Ko darīt, ja pārāk daudz laika pavadāt kopā ar draugu?

Man bija draugs, ar kuru satikos gandrīz katru dienu. Sākumā man tas netraucēja, bet pēc kāda laika mani sāka aizvien vairāk kaitināt sīkumi, ko viņš darīja. Galu galā mēs izšķīrāmies.

Šodien es dalīšos savā pieredzē par to, kā pavadīt pārāk daudz laika ar draugu.

• Es runāju par to, kas ir saprātīgs laiks, ko pavadīt kopā ar draugu.
• Es runāju par to, kā būt mazāk atkarīgam no drauga.
• Šajā sadaļā es runāju par to, ko darīt, ja JŪSU DRAUGS jūs kaitina.
• Es runāju par to, ko darīt, ja jums šķiet, ka tieši JŪS varētu būt tas, kas kaitina jūsu draugu.
• Es dalos ar to, kā es draugam stāstu par to, ka mani kaut kas uztrauc. (Tas ir grūti, bet tas var būt tā vērts.)

1. Uzziniet, cik daudz laika ir normāli pavadīt kopā ar draugu.

Pavadīt laiku kopā nav nekas slikts pats par sevi. Vienkārši tas var palielināt risku, ka kāds var kļūt kaitinošs. Jo vairāk laika pavadāt kopā, jo vairāk kaitinājumu var pieaugt.

Lūk, manas vadlīnijas par to, cik daudz laika pavadīt kopā ar labu draugu ir veselīgi.

Kas ir normāli bērnībā/pusaudžu vecumā

Pieņemsim, ka skolā jūs viens otru redzat 6 stundas dienā. (Ja skolā esat 8 stundas, jūs varētu būt kopā 6 no tām). Kopā ar to jūs viens otru redzat 1 stundu pēc skolas un 2-3 stundas brīvdienās.

Ja ar kādu cilvēku tik daudz tiekaties un joprojām vēlaties pavadīt ar viņu vēl vairāk laika, pastāv risks, ka viņš var justies pārāk uzstājīgs vai vajadzīgs. Tādā gadījumā var būt labi spert soli atpakaļ, lai viņam būtu vieta citām lietām savā dzīvē.

Kas ir normāli pieaugušo vecumā

Pieņemsim, ka jūs redzaties 4 stundas dienā darbā. Papildus tam jūs redzaties pusstundu pēc darba vai brīvdienās (dzerot kafiju utt.).

Vai arī jūs nesatiekaties ar šo cilvēku darbā. Tā vietā jūs tiekaties reizi vai divas nedēļās uz kafiju un tērzēšanu, un pēc tam nedēļas nogalē varbūt 1-2 stundu laikā veicat kādu aktivitāti.

Ja jau tagad tik ilgi tiekaties ar draugu, lūgums tikties vēl ilgāk viņam var šķist pārāk liels. Viņam var šķist, ka viņam nav laika citām lietām, ko viņš vēlas darīt. Tādā gadījumā atkāpieties soli atpakaļ un ļaujiet viņam nākamreiz ierosināt tikšanos.

Kad mēs kļūstam vecāki, mēs parasti pavadām mazāk laika ar draugiem un kļūstam izvēlīgāki attiecībā uz to, ar ko pavadām laiku. Tas ir normāli.

"Es pavadu daudz mazāk laika kopā, bet tas joprojām šķiet pārāk daudz!"

Tad jūsu draudzībā varētu būt nelīdzsvarotība:

Kāds aizņem vairāk vietas nekā otrs, kādam ir vairāk enerģijas, kāds ir negatīvāks nekā otrs, kāds vairāk runā par sevi vai ir kaitinošs ieradums utt. Vairāk par to lasiet .

Šeit ir ceļvedis, kā noskaidrot, vai jūsu draudzība ir vienpusēja.

"Ko darīt, ja es pavadīšu kopā vairāk laika?"

