فہرست کا خانہ
ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔
"میرے سب سے اچھے دوست اور میں جھگڑے میں پڑ گئے، اور تب سے، وہ میرے ٹیکسٹس یا کالز واپس نہیں کریں گے۔ حال ہی میں میں نے انہیں ایک پارٹی میں دیکھا، اور انہوں نے بہانہ کیا کہ میں وہاں نہیں ہوں، یہ واضح کر دیا کہ ہماری دوستی ختم ہو گئی ہے۔ اس سے مجھے کسی بھی بریک اپ سے زیادہ جذباتی تکلیف ہو رہی ہے، اور میں نہیں جانتا کہ آگے کیسے بڑھنا ہے۔"
بہترین دوست ہمیشہ ہمیشہ کے لیے نہیں ہوتے، اور تمام رشتوں کا انجام خوشگوار نہیں ہوتا۔ چاہے آپ اپنے بہترین دوست کو کسی لڑکے یا لڑکی سے کھونے، دھوکہ دہی، یا آپ کو چھوڑنے والے دوستوں کے ساتھ نمٹنے کی کوشش کر رہے ہوں، آگے بڑھنا واقعی مشکل ہو سکتا ہے۔
تمام غمگین عملوں کی طرح، ایک کھوئی ہوئی یا ٹوٹی ہوئی دوستی بھی تکلیف دہ ہو سکتی ہے اور اسے بحال ہونے میں وقت لگے گا۔ یہ خاص طور پر ایک بہترین دوست کے ساتھ سچ ہے کیونکہ دوستی میں قربت کی سطح کے مطابق غم بڑھتا ہے۔ ٹھنڈا ہونے کے لیے وقت نکالیں
مضبوط جذبات چیزوں کو واضح طور پر دیکھنا مشکل بنا سکتے ہیں۔ اگر آپ کی لڑائی یا جھگڑا برا ہوا تو دھول حل ہونے میں وقت لگ سکتا ہے۔ جب تک یہ نہیں ہوتا، یہاس نقصان پر غم کرنے اور اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے۔
ایک بہترین دوست کو کھونے کے بارے میں عام سوالات
کیا میری دوستی ٹوٹ گئی ہے، یا اسے ٹھیک کیا جا سکتا ہے؟
کبھی کبھی دوستی کی مرمت کی جا سکتی ہے، اور اعتماد بحال کیا جا سکتا ہے، لیکن اس کے لیے دونوں لوگوں کی رضامندی اور کوشش کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ جب آپ دونوں کوششیں کرنے پر آمادہ ہوں، تو یہ اس بات کی ضمانت نہیں دیتا کہ چیزیں معمول پر آجائیں گی۔
آپ ایک بہترین دوست کو موت کے منہ میں جانے سے کیسے نمٹ سکتے ہیں؟
ایک بہترین دوست کی موت تباہ کن، چونکا دینے والی اور دل دہلا دینے والی ہو سکتی ہے۔ بہت سے لوگ مشاورت یا تھراپی سے فائدہ اٹھاتے ہیں، خاص طور پر اگر ان کے دوست کی موت بے وقت یا غیر متوقع تھی، جس کی وجہ سے اسے قبول کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
ہم آن لائن تھراپی کے لیے BetterHelp کا مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ وہ لامحدود پیغام رسانی اور ہفتہ وار سیشن پیش کرتے ہیں، اور یہ معالج کے دفتر جانے سے سستا ہے۔
ان کے منصوبے فی ہفتہ $64 سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ یہ لنک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے درست $50 کا کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔
(اپنا $50 SocialSelf کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، BetterHelp کے آرڈر کی تصدیق پر ہمیں ای میل کریں) <<<<<<<<<<<<<پرسنل کوڈ حاصل کرنے کے لیے اس کوڈ کا استعمال کر سکتے ہیں۔ کیا آپ کسی ایسے دوست کے ساتھ پیش آتے ہیں جو آپ کو بھوت بناتا ہے؟
