ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان هڪ دوست سان تمام گهڻو وقت گذاري رهيا آهيو

منهنجو هڪ دوست هو جنهن سان آئون تقريباً هر روز گهمڻ ڦرندو هوس. مون کي شروع ۾ ان تي ڪو اعتراض نه ٿيو، پر ٿوري دير کان پوءِ، مون کي هن جي ننڍين ننڍين ڳالهين تي وڌيڪ ڪاوڙ اچڻ لڳي. آخرڪار، اسان الڳ ٿي ويا.

اڄ، مان پنهنجا سڀئي تجربا شيئر ڪندس جڏهن ڪنهن دوست سان گهڻو وقت گذارڻ جي ڳالهه اچي ٿي.

• ان ۾، مان ان ڳالهه جي باري ۾ ڳالهائيندو آهيان ته ڪنهن دوست سان گذارڻ لاءِ مناسب وقت ڪهڙو آهي.
• ان ۾، مان ان ڳالهه تي ڳالهائيندو آهيان ته دوست تي گهٽ انحصار ڪيئن ڪجي.
• ان ۾، مان ان باري ۾ ڳالهائيندس ته توهان کي ڇا ڪرڻو آهي، جيڪڏهن آئون توهان کي FRIEND ڪرڻ جي باري ۾ ڳالهائي رهيو آهيان. محسوس ڪيو ته توهان شايد اهو ئي آهيو جيڪو توهان جي دوست کي ناراض ڪري ٿو.
• ۾، مان حصيداري ڪريان ٿو ته ڪيئن آئون هڪ دوست سان گڏ ڪريان ٿو جيڪو ڪجهه مون کي پريشان ڪري رهيو آهي. (اهو مشڪل آهي، پر اهو ان جي قابل ٿي سگهي ٿو.)
3>3>3>4>5>1. سکو ته ڪيترو وقت ڪنهن دوست سان گذارڻ معمول آهي

پنهنجي پاڻ ۾ گڏ وقت گذارڻ خراب ناهي. اهو صرف اهو آهي ته اهو ڪنهن سان ناراض ٿيڻ جو خطرو وڌائي سگهي ٿو. وڌيڪ وقت توهان گڏجي گذاريو، وڌيڪ ناراضگي وڌي سگهي ٿي.

هتي منهنجون هدايتون آهن ته ڪنهن سٺي دوست سان گڏ گذارڻ لاءِ هڪ صحتمند اوپري سطح جو وقت ڇا آهي.

ننڍپڻ/نوجوانن ۾ ڇا عام آهي

چئو ته توهان اسڪول ۾ روزانو 6 ڪلاڪ هڪ ٻئي کي ڏسندا آهيو. (جيڪڏهن توهان 8 ڪلاڪ اسڪول ۾ آهيو، توهان شايد انهن مان 6 لاء گڏ هوندا). انهي سان گڏ، توهان هڪ ٻئي کي ڏسندا آهيو 1 ڪلاڪ اسڪول کان پوءِ ۽ هفتي جي آخر ۾ 2-3 ڪلاڪ.

جيڪڏهن توهان ڪنهن کي ايترو گهڻو ڏسي رهيا آهيو، ۽ توهان اڃا به انهن سان وڌيڪ وقت گذارڻ چاهيو ٿا،اهو؟

هتي آهي ڪيئن مون هڪ دوست کي ٻڌايو ته مون کي اهو پسند نه آيو ته هن جو مذاق ڪيو:

“هي هڪ تفصيل آهي پر اهو اڃا تائين ڪجهه آهي جنهن بابت مان سوچي رهيو آهيان. آخري دفعو جڏهن توهان مذاق ڪيو، توهان چيو [مثال ڏيو] ۽ مان سمجهان ٿو ته اهو مٿي کان مٿي هو. توهان شايد ان جي باري ۾ سوچيو به نه هجي، پر اهو مون کي ڪجهه غير آرامده محسوس ڪيو. مون کي خبر آهي ته توهان جو مزاح اهڙو هوندو آهي ۽ اڪثر مزاحيه هوندو آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن اهو تمام گهڻو هوندو آهي.“

هتي مان هڪ دوست کي ٻڌايان ٿو ته اسان تمام گهڻو وقت گذاريون ٿا:

“منهنجو خيال آهي ته ايندڙ هفتي مون کي پاڻ کان آرام ڪرڻ گهرجي ڇو ته مان گهڻو پرجوش آهيان ۽ گهڻو وقت سماجي ٿي چڪو آهيان، شايد توهان سان مستقبل ۾ ملاقات ڪري سگهون ٿا. توهان ملڻ چاهيو ٿا، نه ته گهڻو ڪري.

