فهرست
موږ هغه محصولات شاملوو چې فکر کوو زموږ د لوستونکو لپاره ګټور دي. که تاسو زموږ د لینکونو له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو.
"زما ترټولو ښه ملګری او زه په یوه شخړه کې شوم، او له هغه وخت راهیسې، دوی به زما متنونه یا زنګونه بیرته نه راولي. په دې وروستیو کې ما دوی په یوه محفل کې ولیدل، او دوی داسې ویل چې زه هلته نه وم، دا روښانه کړه چې زموږ ملګرتیا پای ته رسیدلې ده. دا زما د هرډول ماتیدو په پرتله ډیر احساساتي درد رامینځته کوي، او زه نه پوهیږم چې څنګه پرمخ لاړ شم."
غوره ملګري د تل لپاره نه وي، او ټولې اړیکې خوشحاله پای نلري. که تاسو هڅه کوئ چې یو هلک یا نجلۍ ته د خپل غوره ملګري له لاسه ورکولو سره مقابله وکړئ، خیانت وکړئ، یا د هغه ملګرو سره معامله وکړئ چې تاسو یې پریږدي، دا واقعیا سخته کیدی شي چې پرمخ لاړ شي.
د ټولو غمجنو پروسو په څیر، ورک شوی یا مات شوی ملګرتیا دردناک وي او د بیرته راستنیدو لپاره وخت نیسي. دا په ځانګړې توګه د غوره ملګري سره ریښتیا ده ځکه چې غم په ملګرتیا کې د نږدېوالي کچې سره سم ډیریږي. [] د وخت په تیریدو سره درد، غوسه او خپګان کمیږي، او ډیری خلک د دې توان لري چې حرکت وکړي. د یخولو لپاره وخت ونیسئ
قوي احساسات کولی شي د شیانو په روښانه توګه لیدل ستونزمن کړي. که تاسو خرابه جګړه یا دلیل درلود، دا د خاورې د حل لپاره وخت نیسي. تر هغه چې دا کار وکړي، داد دې لپاره چې تاسو سره د دې زیان غم وخوري او خپل ژوند ته لاړ شئ.
د یو غوره ملګري د لاسه ورکولو په اړه عامه پوښتنې
آیا زما ملګرتیا ماتیږي ، یا دا ترمیم کیدی شي؟
کله ناکله ملګرتیا رغول کیدی شي ، او باور بیرته رامینځته کیدی شي ، مګر دا د دواړو خلکو لیوالتیا او هڅو ته اړتیا لري. حتی کله چې تاسو دواړه هڅه کولو ته لیواله یاست، دا تضمین نه کوي چې شیان به بیرته عادي حالت ته راشي.
هم وګوره: ولې ټولنیز کیدل مهم دي: ګټې او مثالونهتاسو څنګه کولی شئ د یو غوره ملګري د مړینې له لاسه ورکولو سره مقابله وکړئ؟
د یو غوره ملګري مړینه ویجاړونکی، ټکان ورکوونکی او زړه ماتونکی کیدی شي. ډیری خلک د مشورې یا درملنې څخه ګټه پورته کوي، په ځانګړې توګه که د ملګري مړینه ناڅاپه یا ناڅاپي وي، چې دا یې منل ستونزمن کوي.
موږ د آنلاین درملنې لپاره د BetterHelp وړاندیز کوو، ځکه چې دوی غیر محدود پیغامونه او اونۍ ناستې وړاندیز کوي، او د معالج دفتر ته د تګ په پرتله ارزانه دي.
د دوی پلانونه په اونۍ کې په $64 پیل کیږي. که تاسو دا لینک کاروئ، تاسو په لومړۍ میاشت کې 20٪ تخفیف ترلاسه کوئ په BetterHelp + د هر ټولنیز ځان کورس لپاره د اعتبار وړ $ 50 کوپن: د BetterHelp په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.
(د خپل $50 SocialSelf کوپن ترلاسه کولو لپاره، زموږ لینک سره لاسلیک وکړئ. بیا، موږ ته د BetterHelp د امر تایید بریښنالیک واستوئ. ایا تاسو د هغه ملګري سره معامله کوئ چې تاسو یې پریږدي؟
هغه غم چې تاسو ته راځي کله چې یو ملګری تاسو پریږدي، ورک شي، یا تاسو سره خبرې بندې کړي کیدای شي ډیر ستونزمن وي،د دې لامل کیږي چې تاسو پوښتنه وکړئ چې څه غلط شوي. که دا پیښ شي، تاسو اړتیا لرئ چې شاته وګرځئ او د ځینو دودونو له لارې چې مخکې بیان شوي په خپله د تړلو لپاره کار وکړئ.
