Co zrobić, jeśli spędzasz zbyt dużo czasu z przyjacielem?

Miałem przyjaciela, z którym spotykałem się prawie codziennie. Na początku mi to nie przeszkadzało, ale po pewnym czasie zacząłem się coraz bardziej irytować drobnymi rzeczami, które robił. W końcu się od siebie oddaliliśmy.

Dzisiaj podzielę się wszystkimi moimi doświadczeniami, jeśli chodzi o spędzanie zbyt dużej ilości czasu z przyjacielem.

• W tym artykule mówię o tym, jaki jest rozsądny czas spędzony z przyjacielem.
• W tym artykule mówię o tym, jak być MNIEJ zależnym od przyjaciela.
• W tym artykule mówię o tym, co zrobić, gdy TWOJA PRZYJACIÓŁKA Cię irytuje.
• W tym artykule mówię o tym, co zrobić, jeśli czujesz, że to TY możesz denerwować swojego przyjaciela.
• W tym artykule dzielę się tym, w jaki sposób rozmawiam z przyjacielem o tym, że coś mnie niepokoi (to trudne, ale może być tego warte).

1. dowiedz się, ile czasu normalnie spędza się z przyjacielem

Wspólne spędzanie czasu nie jest złe samo w sobie, ale może zwiększać ryzyko irytacji. Im więcej czasu spędzasz razem, tym więcej irytacji może narastać.

Oto moje wytyczne dotyczące tego, jaki jest zdrowy górny poziom czasu spędzanego z dobrym przyjacielem.

Co jest normalne w dzieciństwie/nastoletniości

Załóżmy, że widujecie się 6 godzin dziennie w szkole (jeśli jesteś w szkole przez 8 godzin, możesz być razem przez 6 z nich). Razem z tym widujesz się 1 godzinę po szkole i 2-3 godziny w weekendy.

Jeśli spotykasz się z kimś tak często i nadal chcesz spędzać z nim jeszcze więcej czasu, istnieje ryzyko, że może on poczuć, że jesteś zbyt apodyktyczny lub potrzebujący. W takim przypadku dobrze jest zrobić krok do tyłu, aby mieć trochę miejsca na robienie innych rzeczy w swoim życiu.

Co jest normalne w dorosłym życiu

Załóżmy, że widujecie się 4 godziny dziennie w pracy, a do tego pół godziny po pracy lub w weekendy (na kawie itp.).

Możesz też nie spotykać się z tą osobą w pracy, ale raz lub dwa razy w tygodniu na kawę i pogawędkę, a w weekend na 1-2 godzinną aktywność.

Jeśli już spotykasz się ze swoim przyjacielem przez tak długi czas, prośba o jeszcze więcej może wydawać się dla niego zbyt duża. Może czuć, że nie ma czasu na inne rzeczy, które chce robić. W takim przypadku cofnij się o krok i pozwól mu zainicjować następnym razem.

Wraz z wiekiem zazwyczaj spędzamy mniej czasu z przyjaciółmi i stajemy się bardziej wybredni, jeśli chodzi o to, z kim spędzamy czas. To normalne.

"Spędzam ze sobą o wiele mniej czasu niż ta ilość, ale wciąż wydaje mi się, że to za dużo!".

Może to oznaczać brak równowagi w waszej przyjaźni:

Ktoś zajmuje więcej miejsca niż druga osoba, ktoś ma więcej energii, ktoś jest bardziej negatywny niż druga osoba, ktoś mówi więcej o sobie lub ma irytujący nawyk itp.

Oto przewodnik, jak sprawdzić, czy jesteś w jednostronnej przyjaźni.

"A co, jeśli spędzimy razem więcej czasu?".

Mam przyjaciół, z którymi dogaduję się tak dobrze, że możemy spędzać razem godziny. Są to przyjaciele, z którymi nie mam prawie żadnych "tarć": nie ma w nich nic, co by mnie szczególnie denerwowało.

Jeśli zaczynasz irytować się drobnymi rzeczami z kimś, to znak, że twój związek mógłby się poprawić, gdybyście spędzali ze sobą trochę mniej czasu. Może to być również znak, że musisz porozmawiać o tych irytacjach, aby nie rosły. (Piszę o tym, JAK poruszyć z kimś, że chcesz ograniczyć swój czas w ).

2. Znajdź nowych przyjaciół, jeśli masz ich tylko kilku.

Kiedy byłem młodszy i miałem tylko jednego lub dwóch dobrych przyjaciół, często okazywało się, że spędzałem z nimi zbyt dużo czasu (po prostu dlatego, że nie miałem wielu innych opcji). To było złe, ponieważ nadwyrężało kilka przyjaźni, które miałem. Stałem się zbyt potrzebujący i wymagający.