هتي مون هڪ ٻئي دوست کي ٻڌايو ته هن پنهنجي باري ۾ تمام گهڻو ڳالهايو آهي.

"مون کي خبر آهي ته توهان هن وقت هڪ انتهائي سخت وقت مان گذري رهيا آهيو ۽ مان توهان لاءِ واقعي محسوس ڪريان ٿو. پر ڪڏهن ڪڏهن اهو مون لاءِ تمام گهڻو ٿي ويندو آهي ۽ اهو محسوس ٿيندو آهي ته اسان اڪثر توهان جي باري ۾ ڳالهايون ٿا پر توهان کي مون ۾ يا منهنجي دنيا ۾ ايتري دلچسپي نه آهي.

پر اھم اھميت آھي پر اڃا سمجھڻ وارو. جڏهن توهان ڏيکاريو ته توهان سمجهي رهيا آهيو، توهان وٽ هڪ مناسب موقعو آهي ڪنهن جي مدد ڪرڻ جو بهتري ۾.

هن موقعي تي، توهان انهن کي مسئلي کان آگاهي ڏني آهي. توھان انھن کي مثال ڏئي سگھو ٿا ۽ انھن جي مدد ڪري سگھو ٿا، پر اھو ڪرڻ لاءِتبديلي انهن مان اچڻ گهرجي. جيڪڏهن اهو ڪم نٿو ڪري، ته توهان ان تي ڪم ڪري سگهو ٿا ته جيئن توهان هڪ يا ڪجهه دوستن تي گهٽ انحصار ڪيو.

…

هن موضوع تي توهان کي ڪهڙا مسئلا آهن؟ ڇا ڪنهن دوست سان تمام گهڻو وقت گذارڻ جو ڪجهه پاسو هو جنهن کي مون گائيڊ ۾ پتو نه ڏنو هو؟ مون کي هيٺ ڄاڻ ڏيو!

9>اتي ھڪڙو خطرو آھي اھي محسوس ڪري سگھن ٿا ته توھان ڏاڍا محتاج يا محتاج آھيو. انهي صورت ۾، اهو سٺو ٿي سگهي ٿو هڪ قدم پوئتي وٺي پوء انهن کي ڪجهه ڪمرو حاصل ڪرڻ لاء انهن جي زندگي ۾ ٻيون شيون ڪرڻ لاء.

بلوغت ۾ عام ڇا آهي

چئو ته توهان هڪ ٻئي کي 4 ڪلاڪ في ڏينهن ڪم تي ڏسندا آهيو. انهي جي چوٽي تي، توهان هڪ ٻئي کي اڌ ڪلاڪ ڪم کان پوءِ يا هفتي جي آخر ۾ (ڪافي وٺڻ وغيره) ڏسندا آهيو.

يا، توهان ڪم تي ماڻهو سان نه ملندا آهيو. ان جي بدران، توهان هفتي ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا ڪافي ۽ چيٽ لاءِ ملندا آهيو ۽ پوءِ شايد هفتي جي آخر ۾ 1-2 ڪلاڪن لاءِ ڪا سرگرمي ڪندا آهيو.

جيڪڏهن توهان پنهنجي دوست کي ايترو وقت ڏسي رهيا آهيو، انهن کي وڌيڪ ڏسڻ لاءِ پڇڻ انهن لاءِ تمام گهڻو محسوس ڪري سگهي ٿو. اهي شايد محسوس ڪن ٿا ته انهن وٽ وقت نه آهي ٻين شين لاء جيڪي اهي ڪرڻ چاهيندا آهن. انهي صورت ۾، هڪ قدم واپس وٺو ۽ انهن کي ايندڙ وقت شروع ڪرڻ ڏيو.