د یو غوره ملګري له لاسه ورکولو لپاره څومره وخت نیسي؟
د هغو خلکو په اړه د څیړنې له مخې چې غم یې تجربه کوي، دا ممکن تر 6 میاشتو پورې وخت ونیسي ترڅو د خپل عزیز له لاسه ورکولو غم وخوري. په دې وخت کې، ستاسو خپګان، غوسه او غم باید لږ احساس شي، او دا باید اسانه وي چې د لاسه ورکول ومنئ او پرمخ ولاړ شئ. که دوی دا درناوی ونه کړي او دا ګډوډ شي، تاسو اړتیا لرئ چې د خپل ملګري ګروپ لپاره یو څه اضافي کمښت ولرئ.
زه څه وکړم که زه لاهم د دې کس سره وینم؟
ټول ملګرتیا ماتول "پاک وقفې" نه دي، او تاسو ممکن فکر وکړئ چې تاسو به څه ووایاست یا به وکړئ کله چې تاسو په کار، ښوونځي یا ټولنیزو پیښو کې خپل زوړ ملګری وګورئ. که ممکنه وي، هڅه وکړئ چې په زړه پورې او مهربانه واوسئ، مګر د ژورو خبرو اترو څخه ډډه وکړئ چې کیدای شي د شخړې لامل شي. 9>
ډیری وختونه غوره دا ده چې د خبرو کولو یا عمل کولو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې تاسو ډیر احتمال لرئ چې په ګرمو شیبو کې په ترسره شویو پریکړو پښیمانه یاست. د دې لپاره چې د نورو ګناه او افسوس اضافه کولو څخه مخنیوی وشي، دا ښه نظر دی چې د خپل ملګري سره اړیکه ونیسئ تر هغه چې تاسو دواړه د یخ کولو وخت نه وي کړی. په دې توګه، تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې پرته له بده مرغه خپل ځان څرګند کړئ.2. د روښانه سر سره اړیکه ارزونه
کله چې احساسات لوړ وي، دا ستونزمنه ده چې شیان په روښانه توګه وګورو او د ستونزې ریښتینې پیمانه پوه شو. تر څو چې یو څه وخت تیر شوی وي انتظار کول ستاسو لپاره دا اسانه کوي چې ستاسو ملګرتیا په روښانه سر ارزونه وکړي، او همدارنګه تاسو سره مرسته کوي چې په دې اړه نور روښانه شئ چې ایا تاسو غواړئ هغه ترمیم کړئ. شخړې اکثرا هغه وخت وي کله چې ملګرتیا بیا ارزول کیږي او ازموینې ته اچول کیږي. کله ناکله د ریښتیني ملګرو او جعلي ملګرو ترمنځ د توپیرونو زده کول مرسته کولی شي. []
د لومړنیو ټپونو یا غصې له تیریدو وروسته، دې پوښتنو ته فکر وکړئ ترڅو معلومه کړي چې ایا ملګرتیا بیا رغول کیدی شي:
- آیا اصلي مسله یا شخړه دومره لویه معامله وه لکه څنګه چې موږ یې کړې؟
- ایا دا یوه جلا پیښه وه یا زموږ په ملګرتیا کې د لوی نمونې برخه وه؟تاوان؟ ایا دا د دې ارزښت لري چې د بیارغونې هڅه وکړو؟
- ایا دا به زموږ لپاره ممکنه وي چې باور بیا جوړ کړو، یو بل بخښو، او مخ په وړاندې لاړ شو؟
3. خپل احساسات ومنئ
ځکه چې اړیکې کله ناکله د یو کس د مړینې سربیره په نورو لارو پای ته رسیږي، دا ممکنه ده چې د ریښتینې بدې شخړې، جګړې یا خیانت وروسته غم تجربه کړئ. غم د خپګان، له لاسه ورکولو او خالي کولو په زړه پورې دردناک احساس دی چې یو څوک احساس کوي کله چې دوی یو څه یا یو څوک له لاسه ورکوي چې دوی واقعیا مینه لري او پاملرنه کوي.
