ഒരു മികച്ച സുഹൃത്തിനെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെ മറികടക്കാം

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.

“ഞാനും എന്റെ ഉറ്റസുഹൃത്തും തർക്കത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടു, അതിനുശേഷം അവർ എന്റെ സന്ദേശങ്ങളോ കോളുകളോ തിരികെ നൽകില്ല. അടുത്തിടെ ഞാൻ അവരെ ഒരു പാർട്ടിയിൽ കണ്ടു, അവർ ഞാൻ അവിടെ ഇല്ലെന്ന് നടിച്ചു, ഞങ്ങളുടെ സൗഹൃദം അവസാനിച്ചുവെന്ന് വ്യക്തമാക്കി. ഏതൊരു വേർപിരിയലിനേക്കാളും കൂടുതൽ വൈകാരിക വേദനയാണ് ഇത് എനിക്ക് ഉണ്ടാക്കുന്നത്, എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല.”

ഇതും കാണുക: നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണ കഴിവുകൾ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം (ഉദാഹരണങ്ങൾക്കൊപ്പം)

ഉത്തമ സുഹൃത്തുക്കൾ എപ്പോഴും ശാശ്വതമല്ല, എല്ലാ ബന്ധങ്ങൾക്കും സന്തോഷകരമായ അന്ത്യമുണ്ടാകണമെന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ഉറ്റസുഹൃത്തിനെ ഒരു ആൺകുട്ടിയോടോ പെൺകുട്ടിയോടോ നഷ്‌ടപ്പെടുക, വഞ്ചന, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഇടപഴകുക എന്നിവയെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് മുന്നോട്ട് പോകാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

എല്ലാ ദുഃഖകരമായ പ്രക്രിയകളെയും പോലെ, നഷ്ടപ്പെട്ടതോ തകർന്നതോ ആയ സൗഹൃദവും വേദനാജനകമാണ്, അത് വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയമെടുക്കും. ഒരു ഉത്തമസുഹൃത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്, കാരണം സൗഹൃദത്തിലെ അടുപ്പത്തിന്റെ തോതനുസരിച്ച് ദുഃഖം വർദ്ധിക്കും.[] കാലക്രമേണ, വേദന, ദേഷ്യം, സങ്കടം എന്നിവ കുറയുന്നു, മിക്ക ആളുകൾക്കും മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയും.[]

നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തിനെ തിരികെ നേടുക, നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ച ഒരു ഉറ്റ ചങ്ങാതിയെ മറികടക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സൗഹൃദം അവസാനിച്ചുവെന്ന് എങ്ങനെ അംഗീകരിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക.<3 ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശാന്തമാക്കാൻ സമയമെടുക്കുക

ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി കാണുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മോശം വഴക്കോ തർക്കമോ ഉണ്ടായാൽ, പൊടി മാറാൻ സമയമെടുത്തേക്കാം. അത് ചെയ്യുന്നതുവരെ, അത്ഈ നഷ്ടത്തെ ദുഖിപ്പിച്ച് ജീവിതം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്.

ഒരു ഉറ്റസുഹൃത്തിനെ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ

എന്റെ സൗഹൃദം തകർന്നോ, അതോ അത് നന്നാക്കാൻ കഴിയുമോ?

ചിലപ്പോൾ സൗഹൃദങ്ങൾ നന്നാക്കാം, വിശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കാം, എന്നാൽ അതിന് രണ്ട് പേരുടെയും സന്നദ്ധതയും പരിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും പരിശ്രമിക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിലും, കാര്യങ്ങൾ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല.

ഒരു ഉറ്റസുഹൃത്തിനെ മരണത്തിലേക്ക് നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിനെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നേരിടാനാകും?

ഒരു ഉറ്റ സുഹൃത്തിന്റെ മരണം വിനാശകരവും ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്നതും ഹൃദയഭേദകവുമായിരിക്കും. കൗൺസിലിങ്ങിൽ നിന്നോ തെറാപ്പിയിൽ നിന്നോ പലരും പ്രയോജനം നേടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും അവരുടെ സുഹൃത്തിന്റെ മരണം അകാലമോ അപ്രതീക്ഷിതമോ ആണെങ്കിൽ, അത് അംഗീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

അൺലിമിറ്റഡ് മെസേജും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ ചെലവുകുറഞ്ഞതിനാൽ, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് ഞങ്ങൾ BetterHelp ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്‌സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, BetterHelp-ന്റെ ഓർഡർ സ്ഥിരീകരണം നിങ്ങൾക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക. നിങ്ങളെ പ്രേതമാക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണോ?

ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ പ്രേതിപ്പിക്കുമ്പോഴോ അപ്രത്യക്ഷമാകുമ്പോഴോ നിങ്ങളുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോഴോ ഉണ്ടാകുന്ന ദുഃഖം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും,എന്താണ് തെറ്റ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ചോദ്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നേരത്തെ വിവരിച്ച ചില ആചാരങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ സ്വയം പിൻവാങ്ങേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ഒരു ഉറ്റസുഹൃത്തിനെ നഷ്ടപ്പെട്ടതിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ദുഃഖം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടത്തിൽ പൂർണമായി ദുഃഖിക്കാൻ 6 മാസം വരെ എടുത്തേക്കാം. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ സങ്കടം, ദേഷ്യം, ദുഃഖം എന്നിവയുടെ തീവ്രത കുറയും, നഷ്ടം സ്വീകരിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കണം.[]

എന്റെ മുൻ ഉറ്റ സുഹൃത്തിനും എനിക്കും പരസ്പര സുഹൃത്തുക്കൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ?

സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വൈരുദ്ധ്യം നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ മറ്റ് സുഹൃത്തുക്കളെ ഉൾപ്പെടുത്താതിരിക്കാനും ഒരു കരാർ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവർ ഇത് മാനിക്കാതിരിക്കുകയും അത് കുഴപ്പത്തിലാകുകയും ചെയ്‌താൽ, നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതി ഗ്രൂപ്പിൽ നിങ്ങൾ കുറച്ച് വെട്ടിക്കുറയ്ക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

എനിക്ക് ഇപ്പോഴും ഈ വ്യക്തിയെ കാണേണ്ടി വന്നാൽ ഞാൻ എന്തുചെയ്യും?

എല്ലാ സുഹൃദ്ബന്ധം വേർപിരിയലുകളും "വൃത്തിയുള്ള ഇടവേളകൾ" അല്ല, നിങ്ങളുടെ പഴയ സുഹൃത്തിനെ ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്‌കൂളിലോ സാമൂഹിക പരിപാടികളിലോ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്ത് പറയും അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം. സാധ്യമെങ്കിൽ, സൗഹാർദ്ദപരവും മര്യാദയും പുലർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, എന്നാൽ സംഘർഷത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ആഴത്തിലുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.<9

ഈ നിമിഷത്തിന്റെ ചൂടിൽ എടുക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങളിൽ പശ്ചാത്തപിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായതിനാൽ, സംസാരിക്കുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.[]

വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കുന്നത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കും, കാര്യങ്ങൾ മോശമാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പറയാനോ പ്രവർത്തിക്കാനോ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. കൂടുതൽ കുറ്റബോധവും പശ്ചാത്താപവും ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ശാന്തമാകുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെ ബന്ധപ്പെടാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ രീതിയിൽ, പരുഷമായി പെരുമാറാതെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

2. വ്യക്തമായ തലയുമായി ബന്ധം വിലയിരുത്തുക

വികാരങ്ങൾ ഉയർന്നാൽ, കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി കാണാനും പ്രശ്നത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്കെയിൽ മനസ്സിലാക്കാനും പ്രയാസമാണ്. കുറച്ച് സമയം കടന്നുപോകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദത്തെ വ്യക്തമായ തലയോടെ വിലയിരുത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു, കൂടാതെ അത് നന്നാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വ്യക്തതയുള്ളവരാകാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.[]

ചില സമയങ്ങളിൽ സംഘർഷങ്ങൾ ബന്ധത്തിലെ ആഴത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നത്തിന്റെയോ പ്രശ്‌നത്തിന്റെയോ ലക്ഷണങ്ങളാണ്, മാത്രമല്ല സൗഹൃദം വിഷലിപ്തമോ അനാരോഗ്യകരമോ ആണെന്നതിന്റെ സൂചനകളാകാം. സൗഹൃദങ്ങൾ പുനർമൂല്യനിർണയം നടത്തുകയും പരീക്ഷിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന സമയമാണ് പലപ്പോഴും സംഘർഷങ്ങൾ. ചിലപ്പോഴൊക്കെ യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തുക്കളും വ്യാജ സുഹൃത്തുക്കളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കുന്നത് സഹായിച്ചേക്കാം.[]

