यदि तपाई साथीसँग धेरै समय बिताउनुहुन्छ भने के गर्ने

मेरो एक जना साथी थिए जसलाई म लगभग हरेक दिन ह्याङ्ग आउट गर्थें। सुरुमा मलाई कुनै आपत्ति थिएन तर केही समयपछि उसले गरेको सानो सानो कुराले गर्दा म झन् झन् रिसाउन थालेँ। अन्ततः, हामी अलग भयौं।

आज, म साथीसँग धेरै समय बिताउँदा मेरा सबै अनुभवहरू साझा गर्नेछु।

• मा, म साथीसँग बिताउनको लागि उचित समय के हो भन्ने कुरा गर्छु।
• मा, म साथीमा कसरी कम निर्भर हुने भन्ने बारे कुरा गर्छु।
• मा, म तपाईलाई के गर्ने भन्ने कुरा गर्छु यदि FRIEND हो भने के गर्ने भन्ने बारे कुरा गर्छु। आफ्नो साथीलाई रिस उठाउने तपाईं नै हुन सक्नुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नुहोस्।
• मा, मैले साथीसँग कसरी हुर्काएको छु भन्ने कुरा साझा गर्छु कि मलाई कुनै कुराले सताइरहेको छ। (यो गाह्रो छ, तर यो यसको लायक हुन सक्छ।)

1. साथीसँग कति समय बिताउनु सामान्य हो जान्नुहोस्

आफैमा सँगै समय बिताउनु नराम्रो होइन। यो केवल यो हो कि यसले कसैसँग रिस उठ्ने जोखिम बढाउन सक्छ। तपाईंले जति धेरै समय सँगै बिताउनुहुन्छ, त्यति नै धेरै कष्टहरू बढ्न सक्छन्।

एक असल साथीसँग बिताउनको लागि स्वस्थ माथिल्लो स्तरको समय के हो भन्ने बारे मेरो दिशानिर्देशहरू यहाँ छन्।

बाल्यकाल/किशोरमा के सामान्य छ

भन्नुहोस् कि तपाइँ स्कूलमा प्रति दिन 6 घण्टा एक अर्कालाई देख्नुहुन्छ। (यदि तपाईं 8 घण्टा स्कूलमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं ती मध्ये 6 घण्टाको लागि सँगै हुन सक्नुहुन्छ)। त्यसको साथमा, तपाइँ एक अर्कालाई स्कूल पछि 1 घण्टा र सप्ताहन्तमा 2-3 घण्टा देख्नुहुन्छ।

यदि तपाइँ कसैलाई यति धेरै देख्दै हुनुहुन्छ, र तपाइँ अझै पनि उनीहरूसँग अझ बढी समय बिताउन चाहनुहुन्छ भने,त्यो?

यहाँ मैले एक साथीलाई उसले ठट्टा गर्ने तरिका मन नपराएको बताएको छु:

"यो एउटा विवरण हो तर यो अझै पनि मैले सोचिरहेको कुरा हो। पछिल्लो पटक जब तपाईंले ठट्टा गर्नुभयो, तपाईंले [उदाहरण दिँदै] भन्नुभयो र मलाई लाग्छ कि यो अलि माथि थियो। तपाईंले सायद यसको बारेमा सोच्नुभएन, तर यसले मलाई अलि असहज महसुस गर्यो। मलाई थाहा छ तपाईंको हास्य यस्तै छ र अक्सर यो रमाइलो हुन्छ, तर कहिलेकाहीँ यो धेरै हुन्छ।"

हामीले धेरै समय बिताउँछौं भनेर मैले साथीलाई कसरी भन्न सक्छु:

"मलाई लाग्छ कि म अर्को हप्ता एक्लै आराम गर्न आवश्यक छ किनकि म अत्यधिक उत्तेजित छु र हालै धेरै सामाजिक भएको छु, सायद हामी तपाईंलाई भविष्यमा भेट्न सक्छौं? भेट्न चाहान्छु, प्राय जसो होइन।