جيئن اسان وڏا ٿيندا آهيون، اسان عام طور تي دوستن سان گهٽ وقت گذاريندا آهيون ۽ اسان جن سان گڏ وقت گذاريندا آهيون، انهن سان گڏ وقت گذاريندا آهيون. اهو عام آهي.

"مان هن وقت کان گهڻو گهٽ وقت گڏ گذاريندو آهيان، پر اهو اڃا به تمام گهڻو محسوس ڪندو آهي!"

پوءِ توهان جي دوستي ۾ عدم توازن پيدا ٿي سگهي ٿو:

ڪو ماڻهو ٻئي کان وڌيڪ جاءِ وٺي رهيو آهي، ڪنهن جي توانائي وڌيڪ آهي، ڪنهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ منفي آهي، ڪنهن کي پنهنجي باري ۾ وڌيڪ ڳالهائڻ جي عادت آهي. گائيڊ ڏسڻ لاءِ ته ڇا توهان هڪ طرفي دوستي ۾ آهيو.

“جيڪڏهن مان وڌيڪ وقت گڏ گذاريان ته ڇا ٿيندو؟ان کان وڌيڪ؟”

منهنجا دوست آهن جن کي آئون ايترو سٺو ڪلڪ ڪريان ٿو ته اسان آخر ۾ ڪلاڪ گڏ گذاري سگهون ٿا. اهي دوست آهن جتي مون وٽ لڳ ڀڳ ڪو ”رگڙ“ ناهي: خاص طور تي ڪجهه به ناهي جيڪو مون کي انهن بابت ناراض ڪري.

جيڪڏهن توهان ڪنهن سان ننڍين ڳالهين تي ناراض ٿيڻ شروع ڪيو ٿا، ته اها هڪ نشاني آهي ته توهان جو رشتو بهتر ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ٿورو وقت گڏ گذاريو. اهو پڻ هڪ نشاني ٿي سگهي ٿو ته توهان کي انهن ناراضگي بابت ڳالهائڻ جي ضرورت آهي ته جيئن اهي وڏا نه ٿين. (آئون ان بابت لکان ٿو ته ڪيئن ڪنهن سان گڏ آڻيو جيڪو توهان پنهنجي وقت کي محدود ڪرڻ چاهيو ٿا)

2. نوان دوست ڳولھيو جيڪڏھن توھان وٽ رھڻ لاءِ صرف ٿورا آھن

جڏھن مان ننڍو ھوس ۽ صرف 1 يا 2 سٺا دوست ھئا، مون کي اڪثر ڏٺم ته مون انھن سان گھڻو وقت گذاريو. (بس ڇاڪاڻ ته مون وٽ ٻيا ڪيترائي آپشن نه هئا.) اهو خراب هو ڇاڪاڻ ته اهو مون کي ڪجهه دوستي جو دورو ڪيو هو. مان تمام گهڻو محتاج ۽ محتاج ٿي پيو آهيان.

مون جيڪو ڪجهه ڪيو ان کي منهنجي اولين ترجيح بڻائي رهيو هو وڌيڪ دوست ٺاهڻ. جيڪڏهن توهان وٽ وڌيڪ دوست آهن، توهان کي انهن مان هر هڪ سان گهڻو وقت گذارڻ جي ضرورت ناهي .

منهنجي سماجي صلاحيتن کي بهتر بڻائڻ ۽ هڪ سماجي دائرو ٺاهڻ جي ڪوشش منهنجي زندگيءَ جو بهترين انتخاب رهيو آهي:

جڏهن توهان وٽ ڪيترائي دوست آهن جن مان چونڊڻ لاءِ، توهان کي ڪڏهن به ڪنهن سان گهمڻ ڦرڻ جي ضرورت نه آهي صرف ان ڪري جو اهي توهان جو واحد آپشن آهن.

