे हैं। इस मामले में, व्यक्तित्व की दृष्टि से आप बहुत फिट हो सकते हैं, लेकिन आप एक साथ बहुत अधिक समय बिता रहे हैं ।

(व्यक्तिगत रूप से, मैं अपने सबसे अच्छे दोस्तों के साथ अपार्टमेंट साझा करने से बचता हूं क्योंकि मैं उन दोस्ती को तनावपूर्ण नहीं बनाना चाहता)

यहां मैं सुझाव दूंगा:

यह सभी देखें: 213 अकेलापन उद्धरण (सभी प्रकार के अकेलेपन को कवर करते हुए)

खुद से पूछें कि आप इस दोस्त के साथ समय बिताने का आनंद कब लेते हैं।

शायद जब आप दूसरों के आसपास होते हैं, या जब आप एक निश्चित गतिविधि करते हैं? उस समय के दौरान समय व्यतीत करना सुनिश्चित करें, और जब भी संभव हो अन्य समय के दौरान बातचीत में कटौती करें।

यदि यह आपकी स्थिति पर लागू नहीं होता है या काम नहीं करता है, तो मैं इस बारे में बात करता हूं कि इसे कैसे आगे बढ़ाया जाएमित्र कि आप एक साथ बहुत अधिक समय बिताते हैं।

4. जो दोस्त आपको परेशान करते हैं, उनके साथ अपना सारा समय सीमित रखें

क्या आप अपने दोस्त की सराहना करते हैं, लेकिन उनके व्यक्तित्व या व्यवहार से छोटी-छोटी परेशानियाँ हैं?

शायद वे...

• बहुत बातूनी
• नकारात्मक
• आत्मकेंद्रित
• अपने ऊर्जा स्तर में आपसे बहुत अलग
• जरूरतमंद
• रुचियों, विश्वासों या दुनिया के नजरिए में बहुत अलग
• आपसे जितना वे देते हैं उससे अधिक की उम्मीद करते हैं
• (या कुछ और)

हम उन सभी बिंदुओं को घर्षण कह सकते हैं। मतभेद आवश्यक रूप से बुरे नहीं होते - वे ही लोगों से मिलना-जुलना आकर्षक बनाते हैं। लेकिन किसी ऐसे दोस्त के साथ बहुत अधिक समय बिताना बुरा हो सकता है जिसे आप अब पसंद नहीं करते।

यदि यह मामला है, तो आप इस मित्र के साथ महीने में केवल एक बार समय सीमित करने का प्रयास कर सकते हैं।

यह आमतौर पर मेरे लिए किसी के साथ छोटी-मोटी परेशानियों को भूलने के लिए पर्याप्त समय है ताकि मैं उनसे नए सिरे से मिल सकूं।

एक अन्य रणनीति यह है कि इस व्यक्ति के साथ केवल तभी समय बिताएं जब अन्य लोग आसपास हों। इस तरह से आपको दोस्ती नहीं छोड़नी पड़ेगी, आप एक साथ ज्यादा समय बिताए बिना भी दूसरों के आश्रय से "संरक्षित" रहेंगे।

तीसरा विकल्प यह है कि आप अपने दोस्त के साथ उस बात को सामने लाएँ जो आपको परेशान करती है। यह कठिन है, और व्यक्तिगत रूप से मुझे अच्छे और बुरे दोनों परिणाम मिले हैं। मेरा एक दोस्त है जो बहुत ध्यान रखता है। मैंने उसे ईमानदारी से, बिना टकराव वाले तरीके से बताया कि मुझे लगता है कि उसके चुटकुले बहुत अश्लील थे। उसने उठा लियावह और तुरंत बंद कर दिया.

एक अन्य मित्र अपने बारे में बहुत अधिक बातें करती थी और उसे दूसरों में कोई दिलचस्पी नहीं थी। वह समस्या को देखने के लिए पर्याप्त रूप से जागरूक नहीं थी। नतीजा यह हुआ कि मैं उससे कम मिलने लगा और हमारी दोस्ती टूट गई। इसमें मैं यह साझा कर रहा हूं कि जो बात आपको परेशान करती है, उसे अपने मित्र के साथ कैसे उजागर करें।