यहाँ मैले अर्को साथीलाई उसले आफ्नो बारेमा धेरै कुरा गरेको कुरा भनेको छु।

“मलाई थाहा छ कि तपाईं अहिले अत्यन्तै कठिन समयबाट गुज्रिरहनुभएको छ र म तपाईंको लागि साँच्चै महसुस गर्छु। तर कहिलेकाहीँ यो मेरो लागि धेरै हुन्छ र यो महसुस हुन्छ कि हामी प्राय: तपाइँको बारेमा कुरा गर्छौं तर तपाइँ मेरो वा मेरो संसारमा रुचि राख्नुहुन्न।"

तपाईले आफ्नै शब्दहरू प्रयोग गर्नुपर्छ ताकि यो तपाइँको हृदयबाट आएको जस्तो लाग्छ।

तर मुख्य कुरा दृढ तर अझै बुझ्नु हो। जब तपाइँ बुझ्दै हुनुहुन्छ भनेर देखाउनुहुन्छ, तपाइँसँग कसैलाई सुधार गर्न मद्दत गर्ने उचित मौका छ।

यस बिन्दुमा, तपाइँले उनीहरूलाई समस्या बारे सचेत गराउनुभएको छ। तपाईंले तिनीहरूलाई उदाहरण दिन र तिनीहरूलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, तर इच्छा हुनेछपरिवर्तन उनीहरुबाट आउनु पर्छ । यदि यसले काम गर्दैन भने, तपाईं काम गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाईं एक वा केही साथीहरूमा कम निर्भर हुनुहुन्छ।

…

यस विषयमा तपाईं के समस्याहरू हुनुहुन्छ? मैले गाइडमा सम्बोधन नगरेको साथीसँग धेरै समय बिताउने केही पक्ष थियो? मलाई तल थाहा दिनुहोस्!

9>त्यहाँ एक जोखिम छ कि तिनीहरूले महसुस गर्न सक्छन् कि तपाईं धेरै दबंग वा खाँचोमा हुनुहुन्छ। त्यस अवस्थामा, यो एक कदम फिर्ता लिन राम्रो हुन सक्छ ताकि तिनीहरूले आफ्नो जीवनमा अन्य सामानहरू गर्न केही ठाउँ पाउँछन्।

वयस्कमा सामान्य के हो

भन्नुहोस् कि तपाइँ काममा प्रति दिन 4 घण्टा एक अर्कालाई देख्नुहुन्छ। यसको माथि, तपाईंले काम गरेको आधा घण्टा पछि वा सप्ताहन्तमा (कफी, आदि) एक अर्कालाई देख्नुहुन्छ।

वा, तपाईं काममा व्यक्तिलाई भेट्नुहुन्न। यसको सट्टा, तपाईं कफी र च्याटको लागि हप्तामा एक वा दुई पटक भेट्नुहुन्छ र त्यसपछि सप्ताहन्तमा 1-2 घण्टाको लागि गतिविधि गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंले आफ्नो साथीलाई यति धेरै समय देखिरहनुभएको छ भने, उनीहरूलाई अझ धेरै भेट्न सोध्दा उनीहरूका लागि धेरै महसुस हुन सक्छ। उनीहरूलाई आफूले गर्न चाहने अन्य चीजहरूको लागि समय नभएको जस्तो लाग्न सक्छ। त्यस अवस्थामा, एक कदम फिर्ता लिनुहोस् र तिनीहरूलाई अर्को पटक सुरु गर्न दिनुहोस्।

जब हामी बूढो हुँदै जान्छौं, हामी सामान्यतया साथीहरूसँग कम समय बिताउँछौं र हामीले हाम्रो समय कोसँग बितायौं भनेर चिनिन्छौं। यो सामान्य हो।

“मैले यो समय भन्दा धेरै कम समय सँगै बिताइरहेको छु तर अझै धेरै लाग्छ!”