توهان جي سماجي دائري کي وڌائڻ ٻن شين تي اچي ٿو:

1. وڌيڪ ٻاهر وڃڻ واري زندگي گذارڻ. منهنجي گائيڊ پڙهو هتي ڪيئن ٿيڻ تيٻاهر وڃڻ.
2. پنهنجي سماجي صلاحيتن کي بهتر بنائڻ. سماجي صلاحيتون توهان جي مدد ڪن ٿيون ويجهي دوستن کي انهن ماڻهن مان جيڪي توهان ملن ٿا. هتي منهنجي سماجي صلاحيتن جي تربيت آهي.

هرڪو دوست ٺاهڻ ۾ واقعي سٺو ٿيڻ سکي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ مون سوچيو ته مان سماجي طور تي نااهل پيدا ٿيو آهيان، آخرڪار دوست ٺاهڻ ۾ آئون واقعي سٺو بڻجي ويو آهيان.

…

دوستن جا قسم جن سان توھان گھڻو وقت گذارڻ نٿا چاھيو

…

3. صرف معياري وقت گذاريو ۽ ٻين ڳالهين کي گھٽايو

جيڪڏهن توهان ڪم ڪريو ٿا، اسڪول وڃو يا پنهنجي دوست سان گڏ رهو ٿا، ته انهن سان گهڻو وقت گذارڻ کان پاسو ڪرڻ مشڪل آهي.

جيڪڏهن توهان گڏجي ڪم ڪريو ٿا يا گڏ رهندا آهيو، يا ٻئي، توهان کي صحتمند تعلقات لاءِ حدون قائم ڪرڻ گهرجن. خاص طور تي جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي هن شخص سان وڌيڪ ۽ وڌيڪ ناراض ٿي رهيا آهيو جيئن وقت گذري ٿو. انهي حالت ۾، توهان شايد هڪ بهترين فٽ شخصيت وارا آهيو، پر توهان تمام گهڻو وقت گڏ ڪري رهيا آهيو .

(ذاتي طور تي، مان پنهنجي بهترين دوستن سان اپارٽمنٽ شيئر ڪرڻ کان پاسو ڪريان ٿو ڇو ته مان انهن دوستن کي تنگ ڪرڻ نه ٿو چاهيان)

هتي اهو آهي جيڪو مان سفارش ڪريان ٿو:

پنهنجي پاڻ کان پڇو جڏهن توهان هن دوست سان وقت گذارڻ جو مزو وٺندا آهيو.

شايد جڏهن توهان ٻين جي ڀرسان آهيو، يا جڏهن توهان ڪا خاص سرگرمي ڪندا آهيو؟ انهي وقت جي دوران وقت گذارڻ جي پڪ ڪريو، ۽ جڏهن به ممڪن هجي ته ٻين وقتن دوران رابطي کي گھٽايو.

جيڪڏهن اهو توهان جي صورتحال تي لاڳو نٿو ٿئي يا ڪم نٿو ڪري، آئون توهان جي باري ۾ ڳالهائيندودوست جنهن ۾ توهان تمام گهڻو وقت گڏ گذاريو.

4. انهن دوستن سان هر وقت محدود ڪريو جيڪي توهان کي ناراض ڪن ٿا

ڇا توهان پنهنجي دوست جي تعريف ڪندا آهيو، پر انهن جي شخصيت يا آداب سان ننڍيون ناراضگيون آهن؟

شايد اهي آهن…

• ڏاڍا ڳالهائيندڙ
• منفي
• خودمختاري
• پنهنجي توانائي جي سطح ۾ توهان کان تمام گهڻو مختلف
• ضرورت مند، دنيا ۾ مختلف، توهان جي دلچسپي کان وڌيڪ
• ضرورت مند، توهان کان وڌيڪ دلچسپي، دنيا ۾ مختلف آهن. انهن جي ڀيٽ ۾
• (يا ٻيو ڪجهه)
3>

اسان انهن سڀني نقطن کي رگڙ سڏي سگهون ٿا. اختلاف ضروري ناهن ته خراب هجن - اهي ئي آهن جيڪي ماڻهن سان ملڻ لاءِ دلڪش بڻائين ٿا. پر اهو خراب ٿي سگهي ٿو تمام گهڻو وقت ڪنهن دوست سان گذارڻ جيڪو توهان پسند نه ڪيو.