Man ir draugi, ar kuriem es tik labi saspēlējos, ka mēs varam pavadīt kopā stundām ilgi. Tie ir draugi, ar kuriem man nav gandrīz nekādu "beržu": nav nekā īpaša, kas mani kaitinātu.

Ja jūs ar kādu sāk kaitināt sīkumi, tā ir zīme, ka jūsu attiecības varētu uzlaboties, ja pavadītu kopā mazliet mazāk laika. Tā varētu būt arī zīme, ka jums ir nepieciešams par šiem kaitinošajiem jautājumiem runāt, lai tie nepieaugtu. (Es rakstu par to, KĀ ar kādu izrunāt, ka vēlaties ierobežot savu laiku kopā ).

2. Atrodiet jaunus draugus, ja jums ir tikai daži, ar kuriem būt kopā.

Kad es biju jaunāks un man bija tikai viens vai divi labi draugi, man bieži vien gadījās, ka es pārāk daudz laika pavadīju ar viņiem (vienkārši tāpēc, ka man nebija daudz citu iespēju.) Tas bija slikti, jo tas saasināja tās nedaudzās draudzības, kas man bija. Es kļuvu pārāk vajadzīgs un prasīgs.

Mana galvenā prioritāte bija iegūt vairāk draugu. Ja jums ir vairāk draugu, jums nav jāpavada tik daudz laika ar katru no viņiem. .

Aktīvs mēģinājums uzlabot savas sociālās prasmes un veidot sociālo loku ir bijusi labākā izvēle manā dzīvē:

Ja tev ir daudz draugu, no kuriem izvēlēties, tev nekad nav jāsatiekas ar kādu tikai tāpēc, ka tas ir vienīgais variants.

Sociālo kontaktu loka paplašināšana ir atkarīga no divām lietām:

1. Dzīvot sabiedriskāku dzīvi. Šeit lasiet manu rokasgrāmatu par to, kā būt sabiedriskam.
2. Sociālo prasmju uzlabošana. Sociālās prasmes palīdz jums iegūt tuvus draugus no cilvēkiem, kurus satiekat. Šeit ir mana sociālo prasmju apmācība.

Katrs var iemācīties patiešām labi saprasties ar draugiem. Lai gan es domāju, ka esmu piedzimis sociāli nekompetents, tomēr galu galā es kļuvu patiešām labs draugs draugu dibināšanā.

...

Draugu veidi, ar kuriem nevēlaties pavadīt pārāk daudz laika

...

3. Pavadiet tikai kvalitatīvu laiku un samaziniet citu mijiedarbību.

Ja strādājat, mācāties skolā vai dzīvojat kopā ar draugu, ir grūti izvairīties no tā, ka pavadāt ar viņu daudz laika.

Ja jūs kopā strādājat vai dzīvojat, vai arī abi kopā, jums ir jānosaka robežas veselīgām attiecībām. Īpaši, ja laika gaitā jums šķiet, ka šī persona jūs arvien vairāk un vairāk kaitina. Šajā gadījumā, jūs, iespējams, lieliski iederaties kā personības, bet jūs pārāk daudz laika pavadāt kopā. .

(Personīgi es izvairos dalīt dzīvokļus ar saviem labākajiem draugiem, jo nevēlos, lai šīs draudzības saasinātos.)

Lūk, ko es ieteiktu:

Pajautājiet sev, kad jums patiešām patīk pavadīt laiku kopā ar šo draugu.

Varbūt tad, kad esat citu cilvēku tuvumā vai kad veicat kādu noteiktu darbību? Pārliecinieties, ka šajā laikā pavadāt laiku, un, kad vien iespējams, samaziniet mijiedarbību citā laikā.

Ja tas neattiecas uz jūsu situāciju vai nedarbojas, es runāju par to, kā runāt ar draugu par to, ka jūs pārāk daudz laika pavadāt kopā .

4. Ierobežojiet visu laiku ar draugiem, kas jūs kaitina.

Vai jūs novērtējat savu draugu, bet jums ir nelielas nesaskaņas ar viņa personību vai manierēm?