त्यसो भए तपाईको मित्रतामा असन्तुलन हुन सक्छ:

कसैले अरु भन्दा धेरै ठाउँ लिइरहेको छ, कसैको उच्च उर्जा, कसैको अरु भन्दा धेरै नकारात्मक, कसैको आफ्नो बारेमा धेरै बोल्ने बानी छ। तपाईं एकतर्फी मित्रतामा हुनुहुन्छ कि भनी हेर्नको लागि गाइड।

“मैले धेरै समय सँगै बिताएँ भने के हुन्छयो भन्दा ?”

मेरो साथीहरू छन् जसलाई म यति राम्रोसँग क्लिक गर्छु कि हामी अन्तमा सँगै घण्टा बिताउन सक्छौं। यी साथीहरू हुन् जहाँ मसँग लगभग कुनै "घर्षण" छैन: तिनीहरूको बारेमा मलाई चिन्तित पार्ने केही पनि छैन।

यदि तपाईं कसैसँग साना कुरामा रिसाउन थाल्नुभयो भने, तपाईंले सँगै थोरै समय बिताउनुभयो भने तपाईंको सम्बन्धमा सुधार आउने संकेत हो। यो एक संकेत पनि हुन सक्छ कि तपाईंले ती कष्टहरूको बारेमा कुरा गर्न आवश्यक छ ताकि तिनीहरू ठूलो नहोस्। (म कसैसँग कसरी ल्याउने भन्ने बारे लेख्छु जुन तपाईं आफ्नो समय सीमित गर्न चाहनुहुन्छ)

2। नयाँ साथीहरू फेला पार्नुहोस् यदि तपाईंसँग हुनको लागि थोरै छ भने

जब म सानो थिएँ र 1 वा 2 राम्रो साथीहरू मात्र थिए, मैले प्रायः तिनीहरूसँग धेरै समय बिताएको पाएँ। (केवल किनभने मसँग अरू धेरै विकल्पहरू थिएनन्।) यो खराब थियो किनभने यसले मसँग भएका केही मित्रताहरूलाई तनावपूर्ण बनायो। म धेरै खाँचोमा परेको र माग गर्ने भएँ।

मैले के गरें त्यो मेरो उच्च प्राथमिकतामा धेरै साथीहरू बनाउनु थियो। यदि तपाईंसँग धेरै साथीहरू छन् भने, तपाईले तिनीहरूमध्ये प्रत्येकसँग धेरै समय बिताउनु पर्दैन ।

यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी एक समूह वार्तालापमा सामेल हुने (अप्ठ्यारो नभई)

सक्रिय रूपमा मेरो सामाजिक सीपहरू सुधार गर्न र सामाजिक सर्कल निर्माण गर्ने प्रयास गर्नु मेरो जीवनको सबैभन्दा राम्रो विकल्प भएको छ:

जब तपाईंसँग छनौट गर्न धेरै साथीहरू छन्, तपाईंले कसैसँग कहिले पनि ह्याङ्ग आउट गर्नुपर्दैन किनभने तिनीहरू तपाईंको मात्र विकल्प हुन्।

तपाईंको सामाजिक सर्कल विस्तार गर्नु दुईवटा कुराहरूमा आउँछ:

1. बढी बाहिर जाने जीवन बाँच्नु। मेरो गाइड पढ्नुहोस् यहाँ कसरी हुनबहिर्गमन।
2. तपाईँको सामाजिक सीपहरू सुधार गर्दै। सामाजिक सीपहरूले तपाईंलाई भेट्ने मानिसहरूबाट नजिकका साथीहरू बनाउन मद्दत गर्दछ। यहाँ मेरो सामाजिक सीप प्रशिक्षण छ।

सबैले साथी बनाउनमा साँच्चै राम्रो हुन सिक्न सक्छन्। म सामाजिक रूपमा अयोग्य जन्मिएँ भन्ने सोचेको भएता पनि, म अन्ततः साथी बनाउनमा साँच्चै राम्रो भएँ।