جيڪڏهن اهو معاملو آهي، ته توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا هن دوست سان وقت محدود ڪري مهيني ۾ صرف هڪ ڀيرو.

اهو عام طور تي ڪافي وقت هوندو آهي مون لاءِ ڪنهن سان ننڍين تڪليفن کي وسارڻ لاءِ ته جيئن مان انهن سان هڪ تازي صفحي تي ملي سگهان.

هڪ ٻي حڪمت عملي اها آهي ته صرف هن شخص سان وقت گذاريو جڏهن ٻيا آس پاس آهن. انهي طريقي سان توهان کي دوستي ڇڏڻ جي ضرورت ناهي، توهان اڃا تائين "محفوظ" ٿي ويندا ٻين جي پناهه کان سواءِ گهڻو وقت گڏ گذارڻ جي. اهو ڏکيو آهي، ۽ ذاتي طور تي، مون وٽ سٺو ۽ خراب نتيجا آهن. منهنجو هڪ دوست آهي جيڪو تمام گهڻو ڌيان ڏيڻ وارو آهي. مون کيس خلوص، غير تڪراري انداز ۾ چيو ته مان سمجهان ٿو ته سندس مذاق تمام بي حيائي آهي. هن مٿي کنيواهو ۽ فوري طور تي بند ٿي ويو.

هڪ ٻئي دوست پنهنجي باري ۾ تمام گهڻو ڳالهايو ۽ ٻين ۾ تمام گهڻي دلچسپي نه هئي. هوءَ پاڻ کي ايتري خبر نه هئي جو مسئلو ڏسڻ لاءِ. نتيجي طور، مون هن کي گهٽ ۽ گهٽ ڏسڻ شروع ڪيو ۽ اسان جي دوستي ختم ٿي وئي. ان ۾ مان شيئر ڪريان ٿو ته ڪيئن توهان جي دوست سان گڏ آڻيو جيڪو توهان کي پريشان ڪري ٿو.

ڏسو_ پڻ: 16 زور سان ڳالهائڻ لاءِ صلاحون (جيڪڏهن توهان وٽ خاموش آواز آهي)

5. ڪنهن دوست سان ڳالهايو جيڪو توهان تي چنبڙي ٿو يا زهريلو آهي

جيڪڏهن توهان جو دوست زهر آهي - اهو آهي، توهان کي پنهنجي باري ۾ خراب محسوس ڪرڻ يا توهان کي گهٽ قيمتي محسوس ڪرڻ سان؟ زهريلو ماڻهو اڃا به ڪرشماتي ۽ مزيدار ٿي سگهن ٿا جن سان گڏ گهمڻ لاءِ، پر توهان چاهيو ٿا ته ڪنهن ماڻهو سان رابطي کان پاسو ڪريو جيڪو توهان کي پنهنجي باري ۾ خراب محسوس ڪري رهيو آهي.

منهنجو هڪ اهڙو دوست هو جڏهن مان ننڍو هو. هو هميشه مون سان سٺو نه هو، پر مون کي هن کي وڃائڻ کان ڊپ هو ڇو ته مون سان گڏ گهمڻ لاء ٻيا ڪيترائي نه هئا.

مون وٽ 3 تجويزون آهن:

1. پنهنجي دوست سان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو. (ڪم ڪري ٿو جيڪڏهن توهان جو دوست ڌيان ۽ جذباتي طور تي بالغ آهي.) آئون ان کي ڍڪيندو آهيان ڪيئن.
2. نئين دوستي ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو، انهي ڪري ته توهان ان دوست تي گهٽ انحصار ڪيو. (اهو ڪم منهنجي سماجي زندگيءَ لاءِ حيران ڪندڙ آهي). مان ان بابت ڳالهائيندو آهيان.
3. جيڪڏهن توهان کي يقين نه آهي، هتي هڪ زهريلي دوستي جي نشانين بابت پڙهو.