Iespējams, viņi tiek...

• Pārāk runīgs
• Negatīvs
• Uz sevi orientēts
• Enerģijas līmenis pārāk atšķiras no jūsu enerģijas līmeņa
• Needy
• Pārāk atšķirīgas intereses, uzskati vai pasaules uzskats.
• Gaida no jums vairāk, nekā paši dod.
• (Vai kaut kas cits)

Visus šos punktus mēs varam saukt par berzi. Atšķirības ne vienmēr ir sliktas - tās ir tas, kas padara tikšanos ar cilvēkiem aizraujošu. Taču var būt slikti pavadīt pārāk daudz laika ar draugu, kas tev vairs nepatīk.

Šādā gadījumā varat mēģināt ierobežot laiku, ko pavadāt ar šo draugu, līdz vienai reizei mēnesī.

Tas parasti ir pietiekami ilgs laiks, lai es varētu aizmirst par nelielām nepatikšanām ar kādu cilvēku, lai es varētu satikt viņu no jauna.

Vēl viena stratēģija ir pavadīt laiku ar šo cilvēku tikai tad, kad apkārt ir citi. Šādā veidā jums nebūs jāatsakās no draudzības, jūs joprojām būsiet "pasargāti" citu cilvēku patvērumā, nepavadot daudz laika kopā.

Trešā alternatīva ir runāt ar draugu par to, kas jūs kaitina. Tas ir sarežģīti, un man personīgi ir bijuši gan labi, gan slikti rezultāti. Man ir viens draugs, kurš ir ļoti uzmanīgs. Es viņam sirsnīgi, nekonfliktējošā veidā pateicu, ka, manuprāt, viņa joki ir pārāk vulgāri. Viņš to uztvēra un nekavējoties pārstāja.

Cita draudzene pārāk daudz runāja par sevi un ne īpaši interesējās par citiem. Viņa nebija pietiekami pašapzinīga, lai saskatītu šo problēmu. Rezultātā es sāku ar viņu satikties arvien retāk un mūsu draudzība izšķīda. Šajā rakstā es dalos ar to, kā izrunāt ar draudzeni to, kas jūs kaitina.

5. Aprunājieties ar draugu, kurš jūs uzmana vai ir toksisks.

Ko darīt, ja jūsu draugs ir toksisks - tas ir, liek jums justies slikti, uzmācoties jums vai liekot jums justies mazāk vērtīgam? Toksiski cilvēki joprojām var būt harizmātiski un jautri, bet jūs vēlaties izvairīties no saskarsmes ar cilvēku, kurš liek jums justies slikti par sevi.

Kad biju jaunāks, man bija tāds draugs. Viņš ne vienmēr bija laipns pret mani, bet es baidījos viņu pazaudēt, jo man nebija daudz citu, ar ko kopā pavadīt laiku.

Man ir 3 ieteikumi:

1. Mēģini runāt ar draugu. (Der, ja draugs ir uzmanīgs un emocionāli nobriedis.) Es aprakstīju, kā .
2. Mēģiniet veidot jaunas draudzības, lai jūs būtu mazāk atkarīgs no šī drauga. (Tas manai sociālajai dzīvei palīdzēja Brīnums.) Es par to runāju .
3. Ja neesi pārliecināts, izlasi par toksiskas draudzības pazīmēm šeit.

6. Pārdomājiet, vai draudzība jums galvenokārt ir laba vai slikta.

Atvēliet brīdi un atcerieties pēdējo reizi, kad jūs ar draugu pavadījāt laiku kopā. Ko jūs darījāt? Šajā vingrinājumā ir svarīgi koncentrēties uz savām sajūtām, nevis uz detaļām. Tāpēc nekas, ja jūs nevarat atcerēties visu, kā tas notika.