5. किसी ऐसे मित्र से बात करें जो आपको चिढ़ाता है या विषाक्त है

क्या होगा यदि आपका मित्र विषाक्त है - यानी, आपको चिढ़ाकर आपके बारे में बुरा महसूस कराता है या आपको कम मूल्यवान महसूस कराता है? जहरीले लोग अभी भी करिश्माई हो सकते हैं और उनके साथ घूमना मजेदार हो सकता है, लेकिन आप किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क से बचना चाहेंगे जो आपको अपने बारे में बुरा महसूस करा रहा हो।

जब मैं छोटा था तो मेरे पास ऐसा ही एक दोस्त था। वह हमेशा मेरे लिए अच्छा नहीं था, लेकिन मुझे उसे खोने का डर था क्योंकि मेरे पास घूमने के लिए कई अन्य लोग नहीं थे।

मेरी 3 सिफारिशें हैं:

1. अपने मित्र से बात करने का प्रयास करें। (यदि आपका मित्र चौकस और भावनात्मक रूप से परिपक्व है तो काम करता है।) मैं कैसे कवर करता हूं।
2. नई मित्रता बनाने का प्रयास करें, ताकि आप उस मित्र पर कम निर्भर हों। (इसने मेरे सामाजिक जीवन के लिए चमत्कार किया)। मैं इसके बारे में बात करता हूं।
3. यदि आप अनिश्चित हैं, तो जहरीली दोस्ती के संकेतों के बारे में यहां पढ़ें।

6. इस बारे में सोचें कि क्या दोस्ती आपके लिए ज्यादातर अच्छी या बुरी है

थोड़ा रुकें और याद करें कि आखिरी बार आप और आपका दोस्त कब साथ मिले थे। आपने क्या किया? इस अभ्यास में, अपनी भावनाओं पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है,विवरण के बजाय. तो यह ठीक है अगर आप सब कुछ याद नहीं रख सकते कि यह कैसे घटित हुआ।

कोशिश करें और याद रखें कि जब आप और आपके दोस्त बाहर घूम रहे थे तो आपको कैसा महसूस हुआ था। क्या यह भावना सकारात्मक थी या नकारात्मक? इसके बाद आपको कैसा महसूस हुआ? क्या आपने अपना अधिकांश समय एक साथ छोटी-छोटी बातों पर बहस करते हुए बिताया, या क्या आप हँसे और एक-दूसरे का समर्थन महसूस किया?

यदि आपकी भावनाएँ समग्र रूप से नकारात्मक थीं, तो यह एक संकेत है कि आप एक साथ बहुत अधिक समय बिताते हैं, या आपको उस व्यक्ति के साथ दोस्ती खत्म करने और अन्य दोस्त ढूंढने की ज़रूरत है। यहां आपकी पसंद प्रयास करना है या इसलिए आप मित्र पर कम निर्भर हैं

7। यदि आपके मित्र का व्यक्तित्व बड़ा है तो सीमाएँ रखें

मेरे कुछ मित्र हैं जिनके साथ मैं केवल थोड़ा सा समय ही बिता सकता हूँ। ये दोस्त अद्भुत लोग हैं, लेकिन उनका व्यक्तित्व इतना बड़ा है कि लगातार उनके आसपास रहना मुश्किल है। इसका मतलब यह नहीं है कि वे बुरे लोग हैं या हमारी दोस्ती विफल है। इसका मतलब यह है कि मैं इस व्यक्ति के साथ समय सीमित करने के लिए अपनी खुशी का पर्याप्त सम्मान करता हूं।

सिर्फ इसलिए कि आपके मित्र का व्यक्तित्व बड़ा है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इस व्यक्ति के साथ घूमना पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। इस मित्र को छोटी खुराक में देखने का निर्णय लें।

सबसे पहले, तय करें कि छोटी खुराक का आपके लिए क्या मतलब है। वह किस तरह का दिखता है? क्या इसका मतलब यह है कि आप उन्हें सप्ताह में एक बार या महीने में एक बार देखते हैं? इस प्रश्न का उत्तर केवल आप ही दे सकते हैं।

एक बार जब आप यह तय कर लें कि छोटी खुराक का आपके और आपके लिए क्या मतलब हैमित्र, स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करना शुरू करें और अपने छोटे खुराक वाले मित्र के साथ बिताए जाने वाले समय को सीमित करें। इसके बारे में अपने दोस्त से कैसे बात करें।

…

8. यदि आपको लगता है कि आप अपने मित्र को परेशान करते हैं तो अपनी चिंताएँ सामने लाएँ

यदि आपको लगता है कि आपका मित्र आपके साथ बहुत अधिक समय बिताने से नाराज़ है, तो उनसे इस बारे में बात करें। यदि यह एक अच्छी दोस्ती है, तो आपको झगड़े में पड़े बिना इस बारे में खुलकर बात करने में सक्षम होना चाहिए। एक कॉफ़ी पीने का सुझाव दें और इस व्यक्ति से पूछें कि उनके मन में क्या है।

मैं आपको यह भी सलाह दूँगा कि आप स्वयं से पूछें कि क्या आप ऐसा कुछ करते हैं जिससे आपके मित्र को आपत्ति हो सकती है?