6. سوچيو ته دوستي گهڻو ڪري توهان جي لاءِ سٺي يا خراب آهي

هڪ لمحو وٺو ۽ ياد ڪريو آخري وقت جڏهن توهان ۽ توهان جي دوست سان ملاقات ڪئي هئي. توهان ڇا ڪيو؟ هن مشق ۾، اهو ضروري آهي ته توهان جي جذبات تي ڌيان ڏيڻ،تفصيل جي بجاءِ. تنهن ڪري اهو ٺيڪ آهي جيڪڏهن توهان سڀ ڪجهه ياد نه ٿا ڪري سگهو جيئن اهو ٿيو هو.

ڪوشش ڪريو ۽ ياد رکو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو جڏهن توهان ۽ توهان جو دوست وقت گذاريو. ڇا احساس مثبت يا منفي هو؟ ان کان پوء توهان ڪيئن محسوس ڪيو؟ ڇا توهان پنهنجو گهڻو وقت گڏ گذاريو ٿا ننڍين ننڍين ڳالهين تي بحث ڪندي، يا ڇا توهان کلندا آهيو ۽ هڪ ٻئي جي حمايت محسوس ڪندا آهيو؟

جيڪڏهن توهان جا جذبات مجموعي طور تي منفي هئا، ته اها نشاني آهي ته توهان گهڻو وقت گڏ گذاريو، يا ته توهان کي ان شخص سان دوستي ختم ڪرڻ ۽ ٻيا دوست ڳولڻ جي ضرورت آهي. توهان جون چونڊون هتي ڪوشش ڪرڻ لاءِ آهن يا پوءِ توهان دوست تي گهٽ ڀاڙي رهيا آهيو

7. جيڪڏهن توهان جو دوست هڪ وڏي شخصيت آهي ته حدون قائم ڪريو

منهنجا ڪجهه دوست آهن جن سان آئون صرف ٿورو وقت گذاري سگهان ٿو. اهي دوست عجيب ماڻهو آهن، پر انهن جي شخصيت ايتري وڏي آهي جو انهن جي چوڌاري مسلسل رهڻ مشڪل آهي. هن جو مطلب اهو ناهي ته اهي خراب ماڻهو آهن يا اسان جي دوستي ناڪامي آهي. ان جو مطلب صرف اهو آهي ته مان هن شخص سان وقت کي محدود ڪرڻ لاءِ پنهنجي خوشيءَ جو احترام ڪريان ٿو.

صرف ان ڪري جو توهان جي دوست وٽ وڏي شخصيت آهي ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي هن شخص سان مڪمل طور تي گهمڻ ڦرڻ بند ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن دوست کي ننڍي مقدار ۾ ڏسڻ جو فيصلو ڪريو.

پهريون، فيصلو ڪريو ته توهان لاءِ ڪهڙيون ننڍيون دوائون مطلب آهن. اهو ڇا ٿو لڳي؟ ڇا اهو مطلب آهي ته توهان انهن کي هفتي ۾ هڪ ڀيرو، يا مهيني ۾ هڪ ڀيرو ڏسو؟ صرف توهان پنهنجي لاء هن سوال جو جواب ڏئي سگهو ٿا.

هڪ دفعو توهان فيصلو ڪيو ته هڪ ننڍڙي دوز جو مطلب توهان لاءِ ۽ توهان جي لاءِدوست، صحتمند حدون قائم ڪرڻ شروع ڪريو ۽ وقت کي محدود ڪريو جيڪو توهان پنهنجي ننڍڙي دوز دوست سان گذاريو. ان بابت پنهنجي دوست سان ڪيئن ڳالهايو.

…

8. جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان پنهنجي دوست کي ناراض ڪيو ٿا، توهان جي پريشاني کي وڌايو

جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان جو دوست توهان سان گهڻو وقت گذارڻ تي ناراض آهي، ان بابت ان سان ڳالهايو. جيڪڏهن اها سٺي دوستي آهي، ته توهان کي گهرجي ته هن جي باري ۾ کليل ڳالهائڻ جي بغير بغير ڪنهن جنگ ۾. ڪافي پيئڻ جي صلاح ڏيو ۽ هن شخص کان پڇو ته هن جي ذهن ۾ ڇا آهي.