പ്രാരംഭ വേദനയോ ദേഷ്യമോ കഴിഞ്ഞാൽ, സൗഹൃദം നന്നാക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഈ ചോദ്യങ്ങൾ പരിചിന്തിക്കുക:

• ഞങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയതുപോലെ യഥാർത്ഥ പ്രശ്‌നമോ സംഘർഷമോ അത്ര വലുതായിരുന്നോ?
• ഇത് ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട സംഭവമാണോ അതോ നമ്മുടെ സൗഹൃദത്തിന്റെ വലിയ മാതൃകയുടെ ഭാഗമാണോ?
• അല്ലയോ?ദോഷങ്ങൾ? പുനർനിർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ?
• നമുക്ക് വിശ്വാസം പുനർനിർമ്മിക്കാനും പരസ്പരം ക്ഷമിക്കാനും മുന്നോട്ട് പോകാനും കഴിയുമോ?

3. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുക

ഒരാൾ മരിക്കുന്നതിനു പുറമെ ബന്ധങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ മറ്റ് വഴികളിലൂടെ അവസാനിക്കും, ഒരു മോശം വഴക്ക്, വഴക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ വിശ്വാസവഞ്ചന എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം ദുഃഖം അനുഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് എന്തെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ അവർ ശരിക്കും സ്നേഹിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന സങ്കടം, നഷ്ടം, ശൂന്യത എന്നിവയുടെ അവിശ്വസനീയമാംവിധം വേദനാജനകമായ വികാരമാണ് ദുഃഖം.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് നഷ്ടം സംഭവിച്ചതിന് ശേഷം ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വ്യത്യസ്ത വികാരങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണി ദുഃഖത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഞെട്ടൽ, ദുഃഖം, വാഞ്‌ഛ, കോപം, പശ്ചാത്താപം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നത്‌ സാധാരണമാണ്‌, ദുഃഖിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിലുടനീളം ഈ വികാരങ്ങൾക്ക്‌ ചാഞ്ചാട്ടവും മാറ്റവും ഉണ്ടാകാം.[]

4. എന്താണ് തെറ്റ് സംഭവിച്ചതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഉറ്റസുഹൃത്തുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ദൃഢമാണെന്ന് തോന്നിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, സൗഹൃദങ്ങൾ ദുർബലവും എളുപ്പത്തിൽ തകരുമെന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം.[] ഉറ്റ സുഹൃത്തുക്കൾ തമ്മിലുള്ള വേർപിരിയലുകളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:[]

• നിരാശകളോ പരസ്‌പരം നിരാശപ്പെടുത്തുന്നതോ
• എണ്ണിക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേർപിരിയൽ ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ
• ജി. സംക്രമണം, ഒപ്പം ബന്ധം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കാതിരിക്കുക
• വൈരുദ്ധ്യമുള്ള വിശ്വാസങ്ങളോ മൂല്യങ്ങളോ
• വിശ്വാസത്തെ ഒറ്റിക്കൊടുക്കുകയോ തകർക്കുകയോ ചെയ്യുക
• പൊട്ടിത്തെറിക്കുക, മോശം വഴക്കുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ വേദനിപ്പിക്കുന്ന വാക്കുകളോ പ്രവൃത്തികളോ
• വ്യക്തിപരമായ അരക്ഷിതാവസ്ഥകൾ അല്ലെങ്കിൽഅസൂയയുടെ വികാരങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദത്തിൽ എന്താണ് തെറ്റ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നതിലൂടെ, സംഭവിച്ചത് അംഗീകരിക്കാനും സമാധാനം സ്ഥാപിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഉൾക്കാഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ലഭിക്കും. കൂടാതെ, എന്താണ് തെറ്റ് സംഭവിച്ചതെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങളെ വളരാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും വീണ്ടും അതേ തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പാഠം നൽകും.[] ഈ ഗൈഡിൽ, ഒരു സൗഹൃദ ബന്ധം എങ്ങനെ മറികടക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഉപദേശം നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.

5. നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനം ഉപയോഗിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഉറ്റസുഹൃത്തിനെയോ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അവർക്കുണ്ടായിരുന്ന പ്രത്യേക സ്ഥാനത്തെയോ നിങ്ങൾക്ക് പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനത്തിൽ ആശ്രയിക്കുന്നത് വേർപിരിയലിന്റെ ഏകാന്തത ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനം ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ സർക്കിൾ വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, ആളുകളെ എങ്ങനെ കാണാമെന്നും പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ സഹായകരമാക്കാമെന്നും ഈ ഗൈഡ് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ ആരെയെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, സുഹൃത്തുക്കളെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളോ കുടുംബാംഗങ്ങളോ ഇല്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിക്കുക.

വ്യക്തത പുലർത്തുക, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള തരത്തിലുള്ള സഹായവും പിന്തുണയും ആവശ്യപ്പെടുക, പകരം അവർ ചെയ്യേണ്ടതോ പറയേണ്ടതോ ശരിയായ കാര്യം അവർക്കറിയാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ ഉപദേശം നൽകുന്നത് അവർ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടണോ എന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക.

6. രോഗശാന്തിക്ക് സമയമെടുക്കുമെന്ന് അറിയുക

സമീപകാല ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെട്ടതിന് ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബന്ധം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷമോ ഒരു വ്യക്തി കടന്നുപോകുന്ന ദുഃഖത്തിന്റെ പ്രത്യേക ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് കണക്കാക്കിയ ഒരു ടൈംലൈനും ഉണ്ട്,നഷ്ടത്തിന് ശേഷം 5 ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ സാധാരണയായി 6 മാസമെടുക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഇക്കാലത്ത്, മിക്ക ആളുകളും ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു:[]

ഘട്ടം 1: അവിശ്വാസം, ഞെട്ടൽ, നിഷേധം

ഇതും കാണുക: സെൽഫ് സബോട്ടേജിനെക്കുറിച്ചുള്ള 54 ഉദ്ധരണികൾ (അപ്രതീക്ഷിതമായ ഉൾക്കാഴ്ചകളോടെ)

ഘട്ടം 2: ആസക്തിയും വ്യക്തിയുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടാനുള്ള ആഗ്രഹവും

സ്റ്റേജ് 3, 3, ദുഃഖം, ശൂന്യം, അല്ലെങ്കിൽ തളർച്ച എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു

ഘട്ടം 5: നഷ്ടം, അടച്ചുപൂട്ടൽ (6 മാസ കാലയളവിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു)

നിങ്ങളുടെ ദുഃഖത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ 6 മാസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ശേഷിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്താൽ, അത് ഒരു മാനസികാരോഗ്യാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം, പ്രൊഫഷണൽ കൗൺസിലിംഗോ ചികിത്സയോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

7. നിങ്ങളോട് തന്നെ ഒരു മികച്ച സുഹൃത്തായിരിക്കുക

നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ദയയും അനുകമ്പയും ഉള്ളവരാണെങ്കിൽ, മോശമായി അവസാനിച്ച ഒരു സൗഹൃദം സുഖപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും എളുപ്പമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ചെയ്ത തെറ്റുകളെയും പശ്ചാത്താപങ്ങളെയും കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടുന്നത് നിർത്തുക. പകരം, സ്വയം ക്ഷമിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുക.

സ്വയം അനുകമ്പ വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്. പഠനങ്ങളിൽ, കൂടുതൽ സ്വയം അനുകമ്പയുള്ള ആളുകൾ സന്തുഷ്ടരും, ആരോഗ്യകരവും, കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളവരും, കൂടാതെ മികച്ച ബന്ധങ്ങളും ഉള്ളവരായിരുന്നു.[]

കൂടുതൽ സ്വയം അനുകമ്പയുള്ളവരാകാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:[]

• സംഭവിച്ച കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനും വളരാനുമുള്ള അവസരമായി പുനർനിർമ്മിക്കുക, ഒരു മാരകമായ തെറ്റോ ആജീവനാന്ത പശ്ചാത്താപമോ ഒഴിവാക്കി
• നിങ്ങൾ എല്ലാ മനുഷ്യരും മാത്രമാണെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വയം മനുഷ്യരാണ്.ചിലപ്പോൾ തെറ്റുകൾ വരുത്തുക
• നിഷേധാത്മകവും വിഷലിപ്തവും സ്വയം വിമർശനാത്മകവുമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ഒരു ജോലിയിലേക്കോ ചുറ്റുപാടുകളിലേക്കോ ശ്വസനത്തിലേക്കോ മാറ്റി
• നിങ്ങളുടെ സ്വയം പരിചരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, വിശ്രമവും പുതുക്കലും സന്തോഷവും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ 'നിങ്ങളുടെ സമയം' കണ്ടെത്തി; നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ വൈദഗ്ദ്ധ്യം പഠിക്കാനോ ഒരു പുതിയ ഹോബി സ്വീകരിക്കാനോ ശ്രമിക്കാം

8. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം തുടരുക

ചിലപ്പോൾ, സമ്മർദ്ദം, ബുദ്ധിമുട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ദുഃഖം എന്നിവയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ആളുകൾ പിൻവാങ്ങുകയും അവരുടെ ജീവിതം താൽക്കാലികമായി നിർത്തുകയും ചെയ്യും, എന്നാൽ ഇത് അവരെ മോശമാക്കുന്നു. ജോലിയിലേക്കോ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകളിലേക്കോ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിലേക്കോ തിരികെ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ദു:ഖിക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം, ഇത് പുതിയ സാധാരണമാകാൻ അനുവദിക്കരുത്.

കുറച്ച് ചെയ്യുക, സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുത്തുക, പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ അനിശ്ചിതകാലത്തേക്ക് നിർത്തുക എന്നിവ വിഷാദത്തിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പാണ്. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടിട്ട്, മുടി ചീകി, അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ പോയിട്ട് ആഴ്ചകളേ ആയിട്ടുള്ളൂ എങ്കിൽ, സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ സ്വയം പ്രേരിപ്പിക്കുക. ആദ്യം ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുമെങ്കിലും, പുറത്തുകടക്കുന്നതും കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമവും സാമൂഹികവുമാകുന്നതും വിഷാദത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പ്രതിവിധികളിൽ ഒന്നാണ്.[]

9. നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മകൾ മായ്‌ക്കരുത്

നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ ചങ്ങാതിയുടെ ഏതെങ്കിലും മാനസിക രേഖകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകിയേക്കാം, പക്ഷേ അത് ദുഃഖ പ്രക്രിയയിലൂടെ നീങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ സന്തോഷകരമായ ഓർമ്മകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് സ്വീകാര്യതയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നതിലൂടെ ദുഃഖ പ്രക്രിയയെ മുരടിപ്പിക്കും.

നല്ലതായാലും മോശമായാലും, നിങ്ങളുടെഉറ്റ ചങ്ങാതി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായിരുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ഒരുപാട് ഓർമ്മകൾ പങ്കിട്ടിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ നൈറ്റ്സ്റ്റാൻഡിലോ സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്രൊഫൈൽ ചിത്രമായോ അവയുടെ ചിത്രങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്ന് അവയുടെ എല്ലാ അടയാളങ്ങളും പൂർണ്ണമായും നീക്കം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമല്ല.

10. അടച്ചുപൂട്ടാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക

അടയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദത്തിന്റെ ഫലത്തെ മാറ്റുന്നുണ്ടോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ചിലപ്പോഴൊക്കെ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും തണുത്തുകഴിഞ്ഞാൽ, കാര്യങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെട്ട് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുമായി അടുത്തിടപഴകാൻ സാധിക്കും. വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ പ്രധാന സംഭാഷണങ്ങൾ മുഖാമുഖം നടത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, അതിനാൽ ഒരു വ്യക്തിഗത മീറ്റിംഗ് ക്രമീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.[]

നിങ്ങളുടെ മുൻ ഉറ്റ ചങ്ങാതിയുമായി സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാകുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• അവരുടെ വാക്കുകളോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിച്ചുവെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക
• നിങ്ങൾ പറഞ്ഞതോ ചെയ്‌തതോ ആയ കാര്യങ്ങൾക്ക് ക്ഷമചോദിക്കുന്നത് അവരെ വേദനിപ്പിച്ചതാകാം
• സംസാരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുകയും കാര്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക
• നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥലമോ സമയമോ ആവശ്യമാണെങ്കിലും ഭാവിയിൽ സംസാരിക്കാൻ തുറന്നേക്കാം എന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുമായി സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് സാധ്യമല്ല, ആരോഗ്യകരമോ നല്ല ആശയമോ അല്ല. ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന അടച്ചുപൂട്ടൽ ആചാരങ്ങളിൽ ഒന്ന് സ്വയം പരീക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം നേടാം:[]

• നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കത്ത് എഴുതുകനിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ (അയയ്‌ക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചില്ലെങ്കിലും)
• ഒരു ഉപദേഷ്ടാവിനോടോ പ്രിയപ്പെട്ടവരോടോ ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിലോ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിലൂടെ സംസാരിക്കുക
• ഒരു ഗാനമോ കവിതയോ കണ്ടെത്തുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു കലാസൃഷ്ടി സൃഷ്‌ടിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിച്ച കാര്യങ്ങളുടെയോ അല്ലെങ്കിൽ വേർപിരിയൽ കാരണം നിങ്ങൾ പഠിച്ചതോ വളർന്നതോ ആയ വഴികളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുക>
<8. നിങ്ങളുടെ മറ്റ് സൗഹൃദങ്ങൾ ദൃഢമാക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ ചങ്ങാതിയെ ആർക്കും 'പകരം' ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാനോ നിലവിലുള്ള സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള ബന്ധം കൂടുതൽ ആഴത്തിലാക്കാനോ സാധിച്ചേക്കാം. സന്തോഷകരവും സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതത്തിന് അടുത്ത സൗഹൃദങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്, ഒരു സുഹൃത്തിനെ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഏകാന്ത ജീവിതമോ സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്തതോ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി കൂടുതൽ അടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവരുമായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക, കൂടുതൽ തുറന്ന് നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പോകുക, പിന്തുണയ്‌ക്കായി അവരിൽ ആശ്രയിക്കുന്നത് ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസവും ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധവും വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

.

പലപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ മുൻകാല സുഹൃദ്ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പഠിച്ച ചില പാഠങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ സുഹൃദ്ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്നവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാം:

• നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്നും എന്താണ് വേണ്ടതെന്നും വ്യക്തമാക്കുന്നത്
• ഒരു നല്ല സുഹൃത്തിനെ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് എന്താണെന്നും ഒരു യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്നും പഠിക്കുക
• ചങ്ങാതിമാരുമായുള്ള വൈരുദ്ധ്യങ്ങളും അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങളും എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന്

17

17. വിശ്വസിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മറ്റ് ബന്ധങ്ങളെ കളങ്കപ്പെടുത്തുന്നു

ഒരു ഉറ്റ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ ഒറ്റിക്കൊടുക്കുകയോ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അവിടെ ഇല്ലാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, സുഹൃത്തുക്കളുമായി വിശ്വാസപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. ചിലപ്പോൾ, ഇവ മറ്റ് ബന്ധങ്ങളിലേക്ക് കുമിളയാകുകയും, നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസം തകർക്കാൻ ഒന്നും ചെയ്യാത്ത ആളുകളുമായി ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുകയോ പിൻവലിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ തുറന്നുപറയാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യും.

ഈ പാറ്റേണുകൾ വികസിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അവയെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ മറ്റ് അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളുമായി തുറന്നതും ദുർബലവുമായി തുടരുക. നിങ്ങളുടെ ചില വിശ്വാസപ്രശ്നങ്ങളെ കുറിച്ചും അവയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചും അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് അറിയാം
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അരക്ഷിതാവസ്ഥ, പഴയ മുറിവുകൾ, വിശ്വാസപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഒരു കൗൺസിലറെ കാണുന്നതിലൂടെയോ ഒരു സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിലൂടെയോ സ്വയം സഹായ പുസ്‌തകങ്ങൾ വായിച്ചുകൊണ്ടോ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്

അവസാന ചിന്തകൾ

ഒരു ഉറ്റ സുഹൃത്തിന്റെ വിയോഗത്തിൽ വിലപിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും വേദനാജനകവുമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നഷ്ടം താൽക്കാലികമാണ്, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം സൗഹൃദം നന്നാക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി കാണുന്നു. മറ്റുചിലപ്പോൾ, നന്നാക്കാൻ കഴിയാത്ത വിധത്തിൽ സൗഹൃദം തകരാറിലായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് മനസിലാക്കുക, കോപ്പിംഗ് കഴിവുകളും നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനവും ഉപയോഗിക്കുക