غم د مختلفو احساساتو لړۍ شامله ده چې د یو کس له لاسه ورکولو څخه وروسته د یوې مودې په اوږدو کې پیښیږي. دا عادي خبره ده چې شاک، خپګان، ارمان، غوسه او پښیماني تجربه کړئ، او دا احساسات هم د غمجنې پروسې په اوږدو کې بدلون او بدلون موندلی شي.[]
4. پوه شئ چې څه غلط شوي
پداسې حال کې چې داسې احساس شوی وي چې ستاسو د غوره ملګري سره ستاسو اړیکې خورا قوي وې، حقیقت دا دی چې ملګرتیا نازکه او په اسانۍ سره ماتیږي.[] د غوره ملګرو تر مینځ د ماتیدو ترټولو عام لاملونه عبارت دي له: , د ژوند لیږد، او د اړیکو ساتلو لپاره هڅه نه کول
د هغه څه په منعکس کولو سره چې ستاسو په ملګرتیا کې غلط شوي ، تاسو ډیری وختونه داسې بصیرت ترلاسه کولی شئ چې تاسو سره د هغه څه منلو او سوله کولو کې مرسته کوي چې پیښ شوي. همدارنګه، د دې موندلو موندل چې څه غلط شوي دي یو مهم درس وړاندې کولی شي چې تاسو سره مرسته کولی شي وده وکړي، ښه کړي او بیا د ورته غلطیو څخه مخنیوی وکړي. خپل د ملاتړ سیسټم وکاروئ
تاسو نشئ کولی خپل غوره ملګري یا هغه ځانګړي ځای بدل کړئ چې دوی یې ستاسو په ژوند کې درلود، مګر ستاسو د ملاتړ سیسټم باندې تکیه کولی شي د ماتیدو یوازیتوب کمولو کې مرسته وکړي. که تاسو د ملاتړ سیسټم نلرئ او اړتیا لرئ خپل ټولنیز حلقه وده وکړئ، تاسو ممکن دا لارښود ومومئ چې څنګه د خلکو سره لیدنه وکړئ او نوي ملګري ګټور کړئ. که تاسو د یو چا سره خبرې کولو ته اړتیا لرئ او په ملګرو یا کورنۍ باندې تکیه نشئ کولی، زموږ مقاله ولولئ چې څه باید وکړئ که چیرې تاسو ملګري یا کورنۍ نه لرئ.
روښانه اوسئ او د نورو څخه د مرستې او مرستې غوښتنه وکړئ، د دې پر ځای چې فکر وکړئ دوی به سم کار وکړي یا ووایي. د مثال په توګه، دوی ته خبر ورکړئ که تاسو غواړئ چې د دوی مشورې ته غوږ ونیسئ کله چې تاسو د وتلو په وخت کې له هغوی څخه وغواړئ چې د یوازیتوب احساس وکړئ. پوهیږئ چې درملنه وخت نیسي
د وروستیو څیړنو له مخې، د غم ځانګړي مرحلې شتون لري چې یو څوک د خپل عزیز له لاسه ورکولو یا د اړیکې پای ته رسیدو وروسته تیریږي. دا پروسه هم یو اټکل شوی مهال ویش لري،د یوې مطالعې سره دا وړاندیز کوي چې دا په نورمال ډول له لاسه ورکولو وروسته 6 میاشتې وخت نیسي د 5 مرحلو څخه تیریږي.
د دې وخت په جریان کې ، ډیری خلک د لاندې مرحلو څخه تیریږي: pty، یا ښکته
پنځمه مرحله: د ضایع کیدو منل، بندول (د شپږو میاشتو په موده کې زیاتیږي)
که ستاسو د غم نښې شدیدې وي، د 6 میاشتو څخه زیات دوام وکړي، یا ستاسو د کار کولو وړتیا سره مداخله وکړي، دا ممکن د رواني روغتیا حالت نښه وي، او مسلکي مشورې یا درملنې ته اړتیا وي.
7. د خپل ځان لپاره ښه ملګری اوسئ
که تاسو د خپل ځان سره مهربانه او مهربان یاست نو دا به اسانه وي چې د هغه ملګرتیا څخه روغ او روغ شئ چې په بده توګه پای ته رسیدلی. د هغه غلطیو په اړه لیوالتیا بند کړئ چې تاسو یې کړي او پښیمانه یاست. پرځای یې، د خپل ځان په بښلو او مخ پر وړاندې تګ باندې کار وکړئ.