جو دکھ اس وقت آتا ہے جب کوئی دوست آپ کو بھوت بناتا ہے، غائب ہوجاتا ہے یا آپ سے بات کرنا بند کردیتا ہے، وہ زیادہ مشکل ہوسکتا ہے،آپ کو سوال کرنے کا باعث بنتا ہے کہ کیا غلط ہوا. اگر ایسا ہوتا ہے، تو آپ کو پیچھے ہٹنے اور پہلے بیان کی گئی کچھ رسومات کے ذریعے خود ہی بند ہونے پر کام کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
کسی بہترین دوست کو کھونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
غم کا سامنا کرنے والے لوگوں پر کی گئی تحقیق کے مطابق، کسی پیارے کے کھو جانے کا مکمل غم کرنے میں 6 ماہ تک کا وقت لگ سکتا ہے۔ اس وقت تک، آپ کا اداسی، غصہ اور غم کم شدت سے محسوس ہونا چاہیے، اور نقصان کو قبول کرنا اور آگے بڑھنا آسان ہونا چاہیے۔[]
کیا ہوگا اگر میرے سابقہ بہترین دوست اور میرے باہمی دوست ہوں؟
اگر ممکن ہو تو، اپنے تنازعہ پر قابو پانے کی کوشش کریں اور اپنے دوسرے دوستوں کو شامل نہ کرنے کا معاہدہ کریں۔ اگر وہ اس کا احترام نہیں کرتے ہیں اور یہ گندا ہو جاتا ہے، تو آپ کو اپنے دوست گروپ میں کچھ اضافی کٹوتی کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
اگر مجھے اس شخص کو ابھی بھی دیکھنا ہے تو میں کیا کروں؟
تمام دوستی بریک اپ "کلین بریکس" نہیں ہیں، اور آپ کو یہ سوچنے کی ضرورت ہو سکتی ہے کہ جب آپ اپنے پرانے دوست کو کام، اسکول یا سماجی تقریبات میں دیکھیں گے تو آپ کیا کہیں گے یا کریں گے۔ اگر ممکن ہو تو، خوش اخلاقی اور شائستہ رہنے کی کوشش کریں، لیکن گہری گفتگو سے گریز کریں جو تنازعہ کا باعث بن سکتی ہیں۔ 9>
اکثر بولنے یا کام کرنے سے گریز کرنا بہتر ہوتا ہے، کیونکہ آپ کو اس وقت کی گرمی میں کیے گئے فیصلوں پر پچھتانے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ مزید جرم اور ندامت کو شامل کرنے سے بچنے کے لیے، یہ ایک اچھا خیال ہے کہ اپنے دوست سے اس وقت تک رابطہ نہ کریں جب تک کہ آپ دونوں کو ٹھنڈا ہونے کا وقت نہ مل جائے۔ اس طرح، آپ بدتمیزی کے بغیر اپنا اظہار کرنے کے زیادہ قابل ہو جائیں گے۔2۔ واضح سر کے ساتھ تعلقات کا اندازہ لگائیں
جب جذبات بہت زیادہ ہوتے ہیں تو چیزوں کو واضح طور پر دیکھنا اور مسئلے کے حقیقی پیمانے کو سمجھنا مشکل ہوتا ہے۔ کچھ وقت گزر جانے تک انتظار کرنا آپ کے لیے اپنی دوستی کا درست اندازہ لگانا آسان بناتا ہے، اور آپ کو اس بارے میں مزید واضح ہونے میں بھی مدد ملتی ہے کہ آیا آپ اسے ٹھیک کرنا چاہتے ہیں۔ تنازعات اکثر ایسے وقت ہوتے ہیں جب دوستی کا دوبارہ جائزہ لیا جاتا ہے اور اسے امتحان میں ڈالا جاتا ہے۔ بعض اوقات حقیقی دوستوں اور جعلی دوستوں کے درمیان فرق سیکھنے سے مدد مل سکتی ہے۔cons کے؟ کیا دوبارہ تعمیر کرنے کی کوشش کرنا قابل ہے؟
3۔ اپنے جذبات کو تسلیم کریں
کیونکہ بعض اوقات رشتے ایک شخص کی موت کے علاوہ دوسرے طریقوں سے بھی ختم ہو جاتے ہیں، اس لیے واقعی بری بحث، لڑائی یا دھوکہ دہی کے بعد غم کا سامنا کرنا ممکن ہے۔ غم اداسی، نقصان، اور خالی پن کا ناقابل یقین حد تک تکلیف دہ احساس ہے جب ایک شخص محسوس کرتا ہے جب وہ کچھ کھو دیتا ہے یا کسی کو جس سے وہ واقعی پیار کرتا ہے اور اس کی پرواہ کرتا ہے۔ 0 صدمے، اداسی، تڑپ، غصے اور ندامت کا تجربہ کرنا معمول کی بات ہے، اور یہ احساسات غم کے پورے عمل میں اتار چڑھاؤ اور تبدیل بھی ہو سکتے ہیں۔[]