To, co zrobiłem, to uczyniłem moim priorytetem, aby mieć więcej przyjaciół. Jeśli masz więcej przyjaciół, nie musisz spędzać tyle czasu z każdym z nich .

Aktywna próba poprawy moich umiejętności społecznych i zbudowania kręgu towarzyskiego była najlepszym wyborem w moim życiu:

Kiedy masz wielu przyjaciół do wyboru, nigdy nie musisz spotykać się z kimś tylko dlatego, że jest to twoja jedyna opcja.

Poszerzanie kręgu znajomych sprowadza się do dwóch rzeczy:

1. Prowadzenie bardziej otwartego życia - przeczytaj mój poradnik o tym, jak być otwartym.
2. Poprawa umiejętności społecznych. Umiejętności społeczne pomagają nawiązywać bliskie znajomości z ludźmi, których spotykasz. Oto mój trening umiejętności społecznych.

KAŻDY może nauczyć się być naprawdę dobrym w nawiązywaniu przyjaźni. Chociaż myślałem, że urodziłem się społecznie nieudolny, w końcu stałem się naprawdę dobry w nawiązywaniu przyjaźni.

...

Rodzaje przyjaciół, z którymi nie chcesz spędzać zbyt wiele czasu

...

3) Spędzaj tylko czas wysokiej jakości i ogranicz inne interakcje.

Jeśli pracujesz, chodzisz do szkoły lub mieszkasz ze swoim przyjacielem, trudno jest uniknąć spędzania z nim dużej ilości czasu.

Jeśli pracujesz razem lub mieszkasz razem, lub jedno i drugie, musisz ustalić granice dla zdrowego związku. Zwłaszcza jeśli z biegiem czasu czujesz się coraz bardziej zirytowany tą osobą. W tym przypadku, Być może pasujecie do siebie pod względem osobowości, ale spędzacie ze sobą zdecydowanie za dużo czasu. .

(Osobiście unikam dzielenia mieszkań z moimi najlepszymi przyjaciółmi, ponieważ nie chcę nadwyrężać tych przyjaźni).

Oto, co bym polecił:

Zadaj sobie pytanie, kiedy lubisz spędzać czas z tym przyjacielem.

Być może wtedy, gdy jesteś w pobliżu innych lub gdy wykonujesz określoną czynność? Upewnij się, że spędzasz czas w tym czasie i ogranicz interakcję w innych momentach, kiedy tylko jest to możliwe.

Jeśli to nie ma zastosowania do twojej sytuacji lub nie działa, mówię o tym, jak poruszyć z przyjacielem, że spędzacie razem zbyt dużo czasu w .

4. ograniczenie czasu spędzanego z przyjaciółmi, którzy cię denerwują

Doceniasz swojego przyjaciela, ale irytuje cię jego osobowość lub maniery?

Być może są...

• Zbyt gadatliwy
• Negatywny
• Skoncentrowany na sobie
• Zbyt różny od ciebie poziom energii
• Potrzebujący
• Zbyt różne zainteresowania, przekonania lub światopogląd
• Oczekują od ciebie więcej niż dają
• (Lub coś innego)

Wszystkie te punkty możemy nazwać tarciem. Różnice niekoniecznie są złe - to one sprawiają, że poznawanie ludzi jest fascynujące. Ale spędzanie zbyt wiele czasu z przyjacielem, którego już nie lubisz, może być złe.

W takim przypadku możesz spróbować ograniczyć czas spędzany z tym przyjacielem do jednego razu w miesiącu.

Zwykle wystarcza mi to, by zapomnieć o drobnych irytacjach z kimś, dzięki czemu mogę poznać tę osobę z nowej strony.

Inną strategią jest spędzanie czasu z tą osobą tylko wtedy, gdy inni są w pobliżu. W ten sposób nie musisz rezygnować z przyjaźni, nadal będziesz "chroniony" przez schronienie innych bez spędzania razem dużo czasu.

Trzecią alternatywą jest powiedzenie przyjacielowi o tym, co cię denerwuje. Jest to trudne i osobiście miałem zarówno dobre, jak i złe wyniki. Mam jednego przyjaciela, który jest bardzo uważny. Powiedziałem mu w szczery, niekonfrontacyjny sposób, że uważam, że jego żarty są zbyt wulgarne. Zrozumiał to i natychmiast przestał.

Inna przyjaciółka za dużo mówiła o sobie i nie interesowała się innymi. Nie była na tyle samoświadoma, by dostrzec ten problem. W rezultacie zaczęłam spotykać się z nią coraz rzadziej, a nasza przyjaźń się rozpadła. W artykule dzielę się tym, jak rozmawiać z przyjaciółką o tym, co nas denerwuje.