…

तपाईंसँग धेरै समय बिताउन नचाहने साथीहरूको प्रकार

…

3। गुणस्तरीय समय मात्र बिताउनुहोस् र अन्य अन्तरक्रियामा कटौती गर्नुहोस्

यदि तपाईं काम गर्नुहुन्छ, स्कूल जानुहुन्छ, वा आफ्नो साथीसँग बस्नुहुन्छ भने, उनीहरूसँग धेरै समय बिताउनबाट बच्न गाह्रो छ।

यदि तपाईं सँगै काम गर्नुहुन्छ वा सँगै बस्नुहुन्छ, वा दुवै, तपाईंले स्वस्थ सम्बन्धको लागि सीमाहरू सेट गर्न आवश्यक छ। विशेष गरी यदि तपाईं आफैलाई समय बित्दै जाँदा यस व्यक्तिसँग अधिक र अधिक रिस उठ्दै हुनुहुन्छ। यस अवस्थामा, तपाईं एक उत्कृष्ट फिट व्यक्तित्वको रूपमा हुन सक्नुहुन्छ, तर तपाईं सँगै धेरै समय बिताइरहनुभएको छ ।

(व्यक्तिगत रूपमा, म मेरा सबैभन्दा मिल्ने साथीहरूसँग अपार्टमेन्ट साझा गर्नबाट जोगिनु किनभने म ती मित्रताहरूलाई तनाव दिन चाहन्न)

म यहाँ के सिफारिस गर्छु:

तपाईंलाई यो साथीसँग समय बिताउन रमाइलो लाग्दा आफैलाई सोध्नुहोस्।

सायद तपाईं अरूको वरिपरि हुँदा, वा जब तपाईं कुनै निश्चित गतिविधि गर्नुहुन्छ? त्यस समयमा समय बिताउन निश्चित गर्नुहोस्, र सम्भव भएसम्म अन्य समयमा अन्तरक्रियामा कटौती गर्नुहोस्।

यदि यो तपाइँको अवस्था मा लागू हुँदैन वा काम गर्दैन भने, म तपाइँ संग कसरी ल्याउने बारे कुरा गर्छु।साथी जसमा तपाई सँगै धेरै समय बिताउनुहुन्छ।

4. तपाईलाई रिसाउने साथीहरूसँग सबै समय सीमित गर्नुहोस्

के तपाइँ आफ्नो साथीको प्रशंसा गर्नुहुन्छ, तर उनीहरूको व्यक्तित्व वा आनीबानीमा सानो रिस उठ्छ?

सायद तिनीहरू…

• धेरै कुरा गर्ने
• नकारात्मक
• आत्म केन्द्रित
• उनीहरूको ऊर्जा स्तरमा तपाईंभन्दा धेरै फरक
• आवश्यकतामा धेरै फरक वा संसारमा धेरै चासोहरू, तपाईंबाट धेरै फरक हुनुपर्दछ। तिनीहरूले दिने भन्दा
• (वा अरू केहि)

हामी ती सबै बिन्दुहरूलाई घर्षण भन्न सक्छौं। भिन्नताहरू आवश्यक रूपमा नराम्रो होइनन् - तिनीहरूले मानिसहरूलाई भेट्न मनमोहक बनाउँछ। तर तपाईलाई मन नपर्ने साथीसँग धेरै समय बिताउनु नराम्रो हुन सक्छ।

यदि यो मामला हो भने, तपाईं यो साथीसँग महिनामा एक पटक मात्र समय सीमित गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

कसैसँगको स-साना झन्झटहरू बिर्सनका लागि म तिनीहरूलाई नयाँ पृष्ठमा भेट्न सकूँ भनेर प्रायः यो पर्याप्त समय हो।