4۔ سمجھیں کہ کیا غلط ہوا ہے
اگرچہ ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کے بہترین دوست کے ساتھ آپ کا رشتہ مضبوط ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ دوستیاں نازک اور آسانی سے ٹوٹ جاتی ہیں۔ , زندگی کی تبدیلیاں، اور رابطے میں رہنے کی کوشش نہ کرنا
آپ کی دوستی میں کیا غلط ہوا اس پر غور کرنے سے، آپ اکثر ایسی بصیرت حاصل کر سکتے ہیں جو آپ کو قبول کرنے اور جو کچھ ہوا اس کے ساتھ امن قائم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ معلوم کرنا کہ کیا غلط ہوا ہے ایک اہم سبق فراہم کر سکتا ہے جو آپ کو بڑھنے، بہتر بنانے اور دوبارہ وہی غلطیاں کرنے سے بچنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اپنا سپورٹ سسٹم استعمال کریں
آپ اپنے سب سے اچھے دوست یا ان کی زندگی میں جو خاص مقام رکھتے تھے اس کی جگہ نہیں لے سکتے، لیکن اپنے سپورٹ سسٹم پر جھکاؤ ٹوٹنے کی تنہائی کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اگر آپ کے پاس سپورٹ سسٹم نہیں ہے اور آپ کو اپنا سماجی حلقہ بڑھانے کی ضرورت ہے، تو آپ لوگوں سے ملنے اور نئے دوستوں کو مددگار بنانے کے بارے میں یہ گائیڈ حاصل کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو کسی سے بات کرنے کی ضرورت ہے اور آپ دوستوں یا خاندان پر بھروسہ نہیں کر سکتے ہیں، تو ہمارا مضمون پڑھیں کہ اگر آپ کے کوئی دوست یا خاندان نہیں ہیں تو کیا کرنا ہے۔
صاف رہیں اور دوسروں سے اس قسم کی مدد اور مدد طلب کریں جس کی آپ کو ضرورت ہے، بجائے اس کے کہ وہ یہ سمجھیں کہ وہ صحیح کام کرنا یا کہنا جانتے ہیں۔ مثال کے طور پر، انہیں بتائیں کہ کیا آپ چاہتے ہیں کہ وہ مشورہ سنیں جب آپ باہر نکلیں یا ان سے کہیں کہ اگر آپ تنہائی محسوس کر رہے ہیں تو hang out کرنے کے لیے آئیں۔
6۔ جان لیں کہ شفا یابی میں وقت لگتا ہے
حالیہ تحقیق کے مطابق، غم کے مخصوص مراحل ہوتے ہیں جن سے ایک شخص اپنے پیارے کو کھونے یا رشتہ ختم ہونے کے بعد گزرتا ہے۔ اس عمل کی بھی ایک تخمینہ ٹائم لائن ہے،ایک تحقیق کے مطابق عام طور پر نقصان کے بعد 5 مراحل سے گزرنے میں تقریباً 6 ماہ لگتے ہیں۔
اس وقت کے دوران، زیادہ تر لوگ درج ذیل مراحل سے گزرتے ہیں:[]
مرحلہ 1: بے اعتمادی، صدمہ، اور انکار
مرحلہ 2: تڑپ اور دوبارہ جڑنے کی خواہش
بھی دیکھو: انٹروورٹ کے طور پر دوست کیسے بنائیںمرحلہ 3: غصہ، غصہ 4، غصے کا احساس pty، یا نیچے
مرحلہ 5: نقصان کی قبولیت، بندش (6 ماہ کی مدت میں بڑھ جاتی ہے)
اگر آپ کے غم کی علامات شدید ہیں، 6 ماہ سے زیادہ دیر تک رہتی ہیں، یا آپ کے کام کرنے کی صلاحیت میں مداخلت کرتی ہیں، تو یہ دماغی صحت کی حالت کی علامت ہوسکتی ہے، اور پیشہ ورانہ مشاورت یا علاج کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
7۔ اپنے آپ سے بہتر دوست بنیں
اگر آپ اپنے آپ کے ساتھ مہربان اور ہمدردی رکھتے ہیں تو بری طرح سے ختم ہونے والی دوستی کو ٹھیک کرنا اور بازیافت کرنا آسان ہوگا۔ اپنی غلطیوں اور پچھتاوے پر جنون کرنا بند کریں۔ اس کے بجائے، اپنے آپ کو معاف کرنے اور آگے بڑھنے پر کام کریں۔