5) Porozmawiaj z przyjacielem, który się ciebie czepia lub jest toksyczny.

Co zrobić, jeśli twój przyjaciel jest toksyczny - to znaczy sprawia, że czujesz się źle ze sobą, czepiając się ciebie lub sprawiając, że czujesz się mniej wartościowy? Toksyczni ludzie nadal mogą być charyzmatyczni i zabawni, ale chcesz uniknąć kontaktu z kimś, kto sprawia, że czujesz się źle ze sobą.

Miałem takiego przyjaciela, gdy byłem młodszy. Nie zawsze był dla mnie miły, ale bałem się go stracić, ponieważ nie miałem wielu innych osób, z którymi mógłbym spędzać czas.

Mam 3 rekomendacje:

1. Spróbuj porozmawiać z przyjacielem (działa, jeśli przyjaciel jest uważny i dojrzały emocjonalnie).
2. Staraj się budować nowe przyjaźnie, abyś był mniej zależny od tego przyjaciela (to zrobiło CUDA dla mojego życia towarzyskiego). Mówię o tym w .
3. Jeśli nie masz pewności, przeczytaj tutaj o oznakach toksycznej przyjaźni.

6. zastanów się, czy przyjaźń jest dla ciebie dobra, czy zła.

Poświęć chwilę i przypomnij sobie, kiedy ostatnio spędzałeś czas ze swoim przyjacielem. Co robiliście? W tym ćwiczeniu ważne jest, aby skupić się na swoich uczuciach, a nie na szczegółach. Więc jest w porządku, jeśli nie pamiętasz wszystkiego, co się wydarzyło.

Spróbuj przypomnieć sobie, jak się CZUŁEŚ, gdy spędzałeś czas ze swoim przyjacielem. Czy było to uczucie pozytywne czy negatywne? Jak się czułeś później? Czy spędzałeś większość czasu na kłótniach o drobne rzeczy, czy śmiałeś się i czułeś się wspierany przez siebie nawzajem?

Jeśli twoje odczucia były ogólnie negatywne, to znak, że spędzasz zbyt dużo czasu razem lub że musisz zakończyć przyjaźń z tą osobą i znaleźć innych przyjaciół. Twoim wyborem jest spróbowanie, czy jesteś mniej zależny od przyjaciela.

7. stawiaj granice, jeśli twój przyjaciel ma silną osobowość

Mam kilku przyjaciół, z którymi mogę spędzać tylko niewielką ilość czasu. Są to wspaniali ludzie, ale ich osobowości są tak duże, że trudno jest przebywać z nimi stale. Nie oznacza to, że są złymi ludźmi lub że nasza przyjaźń jest porażką. Oznacza to tylko, że szanuję swoje szczęście na tyle, by ograniczyć czas spędzany z tą osobą.

To, że twój przyjaciel ma dużą osobowość, nie oznacza, że musisz całkowicie przestać spotykać się z tą osobą. Podejmij decyzję, aby spotykać się z tym przyjacielem w małych dawkach.

Najpierw zdecyduj, co oznaczają dla Ciebie małe dawki. Jak to wygląda? Czy oznacza to, że widujesz się z nimi raz w tygodniu, czy raz w miesiącu? Tylko Ty możesz odpowiedzieć na to pytanie.

Gdy już zdecydujesz, co oznacza mała dawka dla ciebie i twojego przyjaciela, zacznij stawiać zdrowe granice i ograniczaj czas spędzany z przyjacielem, który ma małą dawkę. jak o tym rozmawiać z przyjacielem.

...

8. mów o swoich zmartwieniach, jeśli uważasz, że denerwujesz swojego przyjaciela.

Jeśli uważasz, że twój przyjaciel jest zirytowany spędzaniem z tobą zbyt dużej ilości czasu, porozmawiaj z nim o tym. Jeśli jest to dobra przyjaźń, powinieneś być w stanie otwarcie o tym porozmawiać bez wdawania się w kłótnię. Zaproponuj pójście na kawę i zapytaj tę osobę, co chodzi jej po głowie.

Polecam również zadać sobie pytanie, czy robisz coś, co może zniechęcić twojego przyjaciela?

Oto lista z wcześniejszej części tego przewodnika. Czy są jakieś momenty, które możesz sobie przypomnieć...