Mēģiniet atcerēties, kā jūs JUTUŠIES, kad ar draugu tikāties kopā. Vai sajūtas bija pozitīvas vai negatīvas? Kā jutāties pēc tam? Vai lielāko daļu laika pavadījāt kopā, strīdoties par sīkumiem, vai arī jūs smējāties un jutāties viens otra atbalstīti?

Ja jūsu jūtas kopumā bija negatīvas, tā ir zīme, ka jūs pavadāt pārāk daudz laika kopā vai ka jums ir jāpārtrauc draudzība ar šo personu un jāatrod citi draugi. Jūsu izvēle šeit ir mēģināt vai lai jūs būtu mazāk atkarīgs no drauga.

7. Ieviesiet robežas, ja jūsu draugam ir liela personība.

Man ir daži draugi, ar kuriem es varu pavadīt tikai nelielu laiku. Šie draugi ir brīnišķīgi cilvēki, bet viņu personības ir tik lielas, ka ir grūti pastāvīgi atrasties viņu tuvumā. Tas nenozīmē, ka viņi ir slikti cilvēki vai ka mūsu draudzība ir neveiksmīga. Tas tikai nozīmē, ka es pietiekami cienu savu laimi, lai ierobežotu laiku ar šo cilvēku.

Tas, ka tavam draugam ir liela personība, nenozīmē, ka tev pilnībā jāpārtrauc ar šo cilvēku tikties. Pieņem lēmumu satikties ar šo draugu mazās devās.

Vispirms izlemiet, ko jums nozīmē mazas devas. Kā tas izskatās? Vai tas nozīmē, ka jūs ar viņiem tiekaties reizi nedēļā vai reizi mēnesī? Tikai jūs pats varat atbildēt uz šo jautājumu.

Kad esat izlēmuši, ko jums un jūsu draugam nozīmē neliela deva, sāciet noteikt veselīgas robežas un ierobežojiet laiku, ko pavadāt kopā ar draugu, kurš lieto mazu devu. kā par to runāt ar draugu.

...

8. Ja domājat, ka kaitināt draugu, paudiet savas bažas.

Ja jums šķiet, ka draugu kaitina tas, ka viņš pārāk daudz laika pavada kopā ar jums, parunājiet par to ar viņu. Ja šī ir laba draudzība, jums vajadzētu spēt par to atklāti runāt, neiesaistoties strīdā. Ierosiniet ieturēt kafiju un pajautājiet šim cilvēkam, kas viņam ir prātā.

Es ieteiktu arī pajautāt sev, vai jūs nedarāt kaut ko tādu, kas varētu atturēt jūsu draugu?

Šeit ir saraksts no iepriekšējās šīs rokasgrāmatas sadaļas. Vai ir reizes, kad atceraties...

• Pārāk daudz runājat, salīdzinot ar savu draugu?
• Jums ir ieradums būt negatīvam vai ciniskam?
• Esat egocentrisks?
• Pārāk zems vai pārāk augsts enerģijas līmenis, salīdzinot ar jūsu draugu?
• Nepieciešamība?
• Nepamatoti vai ļoti atšķirīgi jūsu pasaules uzskati?
• Gaidāt no sava drauga vairāk, nekā pats dodat?

Ja jums ir sajūta, ka darāt kaut ko, kas jūs kaitina, pajautājiet to savam draugam. Gadu gaitā es saviem draugiem esmu uzdevis šādu jautājumu. Tas ir efektīvs, jo "piespiež" viņus pateikt jums patiesību.

"Ja jums būtu jāsaka kaut kas, ko es daru un kas var kaitināt, kas tas būtu?"

Variants:

"Ja jums būtu jāpasaka kaut kas, ko es varētu uzlabot sociālajā jomā, kas tas būtu?"

Šie jautājumi ir dabiski, ja runājat par sociālo mijiedarbību vai kādu citu cilvēku, kas jūs kaitina, vai arī varat vienkārši ierosināt šo jautājumu no zila gaisa, ja jums nav citas iespējas. Dažas minūtes neērtības ir ok, lai saglabātu draudzību.