د ځان خواخوږي پیدا کول ګران کار دی، مګر دا کار مهم دی. په مطالعاتو کې، هغه خلک چې ډیر په ځان رحم کوي خوشحاله، صحتمند، ډیر انعطاف منونکي، او هم ښه اړیکې درلودې. []
دلته ځینې لارې شتون لري چې ډیر ځان مهربانه شي:[]
- هغه څه چې د زده کړې او وده کولو فرصت په توګه تکرار کړئ، د یوې وژونکې تېروتنې یا د ژوندانه پښیمانۍ پر ځای
- تاسو ټول هغه انسانان یاست چې تاسو به یې په یاد ولرئ، تاسو به یوازې انسان یاست.کله ناکله تېروتنې وکړئ
- خپل تمرکز په یوه کار، خپل چاپېریال یا خپل تنفس ته اړولو سره د منفي، زهرجن او ځان انتقادي فکرونو څخه لرې کړئ
- د خپل ځان پاملرنې ته وده ورکړئ د هغه شیانو په ترسره کولو سره چې تاسو سره د آرامۍ، نوي کولو او خوښۍ احساس کولو کې مرسته کوي؛ تاسو کولی شئ یو نوی مهارت زده کړئ یا یو نوی شوق واخلئ
8. خپل ژوند ته دوام ورکړئ
کله ناکله، هغه خلک چې د فشار، سختۍ یا غم څخه تیریږي بیرته خپل ژوند ته مخه کوي، مګر دا د دوی د بد احساس لامل کیږي. په داسې حال کې چې تاسو اړتیا لرئ د کار، معمول یا ټولنیز ژوند ته د بیرته راګرځیدو دمخه د غم کولو لپاره یو څه وخت ونیسئ، اجازه مه ورکوئ چې دا نوي نورمال شي.
لږ کار کول، ځان ګوښه کول، او مهم فعالیتونه په نامعلومه وقفه کې ساتل د خپګان لپاره یو ترکیب دی. که څو اونۍ تیرې وي چې تاسو خپل ملګري لیدلي، خپل ویښتان کنګل کړي، یا جم ته لاړشئ، خپل ځان فشار ورکړئ چې بیرته د نورمال حالت احساس ته ورشئ. پداسې حال کې چې دا په لومړي سر کې سخته کیدی شي، بهر وتل او ډیر ګټور او ټولنیز کیدل د خپګان لپاره یو له غوره درملنې څخه دی.[]
9. خپل یادونه له مینځه نه وړئ
ستاسو د غوره ملګري د ذهني ریکارډونو حذف کول ممکن لنډمهاله راحت درکړي ، مګر دا به تاسو سره د غم پروسې په حرکت کې مرسته ونه کړي. په حقیقت کې، د دې خوشحاله یادونو څخه ډډه کول کولی شي د منلو په لور د حرکت کولو څخه د ساتلو له لارې د غم پروسې مخه ونیسي.
د ښه یا بد لپاره، ستاسوغوره ملګری ستاسو د ژوند یوه مهمه برخه وه، او تاسو شاید ډیری یادونه یوځای شریک کړي. پداسې حال کې چې تاسو اړتیا نلرئ د دوی عکسونه په خپل شپې سټنډ کې یا ستاسو د ټولنیزو رسنیو پروفایل عکس په توګه وساتئ ، دا صحي ندي چې په بشپړ ډول هڅه وکړئ د خپل تیر څخه د دوی ټولې نښې لرې کړئ.
10. د تړلو لپاره لارې ومومئ
د تړل کیدو ترلاسه کول تاسو سره مرسته کولی شي پرمخ لاړشئ، پرته لدې چې دا ستاسو د ملګرتیا پایله بدلوي. ځینې وختونه، دا ممکنه ده چې ستاسو د ملګري سره د تړلو په واسطه د دوی څخه د شیانو په اړه د خبرو کولو غوښتنه وکړئ کله چې تاسو دواړه یخ شوي یاست. د کارپوهانو په وینا، د دې مهمو خبرو اترو غوره لاره مخامخ ده، نو هڅه وکړئ چې په شخصی توګه ناسته ترسره کړئ.[]
د هغه شیانو ځینې مثالونه چې تاسو یې د خپل پخواني غوره ملګري سره د خبرو کولو په وخت کې کنټرول کولی شئ عبارت دي له:
- هغوی ته خبر ورکول چې د دوی خبرو یا کړنو تاسو باندې څنګه اغیزه کړې
- د هغه شیانو لپاره بخښنه غوښتل چې تاسو یې ویلي یا یې کړي چې تاسو د هغه څه احساس کړی چې تاسو یې غلط احساس کړی وي یا یې احساس کړی وي
- دوی پوهیږي چې تاسو غواړئ خبرې وکړئ او هڅه وکړئ د شیانو په اړه کار وکړئ
- تشریح کول چې تاسو ځای یا وخت ته اړتیا لرئ مګر ممکن په راتلونکي کې د خبرو کولو لپاره خلاص وي