خود ہمدردی پیدا کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن ایسا کرنا ضروری ہے۔ مطالعے میں، جو لوگ زیادہ خود ہمدردی رکھتے تھے وہ زیادہ خوش، صحت مند، زیادہ لچکدار تھے، اور ان کے تعلقات بھی بہتر تھے۔کبھی کبھی غلطیاں ہو جاتی ہیں
8۔ اپنی زندگی گزارتے رہیں
بعض اوقات، وہ لوگ جو تناؤ، مشکلات یا غم سے گزر رہے ہوتے ہیں، وہ پیچھے ہٹ جاتے ہیں اور اپنی زندگی کو موقوف کر دیتے ہیں، لیکن اس سے وہ بدتر محسوس کرتے ہیں۔ اگرچہ آپ کو کام، اپنے معمولات، یا اپنی سماجی زندگی میں واپس آنے سے پہلے غم میں کچھ وقت نکالنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے، لیکن اسے نیا معمول نہ بننے دیں۔
کم کرنا، خود کو الگ تھلگ رکھنا، اور اہم سرگرمیوں کو غیر معینہ مدت کے لیے توقف پر رکھنا ڈپریشن کا ایک نسخہ ہے۔ اگر آپ کو اپنے دوستوں کو دیکھے، بالوں میں کنگھی کیے، یا جم میں گئے کئی ہفتے گزر چکے ہیں، تو اپنے آپ کو معمول پر لانے کے لیے دباؤ ڈالیں۔ اگرچہ یہ سب سے پہلے مشکل ہوسکتا ہے، باہر نکلنا اور زیادہ نتیجہ خیز اور سماجی ہونا ڈپریشن کا ایک بہترین علاج ہے۔[]
9۔ اپنی یادوں کو مت مٹایں
اپنے بہترین دوست کے کسی بھی ذہنی ریکارڈ کو حذف کرنے سے عارضی سکون مل سکتا ہے، لیکن اس سے آپ کو غم کے عمل سے گزرنے میں مدد نہیں ملے گی۔ درحقیقت، ان خوشگوار یادوں سے بچنا آپ کو قبولیت کی طرف بڑھنے کے قابل ہونے سے روک کر غم کے عمل کو روک سکتا ہے۔
بہتر یا بدتر، آپ کابہترین دوست آپ کی زندگی کا ایک اہم حصہ تھا، اور آپ نے شاید ایک ساتھ بہت ساری یادیں شیئر کی ہوں۔ اگرچہ آپ کو ان کی تصاویر اپنے نائٹ اسٹینڈ پر یا اپنی سوشل میڈیا پروفائل تصویر کے طور پر رکھنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن یہ صحت مند نہیں ہے کہ آپ اپنے ماضی سے ان کے تمام نشانات کو مکمل طور پر ہٹانے کی کوشش کریں۔
10۔ بندش حاصل کرنے کے طریقے تلاش کریں
بند ہونے سے آپ کو آگے بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے، چاہے اس سے آپ کی دوستی کا نتیجہ بدل جائے۔ کبھی کبھی، یہ ممکن ہے کہ آپ دونوں کے ٹھنڈا ہوجانے کے بعد آپ کے دوست سے بات کرنے کے لیے کہہ کر ان سے بات چیت کریں۔ ماہرین کے مطابق، یہ اہم بات چیت کرنے کا بہترین طریقہ آمنے سامنے ہے، اس لیے ذاتی طور پر ملاقات کا اہتمام کرنے کی کوشش کریں۔ وہ جانتے ہیں کہ آپ بات کرنا چاہیں گے اور کام کرنے کی کوشش کریں گے
کچھ معاملات میں، یہ ممکن نہیں ہے، صحت مند، یا اپنے دوست سے بات کرنے کی کوشش کرنا اچھا خیال ہے۔ اگر ایسا ہے تو، آپ کو بند کرنے کی درج ذیل رسموں میں سے ایک کو خود سے آزمانے سے فائدہ ہو سکتا ہے:[]
بھی دیکھو: 22 نشانیاں یہ وقت ہے کہ کسی کے ساتھ دوستی کرنا چھوڑ دیں۔- اپنے دوست کو ایک خط لکھیںآپ کے احساسات (چاہے آپ اسے بھیجنے کا فیصلہ نہ بھی کریں)
- کسی مشیر، پیارے سے، یا کسی معاون گروپ میں اپنے احساسات کے بارے میں بات کریں
- ایک گانا، نظم تلاش کریں، یا کوئی ایسا فن تخلیق کریں جو آپ کے جذبات کو سمیٹے
- ان چیزوں کی فہرست بنائیں جو آپ کے دوست نے آپ کو سکھائیں یا ان طریقوں کی فہرست بنائیں جو آپ نے سیکھی ہیں یا بریک اپ کی وجہ سے مضبوط ہوئی ہیں۔ اپنی دوسری دوستی کو مضبوط کریں
- اپنی دوستی سے آپ کو کیا چاہیے اور کیا چاہتے ہیں اس کے بارے میں واضح کرنا
- یہ سیکھنا کہ ایک اچھا دوست کیا بنتا ہے اور ایک حقیقی دوست کی نشانیوں کی شناخت کیسے کی جاتی ہے
- دوستوں کے ساتھ تنازعات اور اختلاف رائے کو بہتر طریقے سے ہینڈل کرنے کا طریقہ سیکھنا بھروسہ نہ ہونے دیں۔مسائل آپ کے دوسرے رشتوں کو داغدار کر دیتے ہیں
- اپنے دوسرے قریبی دوستوں کے ساتھ کھلے اور کمزور رہنا
- یہ پہچاننا کہ جب اعتماد کے مسائل پیدا ہورہے ہیں یا آپ کے اعتماد کو توڑنے کے لیے کام کرنے والے شخص نے کہا ہے کہ وہ کچھ نہیں کر رہے ہیں یا ان پر اعتماد نہیں کرتے ہیں قریبی دوستوں کو آپ کے اعتماد کے کچھ مسائل کے بارے میں جاننا اور ان سے کیا چیز پیدا ہوتی ہے
- کسی مشیر کو دیکھ کر، کسی سپورٹ گروپ میں شرکت کرکے، یا خود مدد کرنے والی کتابیں پڑھ کر اپنے ہی عدم تحفظ، پرانے زخموں اور اعتماد کے مسائل پر کام کرنا
جبکہ کوئی بھی آپ کے بہترین دوست کی جگہ نہیں لے سکتا، نئے دوست بنانا یا موجودہ دوستوں کے ساتھ اپنا تعلق گہرا کرنا ممکن ہے۔ خوشگوار اور بھرپور زندگی کے لیے قریبی دوستیاں اہم ہوتی ہیں، اور کسی دوست کو کھونے کا مطلب تنہائی کی زندگی یا کوئی دوست نہ ہونا نہیں ہوتا۔
اگر آپ اپنے دوستوں کے ساتھ قریب ہونا چاہتے ہیں تو ان کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزارنا، زیادہ کھلنا اور اپنی بات چیت میں گہرائی تک جانا، اور مدد کے لیے ان پر جھکنا مدد کر سکتا ہے۔ تعلقات
اکثر، آپ اپنی ماضی کی دوستی میں جو کچھ غلط ہوا اس سے سیکھے گئے کچھ اسباق کو آپ اپنی موجودہ دوستی کو بہتر بنانے کے لیے لے سکتے ہیں:
جب ایک بہترین دوست آپ کو دھوکہ دیتا ہے، آپ کو چھوڑ دیتا ہے، یا جب آپ کو ان کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کے پاس موجود نہیں ہوتا ہے، دوستوں کے ساتھ اعتماد کے مسائل پیدا ہونا معمول کی بات ہے۔ بعض اوقات، یہ دوسرے رشتوں میں گھل مل جاتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ ان لوگوں کے ساتھ بند ہو جاتے ہیں، پیچھے ہٹ جاتے ہیں یا آپ کے اعتماد کو توڑنے کے لیے کچھ نہیں کیا کرتے۔
اگر آپ ان نمونوں کو ترقی کرتے ہوئے دیکھتے ہیں، تو ان میں رکاوٹ ڈالنے کی کوشش کریں:
آخری خیالات
کسی بہترین دوست کے کھو جانے پر سوگ منانا مشکل اور تکلیف دہ ہوتا ہے، جیسا کہ کسی بھی عمل سے گزرنا مشکل اور تکلیف دہ ہے۔ کچھ معاملات میں، نقصان عارضی ہوتا ہے، اور کچھ وقت گزر جانے کے بعد دوستی کو ٹھیک کرنا ممکن ہے اور آپ دونوں چیزوں کو زیادہ واضح طور پر دیکھ رہے ہیں۔ دوسری بار، دوستی کو ان طریقوں سے نقصان پہنچا ہے جن کی مرمت ممکن نہیں ہے۔ اپنی جذباتی ضروریات کا خیال رکھیں، کیا ہوا اس کا احساس کریں، اور مقابلہ کرنے کی مہارت اور اپنے سپورٹ سسٹم کا استعمال کریں۔