Pirms uzdodat šo jautājumu, esiet gatavs pieņemt atbildi. Nestrīdieties ar to, neskaidrojieties. Jūsu draugs jums vienkārši ir pateicis to, ko viņš uzskata par patiesību, pat ja reizēm to ir ļoti grūti dzirdēt.

Parasti dažas dienas pēc tam, kad no draugiem uzzināju šādu "patiesību", es jūtos nomākts, un tad man ir izdevies pie tā strādāt, uzlabot un iznākt labāks nekā jebkad agrāk. (Tas man palīdzēja saglabāt vairākas draudzības.)

9. Sniedziet draugam praktiskus piemērus, lai dalītos savās sajūtās.

Saruna ar draugu var būt grūta. Tā kā man ir 30 gadi, esmu pietiekami vecs, lai man ar draugiem būtu nācies risināt diezgan smagas sarunas. Lūk, ko esmu iemācījies:

Ne vienmēr izdodas runāt. Tas atkarīgs no tā, cik emocionāli nobrieduši viņi ir. Ja jūsu draugs ir racionāls un emocionāli pieejams, tas, visticamāk, izdosies. Ja nav, es tomēr mēģinātu ar viņu runāt, bet veidotu savu sociālo loku, lai būtu mazāk atkarīgs no viņa.

Nekad neuzstājieties konfrontējoši. Tas tikai liek viņiem aizstāvēties, un, pirms jūs to pamanāt, jūs esat sliktais cilvēks.

Sniedziet praktiskus piemērus un esiet precīzi. Nesakiet: "Vai jūs varat pārstāt būt kaitinošs?" - kā viņi varētu uzlaboties?

Lūk, kā es teicu draugam, ka man nepatīk, kā viņš joko:

"Tā ir detaļa, bet es par to tomēr esmu domājusi. Pēdējo reizi, kad jūs jokojāt, jūs teicāt [minot piemēru], un man šķiet, ka tas bija nedaudz pārspīlēts. Jūs, iespējams, par to pat nedomājāt, bet man tas lika justies nedaudz neērti. Es zinu, ka jūsu humors ir tāds, un bieži vien tas ir jautrs, bet dažreiz tas ir pārāk daudz."

Lūk, kā es pateiktu draugam, ka mēs pavadām pārāk daudz laika:

"Es domāju, ka nākamnedēļ man vajag vienkārši atpūsties vienai, jo pēdējā laikā esmu pārlieku sabiedriski noslogota, varbūt mēs varētu tikties nākamnedēļ?"

Ierosinot laiku nākotnē, jūs parādāt, ka vēlaties tikties, tikai ne tik bieži.

Lūk, kā es citam draugam teicu, ka viņš pārāk daudz runā par sevi.

"Es zinu, ka tev šobrīd ir ļoti grūts laiks, un es tev tiešām līdzjūtos. Bet reizēm man tas kļūst par daudz, un man šķiet, ka mēs bieži runājam par tevi, bet tu neesi tik ieinteresēts par mani vai manu pasauli."

Jums vajadzētu izmantot savus vārdus, lai radītos sajūta, ka tas nāk no JŪSU sirds.

Taču galvenais ir būt pārliecinošam, bet tomēr NEIZGLĪTĪTĀM. Ja parādāt, ka esat saprotošs, jums ir labas izredzes palīdzēt kādam uzlabot situāciju.

Šajā brīdī jūs esat licis viņiem apzināties problēmu. Jūs varat sniegt viņiem piemērus un palīdzēt, taču gribai mainīties ir jānāk no viņiem pašiem. Ja tas nepalīdz, varat strādāt pie tā, lai jūs būtu mazāk atkarīgs no viena vai dažiem draugiem.

...

Kādi ir jūsu jautājumi par šo tēmu? Vai ir kāds aspekts, kas saistīts ar pārāk ilgu laika pavadīšanu kopā ar draugu, ko es neesmu aplūkojis šajā rokasgrāmatā? Ļaujiet man zināt zemāk!