अर्को रणनीति भनेको यो व्यक्तिसँग मात्र समय बिताउनु हो जब अरूहरू वरपर छन्। यस तरिकाले तपाईंले मित्रता त्याग्नु पर्दैन, तपाईं अझै पनि सँगै धेरै समय बिताउन नभई अरूको आश्रयद्वारा "सुरक्षित" हुनुहुनेछ।

तेस्रो विकल्प भनेको तपाईंको साथीसँग के तपाईंलाई रिस उठाउने कुरा हो। यो गाह्रो छ, र व्यक्तिगत रूपमा, मैले राम्रो र नराम्रो परिणामहरू पाएको छु। मेरो एकजना साथी छ जो धेरै ध्यान दिएर छन्। मैले उहाँलाई इमानदार, गैर-द्वन्द्वात्मक तरिकामा भनें कि मलाई लाग्यो कि उसको मजाकहरू धेरै अश्लील थिए। उसले उठायोत्यो र तुरुन्तै रोकियो।

अर्को साथीले आफ्नो बारेमा धेरै कुरा गर्यो र अरूमा धेरै चासो राखेन। उनी समस्या हेर्न पर्याप्त आत्म-सचेत थिएनन्। नतिजाको रूपमा, मैले उसलाई कम र कम देख्न थाले र हाम्रो मित्रता भंग भयो। म तपाइँको साथी संग तपाइँलाई रिस उठाउने कुरा कसरी ल्याउने भन्ने कुरा साझा गर्दछ।

5. तपाईलाई छान्ने वा विषाक्त हुने साथीसँग कुरा गर्नुहोस्

यदि तपाईको साथी विषाक्त छ भने के हुन्छ - त्यो हो, तपाईलाई उठाएर वा तपाईलाई कम मूल्यवान महसुस गराउनु हो? विषाक्त व्यक्तिहरू अझै पनि क्यारिज्म्याटिक र ह्याङ्ग आउट गर्न रमाइलो हुन सक्छन्, तर तपाईं आफ्नो बारेमा नराम्रो महसुस गराउने व्यक्तिसँगको सम्पर्कबाट बच्न चाहनुहुन्छ।

म सानो छँदा मेरो यस्तो साथी थियो। ऊ सधैं मेरो लागि राम्रो थिएन, तर म उसलाई गुमाउन डराउँछु किनभने मसँग ह्याङ्ग आउट गर्न अरू धेरै थिएनन्।

मसँग ३ वटा सिफारिसहरू छन्:

1. आफ्नो साथीसँग कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। (तपाइँको साथी होसियार र भावनात्मक रूपमा परिपक्व भएमा काम गर्दछ।) म कसरी समावेश गर्दछु।
2. नयाँ मित्रता निर्माण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, ताकि तपाईं त्यो साथीमा कम निर्भर हुनुहुन्न। (यसले मेरो सामाजिक जीवनको लागि चमत्कार गर्यो)। म यसबारेमा कुरा गर्छु।
3. यदि तपाईं अनिश्चित हुनुहुन्छ भने, यहाँ विषाक्त मित्रताका संकेतहरू पढ्नुहोस्।

6। सोच्नुहोस् कि मित्रता तपाईको लागि धेरैजसो राम्रो वा नराम्रो हो। तपाईंले के गर्नुभयो? यस अभ्यासमा, तपाईंको भावनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न महत्त्वपूर्ण छ,विवरण भन्दा। त्यसोभए यो ठीक छ यदि तपाइँ सबै कुरा याद गर्न सक्नुहुन्न भने यो भयो।

प्रयास गर्नुहोस् र सम्झनुहोस् कि तपाइँ र तपाइँको साथी ह्याङ आउट हुँदा तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुभयो। भावना सकारात्मक वा नकारात्मक थियो? पछि कस्तो लाग्यो ? के तपाईंले आफ्नो धेरैजसो समय सँगै स-साना कुराहरूमा बहस गर्न बिताउनुभयो, वा तपाईंले हाँस्नुभयो र एकअर्काको समर्थन महसुस गर्नुभयो?