• Mówisz o wiele za dużo w porównaniu ze swoim przyjacielem?
• Masz nawyk bycia negatywnym lub cynicznym?
• Być skoncentrowanym na sobie?
• Zbyt niska lub zbyt wysoka energia w porównaniu do twojego przyjaciela?
• Potrzebujący?
• Nierozsądne czy bardzo odmienne spojrzenie na świat?
• Oczekujesz od przyjaciela więcej, niż mu oddajesz?

Jeśli masz wrażenie, że robisz coś, co cię denerwuje, zapytaj o to swojego przyjaciela. Przez lata zadawałem moim przyjaciołom następujące pytanie. Jest skuteczne, ponieważ "zmusza" ich do powiedzenia ci prawdy.

"Gdybyś miał powiedzieć COŚ, co robię, a co może być irytujące, co by to było?".

Wariant:

"Gdybyś miał powiedzieć COŚ, co mógłbym poprawić społecznie, co by to było?".

Te pytania są naturalne, jeśli mówisz o interakcjach społecznych lub kimś innym, kto cię denerwuje, lub możesz po prostu poruszyć ten temat, jeśli nie masz innej opcji. Kilka minut niezręczności jest w porządku, aby uratować przyjaźń.

Zanim o to zapytasz, przygotuj się na zaakceptowanie odpowiedzi. Nie kłóć się z nią, nie wyjaśniaj. Twój przyjaciel właśnie przekazał ci to, co uważa za prawdę, nawet jeśli czasami jest to bardzo trudne do usłyszenia.

Zwykle czułem się źle przez kilka dni po usłyszeniu takiej "prawdy" od przyjaciół, a potem byłem w stanie nad tym popracować, poprawić się i wyjść lepiej niż kiedykolwiek wcześniej (pomogło mi to uratować kilka moich przyjaźni).

9. podaj swojemu przyjacielowi praktyczne przykłady, aby podzielić się swoimi odczuciami

Rozmowa z przyjacielem może być trudna. Jestem po trzydziestce i mam za sobą sporo trudnych rozmów z przyjaciółmi. Oto, czego się nauczyłem:

Rozmowa nie zawsze działa. Sprowadza się to do tego, jak dojrzali emocjonalnie są. Jeśli twój przyjaciel jest racjonalny i dostępny emocjonalnie, to prawdopodobnie zadziała. Jeśli nie, nadal próbowałbym z nimi rozmawiać, ale budowałbym swój krąg społeczny, aby być mniej zależnym od nich.

Nigdy nie bądź konfrontacyjny. To tylko sprawi, że będą się bronić i zanim się zorientujesz, staniesz się tą złą osobą.

Podawaj praktyczne przykłady i bądź precyzyjny. Nie mów "czy możesz przestać być irytujący" - jak mają się od tego poprawić?

Oto jak powiedziałem przyjacielowi, że nie podoba mi się sposób, w jaki żartuje:

"To szczegół, ale wciąż o tym myślę. Ostatnim razem, kiedy zażartowałeś, powiedziałeś [podając przykład] i myślę, że to było trochę przesadzone. Prawdopodobnie nawet o tym nie pomyślałeś, ale sprawiło, że poczułem się trochę nieswojo. Wiem, że twój humor jest taki i często jest przezabawny, ale czasami to za dużo ".

Oto jak powiedziałbym przyjacielowi, że spędzamy za dużo czasu:

"Myślę, że muszę po prostu wyluzować w przyszłym tygodniu, ponieważ jestem zbyt pobudzony i ostatnio byłem zbyt towarzyski, może zamiast tego spotkamy się tydzień później?".

Proponując czas w przyszłości, pokazujesz, że chcesz się spotkać, ale nie tak często.

Oto jak powiedziałem innemu znajomemu, że za dużo mówi o sobie.

"Wiem, że przechodzisz teraz przez bardzo trudny czas i naprawdę ci współczuję, ale czasami to dla mnie za dużo i mam wrażenie, że często rozmawiamy o tobie, ale nie interesujesz się mną ani moim światem".

Powinieneś używać własnych słów, aby czuć, że pochodzi z TWOJEGO serca.

Kluczem jest jednak bycie asertywnym, ale nadal ZROZUMIAŁYM. Kiedy pokażesz, że jesteś wyrozumiały, masz szansę pomóc komuś się poprawić.

W tym momencie uświadomiłeś im problem. Możesz dawać im przykłady i pomagać im, ale wola zmiany musi pochodzić od nich samych. Jeśli to nie zadziała, możesz popracować nad tym, abyś był mniej zależny od jednego lub kilku przyjaciół.

...

Jakie są Twoje wątpliwości w tym temacie? Czy jest jakiś aspekt spędzania zbyt dużej ilości czasu z przyjacielem, którego nie poruszyłem w przewodniku? Daj mi znać poniżej!