यहां इस गाइड में पहले से सूची दी गई है। क्या कोई ऐसा समय है जिसे आप याद कर सकते हैं...

• अपने मित्र की तुलना में बहुत अधिक बातें करना?
• नकारात्मक या निंदक होने की आदत है?
• आत्मकेंद्रित होना?
• अपने मित्र की तुलना में बहुत कम या उच्च ऊर्जा?
• जरूरतमंद?
• दुनिया के बारे में आपका दृष्टिकोण अनुचित या बहुत अलग है?
• अपने मित्र से जितना आप देते हैं उससे अधिक की अपेक्षा करना?

यदि आपको लगता है कि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जिससे आपको परेशानी हो रही है, तो अपने मित्र से पूछें। वर्षों से मैंने अपने दोस्तों से निम्नलिखित प्रश्न पूछा है। यह प्रभावी है क्योंकि यह उन्हें आपको सच बताने के लिए "मजबूर" करता है।

"यदि आपको कुछ ऐसा कहना है जो मैं करता हूं जो कष्टप्रद हो सकता है, तो वह क्या होगा?"

एक प्रकार:

"यदि आपको कुछ ऐसा कहना है जिसे मैं सामाजिक रूप से सुधार सकता हूं, तो वह क्या होगा?"

येयदि आप सामाजिक संपर्क या किसी अन्य व्यक्ति के बारे में बात करते हैं जो आपको परेशान करता है तो प्रश्न स्वाभाविक हैं, या यदि आपको कोई अन्य विकल्प नहीं मिलता है तो आप इसे अचानक से उठा सकते हैं। दोस्ती बचाने के लिए कुछ मिनटों की अजीबता ठीक है।

इससे पहले कि आप पूछें, उत्तर स्वीकार करने के लिए तैयार रहें। इसके साथ बहस मत करो, स्पष्टीकरण मत दो। आपके दोस्त ने आपको वही बताया है जो उन्हें सच लगता है, भले ही कभी-कभी यह सुनना बहुत कठिन हो।

दोस्तों से इस तरह की "सच्चाई" सुनने के कुछ दिनों बाद मुझे आमतौर पर निराशा महसूस हुई है, और फिर मैं इस पर काम करने और सुधार करने में सक्षम हुआ हूं और पहले से कहीं बेहतर बनकर सामने आया हूं। (इससे मुझे अपनी कई मित्रताएँ बचाने में मदद मिली।)

9। आप कैसा महसूस करते हैं यह साझा करने के लिए अपने मित्र को व्यावहारिक उदाहरण दें

किसी मित्र के साथ बात करना कठिन हो सकता है। चूंकि मेरी उम्र 30 वर्ष है, इसलिए मैं इतना बूढ़ा हो गया हूं कि दोस्तों के साथ कठिन बातचीत का अच्छा-खासा हिस्सा ले सकता हूं। यहां मैंने जो सीखा है:

हमेशा बात करने से काम नहीं चलता। यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे भावनात्मक रूप से कितने परिपक्व हैं। यदि आपका मित्र तर्कसंगत और भावनात्मक रूप से उपलब्ध है तो इसके काम करने की संभावना है। यदि वे नहीं हैं, तो भी मैं उनसे बात करने की कोशिश करूंगा, लेकिन अपना सामाजिक दायरा बनाऊंगा ताकि मैं उन पर कम निर्भर रहूं।

कभी भी टकराव न करें। यह बस उन्हें रक्षात्मक बनाता है और इससे पहले कि आप यह जानें कि आप बुरे व्यक्ति हैं।

व्यावहारिक उदाहरण दें और सटीक रहें। यह मत कहें कि "क्या आप परेशान होना बंद कर सकते हैं" - उन्हें कैसे सुधार करना चाहिए