यदि तपाईंका भावनाहरू समग्रमा नकारात्मक थिए भने, त्यो तपाईंले सँगै धेरै समय बिताउनुको सङ्केत हो, वा तपाईंले त्यो व्यक्तिसँगको मित्रता अन्त्य गरी अन्य साथीहरू फेला पार्न आवश्यक छ। यहाँ तपाइँका छनौटहरू प्रयास गर्ने हो वा त्यसैले तपाइँ साथीमा कम निर्भर हुनुहुन्छ

7। यदि तपाईंको साथीको ठूलो व्यक्तित्व छ भने सीमाहरू राख्नुहोस्

मेरो केही साथीहरू छन् जससँग म थोरै समय मात्र बिताउन सक्छु। यी साथीहरू अद्भुत व्यक्तिहरू हुन्, तर तिनीहरूको व्यक्तित्व यति ठूलो छ कि तिनीहरूको वरिपरि निरन्तर रहन गाह्रो छ। यसको मतलब यो होइन कि तिनीहरू खराब व्यक्ति हुन् वा हाम्रो मित्रता असफल भयो। यसको मतलब यो हो कि म यो व्यक्तिसँग समय सीमित गर्नको लागि मेरो खुशीको सम्मान गर्छु।

तपाईँको साथीको ठूलो व्यक्तित्व भएकोले तपाईले यो व्यक्तिसँग पूर्ण रूपमा ह्याङ्ग आउट गर्न छोड्नु आवश्यक छैन। यो साथीलाई सानो मात्रामा हेर्ने निर्णय गर्नुहोस्।

पहिले, सानो खुराकले तपाईंलाई के अर्थ राख्छ भन्ने निर्णय गर्नुहोस्। त्यो कस्तो देखिन्छ? के यसको मतलब तपाईंले तिनीहरूलाई हप्तामा एक पटक देख्नुहुन्छ, वा महिनामा एक पटक? केवल तपाईं आफ्नो लागि यो प्रश्नको जवाफ दिन सक्नुहुन्छ।

एकपटक तपाईंले निर्णय गरिसकेपछि सानो खुराकले तपाईं र तपाईंको लागि के अर्थ राख्छसाथी, स्वस्थ सीमाहरू राख्न सुरु गर्नुहोस् र तपाईंले आफ्नो सानो खुराक साथीसँग बिताउनुभएको समय सीमित गर्नुहोस्। यसबारे आफ्नो साथीसँग कसरी कुरा गर्ने।

…

8. यदि तपाइँ तपाइँको साथीलाई रिसाउनुहुन्छ जस्तो लाग्छ भने तपाइँको चिन्ताहरू ल्याउनुहोस्

यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँको साथी तपाइँसँग धेरै समय बिताउँदा रिसाएको छ भने, तिनीहरूसँग यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। यदि यो राम्रो मित्रता हो भने, तपाइँ झगडा मा नपरी यसको बारेमा खुलेर कुरा गर्न सक्षम हुनुपर्दछ। कफी पिउने सुझाव दिनुहोस् र यो व्यक्तिलाई उनीहरूको दिमागमा के भइरहेको छ भनेर सोध्नुहोस्।

म तपाईंलाई आफैलाई सोध्न पनि सिफारिस गर्छु कि तपाईंले आफ्नो साथीलाई टाढा राख्न सक्ने कुनै काम गर्नुहुन्छ?

यहाँ यस गाइडमा पहिलेको सूची छ। के तपाइँ कुनै समय सम्झन सक्नुहुन्छ ...

यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी मित्रतामा विश्वास निर्माण गर्ने (यदि तपाई संघर्ष गर्नुहुन्छ)

• आफ्नो साथीसँग तुलना गर्दा धेरै कुरा गर्ने?
• नकारात्मक वा उदास हुने बानी छ?
• आत्म केन्द्रित?
• आफ्नो साथीको तुलनामा धेरै कम वा उच्च ऊर्जा?
• आवश्यक छ?
• विश्वप्रतिको तपाइँको दृष्टिकोणमा अव्यावहारिक वा धेरै फरक छ?
• तिमीले तपाइँको साथीको तुलनामा
>> >>>>

यदि तपाइँलाई तपाइँलाई रिस उठाउने काम गर्नुहुन्छ भन्ने भावना छ भने तपाइँको साथीलाई सोध्नुहोस्। वर्षौंदेखि मैले मेरा साथीहरूलाई निम्न प्रश्न सोधेको छु। यो प्रभावकारी छ किनभने यसले उनीहरूलाई सत्य बोल्न बाध्य पार्छ।

"यदि तपाईंले केहि भन्नु भएको छ जुन मैले गर्छु त्यो कष्टप्रद हुन सक्छ, त्यो के हुन्छ?"

एउटा भिन्नता:

"यदि तपाईंले केहि भन्नु भएको छ कि म सामाजिक रूपमा सुधार गर्न सक्छु, त्यो के हुनेछ?" यदि तपाइँ सामाजिक अन्तरक्रिया वा तपाइँलाई रिस उठाउने व्यक्तिको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ भने प्रश्नहरू स्वाभाविक छन्, वा तपाइँले अरू कुनै विकल्प पाउनुभएको छैन भने तपाइँ यसलाई निलोबाट ल्याउन सक्नुहुन्छ। मित्रता बचाउनको लागि केहि मिनेटको अप्ठ्यारोपन ठीक छ।

तपाईले यो सोध्नु अघि, जवाफ स्वीकार गर्न तयार हुनुहोस्। यसको साथ बहस नगर्नुहोस्, व्याख्या नगर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ सुन्न धेरै गाह्रो भए तापनि तपाईंको साथीले तपाईंलाई सत्यको रूपमा देखेका कुराहरू मात्र दिएका छन्।

साथीहरूबाट यस्तो "सत्य" सुनेको केही दिन पछि मैले प्रायः कम महसुस गरें, र त्यसपछि म यसमा काम गर्न र सुधार गर्न सक्षम भएको छु र पहिले भन्दा राम्रो बाहिर आएको छु। (यसले मलाई मेरो धेरै मित्रताहरू बचाउन मद्दत गर्यो।)

9। तपाईलाई कस्तो लाग्छ साझा गर्न आफ्नो साथीलाई व्यावहारिक उदाहरण दिनुहोस्

साथीसँग कुरा गर्न गाह्रो हुन सक्छ। म मेरो 30s मा हुँदा साथीहरूसँग कडा कुराकानीको उचित साझेदारी गर्न म पर्याप्त उमेरको छु। मैले सिकेको कुरा यहाँ छ:

यो सधैं कुरा गर्न काम गर्दैन। तिनीहरू भावनात्मक रूपमा कति परिपक्व छन् भन्ने कुरामा आउँछ। यदि तपाईंको साथी तर्कसंगत र भावनात्मक रूपमा उपलब्ध छ भने यसले काम गर्ने सम्भावना छ। यदि तिनीहरू छैनन् भने, म अझै पनि तिनीहरूसँग कुरा गर्ने प्रयास गर्नेछु तर मेरो सामाजिक सर्कल निर्माण गर्नेछु ताकि म तिनीहरूमा कम निर्भर छु।

कहिल्यै भिडन्त नगर्नुहोस्। यसले उनीहरूलाई रक्षात्मक बनाउँछ र तपाईंले यो थाहा पाउनु अघि तपाईं खराब व्यक्ति हुनुहुन्छ।

व्यावहारिक उदाहरण दिनुहोस् र सटीक हुनुहोस्। "तपाईं कष्टप्रद हुन छोड्न सक्नुहुन्छ" नभन्नुहोस् - तिनीहरूले कसरी सुधार गर्ने अपेक्षा गरिएको छ?