مان توهان کي پنهنجي پاڻ کان پڇڻ جي صلاح ڏيان ٿو ته ڇا توهان ڪجهه ڪيو ٿا جيڪو توهان جي دوست کي ختم ڪري سگهي ٿو؟

هتي هن رهنمائي ۾ پهرين کان فهرست آهي. ڇا توهان ڪڏهن به ياد ڪري سگهو ٿا…

• توهان جي دوست جي مقابلي ۾ تمام گهڻو ڳالهائڻ؟
• منفي يا سنسڪرت جي عادت آهي؟
• خودمختيار ٿيڻ؟
• توهان جي دوست جي مقابلي ۾ تمام گهٽ يا وڌيڪ توانائي؟
• ضرورت آهي؟
• دنيا جي باري ۾ توهان جي نظر ۾ غير معقول يا بلڪل مختلف آهي؟
• توهان پنهنجي دوست کان وڌيڪ <3
واپس ڏيو

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان ڪجهه ڪيو ٿا جيڪو توهان کي ناراض ڪري ٿو، پنهنجي دوست کان پڇو. ڪيترن سالن کان مون پنهنجن دوستن کان هيٺين سوال پڇيو. اهو اثرائتو آهي ڇاڪاڻ ته اهو انهن کي ”مجبور“ ڪري ٿو توهان کي سچ ٻڌائڻ لاءِ.

“جيڪڏهن توهان کي ڪجهه چوڻو هجي ته آئون ڪريان ٿو ته اهو ناراض ٿي سگهي ٿو، اهو ڇا ٿيندو؟“

هڪ قسم:

“جيڪڏهن توهان کي ڪجهه چوڻ هجي ته مان سماجي طور تي بهتر ڪري سگهان ٿو، اهو ڇا ٿيندو؟” سوال قدرتي آهن جيڪڏهن توهان سماجي رابطي جي باري ۾ ڳالهايو يا ڪو ٻيو جيڪو توهان کي ناراض ڪري، يا توهان صرف ان کي نيري مان آڻي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان کي ٻيو ڪو اختيار نه آهي. دوستي کي بچائڻ لاءِ ڪجھ منٽ بيوقوفي ٺيڪ آهي.

ان کان اڳ جو توھان پڇو، جواب قبول ڪرڻ لاءِ تيار رھو. ان سان بحث نه ڪريو، وضاحت نه ڪريو. توھان جي دوست توھان کي اھو ڏنو آھي جيڪو اھي سچ جي طور تي ڏسن ٿا، جيتوڻيڪ اھو ٻڌائڻ ڏاڍو ڏکيو آھي. (هن مون کي منهنجي ڪيترن ئي دوستن کي بچائڻ ۾ مدد ڪئي.)

ڏسو_ پڻ: سوشلائيزيشن جا صحت فائدا

9. پنهنجي دوست کي عملي مثال ڏيو ته شيئر ڪريو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو

هڪ دوست سان ڳالهائڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. جيئن ته مان پنهنجي 30s ۾ آهيان، مان ڪافي پوڙهو آهيان ته دوستن سان سخت گفتگو جو سٺو حصو هو. هتي اهو آهي جيڪو مون سکيو آهي:

اهو هميشه ڳالهائڻ لاء ڪم نٿو ڪري. اهو اچي ٿو ته اهي ڪيترا جذباتي بالغ آهن. جيڪڏهن توهان جو دوست منطقي ۽ جذباتي طور تي موجود آهي ته اهو ڪم ڪرڻ جو امڪان آهي. جيڪڏهن اهي نه آهن، مان اڃا به انهن سان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪندس پر پنهنجو سماجي دائرو ٺاهيو ته جيئن آئون انهن تي گهٽ انحصار ڪريان.

ڪڏهن به مقابلو نه ٿيو. اهو صرف انهن کي دفاعي بڻائي ٿو ۽ ان کان اڳ توهان کي خبر آهي ته توهان خراب ماڻهو آهيو.

عملي مثال ڏيو ۽ درست ٿيو. <13