په ځینو مواردو کې، دا ممکنه نه ده، صحتمند یا ښه نظر د خپل ملګري سره د خبرو کولو هڅه وکړئ. که دا قضیه وي، تاسو کولی شئ د لاندې تړلو دودونو څخه یو په خپله هڅه کولو څخه ګټه پورته کړئ:[]
- خپل ملګري ته یو لیک ولیکئخپل احساسات (حتی که تاسو د لیږلو پریکړه هم نه کوئ)
- د خپلو احساساتو په اړه د مشاور، مینه وال، یا د ملاتړ ډلې سره خبرې وکړئ
- یو سندره، شعر ومومئ، یا د هنر یوه ټوټه جوړه کړئ چې ستاسو احساسات راښکاره کړي
- د هغه شیانو لیست جوړ کړئ چې ستاسو ملګري تاسو ته درس درکړي یا هغه طریقې چې تاسو یې زده کړې یا د وقفې له امله پیاوړې شوې خپلې نورې ملګرتیاوې پیاوړې کړئ
- د دې په اړه روښانه کول چې تاسو د خپلو ملګرتیاو څخه څه ته اړتیا لرئ او غواړئ
- زده کړئ چې څه شی یو ښه ملګری جوړوي او څنګه د ریښتیني ملګري نښې پیژني
- د ملګرو سره د شخړو او اختلافونو د ښه چلند څرنګوالي زده کول باور مه پرېږدهمسلې ستاسو نورې اړیکې خرابوي
- د خپلو نورو نږدې ملګرو سره خلاص او زیان منونکي پاتې کیدل
- کله چې د باور مسلې په دوی باندې د باور ماتولو لپاره کار نه کوي او بې له دې چې تاسو د باور د ماتولو لپاره کوم کار نه وي ترسره کړي. د نږدې ملګرو موندل ستاسو د باور ځینې مسلو په اړه پوهیږي او هغه څه چې دوی یې رامینځته کوي
- د یو مشاور سره لیدو ، د ملاتړ ډلې کې برخه اخیستو یا د ځان سره د مرستې کتابونو لوستلو له لارې ستاسو د ناامنیو ، زړو ټپونو او باور مسلو له لارې کار کول
په داسې حال کې چې هیڅوک نشي کولی ستاسو د غوره ملګري ځای ونیسي، دا ممکن وي چې نوي ملګري جوړ کړئ یا د موجوده ملګرو سره ستاسو اړیکه ژوره کړئ. نږدې ملګرتیا د خوشحاله او بشپړ ژوند لپاره اړینه ده، او د ملګري له لاسه ورکول د یوازیتوب یا ملګري نشتوالي معنی نلري.
که تاسو غواړئ له خپلو ملګرو سره نږدې شئ، د دوی سره یو پر یو وخت تیر کړئ، ډیر خلاص کړئ، په خپلو خبرو اترو کې ژور شئ، او د ملاتړ لپاره په هغوی باندې تکیه کولی شئ.
دا ټول کولی شي ستاسو د نږدې ملګري او ژور باور رامینځته کولو کې مرسته وکړي. اړیکې.
اکثره، تاسو کولی شئ ځینې هغه درسونه واخلئ چې ستاسو په تیرو ملګرتیا کې څه غلط شوي ترڅو خپلې اوسنۍ ملګرتیا ته وده ورکړي:
هم وګوره: د وړو خبرو څخه د مخنیوي 15 لارې (او ریښتینې خبرې وکړئ)کله چې یو غوره ملګری تاسو سره خیانت کوي، تاسو پریږدي، یا د اړتیا په وخت کې شتون نلري، دا عادي خبره ده چې د ملګرو سره د باور مسلې رامینځته کړئ. ځینې وختونه، دا کولی شي په نورو اړیکو کې بلبل شي، چې تاسو د دې سبب ګرځي چې تاسو د هغه خلکو سره تړل، بیرته راشئ، یا د هغه خلکو سره لږ خلاص شئ چې ستاسو د باور ماتولو لپاره یې هیڅ نه وي کړي.
که تاسو د دې نمونو وده ومومئ، نو هڅه وکړئ چې د دوی مخنیوی وکړئ:
وروستي افکار
د غوره ملګري له لاسه ورکولو غم کول د هر ډول پروسې په څیر ستونزمن او دردناک وي. په ځینو حاالتو کې، زیان لنډمهاله دی، او دا ممکنه ده چې د یو څه وخت تیریدو وروسته ملګرتیا ترمیم کړئ او تاسو دواړه شیان په روښانه توګه ګورئ. نور وختونه، ملګرتیا ممکن په داسې لارو خرابه شوې وي چې ترمیم یې ممکن نه وي. خپلو احساساتي اړتیاوو ته پاملرنه وکړئ، د هغه څه احساس وکړئ چې څه پیښ شوي، او د کاپي کولو مهارتونو او ستاسو د ملاتړ سیسټم کارول
