ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನನಗೆ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನಿದ್ದನು, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಮೊದಮೊದಲು ನಾನು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅವನು ಮಾಡಿದ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ.

ಇಂದು, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಬಂದಾಗ ನಾನು ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

• ಇನ್ , ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಲು ಸಮಂಜಸವಾದ ಸಮಯ ಯಾವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀನೇ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
• ಇನ್ , ಯಾವುದೋ ನನಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. (ಇದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.)

1. ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಇದು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಿಟ್ಟಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಷ್ಟೇ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸಮಯ ಯಾವುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಬಾಲ್ಯ/ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಏನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ

ನೀವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. (ನೀವು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಬಹುದು). ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಶಾಲೆಯ ನಂತರ 1 ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಇಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ,ಅದು?

ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಅವನು ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿದ ರೀತಿ ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ:

“ಇದು ವಿವರವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಕಳೆದ ಬಾರಿ ನೀವು ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು [ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡುತ್ತಾ] ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸ್ಯವು ಹಾಗೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಉಲ್ಲಾಸದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. "

ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

"ನಾನು ಮುಂದಿನ ವಾರ ನಾನೊಬ್ಬನೇ ಶಾಂತವಾಗಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಬದಲಿಗೆ ವಾರದ ನಂತರ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬಹುದೇ? ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆಗಾಗ ಅಲ್ಲ.

ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಅವನು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ.

“ನೀವು ಇದೀಗ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ನೀವು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.”

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಬಂದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕೀಲಿಯು ದೃಢವಾಗಿರುವುದು ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ತೋರಿಸಿದಾಗ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಿಬದಲಾವಣೆ ಅವರಿಂದಲೇ ಆಗಬೇಕು. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

...

ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ನೀವು ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದೀರಿ? ನಾನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸದೇ ಇರುವ ಕೆಲವು ಅಂಶವು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದೆಯೇ? ನನಗೆ ಕೆಳಗೆ ತಿಳಿಸಿ!

9> >ನೀವು ತುಂಬಾ ಅಸಹನೀಯರು ಅಥವಾ ನಿರ್ಗತಿಕರು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ

ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಕೆಲಸದ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ನೋಡುತ್ತೀರಿ (ಕಾಫಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಅಥವಾ, ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಟ್‌ಗಾಗಿ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಇಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಲು ಕೇಳುವುದು ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಹಜ.

“ನಾನು ಈ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ!”

ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾಗಬಹುದು:

ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ, ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಋಣಾತ್ಮಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅಥವಾ ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ಇದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಲು.

“ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆದರೆ ಏನುಇದಕ್ಕಿಂತ?”

ನನಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದರೆ ನಾವು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯಬಹುದು. ನಾನು ಬಹುತೇಕ "ಘರ್ಷಣೆ" ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಸ್ನೇಹಿತರು: ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಿಟ್ಟಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಆ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಬೆಳೆಯದಿರಲು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. (ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ)

2. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರಿದ್ದರೆ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 1 ಅಥವಾ 2 ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. (ನನಗೆ ಬೇರೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ.) ಇದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿತು. ನಾನು ತುಂಬಾ ನಿರ್ಗತಿಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯುಳ್ಳವನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ .

ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ:

ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಎರಡು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ:

1. ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಹೋಗುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು. ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನನ್ನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಓದಿಹೊರಹೋಗುವ.
2. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಜನರಿಂದ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮರಾಗಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಅಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯವನಾದೆ.

…

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸದ ಸ್ನೇಹಿತರ ಪ್ರಕಾರಗಳು

…

3. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಶಾಲೆಗೆ ಹೋದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 15 ಮಾರ್ಗಗಳು

ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಎರಡರಲ್ಲೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ .

(ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನನ್ನ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಾನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ನಾನು ಹದಗೆಡಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ)

ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ:

ನೀವು ಈ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ? ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ತರುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆಗೆಳತಿ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ .

4. ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಾ, ಆದರೆ ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ಬಹುಶಃ ಅವರು…

• ತುಂಬಾ ಮಾತನಾಡುವ
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ
• ಸ್ವ-ಕೇಂದ್ರಿತ
• ಅವರ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ
• ಅವರು ನಿಮಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾದ, ಆಸಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ
• ಇಷ್ಟಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ 2>(ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ)

ನಾವು ಆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಘರ್ಷಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ - ಅವುಗಳು ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಷ್ಟಪಡದ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದು.

ಇದು ಒಂದು ವೇಳೆ, ನೀವು ಈ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಣ್ಣ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅವರನ್ನು ಹೊಸ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇತರರು ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಇರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ತಂತ್ರ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯದೆ ಇತರರ ಆಶ್ರಯದಿಂದ "ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ".

ಮೂರನೇ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ತರುವುದು. ಇದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನನಗೆ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನಿದ್ದಾನೆ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಹಾಸ್ಯಗಳು ತುಂಬಾ ಅಸಭ್ಯವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದೆ. ಅವನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿತು.

ಮತ್ತೊಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ಆಕೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡುವಷ್ಟು ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಇರಲಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹವು ಕರಗಿತು. ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ತರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

5. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಅಥವಾ ವಿಷಕಾರಿಯಾದ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ - ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ವಿಷಕಾರಿ ಜನರು ಇನ್ನೂ ವರ್ಚಸ್ವಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನಿದ್ದಾಗ ನನಗೆ ಅಂತಹ ಸ್ನೇಹಿತನಿದ್ದನು. ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅವನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಹ್ಯಾಂಗ್‌ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಅನೇಕರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನನಗೆ 3 ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. (ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ಗಮನಹರಿಸುವ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಬುದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.) ನಾನು ಹೇಗೆ ರಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ .
2. ಹೊಸ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆ ಸ್ನೇಹಿತನ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ. (ಇದು ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ). ನಾನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ .
3. ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿಷಕಾರಿ ಸ್ನೇಹದ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಓದಿ.

6. ಸ್ನೇಹವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ

ಒಂದು ಕ್ಷಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀನು ಏನು ಮಾಡಿದೆ? ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ,ವಿವರಗಳಿಗಿಂತ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಭಾವನೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆಯೇ? ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸಿತು? ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ

7. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ

ನಾನು ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆಯಬಹುದು. ಈ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅದ್ಭುತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಆದರೆ ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಕೆಟ್ಟ ಜನರು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನನ್ನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಾನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದರ್ಥ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಈ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ.

ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಏನೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ? ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅವರನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೀವೇ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಡೋಸ್ ಎಂದರೆ ಏನು ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿಸ್ನೇಹಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ಸಹ ನೋಡಿ: 240 ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು: ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು & ಕಳಂಕವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ

…

8. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತನ್ನಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಿಟ್ಟಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜಗಳವಾಡದೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ದೂರವಿಡುವಂತಹ ಏನಾದರೂ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯಗಳಿವೆಯೇ…

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದು?
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಸಿನಿಕತನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
• ಸ್ವಾರ್ಥಕರಾಗಿರುವುದು?
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ?
• ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
• ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಥವಾ
ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತೀರಾ?>

ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಿ. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದೆ. ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಲು ಅವರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

“ನಾನು ಮಾಡುವದನ್ನು ನೀವು ಹೇಳಬೇಕಾದರೆ ಅದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ?”

ಒಂದು ರೂಪಾಂತರ:

“ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ

?”<12ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಸಹಜ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀಲಿಯಿಂದ ತರಬಹುದು. ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಎಡವಟ್ಟು ಸರಿ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೊದಲು, ಉತ್ತರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಾದ ಮಾಡಬೇಡಿ, ವಿವರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅವರು ಸತ್ಯವೆಂದು ನೋಡುವದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೇಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ "ಸತ್ಯ"ವನ್ನು ಕೇಳಿದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. (ಇದು ನನ್ನ ಹಲವಾರು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.)

9. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ

ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ನನ್ನ 30 ರ ಹರೆಯದವನಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕಠಿಣ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಕಲಿತದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾತನಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಎಷ್ಟು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಬುದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅವರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅವರ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಎಂದಿಗೂ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಅದು ಅವರನ್ನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿರಿ. "ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದೇ" ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ - ಅವರು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು