Shaxda tusmada
Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.
“Saaxiibkayga ugu fiican aniga iyo aniga ayaa muran dhex maray, tan iyo markaas, sooma soo celin doonaan qoraaladayda ama wicitaankayga. Dhowaan waxaan ku arkay xaflad, waxayna iska dhigeen inaanan joogin, iyagoo caddeeyay in saaxiibtinimadeenii ay dhammaatay. Tani waxay ii keentaa xanuun shucuureed oo ka badan mid kasta oo kala go'a, mana garanayo si aan u sii socdo."
Sidoo kale eeg: 15-ka Buugaag ee ugu Fiican Is-qiimaynta (Selfworth iyo Ogolaanshaha)Saxiibada ugu wanagsan mar walba ma aha weligood, mana aha dhammaan cilaaqaadka inay leeyihiin dhamaad farxadeed. Haddi aad isku dayayso in aad la qabsato in aad saaxiibkaagii ugu wanagsanayd ku waydo nin ama gabadh, khiyaamo, ama la macaamilka asxaabta ku dayacan, runtii way adagtahay inaad hore u socoto. Tani waxay si gaar ah run u tahay saaxiibka ugu fiican sababtoo ah murugadu waxay korodhaa iyadoo loo eegayo heerka isu-dhowaanshaha saaxiibtinimada.[] Waqti ka dib, xanuunka, xanaaqa, iyo murugada waxay u muuqdaan inay yareeyaan, dadka badidoodna waxay awoodaan inay hore u socdaan. Waqti u qaado si aad u qaboojiso >
Dareenka xooggani wuxuu adkeyn karaa in si cad wax loo arko. Haddii dagaal xun ama muran kaa dhexeeyo, waxay qaadan kartaa wakhti in boodhku degto. Ilaa ay ka noqoto, waasi uu kaaga caawiyo inaad ka murugooto khasaarahan oo aad noloshaada u gudubto.
Su'aalaha caadiga ah ee ku saabsan inaad lumiso saaxiibkii ugu fiicnaa
Saaxiibtinimadaydii ma jabtay, mise waa la hagaajin karaa?. Xataa marka aad labadiinuba diyaar u tihiin inaad dadaalka gelisaan, ma dammaanad qaadaysaan in arrimuhu si caadi ah ku soo noqon doonaan.
>Sidee baad ula qabsan kartaa inaad lumiso saaxiibkii ugu fiicnaa dhimashada? Dad badan ayaa ka faa'iideysta la-talinta ama daaweynta, gaar ahaan haddii geerida saaxiibkood ay ahayd mid lama filaan ah ama lama filaan ah, taas oo ka dhigaysa mid adag in la aqbalo.Waxaan kugula talineynaa BetterHelp daawaynta khadka, maadaama ay bixiyaan fariimo aan xadidneyn iyo fadhi toddobaadle ah, wayna ka jaban yihiin inaad tagto xafiiska daaweeyaha.
Qorshayaashooda waxa ay ka bilowdaan $64 todobaadkii. Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo shaqaynaya koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp 13>
Murugada imanaysa marka saaxiibku ku rooxaan, lumo, ama hadalka kaa joojiyo waxay noqon kartaa mid aad u adag.taasoo keentay inaad su'aal ka keento waxa khaldamay. Haddii ay tani dhacdo, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad dib u soo noqoto oo aad ka shaqeyso sidii aad naftaada u xiri lahayd iyada oo loo marayo qaar ka mid ah caadooyinka hore loo soo sheegay.
Intee in le'eg ayay qaadanaysaa in laga gudbo luminta saaxiibka ugu fiican? Waqtigaan, murugadaada, xanaaqaaga iyo murugadaadu waa inay yaraataa dareenkaaga, waana inay sahlanaato inaad aqbasho khasaarada oo aad u guurto.[] Ka waran haddii aniga iyo saaxiibkeygii hore aan saaxiibo wadaagno?
Haddii ay suurtogal tahay, isku day inaad khilaafkaaga hoos u dhigto oo aad sameyso heshiis aan ku lug lahayn asxaabtaada kale. Haddii aysan ixtiraamin tan oo ay noqoto mid qallafsan, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad gooyo dheeraad ah u sameyso kooxda saaxiibkaa.
Maxaan sameeyaa haddii aan weli arko qofkan? Haddi ay suurtogal tahay, isku day in aad noqoto qof asluub iyo edeb leh, laakiin ka fogow wada sheekaysiga qoto dheer ee keeni kara isku dhac..
inta badan waxaa ugu wanaagsan inaad ka fogaato hadalka ama ficilka, maadaama ay u badan tahay inaad ka qoomameyso go'aamo la gaaray xiliga kulaylka.[]Si deg deg ah uga falcelisaan waxa ay keeni kartaa in aad wax ka sii xumaato, taas oo keenta in aad tiraahdo ama sameyso waxyaabo ka sii dara. Si aad isaga ilaaliso in aad eed iyo qoomamo dheeraad ah ku darto, waxa fiican in aanad la xidhiidhin saaxiibkaa ilaa aad labadiinuba wakhti u heshaan inaad is dejiso. Sidan, waxaad awood u yeelan doontaa inaad muujiso naftaada adoon edeb lahayn.
2. Ku qiimee xidhiidhka madax cad
Marka shucuurtu ay sare u kacdo, way adagtahay in si cad wax loo arko oo loo fahmo miisaanka dhabta ah ee dhibaatada. Sugitaanka ilaa wakhti ka soo wareego waxay kuu fududaynaysaa inaad saaxiibtinimadaada ku qiimayso madax cad, waxayna sidoo kale kaa caawinaysaa inaad si cad u ogaato inaad doonayso inaad hagaajiso iyo in kale. Inta badan khilaafku waa marka saaxiibtinimada dib loo qiimeeyo oo la tijaabiyo. Mararka qaarkood barashada farqiga u dhexeeya asxaabta dhabta ah iyo saaxiibada beenta ah ayaa ku caawin karaqasaarooyinku? Miyay mudan tahay in la isku dayo in aan dib u dhisno?
3. Qir dareenkaaga
Sababtoo ah cilaaqaadka mararka qaarkood waxay ku dhamaadaan siyaabo kale marka laga reebo hal qof oo dhimanaya, waxaa suurtagal ah in aad la kulanto murugo ka dib dood xun, dagaal, ama khiyaamo. Murugodu waa dareenka xanuunka badan ee murugada, waayida, iyo faaruqnimada uu qofku dareemo marka uu waayo wax ama qof uu runtii jecel yahay oo uu daneeyo. 0 Waa wax iska caadi ah in aad la kulanto naxdin, murugo, rabitaan, xanaaq, iyo qoomamo, dareemadan sidoo kale way isbedeli karaan oo isbeddeli karaan inta lagu jiro habka murugada.[]
4. Fahmo wixii khaldamay
In kasta oo laga yaabo in aad dareentay in xidhiidhka aad la leedahay saaxiibkaa ugu fiican uu ahaa mid adag, xaqiiqadu waxa ay tahay in saaxiibtinimadu ay tahay mid jilicsan oo si fudud loo burburiyo. kala guurka nolosha, oo aan ku dadaalin la xiriirinta
Ma bedeli kartid saaxiibkaa ugu fiican ama booska gaarka ah ee ay noloshaada ku lahaayeen, laakiin ku tiirsanaanta nidaamka taageeradaada waxay kaa caawin kartaa fududaynta kalinimada kala tag. Haddii aadan haysan nidaam taageero oo aad u baahan tahay inaad kobciso wareeggaaga bulsheed, waxaa laga yaabaa inaad hesho hagahan ku saabsan sida loola kulmo dadka oo aad saaxiibo cusub uga dhigto mid waxtar leh. Haddii aad u baahan tahay qof aad la hadasho oo aanad isku hallayn karin asxaabta ama qoyska, akhri maqaalkeena waxa aad samaynayso haddii aadan saaxiibo iyo qoys toona lahayn.
Sidoo kale eeg: Waxa la sameeyo haddii aadan qofna la xiriiri karinSi cad u sheeg oo weydii nooca caawimada iyo taageerada aad uga baahan tahay dadka kale, halkii aad ka fikiri lahayd inay garanayaan waxa saxda ah ee ay sameeyaan ama sheegaan. Tusaale ahaan, u sheeg haddii aad rabto inay dhegaystaan si ay talo kuugu siiyaan marka aad soo baxayso ama ka codso inay soo ag maraan si ay ula socdaan haddii aad kelinimo dareemayso.
6. Ogow in bogsashadu ay waqti qaadato
>Sida laga soo xigtay cilmi-baadhis dhawaan la sameeyay, waxa jira heerar gaar ah oo murugo ah oo uu qofku soo maro ka dib marka uu waayo qof uu jeclaa ama uu xidhiidh la yeesho. Habkani waxa kale oo uu leeyahay waqti la qiyaasay,hal daraasad oo soo jeedinaysa in ay caadi ahaan qaadato ilaa 6 bilood ka dib khasaaraha si loo maro 5 marxaladood.
Inta lagu jiro wakhtigan, dadka badankoodu waxay maraan marxaladaha soo socda:[]
Marxaladda 1: Gaalnimo, naxdin iyo diidmo ama hoos.
7. La saaxiib wanaagsan naftaada
Waxay kuu fududaanaysaa inaad bogsiiso oo aad ka soo kabsato saaxiibtinimadii xumaatay haddii aad naftaada u naxariisato oo aad u naxariisato. Jooji inaad ku mashquusho khaladaadkii aad samaysay oo aad ka shallaysay. Taa beddelkeeda, ka shaqee sidii aad naftaada u cafin lahayd oo aad hore ugu socon lahayd.
Way adkaan kartaa in la kobciyo naxariista, laakiin in sidaas la sameeyo waa muhiim. Daraasadaha, dadka naftooda u naxariistay waxay ahaayeen kuwo faraxsan, caafimaad badan, adkaysi badan, iyo sidoo kale xiriir wanaagsan.mararka qaarkood khaladaad sameyso
Mararka qaar, dadka ay ku jiraan diiqad, dhibaato, ama murugo way ka baxayaan oo noloshoodu hakad bay gelinayaan, laakiin tani waxay u janjeertaa inay ka sii dareen. Iyadoo laga yaabo inaad u baahato inaad wakhti qaadato si aad u murugooto ka hor inta aanad dib ugu soo laaban shaqada, caadiga ah, ama noloshaada bulsheed, ha u ogolaan in tani ay noqoto mid cusub. Haddii ay toddobaadyo ka soo wareegtay markii aad aragtay saaxiibbadaa, timahaaga shanlaysay, ama aad tagtay goobta jimicsiga, naftaada u riix si aad dib ugu soo laabato dareenka caadiga ah. In kasta oo ay marka hore adkaan karto, ka bixista iyo in aad noqoto mid wax soo saar leh iyo bulsho ahaan waa mid ka mid ah dawooyinka ugu fiican ee niyad-jabka.[]
9. Ha tirtirin xusuustaada
Tirtiridda diiwaannada maskaxda ee saaxiibkaaga ugu fiican waxay ku siin kartaa nasasho ku meel gaar ah, laakiin kuma caawin doonto inaad u gudubto habka murugada. Dhab ahaantii, ka fogaanshaha xusuustaan farxadda leh waxay kicin kartaa habka murugada adoo kaa ilaalinaya inaad u dhaqaaqdo aqbalaadda.
Wanaag ama xumaan, adigasaaxiibka ugu fiican wuxuu ahaa qayb muhiim ah oo noloshaada ka mid ah, waxaana laga yaabaa inaad wadaagto xusuus badan. In kasta oo aanad u baahnayn inaad sawiradooda ku dhejiso meeshaada habeenka ama sida sawirkaaga warbaahinta bulshada, caafimaad maaha inaad gebi ahaanba isku daydo inaad ka saarto dhammaan raadkooda hore.
10. Soo hel siyaabo aad ku xidhi karto
>Xidhitaanka ayaa kaa caawin kara inaad hore u socoto, iyadoon loo eegin in tani ay bedesho natiijada saaxiibtinimadaada. Mararka qaarkood, waxaa suurtagal ah in aad la xirto saaxiibkaa adiga oo ka codsanaya inay ka wada hadlaan arrimaha marka aad labadiinuba is dejisaan. Sida ay khubaradu sheegeen, habka ugu wanaagsan ee aad u yeelan karto wada-hadalladan muhiimka ah waa fool ka fool, markaa isku day inaad diyaariso kulan qof ahaaneed.[]
Tusaaleyaal ka mid ah waxyaabaha aad xakamayn karto marka aad isku dayayso inaad la hadasho saaxiibkaagii hore waxaa ka mid ah:
- Inaad ogaysiiso sida hadalladoodu ama falkoodu kuu saameeyey
- In aad raalli-gelin ka bixiso waxyaalihii aad sheegtay ama aad samaysay oo laga yaabo inay ku xumeeyaan wax aad ku sheegtay ama aad u malaynayso inay kugula hadlayso sida aad u hadashay oo kale. iskuna day inaad wax ka qabato
- Adoo sharaxaya inaad u baahan tahay boos ama wakhti laakiin laga yaabo inay u furan tahay inaad la hadasho mustaqbalka 7> Haddi ay arintu sidaas tahay, waxa laga yaabaa inaad ka faa'iidaysato inaad keligaa isku daydo mid ka mid ah caadooyinka xidhitaanka ee soo socda:[]
- La hadal dareenkaaga la-taliye, qof aad jeceshahay, ama koox taageero ah
- Hel hees, gabay, ama samee farshaxan soo jiidanaya dareenkaaga
- Samee liis waxyaalihii uu saaxiibkaa ku baray ama siyaabaha aad u baratay ama aad u xoogaysatay kala tagkii awgii 1>
- Si aad u caddayso waxa aad u baahan tahay iyo waxa aad ka doonayso saaxiibtinimadaada
- Barashada waxa ka dhigaya saaxiibka wanaagsan iyo sida loo garto calamadaha saaxiibka dhabta ah
- Barashada sida ugu wanagsan ee loo xalliyo khilaafaadka iyo khilaafyada asxaabta Ha ogolaan kalsoonidaarrimuhu waxay xumeeyaan cilaaqaadkaaga kale >
- Ka shaqaynta ammaan-darradaada, boogaha hore, iyo arrimaha aaminaadda adiga oo la kulmaya la-taliye, ka qayb-gal koox taageero, ama akhrinta buugaagta is-caawinta
- > U qor saaxiibkaa warqad aad ku muujinaysoDareenkaaga (xitaa haddii aadan go'aansan inaad dirto)
Xooji saaxiibtinimadaada kale
In kasta oo aanu qofna ‘badali karin’ saaxiibkaaga ugu fiican, waxa laga yaabaa in ay suurtogal tahay in aad samaysato saaxiibo cusub ama aad sii qotomiso xidhiidhka aad la leedahay asxaabtaada jirta. Saaxiibtinimada dhow waxay muhiim u tahay nolol farxad leh iyo nolol buuxda, saaxiibka waayana maaha inay macnaheedu tahay nolol kelinimo ah ama saaxiibo la'aan.
Inta badan, waxaad qaadan kartaa qaar ka mid ah casharadii aad ka baratay wixii kaa khaldamay saaxiibtinimadaadii hore si aad u wanaajiso saaxiibtinimadaada hadda adigoo:
Marka saaxiibka ugu fiicani ku khiyaaneeyo, ku daayo, ama aanu joogin markaad u baahato, waa caadi inaad la soo baxdo arrimaha kalsoonida asxaabta. Mararka qaarkood, kuwani waxay xumbo u geli karaan xiriiro kale, taasoo kugu keenaysa inaad xirto, ka baxdo, ama aad u furfurto dadka aan samaynin wax ay jebiyaan kalsoonidaada. arrimaha iyo waxa ku kiciya
Fikirka ugu dambeeya
Baroorta luminta saaxiibka ugu fiican waa mid adag oo xanuun badan, iyo sida nooc kasta oo murugo ah, waa geeddi-socod waqti ka qaadata. Xaaladaha qaarkood, khasaaruhu waa ku-meel-gaar, waxaana suurtagal ah in la hagaajiyo saaxiibtinimada ka dib wakhti ka dib oo aad labadiinuba si cad u arkaysaan. Waqtiyada kale, saaxiibtinimada waxaa laga yaabaa in ay waxyeelo gaarsiisay siyaabo aan suurtagal ahayn in la dayactiro. Daryeel baahidaada shucuureed, adigoo macne u yeelaya wixii dhacay, oo isticmaal xirfadaha laqabsiga iyo nidaamka taageeradaada
